Pravidelné mierne cvičenie je dobrou prevenciou mnohých chorôb. Bude však šport počas zimy pomáhať telu vyrovnať sa s chorobou rýchlejšie? Nepomohlo by to k rozvoju závažných komplikácií?
Vieme, že športovaním sa stávame „zdravšími“. Ale je to vždy takto? Je užitočné cvičiť s nachladnutím? Čo môže „nie je v čase“ viesť k prejavenej fyzickej aktivite? Pozrime sa.
Šport ako prevencia chorôb
Pravidelná mierna fyzická námaha prispieva k tomu, že človek je menej chorý, a ak je chorý, choroba je miernejšia. Takéto zaťaženie môže posilniť imunitný systém, udržať pohybový aparát a kardiovaskulárny systém v zdravom stave a dokonca zabrániť rozvoju diabetu. Denná fyzická aktivita tiež prispieva k odolnosti organizmu voči infekčným chorobám.
Početné štúdie ukázali, že denne 30 minút chôdze, gymnastika každý druhý deň, jogging, plávanie a cyklistika niekoľkokrát týždenne výrazne zvýši vaše šance na to, že nebudete chladu. Takže pol hodiny denného tréningu znižuje riziko, že sa ženy počas roka stanú chorými o 50%. Odborníci to vysvetľujú tým, že počas športu sa zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré sú potrebné na boj proti infekciám. Najčastejšie sú nachladenia spôsobené vírusmi, preto zapisujú ARVI do diagnózy.
„Najdôležitejšie preventívne opatrenia proti akútnym respiračným vírusovým infekciám a prechladnutiu sú fyzická aktivita a tvrdnutie,“ hovorí neurológ Viktor Sigal.
Šport vyvolal chlad. Je to možné
Ale nie vždy športový prospech pri prevencii prechladnutia. Niekedy fyzická aktivita môže stimulovať zvýšenú „studenú“. To sa stane tým, ktorí hrajú šport na vyčerpanie, preťaženie tela a nedovolí, aby si odpočinul. Nadmerné zaťaženie spôsobuje pokles počtu leukocytov v krvi a zvýšenie množstva hormónu kortizolu. To všetko má nepriaznivý vplyv na ľudský imunitný systém.
Okrem toho vedci zistili, že bezprostredne po intenzívnom zaťažení je naša imunita niekoľko hodín oslabená. Preto po tréningu sa musíte vyhnúť davom a vyhnúť sa podchladeniu. Tým sa zníži riziko "popadnutia" infekcie a ochorenie.
Je možné trénovať počas chladu?
Boli ste opatrní: nepreťažili ste svoje telo, nechodili na masy po tréningoch a napriek tomu ste ochoreli. Táto možnosť je tiež možná, pretože niektoré vírusy sú dosť agresívne a dokážu prekonať aj dobrú imunitnú obranu. Je možné v takejto situácii pokračovať v triede? Tu sa názory lekárov rozchádzajú. Kedysi bolo, že pri prechladnutí je lepšie zastaviť všetky cvičenia až do zotavenia. Mnohí odborníci na fyzioterapiu teraz tvrdia, že mierne cvičenie počas chladu nepoškodí alebo spomalí zotavenie, hoci to nezrýchli.
Ale všetci lekári súhlasia s tým, že počas chladného obdobia by sa aktivita fyzickej námahy mala znížiť. Akékoľvek katarálne ochorenie spomaľuje anabolické procesy vo svaloch a zvyšuje množstvo hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly. Preto, intenzívne zaťaženie tela počas chladu jednoducho nedáva zmysel.
Buďte opatrní, chrípka!
Ale ak ochoriete chrípkou, určite by ste mali prestať športovať. Chrípka je typ ARVI so závažnejším ochorením a možnými komplikáciami. Chrípka je sprevádzaná horúčkou, silnou slabosťou a vysokou horúčkou. Teplota je definitívna kontraindikácia pre šport. Ak zaťažíte telo pri teplote nad 37,5 ° C, môže to viesť ku komplikáciám. Najčastejšie sú srdce, pľúca a obličky postihnuté ako komplikácie. Aby sa tomu zabránilo, lekári odporúčajú "vysporiadať sa s" chorobou.
„Ak trpíte ochorením na nohách, a toto je zvyčajne zneužívané mladými ľuďmi, môžu sa vyskytnúť komplikácie v srdci, pľúcach, obličkách, iných orgánoch, ak má človek chronické ochorenia. Preto pri prvých príznakoch je nevyhnutný odpočinok na lôžku, “hovorí Alla Mironenko, vedúca oddelenia respiračných infekcií na Ústave epidemiológie a infekčných chorôb Akadémie lekárskych vied Ukrajiny.
Je možné hrať šport s teplotou?
Tam je mierna teplota 37,2-37,4, ale všeobecne sa cítim dobre. Stojí za to v tomto štáte ísť do posilňovne? Čo bude viac z nej - poškodenie alebo prospech?
Tiež som čelil podobnému problému: po chorobe sa teplota nezmizla dva týždne, udržiavala sa na hodnote 37 - 37,5, hoci všetky ostatné príznaky prešli, cítili sa dobre, iba slabá slabosť. Lekár vysvetlil, že toto je postinfekčná asténia a čoskoro prejde. To znamená, že teplota nebola známkou infekcie, len telo bolo oslabené. V tomto prípade sa môžete venovať športu, ale nie silovému tréningu, ale napríklad na kardiovaskulárnych strojoch s nízkou úrovňou zložitosti alebo vykonávaním jednoduchých jógových ásan. Cvičím jogu a potom som sa zameral na dýchanie, krútenie, strečing - a myslím si, že som sa cítil lepšie, dokonca to prispelo k rýchlemu uzdraveniu tela. Nech robíte čokoľvek, hlavnou vecou je robiť všetko s mierou: s nízkou intenzitou, málo prístupmi a nie dlho. Inými slovami, musíte dať telu zvyknúť si, pomaly sa zotavovať, „zapojiť sa“. V tomto prípade moc alebo dynamické kardio cvičenia nepomôžu telu, ale iba ho oslabia.
Všeobecne platí, že normálna telesná teplota je relatívna koncepcia, samotní lekári pripúšťajú, že pre niekoho je 36.3 normou a niekto s 37 žije celý život a cíti sa skvele. V každom prípade je dôležité určiť príčinu zvýšenia teploty špeciálne pre vás: ak ide o postinfekčný syndróm, môžete jemne obnoviť šport, ak je infekcia alebo zápal, šport rozhodne nie je, ak nechcete poškodiť telo.
Je povolené hrať šport s chladom
Ak sa osoba pravidelne venuje športu, zriedka trpí nachladnutím. To je vysvetlené tým, že cvičenie posilňuje imunitný systém a zlepšuje metabolizmus. Ale to neznamená, že športovec nemôže dostať chorý ORZ. Tu vzniká otázka, je možné hrať športy s chladom? Odborníci odporúčajú nenosiť na nohách chlad a zdržať sa fyzickej námahy, pretože telo je veľmi oslabené.
Šport - Prevencia chorôb
Teraz sa veľa ľudí venuje rôznym športom. Niektorí ľudia dávajú prednosť ísť do posilňovne, zatiaľ čo iní si fitness. Takáto fyzická aktivita môže významne znížiť mieru výskytu. Fyzicky silní ľudia, ak ochorejú, potom studené patológie v nich prúdia veľmi ľahko.
S konštantnou fyzickou námahou na tele je takýto pozitívny účinok:
- Posilňuje sa imunita.
