Som neustále chorý nachladnutím: ako zlepšiť imunitu?

Ahoj všetci! Opakovane som sa venoval téme zlepšovania v mojich článkoch: TU, TU, TI a mnoho ďalších. Ale otázka zvyšujúcej sa imunity stále nedáva odpočinok mnohým čitateľom, objavia sa všetky nové otázky. Dnes odpovieme na jedného čitateľa, ale mnohí tento problém majú. „Som neustále chorý z prechladnutia: ako zlepšiť imunitu?“ - čitateľ môjho blogu ma touto otázkou oslovil. Budeme to chápať!

Často kladieme otázku: ako zlepšiť imunitu, ako mnohí majú pochybnosti, a je táto imunita dobrá?

Lekári to opisujú ako obranu tela. A chrániť dnes je z čoho! Dobrý imunitný systém by mal byť neprekonateľnou bariérou proti širokému spektru infekcií - vírusových, plesňových a bakteriálnych. A ak sa to nestane?

1. Známky oslabeného imunitného systému

Ak sa vírusové ochorenia, ako je chrípka, akútne respiračné vírusové infekcie opakujú častejšie 6 krát do roka, potom váš imunitný systém nie je len vyčerpaný, je v najhoršom stave.

Ak je pre dospelého človeka ťažké zotaviť sa po chorobe, je to ďalšie znamenie. Plesňové, alergické ochorenia, dysbakterióza - ďalšie tri znaky oslabenej imunity.

Slabosť, neustála ospalosť, apatia, neochota robiť čokoľvek - len kričať - musíte zvýšiť svoju obranu, aby ste sa sami!

2. Stále choré nachladnutie: ako zlepšiť imunitu?

2.1 Cesnak, med, citrón

Môžete robiť svoje zdravie doma. Poviem vám, aké prípravy by sa mali vykonať na zvýšenie našej obrany.

Veľký pomocník pre časté prechladnutia:

• - vziať dve hlavy cesnaku,
• - 200 gramov medu (med musí byť reálny), t
• - štyri citróny.

Ošúpajte cesnak, preskočte cez mlynček na mäso, nakrájajte neštiepané citróny s šupkou do zmesi, všetko premiešajte s medom. Zmes sa umiestni do nádoby, zatvorí sa veko, vloží sa do chladničky. Prijať pred každým jedlom pre 2 čajové lyžičky. Kurz je 12 dní.

Kontraindikovaný tento recept na vredy a gastritídu.

Táto zmes je dobrá, pretože šetrí pred infekciou, aj keď sme blízko chorej chrípky. Tento nástroj robí moju rodinu, všetkých mojich priateľov. Pomáha to veľa!

Veľmi rýchlo, tinktúra orechov aktivuje obranu. Vezmeme dve poháre rozdrvených škrupín z borovicových orechov, nalejeme fľašu vodky, trváme na tom, že v tmavej skrinke na 60 dní. Pred každým jedlom je potrebné vypiť pol lyžičky. Kurz - 21 dní. Musia existovať tri takéto kurzy.

2.2 Kompót s bylinkami, výrobkami, propolisom

Posilujeme imunitný systém ľudových prostriedkov založených na bylinkách. Pre liečebný kompot musíte mať nasledujúce komponenty:

• - berte bylinky, všetky 1. časti - medovka, mäta, gaštanové kvety, vŕbový čaj - mix,
• - vezmite 5 lyžíc zmesi, nalejte jeden liter vriacej vody,
• - 2 hodiny na trvanie, namáhanie,
• - pridajte kompot z ríbezlí, brusníc, čerešní, višní, variny, bez varenia v 2 litroch vody, t
• - piť 0, 5 litrov denne.

Na otázku: aké produkty zvyšujú našu obranu? Odpoviem: cesnak, cibuľu, mrkvu, zázvor, reďkovku, zeler, petržlen, brusnice, citrusy. Všetko je veľmi jednoduché, hlavná vec je k dispozícii!

Pozrite si video o tejto téme s Elenou Malyshevou:

Je tu možnosť kúpiť farmaceutické prípravky, napríklad propolisovú tinktúru. Užívá sa v 25 kvapkách v malom množstve vody. Pite za 30 minút. pred jedlom. V tinktúre sú vitamíny, hmotnosť stopových prvkov.

2.3 Lieky, ktoré zvyšujú imunitu

Ak ste chytil nachladnutie, lieky vám pomôžu, stačí vedieť, ktoré z nich.

Pozrime sa, ktoré drogy získali dôveru lekárov a pacientov.

Immunal. Jej základom je extrakt z echinacea. To by malo byť prijaté od 1 do 8 týždňov, potom si pauzu, potom opakujte rovnaký priebeh. Tam je tiež echinacea tinktúra Dr Theiss, tiež dobrý liek.

Extrakt z Eleutherococcus. Účinný, lacný prírodný prostriedok, ktorý dáva silu. Zvlášť užitočné pri vysokej psychickej, fyzickej námahe. Tinktúra ženšenu, rovnako ako čínska magnólia viniča má rovnaké schopnosti.

2.4 Imunostimulanty bakteriálneho pôvodu

Tieto látky obsahujú enzýmy pôvodcov niektorých chorôb, preto pomôžu telu vytvoriť ochranné orgány, čím posilnia imunitný systém.

• Ribomunil. Používa sa na ochorenia dýchacích ciest. Absolútne neškodné.
• Broncho-moon. Určený na liečbu horných dýchacích ciest. Môže dokonca vziať deti.
• Likopid. Vynikajúca látka, ktorá posilňuje obranyschopnosť, môže byť užívaná s častými chronickými ochoreniami.
• Imudon. Látka, ktorá je predpísaná na liečbu infekcií úst a hrdla.

Môžete volať ďalšie lieky, ktoré pomáhajú s infekčnými chorobami, to Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Nebezpečenstvo zvýšenej imunity

Ukazuje sa, že imunita môže tiež ublížiť osobe, pracovať v opačnom smere!

Nadmerne silná imunita, ako aj predĺžené účinky na telo imunostimulantov, často vedú k vážnym vedľajším účinkom, ktoré sa ťažko riešia pre každého, kto ich zneužíva.

Takzvané choroby so zvýšenou imunitou tiež vedú k lekárovi, ktorý predpíše tie lieky, ktoré zastavia nadmerne zúrivé „obrancov“.

Preto vždy radím, pred užitím tabletiek je potrebné poradiť sa s lekárom. Iba on môže povedať, či je možné zložiť jednu alebo inú kompozíciu.

Stojí za zmienku, že tí ľudia, ktorí neustále užívajú drogy ako adaptogény, môžu dostať choroby so zvýšenou imunitou. Prečo sa to deje?

Natívna imunita je lenivá, pretože dostáva nepretržitú pomoc s drogami, preto už nechce bojovať.

Akonáhle ich človek prestane piť, baktérie, mikróby, ktoré nás obývajú, okamžite padnú na bezbranný organizmus, človek dostane ochorenie, ako je zápal pľúc, angína, alergie, a tieto choroby sa ťažko liečia. A to všetko kvôli príliš silnej imunite!

Je lepšie brať prírodný liek, s vedomím, že zvyšuje imunitu, ale pomaly a hladko, bez toho, aby mal škodlivý účinok na telo.

