Komplexné cvičenia pre bronchitídu: cvičebné terapeutické cvičenia

Choroby dýchacích ciest sú veľmi nepríjemné a vyžadujú veľké množstvo energie a energie na regeneráciu. Medzi najčastejšie ochorenia patrí bronchitída (zápalový proces bronchiálnej sliznice). Na urýchlenie obnovy by sa mali zahrnúť všetky možné metódy. Cvičenie terapia pri bronchitíde tiež nie je výnimkou, pretože správne zvolený súbor cvičení pomáha zmierniť stav a pomáha telu bojovať s chorobou.

Zhrnutie článku

Účinnosť špeciálnych cvičení cvičenie pre bronchitídu

V boji proti bronchitíde lekári často predpisujú súbor špeciálnych cvičení. Cvičenie terapia je obzvlášť dôležité v chronickej forme ochorenia. Medzi pozitívnymi účinkami na organizmus patrí: t

1. Výrazne zlepšená výmena plynu v dýchacích orgánoch a celom organizme.
2. Posilňuje sa svalstvo dýchacích centier a stúpa tón celého tela.
3. Súbor cvičení pomáha zlepšovať krvný obeh, čo zase prispieva k odstráneniu spúta.
4. Tkanivá dýchacích orgánov sú pružnejšie a pružnejšie.
5. Účinnosť liekov sa zvyšuje.
6. Cvičenie terapia zabraňuje vzniku komplikácií ochorenia.

POZOR! Cvičenie terapia bronchitídy nielen pomáha prekonať ochorenie, pomáha zvýšiť imunitu. Telo sa začína aktívnejšie zaoberať chorobou a zabraňuje vzniku rôznych komplikácií, vrátane výskytu komorbidít.

Cvičenie pre deti s bronchitídou

Charakterom priebehu bronchitídy u detí je obtiažnosť v procese vyprázdňovania spúta. Z tohto dôvodu je cvičenie ďalším opatrením pre normalizáciu zdravia. Je však potrebné pripomenúť, že akýkoľvek cvičebný komplex by sa mal vykonávať po návrate telesnej teploty do normálu.

Cvičenia na zápal priedušiek u detí sú zamerané na posilnenie svalov, ako aj na zlepšenie procesu vyprázdňovania spúta. Triedy pod vedením špecialistu na fyzikálnu terapiu budú efektívnejšie, ale nezávislé cvičenie doma vás nebude čakať dlho na pozitívny výsledok.

Pre deti sú triedy najlepšie vnímané hravým spôsobom. Takže deti s radosťou urobia nasledovné:

• nafúknuť lopty;
• vyfukovacie bubliny;
• tlačte papierovú loď plávajúcu vo vode pomocou dýchania.

Vyššie uvedené triedy zabezpečia tok kyslíka do pľúc, rovnako ako posilnenie svalov dýchacieho systému. Aj deti dobre vnímané sú cvičenia jogy.

Jóga pre deti s bronchitídou

Aby malo dieťa záujem o vykonanie série cvičení, malo by byť zábavné a vzrušujúce. Zvážte možné možnosti pre jogu:

1. Crane. Pri inhalácii sa ramená natiahli smerom nahor. Pri vydychovaní sa spustí nadol a zároveň sa vysloví nakreslený „y“.
2. Beetle. Dieťa sadnúť a ruky na opasku. Počas inhalácie by sa telo malo otočiť doprava (vľavo) a súčasne by sa malo natiahnuť ruka dozadu.
3. Flight. Ten chlapec musí bežať a hýbať rukami. Dieťa by sa malo postupne spomaľovať a chodiť.

Aby sa dosiahol maximálny účinok, komplex by sa mal opakovať päťkrát. Aby sa dieťa viac zaujímalo, rodičia a iní členovia rodiny sa môžu zúčastniť na gymnastike.

Cvičenie pre bronchitídu pre dospelých

U dospelých pacientov nie sú terapeutické cvičenia na bronchitídu rovnako dôležité ako u detí. Správny fyzický tréning umožňuje zastaviť zápalový proces, prispieva k hojnému výtoku spúta a posilňuje imunitný systém.

POZOR! Pravidelné cvičenie gymnastika gymnastika znižuje dobu zotavenia bronchitídy na polovicu.

Na dosiahnutie maximálneho efektu by sa hodiny mali konať ráno a niekoľko hodín pred spaním večer. Vnútri by mali byť priaznivé podmienky, teplota vzduchu by mala byť v rozmedzí 10-18 stupňov nad nulou. Pacient by tiež nemal byť rušený vonkajšími zvukmi, pretože by ste sa mali sústrediť na osobné dýchanie.

Na vykonanie komplexu terapeutických cvičení musí byť pacient v uspokojivom stave - bez zvýšenej telesnej teploty, bez kašľa a bez všeobecnej slabosti. Inak by mala byť gymnastika odložená na lepší čas.

Zahriať sa

Čo sa týka akéhokoľvek fyzického tréningu, pred terapeutickým cvičením by mala byť respiračná rozcvička. Pacient by mal zaujať stojaci alebo sediaci postoj, ramená by mali byť narovnané a chrbát by mal byť rovný. takže:

1. Mala by dýchať dve alebo tri minúty, čím sa vytvorí odpor. Prsty je potrebné pritlačiť ukazovákom na nozdry.
2. Ústa by sa mali dýchať cez pery zvinuté na dve alebo tri minúty.
3. Inhalujte pomaly cez rty zvinuté, výdych sa vykonáva cez široko otvorené ústa. Potom vdychujte obvyklým spôsobom ústami a vydýchnite cez pery zvinuté. Opakujte 15 krát, striedavo.

Po každom dýchaní by ste mali trvať 30 sekúnd, počas ktorých pacient dýcha pokojne.

Sada cvičení

Aby ste mohli využívať fyzioterapiu na prospech bronchitídy, mali by ste nosiť pohodlné oblečenie, ktoré nebude obmedzovať pohyb. Spočiatku (prvých pár dní tréningu), gymnastika by sa mala robiť striedmo, komplex by sa mal opakovať 5-7 krát. Potom sa zaťaženie každý deň zvýši na 14 opakovaní. takže:

1. Je potrebné ležať na chrbte, položiť ruky pozdĺž trupu. Počas inhalácie sa ruky majú zdvihnúť a dať za hlavu a počas výdychu sa vrátiť do východiskovej polohy. Všetko sa robí pomaly, pomaly.
2. V polohe na chrbte je jedna ruka umiestnená pozdĺž tela a druhá je otočená späť (za hlavou). Je potrebné dýchať svojvoľne, ale v tomto čase ruky menia miesta rýchlo.
3. Pripravuje sa „bicykel“. V polohe na bruchu sa nohy zdvíhajú a imaginárne pedály sa otáčajú. To sa vykonáva, kým pacient cíti nedostatok dychu a únavy.
4. Pacient leží na bruchu, ruky ležia na podlahe na úrovni hrudníka. Počas inhalácie zdvihnite hornú časť trupu a ohnite dolnú časť chrbta. Počas výdychu sa trup vracia do pôvodnej polohy.
5. Umiestnenie na bruchu, ramenách pozdĺž tela. Počas inhalácie sa hlava a ramená zdvihnú čo najviac, pričom sa vydychujú a vracajú sa do pôvodnej polohy.
6. Ležíme na bruchu, ruky sú otočené hlavou. Je potrebné dosiahnuť čo najviac imaginárny objekt. Dýchajte svojvoľne.
7. Musíte ležať na boku a mierne ohnúť telo. Ak je poloha na ľavej strane, potom pri vdychovaní sa pravá ruka zdvihne a chrbtica sa narovná. Pri výdychu sa rameno vracia dole a telo je ohnuté. V prípade polohy na pravej strane je zapojená ľavá ruka.