- Posilnenie motorového zariadenia.
- Aktivuje sa kardiovaskulárny systém.
- Zabraňuje vzniku takých nebezpečných chorôb, ako je cukrovka a astma.
Ak človek trénuje denne, jeho náchylnosť k infekčným chorobám sa znižuje. Osoba, ktorá chodí veľa, jazdí na bicykli, pláva a robí gymnastiku, veľmi zriedka ochorie. Len pol hodiny tréningu v telocvični každý druhý deň znižuje riziko, že sa stane chorým o takmer 50%. To možno vysvetliť tým, že počas aktívnej fyzickej námahy v krvi sa zvyšuje počet leukocytov, ktoré majú škodlivý vplyv na patogény rôznych infekcií.
Najúčinnejšími preventívnymi opatreniami proti respiračným ochoreniam sú šport a kalenie.
Môže šport viesť k chorobe?
Vo všetkých prípadoch však šport prispieva k zlepšeniu imunity a zníženiu chorobnosti. Niekedy pravidelné prechádzky do posilňovne alebo fitness vedie k zvýšenému výskytu. Toto sa stane, ak je osoba zapojená do opotrebenia a zdroje tela sú vyčerpané. Silne aktívna fyzická aktivita vedie k tomu, že hladina leukocytov v krvi klesá, ale množstvo kortizolu sa zvyšuje. To všetko prispieva k tomu, že človek začína často bolieť a veľmi tvrdo.
Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že bezprostredne po aktívnej fyzickej námahe sa výrazne znižuje ľudská imunita, tento stav sa pozoruje niekoľko hodín. To je dôvod, prečo mnohí odborníci radia vyhýbať sa preplneným miestam bezprostredne po tréningu. To zabráni infekcii.
Po tréningu v posilňovni nie je možné okamžite ísť von, hlavne v chladnom období. Ak je človek spotený, potom z najmenšieho ponoru môže ochorieť.
Tréning počas chladu
Ak sa človek nepreťažil vyčerpávajúcimi cvičeniami a nešiel na preplnené miesta hneď po posilňovni, ale stále bol chorý, znamená to, že hovoríme o nejakom druhu agresívneho vírusu. Takéto vírusy pôsobia zle aj na silný imunitný systém. Takže je možné hrať šport s nachladnutím a kašľom?
Pred niekoľkými rokmi lekári neodporúčali preťaženie tela počas choroby, pretože je už príliš slabý. Niektorí odborníci dnes hovoria, že je možné športovať aj keď sú chorí, ale takéto aktivity by mali byť veľmi mierne. Pokračovať ísť do posilňovne alebo fitness môže byť len v prípade, že choroba prebieha bez vysokej teploty.
Všetci odborníci sa zhodujú v názore, že telesná výchova počas zimy by mala byť mierna. S chladom v tele je metabolizmus narušený a všetky anabolické procesy v svalovom tkanive sa spomaľujú. Zároveň sa zvyšujú hladiny kortizolu v krvi, špeciálny hormón, ktorý ničí svalové tkanivo. To je dôvod, prečo nadmerný tréning počas chladu nemá zmysel vôbec.
Mierna námaha počas respiračného ochorenia nepoškodí, ale urýchli zotavenie.
Šport s chrípkou
Ak sa pri slabom kašli a nádchu, môžete hrať šport mierne, potom s chrípkou, fyzická aktivita by mala byť opustená. Chrípka je veľmi ťažká a často spôsobuje komplikácie. Chrípka je vždy sprevádzaná týmito príznakmi:
- Zvýšená telesná teplota, ktorá niekedy dosahuje kritickú úroveň.
- Horúčka a zimnica.
- Veľká slabosť.
- Bolesti hrdla a výtok z nosa.
Vysoká telesná teplota - najdôležitejšia kontraindikácia akejkoľvek fyzickej aktivity. Ak preťažíte telo pri teplote 37,5 stupňov, potom existuje vysoké riziko vážnych komplikácií. Najčastejšie komplikácie chrípky ovplyvňujú srdce, obličky a pľúca.
Chrípku nemožno niesť na nohách. Je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali pokoj na lôžku až do úplného uzdravenia.
Pomerne často, chrípka na nohách nesie mladých ľudí. Ak má človek chronické ochorenia, riziko komplikácií sa výrazne zvyšuje. Preto, keď sa prvé príznaky ochorenia osoby majú dať do postele.
Keď môžete pokračovať po triedach po chrípke
Počas prechladnutia nie je možné aktívne sa venovať športu, ale to neznamená, že by mal pacient ležať v posteli od rána do večera. Prísny odpočinok na lôžku je indikovaný len v najakútnejšom období ochorenia, keď je vysoká horúčka a ťažká slabosť. Tento stav zvyčajne trvá najviac 5 dní, ale ak chrípka viedla ku komplikáciám, potom akútne obdobie môže byť až 10 dní.
Ale aj pri vysokej teplote by človek nemal ležať v posteli. Z času na čas musíte vstať a pomaly chodiť po miestnosti. Okno by malo byť mierne otvorené.
Ak má pacient počas cvičenia závrat alebo ťažkú slabosť, okamžite choďte spať!
Počnúc piatym dňom, človek s nachladnutím by mal robiť cvičenia v dopoludňajších hodinách, len cvičenia by mali byť veľmi jednoduché, aby neviedli k únave. Stačí sa niekoľkokrát posadiť a aktívne sa pohybovať rukami a nohami. Je to potrebné na rozptýlenie krvi a aktiváciu práce orgánov a systémov.
Po týždni po odstránení všetkých príznakov ochorenia, môžete pokračovať v športe. Obnovenie fyzickej aktivity by malo byť postupne, takže telo má čas zvyknúť si na bremená. Počas sedení musíte kontrolovať pulz a frekvenciu dýchania.
Pri prechladnutí je užitočné nafúknuť balóny. Zlepšuje fungovanie dýchacích orgánov.
Režim počas choroby
Mnohí športovci sa počas prechladnutia obávajú, že priberajú na váhe a strácajú tvar. To je dôvod, prečo je tak dôležité jesť v tejto dobe. Je potrebné dodržiavať tieto odporúčania:
- Musíte jesť o niečo menej ako v tréningových dňoch. Hlavná vec, aby sa pitný režim.
- V prvých dňoch choroby by mal pacient spať čo najviac. Mnohí odborníci sa domnievajú, že spánok lieči.
- Počas choroby by ste nemali tráviť veľa času za televízorom, počítačom alebo telefónom.
Miestnosť, v ktorej je pacient umiestnený, by mala byť často odvzdušňovaná. Okrem toho je dôležité zachovať optimálnu vlhkosť.
Ak športujete, ak je vaše hrdlo zlé, nemali by ste. Cvičenie v tomto prípade neprinesie výhody, ale môže zhoršiť stav. Je lepšie počkať na akútne obdobie ochorenia a potom pokračovať v tréningu. Akékoľvek cvičenie pri zvýšenej telesnej teplote je prísne zakázané.
Je možné trénovať s chladom a bez horúčky
Je dobre známe, že šport pomáha posilňovať imunitný systém. Ale ak sa zrazu ukázalo, že chlad je ešte silnejší, stojí za to naložiť telo a pokračovať v tréningu? Sú tieto dva koncepty kompatibilné?
Ako studený vplyv na anabolické procesy a stojí za to hrať šport s chorobou?
