SARS a chrípka sú ochorenia jedného druhu postihujúce dýchacie cesty osoby, avšak v druhom prípade je choroba oveľa závažnejšia, je sprevádzaná silnou intoxikáciou a „bolí“ ovplyvňuje imunitu. Trvanie samotnej choroby je odlišné, v prípade SARS hlavné príznaky vymiznú v priebehu 5-7 dní a chrípka uchopí osobu takmer dva týždne, počas 10 - 12 dní. Počas tohto obdobia sa pacient považuje za zdravotne postihnutého a dostane zoznam chorých.
Samozrejme, tieto termíny nestačia na to, aby ľudské telo „zabudlo“ na dokonalé napadnutie vírusmi a úplne odstránilo následky ich invázie. Oslabená imunita otvára dvere sekundárnej bakteriálnej infekcii, v dôsledku čoho sa vyskytujú také časté komplikácie bežného prechladnutia a chrípky ako sinusitída, zápal stredného ucha, zápal priedušiek a zápal pľúc. Preto by hlavnou úlohou počas obdobia zotavenia malo byť posilnenie ochorenia imunitného systému.
Práca bude čakať
Predpokladá sa, že 4-5 dní postačuje na úplné zotavenie zo SARS, po chrípke bude trvať dva až tri týždne na návrat do normálneho života. Samozrejme, žiadny z lekárov by „na“ zozname chorých „nedržal“, preto by ste po začatí podnikania nemali okamžite brať obvyklú záťaž. Slabosť, únava, podráždenosť počas tohto obdobia sú celkom normálne, pretože telo stratilo veľa sily počas boja proti chorobe, čo znamená, že práca môže byť pre neho skutočným stresom a príčinou komplikácií.
Viac tekutiny
Aby telo rýchlo odstránilo toxíny nahromadené počas choroby, rezíduá vírusov a liekov, je nevyhnutné prísne dodržiavať pitný režim a vypiť aspoň 2 - 2,5 litra pitnej vody denne. Káva, čierny čaj, kompóty, džúsy, prvé kurzy nemožno považovať za plnohodnotné zdroje vody, nemôžu naplniť potreby tela, rovnako ako sódovky. Iba zelený čaj, dogrose vývar, brusnicový alebo brusnicový džús, ktorý okrem iného obsahuje veľké množstvo antioxidantov potrebných na obnovu poškodených buniek tela a posilnenie imunitnej obrany, sa môže stať kvalitnou alternatívou k vode. Ako profylaktický prostriedok proti bakteriálnej infekcii sú vhodné bylinné čaje, odvar liečivých rastlín s antimikrobiálnymi, protizápalovými a adaptogénnymi vlastnosťami, ako je odvar z harmančeka, arniky, ľubovníka bodkovaného a sladkého drievka.
Pokojný a pokojný
Nie je žiadnym tajomstvom, že chrípkový vírus je obzvlášť „parciálny“ na nervový systém, dôkaz bolesti hlavy, fotofóbie, neznášanlivosť hlasných zvukov a pachov, bolesti tela sprevádzajúce obdobie výšky ochorenia. Aby nedošlo k otestovaniu nervového systému pre silu a nechať ho zotaviť sa, odporúča sa vyhnúť sa stresu po chrípke, častejšie si robiť prestávky z práce, obliekať sa v sezóne, chodiť viac vonku, hovoriť s príjemnými ľuďmi, sledovať pozitívne filmy a čítať dobré knihy. Ľahká rovnováha, meditácia a auto-tréning pomôžu získať pokoj.
Celý spánok
Počas obdobia zotavovania po chorobe sa nepokúšajte narušiť vzorce spánku. Ľahnite si a vstávajte súčasne. Spať v chladnej, vetranej miestnosti, ale vyhnúť sa prievanom. Ak má dom zvlhčovač vzduchu a čistič vzduchu, bude to spoľahlivá pomoc pri ochrane pred choroboplodnými zárodkami, ktoré môžu napadnúť oslabené telo.
Výživa a vitamíny
Výživa hrá obrovskú úlohu pri obnove zdravia. Mala by byť jemná, to znamená, že nepreťažujte tráviaci systém, ktorý vždy trpí počas choroby. Je potrebné na chvíľu odstrániť vyprážané, mastné, korenené jedlá, vzdať sa údených potravín a alkoholu. Oslabené telo potrebuje viac zeleniny, ovocia, bylín, mliečnych výrobkov, morských rýb a akýchkoľvek zŕn.
Ak počas choroby ste museli brať silné lieky, antibiotiká, je dôležité vyčistiť telo ich zvyškov a metabolitov. Lekári preto odporúčajú užívať sorbenty, napríklad aktívne uhlie, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, počas jedného týždňa v noci. Stav imunity závisí od aktivity črevnej mikroflóry, takže prebiotiká a probiotiká nie sú nadbytočné.
Dodatočná podpora imunity
Nie je potrebné hovoriť o prínosoch vodných postupov na posilnenie imunity, iba s jednou zmenou: kalenie by sa malo ponechať na neskôr. Počas obdobia zotavovania po chrípke a ARVI sú užitočné kúpele s morskou soľou, návšteva bazéna, kúpeľov a sáun.
Masáž nôh pomáha urýchliť zotavenie. Okrem toho, masáž nôh má relaxačný účinok, môže zlepšiť náladu a celkovú pohodu, normalizuje prácu celého tela, pretože na nohách je obrovské množstvo akupunktúrnych bodov, ktorých stimulácia ovplyvňuje činnosť vnútorných orgánov.
Okrem toho sú lieky na ženšen, Eleutherococcus, Schizandra Chinese vhodné na ďalšiu stimuláciu imunity.
Varovanie! Ak sa zotavenie z choroby oneskorí, ak sa telesná teplota nezníži alebo sa teplota opäť nezvýši, pretrváva ťažká slabosť a bolesti hlavy sa obťažujú, ak sa objavia nové príznaky, ktoré predtým neexistovali, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste nevynechali závažné komplikácie, ktoré niekedy ohrozujú nielen zdravie. ale aj život.
Chcete si prečítať celú zábavu o kráse a zdraví, prihláste sa k odberu newsletteru!
Páči sa vám materiál? Budeme vďační za repost
Ako prekonať slabosť po prechladnutí
Prečo neprejde slabosť po prechladnutí, ako sa zotaviť? Lekári často počujú túto otázku od svojich pacientov. Pocit slabosti po zmiznutí príznakov ochorenia sa vysvetľuje tým, že počas akútnej respiračnej vírusovej infekcie (ARVI) strávilo telo obrovské množstvo energie na boj s vírusom. Teraz, aby sa čo najskôr obnovili stratené sily, potrebuje pomoc.