Som si istý, že prirodzené imunostimulanty pomôžu aj po antibiotikách obnoviť naše ochranné telá.

Nakoniec by som rád všetkým svojim čitateľom prial, nepreháňajte to liekmi, dokonca aj takými užitočnými, ako na zvýšenie ochranných protilátok.

Dnes som odpovedal na otázku čitateľa: „Som neustále chorý z prechladnutia: ako zlepšiť imunitu? Ako sa vám tento článok páčil? Ak áno, nezabudnite ho zdieľať na sociálnych sieťach, prihláste sa na aktualizáciu blogu a počkajte na pokračovanie.

Ako posilniť imunitný systém proti prechladnutiu a už nie bolieť SARS / ARI?

Nie všetky zápaly v tele sú infekčné. Značná časť z nich sa vzťahuje na aseptické, pretože vzniká prechladnutie vznikajúce pri nadmernom ochladzovaní nosohltanových tkanív. Imunita v takýchto prípadoch je bezmocná kvôli absencii patogénu. Nehovoria o kvalite svojej práce - len o ich častejšom a dlhodobom kurze.

Ako posilniť imunitný systém proti prechladnutiu?

Odporúča sa piť tabletky a iné farmaceutické prípravky na prechladnutie len vtedy, ak „navštevuje“ pacienta viac ako raz za rok a nemôže byť prekonaná za menej ako 2 týždne, a to aj so všetkou túžbou.

Liek zostáva liekom - pôsobí rýchlo a silno, ale nie vždy je možné predpovedať dlhodobé účinky jeho podávania.

Lieky a potravinové doplnky

Chronická infekcia nosohltanu - tonzilitída, rinitída alebo sinusitída bakteriálneho pôvodu zvyčajne vedie k oslabeniu lokálnej ochrany. Najčastejšie je to spôsobené stafylokokami, najmä zlatom, ktorý je súčasťou dermálnej mikroflóry.

Na posilnenie imunity proti prechladnutiu je niekedy dosť len lokálne - zároveň pomáha telu vyrovnať sa so zápalom.

Tieto fondy sú prezentované:

• interferón - vo forme kvapiek alebo nosného spreja. Prípravky interferónu môžu byť zakúpené vo forme kapsúl alebo rektálnych čapíkov. Tieto proteíny nie sú úplné telá a neobsahujú genetický materiál spôsobujúci alergiu. A ich úloha univerzálnych lovcov baktérií a vírusov, schopných zapamätať si už porazených „nepriateľov“, robí prípravky s nimi účinnými s existujúcimi infekciami. Medzi nimi sú „Grippferon“, „Laferon“, „Interferón“ samotný a iní s takýmto koncom;
• RNA komplexy - na intranazálne alebo intramuskulárne podávanie. Ich základom je deoxyribonukleát sodný vo fyziologickom roztoku. Prostriedky tejto série "hrajú" na zvýšenie aktivity svojich vlastných monocytov (nesú lyzozým, ktorý je schopný rozpustiť membránu baktérií), makrofágy (ničiť veľké cudzie objekty) a lymfocyty (lovci intracelulárnych patogénov). Vedúcim tejto skupiny je Derinat;
• syntetické kyseliny, ako je polyborid a polyribaadenyl. Prinútia vlastné bunky tela, najmä leukocyty, aby intenzívnejšie produkovali vlastné interferóny. Aby sa zlepšila imunita proti prechladnutiu, prášok týchto kyselín by sa mal zriediť čistenou vodou a vdýchnuť do nosa, ale spočiatku prípravky na ich báze boli určené na použitie v oftalmológii. Na domácom trhu je táto séria výrobkov reprezentovaná „Poludanom“.

Alternatívou k farmaceutickým prípravkom sú potravinové doplnky - prírodné stimulanty rezistencie a adaptívne zdroje organizmu.

• „Immunetika“ je rastlinný koncentrát s bohatým zložením (celkovo viac ako 20 zložiek), kde sa okrem imunostimulantov a antiseptík, ako je napríklad extrakt z huby Reishi, používa hliník-magnézium hliník, bobrové pižmo a jazvečnatý tuk aj pri protinádorovej terapii. Štruktúra je doplnená 3 typmi "včelárskych" produktov;
• „ZDRAVIE“ - výrobok na báze včelích produktov, vrátane propolisového oleja (zmes lepidla na voštiny s maslom), tekutej cédrovej živice a cédrového extraktu, protizápalových a cholériových bylín (bodliak mliečny, rakytník);
• „Imunita“ - prevažne rastlinné extrakty s vlastnosťami imunostimulantov, vrátane cédrovej živice, v tandeme s prúdom bobrov, bielej múmie a jazvečnatého oleja;
• "Immunale" - skladajúci sa výlučne z vysokých tibetských rastlín. Je to dlhotrvajúca a osvedčená zmes orientálnej medicíny na zvýšenie odolnosti;
• "Mega imunita" - algináty, adaptogény živočíšneho pôvodu (ako voľne žijúce zvieratá a včely), ako aj rastlinné zložky a kamenný olej.

Ľudové prostriedky

Recepty „babičky“ s menej komplexným zložením ako v prípadoch uvedených vyššie niekedy pomáhajú udržať telo v ťažkom období prechladnutia.

1. Víno s korením. Pripravte si zo pohára obohateného červeného vína pridaním 1 strúčika, dezertnej lyžice medu, mletej škorice a muškátového orieška na špičke noža, klinového jablka a rovnakého citróna. Všetko spolu priveďte do varu, nechajte vychladnúť na použiteľnú teplotu a vypite bez namáhania.
2. Nápoj s cesnakovou mätou. Základom je čajová lyžička mäty, ktorá sa varí hodinu v termoske na pohári vriacej vody. Kým ona trvá na tom, musíte trieť klinček cesnaku, stlačiť čerstvé z 2 plátky citróna. Potom varte mätu, pridajte citrón s cesnakom a lyžičku medu. Pite to všetko naraz, stále teplé.
3. Zmiešajte s jazvým tukom. Pripravuje sa v rovnakom pomere čerstvej aloe šťavy, jazvečieho tuku, kvetového medu a kakaového prášku. Všetko sa vložilo do nádoby odolnej voči teplu a zahrievalo sa na roztavenie tuku. Potom sa mieša, chladí a každý deň sa berie lyžičkou.

Takýto „dezert“ je vhodný na posilnenie imunity aj dieťaťa v dôsledku jeho kalorického obsahu (deti potrebujú cholesterol) a chuti, podobne ako čokoládové maslo.

produkty

Za najlepší prostriedok na udržanie obranných mechanizmov, najmä počas špičkového výskytu respiračných infekcií (jar, jeseň), sa uvažuje:

Sú bohaté na potravinárske kyseliny, ktoré majú protizápalový, dezinfekčný účinok, ktorý zvyšuje teplotu. Akékoľvek ovocie vo všeobecnosti platí, pretože obsahujú aj veľa kyselín - dokonca aj v tých najsladších, ako sú banány, tomel a mango. Sú zdrojom iných vitamínov okrem kyseliny askorbovej a niektoré sú tiež stopové prvky, ako je železo v jablkách a granátových jablkách.

