Ako pochopiť, že som začal ochorieť
Ak je dojčiaca matka stále chorá...
Svetová zdravotnícka organizácia hovorí, že dojčenie poskytuje najlepšiu komplexnú výživu pre dojčatá a zvyšuje ich ochranné faktory v boji proti chorobám. WHO však identifikovala niekoľko prípadov, kedy by dojčenie malo byť dočasne alebo trvalo zastavené. Tieto prípady zahŕňajú: prípad, bude možné presne určiť, kde sa problém vyskytol a prijať vhodné opatrenia. Ak je v podpazuší horúčka, môže to byť spôsobené stagnáciou mlieka v prsníku. Je potrebné venovať osobitnú pozornosť častejšiemu pripájaniu dieťaťa k prsníku. Ak je zvýšenie teploty pozorované v slabine alebo lakte, potom nie je zahrnutý hrudník. Ale uvedomte si, že v prípade akéhokoľvek zvýšenia teploty, bez ohľadu na príčinu jej príčiny, dieťa môže byť aj naďalej dojčené. Mlieko nevyhorí a nestáča sa, je to biologicky aktívna tekutina a do 2 hodín sa úplne obnovuje v prsníku. To nemusí byť dekantované alebo varené! Dokonca aj keď ste chorý na akékoľvek infekčné ochorenie, nebojte sa infikovať dieťa cez vaše mlieko. Vedieť, že s materským mliekom dieťa dostáva protilátky proti patogénu. Nezbavujte svoje dieťa materského mlieka, je to špecifický liek proti špecifickému ochoreniu. Máte horúčku. Čo robiť V prvom rade je potrebné merať teplotu na niekoľkých miestach: v podpazuší, v lakte av slabinách. V tomto
Deti. Zastarané potraviny, nepurená voda, znečistený, zaprášený vzduch v meste av byte.
Opatrovateľ. Výborne. A ako môžete rozpoznať chorobu? Danil, ako odlíšite chorého od zdravého?
Deti. Zdravý človek je veselý, agilný a pacient je naopak.
Opatrovateľ. A čo robiť, keď je človek chorý?
Deti. Je potrebné skontrolovať, či je kašeľ, výtok z nosa. Zavolajte sanitku.
Opatrovateľ. Musíte tiež zistiť, či vaša hlava bolí, merať teplotu, dohodnúť si stretnutie alebo zavolať miestneho lekára. "Ambulancia" spôsobuje, keď už nie je sila, znášať bolesť. Deň a noc. Je volaný kedykoľvek pre akútne bolesti brucha, srdca, zlomenín, pri vysokej teplote, keď miestny lekár nemôže pomôcť.
Terapeut určuje, ako sa dostanete chorý a predpisuje liečbu. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, nemôžete self-medikovať, vziať pilulky bez odporúčania lekára. A napriek tomu, chlapci, nemôžete to preháňať. Na tento účel sa vykonávajú alternatívne činnosti.
Fizminutka. / Autor Petrova S. A. /
Prstami ztuhli / pohli prstami oboch rúk
Bronchitída je zápal dýchacích ciest (priedušnice a priedušky), ktoré vedú do pľúc, pričom bronchitída sa najčastejšie po chorých alebo zle vyliečených prechladnutiach po zápale paranazálnych dutín ochorie. pri prechladnutí sa môže vyvinúť bronchitída.
- Máte silný kašeľ so spútom alebo hnisom.
- Teplota je veľmi vysoká (38 - 39 stupňov).
- V hrudi pri počúvaní lekára počuje sipot.
Ak sa bronchitída nelieči správne, môže sa vyvinúť pneumónia. Pri pneumónii sa stav pacienta stáva závažnejším, lekár načúva špecifickým rales v hrudníku.
Preto sa u tých, u ktorých sa vyvinula bronchitída alebo pneumónia:
- Zostaňte v posteli, kým normálna teplota nebude trvať aspoň 2 dni.
- Je lepšie byť v sede alebo v polovici sedenia - je ľahšie kašľať.
- Vezmite si špeciálny sirup proti kašľu, ktorý uľahčuje separáciu spúta.
- Vezmite si lieky na bolesť a horúčku a antibiotiká, ktoré Vám lekár predpíše.
- Pri kašli dýchajte teplý a vlhký vzduch a uvoľňujte vykašliavanie.
- , Potrebujete viac odpočinku a nezabudnite si spať v noci Re-cool Choroba môže byť oneskorená o 2 týždne, ale aj po uzdravení, najmä ak ste mali pneumóniu, môžete byť obťažovaní slabosťou a únavou. Počas tohto obdobia, v žiadnom prípade nemôže prepracovať a piť veľa tekutín.
Bez ohľadu na to, aký druh liečby vám lekár predpíše, musíte súčasne používať nasledujúce metódy na boj proti chrípke, ktoré niekedy fungujú lepšie ako akékoľvek lieky. Prvá odpoveď na otázku, čo robiť s chrípkou je odpočinok! Keď pociťujete príznaky malátnosti a je zrejmé z príznakov, že ste chytili buď nachladnutie alebo chrípku, je potrebné znížiť všetky ďalšie aktivity. Takže budete uvoľňovať ďalšiu energiu pre váš imunitný systém, ktorý v tomto okamihu začína nepriateľstvo. Nechajte ho bojovať a ľahnite si pod kryty.
Pite veľa horúcich tekutín. To uľahčí upchatie nosa, zabráni dehydratácii a zníži zápal podráždených membrán nosa a hrdla. A tiež pravidelne čistite nosovú dutinu. Jednoducho povedané - vyfúknite si nos namiesto toho, aby ste si čuchali nos. Avšak, musíte jemne fúkať nos, alebo môžete získať viac bolesti v ušiach. Najlepší spôsob je jedno po druhom odstrániť nosné dierky a striedavo ich upnúť.
Dajte dieťaťu, ktoré má maximálnu pozornosť. Rodičia by mali prijať všetky opatrenia na zmiernenie svrbenia. Snažte sa rozptyľovať dieťa včas a zabrániť mu v tom, aby si česal kožu. Prečítajte si knihu pre dieťa, hrať stolové hry. Nie je ťažké to urobiť, pretože liečba ovčích kiahní u detí vo väčšine prípadov prebieha doma.
Je dobré liečiť rany antiseptikami niekoľkokrát denne. To pomôže v boji proti svrbeniu a baktériám. Najdôležitejším liekom v boji proti detským ochoreniam s ovčími kiahňami je brilantná zelená (alkoholické riešenie brilantnej zelene). Menej časté, ale nie menej účinné roztoky iných antiseptík sú mangán, rivanol, metylénová modrá, fucorcin. Ak sa na sliznici ústnej dutiny objaví vyrážka, vypláchnite si ústa furatsilinomom alebo miramistinomom.
Nechty dieťaťa by sa mali udržiavať čisté a orezané. Takže pravdepodobnosť infekcie v ránach bude oveľa nižšia. Detské deti nosia bavlnené rukavice na rukovätiach. V odevoch a posteľnej bielizni sa uprednostňujú prírodné tkaniny. Je dôležité meniť oblečenie a spodnú bielizeň denne.
- Pite veľa tekutín. Zvýšená teplota, kýchanie, katar spôsobujú stratu tekutín, čo je pre vás a dieťa veľmi dôležité. Držať termosku s teplou grapefruitovou šťavou na ruky a vypiť aspoň jednu šálku na hodinu.
: (Nastavili sme brutálne podmienky na vypracovanie seminárov.
Neváhajte, aby na tieto podmienky!