Akútna respiračná vírusová infekcia
Existuje asi dvesto vírusov, ktoré spôsobujú ARVI, ale nie je potrebné ich identifikovať, pretože liečba je zameraná hlavne na odstránenie symptómov ochorenia a zmiernenie stavu pacienta. Obvykle sa izoluje niekoľko hlavných patogénov. Napríklad:
- Respiračný syncytiálny (MS) ľudský vírus.
- Parainfluenzy.
- Infekcia adenovírusom.
Tieto infekcie sú charakterizované postupným nástupom. Telesná teplota u dospelých zriedkavo stúpa nad 38 ° C. Katarálny jav sa vyskytuje v prvý deň ochorenia (nádcha, kašeľ, bolesť hrdla). K dispozícii je tiež celková malátnosť, strata chuti do jedla a ospalosť.
Chrípka medzi všetkými vírusovými infekciami má na ľudí najviac toxický účinok. Telo sa uzdraví po tejto chorobe asi mesiac. Prejavuje sa ostrým nástupom, vysokou telesnou teplotou (39-40 ° C), ktorá spravidla trvá 5 až 7 dní. V sprievode bolesť hlavy, fotofóbia, nevoľnosť a zimnica. Katarálne javy sa vyskytujú druhý deň po nástupe ochorenia. Chrípka je nebezpečná kvôli jej komplikáciám, pretože výrazne oslabuje ľudský imunitný systém. Pri chrípke, ak nedodržíte lekársky predpis a odpočinok na lôžku, sú možné nasledujúce komplikácie:
- Zápal priedušiek.
- Zápal pľúc.
- Zápal pohrudnice.
- Zápal stredného ucha.
- Zápal vedľajších nosových dutín.
- Glomerulonefritída, pyelonefritída.
- Myokarditída.
- Meningitída.
Ako prekonať slabosť s ARVI
Aby sa prekonala slabosť počas prechladnutia, ako aj aby sa predišlo rôznym komplikáciám, je pri prvých príznakoch vírusovej infekcie potrebné poradiť sa s lekárom. Lekár Vám odporučí pokoj na lôžku, dostatok teplých nápojov a predpíše lieky, ako napríklad:
- Antivírusové lieky (rimantadín, oseltamivir, arbidol).
- Antipyretické protizápalové lieky (Panadol, Nurofen).
- V prípade prechladnutia, na zmiernenie dýchania a na odstránenie upchatia nosa sa predpisujú prostriedky, ktoré zmierňujú opuch nosovej sliznice (Nazol, Galazolin, Vibrocil).
- Pri zápale hrdla bude veľmi účinné zavlažovanie orofaryngu so sprejmi, ktoré sú určené na liečbu zápalových ochorení hltanu a hrtanu (Kameton, Ingalipt, Hexoral).
- Prítomnosť kašľa môže byť symptómom samotnej vírusovej infekcie a známkou vývoja bakteriálneho procesu (bronchitída, pneumónia, pohrudnica). Lieky vybrané lekárom individuálne. Pred príchodom lekára, si môžete vziať bylinné-založené sirupy sami - Dr Mom, Travisil, sladké drievko koreňový sirup v súlade s pokynmi pripojenými k drogám.
- Miestnosť, v ktorej je pacient umiestnený, by mala byť odvzdušňovaná čo najčastejšie (5-6 krát denne).
- V strave, s nachladnutím, musia byť prítomné citróny, pomaranče, mandarínky.
- Jedlo sa najlepšie užíva v malých porciách 5-6 krát denne.
Ako sa dostať zo SARS
Ako sa zotaviť z prechladnutia a prekonať slabosť, lekár vám pomôže prísť na to.
Aby sa odstránili produkty rozkladu z tela, ktoré vznikli počas deštrukcie vírusu, aby sa zlepšila imunita a zotavili, je potrebné prijať tieto opatrenia:
- Pite alkalickú minerálnu vodu (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Váš lekár Vám povie, ako ho máte užívať.
- Brusnicový džús. Tento nápoj sa pripravuje nasledujúcim spôsobom: musíte si vziať pohár brusníc, triediť, umyť tečúcou vodou. Potlačiť bobule s drevenou lyžicou, vytlačiť šťavu cez tenká. V smaltovanom alebo nerezovom hrnci varte vodu (600 ml), nalejte do nej zvyšný olejový koláč z brusníc, varte 1-2 minúty. Nechajte vychladnúť na 70 ° C, kmeň, pridajte brusnicový džús. Voliteľne môžete dať cukor do šťavy alebo medu. Vezmite 1 pohár, 30 minút po jedle 2-3 krát denne po dobu jedného mesiaca.
- V období zotavovania, aby sa doplnila dodávka vitamínov, mikroprvkov a aminokyselín, musíte tiež pridať do svojej stravy morské ryby, chudé mäso, rybie vajcia, čerstvé ovocie, zeleninu, orechy, jogurt a jogurt. V zime sú sušené ovocie veľmi užitočné.
- Pozitívny účinok pri zotavovaní z chladu sú vodné procedúry - kontrastná sprcha, bazén, kúpanie v otvorenom rybníku. Tiež realizovateľné cvičenie.
- Mali by ste chodiť častejšie na čerstvý vzduch, najmä vo dne, pretože ultrafialové žiarenie má pozitívny vplyv na nervový a imunitný systém. Okrem toho je lepšie robiť elektrické osvetlenie v miestnostiach čo najjasnejšie, takže môžete tiež vyplniť chýbajúce množstvo slnečného svetla.
Okrem toho, veľmi dôležitý odkaz v obnove po SARS je veľmi životný štýl osoby. Je dôležité, aby ste mohli počúvať vaše telo a pokúsiť sa aspoň prvé dva týždne po chorobe pozorovať jemný režim. Je lepšie postupne sa zapojiť do práce, chodiť na čerstvom vzduchu, venovať dostatok času na spanie a odpočinok.
Ako sa zotaviť po SARS?
Lekári znejú na poplach: nedávno, po nachladnutí, chrípke a ARVI, dlhodobo pretrváva zvýšená slabosť, letargia a poruchy spánku. To všetko - prejavy astenického syndrómu.
Asténia môže byť počiatočným prejavom aj ukončením ochorenia. Ale najčastejšie je to „chvost“ vírusovej infekcie. Po 1 - 2 týždňoch chrípka, ARVI, pneumónia, bolesť hrdla, faryngitída, bronchitída a iné ochorenia po sebe samy o sebe zanechávajú poinfekčnú asténiu.