Zelenina je najbohatšia v listových vitamínoch a koreňová zelenina je najpočetnejšia v stopových prvkoch. Je lepšie zvoliť zeleninu pestrých farieb - oranžovú, červenú, pretože mrkva je bohatá na vitamín A (je nevyhnutná na aktiváciu množstva ochranných telies).

Vplyv ochorenia na ochranné vlastnosti tela

S častými prechladnutiami môže imunita fungovať neefektívne, pretože je to vina na podchladenie krku / nosových dutín, a nie na infekciu prenášanú vzduchom. Ale od jednej takejto epizódy k druhej, stále klesá - najmä miestne. V budúcnosti je možné pripájať chronické bakteriálne zameranie v oblasti mandlí.

Imunita po nachladnutí: ako sa zlepšiť?

S nástupom ochorenia v tele prudko stúpa produkcia interferónov a C-reaktívnych proteínov, ktoré sú zodpovedné za "počiatočnú" obrannú reakciu. Ako sa patológia rozpadá, ich koncentrácia sa okamžite neznižuje a zostáva vysoká aj niekoľko týždňov po zotavení.

Pretože imunita po prechladnutí sa nejakú dobu zvyšuje, bez účasti pacienta. Následne je potrebné ju posilniť, aby sa predišlo recidívam.

Vitamínové komplexy

Ich príjem s modernými technológiami pestovania zeleniny a ovocia je absolútne nevyhnutný. Zrýchlenie, modifikácia génu a dlhodobé skladovanie (dozrievanie v umelých podmienkach) spôsobili, že boli nepoužiteľné alebo dokonca nebezpečné v obsahu.

Z multivitamínov je lepšie zvoliť tie, ktoré sú plnšie. V zozname:

• "Centrum" - obsahuje 31 zlúčenín (spolu vitamíny a minerály);
• "Multi-karty" - naraz široko propagované, a teraz trochu zabudnuté, ale s 19 vitamínmi a minerálmi;
• Vitrum je komplex 31 chemických zlúčenín, ktoré sú úplne podobné Centru, vrátane vzácnych stopových prvkov cínu a vanádu.

Americký jednodňový multivitamínový komplex sa vyznačuje dobrou kvalitou a rýchlou stráviteľnosťou, ale v domácich lekárňach je menej bežný. Piť tieto lieky potrebujú 1-2 krát denne, 1 tableta, mesačné kurzy.

Koncept zdravého životného štýlu zahŕňa 2 povinné zložky:

• žiadne zlé návyky (pitie alkoholu a kávy, fajčenie);
• uskutočniteľná, ale pravidelná činnosť (výhodne aeróbna).

Odmietnutie od soli, zvýšenie podielu zeleniny a ovocia v strave s obmedzením potravín s vysokým obsahom sacharidov a krmív pre zvieratá sú žiaduce, ale už nie sú potrebné. Zmena obvyklej diéty nie je nevyhnutne potrebná, ak pacient nemá:

• ťažká obezita - nad 5 kg nadváhy;
• rozvinutá ateroskleróza - hypertenzná kríza a ďalej od ischémie po srdcový infarkt / mŕtvica;
• dna - pri ktorej sa úplne zrušilo používanie živočíšnych produktov;
• príbuzných, ktorí trpia rakovinou hrubého čreva a konečníka - pretože s takou históriou sa neodporúča žiadne červené mäso.

Odporúča sa jednoducho vyvážiť vašu stravu, čím sa znižuje podiel potravín s vysokým obsahom sacharidov a tukov všetkých druhov. Je tiež potrebné obmedziť pečenie, uhorky a vhodné potraviny, komplexné pokrmy z viac ako 3 zložiek. Uvoľnené miesto na stole by sa malo vziať s čerstvou zeleninou a ovocím, celozrnnými zrnami.

Iné metódy

U detí, mladistvých a starších dospelých (do 30 rokov) je pozitívny vplyv na imunitu daný: t

• kalenie - bez "fanatizmu" v duchu joggingu v spodnom prádle v zime;
• sprcha - raz denne, ráno, so zrušením na dobu choroby;
• aromaterapia - najmä s olejmi z ihličnatých stromov.

Dráždený, zapálený horný dýchací trakt dobre pokojný a výpary morskej soli. Ak chcete nasýtiť vzduch v spálni, môžete dať soľnú lampu, ktorú musíte navštíviť aspoň trikrát týždenne v soľnej miestnosti.

Ako posilniť imunitný systém dospelého?

Malý liek: čo je imunita?

• aktívny;
• pasívne.

Príčiny a príznaky zníženej imunity

1. Choroby sa stávajú častejšie a dlhodobejšie. Dokonca aj banálne zima je veľmi ťažké a zvyškové príznaky sa niekedy stávajú chronickými.
2. Sliznica nosohltanu vysychá a nezabraňuje prenikaniu patogénov do tela.
3. Všeobecný zdravotný stav sa zhoršuje, neustála slabosť a ospalosť sa stávajú stálymi spoločníkmi každodennej práce.
4. Koža sa stáva bledá a citlivá, často zapálená a vločky. Tmavé kruhy sa objavujú pod očami a vlasy a nechty rastú matne a tenšie.
5. Potenie, ktoré nie je spojené s cvičením stres zosilňuje.

Čo musíte urobiť, aby ste neboli chorí?

Top 5 tipov, ako posilniť imunitný systém

Odmietnutie zlých návykov

výživa

Možné fyzické aktivity

Celý spánok

Žiadny stres

Ľudové prostriedky na posilnenie imunitného systému

Zmes vitamínov zo sušeného ovocia

• 200 g. hrozienka;
• 200 g. sušené marhule;
• 200 g. vlašské orechy;
• 200 g. slivky;
• 250 ml medu;
• 1 citrón

Ovocné a bobuľové zmesi

• 500 g. brusnice;
• 200 g. drvené vlašské orechy;
• 3-4 stredné jablká;
• 100 ml vody;
• 500 g. cukor.

Nové propagačné akcie

Populárne príspevky

Čokoláda Spread Cake To je niečo výnimočné!

Bodypositive - neznamená podporovať obezitu! Negatívny postoj voči bodipositive je pochopiteľný: ľudia vidia, ako plné dievčatá uverejňujú explicitné fotografie v sociálnych sieťach, pozrite sa na bloggerov.

Beats - to znamená miluje: naďalej žijeme v kultúre násilia! Podľa správy Amnesty z roku 2002 každý tretí partner ruskej ženy pravidelne bije. Údaje už v roku 2017 dosiahli počet 60 000 týraných žien denne.

Oprava opotrebovaných džínsov Pre niektorých ľudí sú džínsy medzi nohami neustále trené. Ak vaša nedávno kúpená drahá aktualizácia zlyhala, nezúfajte - naše tipy vám pomôžu opraviť vaše obľúbené džínsy!

Stará mama vnukuje. Dobré alebo zlé? Nový pohľad na problém

Ako zlepšiť imunitu, ak často ochoriete nachladnutím

Takmer každá osoba sa stará o schopnosti svojho tela odolávať rôznym chorobám. Napriek tomu existujú objektívne rizikové skupiny ľudí, ktorí majú pokles imunity.