Aj v prvom roku?
Stanovili sme brutálne podmienky pre vypracovanie seminárov. ste s nami. na našej univerzite sa to deje. okrem angličtiny. a to.
Kedy a ako by mal byť zamestnanec prevedený alebo rozšírený? >>>
Nezabudnite, že prevencia akéhokoľvek iného ochorenia je oveľa jednoduchšia ako liečba samotného ochorenia. Preto, nebuďte leniví dodržiavať známe metódy prevencie chorôb, bez ohľadu na to, ako málo voľného času máte. Len v prípade, že uvediem odkaz na článok "Prevencia chrípky počas tehotenstva"
Čo robiť, keď začnete prechladnúť: čo si vziať, aby sa chorý
Rýma, bolesť hrdla, zimnica a bolesť hlavy - to všetko sú príznaky chrípky alebo chrípky v počiatočnom štádiu, po zistení, že chápete, že začínate ochorieť.
Ale ani nikto nechce byť chorý bežným chladom, niekoľko dní, aby bol izolovaný v štyroch stenách.
Čo robiť, aby sa neubralo, ak sa objavili prvé príznaky akútneho respiračného ochorenia? Aké lieky je potrebné prijať, aby sa zastavil nádchu, zbaviť sa kašľa a zabrániť chladu dostať sa do vážnejšej formy?
Čo robiť, ak sa cítite zle
Ak chcete začať s tým, ako budete robiť čokoľvek, musíte presne určiť, či naozaj dostanete studený alebo len výtok z nosa. Samozrejme, v ideálnom prípade zavolajte lekára alebo choďte na kliniku.
Ale čo robiť, keď je večer na nádvorí, a vrátili ste sa domov a zistili ste, že máte výtok z nosa, kašeľ?
Nasledujúce príznaky tiež indikujú začiatok ARI:
- Nazálna kongescia;
- Zalievajte hojný výtok z nosných priechodov;
- bolesť hlavy;
- Lechtanie a nepohodlie v hrdle;
- triaška;
- Niekedy horúčka.
Nie je nutné, ak máte nachladnutie, takže rinitída je sprevádzaná horúčkou. To však neznamená, že nemôžete urobiť nič. Aj keď je ochorenie mierne, je lepšie okamžite konať a potláčať vývoj ochorenia na samom začiatku.
Je dôležité nezamieňať nástup chladu s obvyklou prepracovanosťou. Ak je človek veľmi unavený, prepracovaný, alebo nemal dosť dlho spať, môže pociťovať podobné príznaky.
Týmto spôsobom telo signalizuje, že potrebuje odpočinok, a dá osobu do postele.
Čo možno urobiť, ak sa začala studená
Jednoduché akcie, ktoré sa ľahko vykonávajú doma, pomôžu vyhnúť sa komplikáciám a nie sú konečne choré.
- Zabaľte si nohy v teple. Najčastejšie sa akútne respiračné ochorenie začína v dôsledku podchladenia - pacient má mokré nohy, zamrzol na prechádzku alebo vo verejnej doprave. Ako výsledok - nádcha, kýchanie, kašeľ. Preto, keď sa dostanete domov, mali by ste okamžite utrieť nohy suché a dať na vlnené ponožky.
- Pite horúci čaj s malinami, medom a citrónom. Pite veľa vody práve teraz. Ak existuje farmaceutický prášok na výrobu horúcich nápojov v lekárni - Coldrex, Rinza, Theraflu a ich analógy - to by bolo v poriadku. Horúca kvapalina s vitamínmi zahreje hrdlo a zastaví šírenie infekcie.
- Vezmite si ďalší vitamín C. Teraz je veľmi dôležité podporovať imunitný systém a pomôže komplexom vitamínov. Je lepšie ich brať stále. Ale ak sa tak nestalo, potom aspoň pri prvých príznakoch akútneho respiračného ochorenia musíte piť kyselinu askorbovú alebo multivitamíny s vysokým obsahom. To pomôže telu vyrovnať sa s infekciou.
Prvá pomoc pri prechladnutí závisí vo veľkej miere od symptómov a celkového stavu pacienta. Veľmi dobrý účinok dáva horúce kúpele na nohy alebo dokonca na celé telo. Ale môžu byť vykonané len v prípade, že teplota nezvýšila. Eucalyptus alebo éterický olej z ihličnanov sa môže pridať do vody. Potom sa kúpeľ nielen teplý, ale aj účinok inhalácie.
Ak sa pripraví kúpeľ na nohy, môže sa do vody pridať horčičný prášok. Po zákroku v žiadnom prípade nemôže ísť von aspoň dve hodiny.
Odporúča sa ležať pod dekou a piť horúci čaj s malinami, citrónom, jahodovými listami alebo odvarom z harmančeka, lipy, mäty.
Aké lieky piť, ak začnete ochorieť
Moderné liečivá ponúkajú celý rad produktov, ktoré môžu byť použité ako liečebné a profylaktické. Ich činnosť je zameraná na obnovenie a udržanie prirodzenej imunity, preto sa nazývajú imunomodulátory.
Vyrábajú sa najčastejšie na rastlinnom základe, pretože imunomodulačné lieky sa môžu užívať dlhodobo.
Odporúča sa začať profylaktický priebeh liečby s nástupom chladného počasia alebo na začiatku epidémie chrípky. Bolo dokázané, že tí, ktorí pravidelne užívajú imunomodulátory, sú niekoľkokrát chladnejší a znášajú chorobu oveľa rýchlejšie a ľahšie.
S ich pomocou môžete vyliečiť výtok z nosa a kašeľ v počiatočnom štádiu, zbaviť sa bolesti hlavy a horúčky.
Aké lieky by ste mali kúpiť v lekárni na potlačenie začiatku studeného? Toto je:
- Aflubin v kvapkách alebo tabletách - homeopatický liek, ktorý posilňuje obranyschopnosť organizmu;
- Amizon alebo Arbidol - silnejšie imunostimulačné látky, s ktorými sa môžete vyrovnať s vírusovou infekciou;
- Echinacea tinktúra je lekáreň, ktorá pôsobí pomaly, ale je tiež veľmi užitočná na zlepšenie imunity počas chladného a chrípkového obdobia.
Pred začatím liečby sa odporúča poradiť sa s lekárom alebo aspoň starostlivo preštudovať návod na použitie. Každý z nich má svoje vlastné kontraindikácie, niektoré zložky môžu spôsobiť alergickú reakciu, preto by ste mali byť vždy opatrní, aby ste nebrali všetky výrobky, ktoré propagujú alebo radia vašim priateľom bez toho, aby ste to počítali.
Čo ešte môžete urobiť, keď začal studený
V skutočnosti, ľudia tam je veľa receptov na začiatok nachladnutia, s ktorým môžete rýchlo liečiť nachladnutie a kašeľ.
Niektoré z nich sú dosť nečakané. Skutočnosť, že musíte piť veľa, najlepšie teplé a kyslé nápoje, je známe všetkým. Väčšina pacientov vie, že keď máte nachladnutie, mali by ste dať horčičnú omietku a stúpajúce nohy.
Ale je tu ďalšie odporúčanie, ako sa dostať chorý a rýchlo sa zotaviť, ak infekcia stále dohnal. Potrebujete kýchať. Kýchanie je obranný reflex tela, s jeho pomocou tlačí vírusy z tela cez nosohltanu. Preto, ak sa objavia prvé príznaky ARD, musíte čoraz častejšie kýchať.
