Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Respiračná gymnastika s bronchitídou u detí a dospelých prispieva k odstráneniu spúta, zbaveniu sa kašľa, normalizácii dýchania. Dýchacie cvičenia vedú k spomaleniu atrofických procesov v sliznici priedušiek, k obnoveniu jeho štruktúry, k zvýšeniu účinnosti liečby drogami a k ​​urýchleniu uzdravenia. Správna a pravidelná implementácia zabraňuje rozvoju pneumónie, pľúcnemu emfyzému, pleuróze a iným komplikáciám. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k eliminácii alebo redukcii bolestí hlavy, chronickej únave, neuróze a depresii.

Terapeutická gymnastika pre bronchitídu je vhodná na výkon doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Ošetrujúci lekár vyberá súbor cvičení. Triedy by sa mali začať pod dohľadom špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia (fyzikálna terapia), po vypracovaní techník, ktoré môžu pokračovať nezávisle.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia.

Dýchacia gymnastika Strelnikova

Dýchacie cvičenia Strelnikovou metódou sú jedným z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby zapájal svaly do brucha, rúk, nôh, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Pravidlá cvičenia:

• všetky pohyby sa musia vykonávať počas inhalácie;
• vdychovať by mali byť krátke, nemali by ste dýchať veľa vzduchu, dych by mal byť prirodzený;
• výdych musí byť prirodzený, ústa vydýchnuť ticho, človek by nemal zadržať dych ani stimulovať výdych;
• by mali striedavo dýchať ústami a nosom.

Cvičenie na zastavenie kašľa: počas útoku zhlboka sa nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na obštrukciu priedušiek: vo vhodnej nádobe (nádoba, hrniec atď.) Sa naleje voda, ponorí sa do nej koktalová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchol a vydýchol cez skúmavku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.

Taktiež pri obštrukčnej bronchitíde sa odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje výtok nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby sme sa dostali z postele, zapnite chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite prudko, maximálne vytiahnite žalúdok a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.

Odporúča sa praktizovať inhaláciu a výdych nafúknutím balónov.

Gymnastická metóda Strelnikova by sa mala vykonávať 2 krát denne po dobu 2-3 týždňov. Komplex cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Odporúča sa cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň na zabezpečenie prívodu čerstvého vzduchu do miestnosti. Ak má pacient počas svojho výkonu dýchavičnosť a / alebo závrat, má sa urobiť krátka prestávka, po ktorej by mala pokračovať gymnastika.

V závislosti od stavu pacienta môže byť upravený počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika môže byť použitá na akútnu aj chronickú bronchitídu. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých pľúcnych ochoreniach, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Držanie dychu umožňuje nielen bojovať proti kašľom, ale tiež pomáha pri zlyhaní dýchania, poruche srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť epizódy kašľa bez liekov, umožňuje rýchlejšie dosiahnuť remisiu a dlhodobo ju udržiavať.

Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale môže byť aplikovaná len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý si vyberie potrebné cvičenia a určí ich trvanie. Pred začiatkom tried Buteyko by sa mal vykonať test hlbokého dychu.

Gymnastika na Buteyko sa vykonáva na prázdny žalúdok, pričom dýchanie by malo byť nosom. Odporúčaná doba trvania je najmenej 3 hodiny denne.

Najobľúbenejšie cvičenia na zápal priedušiek:

• striedavý nádych, výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd;
• dýchať striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (zatiaľ čo druhá nosná diera je upnutá);
• zhlboka sa nadýchnite (7,5 sekundy), zatiahnite bruško, vydýchnite čo najviac, uvoľnite brušné svaly (aj 7,5 sekundy) a dych držte 5 sekúnd.

Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.

Pacienti, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môžu pocítiť dočasnú exacerbáciu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšenie telesnej teploty), čo sa považuje za priaznivé znamenie.

Lekárske gymnastika pre bronchitída je vhodné vykonávať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Počas cvičenia by nemal byť povolený silný nedostatok vzduchu.

Dýchacie cvičenia pri liečbe bronchitídy

Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znížiť zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvýšiť imunitu, zabrániť bronchitíde v tom, aby sa stala chronickou, a vyvinúť komplikácie.

V prípade liečby akútnej bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2-3. Deň od začiatku liečby, keď teplota tela klesne a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča lôžko, v tomto čase vykonajte statické cvičenia dychových cvičení a potom pokračujte v dynamike. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, terapeutickým cvičením.

Respiračná gymnastika pri chronickej bronchitíde sa predpisuje na posilnenie dýchacích svalov, odstránenie nahromadeného hlienu, zlepšenie ventilácie, zníženie dýchavičnosti, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Chronická obštrukčná bronchitída je bežné ochorenie. Úplná alebo čiastočná obštrukcia priedušiek môže nastať aj v akútnej forme ochorenia. V tomto prípade sa pacient sťažuje na exspiračnú dušnosť (ťažkosti s dýchaním), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou prispieva k expanzii lúmenu priedušiek, čistí ich z hlienu a obnovuje postihnutú sliznicu.

V prípade alergickej bronchitídy pomáhajú cvičenia posilňovať obranyschopnosť tela, hrudníka a chrbtových svalov a zabraňovať vzniku dýchavičnosti.

V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, s uspokojivým všeobecným stavom pacienta a telesnou teplotou nepresahujúcou subfebrilné hodnoty, je možné predpísať dýchacie cvičenia od prvých dní liečby.

Cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa odporúčajú deťom od 3 rokov, tehotným ženám, ako aj starším pacientom bez vekových obmedzení. Pri bronchitíde u detí sa gymnastika vykonáva formou hry.

Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti prímesi krvi v spúte, stupni respiračného zlyhania III, abscesnej pneumónii, astmatickom stave, atelektáze pľúc a niektorých akútnych stavoch. Kontraindikáciou je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, malígnymi neoplazmami.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia. To vám umožní urýchliť zotavenie, znížiť zaťaženie drog na tele a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruktora alebo nedostatkom takýchto inštrukcií, ignorujúc odporúčania lekára.

video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Respiračná gymnastika s bronchitídou pre pľúca a priedušky: dychové cvičenia

Bronchitída je ochorenie, pri ktorom je v bronchiálnych kanáloch stagnácia spúta.

V dôsledku tohto patologického javu je dýchanie pri bronchitíde ťažké a človek trpí silným kašľom.

Tam je zúženie priedušiek, takže osoba sa stáva ťažké dýchať.

Choroba môže byť úspešne vyliečená. Na tento účel sa používajú mukolytické liečivá, inhalácie, ako aj antivírusové lieky a antibiotiká.

Veda je známa ako ďalšia účinná metóda, ktorá uľahčuje odstraňovanie spúta z tela a zlepšuje pľúcne funkcie - terapeutické dychové cvičenia.

Prečo potrebujeme dychové cvičenia na zápal priedušiek?

Respiračná gymnastika s bronchitídou prispieva k stiahnutiu spúta z pľúc a tiež zlepšuje celkové zdravie. Fyzioterapia spolu so správnou liečbou liekmi významne znižuje zápal a obnovuje telo.

Fyzikálna terapia má nasledujúce účinky:

• posilňovanie imunitného systému
• zlepšený krvný obeh, bronchiálne tkanivá získavajú kyslík,
• zvýšený hemoglobín
• obnovenie prirodzených funkcií priedušiek,
• zmiernenie odstraňovania spúta.

Správne dychové cvičenia tiež pomáhajú predchádzať vzniku komplikácií a zvyšujú objem pľúc, čo prispieva k lepšiemu okysličovaniu buniek tela.