Dôležitosť asténie po akútnych respiračných vírusových infekciách pre klinickú prax je potvrdená skutočnosťou, že Medzinárodná klasifikácia chorôb 10. revízie oddelene rozlišovala G93.3 syndróm - únavový syndróm po predchádzajúcej vírusovej infekcii. Reverzibilita asténneho symptómu je vysoká a dosahuje 64%. Prítomnosť asténnych porúch u detí prispieva k zhoršeniu kvality života, ťažkostiam pri adaptácii v predškolských a školských zariadeniach, narušeniu vzdelávania, zníženiu komunikačnej aktivity, problémom v interpersonálnych interakciách a napätí vo vnútromedných vzťahoch.
Po skončení akútneho obdobia respiračného ochorenia pacienta sa príznaky lokálneho zápalu - kašeľ, nádcha atď. - ešte niekoľko dní trápia, po týždni sa človek zvyčajne úplne zotaví. Niekoľko týždňov po uzdravení sa však mnohí obávajú o slabosť, podráždenosť, poruchy spánku, trávenie a iné príznaky. Takýto stav sa nazýva astémia „po infekcii“. Dôvodom je, že každá zima vedie k oslabeniu práce celého organizmu. Čím je ochorenie závažnejšie, tým výraznejšie sú prejavy asténie po uzdravení.
Obvykle je asténia po akútnom respiračnom ochorení sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi: letargia; podráždenosť, výkyvy nálady; apatia (neochota robiť čokoľvek); únava; poruchy spánku; opakujúce sa bolesti hlavy; závraty; znížená chuť do jedla; zápcha; poškodenie kože a vlasov. Ľudia často obviňujú túto podmienku z únavy, hypovitaminózy, zlého dňa atď. Ale ak ste nedávno mali ochorenie s chrípkou, závažnou vírusovou infekciou, bronchitídou, pneumóniou atď., Je to pravdepodobne dôvod.
Aby sa ochorenie zastavilo včas, pri diagnostikovaní asténie by sa malo odlíšiť od bežnej únavy.
Rozdiely asténie od fyziologickej únavy:
- má dlhšie trvanie;
- neprechádza po nočnom spánku alebo odpočinku;
- vyžaduje liečbu.
Stojí za zmienku, že asténia sa vyvíja postupne. Najprv je mierna únava. Malý rozpis. Počas tohto obdobia si pacient uvedomí, že nastal čas na prestávku a odpočinok, ale z rôznych dôvodov sa núti pokračovať v práci. Ťažkosti sa objavujú pri systematizácii úloh, ťažkostiach pri oddeľovaní hlavného od sekundárneho.
Ďalej. Je tu silná únava. Zvyšok je potrebný. Pacient sa však už nemôže zastaviť a pokračovať v práci zotrvačnosťou. V dôsledku toho postupuje astenický syndróm. Apatia a bolesti hlavy sa objavia, spánok je narušený, dochádza k depresii.
Typické sťažnosti po utrpení rôznych ochorení sú slabosť, zvýšená duševná únava, neustály pocit únavy, zhoršená fyzickou námahou, nedostatočnou motiváciou, úzkosťou, napätím. Pacienti majú zároveň ťažkosti so sústredením, nemôžu dlhodobo sústrediť svoju pozornosť na čokoľvek a ľahko sa rozptyľujú. Zároveň sa objavujú emocionálna nestabilita, húževnatosť, slznosť, irascibilita, náladovosť, impresivita a pocit vnútornej nervozity. Okrem toho, spánok je narušený, osoba zaspáva s ťažkosťami, nemôže sa uvoľniť a zobudí sa ťažko, vstáva nereaguje. Chuť k jedlu zmizne, sexuálna potencia sa znižuje. Často sa zvyšuje potenie, pacient má pocit prerušenia srdcovej činnosti, nie je dostatok vzduchu.
Astenický syndróm môže byť tiež sprevádzaný prudkým poklesom tolerančného prahu rôznych stimulov: hlasných zvukov, jasného svetla, vestibulárneho zaťaženia a extrémov počasia. Vonkajšie faktory sú otravnejšie, ako napríklad vŕzganie dverí, hluk televízora alebo práčky. To všetko bráni zvyčajnému spôsobu života, vyvoláva prejavy nedokonalosti v správaní.
Všetky vyššie uvedené príznaky by mali byť hlavným dôvodom na získanie lekárskej starostlivosti.
Príčiny únavy...
Akonáhle sa v tele, vírus narušuje mnoho biochemických procesov. Zmeny najskôr postihujú dýchacie orgány, potom obehový systém (takže vírus chrípky môže znížiť rýchlosť zrážania krvi). Častice vírusov, ich metabolické produkty, zničené epitelové bunky atď. Spôsobujú intoxikáciu, t.j. otravu tela. Zvlášť intoxikácia ovplyvňuje činnosť nervového systému. Pri ťažkej intoxikácii sú v akútnom období ochorenia možné kŕče, halucinácie a zvracanie. Účinky toxínov na mozog sa po víťazstve tela nad vírusom pociťujú už dlho. To je dôvod, prečo môže bolesť hlavy ublížiť, zhoršuje sa kvalita spánku, schopnosť sústrediť sa atď. Vedľajšie účinky užívaných liekov tiež prispievajú k rozvoju asténie. Napríklad je známe, že veľké dávky interferónu majú toxický účinok. Zneužívanie antipyretík negatívne ovplyvňuje obehový systém, pečeň a obličky. Ak sa antibiotiká použili na boj proti komplikáciám ARVI, počas obdobia zotavenia existuje riziko vzniku dysbiózy atď.
Čo robiť Ako pomôcť telu zotaviť sa z boja proti infekcii?
Vo väčšine prípadov stačí napraviť režim dňa, diétu, niektoré návyky. V prvom rade je to jedlo. Jedlo by malo obsahovať veľké množstvo vitamínov a zároveň by malo byť ľahké pre črevá. Do stravy by mali patriť potraviny, ako napríklad: čerstvá zelenina a ovocie; chudé mäso a ryby; fermentované mliečne výrobky; rôzne nápoje - šťavy, čaje s bylinkami a ovocím, minerálne vody; greeny; obilná kaša. Tiež, po chrípke, odvarov, infúzií a vitamínových prípravkov bohatých na vitamín C (divoká ruža, malina, brusnica) bude užitočné. Je potrebné zabezpečiť príjem vitamínov a živín s jedlom, môžete tiež užívať tablety vitamín-minerálnych komplexov.
Rovnako dôležitá je denná rutina. Dôležitou súčasťou liečby asténie je dodržiavanie dňa, pobyt na čerstvom vzduchu, cvičenie. Zároveň by sme však nemali zabúdať na dobre organizovaný spôsob práce a odpočinku, ktorý minimalizuje stres. Ak to chcete urobiť, musíte sa viac pokojne týkať toho, čo sa deje, prestávok počas práce, obklopovať sa svojimi obľúbenými ľuďmi. Taktiež pre prevenciu asténie potrebujete aktívny odpočinok, šport, návštevu bazéna, procedúry popúšťania vody (kontrastné sprchy, kúpele s morskou soľou) a pravidelné prechádzky.