Cieľom každého cvičenia je urýchliť anabolizmus, ktorý je zodpovedný za rast svalov a metabolizmus, ktorý je zodpovedný za odstraňovanie toxínov, rozpad tukov. Je dokázané, že infekcie a vírusy, ktoré vstupujú do tela, spomaľujú tieto procesy. Účinok cvičenia sily sa stráca. Zároveň sa poznamenáva:
- Zvýšená produkcia kortizolu, ktorý ničí svalové vlákna;
- Zníženie počtu leukocytov produkovaných v krvi, čo vedie k oslabeniu imunitného systému;
- Nedostatok bielkovín a energie, čo vedie k únave a vyčerpaniu.
Okrem toho, pri hraní športu zvyšuje prietok krvi. Baktérie, ktoré infikujú určité oblasti, sa šíria rýchlejšie a môžu sa dostať do zdravého tkaniva. V dôsledku toho sa účinok regenerácie spomaľuje, čas regenerácie buniek a celkové zotavenie sa zvýši.
Je možné trénovať s teplotou?
Zvýšenie teploty je zvýšená produkcia ochranných buniek, ktoré ničia cudzie látky, ktoré sa dostali do krvi, ako sú vírusy a baktérie. V tomto bode telo usmerňuje sily na ich rozdelenie a stiahnutie. Srdce, obličky a dýchacie cesty sú pod obrovským tlakom. Ak začnete cvičiť s týmito príznakmi, telo je vystavené nadmernej únave. Existuje riziko komplikácií. Preto sa neodporúča cvičenie s teplotou.
Mal by som sa zúčastniť cvičenia, ak nie je teplota?
Keď nie je horúčka, ale existujú mierne príznaky, napríklad letargia, upchatie nosa, lekári tiež neodporúčajú hrať šport. Dôvod je rovnaký - nemali by ste zaťažovať oslabené telo.
Uskutočnili sa však štúdie, počas ktorých sa potvrdilo, že s takýmito príznakmi je doba zotavenia totožná s dobou nešportovej osoby. Inými slovami, výcvik nemá vážny negatívny vplyv na telo pacienta, ale neprispieva k predčasnému uzdraveniu.
V každom prípade - v prítomnosti chladu je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom a objasnili, či stojí za to pokračovať v triedach alebo lepšie odložiť návštevu posilňovne. Tým, že sa každý športovec ochráni pred negatívnymi účinkami akútnych respiračných infekcií a ich komplikácií, dá mu možnosť rýchlo sa zotaviť a vrátiť sa k dôležitým cvičeniam.
Pred tréningom uvažujeme o zahrievaní mastí pre športovcov.
Správne strečing po tréningu pre dievčatá
Čo potrebujete vedieť o športe na zimu
Je možné hrať šport alebo fitness, keď má človek chlad? Táto otázka nebude mať jednoznačnú odpoveď. Niektorí veria, že používanie športu sa môže rýchlo zbaviť chladu, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že pri infekčnom ochorení by sa telesnej aktivite malo vyhnúť kvôli riziku vážnych komplikácií. MedAboutMe vám povie, čo hľadať, ak sa stále rozhodnete ísť do posilňovne alebo ísť na beh počas svojej choroby, a keď je lepšie vzdať sa športu.
Šport s miernym chladom
Základné pravidlo zdravia hovorí: počas choroby je potrebný mierny režim. Avšak v miernych prípadoch nachladnutia bez horúčky, kašľa a bolesť v krku, cvičenie nie je zakázané. S miernym priebehom ochorenia spravidla môžete hrať šport, ak sa človek cíti dostatočne dobre - ale ešte nie v prvom alebo druhom dni nevoľnosti.
Po akútnych symptómoch ustupuje, je potrebné zvoliť si jemný režim cvičenia, a ak je to v tomto prípade možné urobiť kondičný alebo športový tréning, je lepšie sa najprv poradiť so svojím lekárom. Ak sa cítite unavený, je lepšie odmietnuť akúkoľvek fyzickú námahu: počúvať svoje telo a vychutnať si krátku pauzu.
Kedy by ste sa mali vzdať fyzickej aktivity?
Ak je vaša choroba niečo viac ako „jednoduchý“ nos, potom sa musíte vzdať akejkoľvek fyzickej aktivity: telo trávi všetku svoju silu na boj proti infekcii. V tejto situácii šport vytvára preťaženie, ktoré vedie k oslabeniu imunitného systému.
V nasledujúcich prípadoch môže byť športové športy zdravotným rizikom:
- Horúčka (teplota nad 38 stupňov);
- Závažná vírusová alebo bakteriálna infekcia;
- Chrípka alebo parainfluenza;
- Bolesti v krku (bolesť hrdla);
- Pri užívaní antibiotík, analgetík a liekov, ktoré znižujú teplotu.
Čo je nebezpečné počas cvičenia?
Ľudia, ktorí sa zúčastňujú na športe počas vírusovej alebo bakteriálnej infekcie, vystavujú svoje zdravie veľkému riziku. Fyzická aktivita môže prispieť k šíreniu vírusov, baktérií a ich toxínov v celom tele a poškodeniu mnohých orgánov. V najhoršom prípade môže dokonca viesť k myokarditíde - zápalu srdcového svalu - stavu, ktorý ohrozuje život chorých.
S miernym prechladnutím je tiež veľmi dôležité, aby ste to nepreháňali pri športových aktivitách. Nadmerné zaťaženie imunitného systému môže viesť k jeho oslabeniu a komplikáciám, ako je angína, bronchitída a pneumónia.
Pomáha športu zotaviť sa?
U zdravých ľudí, šport zlepšuje imunitu, v tomto názor všetkých lekárov je jeden. Často na úrovni philistine, môžete počuť názor, že šport tiež pomáha liečiť prechladnutie. Niektorí dokonca hovoria, že „choroba sa vyparuje spolu s potom“. Odborníci však dôrazne odporúčajú fyzickú aktivitu počas choroby. Šport nemá rovnaký "účinok potenia" ako sauna. Pre úspešné uzdravenie je lepšie zostať v posteli.
Mierna námaha môže byť prospešná, pretože vedie k zlepšeniu krvného obehu a podporuje imunitný systém. Predpokladom je však absencia závažných prejavov bežného nachladnutia, ako je zvýšená telesná teplota a normálna pohoda.
Aké druhy cvičenia sú povolené na prechladnutie?
Počas choroby by ste sa mali vyhýbať návšteve fitnescentier - aspoň preto, aby ste neinfikovali iných ľudí. Ak to počasie dovolí, môžete urobiť jednu z najľahších fyzických aktivít v parku: prechádzky alebo jogging. Ak sa necítite veľmi dobre, môžete si len krátku prechádzku na čerstvom vzduchu. Slnečné svetlo podporuje tvorbu vitamínov a tým posilňuje imunitný systém.
Pauza v športe po chorobe
Ako dlho po nachladnutí sa musíte zdržať športu, závisí od typu a priebehu ochorenia. Všeobecným pravidlom je, že čím je infekcia komplikovanejšia, tým dlhšie by mala byť pauza po uzdravení. Po miernom prechladnutí a bežnom nachladnutí môžete športovať hneď po vyliečení choroby a zmiznúť príznaky rinorea.
Ak choroba pokračuje horúčkou, je potrebné zdržať sa športu aspoň jeden týždeň. Aj keď príznaky zmizli (po užívaní liekov), imunitný systém zostáva dosť slabý a preťaženie by bolo chybou.
V každom prípade by sa malo pokračovať v športových aktivitách postupne a začať ľahkými cvičeniami pre vytrvalosť (jogging), inak existuje vysoké riziko opakovaného výskytu ochorenia.