Účinnosť cvičení pre dýchací systém je určená správnosťou techniky. Počas tréningu je dôležité dodržiavať odporúčania pre inhaláciu a výdych. Vdýchnutie, prechádzanie ústami by malo byť ostré a intenzívne.

Výdych sa vykonáva uvoľnene ľubovoľne ústami. Dýchania sa striedajú: najprv ústami a potom nosom. Ak je dych nosový, potom by mali byť ústa zatvorené, inak by nos nemal fungovať.

V závislosti od závažnosti ochorenia sa môže vykonať súbor cvičení na bronchitídu:

Lekári odporúčajú začať komplex liečebných cvičení na druhý alebo tretí deň po začiatku liečenia, takže liečba bude efektívnejšia.

Ošetrujúci lekár musí poskytnúť určité odporúčania, ktoré sú vhodné pre individuálnu situáciu.

Gymnastická metóda Strelnikova

Existuje veľké množstvo rôznych respiračných gymnastiky, jeden z najúčinnejších uznávaných Strelnikova gymnastika. Tento súbor cvičení je vhodný pre obštrukčnú bronchitídu a astmu. Metóda umožňuje:

• znovu nadýchnite
• odstráňte kŕče, kašeľ a sipot pľúc.

Táto respiračná gymnastika pre bronchitídu obsahuje zoznam cvičení, ktoré je potrebné vykonať, podporujúce určitý typ dýchania (na videu). Rytmus výdychov a dychov musí zodpovedať rytmu pochodu. Pohyb nastáva v štádiu inhalácie.

Ak človek dýcha nosom, potom by mal byť krátky a ostrý. Ukazovateľom správneho vdychovania nosa je hluk, ktorý nos vytvára.

Dýchanie úst by malo byť mäkké a tiché. Ústa by mali vydychovať pomaly a hladko, aby sa zabezpečil voľný prietok vzduchu z pľúc.

Odvodňovací tréning sa vykonáva 2 krát denne. Trvanie kurzu je tri týždne. Stav chorého sa bude denne zlepšovať, nosné dýchanie sa vráti do normálu. Okrem toho pľúca začnú plne fungovať a zápalový proces sa zníži.

Gymnastika Strelnikova užitočná pri kašli, môže výrazne urýchliť procesy súvisiace s vypustením spúta z tela. Vďaka ostrým nosným dychom je možné saturovať krvinky kyslíkom a normalizovať srdcový rytmus.

Pred začatím dychových cvičení je dôležité poznať kľúčové princípy ich implementácie:

1. inhalácia sa má vykonávať len s nosom, krátka a ostrá,
2. vydýchnuť svojvoľne, ale je lepšie robiť ich ústami,
3. Vdychovanie sa vykonáva počas jazdy: žiadny pohyb - žiadny dych
4. pozícia tela je ľubovoľná,
5. Počítanie sa vykonáva len v mysli.

Komplex respiračnej gymnastiky pre obštrukčnú a chronickú bronchitídu

Komplexné cvičenia pri chronickej bronchitíde poskytujú možnosť odstrániť viskózny hlien z tela, ktorý sa hromadí pri kašli. Je dôležité dodržiavať určité pravidlá:

• výdych ústami
• plytké dýchanie, hlboký dych môže spôsobiť bronchospazmus,
• vykonávať gymnastiku ráno a večer,
• Ak sa necítite dobre, zastavte gymnastiku.

K dispozícii je univerzálny súbor cvičení pre chronickú bronchitídu. Musíte ležať na chrbte a ohýbať kolená, ťahať ich do hrude čo najviac. Spolu s pohybom dýcha vzduch ústami. Musíte cvičenie opakovať niekoľkokrát pomaly.

Stojaci alebo sediaci musíte prstom uštipnúť nosnú dierku, nadýchnuť sa ústami a vydýchnuť druhú nosnú dierku. Potom sa druhá nosná dierka upne a urobí sa to isté.

Záverečné cvičenie: človek sa stáva hladkým a šíri ruky nabok. Prejdite si ruky cez hrudník, vdychujte vzduch a objímajte sa lopatkou.

Dýchacie cvičenia v obštrukčnej bronchitíde znamenajú súbor činností. Ak chcete vydýchnuť s odporom, musíte si vziať sklenenú nádobu a naplniť ju vodou. Potom dajte koktail do vody. Zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite cez skúmavku. Cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát denne. Trvanie je 15 minút.

Cvičenie na diafragmatickom dýchaní sa vykonáva na chrbte. Po prvé, je zhlboka nadýchnutý, potom ostrý výdych a maximálne abdominálne sifónovanie. Potom musíte urobiť ďalší hlboký dych a maximalizovať brucho.

Potom to isté, ale s niekoľkými šokmi kašľa. To zvyšuje aktivitu bránice, pľúca sú napnuté, čo vyvoláva uvoľňovanie spúta z dýchacieho traktu.

Cvičenie pre bronchitídu

Komplex dychových cvičení je najlepšie kombinovaný s masážami a cvičebnou terapiou. Fyzikálna terapia chronickej bronchitídy účinne trénuje svaly zapojené do dýchania, rozvíja hrudník a zlepšuje pľúcne funkcie.

Komplexy fyzikálnej terapie sa líšia v závislosti od špecifík bronchitídy a prítomnosti komplikácií. Ak osoba bola predpísaná na odpočinok, robí cvičenia na boku alebo na chrbte. Môžete cvičiť, spoliehať sa na zadnej strane stoličky.

LFK má tieto ciele:

1. znížiť zápal priedušiek,
2. zvýšenie cirkulácie lymfy a krvi v pľúcach,
3. zvýšiť ochranné funkcie tela.

Ak je chorému umožnené cítiť sa lepšie, je možné chodiť ako fyzická terapia v rytme, ktorý pre neho nebude únavný. Je užitočné stráviť v prevádzke asi hodinu denne, prechádzky lesmi, parkmi alebo nábrežiami. Okrem toho lekári hovoria o výhodách jogy, ale pod dohľadom profesionálneho trénera.

Pri dlhodobej chronickej bronchitíde je užitočná aj masáž (na videu), ktorá zmierni dýchacie cesty zo spúta, zníži dýchavičnosť a zníži bolestivosť kašľa. Okrem toho masáž posilňuje svaly na hrudníku a pomáha obnovovať rytmus dýchania, čo vedie k zníženiu opuchu priedušiek a priedušiek. Video v tomto článku v praxi ukáže, ako funguje dychové cvičenie.

Čo sú účinné dychové cvičenia pre pľúca a priedušky

Hlavným problémom pri bronchiálnych ochoreniach je sedimentácia hlienu v prieduškách, ktorá môže spôsobiť suchý kašeľ so zle oddeleným spútom. Po celé roky lekári odporučili pacientom, aby používali dychové cvičenia pre pľúca a priedušky na urýchlenie rehabilitácie.

Prečo sa odporúča dychové cvičenia

Kyslík je zdrojom života človeka. Podieľa sa na metabolických procesoch, umožňuje fungovanie pľúc a srdca. Od detstva je nutná špeciálna gymnastika pre rozvoj pľúc. Je to dobrá pomoc pre imunitu, stimuluje mozog. Pri kašli, bronchitíde a iných chorobách pomáhajú cvičenia:

• obnoviť dýchanie;
• odstrániť kŕče, ktoré sa objavia, keď máte silný kašeľ;
• zlepšiť blahobyt;
• výtok spúta je stimulovaný;
• hladina hemoglobínu v krvi sa zvyšuje;
• obnovia sa funkcie priedušiek;
• zápalový proces je menej intenzívny;
• urýchliť proces hojenia.