Keďže choroba je spojená s výdajom vitálnej a psychickej sily, potom pacient potrebuje riadny odpočinok, zmenu prostredia a typ aktivity. To umožní telu odpočívať a akumulovať energiu. Ale niekedy sú tieto odporúčania z určitých dôvodov nemožné, alebo v niektorých prípadoch je asténia taká silná, že si vyžaduje lekársku pomoc a špeciálnu liečbu. Preto sa uchýliť k drogovej terapie.
- Nootropné alebo neurometabolické činidlá sú bezpečné a cenovo dostupné lieky na nápravu psychopatologickej poruchy. Ich klinická účinnosť však nie je dokázaná, pretože nie všetky príznaky ochorenia sú kontrolovateľné. Z tohto dôvodu sa táto kategória liekov používa v rôznych krajinách s rôznou intenzitou. Oni sú široko používané na Ukrajine, ale zriedka v Amerike a západnej Európe.
- Antidepresíva - sú inhibítormi spätného vychytávania serotonínu, ktoré sa používajú na liečbu komplexu asténnych symptómov a príznakov depresie.
- Atypické antipsychotiká alebo neuroleptiká sú účinné pri životných a astenických stavoch.
- Psychostimulanciá - túto kategóriu liekov predpisuje psychiater s vhodnými indikáciami na použitie. Patrí medzi ne a znamená proholinergicheskogo akcie.
- Blokátory receptorov NMDA - pomáhajú pri kognitívnom poškodení v dôsledku cerebrálnej aterosklerózy a iných patológií, ktoré spôsobujú kognitívne poškodenie.
- Adaptogény sú rastlinné produkty. Najčastejšie sa pacientom predpisuje ženšen, čínska citrónová tráva, pantocrinum, Rhodiola rosea a Eleutherococcus.
- Vitamíny skupiny B - tento spôsob liečby je populárny v USA, ale je obmedzený pri používaní kvôli vysokým rizikám alergických reakcií. Preto sa používa optimálna vitamínová terapia, ktorá zahŕňa vitamíny skupiny B, C a PP.
- Koenzým Q10, látka podobná vitamínu, ktorá sa priamo podieľa na syntéze adenozíntrifosfátu, antioxidačnej ochrane a pomáha obnoviť ďalšie antioxidanty (vitamín E), je možné ako antioxidant pri astenickom syndróme.
Všetky vyššie uvedené nástroje vyžadujú vhodné indikácie pre použitie. Zároveň vo všeobecnej lekárskej praxi je ich použitie obmedzené. Je potrebná konzultácia s odborníkom, väčšina liekov sa vydáva v lekárni prísne na lekársky predpis.
Obnova z prechladnutia alebo chrípky. Čoskoro sa dobre.
Ako byť zdravý po chorobe. Prevencia chrípky by sa mala začať včas, aj keď nikto nehovorí o chrípke, ale ak máte chrípku alebo nachladnutie, postupujte podľa našich odporúčaní a rýchlo sa z chrípky alebo chladu rýchlo zotavíte. Pomôžeme vám zistiť, čo jesť, čo piť, ako sa správať z hľadiska zaťaženia. To všetko na stránke.
Nútený odpočinok oslabuje kardiovaskulárny systém a pľúca, svaly sú vyčerpané. Dokonca aj v posteli sa pripravte na prvý výstup tak, aby ste v rozhodujúcom momente nemali chvenie kolien a nestmavli do očí.
Prísny odpočinok na lôžku podporuje naše telo v boji proti patogénom, ale zároveň ho robí pomalým. Od prvého dňa odpočinku sa svalová hmota začína znižovať. Úbytok hmotnosti je obzvlášť veľký v prvých štyroch týždňoch, kedy každý týždeň strácajú svaly 15 až 20% svojej sily. Proces obnovenia svalovej hmoty bude trvať 4-krát dlhšie, ako je dĺžka lôžkového režimu, a to aj za podmienky vykonávania špeciálnej regeneračnej gymnastiky.
Vyhnite sa sekundárnym infekciám po prechladnutí alebo chrípke.
Strata svalovej hmoty nie je jediným dôvodom, ktorý núti lekárov „bezohľadne“ zdvihnúť pacientov z postele hneď nasledujúci deň po pomerne vážnych operáciách.
Takáto rýchla mobilizácia je z lekárskeho hľadiska veľmi dôležitá, pretože účinne zabraňuje pneumónii, poruchám pohyblivosti kĺbov a trombóze.
Trombóza sa nazýva upchatá cieva krvnými zrazeninami. Zvlášť náchylný k venóznej trombóze nôh. Trombóza sa môže vyskytnúť počas predĺženého ležania, keď sa rýchlosť prietoku krvi znižuje v dôsledku nedostatku svalového pohybu a stagnácie v žilách. Stagnácia vedie k zhlukovaniu krvných buniek a tvorbe zrazenín, ktoré upchávajú žilu, v dôsledku čoho noha začína boleť.
Reverzný prietok krvi do srdca sa spomaľuje po 24 hodinách odpočinku. To je dôvod, prečo je tak dôležité aj na krátku dobu (niekoľko dní) ležiacu kvôli chladu, aby sa pokúsila aktivovať krvný obeh. Pre toto, pasívne a aktívne motorické cvičenia, kladenie nôh na eminenciu a dychové cvičenia sú veľmi vhodné. Intenzívne dychy a výdychy natiahnu hrudník a krv, ako pri pôsobení pumpy, sa začne pohybovať rýchlejšie do srdca.
Zotavenie z pľúc chrípky a odľahčenia
Dýchacie cvičenia tiež prispievajú k prevencii pneumónie. Zápal pľúc sa môže začať kvôli tomu, že pri ležaní sa dych stáva plytkým a oblasti pľúc umiestnené nižšie nie sú správne vetrané. V dôsledku toho akumulujú hlien, v ktorom sa patogénne baktérie a vírusy aktívne cítia a množia. Proti tomu môžete pôsobiť pomocou intenzívnej ventilácie pľúc, čo je dosiahnuté hlbokým dýchaním a denným poranením hrudníka. Preventívne opatrenia sú dobre doplnené trením na podporu krvného obehu.