Kýchanie môže byť vyvolané nasledujúcimi spôsobmi:
- Podráždenie sliznice nosa vatovým tampónom. Je však dôležité, aby ste to nepreháňali a neubližovali mu sliznici.
- Juice Kalanchoe. Táto izbová rastlina je z Afriky, ktorej šťava sa používa na instiláciu do nosa s chladom. Šťava dráždi sliznice a spôsobuje kýchanie, navyše niektoré látky v zložení Kalanchoe môžu neutralizovať vírusy a baktérie. Čistú šťavu nie je možné instilovať, musí sa zriediť vodou.
- Šnupavý tabak. Cítiť tabak je považovaný za zlý zvyk. Ale v tomto prípade bude tento postup prínosom. Ak nie je tabak, môžete z času na čas čuchať. Hlavná vec - spôsobiť intenzívne kýchanie.
Ďalšia metóda na posilnenie imunitného systému a odstránenie vírusovej infekcie - masáž. Niektorí lekári odporúčajú trenie rúk a nôh pri prvých príznakoch nachladnutia. Stlačenie na určité body vám umožní zbaviť sa vysokej horúčky a bolesti hlavy.
Tiež sa vykonáva masáž hlavy a tváre. K tomu použite tlakovú metódu, aby ste našli najbolestivejšie body na hlave a jemne ich masírujte 4-5 minút niekoľkokrát denne. Zvyčajne, keď sú chladné, týlové hrče, chrámy, obočie citlivé.
Ak napriek všetkým prijatým opatreniam príznaky nezmizli po 2-3 dňoch, ale skôr zintenzívnili, mali by ste sa poradiť s lekárom a prejsť na závažnejšiu liečbu. Čo robiť pri prvom náznaku chladu vám povie video v tomto článku.
Čo keď sa cítite zle?
Chladné obdobie, teda obdobie od októbra do marca, je poznačené nielen zmenou počasia, ale aj negatívnymi dôsledkami, ktoré ovplyvňujú naše telo. Po prvé, chladné počasie môže spôsobiť, že telo zamrzne, čo vedie k prechladnutiu. A tiež, ako je známe, vlhké a chladné počasie je priaznivé pre šírenie vírusovej infekcie. Výsledkom toho všetkého je veľká šanca na ochorenie. Takže v tomto článku, Timelady.ru novinári vám povie, čo robiť, ak máte pocit, že začínate ochorieť.
Nikto z nás nechce ublížiť, s výnimkou tých, ktorí radi idú doma alebo dva týždne. Väčšina z nás jednoducho nemá čas ublížiť a po druhé nechceme. Choroba nás vytrhne z koľaje, pretože nepracujeme, a spravidla nikto nebude robiť našu prácu za nás, bude sa hromadiť, kým neopustíme nemocnicu. Okrem toho, keď sme odišli do nemocnice, dostaneme pohŕdanie úradmi, alebo stále chodíme pracovať s teplom, alebo to robíme v rovnakom stave, ale doma. Niekoľko nemocničných dní strávených v pokoji na odpočinok nie je odpočinok, pretože telo trávi všetku svoju silu v boji s chorobou, ale keď sa zotaví - naopak, na zotavenie je potrebný čas. A ešte viac, keď je dievča choré - toto je ťažké obdobie pre existenciu manžela a detí. Preto sa musíme postarať o seba a nenechať chorobu prejaviť.
Ako pochopiť, že začnete ochorieť?
Dym bez ohňa sa nestane, to sa týka ochorenia. Človek nemôže jednoducho ochorieť, to znamená, že na to musí byť dôvod. Dôvod závisí od typu ochorenia.
Nazývame ochorenie studené alebo vírusové ochorenie (ARVI). Malo by byť zrejmé, že ide o dva úplne odlišné typy chorôb, ktoré majú rôzne príčiny vzhľadu. Časté prechladnutie je spôsobené prechladením tela, v dôsledku tohto chladiaceho stresu pre telo - imunitný systém oslabuje a podmienečne patogénna mikroflóra, ktorá je neustále v tele, je aktivovaná, pretože neexistuje odstrašujúci prostriedok vo forme silného imunitného systému - ochorieme, toto je bežná nádcha. Vírusová choroba je spôsobená vírusovou infekciou v tele, vo vzduchu rozptýlenými kvapôčkami, to znamená, že ARVI je možné ochorieť len vtedy, keď sme inhalovali vírusovú infekciu. Teraz, keď viete, že slovo "choroba" znamená dve rôzne choroby, chápete, že sa môžete nakaziť z úplne iných dôvodov. Zvážte ich.
Kde a ako môžete dostať chlad? Hlavnou príčinou prechladnutia je hypotermia. Najčastejšie sa dostávame prechladenie kvôli zamrznutiu, to znamená, že dlhý pobyt v chladnom prostredí, napríklad: zamrzli ste na ulici (čakáte na autobus) alebo ste len prešli a stuhli, ste zamrzli v chladnej miestnosti (nie je vyhrievaná, prievody, studená podlaha a p.), alebo z teplej miestnosti bez úpravy šiel vonku, kde je veľmi chladný a silný vietor. Hypotermiu možno navyše získať konzumáciou studeného jedla a nápojov, alebo v dôsledku podchladenia rúk (keď boli ruky dlhú dobu v studenej vode alebo ste si nechali niečo studené).
Ako môžete získať vírusovú infekciu? Vírusovú infekciu môžete získať, ak vírusový patogén prenikol do tela vzduchovými kvapkami. To sa môže stať, ak ste komunikovali s osobou, ktorá je chorá s niektorou z infekčných chorôb vírusovej povahy, alebo ak je choroba v inkubačnej dobe, to znamená, keď osoba nemá žiadne zjavné príznaky choroby, zatiaľ čo vírus sa aktívne množí a pripravuje na útok na telo.
Keď teda viete, ako chytiť nachladnutie a vírusovú chorobu, bude pre vás jednoduchšie zistiť, či existujú skutočné dôvody pre chorobu a čo robiť, ak máte pocit, že začínate ochorieť.
Mám pocit, že som chorý - čo mám robiť?
Tento pocit sa stáva s nami niekedy, keď cítime záchvat tela chorobou. Počas tohto obdobia je veľmi dôležité analyzovať, či to môže byť studená alebo vírusová infekcia, pretože preventívne opatrenia v každom z týchto prípadov sú mierne odlišné. Ale aj v prvom aj v druhom prípade je nevyhnutné posilniť imunitu organizmu, pretože je to imunita, ktorá bojuje proti patogénom, a ak je imunita silná, potom ich potlačí a zabráni ich aktivácii.
Je dôležité poznamenať, že veľmi často si mäteme stav choroby s ťažkou únavou, keď naše telo bolí popáleniny a cítime sa slabí. Všetky tieto príznaky zmiznú po niekoľkých hodinách odpočinku, ale ak to neprešlo a máte vážnejšie príznaky, potom musíte prijať nápravné opatrenia.
Čo prijať, ak sa cítite zle? V tejto situácii, odborníci na mieste TimeLady.ru odporúčajú piť liek, ktorý pomáha "zabiť" príznaky, to sú také známe prostriedky ako: Pharmacytron, Coldrex, atď Vyrábajú sa vo forme práškov a riedia sa v horúcej vode. Chceme upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že tieto fondy len zmierňujú stav, zabíjajú symptómy, vrátane znižovania teploty, ale nepomáhajú pri liečbe. Koniec koncov, musíte pomôcť imunitnému systému, a preto musíte užívať imunostimulačné lieky, ako je Aflubin. Ak ste boli v kontakte s osobou s vírusovou infekciou alebo počas daného obdobia epidémie chrípky, odporúčame, aby ste okrem imunostimulantu pili Amizon alebo Arbidol, pomáhali im imunitu a zabíjali vírusový patogén. Môžete tiež užívať vitamínové prípravky: kyselinu askorbovú a Revit.