Nemôžu nahradiť protidrogovú liečbu, ale s nimi umožňujú dosiahnuť maximálny účinok. Odporúča sa vykonávať ich na prevenciu na jeseň av zime, aby sa zabránilo rozvoju prechladnutia.

Príprava na cvičenie

Pred začatím kurzu musíte pripraviť:

1. Uvoľnite sa, sklopte ruky na švy. Počas sedenia alebo vstávania sa môžete pohodlne držať.
2. Zhlboka sa nadýchnite nosom a ramená by sa mali mierne zdvihnúť, bez akéhokoľvek úsilia z vašej strany. Na výdychu padajú ramená.
3. Pripojte ruky a lopatky pomaly vdychujte, potom uvoľnite vzduch bez námahy. Uistite sa, že ruky nie sú namáhané.
4. Pri vdýchnutí sa nakloňte doprava, uvoľnite vzduch, uvoľnite chrbticu. Podobne ťahajte doľava. Je nevyhnutné, aby sa bočné svaly prehriali, získali pružnosť.
5. Uvoľnite svoje telo, pri vdýchnutí mierne nakloňte hlavu dozadu. Pri výdychu ho sklopte dopredu.
6. Počas pomalého výdychu otočte telo doprava. Pri vdýchnutí sa vráťte do opačnej polohy. Podobne otočte puzdro doľava. Boky by mali zostať nehybné.
7. Urobte kruhové pohyby s rukami a ramenami. Počas tohto prípravného cvičenia nie je potrebné sledovať dych, jediná vec, ktorá je zakázaná, je držať ho.

Trvanie týchto cvičení by malo byť 10 minút. Ak sa cítite zle, mali by ste prestať robiť gymnastiku. Ak sa zdravotný stav nezhorší, po krátkom odpočinku začnite vykonávať komplex na čistenie priedušiek a pľúc.

Najúčinnejšie cvičenia

Predvetranie miestnosti alebo použitie zvlhčovača. Základom tohto komplexu je gymnastika Strelnikova. Keď to musí byť považované za mentálne, so zameraním na dýchanie. Maximálny účinok tréningu sa dosahuje pri vykonávaní cvičení:

1. Dajte dole na päty s rovným chrbtom. Položte ruky na kolená. Relax, počítajte do 3, pomaly sa nadýchnite. Podržte dych, počítajte do 3, výdych. Tento postup opakujte 4 krát. Po týždni denných hodín zvýšte skóre na 6. Potom môžete pridať počet sád.
2. Zatiaľ čo sedíte, najprv začnite dýchať a potom zvyšujte tempo. Výdych zostrihať, vytvárať úsilie. Takže musíte dýchať 5 minút.
3. Postavte sa, nadýchnite sa po 4 počty, zároveň sa zdvihnú ruky nad hlavu a ohnú sa dozadu v chrbtici, aby sa maximalizovali pľúca. Na výdychu, znížiť ruky, narovnať chrbát, relaxovať. Mala by byť čo najdlhšia.
4. Na ďalšie cvičenie budete potrebovať pohár vody a slamu. Nadýchnite sa, nakloňte sa cez skúmavku a cez ňu vydýchnite.
5. Dýchanie bránice bude užitočné. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa, nakreslite si brucho. Vytiahnite čo najviac na výdych.

Absolvujte kurz inhaláciou. Ak nemáte špeciálne zariadenie pre tento postup, môžete jednoducho nadýchnuť pary z varených zemiakov. Takže gymnastika by mala byť dokončená len v prípade, že vaša telesná teplota nie je zvýšená. Pri bronchitíde po gymnastike sa môže zvýšiť množstvo spúta, malo by sa odstrániť z tela.

Nemali by ste čakať na rýchly účinok z výkonu gymnastiky, spravidla sa objaví za 1-2 týždne. Keď robíte cvičenia, venujte pozornosť svojmu blahobytu. Stop triedy potrebujú, ak sledujete:

• zmena farby kože - intenzívne sčervenanie alebo naopak bledosť;
• zvýšené dýchanie;
• trasúce sa ruky;
• nedostatočná citlivosť v hornej alebo dolnej končatine.

Tieto príznaky svedčia o hyperventilácii. Upokojte svoje dýchanie nasledovne: zložte dlane na lodi, sklopte tvár smerom k nim, dajte si v tejto pozícii niekoľko vdychov. Musíte kontrolovať svoj stav, ak ste v stave po operácii, trpia chorobami srdca alebo krvných ciev. V niektorých prípadoch je gymnastika úplne zakázaná, pred začatím vyučovania sa poraďte so svojím lekárom.

Všetko o dychových cvičeniach s bronchitídou

Respiračná gymnastika - súbor cvičení zameraných na zlepšenie funkcie dýchacieho systému. Gymnastika je mimoriadne účinná pri bronchitíde a bronchiálnej astme - výsledkom cvičenia je dobrý výtok spúta, čistenie dýchacích ciest a saturácia tela kyslíkom.

Venovanie pozornosti správnemu dýchaniu môže urýchliť zotavenie a zabrániť opakovaniu ochorenia. To znamená, že táto technika môže byť považovaná za slušnú liečbu respiračných ochorení, čo si absolútne nevyžaduje finančné náklady.

Ako pracujú dychové cvičenia

Cvičenia vedú k zvýšeniu funkčných schopností dýchacieho prístroja, medzi ktoré patria nielen dýchacie cesty, ale aj svaly. Dlhodobý priebeh respiračných ochorení vedie k únave svalov a bránice. Gymnastika odstraňuje nadmerný stres, zvyšuje odolnosť, vracia sa do normálnej prevádzky. To sa dosahuje prostredníctvom nasledujúceho mechanizmu činnosti:

1. Stimulácia metabolických procesov a prekrvenie pľúcneho tkaniva.
2. Obnovenie nervovej regulácie procesu výmeny vzduchu.
3. Reliéf nosného dýchania.
4. Eliminácia morfologických zmien (adhézie) a stagnácia.
5. Korekcia patologických stavov hrudníka a chrbtice.
6. Zlepšenie pacienta z hľadiska neuro-psychologického a emocionálneho stavu.

Na úrovni fyziológie sa to dosahuje zlepšením procesu výmeny plynov v alveolách, ktoré sú hlavným miestom, kde dochádza k zmene kyslíka a oxidu uhličitého.

Výhody správneho dýchania

Cvičenia pre dýchací systém sú užitočné pre pacientov akéhokoľvek veku a pohlavia. Zvlášť účinná je respiračná gymnastika s bronchitídou a bronchiálnou astmou, keď prvou úlohou je očistenie priedušiek a uľahčenie dýchania pacientovi.

Hlavným efektom, ktorý tieto triedy poskytujú, je zvýšenie respirácie tkaniva a absorpcie kyslíka. Na tom závisia vitálne funkcie všetkých buniek ľudského tela. Výsledkom je normalizácia práce rôznych orgánov a systémov, nielen dýchacích.

Správne dýchanie a cvičenie môžu byť metódou liečby a udržiavania zdravia počas remisie. Pri chronickej bronchitíde by sa cvičenia pre pľúca mali stať normou v každodennom živote. Cvičenie zlepší nielen stav dýchacích ciest, ale aj zlepší celkovú imunitu.

kontraindikácie

Podmienky, za ktorých sa neodporúča terapeutické dýchanie:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinickej analýze krvi nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácanie.
4. Tuberkulóza.
5. Akútna tromboflebitída.
6. Onkologické ochorenia.