Udržujte krvný obeh
Akonáhle sa telo zvyklo na horizontálnu polohu, plavidlá okamžite začnú pracovať v ekonomickom režime, takže keď sa náhle postavia, nemôžu sa rýchlo zadrhnúť a krv je zadržaná v žilách. Výsledkom toho je, že krvný prívod mozgu je na niekoľko okamihov prerušený a človek „stmavne v očiach“ - jedným slovom a nie ďaleko od omdlenia. Srdce začína pracovať ťažšie na zlepšenie prietoku krvi, čo je často pocit, ako silný tep. S prudkým vzostupom môže byť aj intenzívne potenie a závraty. Všetky tieto problémy je možné sa vyhnúť, ak vopred pripravíte obehový systém pre prvý "vpád" do voľnej prírody z postele.
Vymáhanie v každom veku.
Senilná slabosť nie je nevyhnutnosťou, ale dôsledkom spôsobu života. Pred dvadsiatimi rokmi vedci zistili, že s primeranou záťažou sa svaly človeka môžu vyvinúť do extrémneho veku.
- Dokonca aj po sedemdesiatich, vytrvalosť a schopnosť vydržať stres v orgánoch, ako je srdce, oči a kosti môžu byť obnovené a výrazne zlepšiť po chorobe.
- Srdcový sval sa môže tiež zotaviť počas vytrvalostného tréningu. Mnohé zmeny v kardiovaskulárnom systéme sú preto výsledkom zlého životného štýlu, ale keďže sa cítia len v priebehu rokov, často sú obviňovaní zo „senilných ochorení“.
Zotavenie z chrípky a chladu - dvojtýždňový program
pohyb
- Program prvého týždňa zahŕňa cvičenia proti trombóze, pre oslabený obehový systém a pre hlboké dýchanie.
- V druhom týždni obnovíte silu pomocou cielených cvičení pre kĺby, svaly a cievny systém. Choďte na čerstvý vzduch a naplňte ho kyslíkom.
relaxácie
Dlhé lôžko obmedzuje mnoho procesov v tele.
- Pomocou dychových cvičení „pod palmami“ môžete zmierniť depresiu a napätie.
- Masáž nôh stimuluje tok lymfy a stimuluje imunitný systém.
- Utieranie celého tela aktivuje krvný obeh a okrem pocitu sviežosti a pohodlia, aj popúšťanie tela.
jedlo
Rekuperovať vám pomôže:
- Ľahká potrava, ktorá poskytne telu všetky potrebné živiny, ale nevytvára dodatočnú záťaž pre zažívacie orgány.
- Kuracia polievka je pravdepodobne najznámejšia tradičná medicína.
K zdraviu (príklad života).
Alla (67 rokov) zlomila dve rebrá a vystrčila nohu natoľko, že si na týždeň ponechala pokoj na lôžku. Jej manžel jej poskytol všetky potreby, ale ona sama aktívne pracovala na jej uzdravení. Od prvého dňa robila ľahké cvičenia a cvičila dych. O týždeň neskôr bola Alla opäť na nohách a po dvoch sa ľahko vyrovnala s domácimi prácami.
Prečítajte si, aké pohyby musíte urobiť, aby ste sa zotavili z chrípky, takže potom, čo sa dostanete z postele, cítite sa normálne a vaša hlava sa točí.
Ako obnoviť telo po prechladnutí
Obsah
Zákerné vírusy nás nielen vytrhnú z rutiny, trápia nádchu, kašeľ, bolesť hrdla a horúčku. Dokonca už porazená choroba, odchádzajúca, môže zasiahnuť posledný úder. Vyčerpaná svojím telom sa hneď nezačína vyrovnať s bežným rytmom života, pretože to spôsobuje následky prechladnutia. Ak to nepomôže, môže sa vyvinúť asténia, známa tiež ako „syndróm chronickej únavy“.
Prečo po chlade cítiť slabý
Pre našu imunitu je choroba nepretržitým bojom, ktorý si vyžaduje mobilizáciu zdrojov. Zhruba povedané, energia sa vynakladá na boj proti vírusom a potom je potrebné doplniť jej rezervy.
Patogény upchávajú telo nie sú užitočnými produktmi ich života. V dôsledku toho dochádza k intoxikácii a vaše telo pokračuje v odstraňovaní škodlivých látok po regenerácii.
Vírusy sú schopné poškodiť na bunkovej úrovni. Po ich dopade sa v bunkách často vyskytuje hladovanie kyslíkom, čo vedie k indispozícii celého organizmu.
Metabolizmus v tele, ktorý mal ochorenie, sa môže spomaliť. Z tohto dôvodu nedostávate potrebné potraviny z potravín a vaše vnútorné rezervy sú už zbytočné. Niekedy po chorobe ľudia zjavne strácajú záujem o jedlo.
Nezabudnite na čisto psychologickú "únavu". Po dlhú dobu, kvôli príznakom ochorenia, ste cítili neustály nepohodlie, váš nervový systém bol celý čas ohromený, „liečil“ nepohodlie.
Lekári hovoria, že v priemere po studenom uzdravení potrebujeme dva týždne. Ak chcete minimalizovať všetky nepríjemné následky, po chorobe by ste nemali nechať všetko pokračovať. V opačnom prípade môže mierna choroba ísť veľmi ďaleko a viesť k asténii, ktorá sa tiež nazýva "syndróm chronickej únavy".
Čo je asténia: príznaky, liečba
Asténia - toto slovo dávni Gréci nazývali stavom bezmocnosti. V prípade rôznych typov asténie sa používajú také názvy ako „neuropsychiatrická slabosť“, „chronický únavový syndróm“ atď. Pomerne často vzniká z neustáleho fyzického alebo duševného preťaženia.
Príznaky asténie:
- osoba sa rýchlo unaví, viditeľne stráca výkon;
- nálada sa stáva nestabilnou;
- pacient reaguje na všetko negatívne a stráca sebaovládanie, stáva sa netrpezlivým a nepokojným;
- poruchy spánku sa vyskytujú;
- ostré zvuky, výrazné pachy, svetlé farby môžu spôsobiť podráždenie;
- pacienti sa môžu správať ako deti;
- slabosť môže byť nahradená krátkymi zábleskami vzrušivosti.
Musíte však súhlasiť s tým, že mnohí sa správajú takto, pretože majú charakterové vlastnosti a slabosť môže byť spôsobená neidentifikovanými vnútornými chorobami. Preto nie je možné stanoviť diagnózu asténie a najmä vybrať lieky bez účasti lekára. Je však možné začať uplatňovať ďalšie odporúčania, ktoré určite nepovedú k zhoršeniu zdravia a iným nežiaducim dôsledkom. Vyhrajú temnú náladu, ale len za jednej podmienky - najprv sa musíte poraziť.