Ak ste zima, je to s najväčšou pravdepodobnosťou nachladnutie, v tomto prípade sa odporúča zahriať. K tomu môžete vznášať nohy a ruky. Ako pri nachladnutí, alebo pri vírusovej chorobe - ak ste zima, môžete si na posteľ položiť vyhrievaciu podložku alebo fľašu horúcej vody. Môžete dokonca dať na blúzku, pomôže vám sa potiť, a ako viete, keď sa človek potí, choroba „zmizne“. Boj s chorobou je pre telo jednoduchší vo sne, takže ak máte pocit, že ste chorý, potom je lepšie ísť spať, aj keď ešte nie je noc - spať pár hodín, je to užitočné. Aspoň, ak nespíte, ľahnite si so zavretými očami a odpočívať.
Snažte sa jesť, a ak nie je chuť k jedlu, potom aspoň mať občerstvenie. Pite veľmi teplý, ale nie horúci čaj, najlepšie s medom a citrónom. Odporúča sa piť šťavy, najlepšie čerstvo vymačkané alebo domáce, pretože obsahujú veľa vitamínov a žiadne konzervačné látky. Pite veľa tekutín. Ak máte domáce tinktúry z malín, potom môžete piť pred spaním, lyžica. Samozrejme, jesť ovocie: pomaranče, citróny, jablká, kivi, atď.
Ráno by ste sa mali cítiť viac alebo menej lepšie a nemali by ochorieť. Ak nie ste chorý, ale cítite sa nedôležité, potom je lepšie, ak je to možné - vziať si deň voľna, ešte jeden deň na prevenciu. Jeden deň na liečbu nie je týždeň ležať s horúčkou, nádcha a kašeľ, kde druhý bude rušiť ďalší týždeň. Tento deň by sa mal stráviť aj v tichom režime podľa všetkých vyššie uvedených odporúčaní. Postarajte sa o seba, našich milých čitateľov! Prajeme Vám všetko najlepšie!
Čo robiť, keď začnete ochorieť?
- Všeobecné odporúčania
- Čo robiť, ak ochoriete na chrípku alebo ARVI
- Ak máte bolesti v krku, čo robiť?
S príchodom studenej a daždivej jesene sa zvyšuje riziko zvýšenia sezónnych bolestí. Okrem toho nie sú proti tomu poistení ani dospelí, ani deti. Vírus sa môže držať v práci, vo verejnej doprave, v škole, môžete chytiť chlad z podchladenia, mokré nohy. Je dôležité, aby ste sa okamžite pokúsili pomôcť vám, aby ste nezačali ochorenie. V tomto článku vám povieme, čo by ste mali urobiť, a ako by ste sa mali správať, ak máte pocit, že ste už začali ochorieť.
Čo robiť, ak začnete ochorieť - všeobecné odporúčania
Než sa rozhodnete, čo máte robiť, ak ochoriete, mali by ste určiť, či ide o ochorenie, a nie o všeobecnú únavu a následky nedostatku vitamínov, nedostatku spánku, zlého stavu imunitného systému. Ak únava a depresia väčšinou prejdú po dobrom spánku na pohodlnom lôžku, potom choroba má rad príznakov, že dobrý odpočinok nebude uľaviť. Samozrejme, že sú úplne odlišné, v závislosti na tom, čo vás prekonalo, ale je tu zoznam tých, ktoré sa vyskytujú vo väčšine prípadov:
- Zvýšenie teploty. Keď telo bojuje s vírusom, potrebuje viac sily a počas tejto bitky najčastejšie stúpa telesná teplota o niekoľko stupňov.
Všeobecná slabosť, letargia. Nechcete robiť nič, sledujete neustálu túžbu spať. Dokonca aj po prebudení v priebehu 12 hodín akýkoľvek fyzický stres spôsobuje ťažkú únavu.
Chill, závraty. Tam je pocit, že ste zmraziť, to je často dôsledkom teploty. Tiež, ak ste náhle vstať, napríklad z kresla, môžete cítiť, ako sa vaša hlava točila na pár sekúnd.
Bolesti. Na samom začiatku choroby sa zdá, že vaše kĺby sa krútia a boľavo a niekedy aj bolesti svalov.
Stáva sa, že keď sa choroba začne, stav kože, vlasov a nechtov sa tiež zhorší. To všetko naznačuje, že telo odoláva a všetky jeho sily idú napraviť situáciu a čerpajú podporu z akýchkoľvek zdrojov.
Ako sa rýchlo vyrovnať s ochorením:
- Pijeme veľa tekutiny. Teplota spôsobuje dehydratáciu, takže telo musí byť neustále kŕmené vodou. Z tohto a celkového zdravia bude lepšie.
Jedzte vitamíny. Môžete použiť vitamín komplexy, ktoré sa predávajú v lekárni, alebo je veľké množstvo čerstvej zeleniny a ovocia, a nie na výrobky obsahujúce vápnik. S mnohými chorobami jej obsah v tele padá.
Snažíme sa nepreťažiť. Bojujeme s chorobou a všetky naše vnútorné zdroje idú k jej odstráneniu, preto je lepšie sa podporovať, znižovať zbytočné zaťaženie a ležať jeden deň alebo dva doma.
Čo robiť, ak ochoriete na chrípku alebo ARVI?
Chrípka a akútne respiračné vírusové infekcie sú tie zdravotné problémy, ktoré sú najčastejšie na jeseň, v zime a na jar. Ak tieto ochorenia začínajú, môžu spôsobiť celý rad nežiaducich komplikácií pre celý organizmus. Preto by mali byť uznané čo najskôr a začať liečbu od prvých dní, potom s najväčšou pravdepodobnosťou budete v prevádzke v čo najkratšom čase. Ak sa chcete zbaviť chrípky alebo katarálnych infekcií za pár dní, potrebujete:
- Dusené. Dobrou možnosťou by bolo kúpanie, ale len pod podmienkou, že nemáte teplotu. To je skvelá cesta von, napríklad, ak ste zima alebo mokré nohy.
Vezmite si veľkú dávku vitamínu C. Môžete piť pár šálok teplého (ale nie horúceho) čaju s citrónom a jesť asi 6-8 tabliet kyseliny askorbovej po celý deň.
Pite veľa dogrose tinktúry alebo teplé mlieko s maslom. Na šálku pridajte 10 g oleja, najlepšie domáce.
Pite liek, ktorý zabíja príznaky. Na tento účel sú vhodné špeciálne rozpustné prášky, ako sú Coldrex, Pharmacytron, Theraflu a iné podobné látky.
Jesť Dokonca aj keď nechcete jesť vôbec, skúste jesť kuracie vývar a jesť rôzne ovocie počas dňa.
Pamätajte si, že by ste nemali chladiť malú teplotu. Ak nezvýši nad 38 stupňov, neponáhľajte sa piť antipyretikum. Po zvládnutí nezávisle sa organizmus stáva silnejším.
Ak máte bolesti v krku, čo robiť?