Všeobecné pravidlá

Techniky sa môžu líšiť v závislosti od zvolenej techniky. Všeobecné odporúčania sú však:

1. Koncentrácia na dych. Je to správny dych a jeho kombinácia s fyzickou námahou je prospešná. Výdych by mal byť pasívny, bez svalového napätia.
2. Ak sa pacient cíti nepohodlne alebo potrebuje si odkašľať, je povolená prestávka medzi cvičeniami, ale nie sú zrušené.
3. Triedy sa najlepšie robia pred jedlom.
4. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami.
5. Väčšina techník zahŕňa rytmické cvičenia a dychy. Skóre sa dostane do ôsmich, rytmus musí byť pozorovaný počas celej relácie.
6. Pravidelnosť vykonávania je veľmi dôležitá. Zamestnanie by sa malo uskutočniť aspoň 30 minút dvakrát denne.

Vlastnosti cvičení

Pre triedy nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, možno budete potrebovať len stoličku alebo posteľ.

Komplex sa opakuje 8-krát a niekoľko prístupov sa robí s krátkymi intervalmi na odpočinok.

Odporúča sa, aby sa fyzioterapeutické cvičenia stali normou a vykonávali sa počas celého života.

Pred triedami sa odporúča zapnúť relaxačnú hudbu, vypnúť telefón a poskytnúť čerstvý vzduch.

Čo robí cvičebný vlak pre bronchitídu?

Bez ohľadu na zvolenú techniku, kombinácia fyzických cvičení a správny proces inhalácie a výdychu prispieva k hojeniu celého organizmu. Triedy majú vplyv na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulárny systém.
3. Psycho-emocionálny stav.
4. Vedenie nervových impulzov a bolesti.
5. Stav kože
6. Výmenné procesy, najmä štiepenie tukov.
7. Hladké svaly priedušiek.
8. Kvalita sekrécie priedušiek.

Plné a plytké dýchanie

Pri plytkom dýchaní naplní vzduch len horná časť pľúc a v procese inhalácie sa jedná iba o rebrá, kosť a ramená. Jóga považuje túto metódu za jednu z najhorších, pretože kvalita dýchania je veľmi nízka. To je vysvetlené skutočnosťou, že kyslík nevstupuje do alveol a nie je zapojený do prospešnej výmeny plynu.

Plné dýchanie má maximálne výhody. Zahŕňa celý dýchací prístroj - pľúca, dýchacie cesty, brušné svaly, bránicu, rebrá, ramenný pletenec. Proces sa podobá vlne a stáva sa veľmi jemne a hladko:

1. Žalúdok sa pohybuje dopredu a hrudník sa rozširuje.
2. Vzduch napĺňa dolnú a potom strednú časť pľúc.
3. Potom sa kľúčová kosť zdvihne a vytvorí priestor v horných častiach pľúc. Bruško sa začína vťahovať a výdych prebieha.

Táto metóda stimuluje metabolizmus, urýchľuje odstraňovanie toxínov, zvyšuje celkovú odolnosť voči nepriaznivým faktorom, dáva istotu a pokoj mysle. Plnohodnotný dych úplne odvzdušňuje pľúca, spomaľuje tepovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a stimuluje trávenie.

Populárne techniky

Strelnikova technika. Dýchacie cvičenia Strelnikova s ​​bronchitídou a pneumóniou - ideálna terapeutická metóda na vyprázdňovanie spúta. Všetka pozornosť je venovaná dychu, ktorý by mal byť ostrý a silný.

Jóga. Cieľom je kontrolovať duchovný stav prostredníctvom spojenia fyziologických a mentálnych funkcií.

Qigong technika. Komplex meditačných a dychových cvičení, ktoré musia byť kombinované s diétnymi požiadavkami.

Telo flex. Vykonáva sa na hojenie tela a chudnutie. Cieľom je spáliť prebytočný tuk a premeniť ho na svalovú hmotu v dôsledku správneho dýchania a zvýšeného metabolizmu.

Metóda Buteyko. Určený na liečbu chorôb plytkým dýchaním. Pomáha pri alergických ochoreniach, únave, ateroskleróze, dystónii, ORL ochoreniach.

Systém Muller. Základ tvoria dychové cvičenia, ktoré by sa mali stať spôsobom života. Po vyučovaní sú predpísané úpravy vody a samo-masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zamerané na chudnutie vďaka skutočnosti, že kyslík optimalizuje absorpciu živín a urýchľuje premenu tuku na energiu.

Solárne lunárne dýchanie. Predpokladá sa, že striedavé dýchanie cez nozdry stimuluje nervové zakončenia a prenáša signály do mozgu. To umožňuje regulovať tep, teplotu a ďalšie fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Medzi hlbokým dychom a výdychom sa robí pauza. Technika pomáha vytvoriť metabolizmus a masáž vnútorných orgánov.

Oksisayzova technika. Musíte dýchať nepretržite a cyklicky. Súbežne sa vykonávajú niektoré fyzické cvičenia s cieľom maximalizovať otvorenie hrudníka a prístup kyslíka.

Cvičenia na bronchitídu

Ako zlepšiť dýchanie pri akútnej bronchitíde? Tu sú niektoré cvičenia na vypúšťanie spúta:

1. Spustite ruky a nakloňte telo dopredu. Vezmite hlučný nos s mierne prehnutou hlavou. Na výdychu musíte vstať. Prestávka môže byť vykonaná po 8 opakovaniach.
2. Mierne sa nakloňte dopredu a prudko sa nadýchnite. Držte dych tak dlho, ako len môžete. Takýto náboj u dospelých je veľmi účinný pri kašli a ťažko oddeliteľnom spúte.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Deti sú jednoduchšie hravým spôsobom vykonávať dýchacie a drenážne cvičenia. Ako posilniť priedušky dieťaťa a ako cvičiť:

1. Pľúcny tréning s balónom. Nafúknite balóny so svojím dieťaťom. Alternatívou môžu byť mydlové bubliny alebo fúkanie peria.
2. Dieťa položte na brucho tak, aby hlava bola pod telom. Zatiaľ čo on dýcha, ľahko ho poklepte na chrbát, vyslovte báseň alebo počítať. Po cvičení musíte kašľať.

Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou znižuje počet záchvatov a rozširuje lumen priedušiek. pokračovať v triede s dieťaťom a po zotavení.

Dýchacie cvičenia pre priedušky a pľúca

Základy správneho dýchania

Dýchanie je základom nášho života. Mnohí ľudia nevedia správne dýchať. Ani o tom nepomýšľajú.

Obnovenie správneho dýchania je veľmi jednoduché. Na to môžete použiť dychové cvičenia.

výhody:

• zlepšenie psychického zdravia;
• zlepšuje náladu;
• zlepšenie fyzického zdravia.

Na jeseň, v čase stresu, nedostatku vitamínov, imunita človeka oslabuje, takže je dôležité ho posilniť. Liek je úplne prirodzený a umožňuje krátku dobu zotaviť sa z prechladnutia.

Má vykašliavanie a baktericídne vlastnosti. Zvyšuje ochranu imunitných funkcií, dokonalých ako profylaktický prostriedok. Odporúčam.

Aké je využitie dychových cvičení?

Zvážte hlavné prínosy respiračnej gymnastiky:

• urýchlenie metabolických procesov;
• zlepšenie krvného obehu;
• prevencia rôznych chorôb;
• zlepšenie stavu pokožky;
• priaznivé účinky na nervový systém;
• stabilizácia emocionálneho stavu;
• posilnenie imunity;
• zvýšenie objemu pľúc;
• normalizácia duševného a fyzického zdravia;
• obnovenie funkcie orgánov.