Prvá cesta k živosti tela a ducha - obnova spánku. K tomu je potrebné nielen ísť spať skoro, ale aj pripraviť sa na spanie: v noci nejesť ťažké jedlo a nepiť piť tonikum, naladiť pozitívnym spôsobom, rozlúčiť sa s úzkosťami a starosťami. Ďalší tip - nepracujte pred spaním na počítači a neprepínajte sa cez internet cez telefón alebo tablet. Dlhé rozjímanie svetelnej obrazovky vedie k tomu, že je ťažšie zaspať.
Prekonanie slabosti prekvapivo nepomôže odpočinku, ale skôr cvičeniu. Nemali by však byť veľmi ťažké a intenzita by sa mala postupne zvyšovať. Ak chcete začať s, ranná gymnastika a prechádzky sú energické, potom, po porade so svojím lekárom, môžete si kúpiť predplatné do bazéna. A potom sa oplatí spojiť niektoré iné druhy fitness a šport, ktoré vyžadujú veľa energie.
Tretí tip je tiež známy každému a bez výzvy. Ide o vyváženú stravu. Nemali by ste prejedať sladké a tučné, bez ohľadu na to, koľko chcete zahodiť svoje problémy pri stole. Nie je to ani možnosť utopiť ich v alkohole.
Ďalšie nebezpečenstvo, ktoré zvyčajne čaká na ženy, ktoré sa snažia zlepšiť sami, sa snaží schudnúť, drasticky znížiť príjem kalórií. Takéto diéty vedú nielen k nervovým poruchám, ale môžu vás navždy odviesť do psychiatrickej nemocnice, a to nie je vtip.
Ako sa dostať z choroby: 6 spôsobov
Aj keď vás komplikujú komplikácie z nachladnutia, mali by ste sa pýtať, ako obnoviť imunitu po chorobe.
1. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny A a C, ako aj vitamíny B a zinok. Nezabudnite zahrnúť do stravy diétne bielkoviny. Budete užitočné, napríklad, pečeň paštéta, avokádo, banány, orechy, tekvica. Ak nie je alergia, piť bylinné čaje, ako sú tie, ktoré obsahujú šípky, echinacea, ženšen, citrónovú trávu, eleutherococcus. To je odpoveď na otázku, ako zachovať imunitu. Môžete variť chutné a osviežujúce nápoje s pridaním zázvoru, medu a citrónu.
2. Viac spánku, nezostávajte neskoro. Spánok je univerzálny liek.
3. Pite viac vody. Už bolo dokázané, že nie je potrebné vylievať dva litre denne. Ale pre tých, ktorí zápasia s intoxikáciou, je voda najlepším pomocníkom.
4. Opatrne začnite von, oblečený v teple. Ihneď by ste nemali byť v chlade na dlhú dobu, postupne zvyšovať čas strávený na čerstvom vzduchu.
5. Vrátenie sa k aktívnemu tréningu tiež nestojí za to. Ale kúsok po kúsku, pozorne počúvajúc svoje vnútorné pocity, sa môžete začať angažovať. Samozrejme, je nevyhnutné, aby lekár schválil návrat k fyzickému stresu.
6. Keďže vaše telo je stále slabé, vyhnite sa návšteve preplnených miest, najmä uzavretých priestorov. Bacilli sa usiluje o nás a vo verejnej doprave. Buďte opatrní.
Všetky tieto odporúčania pomáhajú obnoviť imunitu a prevencia chorôb pri ich pozorovaní bude tiež efektívnejšia.
Ako sa dostať z Orvi a chrípky
V boji proti vírusom, telo hádže všetky svoje sily, najmä chrípka a vážne vírusové ochorenia. Po uzdravení je človek v oslabenom stave, čo sa prejavuje vysokou únavou, apatiou, podráždenosťou a ospalosťou. Zvyčajne sa po chorobe obnoví imunita proti chrípke do 2-3 týždňov, počas ktorej je žiaduce podporovať telo a pomôcť mu vrátiť sa do formy. Dnes budeme hovoriť o tom, ako rýchlo sa zotaviť z chrípkových a akútnych respiračných vírusových infekcií a čo urobiť, aby sa choroba dostala bez komplikácií.
Prečo sa cítime slabo po chrípke a ARVI
Stav po chorobe je charakterizovaný morálnym a fyzickým vyčerpaním, nedostatkom vitamínov a dehydratáciou. Psychická slabosť vedie k strate záujmu o svet, poklesu záujmu o prácu, apatiu a túžbu po samote.
V dôsledku toho sa človek stane neprítomným, nepozorným, nedostatočne zameraným na záležitosti, nezaujíma sa, čo sa deje.
Prečo je tak ťažké obnoviť telo po chrípke a orvi a čo robiť v takejto situácii? Keď sa vírus dostane do tela, spustí sa hlavný obranný mechanizmus, čím sa zvýši telesná teplota. Pacient stráca veľa energie a je potrebné ďalšie úsilie na boj proti chorobe, takže človek je v neustálom napätí.
Vírusová intoxikácia vedie k vyčerpaniu všetkých telesných systémov a účinok vírusov na mozog vedie k narušeniu metabolizmu neurónov a celkovej slabosti. Okrem toho choré bunky trpia nedostatkom kyslíka, takže produkcia melatonínu, známa ako hormón radosti, sa znižuje.
Metabolizmus v zime sa zvyčajne spomaľuje, všetky procesy v tele prebiehajú v pomalom režime, vrátane zotavenia z arvi.
Slabosť po chrípke je normálnym javom, hlavnou vecou nie je umožniť jej zmeniť sa na asténiu.
Pozor - asténia!
Asténia je nielen fyzická, ale aj psychická slabosť, ktorá nie je spojená s predchádzajúcou chorobou, musí sa liečiť. Asténia je často spojená s chronickým únavovým syndrómom, ku ktorému dochádza aj po chrípke alebo arvi.
Líši sa od bežnej únavy tým, že neprejde ani po dlhom spánku alebo odpočinku, človek sa stáva podráždený, neistý sám od seba, zažíva ospalosť, problémy s koncentráciou, nemôže nájsť silu ani pre najjednoduchšie činy. Chuť k jedlu sa zhoršuje, objavujú sa silné bolesti hlavy a ruší sa srdcový rytmus. Ak spozorujete tieto príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby Vám poradili a poskytli vhodnú liečbu.
Ako identifikovať komplikácie ochorenia
Imunita oslabená po tom, čo sa liek prejavuje všeobecnou slabosťou, ktorá zmizne do 1-2 týždňov. V tomto čase je telo naďalej napadnuté vírusmi a baktériami. Ak je slabosť nezmizne na dlhú dobu, potom je výskyt komplikácií z predchádzajúcej choroby, ktorá by mala byť venovaná veľká pozornosť, je možné.
Slabosť, vrátane, môže znamenať problémy so srdcom (sprevádzané utláčajúcou bolesťou na hrudníku), meningitídou alebo encefalitídou (nevoľnosť a bolesť hlavy) a pneumóniou, ktorá často asymptomaticky sprevádza horúčku, mierny kašeľ a zelenú alebo hnedé sputum.