Bolesti v krku, a len bolesť v krku - to je nielen veľmi nepríjemné, ale môže ohroziť extrémne zlé následky, ak začnete tento stav. Na rýchle zvládnutie ochorenia v počiatočnej forme by sa malo použiť:
- Oplachovanie. Najobľúbenejším receptom je soľ, sóda a jód. Pripravte si lyžičku soli, sódu a pridajte dve alebo tri kvapky jódu do pohára s teplou vodou. Dobre premiešajte a opláchnite niekoľko minút po každom jedle, najmenej však trikrát denne. Tiež môžete použiť odvar z bylinnej šalvie, harmančeka, nechtíka, ľubovníka bodkovaného, eukalyptu. Zo zdravotníckych pomôcok vhodný roztok furatsilina alebo hlorofillipta.
Spreje. Špeciálne lieky rôznych cenových kategórií sa nachádzajú v každej lekárni, v tomto prípade sú výrobky s propolisom celkom dobré.
Med. Stačí vziať 1 lyžička. prírodný med a postupne sa rozpúšťa.
Aloe. Rezané listy žuť a držať v ústach. Ak je to príliš horké, pridajte med. To je užitočné a chuť je lepšia.
Olej rakytníkový. Zvlášť vhodný na sipot a sucho v hrdle. Vatovú vatu navlhčíme v oleji a trikrát denne štyrikrát denne hodíme do úst.
Okrem toho, ako v prípade chladu, jesť vitamíny, piť teplé mlieko s maslom, čaj s medom. Na novoročný sviatok, ak nie je teplota, ale dýchate studený vzduch a obávate sa, že ráno stratíte svoj hlas, môžete kombinovať obchod s radosťou a piť pár pohárov vareného vína alebo vyhrievaného medového piva.
Takže odpoveď na otázku, čo robiť, ak ste začali ochorieť, je úplne nekomplikovaná, ale stále je veľmi dôležité nezabudnúť, že rýchla liečba je uľahčená nielen časom, ale aj správnou diagnózou. Preto je lepšie cítiť malátnosť čo najskôr, aby ste navštívili lekára, je to špecialista, ktorý vám môže presne povedať, čo má robiť.
Čo robiť, keď je chorý?
Každý z nás čelil chladu. Avšak nie každý vie, ako sa správne vysporiadať s chorobou bez následkov.
Chlad: chlad alebo vírus?
Časté prechladnutie alebo akútne respiračné infekcie (akútne respiračné ochorenia) - je skupina chorôb spôsobených vírusovou infekciou. Mnohí ľudia si myslia, že iba chrípka je vírusová a bežná nádcha je len dôsledkom hypotermie. Hypotermia je v skutočnosti silným impulzom, ktorý znižuje našu imunitnú obranu a mnohonásobnú armádu vírusov je oveľa ľahšie preniknúť do tela a začať svoju energickú aktivitu. Okrem toho sa vírus môže zachytiť kedykoľvek počas roka, ale najčastejšie sa to deje v jesennej a zimnej sezóne, keď počasie „šepká“ mimo okna.
V priemere každý z nás trpí chladom 2-3 krát ročne. Spravidla trvá choroba 7-10 dní. Ak dáte všetky tieto dni dohromady, ukáže sa, že za 75 rokov života bol človek chorý viac ako 4 roky!
Stretnutie s vírusom
Čo sa stane, keď sa vírus dostane do zdravého človeka? Pamätajte, že vírus "žije" len vtedy, keď vstúpil do bunky. To znamená, že bez potenciálnej "obete" vírus nie je schopný množiť sa! Vírus preniká spravidla cez „vstupnú bránu“ nášho tela - dýchací trakt. Akonáhle „cudzinec“ vstúpi na naše územie, telo okamžite začne špeciálnu operáciu na neutralizáciu. Imunitný systém, podobne ako presadzovanie práva, začína bojovať s vírusom, čo spôsobuje zápalový proces vo forme chladu, bolesti hrdla, kýchania alebo kašľa. S takýmito reakciami sa telo snaží zbaviť vírusového materiálu.
Mal by som teplotu znížiť?
Premýšľali ste niekedy o tom, prečo telo počas vírusovej infekcie zvyšuje teplotu? Zobrali vírus, z nosa vylieva rieku, neustále kýchne a kašeľ, a tu aj teplotu! Upokojte sa, teplota je vlastne silná obranná reakcia. Zvýšenie telesnej teploty, telo, ako to dáva go-ahead na začiatku aktívneho odporu. Iba pri vysokej telesnej teplote začína zosilnená syntéza špecifických látok, interferónov. Vďaka jedinečným vlastnostiam týchto zlúčenín sa bunky pacienta stávajú imunitnými voči vírusu.
Vysoká teplota je teda určitý druh pokrytia, vďaka ktorému je imunita schopná vírus nájsť a neutralizovať. Je potrebné vypnúť svetlo (znížiť teplotu), pretože telo stráca kontrolu nad vírusom. Preto, ak telesná teplota nepresiahla 38 stupňov Celzia, potom to nemôže byť zostrelený, pretože s týmto môžete vystaviť telo nebezpečenstvu. Príjem antipyretík je odôvodnený v prípade, keď je telesná teplota nad 38-39 stupňov.
Čo však robiť s pacientom, ktorý dokonca veľmi zle znáša veľmi nízku teplotu (až 38 stupňov)? Skutočne musíme znášať bolestivé symptómy a čakať, kým sa telo „nasadí“?
Ako sa vysporiadať s chladom?
Pamätajte si o 4 chladných rokoch svojho života? Ak si ceníte svoj čas a zdravie, potom sa zbaviť vírusu vaše telo potrebuje pomoc. V prípade prechladnutia je potrebné okamžite postihnúť tri kľúčové zložky ochorenia: vírus, zápal a imunitu.
Antivírusové lieky sú potrebné na boj proti vírusu, protizápalové lieky sú potrebné na zmiernenie zápalu a imunomodulátory sú potrebné na posilnenie imunitného systému.
V tejto súvislosti sa osvedčila kombinácia Immunostatu s prípravkami obsahujúcimi kyselinu mefenamovú. Imunostat je antivírusový liek s výrazným imunomodulačným účinkom, ktorý vykazuje aktivitu proti vírusom chrípky A a B, ako aj proti iným akútnym respiračným vírusovým ochoreniam.
Čo sa týka liekov s kyselinou mefenamovou, majú protizápalové, analgetické a antipyretické vlastnosti. Ako už bolo spomenuté, teplota nemôže byť zostrelená až na 38 stupňov, pretože by to zbavilo infikovaný organizmus interferónu. Kyselina mefenamová však stimuluje produkciu interferónu a pri normálnej telesnej teplote. Ak teda aj malý teplotný skok je neznesiteľný, potom kyselina mefenamová pomôže znížiť teplotu bez poškodenia imunitného systému.
Jedzte menej, pite viac
Cítite prvé známky chladu a zajtra máte dôležité stretnutie, ktoré by ste nemali nechať ujsť. Aké sú šokové spôsoby riešenia tejto choroby?
Ako viete, kŕmte pacienta presne to, čo kŕmiť chorobu. Počas prechladnutia je lepšie nepreťažiť tráviaci trakt ťažkými potravinami. Spravidla nie je chuť do jedla počas zimy veľmi dobrá (alebo úplne chýba). Tak, chorý organizmus, ako keby povie osobe, že nie je potrebné jesť jedlo. Prinajmenšom sa pokúste odmietnuť mastné a ťažko stráviteľné potraviny.
Dodržiavajte pitný režim. Každý deň musíte vypiť aspoň 8 pohárov tekutiny. Keď sa nachladnutie v tele hromadí toxíny, a musia byť nejako odstránené. Pitie veľa tekutín vám pomôže rýchlo sa zbaviť toxínov, a ako výsledok, dostať sa rýchlo rýchlejšie. Pomáha pri prechladnutí a kuracích vývaroch, čo zvyšuje odtok hlienu z nosa.