Vyššie uvedená komplexná cvičebná terapia priaznivo ovplyvňuje stav pacienta v prípade bronchitídy. Po gymnastike je vhodné urobiť drenážnu masáž a dychové cvičenie.

POZOR! Na zvýšenie terapeutického účinku sa gymnastika môže konať v spojení s aromaterapiou. Esenciálne oleje z cédru, borievky, borovice, jedle sú na tento účel ideálne vhodné. Treba však zvážiť toleranciu zložiek k pacientom, aby sa zabránilo alergickým reakciám.

Respiračné gymnastika ako doplnok k cvičeniu

Na liečbu bronchitídy okrem gymnastiky by mala venovať osobitnú pozornosť dýchaniu. Správne dýchanie počas gymnastiky prispieva k:

• dostatočné vetranie pľúc;
• normalizácia nosného dýchania;
• zlepšiť výmenu pľúcneho plynu;
• čistenie tela patogénnych mikroorganizmov;
• zlepšenie kardiovaskulárneho systému.

Každý človek by si mal vážiť svoje zdravie. Aby imunitný systém fungoval správne, musí byť posilnený. Cvičenie terapia dokonale posilňuje celé telo a zabraňuje vzniku rôznych ochorení, vrátane bronchitídy. Tiež by ste mali byť častejšie v prírode, vzduch ihličnatých lesov má veľký vplyv na dýchací systém. Postarajte sa o seba!

Lekárska telesná kultúra s bronchitídou

Skratka "cvičebná terapia" znamená "komplexný zdravotnícky a telesný tréning". Cvičenie terapia je metóda doplnkovej terapie pre mnoho chorôb. Cvičenie liečba bronchitídy je jednou z najúčinnejších metód, s ktorými môžete poraziť chorobu.

Význam cvičenia pre bronchitídu

Hlavným cieľom fyzikálnej terapie pri chronickej bronchitíde je rehabilitácia bronchiálnej funkcie. Okrem toho má gymnastika tieto pozitívne účinky:

• zlepšuje prívod kyslíka do priedušiek a pľúc;
• rozvíja a posilňuje svaly dýchacieho systému;
• predchádza možným patologickým komplikáciám;
• zlepšuje proces prietoku krvi do pleurálnej oblasti, čo prispieva k lepšiemu zriedeniu a stiahnutiu spúta;
• zvyšuje absorpciu liečiv v tele;
• podporuje regeneráciu bronchiálneho tkaniva.

Okrem toho cvičenia s bronchitídou posilňujú imunitu. Telo účinnejšie bojuje s infekciou - príčinou bronchitídy.

Ponúka cvičebnú terapiu pre deti a dospelých

Keď bronchitída v dutine priedušiek akumuluje značné množstvo spúta, ktoré narúša normálny proces dýchania. Často sa súčasne vyskytne kŕč, opuch, ventilácia pľúc sa zlomí. Terapeutická terapia je tiež účinná pri obštrukčnej bronchitíde. Pomocou gymnastiky sa riešia tieto úlohy:

• čistenie dutiny priedušiek zo spúta;
• zvýšená respiračná aktivita;
• zlepšenie prietoku krvi do priedušiek;
• obštrukcia zápalu.

Obzvlášť dôležitá cvičebná terapia pri bronchitíde u detí, pretože majú nedostatočne vyvinuté svaly dýchacích orgánov, kvôli čomu je proces vysadenia hlienu ťažký. Cvičenie terapia pomáha vyrovnať sa s týmto problémom tým, že stimuluje prácu svalov.

Sada cvičení

Realizácia komplexnej cvičebnej terapie pri chronickej bronchitíde začína rozcvičovaním.

Najlepšie zo všetkého je, ak ide o drenážnu masáž. Ak sa hodiny konajú doma - potom najprv musíte urobiť nasledovné:

1. Nosné svorky ukazovákov. Inhalujte hlboko a vydýchnite 3 minúty.
2. Pery tvoria "trubicu". Vdychujte a vydychujte vzduch cez dýchacie hrdlo. Čas - 3 minúty.
3. Poloha pier sa nemení. Inhalujte nosom, vydýchnite ústami. Ďalší dych je opačný: s ústami, výdychom s nosom. Alternatívne 10-12 krát.

Akonáhle je rozcvička ukončená, začína hlavná fáza tréningu. Štandardný súbor cvičení:

1. Pose - ležiace na chrbte, paže pozdĺž tela. Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite dolné končatiny, položte ich na zadnú časť hlavy. Pri výdychu tiež pomaly spúšťajte.
2. Vezmite si polohu na chrbte. Dajte jednu ruku pod hlavu a druhú pozdĺž tela. Rytmus dýchania musí byť zrýchlený a hlboký. Striedajte (prednostne rýchlo) polohu rúk včas s dychom.
3. Cvičenie "bicykel". Leží na chrbte, musíte zvýšiť nohy a začať si predstaviť pedále vo vzduchu s nimi, ako pri jazde na bicykli.
4. Ľahnite si na brucho, ruky od seba a ohnite sa na lakte, zatlačte dlane na podlahu (v oblasti ramenného pletiva). Inhalujte - odtrhnite trup z podlahy, ohnite pás. Výdych - návrat na predchádzajúcu pozíciu.
5. Ležať na bruchu, rukách - pozdĺž tela. Vdychujte - zdvihnite hlavu a ramená, snažte sa to urobiť na maximum. Výdych - pôvodná poloha.
6. "Guľa". Pose - na žalúdok. Ruky za hlavou. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť imaginárnu loptu a držať ju čo najviac. Dýchanie je voľné, tempo je rytmické, vdychuje a výdych hlboko.
7. Lež na ľavej strane, trochu skrútený. Vdychujte - zdvihnite pravú ruku nahor, natiahnite chrbticu a narovnajte. Výdych - pôvodná poloha.
8. "Lyžovanie". Postavte sa do pozície, ako keby lyžovanie. V rukách "vziať" imaginárne palice. Vdychujte - choďte hore na prsty, ohnite telo dopredu tak, aby sa kolená dotýkali brucha, rúk späť. Výdych - východisková poloha.
9. "Lumberjack." Stojan, šírka ramena. Ruky sú v rozšírenej polohe, prsty rúk sú prepletené v "zámke". Vdychovať - ​​nad hlavou rúk, výdych - energický výkyv nadol, ako keby sekal drevo.

Cvičenia sa vykonávajú 10-12 krát. Výnimkou je „bicykel“: musí sa opakovať toľkokrát, koľko je dostatočne silný.

Pre deti sa odporúča vykonávať postavy jogy. Tu je zoznam z nich:

1. "Crane". Nadýchnite sa - ruka sa otočí hore. Vydychujte - nižšie, súčasne vyslovte zvuk "ku" (nakreslite).
2. "Flight". Imitácia letu vtáka vo forme záhybov. Po prvé, dieťa začína bežať, postupne sa pohybuje k chôdzi.
3. "Chrobák". Sadnite si na podlahu, ruky päste na boku pásu. Dych - otočenie tela, ruka (v závislosti od smeru, rovnobežne s ňou) sa zasunie. Výdych - prvá pozícia.

Každé cvičenie sa opakuje 5 krát. Tak, že dieťa nie je zlobivé - rodičom sa odporúča, aby robili cvičenia s ním.

V ťažkých podmienkach, keď je predpísané lôžko: vezmite hadicu alebo hadičku, jeden koniec vložte do misky s vodou, druhý - pri ústach. Sadnite si, vdychujte čo najhlbšie. Vydychujte pomaly, prerušovane po dobu 15 minút, pľuvaním hlienu cez skúmavku.

Pravidlá cvičenia

Aby bol výsledok z výkonu komplexnej cvičebnej terapie pre bronchitídu maximálny - je nevyhnutné neodchýliť sa od určitých:

• viesť hodiny ráno a večer (60-90 minút pred spaním);
• predvetrať miestnosť;
• teplota v miestnosti - + 10-18 0;
• nemali by byť žiadne cudzie hlasné, nepríjemné a rušivé zvuky;
• nejedzte pred triedami;
• medzi cvičeniami je potrebná prestávka pol minúty;
• oblečenie by malo byť pohodlné a nebránilo pohybu.

Dýchacie cvičenia

Základom dychových cvičení je inhalácia a výdych rôznej intenzity.

Fyzikálna terapia pri bronchitíde - konkrétne súbor cvičení na dýchanie - sa vykonáva v troch fázach:

• počiatočné,
• basic,
• posledný.

Zohrievanie sa vykonáva vopred: výdych vdychovania sa opakuje 15 krát ústami, potom nosom.

Ak sa neustále spúšťa reflex kašľa, musíte sa najprv zbaviť spúta. K tomu, postaviť sa, nohy-šírka od seba, krčné svaly uvoľnené, hlava mierne znížená. Prsty jemne zatlačte okolo pupka, zatiaľ čo vykašľate spúta. Dole môžete nahradiť misku vodou. Komplexné cvičenia:

1. Postavte sa, nohy sú od seba vzdialené. Dych - vytiahnite sa hore na prsty na rukách, nad hlavu. Výdych - cez priedušnicu so zvukom "y", ruky dole.
2. Kroky. Ak chcete krok na mieste, rozpustiť ruky. Keď robíte krok - nadýchnite sa, noha na podlahe - vydýchnite. Trvanie - 2 minúty.
3. Lotus predstavujú Na nádych - stlačiť dlane v päste, ruky hore. Výdych bez zhonu, so zvukom "x", rukami na rovnakom mieste.
4. Mávajte rukami. Dýchanie je hlboké, rytmické, v taktike s pohybmi.
5. Nohy spolu. Dych - pravá ruka hore, vľavo - rovnobežne s podlahou. Pomaly vydychujte, pričom na miestach striedajte ruky.
6. Svahy. Ruky pozdĺž tela. Dych - naklonenie v jednom smere, výdych - v opačnom prípade. Nenechajte sa ponáhľať, merané dýchanie.

Mahi a kroky do 2 minút. Zostávajúce cviky vykonávajú 5-6 krát. Posledné cvičenie je potrebné 6 krát.

Ďalšie odborné odporúčania

Odborníci radia kombinovať cvičenia pri chronickej bronchitíde s drenážnou masážou. Odporúčané poradie tried: cvičenia, dychové cvičenia, masáže.

Aromaterapia je skvelým doplnkom k gymnastike. Ihličnaté stromy majú vynikajúce dezinfekčné vlastnosti. V miestnosti si môžete dať vetvičku cédru, jedle, borovice, jalovca. Je tiež prípustné používať oleje z týchto stromov v olejových horákoch.

Pri bronchitíde fyzioterapia nenahrádza hlavnú liečbu - ale výrazne urýchli proces hojenia. Bolo zistené, že tí, ktorí sa riadia cvičením, sa s chorobou vyrovnávajú dvakrát rýchlejšie ako tí, ktorí odmietajú cvičenie. Cvičenia a po uzdravení pomôžu predísť opakovaniu ochorenia a dokonale posilnia celkový stav tela.

Príloha: Strelnikova gymnastika

Dýchacie cvičenia podľa metódy A.N. Strelnikova ako prevencia ochorení horných dýchacích ciest u detí s poruchami reči.

Pravidlá cvičenia pre bronchitídu

Ochorenia pľúc a priedušiek vedú k ťažkostiam s dýchaním, čo znižuje kvalitu života. Cvičenie terapia bronchitídy pomôže nielen zbaviť sa nepríjemných príznakov, ale tiež prispieť k rýchlejšej liečbe. Mal by sa však používať v kombinácii s liekmi predpísanými lekárom.

Prečo gymnastiku

Fyzikálna terapia bronchitídy prináša pozitívne výsledky vzhľadom na to, že po nej:

• znižuje závažnosť zápalového procesu v prieduškách;
• zvýšenie hemoglobínu;
• existuje všeobecné posilnenie imunity;
• začína intenzívny výtok spúta.

Cvičenia nielen zlepšujú pohodu človeka, ale aj zvyšujú náladu. Ako preventívne opatrenie ich môže vykonávať celá rodina, a to je veľa zábavy.

Ako dýchať na gymnastiku

Ak chcete vykonávať terapiu bronchitídy a pneumónie dal dobrý účinok, musíte sa naučiť, ako správne dýchať počas jeho implementácie.

Ak sa inhalácia vykonáva ústami, musí byť ostrá a intenzívna. Ak sa vykonáva nosom, pomaly a hlboko vdychujte. Výdych môže byť cez nos a ústa.

Pacient môže vykonávať cvičenia z akejkoľvek polohy, ktorá je pre neho vhodná (sedenie, ležanie alebo státie). Hlavná vec je, že je ľahké dýchať.

Gymnastika s dieťaťom

Ak má dieťa problémy s dýchaním, lekár mu môže predpísať cvičenie. Je lepšie, že skúsený inštruktor vedie kurzy s dieťaťom. Ale ak neexistuje takáto možnosť, sú vyrobené nezávisle. Aby dieťa mohlo vykonávať všetky cvičenia, musí mať záujem. K tomu, vykonávať gymnastiku vo forme hry.

Napríklad na precvičovanie dýchania dieťaťa môžete s ním nafúknuť balóny na preteky. Môžete mu tiež ponúknuť fúkanie mydlových bublín. Potom ich vyfúknite, aby nespadli na zem.

Deti potrebujú iba 10 - 15 minút na to, aby tieto cvičenia boli nasýtené dostatočným množstvom kyslíka.

Gymnastika pre bronchitídu

Dýchacie cvičenia pomáhajú rýchlo vyliečiť akútnu chorobu. Ak je choroba chronická, bude potrebné ju pravidelne a systematicky vykonávať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Okrem toho sú triedy účinné pri obštrukčnej bronchitíde. Lekári tiež odporúčajú gymnastiku s deťmi na prevenciu sezónneho prechladnutia.

Existujú 3 fázy cvičenia. Prvý je prípravný, zameraný na prípravu tela pre komplex. Druhý - priamo gymnastika, a tretí - finále.

Prípravná fáza

Pred hlavným komplexom je potrebné vykonať jednoduché cvičenia na prípravu pľúc. Ak začneme gymnastiku hneď, organ sa rýchlo unaví, takže bude možné vykonávať iba časť komplexu.

Takže sa musíte zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť 15 krát nosom a potom 15 krát ústami. Potom opakujte cvičenie, len vdychovanie-výdych by mal byť rýchlejší a kratší.

Hlavné štádium

Terapeutická gymnastika zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. IP - rovné, nohy od seba vzdialené, ramená sú natiahnuté nahor. Na úkor 1 - stojí na ponožkách, zhlboka sa nadýchnite nosom. Na úkor 2 - položte ruky nadol, vydýchnite všetok vzduch ústami, vyslovte "yyy". Zopakujte cvičenie 5 krát.
2. IP - ruky na opasku, nohy spolu. Začať chodiť na mieste, zdvihnúť ruky hore - vdychovať, znížiť je dole - výdych. Pri výdychu vyslovte "that-oo-oo-oo". Opakujte 5-6 krát.
3. IP - sedenie v lotosovej pozícii, ruky zaťaté v päsťiach. Na nádych - zdvihnite ruky hore, na výdych - nižšie. Spustiť 6 opakovaní.
4. IP - sedenie, nohy mierne ohnuté na kolenách, zdvihnuté, nohy sa nedotýkajú podlahy. Hlboko vdychujte ústami, natiahnite ruky v rôznych smeroch. Počas výdychu, sklopte ruky nadol a zároveň povedzte „f-f-f“, snažiac sa nezatvárať pery.
5. IP - stojace, nohy od seba vzdialené. Ohnite ruky tam a späť. Počas toho vykonávajte časté dýchanie v ústach a výdych nosom. Spustite 5-6 opakovaní.

Pri akútnej bronchitíde môže počas cvičenia začať silný kašeľ. V tomto prípade je lepšie zastaviť komplex.

Ak chcete znížiť závažnosť kašľa, musíte znížiť hlavu nadol, cez dlane na bruchu (pupok by mal byť medzi nimi), mierne stlačte na neho. Súčasne začnú kašľať, aby vyvolali zrýchlený výtok spúta.

Konečná fáza

Po vykonaní hlavného komplexu je potrebné vykonať záverečné cvičenie. Ak to chcete urobiť, postavte sa na nohy, položte ruky dole a začnite sa opierať jedným smerom, potom v druhom. Pri naklápaní - vdychovanie a pri návrate do I.P. - výdych. Vykonávajte stabilným tempom, pomaly. Opakujte 5-6 krát.

Gymnastika Strelnikova

Strelnikova veril, že väčšina chorôb je spojená so zlou ventiláciou pľúc, čo je dôvod, prečo je telo slabo nasýtené kyslíkom. To je základom techniky, ktorú vyvinula s cieľom korigovať dýchanie.

Strelnikova gymnastika je účinná pri akútnej aj chronickej bronchitíde. Pomocou jednoduchých cvičení môžete obnoviť pľúcne funkcie, hladké dýchanie nosa a znížiť závažnosť zápalového procesu.

Hlavným príznakom ochorenia je suchý kašeľ. Po vyučovaní sa začína zvýšené uvoľňovanie spúta, kašľanie sa stáva ľahším a vo všeobecnosti sa ľahšie dýcha.

Hlavným princípom takejto gymnastiky je vdychovať nosom, pričom je krátky a rýchly. Vďaka tomu je telo dobre obohatené kyslíkom, vďaka čomu je zloženie krvi normalizované, obnovuje sa srdcový rytmus.

Po každých 8 opakovaniach si urobte prestávku na 4-5 sekúnd. Celkovo je potrebné vykonať každé cvičenie 32 krát v 4 sériách.

Strelnikova vyvinula nasledujúci súbor cvičení:

1. "Pump". IP - stojaci, zbrane dole. Ohnite sa a vytvorte hlučný nos. Vstaňte - vydýchnite ústami. Vykonávajte ho voľne, bez namáhania. Ak má človek zlý zdravotný stav, cvičenie sa môže vykonávať v sede.
2. "Objať ramená." IP - stojace, ramená ohnuté na úrovni hrudníka. S ostrým dychom sa krížia, ako keby si človek chcel obopínať ramená. Na výdych - mierne otvorené ruky. Zakaždým, keď sa musia pohybovať rovnakým smerom. To znamená, že by sa nemali striedať. Neodporúča sa príliš namáhať.
3. "Osem." IP - stojace, mierne naklonené telo dopredu. Zhlboka sa nadýchnite a potom zadržte dych. Počítajte do ôsmich a potom vydýchnite.
4. "Ladoshki". IP - stojace, nohy mierne od seba, ramená ohnuté v lakťoch vertikálne. S hlbokým nadýchnutím sa dlane stláčajú v päste, zatiaľ čo vydychujú ústami, sú neupnuté.
5. "Mačka". IP - stojaci, ruky ohnuté v päste pred hrudníkom. Počas vdýchnutia si mierne sadnite a otáčajte telom, pričom vydychujte - vezmite I.P.

Na liečbu pľúcnych patológií by sa gymnastika mala vykonávať dvakrát denne počas 2-3 týždňov. Najefektívnejšie cvičenia sa považujú za "objatie ramien" a "čerpadlo", takže musia byť zahrnuté do každej relácie.

Pre bronchitídu sú teda veľmi účinné dychové cvičenia. Môžu byť vykonávané nezávisle doma alebo s inštruktorom. Hlavná vec je, že sú pravidelné, inak výsledok nebude.

Účinné terapeutické dychové cvičenia pre chronickú bronchitídu

Chronická bronchitída sprevádzaná kašľom, slabosťou a ťažkosťami dýchania je známa mnohým ľuďom. Pomalé ochorenie pripomína časté recidívy a je obzvlášť nebezpečné pri komplikáciách. Porušil prácu pľúc, srdce Choroba sa musí liečiť! Terapia chronickej bronchitídy je zložitá, lekári venujú osobitnú pozornosť dychovým cvičeniam.

Respiračná gymnastika pre chronickú bronchitídu a jej liečivé schopnosti

Správne a pravidelne vykonávané dychové cvičenia dokážu veľa. Vo svojej moci:

• posilniť imunitný systém;
• zastaviť opuch;
• zlepšenie krvného obehu;
• zvýšenie hladín hemoglobínu;
• normalizovať metabolické procesy;
• rozvíjať a posilňovať prácu pľúc;
• saturovať bronchiálne tkanivo kyslíkom;
• zvýšenie funkčnosti prsných svalov;
• preniesť suchý kašeľ na produktívny (mokrý), čo je dôležité, ak je diagnostikovaná neobštrukčná bronchitída;
• zriediť a odstrániť hlien z priedušiek, je to hlien, ktorý zhoršuje stav, najmä ak je hnisavá bronchitída.

Výkon podľa všetkých pravidiel, gymnastika pre chronickú bronchitídu zvyšuje ochranné vlastnosti bronchiálnej sliznice 3 krát. To má dobrý vplyv na imunitu a zdravie celého tela, čo zabraňuje vzniku ďalších prechladnutí.

Dôležitou podmienkou pre liečbu chronickej bronchitídy respiračnej gymnastiky

Respiračná gymnastika pri liečbe chronickej bronchitídy by mala niesť náboj a silu. V opačnom prípade nebude účinok hojenia. Skôr ako začnete, zvážte nasledujúce pravidlá:

1. Nenúťte sa silou robiť gymnastiku.
2. Nezačínajte gymnastiku, ak sa necítite dobre, horúčku a slabosť.
3. Snažte sa nevynechať hodiny, dychové cvičenia by mali byť pravidelné, sedem dní v týždni.
4. Keď robíte hodiny, pozorne počúvajte svoju pohodu, najmä v starobe a existujúcich srdcových problémoch.

Priebeh respiračnej gymnastiky pri liečbe chronickej bronchitídy je určený na 3-4 týždne. Len v prípade nepretržitého tréningu prinesú wellness procedúry požadovaný účinok a priaznivo pôsobia na zdravie.

Spôsob respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde

Začať vykonávať dychové cvičenia by malo byť vykonané od samého začiatku ochorenia. Ale nezabudnite konzultovať s lekárom pre prípadnú úpravu tried.

Daný komplex je štandardný, je vhodný pre akýkoľvek vek, gymnastika proti chronickej bronchitíde vyžaduje dodržanie poradia vykonávania blokov. Všetky cvičenia sa vykonávajú na chladnom mieste v oblečení, ktoré nebráni pohybu.

Na bronchitídu môžete použiť aj liečivé rastliny. Len ich pripravte a vytvorte zdravú atmosféru pre prax.

Zahriať sa Začať triedy s 3-4 hlbokými, pomalými dychmi / výdychmi. Každá z nich sa musí opakovať 10-15 krát. Musíte dýchať striedavo nosom a ústami. Opakujte 3 krát s prestávkami 10 sekúnd.

Hlavné lekcie. Pre základnú jednotku gymnastiky sú ponúkané štyri typy cvičení. Ak sa však objavia nepríjemné pocity, môžu sa znížiť:

1. Popíjanie. Spojiť dlane v päste. Vdychovať čo najhlbšie, zostať v tejto polohe 5-7 sekúnd. Pomaly vydychujte, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát.
2. Chôdzu. Chôdza, zdvíhanie kolien na 5-6 minút. Súčasne s chôdzou, zdvihnite a potom spustite ruky. Dýchajte hlboko a rovnomerne.
3. Svahy. Postavte sa s nohami od seba. Pomaly nakloňte malú amplitúdu. Súčasne roztiahnite ruky rovnobežne s podlahou a zhlboka sa nadýchnite. Výdych, povstaňte a mierne sa oprite, položte ruky za ramená. Vyplňte 5 prístupov.
4. Mahi. Postavte sa rovno a striedavo pohybujte rukami. Pri vykonávaní tohto cvičenia, vdychovať cez ústa, výdych nosom.

Záver. Úlohou záverečnej fázy gymnastiky pri chronickej bronchitíde je obnovenie normálneho dýchania. Tento komplex by sa mal vykonávať s intervalmi 6-7 sekúnd po každom prístupe.

Postavte sa rovno, nohy spolu. Snažte sa uvoľniť svaly a pomaly nakloňte svoje telo okolo. Vdychujte pri ohýbaní nosa, výdychu ústami. Cvičenie sa vykonáva plynulo, pomaly, 6-7 krát na každej strane.

Ak nie je čas

Moderná, vždy zaneprázdnená osoba má sotva voľný čas, aby sa venovala každodennej gymnastike. Najmä pre workoholikov vytvorili pulmonológovia expresnú gymnastiku, ktorá trvá 7-10 minút času, ale v skutočnosti nie je horšia:

1. Nafúknite balónik, ale snažte sa to urobiť pre minimálny výdych.
2. Držte nosné dierky mierne a snažte sa vdychovať hlboko nosom. Výdych ústami.
3. Vlozte pery a vdychujte ústa. Podržte dych niekoľko sekúnd a vydýchnite.
4. Otvoril ústa a nasával vzduch, aby zdvihol žalúdok. Výdych s nosom.
5. Držiac jednu nosnú dierku, zhlboka sa nadýchnite. Výdych a opakujte s druhou nosnou dierkou.

Čo ešte môžete urobiť

V záujme dosiahnutia najväčšieho efektu z komplexu kombinujte dychové cvičenia s ďalšími wellness metódami. Najlepší doplnok k gymnastickému kurzu budú masáže a cvičebná terapia.

Cvičenie terapia. Ako fyzikálna terapia môžete použiť obvyklú chôdzu. Krok na jednom mieste rytmicky a rýchlo a najlepšie asi hodinu denne. Ak sa cítite unavený alebo je problém s koordináciou, postupne spomalte a ukončite sedenie.

Masáž. Masáž hrudníka v kombinácii s gymnastikou je obzvlášť užitočná pri chronickej bronchitíde. Tento postup zmierňuje bronchiálne spôsoby akumulovaného spúta, čistí priedušky, zlepšuje dýchanie, zmierňuje kašeľ a dýchavičnosť.

Masírovanie hrudnej kosti tiež posilňuje svalovú stavbu, ktorá zlepšuje tón tela a pomáha obnoviť zdravé dýchanie. Masáž ako profylaxia je tiež užitočná pri liečbe nekomplikovaného bronchiálneho zápalu. Katarálna bronchitída je oveľa rýchlejšia!

Komplexná terapia pri chronickej bronchitíde

Chronická bronchitída je zápal vnútornej výstelky priedušiek, ktorý sa prejavuje vlhkým kašľom s výtokom spúta a pocitom nedostatku vzduchu. Cvičenie terapia je účinná možnosť liečby chronickej bronchitídy. Terapeutické cvičenie používané pri respiračných chorobách zahŕňa gymnastické a dychové cvičenia.

Cvičenie a chronická bronchitída

Cvičenie terapia úspešne dopĺňa základné terapeutické metódy pre ochorenia dýchacích ciest. Hlavné účinky fyzioterapeutických cvičení sú:

• Zlepšenie výmeny plynov v pľúcach;
• Obnovenie pružnosti a pružnosti stien prieduškového stromu;
• Regulácia pohybov bránice, medzirebrového svalu, výstroja a iných svalov, zabezpečujúcich dýchacie pohyby;
• Zlepšenie prívodu krvi do pľúcneho tkaniva, čo prispieva k zriedeniu spúta;
• Zníženie rizika možných komplikácií bronchitídy;
• Spomalenie progresie ochorenia;
• Zvýšenie dostupnosti liekov prostredníctvom stimulácie prietoku krvi;
• Všeobecné tónovanie tela, výcvik imunity;
• Zrýchlenie regeneračných procesov vnútornej výstelky priedušiek.

Podobné úlohy sú určené nielen pre telesné cvičenia, za účelom liečebných účinkov na organizmus sú predpísané aj respiračné cvičenia. Treba však poznamenať, že existuje množstvo kontraindikácií na vykonávanie cvičebnej terapie na pozadí chronickej bronchitídy:

• Purulentná dutina (absces) v pľúcach;
• Hemoptýza alebo riziko jej vývoja;
• Pád (atelektáza) veľkej oblasti pľúc;
• Akumulácia veľkého objemu zápalovej tekutiny v okolitej pleurálnej dutine;
• Stupeň závažnej respiračnej funkcie III.

Pri akútnej bronchitíde a počas exacerbácie chronickej bronchitídy na pozadí vysokoteplotnej reakcie a silnej dýchavičnosti by sa nemala venovať gymnastike.

Cvičenie pre deti s bronchitídou

Vzhľadom na slabosť dýchacích svalov u detí je proces bronchiálneho výtoku zvyčajne zložitý, čo môže vyvolať vznik komplikácií. Preto je v detstve hlavnou úlohou cvičenia v patológii dýchacieho systému posilnenie svalov a zlepšenie toku hlienu z prieduškového stromu.

Malé deti môžu byť ťažké vysvetliť potrebu vyučovania, v tomto prípade by sa gymnastika mala vykonávať zábavným spôsobom:

• Vyfúknuť mydlové bubliny;
• Nafúknite balóny;
• Riadiť loď vyrobenú z papiera vo vode pomocou smerového dýchania.

Navrhnite svojmu dieťaťu, aby vykonalo niektoré cvičenia z arzenálu jogy, môžu sa mu zdať zaujímavé:

1. Chrobák: Sadnite si na podlahu, dlaň umiestnenú v páse, s každým dychom, otočte trup nabok, pričom vezmete tú istú ruku späť.
2. Crane: Vytiahnite rukoväte pred sebou. Nadýchnite sa: nadvihnite ich nad hlavu, vydýchnite: nižšie, sprevádzajte ju predĺženým zvukom "ooh".
3. Let: Beh pri mávanie rukami. Postupne znižujte rýchlosť a prejdite na krok.

Komplex cvičení jogy by sa mal opakovať aspoň 5 krát. Dieťa bude viac ochotné angažovať sa, ak je do tohto procesu zapojený jeden z dospelých.

Cvičenie pre bronchitídu pre dospelých

Terapeutická gymnastika u dospelých zahŕňa cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť celkový stav, aktivujú krvný obeh a znižujú viskozitu bronchiálnej tekutiny. Gymnastika s obštrukčnou bronchitídou (sprevádzaná spazmom priedušiek) prispieva k rozšíreniu lúmenu bronchiálnych štruktúr a obnoveniu ich normálnej priechodnosti. Triedy sa odporúčajú dvakrát denne: ráno a večer.

Večerný tréning by sa mal konať najneskôr hodinu pred spaním, aby sa nevyvolala nespavosť.

Dôležitou podmienkou účinnosti tried je ich vykonávanie v tichej chladnej miestnosti. Optimálna teplota je 10-18 ° C. Najlepšie je robiť cvičenia na lačný žalúdok.

Kombináciou cvičebnej terapie s aromaterapiou dosiahnete lepšie výsledky. Na tento účel sú vhodné ihličnaté oleje - smrek, jedľa, jalovec, céder. Riešia také problémy, ako je odstraňovanie hlienu z priedušiek, rozširovanie ich lúmenu a znižovanie zápalu. Niekoľko kvapiek oleja kvapká do olejového horáka a umiestni ho do miestnosti, kde prebieha tréning. Jediné, čo je potrebné zvážiť, je individuálna citlivosť tela na éterické oleje. Možné alergické reakcie obmedzujú ich používanie.

Užitočné video - 1 jednoduché cvičenie s vysokou účinnosťou

Začíname

Počas prvých tréningov by sa mali cvičenia vykonávať opatrne, aby sa telo mohlo prispôsobiť fyzickej námahe. Je lepšie opakovať celý komplex pomalým tempom, najskôr päťkrát, potom postupne zvyšovať počet opakovaní, aby sa dostali na 14.

Vykonávať špeciálne cvičenia cvičenia pre bronchitída sa odporúča na predvídanie perkusie masáž, ktorá zvýši účinnosť ďalšieho vzdelávania. Ak však táto možnosť nie je možná, musíte vykonať počiatočné rozcvičenie, ktoré dá impulz celému tréningu.

Predhrejte

1. Zatlačte si nosné dierky prstami na nosovú priehradku, aby sa sťažilo dýchanie. V priebehu 3 minút dýchame zúženými nosovými priechodmi.
2. Preložte pery s písmenom "O", pričom medzi nimi zostane malá diera. 3 minúty dýchajte ústami.
3. Robíme nosný nádych, vydýchame vzduch cez tie isté "prekvapené" pery. Potom naopak: vdychujte ústami, vydýchnite nosom.

Po každom vykonanom cvičení nezabudnite urobiť 20-sekundovú pauzu - to je čas na rovnomerné, hlboké dýchanie.

Cvičenie terapia pre chronickú bronchitídu, súbor cvičení

• prodrome

1. Natiahneme si nohy, krčíme sa na stoličke, položíme ruky na ramenný opasok. Vdýchneme viac hlboko, vezmeme ruky do strán, hore, ohneme sa dozadu. Počas predĺženej doby návratu sa vrátime na predchádzajúcu pozíciu.
2. V rovnakej počiatočnej polohe vykonávame rotačné pohyby v ramenných kĺboch, 4-krát dopredu a dozadu.
3. Pri sedení s rukami spustenými na bokoch trupu, pri vdychovaní, ich vytiahneme, počas dlhého výdychu ho spustíme.
4. Sadneme si na stoličku so chrbtom, dlane sú umiestnené na páse. Otočíme trup striedavo v rôznych smeroch (3 krát), siahajúc lakťom k zadnej časti stoličky.

• Hlavná časť

1. Sedíme na stoličke, ramená ohnuté pri lakťových kĺboch. Keď nadýchnete, zdvihnite lakte nahor, vydychujte cez pery, ktoré tvoria písmeno „O“, spúšťajte ich telo, mierne stláčajte rebrá zo strán.
2. Z rovnakej polohy odoberáme horné končatiny do strán. Pri inhalácii ťaháme ohnutú nohu k hrudi, uchopíme ju rukami a netlačíme na ňu veľmi pevne. Výdych sprevádzajú zvuky „pfff“.
3. Chôdza na mieste, dvíhame ruky cez boky nad hlavou po dobu dvoch krokov počas inhalácie, počas výdychu (4 kroky) sme nižšie, pauza v dýchaní - 4 kroky.
4. V stoji umiestnite dlane na spodné rebrá z dvoch strán. Zhlboka sa nadýchnite. Na výdychu, napodobniť zvuk "xha" a stlačiť hrudník.
5. Pri vdychovaní natiahneme ruky cez boky nad hlavu, keď vydýchame, nakláňame sa dopredu a dosahujeme na dosah ruky. Výdych je sprevádzaný zvukom "pfff".
6. Nasaďte si ruky brucha. Trénujeme diafragmatické dýchanie. Dýchanie, vydutie brušných svalov dopredu, vydychovanie, zatiahnutie a stlačenie prednej brušnej steny dlaňami.
7. Vezmeme si gymnastickú palicu, vstávame na kolená. Vdýchnutie: zdvihnite palicu nad hlavu v rovných ramenách. Výdych: sadneme si na päty a spustíme palicu.
8. V rovnakej polohe zdvíhame palicu smerom hore pri vdychovaní, na výdychu striedavo sedíme doprava, potom doľava, pričom páčku posúvame v opačnom smere.

• Posledná časť:

1. Krok na mieste, ruky vytiahnuť na vdýchnutie, na výdych vrátiť dole.
2. Pokračujeme v chôdzi na mieste s výkonom obľúbených dychových cvičení.
3. Stály striedavo triasť (chvenie) nôh, všetky svalové skupiny, ktoré by mali byť uvoľnené.

Uveďme príklad jednoduchších cvičení pre pľúca a priedušky, ktoré sa vykonávajú v polohe na chrbte:

1. Dych: odoberáme horné končatiny na rôznych stranách. Výdych: zdvihnite ohnuté nohy na prednú hrudnú stenu, "chytanie" ich rúk.
2. Ruky sú presne na bokoch tela. Inhalujte: vytiahnite ich nad hlavu. Výdych: vráťte ruky na posteľ, ale zdvihnite jednu nohu.
3. Nohy sa ohýbajú na kolenách a bedrových kĺboch. Vdychovať: trhanie zadku z postele, spočívajúce na nohách. Výdych: vráťte panvu do postele.
4. Výdych: sadnite si z ležiacej polohy. Inhalujte: ľahnite si.

Video - Dýchacie cvičenia Strelnikova. Celý komplex

Spôsob respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek sú určené na riešenie niekoľkých problémov naraz:

• Regulovať funkciu pľúc a svalov, ktoré zabezpečujú dýchacie pohyby;
• Zlepšiť krvný obeh;
• Stabilizovať metabolické procesy;
• Aktivovať imunitnú obranu;
• Znížiť opuchy;
• Normalizovať hladiny hemoglobínu;
• Uľahčiť vylučovanie spúta.

Triedy sa prednostne konajú aspoň dvakrát denne. Trvanie dychových cvičení by malo byť o niečo menej ako jeden mesiac. Uvádzame indikatívny zoznam dychových cvičení na liečbu chronickej bronchitídy.

• Úvodná fáza:

1. 4 krát pomaly a hlboko vdychovať a výdych striedavo nosom, potom ústami. Interval medzi jedným respiračným pohybom je 10 sekúnd.