Preto, ak slabosť nezmizne do dvoch týždňov po uzdravení a je sprevádzaná vyššie uvedenými príznakmi, potom sa odporúča neodkladať návštevu nemocnice.
Ako sa dostať z orvie
Hlavnými princípmi obnovy imunity po chrípke alebo orvi sú odpočinok a doplnenie vitamínovej rovnováhy.
Telo trávi všetku svoju silu, aby bojovalo s chorobou, a zásobovanie vitamínmi a mikroelementmi je výrazne vyčerpané, takže po obnove je potrebné nielen obnoviť morálnu a fyzickú silu, ale aj doplniť zásoby užitočných látok.
Pri odpovedi na otázku, ako rýchlo sa dostať zo zavlažovania, je dôležité identifikovať hlavné oblasti rehabilitácie.
Fyzická rehabilitácia zahŕňa
- Úprava vody. Lekári odporúčajú pravidelné relaxačné kúpele alebo sprchy. Kombinácia bazéna so saunou je považovaná za ideálnu.
- Nabíjanie. Každé ráno začnite s ľahkým nábojom, ktorý poskytuje energiu za celý deň a udržuje dobrý tón.
- Masáž vám umožní dať svaly do poriadku a zlepšiť emocionálny stav pacienta.
- Chôdza vonku má pozitívny vplyv na metabolizmus a urýchľuje elimináciu toxínov. Hlavná vec je správne sa obliekať, berúc do úvahy počasie, aby nedošlo k zamrznutiu a potu. V prvých dňoch po chorobe stačí chodiť 30 minút dvakrát denne.
Psychologická rehabilitácia
- Tu môžete tiež zahrnúť prechádzky na čerstvom vzduchu, pretože zlepšujú emocionálny stav. Odporúča sa tiež vetrať byt častejšie, najmä pred spaním. Bolo dokázané, že spanie v chladnej miestnosti prispieva k riadnemu odpočinku a regenerácii po náročnom dni.
- Pite vitamínové a upokojujúce čaje, infúzie byliniek alebo bobúľ, napríklad šípkový odvar, brusnicový džús, ríbezle alebo brusnice - dokonale obnovia imunitu a očistia telo. Počas dňa sa odporúča vypiť aspoň dva litre tekutiny, aby sa odstránili všetky zvyšné toxíny.
- Dôležitou podmienkou rýchleho uzdravenia je správny odpočinok. Po chorobe sa odporúča spať 1-2 hodiny viac ako obvykle. Počas chrípky a niekoľko dní po znížení teploty držať na lôžku.
Udržiavanie rovnováhy vitamínov
- Odporúča sa užívať vitamíny po orvi aspoň jeden mesiac. Multivitamínové komplexy dobre obnovujú imunitný systém, ktorý je vážne ovplyvnený po chrípke a arvi. Arnica, harmanček, ľubovník bodkovaný a tinorúry sladkého drievka sú tiež užitočné, zvyšujú ochrannú bariéru a majú antimikrobiálne vlastnosti - je to dobrá profylaktika proti bakteriálnym infekciám, ktoré sú nebezpečné z dôvodu komplikácií chrípky.
- Upravte si denné menu. Ideálnymi dodávateľmi vitamínov a mikroelementov sú chudé ryby a mäso, pečeň, strukoviny, orechy a huby. Odborníci odporúčajú zahrnúť do stravy produkty obsahujúce jód, ako sú morský kel a morské plody, ako aj celozrnné obilniny, v ktorých je veľa vitamínu B.
- Enzýmy majú vážny vplyv na takmer všetky procesy, vrátane nervových impulzov a trávenia, takže každý deň konzumujú kefír, domáci jogurt, ovocie, zeleninu, bylinky a uhorky (kapusta, uhorky, paradajky, jablká a melóny). Stav imunitného systému závisí do značnej miery od príjmu enzýmov, takže sa často nazývajú zdrojom života. Najstarším enzýmom je domáca sójová omáčka, ktorá účinne zlepšuje zažívacie procesy. Moderné analógy omáčky nie sú také účinné, ale tiež veľmi užitočné.
- Takéto rastliny, ako je chaga, ženšenový koreň, čínska citrónová tráva, Eleutherococcus, kvety nechtíka, harmančeka, trávnatka trávnatá, ako aj dobre známa cibuľa a cesnak sú známe svojimi imunomodulačnými vlastnosťami.
- Ak chcete doplniť vitamíny v zime, jesť sadenice pšenice, kapusta, hrášok, tekvica, slnečnica alebo šošovica je považovaná za účinnú. Je veľmi ľahké ich variť, stačí nasiaknuť semená a po objavení sa sadeníc jesť, napríklad vo forme šalátov. Približne 2 polievkové lyžice naklíčenej šošovice a rovnaké množstvo pšenice, ochutené jedným citrónom alebo pohárom šípkovej infúzie, uspokojujú dennú potrebu vitamínov a stopových prvkov.
Systémový prístup - záruka zdravia
Ak zhrnieme, poďme sa rozhodnúť, ako správne obnoviť z ersi. Všeobecne platí, že kompletná strava, bohatá na vitamíny a mikroelementy, hojné pitie, pravidelné prechádzky, vodné procedúry a masáže majú systémový účinok na telo a obnovujú silu v priebehu niekoľkých dní.
Stojí za zmienku, že takýto režim v zime sa odporúča nielen po chrípke alebo bežnom nachladnutí, ale aj ako posilnenie imunity na prevenciu vírusových ochorení.
Tip 1: Ako sa dostať z choroby
- zotavenie po chorobe
Tip 3: Ako obnoviť chuť k jedlu
- po antibiotiku nie je chuť do jedla
- - šalvia;
- - Ľubovník bodkovaný;
- - palina;
- - cottonweed;
- - praslička;
- - postupnosť;
- - korene lopúcha;
- - korene devyasila;
- - harmanček;
- - kvety nechtíka;
- - iris;
- - pohánková múka;
- - kefír.
Po prechladnutí nezmizne slabosť: metódy obnovy
Obranný mechanizmus tela vynakladá veľa energie na boj proti chorobám. Po uzdravení, ochranné mechanizmy znovu získavajú energiu a telo v tomto čase je v režime hibernácie, teda odpočinku.
Preto môže človek po každej chorobe pociťovať únavu, slabosť, ostré prepracovanie dokonca aj pri malom vynaložení energie.
Medicína je založená: za priaznivých podmienok, obnova imunity po chorobe trvá asi 2 týždne. Počas tohto obdobia existuje všeobecná malátnosť a nesprávne oddelenie síl.