Počas choroby sa tiež snažte dodržiavať pokoj na lôžku. Teplo zabalené, zbaviť sa choroby oveľa rýchlejšie.
Ako vyliečiť ARVI do 2 dní a čo robiť, ak je kolega chorý: hlúpe, ale dôležité otázky o bežnom nachladnutí
Terapeut a autor populárneho lekárskeho blogu, Philip Kuzmenko, v podrobnom vzdelávacom programe, odpovedá na najčastejšie otázky o ARVI: aké lieky stoja za utrácanie peňazí a ktoré sú lepšie zabudnúť na to, čo robiť, ak kýchate na autobuse a potrebujete nosiť masky chorých alebo zdravých ľudí.
Čo je zima?
Studená a ARVI (tj akútna respiračná vírusová infekcia) je to isté. Západní kolegovia to často nazývajú syndrómom alebo komplexom symptómov, ktorý zahŕňa kombináciu (v rôznych kombináciách) takých príznakov, ako je nazálna kongescia s vylučovaním hlienu, kašeľ, bolesť v krku, bolesť hlavy a celková intoxikácia (horúčka, malátnosť).
Koľko je normálne, aby sa ochladila?
Počet epizód u detí na celom svete sa pohybuje od 6 do 8 ročne, u dospelých 2-4, ale môže byť častejšie. V takomto prípade, ak choroba končí bez pristúpenia bakteriálnej infekcie (preukázanej krvnými testami a vyšetrením lekára), potom sa nemusíte obávať.
Čo spôsobuje chlad?
Chlad spôsobí vírusy. Ešte raz: vírusy, nie baktérie! A existuje mnoho týchto vírusov. Mnohé z viac ako 200 druhov vírusov môžu spôsobiť SARS. V 50% prípadov je pôvodcom rinovírus (ktorého je viac ako 100 typov!). Okrem nich však stále existujú koronavírusy, adenovírusy, enterovírusy, chrípkové vírusy a parainfluenza. Infekcia týmito vírusmi (dokonca aj vírusom chrípky) sa často vyskytuje pod zámienkou typického chladu a symptómy sú také podobné, že ich jednoducho nemožno rozlíšiť od ARVI spôsobeného klasickým rinovírusom. Áno, to nedáva zmysel, pretože vo väčšine prípadov infekcia končí zotavením bez komplikácií.
Aký je najjednoduchší spôsob, ako chytiť chlad?
ARVI sa prenáša dvoma hlavnými spôsobmi. Po prvé, kontakt, to znamená, cez ruky. Vírus môže zostať aktívny v náručí 2 hodiny po potrasení rukami s osobou infikovanou chladom, takže buďte ostražití. Tiež sa nedozerte na položky, ktoré sa dotkli infikované, pretože vírus žije na nich dobre. Tí, ktorí sa spoliehajú na antibakteriálne gély na ruky, môžu byť sklamaní. Čo je všeobecne známe: sú proti baktériám, nie vírusom. A trením si ruky antiseptikami, jednoducho na nich natierate vírusy, ktoré neprestávajú byť infekčné. Oveľa lepšie je primerané a časté umývanie rúk pravidelným mydlom.
Po druhé, ARVI je prenášaný vzduchovými kvapkami. Zametli verejnú dopravu s predavačom - získajte ju, podpíšte. Takže ak ste už chorý a nechcete infikovať druhých, noste chirurgickú masku (a nezabudnite ju zmeniť častejšie). Zníži sa tým šírenie vírusu okolo vás. Ale zdraví ľudia na ochranu pred zdrojom infekcie maska nepomôže, bohužiaľ.
Mimochodom, výsledky mnohých štúdií ukázali, že prvá prenosová cesta ARVI, ktorá je cez ruky, je oveľa spoľahlivejšia. Šanca nachladnutia, ak niekto blízko vás kýcha, oveľa menej, ako keby ste sa dotkli tváre nemytými rukami. Napríklad po návšteve verejných miest, kde sa mohol vyskytnúť kontakt s infikovaným objektom atď.
Ako dlho je človek nákazlivý?
Štúdie ukázali, že ľudia sú najviac ohrození druhý alebo tretí deň po objavení sa prvých príznakov ochorenia. A môže zostať infekčná až dva týždne po chorobe - teraz je jasné, odkiaľ pochádzajú epidémie ARVI?
Môj kolega chytil chlad. Čo mám robiť?
Ak chcete začať, opýtajte sa ho, aby sa stále chorý-list a odpočinok na niekoľko dní doma, aby sa zabránilo epidémii vo vašej kancelárii. Je dobré, keď je v tíme bežné, že ORVI je dôvod, aby neprišiel do práce. Ak nemocničný kolega nevyjde, potom ho takticky požiadajte, aby si nasadil masku a vymenil ju každé 3 hodiny. Takéto opatrenie nezaručuje, že sa nebudete nakaziť, ale môže pomôcť obmedziť šírenie vírusu. A drž sa ďalej od pacienta: žiadne podanie rúk a dotýkať sa jeho vecí, pretože sa tiež stávajú zdrojom šírenia vírusu. Ak ste už niečo vzali z jeho stola, nedotýkajte sa tváre po tom a okamžite si umyte ruky. Skôr ako sa objavia prvé príznaky, je ťažké povedať, či sa infekcia vyskytla alebo nie. Takže keď prídete domov, pokojne ísť o svoje podnikanie a, ak je to možné, ísť spať skôr. Neexistujú žiadne opatrenia na zničenie vírusu, ktorý už vstúpil do tela. Takže všetky nádeje na vašu imunitu.
A čo prispieva k SARS?
Bol by si prekvapený, ale stále neexistuje vedecký základ pre populárnu predstavu, že chladné podnebie zvyšuje náchylnosť na prechladnutie. Štúdia zahŕňajúca pracovníkov z Antarktídy napríklad ukázala, že frekvencia studených epizód u mužov, ktorí už strávili 6 mesiacov na južnom póle, bola presne rovnaká ako u ľudí, ktorí práve prišli v drsných klimatických podmienkach Antarktídy. Čo presne prispieva k prechladnutiu, je nedostatok spánku a stresu. Znižuje však šancu na ochorenie - pravidelnú fyzickú aktivitu.
Kedy sa objavia prvé príznaky nachladnutia?
Zvyčajne 24-72 hodín po infekcii. To je presne to, čo zvyčajne trvá inkubačná doba, hoci sa môže skrátiť na 10-12 hodín. Trvanie ochorenia je zvyčajne 3 až 10 dní, ale môže byť aj viac v závislosti od stavu pacienta. Napríklad, fajčiari, o 25% častejšie ako nefajčiari, obdobie ARVI trvá až dva týždne.
Aké sú príznaky nachladnutia?
Každý vie, že dobre: upchatie nosa a hlienu drenáž z neho (najčastejšie to všetko začína s týmto), potom bolesť v krku a kašeľ nasledovať. Často sa to všetko deje pod omáčkou letargie, slabosti, malátnosti, bolesti hlavy a horúčky. Kombinácia symptómov je veľmi variabilná a závisí od veku osoby, stavu imunitného systému, prítomnosti chronických ochorení a iných vecí.
Ako urobiť diagnózu?