Deti a tehotné ženy
Pre deti platia rovnaké pravidlá ako pre dospelých: s ľahkým chladom, ľahkou fyzickou námahou a prechádzkami pod šírym nebom sú povolené, s ťažším priebehom, dieťa by malo zostať v posteli, veľa piť a dostať vitamíny.
Počas tehotenstva sú športy ako plávanie alebo chôdza dobrým spôsobom, ako zabrániť prechladnutiu. V čase akýchkoľvek príznakov choroby, dokonca aj najľahšie, by sa mali športy opustiť. Dovolená chodiť na čerstvom vzduchu, ak je vonkajšia teplota ani príliš vysoká, ani príliš nízka.
Riziko prechladnutia po športe
Šport nie je prostriedkom, ktorý môže vždy zabrániť prechladnutiu, naopak, šport môže dokonca prispieť k chorobe. Ak sa počas tréningu v telocvični človek silne potil a odišiel domov bez toho, aby sa obliekol, potom je riziko choroby v dôsledku podchladenia významné.
Dôvodom je fenomén "otvoreného okna": po intenzívnej fyzickej námahe je telo oslabené a ľahko náchylné na infekcie - to je dôvod, prečo sa po športovaní musíte chrániť pred hypotermiou.
Šport a zima. Je možné hrať šport s chladom?
Šport a zima. Je možné hrať šport s chladom?
Šport so zimou: je to dobré alebo je to nebezpečné pre zdravie? Je možné hrať šport s chladom? A aké by mohli byť dôsledky tohto zdanlivo užitočného podniku na prvý pohľad?
Keď sa fitness a šport stali neoddeliteľnou súčasťou vášho života, že aj jeden preskočenie tried spôsobí, že budete mať výčitky svedomia, potom okolo jedného týždňa, alebo ešte viac, je vo všeobecnosti desivé premýšľať! Ale čo keď sa vám zle: stojí za to pokračovať v pravidelných cvičeniach alebo je lepšie si ľahnúť doma bez fyzickej námahy?
Každá fyzická aktivita má vždy pozitívny vplyv na našu všeobecnú pohodu a pomáha nášmu telu byť odolnejší voči nepriaznivým prejavom životného prostredia. Ale ako sa ukázalo, nie vždy! Sú chvíle, kedy je lepšie vylúčiť akúkoľvek fyzickú námahu na vašom tele a jedným z týchto momentov je zima.
Väčšina ľudí, 2-4 krát za rok, trpí nachladnutím a trend posledných rokov ukazuje, že fitness sa stáva každým rokom stále viac a viac, takže táto téma je z môjho pohľadu veľmi relevantná.
Boli chvíle, kedy sa otázka „je možné cvičiť s nachladnutím?“ Osobne som sa zaujímala. A potom som sa rozhodol zistiť všetko, čo s tým súvisí, a získať čo najpodrobnejšiu odpoveď na moju otázku. Teraz sa s vami podelím o tieto vedomosti.
Keď ste sa rozhodli ísť do posilňovne, robiť aerobik alebo začať behať, vaším hlavným motívom jazdy bol samozrejme cieľ stať sa ATRAKTÍVNYMI: schudnúť, budovať svaly, napumpovať zadok atď. Ale v podvedomí máme všetci ďalší dôležitý cieľ - byť zdravý. Možno, že nie každý o tom premýšľa, keď sa začnú zapájať do jedného alebo iného športu, ale to nie je nevyhnutne hlavná vec, ktorá je v našich mysliach. Čo teda vedieš? Športové aktivity s nachladnutím začínajú pôsobiť na naše telo úplne opačným smerom od nášho skrytého cieľa „byť zdravý“ a „očariť“. Teraz vám vysvetlím, prečo sa to deje?
Čo sa stane s našimi telami, keď ochorieme a pokračujeme v športe?
Výskumy vedcov zistili, že po intenzívnom fyzickom cvičení je ľudské telo v mierne oslabenom stave, preto sa neodporúča okamžite chodiť vonku v zime v chlade alebo na miestach hromadného stretnutia ľudí. Hovoríme teda iba o normálnom stave, keď je človek úplne zdravý a nesťažuje sa na svoje zdravie. A keď človek už zdvihol vírus, jeho imunita je v úplne inom stave, poradie je vážnejšie ako zvyčajne po tréningu.
Akékoľvek katarálne ochorenie znižuje anabolické procesy v našom tele, vrátane svalov, a zvyšuje produkciu katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svalové tkanivo.
Trochu teórie.
Kortizol je katabolický hormón, ktorý rozkladá proteíny, vrátane svalových proteínov, a tiež spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi a akumuláciu tuku. Jeho produkcia je aktivovaná, keď telo prežíva preťaženie, stres, strach, pôst, cvičenie a počas choroby. Jeho hlavnou úlohou, napodiv, je pomôcť nášmu telu, konkrétne: mobilizácii živín a živín. Proteíny sa teda rozkladajú na aminokyseliny a glykogén na glukózu. To dáva telu ďalší stavebný materiál na regeneráciu počas negatívneho obdobia, ktoré je pre ňu akékoľvek ochorenie.
Preto sa pýtate seba alebo svojho trénera na otázku, či môžete hrať šport s chladom, premýšľajte o vplyve kortizolu a odpoveď bude okamžite zrejmá. Športovanie s nachladnutím nemá zmysel! Tréning je nielen bez akéhokoľvek pozitívneho účinku na vaše telo, ale prispieva aj k zničeniu vlastných svalov.
Ale to nie je to najhoršie, čo sa vám môže stať počas aktívneho športu počas vašej choroby.
Na internete môžete nájsť rôzne články, ktoré zopakujú pravidlo „nad krkom“. Uvádza nasledovné: ak vaše príznaky ochorenia sú nad krkom (nádcha, bolesť hrdla), potom to môžete urobiť. Vedci z celého sveta majú na to iný názor.
Ľudský lymfatický systém predstavujú špeciálne kapiláry naplnené lymfatickými a lymfatickými uzlinami. Lymfa je tekutina, ktorá pomáha tkanivám odstrániť škodlivé produkty rozkladu a metabolizmus, rôzne toxíny a baktérie; a lymfatické uzliny sú zbierkou imunitných buniek. U osoby, ktorá je úplne zdravá, nie sú lymfatické uzliny viditeľné, ale keď sú zväčšené a môžu sa cítiť na krku, signalizuje niektoré patologické procesy v tele.
Ak sa v hlave alebo krku objaví zápalový proces (tonzilitída, sinusitída, bolesť zubov), mikróby vstupujú do lymfatických uzlín, kde začína aktívny boj leukocytov s týmito mikróbmi, z ktorých sa môžu zväčšiť lymfatické uzliny. Vytvárajú tak prekážku šírenia nebezpečných infekcií v celom tele.
Takže pri všetkých známych akútnych respiračných vírusových infekciách môžu lymfatické uzliny pri stlačení narastať a byť stále bolestivé. To naznačuje, že imunita osoby bojuje proti infekcii, ktorá nastala. A ak v tomto okamihu ísť do svojej obľúbenej telocvični a získať plné cvičenie, potom infekcia, ktorá bola v lymfatických uzlinách a nerozšírila sa po celom tele, spolu s krvou "pôjde na cestu" a "obnoviť poriadok" vo všetkých vašich orgánových systémov. A to určite povedie ku komplikáciám, možno dokonca veľmi vážnym. Takže, ako vidíte, pravidlo „nad krkom“ je úplný nezmysel! Šport s nachladnutím je kategoricky kontraindikovaný, najmä ak spozorujete zvýšenie lymfatických uzlín. Ľahnite si na pár dní doma, bude to pre vás lepšie, než klamať v nemocnici ďalší mesiac s komplikáciami rôzneho druhu.