Po prechladnutí sa najčastejšie pociťuje slabosť, nedostatok chuti do jedla, rýchla strata sily a niekedy aj apatia.
Ako po studenej zjavnej slabosti
- Po prechladnutí sa slabosť prejavuje v dvoch formách:
S rastúcou slabosťou prichádza absentinindita a nepozornosť, schopnosť sústrediť sa zmizne. Prípady vyžadujúce psychický stres, koncentráciu nie sú špecifikované.
Dávajte pozor! Slabosť po chorobe je porovnateľná so symptómami dlhého rýchleho avitaminózy, vyčerpania a dehydratácie.
Nedostatok chuti do jedla a nízka pohyblivosť so slabosťou vedú k závratom, krehkým vlasom a nechtom, celkovej bledosti kože.
Prečo telo nespočíva?
Človek stráca veľa tepla, ktoré je životne dôležité - teplo sa rovná energii.
Prechladnutie nastáva s prejavom mnohých príznakov - zimnica, ťažkosti s dýchaním, zatiaľ čo zažíva fyzické nepohodlie, konštantné preťaženie.
- Prečo je po chorobe slabosť:
Dávajte pozor! Nedostatok kyslíka sa prejavuje najmä v zime, v chladných podmienkach a malom množstve slnečného svetla, preto je slabosť po zimných chorobách oveľa silnejšia.
- Pomalý metabolizmus - robí celé telo v spomalenom režime. Metabolizmus sa môže spomaliť, buď v dôsledku choroby alebo zdravého človeka v zime.
Kedy, je chorý, slabosť je skúsený - to je normálny stav. Telo je obnovené, dáva prednosť poškodeným orgánom, bunkám, nervom. Hlavná vec je, že po bolestivom stave sa nevyvinie do asténie.
asténia
Asténia je ťažšie štádium fyzickej a psychickej slabosti, ktorá sa musí liečiť ako aktívna choroba. Asténia je najviac spojená s chronickým únavovým syndrómom (CFS), ktorý sa tiež vyvíja po prechladnutí a vyžaduje liečbu.
Existuje však niekoľko rozdielov medzi jednoduchším konceptom únavy a zložitejším konceptom astenického syndrómu.
- Asténia sa líši od fyzickej únavy niekoľkými bodmi:
Závislosť asténie a normálnej únavy je priama. Chorý človek, ak pôda pre asténiu nebola pripravená pred chorobou, najprv pociťuje obyčajnú slabosť. Po uzdravení začne telo aktívne pracovať, ale ešte nie je pripravené na stres.
V dôsledku nedostatku odpočinku a emocionálneho zaťaženia sa objaví progresia. Prvé príznaky sú pokles sexuálnej aktivity, strata apetítu, konštantná ospalosť, narušenie normálneho rytmu srdca a nedostatok vzduchu.
- Pochladová asténia sa zvažuje v dvoch smeroch:
Vo všeobecnosti sú príznaky únavy podobné prejavom únavy a pridávajú sa aj zložitejšie a charakteristické znaky.
Asténia zhoršuje kvalitu života mnohokrát kvôli zvýšeniu prahu dráždivosti. Nedovoľuje sa sústrediť, robí svet okolo nás vyblednutý a nezaujímavý.
Táto choroba nezmizne sama bez zmien denného režimu, takže keď sa tieto príznaky objavia, stojí za to kontaktovať lekára, ktorý vypíše potrebnú liečbu.
Komplikácie po nachladnutí
Slabosť môže byť spôsobená ťažkou chorobou. Ale niekedy únava je známkou súčasnej studenej komplikácie, ktorá zatiaľ neukazuje hlavné príznaky.
Keď sa telo obnoví po chorobe (ak to nie je asténia), problém zmizne za 1-2 týždne. Ak sa tak nestane, stojí za to zvážiť komplikácie.
- Komplikácie po nachladnutí, čo naznačuje slabosť:
Slabosť nedáva dôvod sa báť, ak netrvá dlhšie ako 2 týždne. Ak je však slabý stav doplnený o vyššie uvedené príznaky, odporúča sa neodkladná návšteva u lekára.
Ako sa zotaviť z chladu?
Imunita vynakladá obrovské množstvo peňazí na boj proti infekcii, znižuje sa prísun vitamínov v tele. Je potrebné ho doplniť. Tiež je potrebné obnoviť fyzický a emocionálny stav.
V dôsledku toho je pre zotavenie po prechladnutí potrebné pracovať v troch smeroch - psychologickom, fyzickom a imunitnom.
- Obnovenie aktívnej fyzickej kondície:
Je potrebné zlepšiť fyzickú kondíciu, ale nezabudnite na prepracovanie, inak slabosť prekoná fyzické zotavenie. Preto, keď sa angažujete v obnove organizmu, nemali by ste ho preháňať.
- Obnova psychologického stavu:
Dávajte pozor! Osoba je lepšia, keď spí v chladnej miestnosti - dokonca aj v zime, krátke vetranie pred spaním nebolí.
- Dostatočné množstvo slnečného svetla - serotonín a melanín sú zodpovedné za náladu v tele, ktoré vznikajú pri vystavení slnku. Vnútri nezostávajú v tme - klamú telo elektrickým svetlom.
- Bylinná medicína - upokojujúce a regenerujúce čaje, infúzie a dekorácie fungujú dobre proti emocionálnemu stresu v podmienkach slabosti a asténie.
Psychologický stav po prechladnutí je ťažšie obnoviť ako fyzický. Je potrebné naladiť telo tak, aby zobrazovalo pozitívne emócie, snažte sa neznepokojovať, vyhýbajte sa podráždeniu.
- Obnovenie rovnováhy vitamínov v tele:
Vitamínové komplexy sú lieky, ktoré obsahujú vitamíny z rôznych skupín. Po studenej, citrusové plody pomáhajú dobre, ale vitamín-minerálne komplexy sa odporúča viac, zbierajú vitamíny, ktorých činnosť je zameraná na posilnenie a obnovu nervového systému a fyzickej kondície.
Tri uvedené body sú riešením problému so slabosťou a zvýšenou únavou po prechladnutí. Stručne povedané, správna diéta, svalové povzbudenie a uvoľnenie nervového systému poskytujú dobré výsledky po niekoľkých dňoch liečby.
záver
Keď je po nachladnutí slabosť, musíte sledovať stav. Ak únava nezmizne po 1-2 týždňoch alebo sa obávate ďalších komplikácií, poraďte sa s lekárom.
V období po morbidnej slabosti sa zapojte do regeneračných procedúr - a slabosť čoskoro ustúpi.
Článok prezentuje fotografie a videá - odporúčané na prezeranie pre podrobnejšie pochopenie témy.