V drvivej väčšine prípadov sa uskutočňuje klinická diagnóza, to znamená jednoducho na základe symptómov a stavu, ktoré sú v súčasnosti pozorované u pacienta. Pri klasických príznakoch nachladnutia nie sú potrebné žiadne výtery, kultúry z nosa, krvné testy, röntgenové snímky alebo CT vyšetrenia.
Ako je choroba?
V drvivej väčšine prípadov ochorenie zmizne bez liečby (áno, nezmizli ste, a všetky tieto pilulky, ktoré ste si kúpili - dokazujú účinnosť marketingu) a končia úplným uzdravením bez komplikácií. Ak nemáte žiadne vážne, závažné a nezvyčajné príznaky, potom nepotrebujete nič iné ako odpočinok a ťažké pitie po dobu 3-5 dní. Po uplynutí tejto doby, ak sa cítite oveľa lepšie, s najväčšou pravdepodobnosťou prešla búrka a všetko čoskoro skončí. Ak nie, potom je to dôvod na opätovné zobrazenie (alebo najprv) lekára, aby sa ubezpečil, že komplikácie nezačnú. Pod týmito komplikáciami sa vzťahuje na vstup bakteriálnej infekcie, ako je bakteriálna sinusitída, faryngitída (bolesť hrdla), otitis, atď.
Čo a ako zaobchádzať?
Liečbou nachladnutia sa rozumie len zmiernenie symptómov. Ešte nemáme drogy, ktoré by zničili vírus (myslím tie drogy, ktoré skutočne fungujú, a nie tie, ktoré dávajú prázdne sľuby). Okrem toho užívanie antivírusových liekov zakúpených v lekárni môže byť dokonca nebezpečné. Prečo? Pozrite si záznam môjho živého vysielania s lekárom, ktorý pracuje v Pasteurovom inštitúte (Paríž).
Čo teda urobiť, keď chytíte chlad?
Odpočívajte. Najdôležitejšou vecou nie je niesť chorobu na nohách. S najväčšou pravdepodobnosťou sa váš imunitný systém vyrovná s patogénom, ale iba vtedy, ak do neho nezasahujete. Nebuďte hrdinom: je lepšie brať si chorú dovolenku a ležať po dobu 5 dní, než aby ste ju nebrali - a potom si na mesiac ležať s pneumóniou.
Pite veľa. Nie je nutné naliať vodu do vedier, ale pitie veľkého množstva tekutín vám neublíži. Môžete piť všetko (čaje, ovocné nápoje, kuracie bujóny) - čokoľvek chcete, vyberte si.
Analgetiká alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Znížiť telesnú teplotu a znížiť bolesti hlavy, bolesti svalov a kĺbov atď. Mimochodom, keď uvažujete o tom, či máte užívať NSAID alebo nie, nemali by ste byť vedený teplomerom, ale vlastnými subjektívnymi pocitmi. Ak je to veľmi zlé, a teplota je 37,1 alebo dokonca normálne - prijať a netrpia. Ak 38, a cítite sa skvele, nemôžete obťažovať.
Ak trpíte kašľom, užívajte lieky proti kašľu. Ani jedno západné odporúčanie nespomína potrebu používať sirupy, ktoré údajne prekladajú suchý kašeľ do mokrého, pomáhajú hlienu a tak ďalej. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) však stále odporúča užívať sirupy na báze nealkoholických byliniek, ak sa cítite lepšie. Neexistuje žiadna škoda z nich, a ak sa vám zdá, že vám pomôžu bojovať proti kašľu, tak prečo nie.
Keď kašeľ, ktorý vám bráni žiť alebo spať, Američania odporúčajú užívať dextrometorfán. Zároveň však sami tvrdia, že nie sú úplne presvedčení o jeho účinnosti. Máme tento liek je ťažké nájsť v lekárňach, takže ako alternatívu, môžete použiť butamirate. Nie je to v príručkách, ale zo skúseností môžem povedať, že skutočne zmierňuje stav pacientov.
Ak trpíte upchatý nos a snot, potom decongestants (to je, vazokonstrikčné lieky) vám môže pomôcť. Prepichujú nos a umožňujú vám dýchať, ale buďte opatrní: môžu sa užívať maximálne 3 dni, inak sa vyvíja závislosť. Spreje na báze ipratropium bromidu môžu tiež pomôcť. Znižujú kýchanie a hlien. Môžete si umyť nos fyziologickými roztokmi. Dôkaz o ich účinnosti nie je ani tak, ale stále sú.
Na čo nestojí peniaze?
Antibiotiká. Tieto lieky by nemali byť predpísané na prechladnutie, jedinou indikáciou pre nich je dokázaná bakteriálna infekcia. Nie "pre prevenciu" a "aby neexistovali žiadne komplikácie."
Intranazálne glukokortikoidy. S chladom nie sú potrebné. ENT, ktorí ich predpisujú, pozrite sa na výsledky výskumu.
Vitamín C - Prepáčte, ale ste k ničomu. Vitamín D - aj tam. I. Hydratačné činidlá. Prepáčte, ale ani to nevyzerá dobre.
Existuje prevencia?
Žiadne bylinky, multivitamíny, minerálne komplexy alebo správna výživa nepreukázali svoju účinnosť pri prevencii prechladnutia. Prípravy na zvyšovanie imunity sa v zahraničnej literatúre vôbec neuvádzajú kvôli ich škodlivosti a absolútnej zbytočnosti. Navyše, „niektoré imunomodulátory“, ktoré sa predávajú na ruskom trhu, môže byť dokonca nebezpečné. Jediný spôsob, ako znížiť riziko vzniku ochorenia, je umyť si ruky, najmä u detí, aby ste si na tento postup zvykli!
Čo robiť, keď sa vám zle: 11 spôsobov, ako pomôcť vyrovnať sa s chladom rýchlejšie
Zákerné ORVI nás číha doslova na každom kroku, najmä v offseason. A ak vírus už vstúpil do tela, nemôže byť zastavený, ale je možné a dokonca potrebné zmierniť stav. Hovoríme, ako vyliečiť zima a posilniť imunitný systém.
Užívajte vitamíny
Zinok a vitamín C sú dôležité pre ľudský imunitný systém, preto sa uistite, že ich máte dosť. Zinok sa nachádza v zrnách a mlieku a vitamín C v pomarančoch, jahodách a ananásoch. Tieto látky môžete užívať v tabletkách.
Odpočiňte si viac
Snažte sa udržať pokoj na lôžku na maximum a choďte čo najskôr do postele, aby ste dosiahli optimálne množstvo spánku za noc.
„Imunitný systém potrebuje odpočinok na regeneráciu,“ vysvetľuje Dr. Aian Tong. "Dobrý spánok pomôže udržať zdravý imunitný systém."
Postav sa so športom
Šport je, samozrejme, kľúčom k udržaniu zdravia, ale počas studeného tréningu je lepšie odložiť.
„Ak ste vášnivý športovec, potom intenzívne cvičenia nahraďte ľahkými prechádzkami, kým sa nebudete cítiť lepšie,“ hovorí lekár.
Nebuďte nervózny
Duševné zdravie podľa odborníkov ovplyvňuje fyzické zdravie. A stres môže spôsobiť vážny úder imunitnému systému. Jednoduché antistresové zariadenia pomôžu udržať pokoj.
Pite viac vody
Voda je životne dôležitá pre fungovanie imunitného systému. Pretože telo stráca vodu počas chladu, rezervy sa musia neustále dopĺňať. Ale pamätajte: mali by ste piť vodu, ovocné nápoje alebo džúsy. Žiadny kofeín alebo alkohol.
Neodmietajte jesť
Aj keď nie je chuť k jedlu, snažte sa jesť čo najčastejšie.