Postarajte sa o svoje zdravie! Posilniť imunitu!

Imunita je prirodzená reakcia, ktorá chráni naše telo pred baktériami, vírusmi, atď. Na zvýšenie tónu je lepšie používať prirodzené adaptogény.

Je veľmi dôležité udržiavať a posilňovať telo nielen absenciou stresu, dobrého spánku, výživy a vitamínov, ale aj pomocou prírodných bylinných prípravkov.

V takýchto prípadoch naši čitatelia odporúčajú používať najnovší nástroj - Imunitu na posilnenie imunitného systému.

Má nasledujúce vlastnosti:

• 2 dni zabíja vírusy a eliminuje sekundárne príznaky chrípky a SARS
• 24 hodín ochrany pred infekciou a počas epidémií
• Zabíja hnilobné baktérie v tráviacom trakte
• Zloženie lieku obsahuje 18 bylín a 6 vitamínov, extraktov a rastlinných koncentrátov
• Odstraňuje toxíny z tela, znižuje dobu rehabilitácie po chorobe

Dýchacie cvičenia pre priedušky a pľúca podľa Strelnikova

Poslucháči, politici, herci divadla a kina, speváci používajú toto dychové cvičenie. To znamená, že všetci tí ľudia, ktorých činnosť je spojená s hlasom.

Čo je jedinečné, respiračná gymnastika? Po prvé, skutočnosť, že odstraňuje hlien z pľúc. Vďaka nášmu veľmi priaznivému životnému štýlu a zlej výžive sa pľúca hromadia v pľúcach a tento hlien vedie k rôznym ochoreniam dýchacích ciest.

Preto vám táto gymnastika umožňuje:

• vyčistite pľúca hlienu;
• zlepšiť naše zdravie;
• znižuje dýchanie v dolných lalokoch pľúc, čo je veľmi dobré pre zdravie.

Respiračné gymnastika Strelnikova pomáha s mnohými chorobami.

Predovšetkým ide o choroby dýchacieho systému:

Dýchacie cvičenia Strelnikova takmer všeliek na osobu, ktorá chce byť zdravá. Ako pracuje? Hlavná vec je v jej dychu. Všetka pozornosť je zameraná na dych.

Dych by mal byť:

Dych je zachytený nosom. V dolných lalokoch pľúc. Môžete povedať, že ho vezmete do žalúdka. Ako skontrolovať správnosť dychu?

1. Najprv musíte položiť ruky na pás (kde spadnú ruky).
2. Teraz musíte tlačiť tak, aby sa vaše ruky rozšírili.
3. Potom musíte dýchať v žalúdku (nemôžete zdvihnúť ramená).

Ďalším veľmi dôležitým bodom v tejto posilňovni je počítací systém. Systém je v tomto prípade kvartérny. To znamená, že by ste mali počítať ako štyri. Rovnako ako v telocvični.

Jeden účet je jeden dych. 32 dychov je normou. Potom, čo budete mať 32 dychov, budete musieť urobiť krátku pauzu. Potom budete musieť znovu relaxovať a znova si vziať 32 dychov. Potom sa znovu uvoľnite, trochu si oddýchnite a znova si dajte 32 dychov.

Keď pridáte 32 + 32 + 32 dostanete 96. To je 96, ktorý sa nazýva Strelnikova sto. Takéto stovky musia urobiť aspoň 5 pre jeden súbor cvičení. Ale na dosiahnutie maximálneho zdravotného účinku je najlepšie urobiť 2 000 alebo viac.

Pozrime sa teraz na cvičenie:

Toto je základné cvičenie, držte ruky na hrudi. Ruky by mali byť paralelné. A v tom okamihu, keď si zredukujete lakte, musíte si zobrať krátky, aktívny, hlučný dych po bruchu.
Keď roztiahnete ruky, musíte urobiť pasívny, tichý výdych ústami. Tempo by malo byť dosť pomalé. Nemusíte sa ponáhľať. Hlavnou vecou je získať koordináciu (vdychovať, vydýchnuť).
Výdych by mal byť prirodzený a tichý. Nie je potrebné tlačiť. Ak ste si vzali len 4 dychy a nemáte kam sa nadýchnuť. Už ste plný vzduchu.
Takže jednoducho nevydychujte. V tomto prípade musíte otvoriť ústa. Dajte ruky na pás a zistite, či sa zhlboka nadýchnete. Zároveň by mala byť veľmi krátka. To by sa malo robiť pokojne, merať pomaly.
Ak budete mať rýchle tempo, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, váš dych nebude mať čas "dostať sa von", a to je najdôležitejšie. Zhlboka sa nadýchnete, membrána klesá ako pružina a tlačí späť vzduch. Preto, výdych musíte byť pasívny, tichý, neaktívny. Venujte pozornosť tomu. Aktívny by mal byť len v dychu.

Začnete prísť s nejakým hlienom alebo hlienom, potom by ste to určite mali vyplivnúť. Pretože toto je očistenie tela.

Príbehy našich čitateľov!
„Po pneumónii pijem na udržanie imunity. Najmä jesenno-zimné obdobia, počas epidémií chrípky a nachladnutia.

Kvapky sú úplne prirodzené a nielen z byliniek, ale aj s propolisom a jazvečím tukom, ktoré sú už dlho známe ako dobré ľudové prostriedky. Plní svoju hlavnú funkciu úplne dobre, radím.

Dýchacia gymnastika Buteyko

Nie je to pravda z najhlbšieho detstva, že sme zvyknutí na to, že sa učíme dýchať čo najhlbšie? Ale po mnoho rokov existuje teória, že hlboké dýchanie môže poškodiť ľudské telo.

Po mnoho storočí svojej histórie, ľudstvo sníva o hľadaní jednej príčiny všetkých chorôb, a po jej odstránení, nakoniec, aby človek úplne zdravý. Zdá sa, že paradoxný výsledok, čím hlbšie dýchame, tým menej kyslíka naše tkanivá dostávajú.

Ukazuje sa, že je to spôsobené tým, že s hlbokým dýchaním vydýchame veľké množstvo oxidu uhličitého. V dôsledku zníženia CO 2 v tele dochádza k vazospazmu a bronchiálnym kŕčom. Spazmové cievy znižujú prietok krvi do tkanív. A preto znižujú tok kyslíka v našom tele.

Podľa Dr. Buteyka, dnes existuje asi 150 rôznych chorôb, ktoré sú spôsobené práve poklesom obsahu oxidu uhličitého v ľudskom tele. Týchto 150 ochorení tvorí takmer 80% celkovej chorobnosti, invalidity a úmrtnosti obyvateľstva. Tieto choroby Dr. Buteyko navrhuje liečiť, zápasí s hlbokým dýchaním.

Podstatou metódy Buteyko je naučiť každého dýchať plytko. Je to výsledok plytkého dýchania, ktoré sa v tele hromadí.

výhody:

• dilatácia krvných ciev;
• bronchiálna dilatácia;
• zlepšenie zásobovania všetkých orgánov a systémov krvou.

Zvážte princíp tejto posilňovne. Človek by mal mať plytký a hlboký dych po dobu 2-3 sekúnd. Potom musíte vydýchnuť (3-4 sekundy). V skorých štádiách sa môže objaviť nepohodlie. Ale čo je najdôležitejšie, neprestávajte sa angažovať. V priebehu času, nepohodlie prejde.