Po prvé, pokles imunitnej funkcie je charakteristický pre novorodencov a starších ľudí. Podobný jav možno pozorovať po vykonanej chirurgickej liečbe. Tiež telo oslabuje po ťažkom zaťažení a pravidelnom strese.

Kvôli všetkým týmto faktorom ľudia často trpia nachladnutím. V tomto článku sa uvažuje o tom, ako zlepšiť imunitu rôznymi spôsobmi.

Lieky, ktoré zvyšujú imunitu

Je potrebné venovať pozornosť tým liekom, ktoré obsahujú mikroelementy v ich zložení, ktoré priamo zvyšujú imunitu. Medzi rastlinnými liekmi sú najúčinnejšie produkty obsahujúce extrakt z echinacea.

Syntetické prípravky (Trekrezan) tiež pomáhajú posilňovať imunitu, ktorá má navyše omladzujúci účinok na organizmus.

Ako zlepšiť imunitu, ak často ochoriete nachladnutím: užívajte niekoľko liekov na komplexnú liečbu. V tomto prípade sa významne znižuje možnosť vyvolať vedľajší účinok predávkovania jedným liekom. Liečba liekmi sa neodporúča viac ako 4-krát ročne.

Dávajte pozor! Účinok všetkých liekov, ktoré zvyšujú imunitu, sa prejavuje nie skôr ako týždeň po začiatku kurzu.

Syntetické prípravky (Trekrezan) tiež pomáhajú posilňovať imunitu, ktorá má navyše omladzujúci účinok na organizmus.

Po prvé, predpísané lieky bojujú proti existujúcim infekciám. Ďalej prichádza k normalizácii vnútrobunkových procesov a metabolizmu. V konečnom štádiu tela musí byť nasýtený vitamínmi a základnými stopovými prvkami.

Najobľúbenejšími prostriedkami na zlepšenie imunity sú Anaferon, Blasten, Immunal, Manax a ďalšie.

Vitamínové komplexy na zvýšenie imunity

Medzi rôzne známe vitamíny, antioxidanty vykonávať ochrannú funkciu pre telo.

Vitamíny B nie sú charakterizované typickým imunitne podporným účinkom. Bez nich však telo nevytvára protilátky, ktoré účinne bojujú proti rôznym vírusom, voľným radikálom a rakovinovým bunkám.

Látky tejto skupiny sú schopné aktivovať ochranné funkcie tela, normalizovať zloženie krvi po chorobe.

Najväčší prínos pre imunitu možno nájsť v nasledujúcich vitamínoch:

1. Vitamín E - podporuje hojenie rán, hydratuje pokožku a zabraňuje vzniku vrások. Okrem toho tento stopový prvok zápasí s tvorbou krvných zrazenín v krvi, zabraňuje zápalovým procesom.
2. Vitamín C - je veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí často trpia nachladnutím. Ako zvýšiť imunitu týchto prvkov, mnohí ľudia vedia: ničí molekuly baktérií a vírusov, nie ich uvoľňuje z krvného obehu. Vitamín zvyšuje schopnosť tela odolávať patogénom na bunkovej úrovni.
3. Vitamín A - jeho hlavnou funkciou je ochrana orgánov zraku, ako aj kardiovaskulárneho systému pred léziami rôzneho druhu. Interferuje s vývojom malígnych nádorov prostaty a prsníka.
4. Vitamín P9 - je dôležitou zložkou pre fungovanie kostnej drene. Táto štruktúra je základom produkcie všetkých buniek v ľudskom imunitnom systéme. Sila imunity preto priamo závisí od prítomnosti tohto prvku v tele.

Vitamíny majú najväčší prínos, ak sa používajú v kombinácii s minerálmi. Preto v chladnom období môžete zaregistrovať komplexy: Vitrum, Complivit, Abeceda.

Často som chorý nachladnutím: ako zlepšiť imunitu pomocou produktov

Najkomplexnejší súbor vitamínov nájdený v zelenom špargle. Okrem toho je tento produkt obohatený o mikroelementy, ktoré nielen zvyšujú imunitu človeka, ale spomaľujú aj proces starnutia organizmu.

Špargľa bojuje s prebytkom soli v tele, dokonale odstraňuje toxíny a trosky. To pomáha obličkám lepšie sa vyrovnať s výkonom svojich funkcií. Špargľa má priaznivý účinok na črevá.

Ak často trpíte nachladnutím, zelená špargľa pomôže zvýšiť imunitu.

Veľkou hodnotou pre posilnenie imunitného systému sú morské ryby. Najmä tie druhy, ktoré obsahujú dostatok tuku. Prakticky akékoľvek morské plody môžu posilniť imunitný systém v dôsledku zinku obsiahnutého v nich.

V kapustách sú látky podobné účinkom na bifidobaktérie. Tieto zložky normalizujú prácu čreva - zdroj imunitných buniek. Vzhľadom k tomu, že kyslá kapusta je bohatá na vitamín C, fluór, zinok a jód, stáva sa tento produkt najvýznamnejším dodávateľom živín v jesennom a zimnom období.

Zdrojom vlákniny, železa a celého komplexu vitamínov je čerstvá reďkovka. Normalizuje obehové a tráviace systémy, pomáha pri liečbe pľúcnych ochorení, posilňuje ochranné funkcie tela. Maximálny úžitok z jeho používania bude na jar, keď je telo po zime oslabené.

Jablko má najvyššiu koncentráciu železa medzi plodmi. Je to najužitočnejšia plodina v miernom klimatickom pásme. Jeho hlavnou výhodou je dlhá životnosť. Mnohé odrody môžu byť skladované počas zimy a dokonca až do skorého jari, keď ešte nie sú čerstvé zeleniny alebo zelene.

Korenie, ktoré posilňuje a posilňuje imunitu

Zlepšiť imunitu môžu nielen lieky. Gurmáni môžu dosiahnuť tento cieľ pomocou svojho obľúbeného korenia vo varení.

Zázvor má antipyretický a analgetický účinok. Zabraňuje vzniku zápalových procesov a patogénnych baktérií. Tradičná medicína používa toto korenie na liečbu zažívacích porúch u detí aj dospelých. Zázvor je schopný zmierniť príznaky toxikózy u tehotných žien.

Rozmarín je silný antioxidant, ktorý má ďalší fungicídny účinok. Aplikuje sa čerstvý a suchý. Štúdie tejto rastliny odhalili v jej zložení látky, ktoré bránia rozvoju mŕtvice a iných ochorení mozgu. Na zlepšenie imunity počas epidémie nachladnutia je potrebné použiť aspoň 4 g čerstvého rozmarínu.

Rozmarín je silný antioxidant, ktorý má ďalší fungicídny účinok. Pomôže zlepšiť imunitu s častými prechladnutiami.

Cesnak je najprístupnejším a najznámejším korením, ktoré posilňuje imunitný systém. Skladá sa z viac ako 100 chemikálií, ktoré sú prospešné pre ľudské telo. Počas zimných mesiacov sa odporúča jesť aspoň 1 strúčik cesnaku.

To bude stačiť na boj proti infekciám a na skrátenie trvania prechladnutia. Bolo klinicky dokázané, že cesnak má silnejší terapeutický účinok ako väčšina liekov.