• Hlavná časť:

1. Zaveste ruky do zámku. Pomaly sa vdychuje, natiahne sa, niekoľko sekúnd stojí, potom vydýchne.
2. Chodíme na mieste, snažíme sa zdvihnúť kolená vyššie, zdvíhať a spúšťať ruky po dobu 5 minút. Dýchanie je plné, dokonca.
3. Usporiadajte nohy na šírku ramien. Pri vdychovaní sa ohýbajte dopredu, natiahnite ruky vodorovne. Na výdychu, narovnať, mierne zakrivené a ruky sú otočené späť.
4. Alternatívne vykonávať swing ruky tam a späť. Nadýchnite sa ústami, vydýchnite nosom.

• Posledná fáza:

1. Postavte sa rovno a obnovte normálne dýchanie, nohy spolu, relaxujte. Hladko nakloňte trup striedavo v rôznych smeroch. Inhalujte nosom, vydýchnite ústami.

Ak nie je čas

Pre ľudí, ktorí nemajú príležitosť vyčleniť dostatok času na tréning dýchacích svalov, bola vyvinutá zjednodušená verzia školenia:

1. Hlboko vdychujte nosom, mierne držte nosné priechody na oboch stranách, vydýchnite ústami.
2. Alternatívne dýchajte jednu nosnú dierku, držiac druhú.
3. Dýchajte cez pery, ktoré tvoria písmeno "O". Vo výške dychu na pár sekúnd, zadržte dych.
4. Inhalujte s otvorenými ústami tak, aby sa svaly brušnej steny zdvihli. Výdych nosom.
5. Nafúknite balónik, naplňte ho vzduchom čo najviac jedným dychom.

Čo ešte môžete urobiť

1. Chôdzu. To je jedna z možností fyzikálnej terapie, ktorá je účinná pri chronickej bronchitíde. Ak sa cítite dobre, musíte postupovať na mieste, rytmicky, rýchlym tempom. Ak pociťujete nedostatok vzduchu, závraty, slabosť, spomalíte a postupne prestanete cvičiť. Zvlášť užitočné prechádzky v prírode. Každý deň by sa mal cvičiť asi hodinu.
2. Masáž. Perkusia (perkusie - pozri video) masáž prednej steny hrudníka pomáha odstrániť bronchiálne sekréty, zabraňuje procesom prostaty v pľúcach a má blahodarný vplyv na dýchacie svaly. Zvlášť užitočné pre jeho správanie pred zasadnutím cvičenia.

Pravidelná systematická cvičebná terapia a dychové cvičenia pre chronickú bronchitídu - správny spôsob, ako zvíťaziť nad chorobou. Tieto techniky pomôžu zastaviť vývoj ochorenia, znížiť frekvenciu recidív a znížiť pravdepodobnosť komplikácií.

Cvičenie terapia pre chronickú bronchitídu: ako a čo robiť?

Cvičenie je často spojené so súborom cvičení, ktoré zabraňujú, zmierňujú a odstraňujú choroby pohybového aparátu. Takýto vplyv na svaly a kĺby je nepochybný. Ale v účinnosti cvičenia proti rôznym chorobám často neveria. Je však dokázané, že fyzikálna terapia nielen posilňuje imunitný systém tela a prispieva k celkovému uzdraveniu, ale je účinná aj pre dýchací systém, napríklad pri bronchitíde.

Cvičenie pre bronchitídu

Prínos a škoda

Medzi úlohy fyzikálnej terapie v boji proti chronickej bronchitíde patria:

• zvýšenie odolnosti organizmu voči prejavom infekcií;
• posilnenie imunity;
• zníženie zápalových procesov v prieduškách;
• prevenciu výskytu komplikácií, ako je emfyzém alebo respiračné zlyhanie;
• zlepšenie dýchacích svalov.

Takýto fyzický tréning sa ukázal ako výhodný na urýchlenie obnovy. Aké pozitívne zmeny majú vplyv na bronchitídu, ak vykonávate špeciálne cvičenia?

• účinok na reflexnú excitáciu respiračných centier so zlepšenou výmenou plynu;
• zvýšiť celkový tón tela;
• vytváranie pozitívnejších predpokladov na používanie rôznych liekov;
• zlepšenie krvného obehu, najmä pohrudnice. Je potrebná resorpcia spúta a jeho odstránenie z pľúc;
• varovanie pred radom potenciálnych komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť v pleurálnej dutine bez aktívnej expozície. Ukazuje sa, že cvičenie terapia je druh prevencie iných dýchacích problémov;
• schopnosť obnoviť elasticitu tkaniva. Výhodou je, že výstelka pľúc nepodlieha atrofii a obnovený pacient sa môže znovu zapojiť do normálnych činností;

Vhodná metóda je však škodlivá a ak konáte nezávisle. Koniec koncov, bronchiálny zápal je komplexná patológia, ktorá sa často stáva chronickou a v budúcnosti prináša človeku veľa problémov, preto by mal každý krok, vrátane použitia súboru cvičení, prediskutovať a ukázať terapeut alebo pulmonológ.

Indikácie a kontraindikácie

Cvičenie terapia sa ukázala ako doplnok k hlavným metódam kurácie pri ochoreniach dýchacích ciest. Zlepšuje procesy výmeny plynov v pľúcach, posilňuje svaly dýchacích centier, obnovuje elasticitu a pružnosť stien prieduškového stromu, reguluje svalové pohyby, zlepšuje prietok krvi, znižuje výskyt komplikácií a urýchľuje regeneračné procesy vnútornej výstelky priedušiek. Choroba spomaľuje progresiu, telo je tónované.

Pre vymenovanie telesnej výchovy existujú kontraindikácie:

• prítomnosť respiračného zlyhania 3 stupne a pľúcneho abscesu;
• vykašliavanie krvi alebo jej potenciálne ohrozenie;
• plne pľúcna atelektáza;
• nadmerný objem tekutiny v pleurálnej oblasti.

S akútnou formou bronchitídy, s náhlou exacerbáciou s prítomnosťou vysokej teploty a silnou dýchavičnosťou, je gymnastika tiež kontraindikovaná.

Základné pravidlá pre cvičebnú terapiu

Aby sa maximalizovala účinnosť terapeutických cvičení, mali by sa dodržiavať základné pravidlá:

1. Dvakrát denne - pri prebudení a krátko pred spaním.
2. Večerné cvičenia by sa nemali vykonávať menej ako 60 minút pred plánovaným spaním, aby sa zabránilo nespavosti.
3. Organizácia v tichej miestnosti s pocitom sviežosti; optimálna teplota - 10-18 ° C
4. Odporúča sa zapojiť sa do prázdneho žalúdka.
5. Kombinovať cvičenie terapia a aromaterapia. Ihličnaté oleje zo smreka, jedle, cédru, jalovca odstraňujú spúta z priedušiek, rozširujú ich otvorenosť, znižujú proces zápalu.

Sada cvičení

Pre dospelých

Počas počiatočného tréningu sa všetko robí veľmi hladko, takže telo prechádza takýmto zaťažením. Komplex je optimálne vykonávaný pomaly, s počiatočným opakovaním cvičení 5-krát, čím sa postupne zvyšuje ich počet na 14.

Realizácii cvičebnej terapie pre problémy s prieduškami zvyčajne predchádza perkusná masáž, ktorá zvyšuje účinnosť budúcich cvičení. Ak to nie je možné, vykoná sa počiatočné „rozcvičenie“, aby sa celý postup ďalej posunul.

Zahrievanie do hlavného komplexu

1. Aby sa dýchanie sťažilo, nosné dierky sa pritlačia na nosovú priehradku pomocou prstov. Vďaka zúženým nosovým priechodom by mal dýchať v nasledujúcich troch minútach.
2. Z pier sa vytvorí písmeno „o“ a interlabiálny interval. Dýchajte ústami po dobu troch minút;
3. Inhalujte nosom a vydýchnite cez výsledné pery „s výrazom prekvapenia“. Potom zmeňte postupnosť - vdychujte ústami a vydýchnite nosom.

Chronická bronchitída: základný súbor cvičení LFK

Prvá časť

1. S usporiadaním na stoličke a predĺžených nohách sa kefy umiestnia do ramenných žliaz. Hlboký dych s odklonením rúk do strán, potom - hore, potom - vychýlením. Pri dlhšom výdychu by ste mali zaujať východiskovú pozíciu.
2. Vo vyššie opísanej polohe vykonajte 4-krát rotácie v ramenách.
3. Ruky sú umiestnené na bokoch tela. Vdychovanie, vytiahnutie a počas dlhého výdychu - nižšie.
4. Nájdite si stoličku so chrbtom a sadnite si na ňu a položte si dlane na opasok. Kmeň kmeňa otočte trikrát v rôznych smeroch - do jedného a potom do druhého a lakťový kĺb by sa mal dostať do zadnej časti kresla.

Druhá časť je základná

1. S usporiadaním na stoličke ohnite ramená v lakťoch. Počas inhalácie sa tieto inhalátory nadvihujú výdychom pomocou pier tvoriacich písmeno „O“. Potom kolená padajú na telo s miernym stláčaním rebra zo strán.
2. Z rovnakej polohy ruky sú vytiahnuté do strán. Dýchanie zahŕňa vytiahnutie ohnutej nohy k hrudníku, následný obvod rúk a ich stlačenie, ale nie silné. Kombinácia "pfff" - sprievodného výjazdu.
3. Vykonajte kroky na mieste s vyplnením horných končatín cez strany nad hlavou po dobu niekoľkých krokov počas trvania inhalácie. Počas štyroch krokov a výdychu sa ruky spustia a urobia pauzu v rovnakých štyroch krokoch.
4. Východisková pozícia stojí. Dlaň sa umiestni na spodné rebrá na oboch stranách, nasleduje hlboký dych. Na výdychu vyjde niečo ako „xha“ a objaví sa akési stlačenie hrudníka.
5. Cvičenie inhaláciou s natiahnutím rúk cez boky nad hlavou. S výdychom sa ohnite dopredu, s prstami na podlahu. Zvuk výdychu - "pfff."
6. Ruky sú umiestnené na bruchu. Pri vdychovaní brušné svaly vyčnievajú smerom dopredu a s vypršaním sa brušná stena vpredu vtiahne a zatlačí dlaňami.
7. Umiestnenie na kolenách s predtým pripravenou gymnastickou tyčinkou. Keď sa nadýchnete, objekt je nad hlavou, ruky sú rovné a keď vydýchnete, mali by ste sedieť na pätách a spustiť palicu.
8. V polohe položky 7 sa opísaný predmet počas inhalácie zdvíha smerom nahor. Výstup predpokladá alternatívne usporiadanie doprava a doľava s odstránením predmetu v opačnom smere.

Tretia časť - koniec

1. Kráčať na mieste, vdychovať horné končatiny, aby sa zdvihli, a na výdychu, aby sa vrátili dole;
2. Pokračovať v chôdzi, produkovať paralelné preferované dychové cvičenia podľa vlastného uváženia.
3. Stojte a mierne pretrepte jednu alebo druhú holenicu. Svaly nezahŕňajú napätie.

V tomto komplexe môžu nastať určité zmeny, ktoré musí lekár rozhodnúť. A začiatok takýchto tried je možný druhý alebo tretí deň po medikácii.

Variant dychových cvičení

Táto technika je založená na inhaláciách a výdychoch rôznych stupňov. Obsahuje tiež tri časti. V zahrievacom štádiu zahŕňa pol tucta dychov a výdychov nosom a ústami.

Hlavná časť

• stojan s nohami šírky ramien od seba; počas vdýchnutia, aby sa pull-up na ponožky, ruky sú umiestnené v hornej časti. Vydychujte cez dýchacie hrdlo s výslovnosťou zvuku "y" as rukami nadol;
• dve minúty šliapať so zriedenými rukami. S krokom sa má dýchať as nohou na podlahe vydýchnuť;
• v lotosovej polohe, pri vdychovaní, stláčajte dlane do päste, ruky smerujúce nahor. Vydychujte pokojne, bez zhonu;
• swing ruky. Je dôležité mať hlboké a rytmické dýchanie v čase s cvičením;
• pri ťahaní dolných končatín položte pravú ruku nahor a ľavú ruku rovnobežne s podlahou. Urobte pomalé výdychy so zmenou miest na ruky;
• sklopenie ramien pozdĺž tela. Pri vdýchnutí urobte svah v jednom smere a pri výdychu - v druhom. Pomalé vykonávanie s nameraným dýchaním.

Cvičenia s hojdačkami a schodmi by mali trvať dve minúty; všetky ostatné 5 alebo 6 krát.

Pre deti

Hlavným znakom bronchitídy u detí je ťažkosti v procese separácie spúta. Preto cvičenie terapia pre deti bude doplnok pre liečenie tela. Je potrebné pamätať len na jeho správanie po znížení teploty na normálnu hodnotu. Cvičenie posilní svaly a optimalizuje proces uvoľňovania spúta. V ideálnom prípade bude dieťa zaangažované za účasti špecialistu, hoci nezávislá práca doma bude mať požadovaný výsledok.

Mladší pacienti budú najlepšie vnímať telesnú výchovu vo forme hier, napríklad:

• nafukovanie balónom;
• vyfukovanie bublín a potom fúkanie na ich podporu vo vzduchu;
• pohyb papierovej lode na vode pomocou dychu.

Aj jóga sa osvedčila aj pre deti, napríklad takéto cvičebné možnosti:

1. „Žeriav“, pri ktorom by mal človek pri vdychovaní zvlniť ruky nahor a pri výdychu znížiť kombináciu „ku“ s dlhým ťahom.
2. „Let“, čo znamená imitáciu pohybu vtákov pomocou ručných ťahov. Dieťa začína plynúť hladkým prechodom na krok.
3. "Beetle", s umiestnením na podlahe, a ruky v päste sa opierajú o boky pásu. Pri vdychovaní otočte telo tela s paralelným zasunutím ramena, pri výstupe - návrat do východiskovej polohy.

Predpokladá sa päťnásobné opakovanie každého cvičenia. Aby sa zabránilo rozmarom, odporúča sa robiť všetko so svojím dieťaťom.

Keď lôžko odpočívať s hadicou alebo tubulom. Jeden koniec umiestnite do pohára vody a druhý koniec blízko úst. V sede si najhlbšie nadýchnite v čo najväčšej miere a vydýchnite pomaly, v štvrťhodinových intervaloch, pričom sa zbavte hlienu pomocou pľuvania do trubice.

Bezpečnostné opatrenia

Pre lepšie a bezpečnejšie cvičenie by sme nemali zabúdať na nasledujúce odporúčania:

• zapojiť sa po skončení akútneho obdobia ochorenia, s normalizáciou teploty a bez neočakávaného kašľa a straty sily;
• vykonávanie všetkých cvičení jasne podľa pokynov;
• Zavedenie takýchto postupov prostredníctvom sily a všeobecného zlého stavu je neprijateľné, najmä pre starších ľudí so srdcovými a cievnymi problémami;
• systematický prístup k triedam - ich vykonávanie každý deň, bez prestávok a dní voľna niekoľko týždňov;
• vykonávanie všetkých druhov telesnej výchovy v tichu pre pocit osobného dýchania;
• cvičenie na lačný žalúdok.

Pravidelná a systematická organizácia telesnej výchovy a respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde ponúka reálnu možnosť, ako sa zbaviť choroby. Takáto liečba môže zastaviť rozvoj bronchitídy, znížiť počet recidív a potenciálne komplikácie.