Pozor chrípka!
Je možné hrať šport, keď máte chrípku? Táto otázka bude rovnaká kategorická odpoveď - NIE! Chrípka je typ ARVI, ale len s vážnejšími následkami a komplikáciami. Chrípka beží ťažšie, čo spôsobuje letargiu a vysokú horúčku. A pri teplote sú športy všeobecne kontraindikované, inak to môže viesť ku komplikáciám v srdci, obličkách a pľúcach. Takže buďte opatrní, ak cítite aj najmenšie príznaky chrípky, zastavte svoje triedy a navštívte lepšie ako lekár. V tomto prípade bude užitočnejší ako váš obľúbený tréner.
Potom, čo choroba je preč, po 3-4 dňoch môžete začať svoje pravidelné cvičenia. Ale pamätajte, že je potrebné postupne zvyšovať zaťaženie, a nie okamžite ponáhľať do "bazéna vašej hlavy" a vyčerpať vaše telo s tvrdým tréningom. Pre úplné uzdravenie tela to bude trvať aspoň týždeň, takže zachránením vlastnej sily pomôžete svojmu telu vstúpiť do zvyčajného režimu fyzickej aktivity a tréningu.
Dúfam, že tento článok vám odpovedal na otázku, či je možné robiť fitness s chladom. Želám vám, aby ste hrali športy pre zdravie a nikdy neochorte!
S tebou bol tvoj tréner, Janelia Skrypnyk!
Fyzické napätie pri teplote
Pracovné podmienky zdravotne postihnutých osôb.
V oblasti pracovnoprávnych vzťahov zákon ustanovuje pre osoby so zdravotným postihnutím tieto záruky: · skrátený pracovný čas pre zamestnancov so zdravotným postihnutím skupiny I alebo II - najviac 35 hodín týždenne (§ 92 Zákonníka práce Ruskej federácie (ďalej len Zákonník práce Ruskej federácie)); · Niektoré obmedzenia práce mimo bežných pracovných podmienok (články 94, 96, 99 a 113 Zákonníka práce Ruskej federácie); · Právo na platenú ročnú dovolenku v trvaní najmenej 30 kalendárnych dní a voľno.
Základné pravidlá rýchlej liečby ARVI
V Moskve a niektorých mestách Ruska sa začína zvyšovať výskyt ARVI - počas posledného týždňa bola incidencia detí vo veku od 3 do 6 rokov o 2% vyššia ako prah epidémie a u detí vo veku od 7 do 14 rokov - 4%. Odborníci spoločnosti "Boiron" pripomenuli základné pravidlá prevencie a rýchlej liečby: Ak chápete, že ste chorí, ale nemôžete opustiť prácu: • Snažte sa infikovať svojich kolegov: znížte počet kontaktov s nimi na prijateľné minimum. A ak ste v blízkosti.
Príčiny bolesti chrbta po cvičení.
Bolesť je jedným z najčastejších príznakov choroby a signálom, ktorý vyzýva, aby ste venovali pozornosť svojmu zdraviu. Ak po cvičení bolí spodná časť chrbta, môže byť bolesť tak fyziologická, ako aj patologická. Preto je v prvom rade potrebné zistiť, odkiaľ vznikla a čo ju spôsobilo. Možné príčiny bolesti: Fyziologická bolesť. Takéto bolesti nie sú spôsobené žiadnym ochorením. Často sa napríklad vyskytujú u žien, milovníkov vysokých podpätkov. Or.
Komponenty fyzickej dokonalosti.
V tomto storočí, rýchly rozvoj vedeckého a technologického pokroku, vo veku vývoja moderných metód a všetkých druhov strojov, ktoré uľahčujú a nahrádzajú ľudskú fyzickú prácu, rozvoj telesnej kultúry a športových listov, nie je škoda, na druhú úroveň. Existuje veľké množstvo príkladov, kde sú ľudia fyzicky slabí, kvôli pravidelnému cvičeniu, atletickým aktivitám, fyzickej námahe, zdraviu, silnosti, veľkoleposti a schopnosti. Na stránkach veľkých športov a.
Endometrióza - ženské ochorenie XXI storočia
Keď žena zažije nepohodlie a neustálu bolesť, to nielenže prináša jej fyzické utrpenie, ale tiež priamo ovplyvňuje jej emocionálny a psychologický stav. Približne jedna tretina žien (34%) sa sťažuje na bolesti v spodnej časti brucha svojim priateľom namiesto návštevy špecialistu. Niekedy sa táto bolesť stáva tak závažnou, že žena nie je schopná vystúpiť z postele kvôli jednému z „dní“, ktorý trvá príliš dlho. Americkí vedci zistili, že efektívnosť práce trpí.
Prečo musím jesť športovú výživu?
Ak je dôležité, že športová výživa stále profituje, je dôležité skutočne pochopiť, na čo je vhodná. Stručne povedané, absolútnou podstatou tejto výživy je rýchlo obnoviť fyzickú silu, vyvinúť vytrvalosť, schudnúť alebo získať požadovanú svalovú hmotu. Všetky doplnky sa používajú vtedy, keď je úloha, napríklad keď je dôležité schudnúť, budovať svalovú hmotu, zvýšiť svoju vlastnú silu na dosiahnutie nových záznamov alebo keď je ťažké dodržiavať diétu.
Liečime SARS u detí: práca na chrobákoch
Pri liečbe prechladnutia dieťaťa sa matky môžu stretnúť s chybnými odporúčaniami, ktoré nielenže nepomôžu dieťaťu zotaviť sa, ale niekedy sú pre jeho zdravie nebezpečné. Navrhujeme zvážiť najčastejšie chyby a mylné predstavy pri liečbe respiračných infekcií u detí. "Teplota musí byť okamžite znížená." Zvýšenie telesnej teploty je ochrannou reakciou tela dieťaťa, ktorej účelom je zničiť infekciu. Klonovanie teploty už na.
Po čiernom kašli - ekexitybz s čiernym kašľom
Ahoj, kto prišiel cez čierny kašel pomôcť, prosím. Moja dcéra mala 9 rokov, mala pertusovú chorobu, o tri dni neskôr ochorela, mala rovnaký kašeľ, ako pri čiernom kašli, lekár opäť predpísal antibiotiká, ale je lepšie, aby ste to nedostali. Nie je žiadna teplota, doktor hovorí dobré testy. Kde je lepšie ísť?
Neustále teplota 37-37,1 !! Informujte lekára.
DD! 25 rokov absolvovala testy na všetko, čo je možné ((lekári nemôžu nájsť príčinu konštantnej teploty 37-37,1. Nemohla som byť veľmi znepokojená, ale únava je konštantná ((PORADÍTE SA DO DOKTORA! Píšte osobne!
Všetko, čo budúca matka potrebuje vedieť
Tehotenstvo pre ženu nie je len nervózne čaká na stretnutie s dieťaťom, ale aj veľa otázok o tom, ako sa správne pripraviť na túto udalosť. Odpovede na ne sa teraz zbierajú vo vhodnom formáte v novej sekcii „Pre pôrod“ na portáli pre moderné matky Nutriclub.ru. Spája v sebe všetky najužitočnejšie informácie pre tehotné ženy - nielen články, ale aj tabuľky, videá, infografiky. 1. Telesná výchova Porod je fyziologický, prirodzený proces spojený s kolosálnym procesom.