Nápoje na zvýšenie imunity

Jedným z najdostupnejších a zdravých nápojov je brusnicový džús. Môže sa pripraviť z čerstvého alebo mrazeného ovocia. Medzi prospešné vlastnosti nápoja stojí za zmienku boj proti baktériám, posilnenie imunitného systému, ako aj zlepšenie funkcie obličiek a močového mechúra.

Na varenie stojí za to použiť nasekané bobule, naplnené vriacou vodou. Pridajte prírodný med alebo cukor podľa chuti. Infúzia počas 5 minút. Užívajte aspoň 3 krát denne v malých dúškoch.

Zázvorový čaj je liečivý nápoj, ktorý pomáha udržiavať imunitu takmer po celý rok. Na prípravu hojenia infúzie bude vyžadovať 1 polievková lyžica. l. rozdrvený koreň zázvoru. Nalejte 200 mg vriacej vody a pevne uzavrite v nádobe. Nápoj bude pripravený na pitie za 15 minút.

V prípade potreby je možné do čaju pridať citrón alebo med. Užívajte pred jedlom trikrát denne.

Šípková infúzia obsahuje bohatý komplex živín, ktorý nielen posilňuje imunitný systém, ale má aj blahodárny účinok na celé telo.

Varíme šípky lepšie termosky. Na 1 liter vody pridajte 3 polievkové lyžice. l. rozdrvené bobule.

Nápoj podávajte 14 hodín. Pre zvýšenie prospešných vlastností v infúzii šípky pridať med. Užívajte tinktúru po jedle, 200 mg trikrát denne.

Dôležité vedieť! Šípkový nápoj je užitočný nielen vtedy, keď často ochorie na nachladnutie. Je vhodný na zlepšenie imunity v prípadoch, ako je chirurgia, diagnostika pankreatitídy, hepatitídy a cholecystitídy.

Zmeny životného štýlu ako spôsob zvýšenia imunity

Často chorí s prechladnutím (ako zlepšiť imunitu sa bude diskutovať ďalej) ľudia vedúci nezdravý životný štýl. Mierna záťaž a správna výživa pomôžu zmeniť situáciu.

Sedavý životný štýl a voľný čas vedie k zníženiu celkového tónu tela. Mali by ste sa snažiť o pešie prechádzky, pri maximálnom opustení osobnej dopravy. Zlepšenie zdravia pomôže pravidelným návštevám bazéna alebo posilňovne. Sledovanie televízie je lepšie nahradiť aktívne formy rekreácie.

Je potrebné monitorovať kvalitu spánku. Pravidelný stres, problémy doma a iné životné problémy vyvolávajú porušenie nočného odpočinku. V dôsledku toho sa človek stáva podráždeným, jeho výkon a pozornosť sa znižuje, únava sa hromadí a nakoniec sa jeho zdravotný stav zhoršuje.

Zaujímavý fakt! Vzhľadom na množstvo aktívnych bodov na nohách, pravidelná chôdza naboso (v prírode aj doma) má pozitívny vplyv na imunitu. Lekárski vedci dokázali, že milovníci chôdze bez topánok sa neboja problémov spojených s oslabeným imunitným systémom.

Kalenie a kúpeľ na zvýšenie imunity

Okrem prostriedkov na požitie existujú aj opatrenia fyzického pôsobenia na organizmus, ktoré sú tiež schopné účinne posilniť imunitný systém.
Najbežnejšie z nich je kalenie.

Tento postup by mal začať s pohodlnou teplotou vody a postupne ju znižovať.

Aj keď človek často trpí nachladnutím a snaží sa čo najskôr zlepšiť imunitu, nemal by sa ponáhľať do ľadovej diery, aby si otestoval svoje limity. Takéto opatrenie len poškodzuje zdravie.

Zlepšenie zdravia pomôže pravidelným návštevám bazéna alebo posilňovne.

Najpríjemnejším postupom na posilnenie imunitného systému je pravidelná návšteva kúpeľa alebo sauny. Pod vplyvom pary a vysokej teploty vzduchu sa telo zbaví toxínov, krvné cievy sa stanú čistejšími a imunitný systém sa posilní.

Stojí za to zdržať sa tohto postupu pre tehotné ženy, ľudí, ktorí nedávno utrpeli zranenia, a ľudí, ktorí trpia chorobami kardiovaskulárneho systému.

Ľudové recepty v boji proti zlej imunite

Hlavné výhody ľudových receptov sú:

• dostupnosť komponentov potrebných na prípravu liekov;
• všetky zložky sú čisto prírodného pôvodu;
• jednoduchosť prípravy a použitia;
• neoceniteľnú komplexnú pomoc celému telu.

V nasledujúcej tabuľke sú zhrnuté hlavné odporúčania na posilnenie imunity:

Ako posilniť imunitný systém s častými prechladnutiami a prestať bolieť

Imunita je schopnosť tela odolávať všetkým druhom chorôb, ako aj potláčať mikróby, ktoré už vstúpili do tela, zabraňovať ich ďalšiemu šíreniu v tele a produkovať protilátky na ničenie nových typov mikróbov. Imunita je vlastne imunitná bunka, ktorá je nesená lymfatickými uzlinami a cievami, ktoré sú lymfocyty, ktoré bojujú s mikróbmi, ktoré vstúpili do tela.

Imunita je vrodená a získaná. Vrodená imunita je úroveň odolnosti voči chorobám, ktorá sa vytvára u ľudí pri narodení, bez ohľadu na ich životný štýl.

Získaná imunita je úroveň odolnosti človeka voči chorobám získaným v dôsledku cielených činností a správneho životného štýlu.

V prípade nedostatku potrebného množstva užitočných látok, ako aj po chorobe sa môže imunita významne znížiť. Posilnenie imunity je dôležitou úlohou pre každého, kto chce prestať byť chorý.

Čo cítite so zníženou imunitou

Neadekvátna imunita sa primárne prejavuje v tom, že často trpíte nachladnutím (viac ako 2 krát ročne), priebeh ochorenia je dlhý a príznaky sa prejavujú výrazne. Ak nemáte čas na posilnenie imunitného systému pred nástupom chladného počasia, potom sa pravdepodobnosť prenosu ochorení za studena výrazne zvyšuje.

Okrem toho existujú aj iné príznaky nízkej imunity, ktoré zahŕňajú:

• vysoká únava;
• letargia, ospalosť počas dňa;
• nedostatok koncentrácie a koncentrácie;
• depresia, nedostatok pozitívnych emócií;

Kedy začať posilňovať imunitný systém

Je zrejmé, že potreba posilnenej imunity je relevantnejšia na jeseň av zime, ako napríklad v lete. To však neznamená, že imunita by mala byť uvedená do „zvýšenej pripravenosti na boj“ s nástupom chladného počasia. Aby sa opatrenia na posilnenie imunity prejavili v plnom rozsahu, trvá približne 1 mesiac, čo znamená, že najlepší čas na začatie posilňovania imunity je august - september, keď sa blíži prvý zima, ale ešte neprišiel.