„Choroba je práca. Telo spaľuje veľa kalórií, bojuje s chorobou, takže je potrebné poskytnúť mu dostatok paliva na výhru, “zdôrazňuje Dr. Tong.
Šetrite svoju energiu
Áno, žiadne stretnutia s priateľmi a rodinnými podujatiami - len relaxačná domáca dovolenka.
„Nechajte sa odpočívať a zotavovať sa. Šetrite energiu pre vaše telo - potrebuje ho, aby sa zotavil, “hovorí lekár.
Nechoďte do práce
Odborníci dôrazne odporúčajú odmietnuť prácu na prechladnutie. Nielen, že vaše telo nie je odpočinok, môžete tiež riskovať zdravie svojich kolegov.
Neuchovávajte v mrazničke
Ak zmrazíte, telo stráca drahocennú energiu, ktorá, ako sme už zistili, je veľmi dôležitá pre rýchle uzdravenie.
Udržujte hygienu
Umyte si ruky často a správne: najmenej 20 sekúnd teplou vodou a mydlom. Ak nemáte prístup k umývadlu alebo mydlu, použite dezinfekčný prostriedok.
Ak sa cítite naozaj zle, navštívte svojho lekára
Ak sa u Vás vyskytnú príznaky, ktoré sú veľmi podobné príznakom chrípky (horúčka, triaška alebo ťažká únava), potom nepreťažujte lekárom. Začatie liečby chrípky je veľmi dôležité do 48 hodín po jej vývoji.
Čo keď sa vám zle - 10 top tipy
V zime, nízke teploty, nedostatok vitamínov a epidémií vírusov teraz a potom nás pošlite do nemocnice. Čo robiť, keď ochoriete a už cítite prvé známky prechladnutia? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať chladný týždeň.
Na začiatok, povedzme niekoľko slov o dôležitosti včasného odhalenia prvých príznakov nachladnutia. V zúfalom tempe života sa zriedka venujeme indispozícii, kým nedosiahne kritickú úroveň. To znamená, že keď sa vaše telo trochu bolelo, ráno vstanete a nemôžete nájsť silu na prácu, je nepravdepodobné, že by to bol alarmový zvonček - pravdepodobne ho zapíšete pre všeobecnú únavu a nedostatok spánku. Ale v skutočnosti môžete začať chlad. Tiež si určite všimnite, či ste boli v kontakte s infikovanými ľuďmi alebo ste silno zamrzli na ulici.
A teraz ideme na tipy, čo robiť, ak ste začali ochorieť.
1. Udržujte v teple
Dlho sme stáli na autobusovej zastávke čakajúcej na autobus a máte pocit, že sú vaše nohy zamrznuté? Po návrate domov si nezabudnite vziať parný kúpeľ. Ak nemôžete ísť do kúpeľa, aspoň zahriať v horúcom kúpeli, parné nohy s vaňou so suchou horčicou. Pite čaj s malinovou marmeládou alebo medom, zabalte sa do teplého sveter alebo rúcha a vyhnite sa podchladeniu, aby nedošlo k zhoršeniu situácie.
2. Zostaňte doma
Ak ste si už predtým všimli prvé príznaky - horúčku vo večerných hodinách, celkovú slabosť, kašeľ, nádchu - zostali doma a podstúpili liečbu. Mnohí budú tvrdiť, že v práci to nie je tak jednoduché, ak si vezmete jeden deň, musíte pracovať, blokovať atď. Ale verte mi, že je lepšie vypadnúť zo života na jeden deň, než ísť do nemocnice aspoň týždeň a ešte dlho sa budete musieť vysporiadať so zvyškovými príznakmi.
3. Doprajte si odpočinok.
Mnohí ľudia, najmä ženy, majú pocit, že začínajú chladiť, naozaj zostávajú doma, ale sú akceptovaní, aby robili všetky tie veci, na ktoré sa nedostali. Samotná skutočnosť, že chodíme do chladu, nie je pre zdravie taká dôležitá, ako nechať telo odpočívať, udržať si silu v boji s chorobou. Preto nie je potrebné ponáhľať sa okolo domu s handrou a začať jarné čistenie - ľahnite si a odpočiňte si. Ak nemôžete vôbec nič robiť, prečítajte si knihu alebo sledujte svoje obľúbené televízne seriály. Nestrácajte silu, ktorú potrebujete na prekonanie choroby.
4. Prijať antivírusový program
Hľadanie príznakov ARVI užívajte v súlade s pokynmi Arbidol, Amiksin, Lavomax alebo Viferon. Tieto liečivá sú zvlášť účinné len v počiatočných štádiách ochorenia. Lekárnik vám pomôže vybrať najvhodnejší liek, ak nemáte čas ani chuť ísť na schôdzku s lekárom.
5. Pokúste sa potiť
Pite horúci čaj s malinami a medom, vytiahnite si teplý sveter a stúpajte pod dve alebo tri prikrývky, až kým sa nebudete potiť. Tento postup pomôže telu poraziť vírusy rýchlejšie. V tomto prípade môžete len spať, ale spíte nekľudne a máte vo zvyku vyhadzovať deky, je lepšie sedieť pred televízorom a zostať hore.
6. Pite viac tekutín.
Mýtus, že voda pomáha pri liečbe prechladnutia a chrípky, je len mýtus. Telo však trpí dehydratáciou počas obdobia choroby, a dokonca aj v počiatočnom štádiu ochorenia je dôležité udržiavať správnu rovnováhu vody. Snažte sa piť čistú vodu, nie kávu, čaj alebo sýtené nápoje. Do vody môžete pridať kúsok zázvoru, medu alebo citrónu, ako aj fľašu liečivej minerálnej vody.
7. Jedzte správne
Keď sa telo ťažko snaží nepodľahnúť chorobe, snažte sa ju nepreťažiť mastnými a ťažkými potravinami. Preferujem ľahké polievky, vývary, porridge. Jedzte ovocie a zeleninu, zásobujte sa vitamínmi na udržanie imunity, pite čaj s citrónom. A samozrejme, nezabudnite na kuracie polievky, o prospešných vlastnostiach ktorých, bez preháňania, to má legenda.
8. Vzduch v miestnosti
Ak to neurobíte, váš byt sa čoskoro zmení na ohnisko vlastných mikróbov a baktérií. A to nielen bráni telu v boji s chorobou, ale tiež zvyšuje riziko infikovania vašej domácnosti pre spoločnosť. Samozrejme, miestnosť vyvetrajte, nechávajte ju tak, aby sa jej stav nezhoršil nízkymi teplotami - najmä keď je vonku mrazom.
9. Použite jednorazové šatky.
Vidlica nad balením alebo dvoma vreckovkami na jedno použitie - nie sú tak drahé, ale ospravedlnia svoj prospech. Bežný vreckovku, po niekoľkých použitiach, sa zmení na kolekciu baktérií, a budete tiež vymazať, keď máte zlý zima. Jednorázové vreckovky sú hygienické a pohodlné na použitie.
10. Liečte symptómy
Je dobre známe, že sa neodporúča zostreliť teploty až o 38 stupňov, takže telo môže bojovať proti infekcii. Toto sa však nevzťahuje na zostávajúce príznaky. Ak sa nezbavíte nachladnutia, začnete dýchať ústami a s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať bolesť v krku. Bolesti hrdla a kašeľ, v zásade nie je potrebné vydržať. Kúpiť kvapky do nosa, pastilky alebo sirup proti kašľu, alebo použiť ľudové prostriedky.