Fyzikálne metódy znižovania teploty: ako správne
Fyzikálne metódy znižovania teploty a antipyretík
. V určitých situáciách však môže mať zvýšenie telesnej teploty nežiaduce následky. Takže, ak Vaše dieťa predtým malo kŕče, potom so zvyšujúcou sa telesnou teplotou sa môžu opakovať. Ak má Vaše dieťa závažné ochorenie srdca (napríklad vrodené srdcové ochorenie), pľúca alebo obličky, ďalšie zaťaženie pri vysokej telesnej teplote môže spôsobiť prudké zhoršenie aktivity týchto orgánov. Rodičia každého dieťaťa, ktoré má akékoľvek zvláštnosti, by sa mali s lekárom vopred porozprávať o tom, ako by mali konať, ak sa ich teplota v dieťati zvýši. Ďalšia vec je, keď sa telesná teplota dieťaťa zvýši nad 39 ° C, to znamená, že sa vyvíja hypertermia. To je sprevádzané nevýhodou.
Detská teplota: čo je normálne a kedy stúpa.
. Metóda, samozrejme, testovaná, ale v prvom rade je veľmi subjektívna a po druhé nie je indikatívna, ak má dieťa zimnicu. Správne meriame teplotu, ale pri hodnotení teploty detského tela je vhodnejšie použiť teplomer. Odporúča sa merať telesnú teplotu dieťaťa medzi jedlami viac ako jednu hodinu po cvičení a je žiaduce, aby meranie telesnej teploty nebolo sprevádzané plačom, odporom a slzami. Všeobecne uznávanou metódou v Rusku je meranie telesnej teploty v podpazuší pomocou ortuťového alebo elektronického teplomeru. Obvykle sa telesná teplota meria v ľavej axilárnej dutine. Teplomer by nemal byť studený - inak spôsobí negatívnu reakciu dieťaťa. Preto sa odporúča merať 3-5 minút pred meraním.
Čierny kašeľ. Pomoc.. Detská medicína
Prečítajte si vlákno. Našli sa diskusie s podobnými príznakmi. Iba my máme čierny kašeľ. Možno pre niekoho budú ďalšie informácie a niekto sa so mnou podelí o svoje skúsenosti s čiernym kašľom. Moja dcéra už tretí týždeň kašľa. Všetko to začalo diagnózou: laryngo-tracheitídou. Boli liečení bez antibiotík (inhalácie, sirup, atď.), O týždeň neskôr sa tempo zvýšilo, okresný úradník vymenoval Klacida. Na piaty deň, na pozadí príjmu Klacida, sa tempo zvýšilo na 38,8 Spôsobil Invitro. Prešla jej dcéra na čierny kašeľ.
Máme hydrocefalický syndróm. Na tomto pho - hydrocefalickom.
Máme hydrocefalický syndróm. V tomto kontexte sa teplota pravidelne zvyšuje (aspoň ako lekári vysvetľujú naše teplotné skoky), vo februári chytili nejakú infekciu - popoli v intenzívnej starostlivosti - záchvaty začali. Moja otázka znie: je to všeobecne liečiteľné? Ako sa správať s takým dieťaťom? Chytrý chlapec, všetko, čo sa dalo v 2,8 rokoch, sa zdá, že vieme ako. ale to môže byť naložené ako zdravé deti, alebo nie, rád to robí, ale nie je to pre neho zlé? A náhly záblesk teploty na.
7 dní dieťa má teplotu 37, čo robiť? - teplota 37.
Dieťa má 11 rokov, prvýkrát je u nás taká, že teplota trvá tak dlho. Prvé 2 dni pili poľnohospodárske deti (vždy nám pomáhali von) a zvyšné 2 dni, Kagotsel, na piaty deň, zavolal doktora po víkende, všetko je v pľúcach jasné, načervenalé hrdlo. Splash tantum a kagotl pokračujú. Pijeme veľa tekutín, ovocných nápojov, varnej lipy. A teplota miesta. ráno aj večer 37..37.2. Dieťa je aktívne, skákanie, sotva drží v posteli. Povedz mi, čo to je, môže poradiť.
Dajte alebo nedajte antibiotiká. - dať alebo nie dať.
To je otázka. A prichádza ku mne zakaždým, keď moja dcéra ochorie - keď niekoľko dní bez zlepšenia, napriek prítomnosti alebo neprítomnosti teploty. Takmer každý pol hodiny kýchne v sériách 5-6 krát, zima už "zostúpila" do hrdla a kašeľ začal. Dávam Algiremu, lekárovi predpísanému (nie z našej kliniky) inhaláciu. Ale môj manžel a ja sme presvedčení, že ak sa antibiotiká nezačnú hneď, vzhľadom na to, že v Moskve je chrípka, môže sa zhoršiť. A y.
Žiadny druh cvičenia nie je prospešný ani pre zdravé tehotné ženy.
Olesya Tveritinova | Vedúci kliniky gynekológie na Klinickom a diagnostickom centre Medsi Vyjadruje, aké fyzické aktivity by mali byť pre tehotné ženy opustené. „Čo sa týka telesnej kondície pre tehotné ženy, môžeme povedať nasledovné: ak sa matka cíti dobre počas tehotenstva a nemá zdravotné problémy, určitá dávka fyzickej aktivity jej bude prospešná. určite vo vašom.
Jeseň o zdraví. Blog používateľa Medsy na 7th.ru
Zdá sa, že jeseň práve vstúpila do svojich práv a telo sa už pripravuje na zimu. Spolu so sezónnymi bluesmi sme ohromení prechladnutím a chorobami a naše srdce sa strachuje na slovo "chrípka". Čím rýchlejšie klesá teplota vzduchu, tým rýchlejšie sú naše šance na dezintegráciu. Osvedčené prostriedky pomôžu zachovať zdravie a dobrú náladu. Kto je kto Najčastejším ochorením zlatých pórov je nachladnutie, to znamená SARS (akútna respiračná vírusová infekcia) a chrípka.
Tehotenstvo a šport - podľa týždňa: zaťaženie a kontraindikácie.
Športový kalendár tehotenstva: plávanie, jóga a ďalšie cvičenia.
K veci! Detské infekčné ochorenia
. V rovnakom čase alebo v priebehu niekoľkých dní sa objavia vyrážky na trupe a končatinách, ktoré tvoria "girlandy" na koži, ale nie svrbenie. Červená farba vyrážky rýchlo spôsobí modrastočervenú. Počas nasledujúcich dvoch až troch týždňov sa udržiava nízka teplota a objaví sa vyrážka a potom zmizne v závislosti od fyzickej námahy, teploty vzduchu, kontaktu s vodou atď. Liečba: neexistuje špecifická liečba, iba symptomatická liečba. Choroba prechádza sama, komplikácie sú veľmi zriedkavé. Šarlatová horúčka Patogén: beta-hemolytická streptokoková skupina A. Spôsob prenosu: vo vzduchu. Patogén sa prenáša rozprávaním, kašľaním, používaním bežných domácich potrieb (riad.
Bolesti nôh, paže po SARS - zranené lakte a zápästia po orvi
11-ročné dieťa bolo horúce po dobu 3 dní (Dr. ARVI), teplota je preč, snot je vľavo - to je blbosť. RUKY A NOHY SÚ VEĽMI VYSOKÉ! A tak, že sotva chodí. Svaly bolí, nie kĺby. a dnes je horšia ako včera. Fyzická aktivita bola, ale bolo to v pondelok. Plával a tancoval. Prišiel doktor - menoval spoločný krvný test - a to bolo všetko. niečo je pre mňa alarmujúce - chlapec je veľký, zjavne to bolí zle - v noci dokonca plakal. Čo poradiť.