Efektívne spôsoby posilnenia imunitného systému

Posilnenie imunity je celý komplex rôznych činností, ktoré majú pozitívny vplyv na prácu imunitného systému a pomáhajú človeku vyrovnať sa so všetkými druhmi chorôb. Najúčinnejšie spôsoby, ako posilniť imunitný systém sú:

Celý spánok

Prvá vec, ktorú začať, je normalizovať spánok. Vedci zistili, že chronická deprivácia spánku môže viesť k zníženiu rezistencie na vírusové ochorenia o 50%. Je to spôsobené tým, že v noci dochádza k najintenzívnejšiemu obnoveniu imunitných reakcií.

Tak, plný spánok je jedným z najdôležitejších krokov vo vašom úsilí o posilnenie imunitného systému, a normalizovať ho musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• spánok aspoň 8 hodín denne;
• vstať a ísť spať v rovnakom čase - každý deň, aj cez víkendy;
• spať na dobre vetranom mieste;

Vitamínová terapia

Nemenej dôležitým krokom je nasýtenie tela potrebným množstvom vitamínov, ktoré sú zodpovedné za posilnenie imunitného systému. Patrí medzi ne:

Vitamín A je nevyhnutný pre plnú realizáciu ochranných mechanizmov ľudských imunitných buniek; podporuje zvýšenie počtu protilátok, ktoré sú centrálne pre imunitný systém. Vitamín A sa nachádza vo vaječnom žĺtku, mrkve, červenej paprike, kuracích a hovädzej pečeni.

Vitamín B je nevyhnutný pre metabolické procesy; podporuje efektívnu výmenu energie. Z vitamínov B, najdôležitejšiu úlohu pri tvorbe imunity hrá vitamín B6, ktorý sa nachádza v špenáte, jahodách, orechoch, citrusových plodoch.

Vitamín C bol vždy považovaný za hlavného spoločníka silnej imunity. Je to spôsobené jeho priamou účasťou na tvorbe protilátok, ktoré čelia vírusovým ochoreniam. Vitamín C sa najlepšie vstrebáva z prírodných plodov - kivi pomaranča, jablká. V zime sa odporúča užívať kyselinu askorbovú, ktorá sa predáva v akejkoľvek lekárni. Tento vitamín, ako žiadny iný vám pomôže v čo najkratšom čase posilniť imunitný systém a prestať bolieť.

Vitamín D - sa podieľa na obnove ochranných puzdier nervových zakončení, zabezpečuje absorpciu vápnika, horčíka a fosforu organizmom. Hlavným zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo. Aby sa doplnil denný príjem vitamínu D, stačí, aby bol pod slnkom 10-15 minút denne. V zime sa však vitamín D môže získať aj zo sleďov, vaječného žĺtka, masla.

Fyzická aktivita

Každý vie, že profesionálni atléti sú veľmi chorí, alebo vôbec nie sú chorí. Prečo sa to deje?

Faktom je, že akýkoľvek šport je spojený s pohyblivosťou, čo zvyšuje aktivitu imunitných buniek.

Okrem toho počas fyzickej aktivity zvyšuje aktivitu dýchacieho traktu, takže sa pľúca zbavia mikróbov, ktoré tam padajú počas dýchania, čím sa znižuje riziko ich ďalšieho šírenia v tele.

Aj počas fyzickej námahy sa krvný obeh v tele zlepšuje a teplota stúpa, čo znamená, že imunitné bunky cirkulujú intenzívnejšie v celom tele, čo má nepochybne pozitívny vplyv na imunitu organizmu a vďaka pravidelnému zvyšovaniu teploty sú mikróby, ktoré už vstúpili do tela, neutralizované.

Aby telesná aktivita mala priaznivý vplyv na imunitu, nie je potrebná príliš intenzívna fyzická námaha a ešte viac - prepracovanie. Podľa vedcov sú najužitočnejšie tieto typy aktivít:

• chôdza, aspoň 30 minút denne;
• fitness alebo posilňovňa - 3 krát týždenne;
• aktívne hry: futbal, basketbalový tenis;
• jazda na bicykli;
• plávanie;
• ľahký beh;

Šport vám pomôže nielen posilniť imunitný systém, ale aj zlepšiť všetky procesy v tele, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a prestať byť chorý.

Ľudové prostriedky

Medzi ľudové prostriedky, bylinné čaje a bylinné čaje sú najviac prospešné pre imunitu.

Ivan Čaj je nápoj známy svojimi blahodarnými vlastnosťami. Pôsobí ako vynikajúci stimulant imunitného systému, prírodné antiseptikum a antioxidant. Odporúča sa absolvovať 2-4 týždne, po ktorých sa musí prerušiť aspoň jeden mesiac.

Vývar boky - veľmi bežné v tradičnej medicíne nápoj, množstvo vitamínu C, v ktorom je desaťkrát vyššia ako obsah vitamínov v citróne. Šípky obsahujú aj vitamín B6, mangán, draslík, fosfor - vo všeobecnosti je užitočný nielen na imunitu, ale aj na regeneráciu celého organizmu.

Med - jeden z najobľúbenejších produktov na prechladnutie. Nemalo by sa to však brať, keď už zima prekonalo telo, ale pravidelne, najmä na jeseň av zime. Med je vynikajúci prírodný antiseptikum, obsahuje veľké množstvo bielkovín a železa, a čo je najdôležitejšie - nepoškodzuje telo a môže byť konzumovaný aj denne. Med, ako žiadny iný výrobok, vám pomôže posilniť váš imunitný systém a zabudnúť na prechladnutie.

kalenie

Kalenie, t.j. postupný rozvoj nízkoteplotnej odolnosti v tele - so správnym prístupom pomáha zabúdať na choroby. Musíte však dodržiavať určité opatrenia, ktoré sú v opačnom prípade, nepoškodzovať telo:

• V teplej sezóne je potrebné začať temperovanie, aby telo malo čas prispôsobiť sa účinkom nízkych teplôt;
• Najlepší štart pre kalenie je sprcha - to znamená striedanie studenej a teplej vody v intervaloch 10 až 20 sekúnd. Po niekoľkých týždňoch takýchto postupov sa môže teplota vody postupne znižovať;
• Nalievanie studenej vody je najefektívnejším spôsobom spevnenia, môžete však začať vylievať len mesiac po príprave tela s menej studenou vodou. Spočiatku by sa mal doping so studenou vodou vykonávať 1 krát denne, postupne sa pohybovať na 2-3 výplachy naraz;
• Po každom procese vytvrdzovania ihneď nevypínajte pol hodiny;
• Najlepší čas na kalenie je večer, pretože a výplach studenej a studenej vody je pre organizmus určitým stresom a ráno je úplne zbytočný;
• Ak máte menej ako 18 rokov, preferovaným typom spevnenia je kontrastná sprcha;

Dodržiavanie noriem prevencie v takej veci, ako je kalenie, je nevyhnutné. Ak sa ponáhľate, a nedovoľte, aby telo postupne zvyknúť na nízke teploty, namiesto posilnenia imunitného systému a prestať bolieť - oslabiť ochranné funkcie tela.

Lekár-imunológ

Ak sa budete riadiť všetkými odporúčaniami, ale choroba vás predbehne viac ako 2-krát ročne - určite sa poraďte s odborníkom - imunológom. Vďaka špeciálnej štúdii - krvnému testu na štúdium imunitného stavu - vás špecialista vyzve, aby ste presne určili, aké kroky treba podniknúť na posilnenie imunitného systému.

Ak chcete skonsolidovať výsledok, odporúčam vám sledovať toto krátke video o tom, ako posilniť imunitný systém a prestať bolieť:

záver

Len málo ľudí chce ublížiť. Málokto si však myslí, že akékoľvek ochorenie môže ohrozovať komplikácie a zanecháva nezmazateľnú stopu na celkovom stave tela. Neodkladajte otázku posilnenia imunitného systému na neskôr - začnite hneď dnes a veľmi skoro budete môcť zabudnúť na prechladnutie na dlhú dobu.

13 spôsobov, ako pomôcť posilniť imunitný systém s častým prechladnutím

S príchodom jesene si môžete všimnúť výrazný nárast počtu prechladnutí. Ak sa včas neprijmú vhodné opatrenia, pravdepodobnosť zasiahnutia vírusmi sa výrazne zvýši. Ako posilniť imunitný systém s častými prechladnutiami a chrípkovou sezónou? 13 jednoduchých spôsobov, ako zabrániť vírusovým ochoreniam.

1. Optimizmus predovšetkým

Vedci už dlho dokázali, že pozitívny postoj pomáha nielen riešiť väčšinu problémov, ale aj zvyšovať počet rokov žitia. Dnes existuje teória, ktorá tvrdí, že ľudia s pozitívnym úmyslom sú menej náchylní na choroby, pretože majú dostatočne silnú imunitu.

Repulzívna depresia a neustály stres, zlepšujete celkový stav vášho tela a posilňujete imunitný systém.

2. Nehýbajte sa spoločnosti

Kupodivu, ale ľudské telo je pozitívne ovplyvnené komunikáciou a bytím v spoločnosti. Ako ukázali štúdie, ľudia, ktorí často komunikujú s priateľmi, majú silnejší imunitný systém.

Paradoxne, mnohí sa s touto skutočnosťou môžu hádať, pretože väčšina skeptikov verí, že častá zábava v spoločnosti môže naopak iba zvýšiť riziko možnej infekcie. Avšak výhody komunikácie a pocitu potreby pre niekoho ďaleko prevyšujú riziká. Opäť platí, že je to spôsobené tým, že v procese komunikácie človek dostáva pozitívne emócie, čím zlepšuje náladu a stav tela ako celku.

3. Snažte sa zhlboka dýchať.

Všimli ste si niekedy, ako dýchate? Štúdie ukázali, že väčšina ľudí dýcha plytké dýchanie, v dôsledku čoho telo nemôže dostať potrebné množstvo kyslíka. Stojí však za zmienku, že nedostatok kyslíka je vážnym faktorom pre vznik rôznych závažných patológií spojených s kardiovaskulárnym, tráviacim systémom.

Patria sem choroby dýchacích ciest. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa postupne prejsť na diafragmatické dýchanie.

To platí najmä počas chrípkovej sezóny. Preto mnohí odborníci odporúčajú vyhnúť sa cigaretovému dymu v zime. A ak ste sami fajčiarom, potom je lepšie sa čo najskôr rozlúčiť s týmto zlozvykom.

4. Pohyb - záruka zdravia

V modernom svete nie je ľahké venovať pozornosť športu, ale lekári radia denne cvičiť, minimálne 10-15 minút. Pomocou miernej fyzickej námahy je možné nielen dosiahnuť krásne formy, ale aj posilniť stav vášho tela.

Ak nemáte dostatok času na návštevu telocvične alebo fitness kluby, potom dávajte prednosť ľahkému cvičeniu doma pomocou minimálneho počtu športových atribútov, alebo začnite behať. Mimochodom, chôdza má tiež pozitívny vplyv na vestibulárny aparát, imunitný systém a ľudské zdravie. Pomáhajú tiež posilňovať svalstvo chrbta, zlepšovať celkový stav a náladu.

Video "9 pravidiel dobrej imunity"

Indikatívne video, ktoré predstavuje 9 tajomstiev pre dobrú imunitu.

5. Dobrý spánok je nutnosťou pre zdravie.

Celý spánok v noci prispieva ku koordinovanej práci všetkých systémov ľudského tela. Ale poruchy spánku, nespavosť a neustály nedostatok spánku sú skutočnými nepriateľmi pre zdravie.

Okrem toho je v noci aktivovaný proces produkcie hormónu melatonínu, ktorý má antioxidačné účinky a zvyšuje účinnosť imunitného systému. Výsledkom je, že ľudské telo začína aktívne bojovať s vírusmi a baktériami.

6. Dobrá výživa

V dôsledku akéhokoľvek nutričného deficitu môžu vzniknúť nielen katarálne ochorenia, ale aj závažnejšie patologické stavy. Okrem toho, počas diéty ľudské telo zažíva výrazný stres.

Nedostatočné množstvo zinku, železa, medi, selénu, ako aj rôznych vitamínov skupín A, B, C a E prispieva k zhoršeniu imunitného systému. Preto sa odborníkom na výživu a terapeutom odporúča, aby uprednostňovali produkty, ktoré obsahujú dostatočné množstvo zdravých tukov a proteínov.

Na podporu zdravia a imunity sa odporúča vo Vašej dennej strave zvýšiť počet nasledujúcich produktov:

• obilniny;
• čerstvé ovocie, bobule a zelenina;
• mlieko, kefír, ryazhenka;
• voda bez plynu.

Okrem správnej výživy potrebuje telo dostatočné množstvo tekutiny. Preto každý deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody bez plynu. Ale sladké nápoje a neprirodzené šťavy sú najlepšie odstránené z vašej diéty.V dôsledku zlepšenia fungovania zažívacieho traktu, negatívne stopové prvky budú rýchlejšie opustiť telo, a vírusy a baktérie budú ťažšie preniknúť a rozvíjať v ňom.

7. Laugh viac

Každý počul viac ako raz, že smiech môže predĺžiť život. Preto psychológovia odporúčajú vyhnúť sa negatívnym emóciám a smiať sa viac.

Mimochodom, stojí za zmienku, že stres je jedným z faktorov, ktorý má významný vplyv na človeka a jeho blaho.

8. Trénujte svoju myseľ

Existuje predpoklad, že s pomocou určitých typov psychickej aktivity je možné zvýšiť úroveň imunity. Je to otázka intelektuálnych vlastností ľudského mozgu, napríklad plánovanie, pamäť, abstraktné myslenie a uvažovanie.

Podľa vedcov, aj s jednou z týchto funkcií, môžete zlepšiť imunitnú aktivitu.

9. Dostať domáce zviera

Psychológovia často odporúčajú mať štvornohého priateľa mnohých podnikateľov, depresívnych ľudí a dokonca aj mladých párov, ktoré nemôžu otehotnieť. A z dobrého dôvodu.

Psy sú domáce zvieratá, ktoré majú lojalitu a oddanosť, často sa takéto zvieratá stávajú najlepšími priateľmi a pomocníkmi. Predpokladá sa tiež, že psi prispievajú k zlepšeniu ľudského zdravia. Ovplyvňujú zlepšenie účinnosti imunitného systému, normalizujú krvný tlak a zlepšujú náladu, ktorá priamo súvisí s ľudským zdravím.

10. Nezabudnite na relaxáciu

Moderný rytmus života, trvalé riešenie pracovných problémov, nedostatok spánku, stres a depresia majú negatívny vplyv na človeka. Znižujú ochranné vlastnosti tela, čo vedie k vírusovým ochoreniam a závažným ochoreniam.

Psychológovia a terapeuti odporúčajú viac odpočinku a trávia čas v pokoji.

K tomu môžete robiť svoje koníčky, čítať knihy, počúvať hudbu. Mimochodom, vedci dokázali, že dobrá hudba má pozitívny vplyv na celé telo. Môžete tiež relaxovať v prírode alebo len sledovať svoj obľúbený film.

11. Jedzte viac farebných plodov.

Dnes lekári radia používať viac antioxidantov, ktoré nielenže bojujú so starobou, ale tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém. Antioxidanty sa najlepšie získavajú z prírodných čerstvých potravín. Najbohatšími antioxidantmi sú zelenina a ovocie svetlých farieb.

Patrí medzi ne:

• oranžová;
• brokolica;
• Bulharské korenie;
• kiwi;
• jahody;
• melón;
• papája atď.

12. Urobte masáž

Masáž môže nielen zmierniť napätie vo svalovom tkanive, ale aj blahodarne pôsobiť na nervové zakončenia. To poskytuje nielen jednoduchosť, ale aj nádhernú náladu, rovnako ako zdravý spánok.

Taktiež sa zistilo, že po masáži je telo schopné odolávať rôznym vírusom a baktériám, jeho ochranné funkcie pracujú s väčšou intenzitou. Tým sa predchádza chrípke a prechladnutiu.

Keďže krvný obeh sa zlepšuje a akceleruje sa lymfatický tok, stimulujú sa lymfocyty, ktoré sú hlavnými bunkami imunitného systému.

13. Sex je dobrý zdravotný výkon.

Vedci dokázali, že pravidelné milovanie posilňuje zdravie a imunitu. Odborníci zistili vzťah medzi počtom intímnej intimity a zvýšením hladiny imunoglobulínov v ľudskej krvi. Samozrejme, mnoho skeptikov má takú teóriu málo vieru, ale fakt, že pravidelný sex pomáha znižovať celkové napätie a citlivosť osoby na depresiu a stres, je skutočne testovaný.

Pamätajte na hlavné rady - respiračné vírusové infekcie prenikajú do ľudského tela cez sliznicu a potom sa šíria cez obehový systém. V tomto ohľade predovšetkým posilniť imunitný systém, normalizovať prácu nosohltanu a zbaviť sa cievnych patológií.

A nezabudnite na pozitívnu náladu. V tomto prípade sa chrípka a nachladnutie nebude báť.

Video "Ako posilniť imunitný systém?"

Ilustratívne video s odporúčaniami na zlepšenie imunity v ktoromkoľvek ročnom období.

Kalus na nohe s jadrom: príčiny vzniku, liečby a prevencie kalusu

Ako a ako zahriať nos v prípade prechladnutia u dieťaťa a dospelého, je možné v prípade chladu zahriať nos.

Súvisiace články

Odporúčame čítanie

Liečba erózie krčka maternice bez kauterizácie: metódy konzervatívnej terapie, ľudové recepty a drogy

Ako používať ľanový olej: spôsoby aplikácie, či je možné piť na lačný žalúdok, dávkovanie

Štiepenie ischiatického nervu: čo je ischias, príčiny, spôsoby liečby a prevencie

Lúpanie na prstoch kože: príčiny, metódy liečby

Liečba štítnej žľazy u žien: príčiny a príznaky chorôb, bežné patológie

Ako prestať jesť sladké: prečo tento zvyk vzniká, jeho dôsledky

Ako rýchlo vyliečiť bolesť v krku doma: príznaky, typy a metódy liečby

Je možné ísť do kúpeľa v prípade bolesti hrdla a ako to urobiť, aby nedošlo k poškodeniu?

Prečo sa vyskytuje bolesť na hrudníku: príčiny, príznaky a diagnóza

O zdraví

Kontraindikácie a terapeutické vlastnosti cédrového oleja pre telo

Ako môžete doma odstrániť upchatie nosa?

Prečo ruky kŕče v noci: príčiny a metódy liečby patológie

Prečo po sexe začína cystitída: ako sa jej zbaviť a zmierniť stav?

Ako umyť pre ženy: pravidlá hygieny a starostlivosti odporúčania

Ako dlho by mal normálny sex trvať: štatistické normy, odporúčania na predĺženie pohlavného styku

Užitočné vlastnosti kalina pre ľudské telo: zloženie, prospech a poškodenie, recepty

Príčiny tlaku 150 až 100: čo môže spôsobiť, príznaky a metódy liečby ochorenia

O kráse

Prečo sa podpazušia potia aj keď je zima: príčiny, spôsoby liečby hyperhidrózy

Najlepšia termálna voda pre tvár: ako si vybrať, poradie najlepších

Vichy anti-aging tvár krém: pravítko preskúmanie, ako si vybrať, čítanie

Ako dosiahnuť dokonalú postavu doma: 10 ciest na ceste k dokonalosti

Tekutý vitamín E na kožu tváre: použitie nástrojov, receptov a indikácií na použitie

Najlepší a najúčinnejší krém na jazvy a jazvy na tvári: ako si vybrať ten správny nástroj

Váš názor je veľmi dôležitý zrušiť

Najúčinnejšie prostriedky na vrásky na tvári

Ako rýchlo priniesť ženu do orgazmu: tajné erotogénne body, ktoré ste nevedeli

Sme na INSTAGRAM
@ wkrasote.ru_

Wkrasote.ru | Tajomstvo mládeže a krásy, © 2018

Informačný a vzdelávací portál pre ženy a mužov, ktorý prezentuje relevantné články a novinky na témy zdravia, krásy, správnej výživy, zdravého životného štýlu, psychológie rodiny a vzťahov. Na stránke nájdete množstvo užitočných tipov, účinných diét, metód chudnutia a osvedčených receptov. Predložili sme lekárske články o bežných chorobách, symptómoch a spôsoboch ich liečby, ako aj pokyny pre lekárne a spôsoby ich použitia. Wkrasote.ru vám pomôže nájsť odpovede na najčastejšie otázky a otvorí vám nové tajomstvá ženskej krásy. Materiály uverejnené na stránke, vrátane článkov, môžu obsahovať informácie určené pre užívateľov starších ako 18 rokov v súlade s federálnym zákonom č. 436-FZ z 29. decembra 2010 „O ochrane detí pred informáciami škodlivými pre ich zdravie a rozvoj“. 18+.

Všetky práva vyhradené. Reprodukcia, kopírovanie, rozmnožovanie alebo iné použitie materiálov bez súhlasu správy stránky je zakázané. Pri použití materiálov je povinný aktívny hypertextový odkaz indexovaný vyhľadávačmi! Zdroje a osoby, o ktorých sa zistí, že sú v neautorizovanom kopírovaní, budú trestne stíhané zákonom (článok 7.12 RF kódexu „O administratívnych priestupkoch“). Informácie sú len pre informáciu, nie sú samoliečebné! Pri prvých príznakoch ochorenia by ste sa mali určite poradiť so svojím lekárom!

Stránka sa nevzťahuje na médiá.