Hlavnou príčinou bronchitídy sprevádzanej spútom je vírusová infekcia. Ochorenie sa vyskytuje v dôsledku porážky baktérií av niektorých prípadoch pri vystavení alergénom na tele.

Teraz si môžete bezpečne kúpiť vynikajúce prírodné produkty, ktoré zmierňujú príznaky ochorenia, a až do niekoľkých týždňov sa môžu zbaviť choroby.

Komplex respiračnej gymnastiky pre obštrukčnú a chronickú bronchitídu

Ak trpíte bronchitídou, potom musíte vykonávať gymnastiku dvakrát denne.

Najúčinnejšie komplexy respiračnej gymnastiky:

Vlastnosti respiračnej gymnastiky u detí

Respiračná gymnastika by sa mala vykonávať pod vedením skúseného učiteľa detí. Cvičenia sa spravidla vykonávajú s hudobným a poetickým sprievodom. Všetky triedy sú vedené vo forme hry. Rodičia musia byť prítomní počas všetkých cvičení.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu a pľúcne ochorenia. Cvičenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dýchacie cvičenia sú dôležitou súčasťou komplexnej liečby bronchitídy. Zvyšujú účinnosť liekovej terapie, uľahčujú pacientovi stav, urýchľujú regeneráciu tela po vážnej chorobe.

Ako funguje dych, jeho úlohy

Bronchitída spôsobuje infekčné mikroorganizmy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, huby. Zápal, ktorý telo reaguje na inváziu cudzej flóry, a odpadové produkty patogénov zužujú lumen bronchiolu spútom, čo vedie k nedostatku kyslíka, kašľa, dýchavičnosti.

Obštrukčná bronchitída so zhoršenou priepustnosťou vzduchu je obzvlášť nebezpečná pre deti, ich malé dýchacie cesty zaberajú infekciu veľmi rýchlo, rýchlosť dýchania sa zvyšuje s rýchlosťou hurikánu.

Bronchopulmonálne ochorenia tiež podliehajú:

• osoby od 50 rokov a staršie;
• ťažké fajčiarov;
• chronických alkoholikov;
• pracovníkov v nebezpečných odvetviach;
• osoby s veľkým nadbytkom normálnej hmotnosti;
• ekologicky nepriaznivých oblastí.

Plytké dýchanie vyvolané bronchopulmonálnymi ochoreniami otvára prístup vzduchu len na vrchol pľúc. Alveoly (bubliny v pľúcnej dutine, ku ktorým sú kapiláry „pripojené“) sú odrezané od prívodu kyslíka, proces výmeny plynu sa stráca.

Respiračná gymnastika s bronchitídou, astmatický syndróm zabezpečuje plnenie celého pľúcneho laloku. Vlnovitý nádych najprv nafúkne brucho (vzduch vstupuje do dolných lalokov pľúc), potom expanduje hrudník (stredné časti sú vyplnené) a nakoniec stúpajúce kliešte otvárajú prístup k horným lalokom.

Výdych nastáva v opačnom poradí - ramená sú spustené, hrudník padá, žalúdok sa stiahne.

Každé "prečerpávanie" vzduchu teda cielene pracuje na odstránení dýchacieho traktu zo stagnácie spúta, eliminácie kašľa, intenzívnej saturácie tkaniva krvou a kyslíkom. Kombinácia s malou fyzickou záťažou na lis, ramenný pletenec, končatiny prebúdza aktivitu imunitných a kompenzačných mechanizmov.

Výhody správneho dýchania pri bronchitíde a pľúcnych ochoreniach

Terapeutický účinok cvikov na dýchací systém potvrdzuje aj dlhoročná lekárska prax. Lekári súhlasia s tým, že pri samotných liekoch bez pravidelných hlbokých dýchacích ciest je ťažké skrátiť dobu rehabilitácie, dosiahnuť úplné udržateľné zotavenie a zabrániť relapsom.

Nasledujúce fakty svedčia o priaznivom účinku cvičebnej terapie:

Gymnastika je užitočná nielen počas choroby, ale aj počas celého života.

Správne dýchanie zabezpečuje harmonickú činnosť celého organizmu:

• stimuluje absorpciu kyslíka na bunkovej úrovni;
• zvyšuje odolnosť voči negatívnym faktorom;
• eliminuje nadmernú hmotnosť;
• lieči pri vegetatívno-cievnej dystónii;
• stimuluje metabolizmus, vylučovanie toxínov;
• ventiluje celý objem pľúc;
• spomaľuje rýchly pulz;
• rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak na stenách;
• bojuje s tukmi;
• umožňuje znížiť dávkovanie liekov.

kontraindikácie

Cvičenia dychového plánu sa neodporúčajú počas:

• hypertermia (horúčka);
• vysoké miery ESR (viac ako 30 mm / hod.);
• krovoistecheny;
• tuberkulózne, akútne tromboflebitické, onkologické procesy.

Všeobecné pravidlá pre vedenie tried pre deti, dospelých, seniorov

Pacient s bronchitídou môže praktizovať ležať v posteli, sedieť na stoličke alebo stáť, všetko závisí od toho, ako sa cíti. Komplexy fyzioterapie sú vo všeobecnosti univerzálne, nestanovujú vekové obmedzenia, s výnimkou niekoľkých nuancií: nízke sklony sa neodporúčajú pre starších ľudí, deti potrebujú zariadiť aktivity s hernými prvkami a často dávajú príležitosť na odpočinok.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa vykonávajú podľa nasledujúcich pravidiel:

• v teplej sezóne otvorte okno (bez prievanu), za studena - 10 min. predvetrať miestnosť;
• zvlhčovať suchý vzduch;
• zahŕňajú tichú relaxačnú hudbu;
• pracovať so žalúdkom, ktorý nemá jedlo;
• sústrediť sa na hladký, plný nos vdychovať, vydýchnuť ústami pomaly, bez napätia, s myšlienkou, že priedušky sú očistené, všetky zlé veci opúšťajú telo;
• pozorovať rytmus dýchania a pohybov, zastaviť kašľanie a pokračovať;
• vykonávať komplex v niekoľkých prístupoch, zabezpečovať krátku relaxáciu;
• začnite každú lekciu so statickými cvičeniami len vtedy, keď sa dýchací systém rozpustí a začne dynamické cvičenie;
• dokončiť komplex poklepaním na hrudi, späť v oblasti priedušiek;
• so zvýšenými pocitmi slabosti, závratmi, zariadiť neplánovaný oddych.

Deti a dospelí sa budú baviť fúkaním balónov spolu s použitím exspiračných síl, aby sa ľahká loď presunula do panvy alebo aby urýchlila mydlové bubliny.

Ako často musíte robiť a koľko času by ste mali stráviť na gymnastiku?

Je potrebné vyvinúť kongesciu spúta dvakrát denne počas 30 minút. Prvé známky zlepšenia budú zjavné okolo konca druhého týždňa. Aby sa stali udržateľnými, musí uplynúť aspoň mesiac.

Aby ste sa vyhli relapsom, musíte urobiť celý svoj život, podľa možnosti kombinovať s inými druhmi fyzickej aktivity. Predpokladá sa, že malé deti dýchajú dostatočne hlboko ráno a pred spaním počas 10 minút počas svojej choroby. s 1-2 pauzami.

Populárne techniky

Problém boja s broncho-pľúcnymi chorobami postihuje celú populáciu planéty, takže sa v priebehu rokov nahromadili mnohé medzinárodné respiračné techniky.