Bol som tak. Chorý z celej rodiny. Všetkých 5-6 dní mala horúčku (okrem jej manžela, mal menej) a potom strašne boľavé ruky a nohy, bolo bolestivé chodiť, nemohla som umývať riad správne.
Všeobecne platí, že po uplynutí 2 týždňov. Samotný. Analýzy prešli - leukocyty a sója sú zvýšené, ale nie kritické.
Cvičenie kašeľ je známkou zvýšenia.
. Ako a prečo je potrebné sa s dieťaťom zapojiť, dozviete sa z našich publikácií. Akékoľvek odchýlky v zdraví dieťaťa sú dôvodom na znepokojenie a niekedy aj skutočný zármutok pre rodičov. Choré dieťa má zlú chuť, nemá náladu, sťažuje sa na indispozíciu, bolesť hlavy. Keď dieťa ochorie, niektorí rodičia sa ho snažia chrániť pred fyzickou námahou. Toto je nesprávne. Naopak, nedostatok pohybu je škodlivý pre dieťa a nepriaznivo ovplyvňuje jeho stav. Ak je vaše dieťa choré, čo najskôr sa obráťte na svojho detského lekára a po konzultácii s ním začnite s lekciami fyzickej terapie. Veľmi dôležité sú cvičenia v gymnastike doma. To je pochopiteľné. Väčšinu času.
. Cvičenie terapia pomáha zlepšiť výmenu vzduchu a krvné zásobovanie pľúc, stanoviť správne tempo a rytmus dýchania. Nástup respiračných ochorení u detí môže byť určený hlavnými črtami: nádcha, kašeľ, bolesť hrdla, zmena hlasu, kýchanie, dýchavičnosť. Často je to sprevádzané vysokými teplotami. Choré dieťa sa sťažuje na bolesť hlavy, únavu, podráždenosť. Jeho postoj je často narušený. Má zlý čas v škole, zaostáva za svojimi rovesníkmi vo fyzickom vývoji. Kašeľ Najčastejším príznakom respiračných ochorení je kašeľ. Je to ochranná reakcia organizmu a stimuluje očistu priedušiek. Kašeľ môže mať inú povahu. Ak je krátka a nie opakovaná, potom je to h.
Dieťa ochorelo: horúčka, kŕče, vracanie. Zavolajte lekára
. Hypoxia (nedostatok kyslíka), poranenie pri pôrode a vnútromaternicové infekcie môžu tiež ovplyvniť dozrievanie a fungovanie termoregulačného centra. Po prvé, venujeme sa situáciám, ktoré si nevyžadujú lekársku pomoc. Dokonca aj u zdravého dieťaťa v ranom veku existuje rozdiel v telesnej teplote počas dňa. Počas spánku, pôstu, teploty klesá a po užití jedla, cvičenia, počas búrlivých emócií, stresu, stúpa. Tento rozdiel môže byť až do 0,6 C. Telesná teplota je obzvlášť premenlivá u detí počas prvých 6 mesiacov života. Keď telesná teplota stúpne na 37,5 ° C, pohodlie dieťaťa netrpí spravidla. V tejto situácii stačí vytvoriť pre dieťa pokojné prostredie, vyzliecť ho, dať mu vodu a znovu zmerať teplotu.
. Normálne správanie a pohoda dieťaťa, ružové alebo mierne načervenalé, vlhké a teplé na dotyk pokožky sú teda prejavmi tzv. Ružovej horúčky, ktorá má prognosticky priaznivejší priebeh. V tejto situácii sa rodičom odporúča, aby dieťaťu poskytli odpočinok, hojný nápoj (sladký čaj, ovocný nápoj). Pri teplote nižšej ako 38 ° C niekedy stačí dieťa otvoriť a utrieť vodou pri izbovej teplote. Ak sa však teplota zvýšila nad 38,5 ° C, je potrebné užívať antipyretiká (paracetamol, ibuprofen). „Ambulancia“ by sa mala okamžite zavolať: keď dieťa dosiahne 2 mesiace, teplota sa zvýšila nad 38 ° C; ak malo dieťa febrilné kŕče (kŕče vyvolané zvýšením telesnej teploty);
O zápche u detí. Problémy s tráviacim traktom u detí Fyzické cvičenie
. Deti sa sťažujú na bolesti hlavy, únavu, ich chuť k jedlu sa znižuje, spánok je narušený. Deti sa stávajú podráždenými, kňučajúcimi a niekedy "nekontrolovateľnými". V prípade neprítomnosti stolice počas niekoľkých dní sa môže vyskytnúť prudká bolesť brucha, vracanie, horúčka. Veľmi často hustá fekálna hmota, ktorá sa dlhšiu dobu hromadí v konečnej časti hrubého čreva, keď sa snaží vyprázdniť, natiahne anus. To môže spôsobiť popraskanie. Trhliny sú vždy sprevádzané akútnou bolesťou v konečníku počas a po vyprázdnení. Dieťa sa bojí týchto bolestí a snaží sa vyhnúť pokusom o podporu.
. Obnovenie činu defekácie je dlhodobou úlohou a musí ju riešiť rodičia a dospelí, ktorí sú v priamom kontakte s dieťaťom, tvrdohlavo, bez emocionálnych výbuchov. Cvičenie Pri chronickej zápche je potrebné denné dávkovanie - prechádzky, ranné cvičenia, hry v prírode, lyžovanie, korčuľovanie, plávanie. Počas vyučovania v škole by sa na hodinách mali určite vykonávať prestávky na gymnáziu. Väčšina cvičení by mala byť zameraná na stimuláciu svalov prednej brušnej steny. Ponúkame súbor špeciálnych cvičení. 1 Voľné vetranie miestnosti. Chôdza na mieste 30 sekúnd.
Odolnosť - od kolísky a po celý život. Zdravie detí do jedného roka
Ako funguje imunitný systém? Detská imunita
Dystónia: život v liečebnom režime.
. Niekedy vyvolané spazmy hladkého svalstva a narušená nervová regulácia močového mechúra vedú k výraznej bolesti pri močení v oblasti močového mechúra - cystalgia. Charakteristickým znakom IRR je porušenie termoregulácie, nadmerné potenie, najmä dlaní a chodidiel. Teplota v IRR sa nikdy nezvyšuje na veľmi vysoké (viac ako 38 °) čísla, osoba dobre toleruje túto teplotu, vo sne sa normalizuje. Dôvodom zhoršenia príznakov IRR na pozadí tehotenstva a popôrodného obdobia sú významné hormonálne zmeny v ženskom tele. Čo je to IRR? Pri klasifikácii neurocirkulačnej dystónie sa rozlišujú kardiálne, hypertenzné a hypotenzné typy. Kardiálny typ sa niekedy vyznačuje sťažnosťami na bolesť srdca.
. Dôležité je odmietnutie zlých návykov (fajčenie, pitie alkoholu). Zdanlivo bežné odporúčania pre dodržiavanie denného režimu sú veľmi dôležité. Nedostatočný nepokojný povrchový spánok spôsobuje veľké poškodenie stability nervových procesov a prispieva k exacerbácii symptómov IRR. Duševný stres sa musí striedať s fyzickým. Dĺžka spánku by mala byť najmenej 8 hodín. Spálňa by mala byť vetraná, teplota vzduchu by nemala byť vyššia ako 18 - 20 stupňov, pretože chladný vzduch robí dýchanie vzácnejším a hlbokým, čo prispieva k dostatočnému prívodu kyslíka do tela, správnemu odpočinku počas spánku. Odporúča sa obmedziť čas sledovania t.
Diéta na prechladnutie: boj proti infekcii. Čo musíte jesť.
Ako znížiť čas choroby? Boj proti telu proti infekcii
Len si ľahol! Čo je to lôžko. Komplikáciou.
Indikácie pre lôžko odpočinok tehotná. Ako správne ležať?
Prechladnutie sezóny. Choroby počas tehotenstva
. Ak nemôžete robiť bez návštevy preplnených miest, neváhajte a používajte masku. Liečba Pre mierne prechladnutie, môžete použiť domáce opravné prostriedky. Uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom, konzultujte s ním o použití týchto prostriedkov. Odporúča sa obmedziť fyzickú aktivitu počas choroby a počas zotavovacieho obdobia, aby sa zabránilo ďalšiemu stresu na oslabené telo. Pri teplotách nad 38 ° C môžete telo utrieť studenou vodou (20-25 ° C) alebo slabým 1,5% roztokom octu. Nezabudnite na čaj s malinami - najlepší antipyretický, čaj s citrónom alebo medom. V noci si môžete vypiť pohár teplého mlieka s lyžičkou medu a lyžičkou masla v ňom. To spôsobuje zvýšenie p.
Užitočné návyky v príprave na počatie. Počatie dieťaťa
. K takýmto nákladom patrí chôdza (vrátane bežeckého pásu), plávanie, cyklistika, lyžovanie a korčuľovanie. Avšak u žien môže príliš intenzívna fyzická námaha, na rozdiel od toho, viesť k zlyhaniu menštruačného cyklu, nedostatku ovulácie. Muži, ktorí plánujú otehotnieť dieťa, sa neodporúčajú navštevovať kúpele a sauny. Vysoké teploty majú negatívny vplyv na proces spermatogenézy (tvorba spermií, dozrievanie spermií). Optimálna teplota pre normálny priebeh procesu spermatogenézy by mala byť približne 1 ° C pod telesnou teplotou. Podľa toho.
Studený a kašeľ. Choroby dýchacích ciest u detí
. po ktorom nasleduje kašeľ čierneho kašľa, čierny kašeľ, cystická fibróza, cudzie teleso Celodenne a nikdy v noci Emočné napätie, nezdravý zvyk Barking, kovový odtieň Kríže, emocionálny stres, trachea mäknutie Kašeľ pitie Aspirácia, gastroezofageálny reflux, tracheoezofageálna fistula Sezónna alergická rinitída, reaktívne ochorenia dýchacích ciest Husky Trachea porážka Hodina ťažké, paroxyzmálne, v kombinácii s dýchavičnosťou a dýchavičnosťou Astma, bronchitída Nočný kašeľ.
. S mimovoľným vypustením moču, s pocitom peria lezúceho v hrdle, s náhlou zmenou hlasu. Škrabanie v hrdle. Hlien - veľmi šikovný, lepkavý, s ťažkosťami. Horšie: o 2:00, večer od 7 do 11 hodín, keď sa teplota zmení, pri vdýchnutí studeného vzduchu. Lepšie: pri pokrývaní hlavy, s tichým dýchaním. Sambucus nigra. Croupy kašeľ: dieťa sa zobudí z chrapotného, dusivého kašľa, zviera sa pri krku; tvár sa stáva karmínovou; horšie po polnoci as nízkou polohou hlavy. Neustále neskrotný kašeľ, s bohatým slaným spútom, vyčerpaním, slabosťou (alebo x.
Chrípka a spoločnosť. Choroby detí
Aký je rozdiel medzi chrípkovými a akútnymi respiračnými infekciami a SARS Komplikácie, liečba, prevencia ochorenia u dieťaťa.
. Existuje veľa z nich na lekárskom trhu teraz, ale, rovnako ako každý lekársky produkt, by mal iba váš ošetrujúci lekár predpisovať vitamíny. Zlepšenie odolnosti tela dieťaťa a odolnosť voči rôznym infekciám prispieva k dodržiavaniu dňa a odpočinku, k pravidlám osobnej hygieny, racionálnej a správnej výživy, každodenným prechádzkam, znižovaniu zaťaženia a stresu, meranej fyzickej aktivite a samozrejme k neustálemu vytvrdzovaniu tela. Vytvrdzovanie je zvýšenie odolnosti tela voči nepriaznivým účinkom životného prostredia, tj na nízke teploty, vystavenie patogénnym baktériám atď. Samozrejme, kúpanie v zime v ľadovej jamke je už extrémne, ale od prvého roku detského života sa môžete postupne učiť vychladnúť doma.
Šport po chorobe - šport po angíne
Dcéra (10 rokov) má piaty deň bolesť v krku, antibiotikum sa pije aj piaty deň a toľko sa pije. Je to skoro dobre, bez teploty. Nebolo vôbec žiadne teplo. Nepôjde do školy a nebude chodiť na prázdniny. V piatok vás vezmem k lekárovi, prejdem testami. Otázkou je, kedy po chorobe môžete pokračovať v športovaní (bazén)? Lekár bude pravdepodobne hovoriť o dvoch týždňoch odpočinku, ale je to veľký zaisťovateľ. Ako dlho po chorobe budete mať na šport?
dieťa začalo zle zaspávať. Je mu 12 rokov - ak je teenager dlhý.
dieťa začalo zle zaspávať. Má 12 rokov, 6. ročník. Všetko je v poriadku. Ale skôr bol len na vankúš - to je všetko. Teraz sa stanovuje na 10 - 10:30 a často sa točí až do polovice jedenástich. Zo zmien v poslednom čase so svojím životom v porovnaní s 5. ročníkom - prestal chodiť do angličtiny a na tenis. Do Anglicka chodil 2 krát týždenne 2 hodiny do tenisu - raz týždenne. Ale triedy v škole viac a po škole chodia častejšie. Čo hovoríš?
Srdce šepká. Detská medicína
Lekár nám dnes povedal, že Lenka má silné srdcové šelmy. Nikdy predtým sme to nepovedali a teraz je Lesya chorá, niekoľko dní mala vysokú horúčku. Pediater mi nič nevysvetlil, povedal funkčne. To mi v tomto kontexte nie je jasné. Čo si myslíte, môže to byť kvôli teplote a stresu počas choroby (Lena má bolesť v krku, počul som, že bolesť hrdla často zaťažuje srdce)?
samotný chlad nespôsobuje hluk
ale vysoká teplota je áno, kvôli fyziologickým zmenám tachykardie a zvýšeniu rýchlosti prietoku krvi komorami srdca
a najprv, predtým, než pôjdeme k srdcu srdca, (na radu Sokolova), je lepšie aplikovať na toho istého lekára po uzdravení, že počul hluk a uistiť sa, že hluk bol preč.
Ale ak nezmizol, vezmite dieťa do eko
S pozdravom škandinávsky rodinný lekár
Mononukleóza - ako pri liečbe, rýchlo prechádza mononukleóza
Podeľte sa o svoje skúsenosti s niekým, kto má túto infekciu. Moja dcéra už mala teplotu 39,5 dní po dobu 5 dní, leží v napoly zabúdajúcom, stonaní a nepije. Musím piť, ale nemôžem piť: (Dokonca som napojil škriatka, úspešnejšie ako čaj s citrónom, ale stále nie dosť. Zdalo sa, že sa dnes ráno zlepšuje - hral som 4 hodiny, potom teplotu znova. to bolí, posledná choroba je šarlatová horúčka pred rokom Ako dlho môže taká horúčka zostať?