1. V terapeutické dýchanie Strelnikova, je zameranie na sériu aktívnych dychov.
2. Metóda Buteykoho plytkého dýchania je zameraná na zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého. Metóda dychu s nízkou amplitúdou, mnoho pomáha zbaviť sa ORL, bronchiálnych, aterosklerotických, alergických porúch, IRR.
3. Qigong harmonicky spája pomalé hlboké dychy, dvojnásobne roztiahnuté výdychy, druhé dychové hospodárstva. Východnú prax sprevádzajú merané pohyby, meditatívne uvoľňovanie energetických kanálov, pozitívne myšlienky o hojení. Americký majster Qigong Lee Holden vo svojej technike zahŕňa akupresúru.
4. Indická jóga sa skladá z reťazca statických pozícií, z ktorých každý musí dosiahnuť voľné hlboké dýchanie v dôsledku fyzickej a psychickej relaxácie.
5. Bodyflex bol vytvorený v Amerike na chudnutie. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a strečingového cvičenia v správnom rytme dýchania účinne lieči telo.
6. Technika oxyzizácie ruského M. Korpana sa líši od flexie tela pridaním každej diafragmatickej inhalácie a každého výdychu tromi malými, aby sa dosiahla maximálna hĺbka. Táto technika sa používa spolu s cvičeniami pre rôzne svalové skupiny.
7. Systém Mullera (dánsky športovec) pozostáva zo súboru aktívnych cvičení, ktoré pomáhajú hlbokému prístupu vzduchu. Jeho cieľom je oživiť životnú silu nie tak moc vo svaloch ako vo vnútorných orgánoch, vrátane pľúc. Triedy sú doplnené vodnými procedúrami, vlastnou masážou.
8. Gymnastika od Pam Grout (USA) rozpoznáva len nosné dýchanie. Obsahuje prvky qigongu, východnú dýchaciu prax kung-fu, vlastnú masáž. Energetické „koktaily“ odporúčané autorom prispievajú k rozšíreniu hrudníka, zvyšujú objem pľúc, intenzívne topenie prebytočného tuku, posilňujú každú biofunkciu a organizmus ako celok.
9. Slnečná lunárna metóda má priaznivý účinok stimuláciou nervových zakončení v nose striedaním dýchania jednej a druhej nosnej dierky.
10. Vietnamská 4-fázová gymnastika zabezpečuje úplné vetranie pľúc striedaním hlbokej inhalácie s dychom pri vrchole a hlbokým výdychom s rovnakým prízvukom.

Dynamické cvičenia

Pri bronchitíde sa vykonávajú izotonické dychové cvičenia s jasným rytmom diafragmatického alebo kombinovaného diafragmatického dýchania.

1. Stojace paže ako roztiahnuté krídla sa nad ramenami zdvíhajú a hladko klesajú. Beh na štart 5-6 krát, napodobňovanie nešťastný let veľkého vtáka.
2. Sieť na stoličke, ruky na páse. Pri vdychovaní otočte puzdro doľava s rovnou rukou narovnanou nabok. Na výdychu sa vráťte. Rovnaké právo.
3. Zmenu letu na behu charakterizuje plynulé mávanie vo fáze nafúknutia brucha vzduchom. Potom paže klesajú súčasne s kontrakciou brucha. Beh jemne ustúpi k pomalej chôdzi. Urobte 5 krátkych cyklov.
4. Vykonajte analógové zdvíhacie ruky nad hlavu, len v polohe na chrbte. Hrudník, srdce by malo byť voľné a pohodlné. Pomocou diafragmatickej inhalácie si pokojne položte ruky za hlavu, na výdych, nižšie pozdĺž trupu.
5. Tie isté mierne sa pohybujúce ruky, striedavo ich menia v čase výdychu.
6. Nohy napodobňujú rotáciu pedálov. S krátkym dychom sa zastavia. Opakujte, kým sa unaví v nohách.
7. Ležiace lícom nadol, ruky natiahnuté po stranách tela, nepoužívajte ich pri cvičení. Vyzdvihnutie vzduchu do hrudníka, zdvihnite hlavu až na doraz, aby sa vzduch vrátil. Po niekoľkých opakovaniach pripojte ruky a natiahnite ich do virtuálneho objektu.
8. Otočte nabok, nohy mierne ohnuté. Vytiahnite rameno nahor, čím zaistíte maximálne roztiahnutie kĺbov, uvoľnenie vnútorného priestoru tela. Podobne na druhej strane.

Týždenne pridajte niekoľko opakovaní, prineste ich do 14. Držte plné zaťaženie až do obnovy.

Ľahký respiračný komplex

Výrazne sa zvyšuje produkcia intrabronchiálneho hlienu pri zápale. Hlien sa zahusťuje, prilepí na steny a stáva sa obtiažnym vylučovať. Vibračné zrazeniny spôsobujú bolestivý kašeľ a nedochádza k evakuácii. Preťaženie sa zvyšuje, ak má pacient pokoj na lôžku.

Ľahké dychové cvičenia pomôžu vyrovnať sa s zrazeninami:

1. Najjednoduchšou metódou v akútnom období je dať ruky pod chrbát, hlboko sa nadýchnuť nosom, vydýchnuť cez mierne oddelené pery, aby sa vytvoril odpor. Keď je nosné dýchanie ťažké, môžete použiť dych ústami.
2. Posilnená odolnosť voči exspirácii tuhých rúrok alebo ohybnej hadice malého priemeru, znížená na jednom konci do nádoby s vodou. Štvrtinu hodiny, s prestávkami na odpočinok a kašľaním, musíte vdychovať vzduch dobre nosom (ústami), potom pomaly, ale pokiaľ možno čo najviac, uvoľniť použitú kyselinu uhličitú cez trubicu stlačenú perami tak, aby voda varila. Takéto vetranie je potrebné počas každého dňa, pretože sputum neustále prichádza, čím sa zužujú lúmene.
3. Ležiaci lícom nahor, kresliť vzduch na účet 1, 2, 3. Na číslo 4, urobiť silný výdych, namáhanie tlače, a opatrne kašeľ. Cieľom je zvýšiť tlak na pľúca pomocou membrány, čo vyvolá vyhodenie spúta.
4. Intenzívnejšie možnosti: 1 - keď vydýchate, ohnite ohnuté nohy k žalúdku a držte ich kašľa; 2 - v exspiračnej fáze čo najviac objímajte ramená, uvoľnite prúd vzduchu syčaním.
5. Uzavreté prsty rúk imitujú rozbitie guľatiny. Ruky za hlavou - vdychovať, v čase výrubu - výdych.
6. V priebehu času, keď sa dobre zdokonaľuje, môžu byť niektoré cvičenia vykonané sedením a státím. Počas tohto obdobia bude k dispozícii „Lyžovanie“. Nohy sú položené na podlahe s celou nohou, mierne od seba. Zoberte krátke palice alebo si ich predstavte. Zvýšenie tela na nohách, mávanie rukami, nadýchnite sa. Na výdychu sa prikrčte na prednú stranu tak, aby sa vaše kolená dostali do brucha a ruky sa pohybovali dozadu. Robiť ďalšie 2-3 pružné drepy, potom späť na začiatok cvičenia pri inhalácii.

Zvuková gymnastika

Respiračná gymnastika s bronchitídou sa stane efektívnejšou, ak bude sprevádzaná vyslovovaním rôznych písmen. Vibrácie smerujúce dovnútra, odolnosť proti fúkaniu môže narušiť stagnáciu hlienu na malé hrudky, ľahšie evakuované kašľom. Pri chronickej bronchitíde, bzučaní a bzučaní pri astme sa odporúča použiť šepot.

Zvukové dychové cvičenia sa používajú aj pri bronchitíde.

1. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky hore, natiahnuté na nohách. Jemne dolu na päty, nechať vzduch s perami s "y" zvuk. Opakujte aspoň 5 krát.
2. Sadnite si, krížte nohy ako v meditácii. Nafúknutie brucha tlačiť hore päste. Zatiahnutím za brucho vydáte zvuk „x“.
3. Sadnite si na stoličku alebo pod stenu na podložke. Zdvihnite ruky nabok - vdychujte, nižšie - dlhý výdych s čuchom "f-f".
4. Po tom, čo ste si založili nohy v krátkej vzdialenosti, otočte ruky dopredu a dozadu, kombinujte ich s výdychom, inhaláciou a so zvukmi „rr“, „wf“, „zhh“.
5. V stojane "nohy spolu" v jednom kroku s dychom zdvihnúť pravú ruku hore, na ľavej strane vziať. Vo fáze pomalého syčania výdychu „a-a“ zmeňte polohu horných končatín.

Môžete si tiež vybrať pre seba efektívne zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenážna gymnastika

Pozičné vylučovanie viskózneho alebo hnisavého hlienu uľahčuje stav pri chronických broncho-pľúcnych ochoreniach. Odvodňovanie sa vykonáva po pol hodine po prijatí aerosólov, endotracheálnych injekcií, bronchodilatačných liečiv, vykašliavacích čajov.

Odvodňovacie cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne. Pacient zaujme pozíciu, ktorá poskytuje spontánny odtok hlienu bližšie k priedušnici a jeho následné vykašliavanie.

1. Z stojana s rukami nadol vtiahnite vzduch, počítajúc najprv do 3, neskôr do 6. Pre výdych predĺžte počet o 1-2.
2. Ležiaci zdvihnúť ruky s dychom, dosiahnuť na strop. Výdych plynulo nadol.
3. V póza na zadnej strane ruky leží pozdĺž tela, druhý je uvedený ďalej ako hlava. V režime voľného dýchania zmeňte končatiny na miestach.
4. Späť na koberec. Vezmeme do vzduchu, zdvihnite boky, uvoľnite - vrátiť sa na koberec.
5. V polohe na chrbte vdychujte, vydychujte, natiahnite ruky k nohám. Ľahnite si na inhaláciu.
6. Prevrátiť sa na bruchu. Pri vdýchnutí nadvihnite hornú časť tela, ohnite sa nadol k pásu, vráťte sa s výdychom.

Odvodňovacie cvičenia kombinujú s masážou hrudníka. S posilnením krátkosti dychu zastaviť.

Strelnikova komplex

Autorka efektívnej gymnastickej speváčky A. Strelnikova, ktorá sa stala učiteľkou, sa rozhodla pomôcť budúcim vokalistom zvládnuť techniky správneho dýchania, ktoré ich chránia pred chorobami dýchacích ciest.

Ak sa chcete naučiť základy techniky, musíte si položiť ruky na boky pásu a ľahko ich pritlačiť pod rebrami. Urobte krátke nosy ako výstrel vdychovať, poslať vzduch do žalúdka. Pas by mal zároveň otvoriť ruky. Membrána v tomto okamihu pružina narovnáva a vracia sa do svojej normálnej polohy, stimuluje spontánne úplné vyhodenie vzduchu ústami.

Počet dychov s akcentom je násobkom 4:

• prvé 4 hlučné dychy;
• ako rozvoj praxe - 8, 16, 32;
• potom prejdú na Strelnikovsky sto - 32 dychov v 3 sériách s pauzami;
• plná záťaž - od 1500 dychov na 2 hodiny denne.

Všeobecný rytmus dýchania by nemal byť urýchlený a pľúca by mali byť preplnené. Keď sa metóda stane známou, môžete prejsť na cvičenia. Ich dizajn je paradoxný - inhalácia sa vykonáva v čase naklápania, krútenia, kompresie hrudníka.

1. Stojaci, sediaci alebo ležiaci, rozložený na výdych, ohnuté ruky nabok, a na nádych objať, ale nedotýkajte sa predlaktia.
2. Stojace, aby sa ohli, ruky, ako keby pohybovali rukoväťou čerpadla pod kolenami. Mentálne si predstavte vstup vzduchu cez spodnú časť chrbta. Cvičenie nevyžaduje plné rozšírenie. Pri približne polovici vzostupu by sa mal objaviť automatický výdych.
3. Pod rytmickou hudbou na dych, aby sa otočí hornej časti tela. Ramená ohnuté v lakťoch.

Respiračné gymnastika na Buteyko

Fyziológ K. Buteyko si zvolil opačnú techniku ​​- plytké dýchanie s akumuláciou oxidu uhličitého. Odporúča sa na každodenné 3-násobné vykonanie.

1. Držte dych čo najviac. Potom dlho dýchajte s minimálnou amplitúdou.
2. Počas chôdze striedajte fázy bez dýchania s plným prúdením vzduchu.
3. Sedenie, klamanie alebo státie dýchať podľa princípu trhnutia sviečky (minimálne), čím sa táto schopnosť dosiahne na 10 minút.

Komplex od Jurija Vilunasa

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metóda je schopná úplne liečiť telo, zmierniť bolesť. On sám bol vyliečený z cukrovky, ischémie, hypertenzie. V tomto „vzlykajúcom“ spôsobe boli pacienti vyliečení z bronchitídy.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek vo Vilunase:

• krátky druhý dych (približne z polovice);
• ostrý polsekundový výdych s pokojným "ha";
• zadržanie dychu presne 3 s.

Pre prevenciu stačí 1 cyklus denne. Na ošetrenie musíte cvičenia vykonávať každú hodinu - najprv niekoľkokrát na 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v rade.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvoril simulátor TDI-01 na dýchanie horského typu. Zmes vzduchových kvapiek vytvára zriedkavé, nízko kyslíkové podmienky ako vo vysokých nadmorských výškach. To zvyšuje stupeň absorpcie kyslíka, dochádza k hydratácii, masáž pľúc, aktívne vylučovanie spúta, čistenie bronchiálneho stromu.

Účinný účinok hypoxie by mal:

• držanie nosa špeciálnym kolíkom na prádlo, vtiahnutie zvlhčeného vzduchu z trubice spojenej s malým balónikom a jeho uvoľnenie tam;
• ostro vstreknite balónovú zmes (2-3 s), aktivujte membránu;
• výdych po dobu 1-1,5 min., kreslenie v žalúdku.

Zasadnutia trvajú 20-30 minút. pohody. S prihliadnutím na tento faktor sa reguluje hladina vody vo valci a jeho odpor. Tréningy sú uprednostňované na prázdny žalúdok počas jedného mesiaca. Veľmi dôležitý je veľmi pozitívny psychologický postoj. Zariadenie je schválené na liečbu detí od 4 rokov.

Zdravý človek nepoužíva všetok prichádzajúci kyslík a vydychuje zvyšok spolu s oxidom uhličitým. Pri bronchitíde je percento zvyškového kyslíka oveľa vyššie. Symbióza dýchania a gymnastiky niekoľkokrát zvyšuje množstvo absorbovaného kyslíka, pričom zlepšuje metabolizmus, stav krvi, účinne zmierňuje dýchacie cesty z hlienu.

Užitočné videá o rôznych technikách respiračnej gymnastiky pre bronchitídu

Gymnastika dýchacích ciest Strelnikova:

Gymnastika pre ochorenia dýchacích ciest: