Mnoho ľudí, ktorí práve mali akútnu respiračnú vírusovú infekciu, sa sťažujú na slabý a slabý stav. Veľmi často sa horúčka, kašeľ, nádcha a iné príznaky ochorenia nahrádzajú závažnou slabosťou.
V skutočnosti to nie je prekvapujúce. Koniec koncov, počas boja proti vírusu nachladnutia, ľudské telo trávi veľa energie a sily. Preto potom, čo choroba ustúpila, trvá niekoľko dní, kým sa človek vráti do normálu.
Konečné zotavenie po ARVI sa môže urýchliť. Na tento účel musíte dodržiavať správny režim.
Príznaky oslabeného stavu
Po opustení ARVI sa dospelí a deti často sťažujú na nové nepríjemné príznaky. Sú celkom individuálne, môžu však byť vysledovateľné a všeobecné vzorce. Patria sem:
- pretrvávajúci pocit slabosti;
- znížený výkon;
- nedostatok správnej chuti do jedla;
- nízka koncentrácia pozornosti;
- môže pociťovať závraty;
- únava;
- letargia a ospalosť;
- podráždenosť.
V tejto situácii niektorí lekári hovoria o asténii alebo astenickom syndróme. Tento patologický stav je charakterizovaný celkovou slabosťou tela, výkyvmi nálady, náladovosťou a slznosťou. Častým príznakom asténie je tiež znížená telesná teplota z 35,5 na 36,3 stupňov. Všetky ďalšie informácie nájdete v publikácii "Teplota po SARS u dieťaťa a dospelého".
Ak nevenujete náležitú pozornosť astenickému syndrómu, môže sa stať chronickým. Okrem toho, ak nechcete prijať opatrenia, ktoré sú primerané situácii, potom to môže prispieť k rozvoju ochorení kardiovaskulárneho systému.
Čo robiť?
Ak máte po prevedení ARVI slabosť a apatiu, potom by sa mali podniknúť určité kroky. Môžete dokonca hovoriť o potrebnom režime, ktorý by mal dodržiavať osoba, ktorá sa zotavuje z chladu.
- Po prvé, po zmiznutí symptómov choroby by sa človek nemal okamžite vrátiť do svojho aktívneho, nasýteného rytmu života. Tento proces by mal byť pomalý a postupný. Nemôžete prepracovať.
- Je veľmi dôležité, aby sme sa úplne uvoľnili. Veľký význam má kvalita spánku. Čas odpočinku by mal byť dostatočný.
- Vodné procedúry môžu pomôcť obnoviť vitalitu. V prvom rade stojí za to hovoriť o kontrastnej duši. Dobrou voľbou by bol aj kúpeľ s morskou soľou. Takéto postupy však nemožno zneužiť.
- Uistite sa, že prechádzky na čerstvom vzduchu. Najlepšie je dostať sa do prírody. Pre obyvateľov veľkých miest môže byť miestom pre takéto prechádzky mestský park alebo námestie.
- Taktiež by sa mali minimalizovať nervové šoky a preťaženia. Pozitívny psychologický stav je veľmi dôležitý. V tomto ohľade by ste mali robiť to, čo naozaj milujete. Porážať asténia môže pomôcť koníčkom a chatovať s priateľmi.
- Správna výživa hrá tiež dôležitú a možno rozhodujúcu úlohu v konečnom víťazstve nad akútnou respiračnou vírusovou infekciou.
Správna výživa po chorobe
Správne stravovanie je potrebné nielen počas akútnej respiračnej vírusovej infekcie, ale aj po ustúpení jej príznakov. Je to potravinový faktor, ktorý sa stáva jedným z rozhodujúcich faktorov v boji proti post-kašľovej asténii.
Oblasť ARVI z vašej stravy by mala úplne odstrániť mastné a ťažké potraviny. Tiež nezneužívajte výrobky z múky. Uprednostňujú sa obilniny, ryby, chudé mäso, morské plody, mliečne výrobky, čerstvá zelenina a ovocie.
Ak ste mali akútnu respiračnú vírusovú infekciu, čelíte nedostatku chuti do jedla, potom by ste sa nemali nútiť k jedlu. V tomto prípade odporúčame kurací vývar. Môžete pridať varené vajcia a nasekané zelené.
Čerstvý včelí med môže byť vynikajúcou alternatívou sladkostí.
Je tiež dôležité piť veľa tekutín. V deň, keď potrebujete vypiť aspoň dva litre tekutiny. Uprednostňuje sa teplý a sladký čaj s citrónom. To rýchlo porazí astenický syndróm.
Nezabudnite ani na vitamíny. Okrem čerstvej zeleniny a ovocia, piť niektoré multivitamínové ihrisko. Najlepšie zo všetkého je, ak Vám ošetrujúci lekár odporučí špecifické vitamíny. Okrem toho si prečítajte článok "Ako sa dostať chrípku."
Oslabenie tela po SARS
Obsah článku
Príčiny post-vírusovej asténie
Asténia sa nazýva letargia, únava, neochota robiť čokoľvek. Takáto slabosť sa často obáva po SARS. Pozorujú sa tieto príznaky:
- letargia;
- apatia;
- poruchy spánku;
- podráždenosť;
- únava.
Okrem zmien v dobrom zdravotnom stave môže osoba, ktorá má akútnu respiračnú vírusovú infekciu, zhoršiť stav vlasov, pokožky a zažívacích problémov.
Často ľudia obviňujú slabosť po akútnych respiračných vírusových infekciách pre ťažký stres, fyzické vyčerpanie, zmeny atmosférického tlaku atď. Príčinou je však zvyčajne samotná choroba. Po prevode infekčného ochorenia v tele sa tieto zmeny pozorujú:
- imunitný systém je oslabený vírusmi;
- dýchací systém obnovuje prácu - regeneruje poškodenú sliznicu, zvyšky spúta sú vylúčené z dýchacích ciest;
- lieky používané na boj proti infekcii môžu rušiť gastrointestinálny trakt (najmä antibiotiká), pečeň a obličky;
- telo trpí nedostatkom vitamínov.
Dá sa povedať, že počas zavádzania vírusu telo aktivuje všetky systémy a vynakladá všetku dostupnú energiu na boj proti chorobe, v dôsledku čoho osoba pociťuje takúto slabosť v období po infekcii.
Čo by sa mohlo schovávať za slabosť?
Niekedy sa stáva, že človek má zlý zdravotný stav pre post-vírusovú asténiu a v skutočnosti sa vyvíja komplikácia ARVI. Ako sa tomu vyhnúť?
Na začiatok odporúčame, aby ste sa zoznámili s patologickými procesmi, ktorých symptómy sa môžu zamieňať za post-vírusovú asténiu:
1. Neuroinfekcie - komplikácie ARVI vírusovej alebo bakteriálnej povahy, najčastejšie postihujúce nervový systém - mozog alebo miechu. V neuroinfekciách sa mikroorganizmy množia na výstelke mozgu (spôsobujú meningitídu) alebo v substancii mozgu. Mikroorganizmy poškodzujú nervové bunky, otrávia ich produktmi ich vitálnej aktivity. Symptómy neuroinfekcie:
- zvýšená telesná teplota - pri chronickej neuroinfekcii môže byť subfebrilná a akútna - až 39 stupňov;
- nevoľnosť;
- závraty;
- bolesť hlavy;
- stmavnutie očí;
- strata rovnováhy;
- neschopnosť vykonávať mentálnu prácu.
Tieto príznaky môžu byť prerušované alebo konštantné v závislosti od štádia ochorenia. Ak po SARS alebo inom infekčnom ochorení po SARS závrate, obáv o slabosť, bolesti hlavy, atď., Okamžite vyhľadajte lekára.
2. Hypovitaminóza - stav, pri ktorom telo nemá dostatok vitamínov. Často sa pozoruje najmä na konci zimy a na jar, keď je strava ľudí výrazne chudobnejšia na ovocie, zeleninu a zeleninu. Hypovitaminóza sa môže objaviť nielen po prechladnutí, ale tiež zvyšuje pravdepodobnosť získania ARVI.
3. Chronická únava je choroba tých, ktorí nemajú vždy dostatok času na riadny odpočinok. Títo ľudia často nosia ARVI "na nohách." V dôsledku toho majú ešte viac dôvodov na rozvoj post-vírusovej asténie ako iní ľudia.
Obnovujeme sa po SARS
Čo urobiť pre prekonanie slabosti po ARVI? Na jednej strane je potrebné kompenzovať stratu vitamínov a mikroelementov a na druhej strane - prinútiť sa obnoviť normálnu fyzickú aktivitu.
Diéta po prechladnutí
Samozrejme, že by sa mala venovať význam výžive. Počas choroby je lepšie obmedziť množstvo potravy, aby nedošlo k preťaženiu tela, počas obdobia zotavovania musíte kompenzovať stratu živín a životne dôležitých stopových prvkov, ako sú vitamíny a minerály. To neznamená prejedanie - je to dôležité zloženie potravín, ktoré je dôležité a jeho objem by mal zostať normálny. Dôležitá je aj vodná bilancia. Nadmerné pitie je potrebné počas boja proti infekcii a po uzdravení.
Aké potraviny by mali byť zahrnuté do stravy:
- čerstvá zelenina a ovocie, pričom sa uprednostňuje lepšie sezónne a miestne ovocie;
- greeny - sklad vitamínov a vlákniny;
- strukoviny, ryby, mäso - poskytovať telu proteíny;
- rastlinné oleje sú nielen cenným zdrojom energie, ale tiež udržiavajú zdravú kožu, kardiovaskulárny systém a ďalšie orgány;
- obilná kaša dobre ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu;
- jogurty, kefír a iné mliečne výrobky pomôžu obnoviť črevnú mikroflóru;
- čaje s bylinkami, bobuľami, citrónom, čistou vodou.
Farmaceutické prísady
Ak chcete obnoviť silu, môžete si tiež zakúpiť doplnky stravy, ako napríklad:
- vitamínové a minerálne komplexy;
- rastlinné extrakty - ženšen, eleutherococcus, lemongrass atď.;
- tinktúra echinacey (má imunostimulačný účinok);
- laktobacily pre črevá;
- Glycín - na zlepšenie nálady, spánku, redukcie toxických účinkov na mozog.
Fyzická aktivita
Zvyčajne sa sily vracajú k pacientovi, keď ich začne používať - vracia sa k výkonu práce, pripravuje sa, stretáva ľudí a aktívne sa opiera. Najlepší liek na únavu je chôdza na čerstvom vzduchu, jazda na bicykli, kúpanie v bazéne. Nevyžadujú príliš veľa energie, ale prispievajú k obnoveniu dýchacieho systému, urýchľujú metabolizmus, pozitívne pôsobia na emocionálny stav.
Celý odpočinok
V postinfekčnom období by sa mala pohybová aktivita striedať s odpočinkom. Jeho hlavnou zložkou je plný spánok.
Musíte spať v chladnej miestnosti, ale pod teplou deku alebo v pyžame. Takže nezmrznete a zároveň dýchate čerstvý vzduch. Pred spaním je vhodné vypnúť všetky miniaplikácie, stráviť aspoň hodinu v tichu. Večerná prechádzka sa dobre odráža v kvalite spánku.
Prvý lekár
Ako odstrániť slabosť po chorobe
1. Ako sa dostaneme po chlade?
2. Prečo telo nespočíva?
2.2. Komplikácie po nachladnutí
3. Ako sa zotaviť z chladu?
4. Záver
Obranný mechanizmus tela vynakladá veľa energie na boj proti chorobám. Po uzdravení, ochranné mechanizmy znovu získavajú energiu a telo v tomto čase je v režime hibernácie, teda odpočinku.
Preto môže človek po každej chorobe pociťovať únavu, slabosť, ostré prepracovanie dokonca aj pri malom vynaložení energie.
Medicína je založená: za priaznivých podmienok, obnova imunity po chorobe trvá asi 2 týždne. Počas tohto obdobia existuje všeobecná malátnosť a nesprávne oddelenie síl.
Po prechladnutí sa najčastejšie pociťuje slabosť, nedostatok chuti do jedla, rýchla strata sily a niekedy aj apatia.
Ako po studenej zjavnej slabosti
Fyzická - klasická interpretácia, keď sa telo rýchlo unaví alebo vôbec nemôže relaxovať. Sú situácie, keď sa človek cíti unavený aj po mnohých hodinách spánku. Psychologická - slabosť, v ktorej trpí stav nervového systému. Možno, že nedostatok záujmu o to, čo sa deje okolo, záujem o podnikanie, vznik túžby po osamelosti, apatia.
S rastúcou slabosťou prichádza absentinindita a nepozornosť, schopnosť sústrediť sa zmizne. Prípady vyžadujúce psychický stres, koncentráciu nie sú špecifikované.
Dávajte pozor! Slabosť po chorobe je porovnateľná so symptómami dlhého rýchleho avitaminózy, vyčerpania a dehydratácie.
Nedostatok chuti do jedla a nízka pohyblivosť so slabosťou vedú k závratom, krehkým vlasom a nechtom, celkovej bledosti kože.
Prečo telo nespočíva?
Človek stráca veľa tepla, ktoré je životne dôležité - teplo sa rovná energii.
Prechladnutie nastáva s prejavom mnohých príznakov - zimnica, ťažkosti s dýchaním, zatiaľ čo zažíva fyzické nepohodlie, konštantné preťaženie.
Vírusová intoxikácia - účinok vírusov na bunky, v ktorých sú vyčerpané vnútorné orgány. Po prechladnutí je všetka energia nasmerovaná na obnovu orgánov a celkový stav zostáva pomalý. Porušenie metabolizmu neurónov - vírusy majú vplyv na mozog, po chorobe sa proces neurónov spomaľuje, čo spôsobuje všeobecnú slabosť. Nedostatok kyslíka - bunky postihnuté vírusmi a infekciami nedostávajú dostatok kyslíka, v dôsledku čoho sa znižuje produkcia radostného hormónu, melatonínu.
Dávajte pozor! Nedostatok kyslíka sa prejavuje najmä v zime, v chladných podmienkach a malom množstve slnečného svetla, preto je slabosť po zimných chorobách oveľa silnejšia.
Pomalý metabolizmus - robí celé telo v spomalenom režime. Metabolizmus sa môže spomaliť, buď v dôsledku choroby alebo zdravého človeka v zime.
Kedy, je chorý, slabosť je skúsený - to je normálny stav. Telo je obnovené, dáva prednosť poškodeným orgánom, bunkám, nervom. Hlavná vec je, že po bolestivom stave sa nevyvinie do asténie.
asténia
Asténia je ťažšie štádium fyzickej a psychickej slabosti, ktorá sa musí liečiť ako aktívna choroba. Asténia je najviac spojená s chronickým únavovým syndrómom (CFS), ktorý sa tiež vyvíja po prechladnutí a vyžaduje liečbu.
Existuje však niekoľko rozdielov medzi jednoduchším konceptom únavy a zložitejším konceptom astenického syndrómu.
dočasný ukazovateľ - asténia trvá dlhšie a neprejde bez prijatia určitých opatrení; odpočinok - asténia nezmizne ani po dlhom spánku alebo dlhom odpočinku; liečba - choroba sa musí liečiť, inak nezmizne a zhorší sa.
Závislosť asténie a normálnej únavy je priama. Chorý človek, ak pôda pre asténiu nebola pripravená pred chorobou, najprv pociťuje obyčajnú slabosť. Po uzdravení začne telo aktívne pracovať, ale ešte nie je pripravené na stres.
V dôsledku nedostatku odpočinku a emocionálneho zaťaženia sa objaví progresia. Prvé príznaky sú pokles sexuálnej aktivity, strata apetítu, konštantná ospalosť, narušenie normálneho rytmu srdca a nedostatok vzduchu.
Hypersthenická - pozorovaná po prechladnutí a chrípke v miernej forme. Svedčí o tom zvýšená podráždenosť, nepohodlie a pochybnosti. Je možné pozorovať nespoluprácu, obchod, pracovnú kapacitu drasticky znižuje. Hypostenic - po náročnom chlade a chrípke. Prejavuje sa slabosťou - svalovou aj psychickou. Pacient sa neustále cíti ospalý, nedostatok sily vykonávať základné každodenné úlohy. Výrazne narastá podráždenosť - vyskytujú sa záblesky hnevu.
Vo všeobecnosti sú príznaky únavy podobné prejavom únavy a pridávajú sa aj zložitejšie a charakteristické znaky.
Poruchy spánku - denná ospalosť stúpa, no v noci je ťažké spať. Po nočnom odpočinku neprechádza slabosť a únava. Emocionálna nestabilita je vyčerpávajúca únava, ktorá sa prejavuje emocionálnym stavom. Pocit podráždenia, úzkosti, napätia, úzkosti a neustálej zmeny nálady neumožňuje relaxáciu. Schopnosť stráviť dlhú dobu duševnou a fyzickou prácou sa stráca. Funkčné poruchy sú symptómy súvisiace s činnosťou tela. Zhoršenie chuti do jedla, silné bolesti hlavy, zvýšené potenie a abnormálny tep srdca. Pozornosť a pamäť veľmi trpia, sexuálna aktivita sa znižuje a zvyčajné vonkajšie faktory (hluk z ulice, vrzanie dverí) spôsobujú ostré podráždenie.
Asténia zhoršuje kvalitu života mnohokrát kvôli zvýšeniu prahu dráždivosti. Nedovoľuje sa sústrediť, robí svet okolo nás vyblednutý a nezaujímavý.
Táto choroba nezmizne sama bez zmien denného režimu, takže keď sa tieto príznaky objavia, stojí za to kontaktovať lekára, ktorý vypíše potrebnú liečbu.
Komplikácie po nachladnutí
Slabosť môže byť spôsobená ťažkou chorobou. Ale niekedy únava je známkou súčasnej studenej komplikácie, ktorá zatiaľ neukazuje hlavné príznaky.
Keď sa telo obnoví po chorobe (ak to nie je asténia), problém zmizne za 1-2 týždne. Ak sa tak nestane, stojí za to zvážiť komplikácie.
Choroby srdca - so slabosťou, naliehavou bolesťou v hrudi. Meningitída, encefalitída - bolesti hlavy a nevoľnosť, ktoré sa často označujú ako po katarálnych symptómoch. Sluggish pneumonia - môže byť asymptomatická. Okrem oslabujúcej slabosti sa môže vyskytnúť mierna teplota, nie silný, ale pretrvávajúci kašeľ, zelené alebo hnedé spúta.
Slabosť nedáva dôvod sa báť, ak netrvá dlhšie ako 2 týždne. Ak je však slabý stav doplnený o vyššie uvedené príznaky, odporúča sa neodkladná návšteva u lekára.
Ako sa zotaviť z chladu?
Imunita vynakladá obrovské množstvo peňazí na boj proti infekcii, znižuje sa prísun vitamínov v tele. Je potrebné ho doplniť. Tiež je potrebné obnoviť fyzický a emocionálny stav.
V dôsledku toho je pre zotavenie po prechladnutí potrebné pracovať v troch smeroch - psychologickom, fyzickom a imunitnom.
Vodné procedúry - voda umožní akumulovať všetky typy svalov, posilní a zároveň uvoľní. Odporúča sa častejšie sprchy a relaxačné kúpele. Najlepšia kombinácia je kúpanie v bazéne a saune. Nabíjanie - musíte začať deň energicky. Nabíjanie vám pomôže urobiť inštaláciu počas celého dňa. Masáž - aktivuje svaly, ktoré sú unavené po chorobe. Odporúčaná regeneračná a upokojujúca masáž - tiež pomáha pri morálnom uvoľnení.
Je potrebné zlepšiť fyzickú kondíciu, ale nezabudnite na prepracovanie, inak slabosť prekoná fyzické zotavenie. Preto, keď sa angažujete v obnove organizmu, nemali by ste ho preháňať.
Chôdza na čerstvom vzduchu - telo cíti bohatstvo kyslíka a je naladené na aktivitu. Pri dlhom pobyte v miestnosti musíte vzduchom preniesť do miestnosti.
Dávajte pozor! Osoba je lepšia, keď spí v chladnej miestnosti - dokonca aj v zime, krátke vetranie pred spaním nebolí.
Dostatočné množstvo slnečného svetla - serotonín a melanín sú zodpovedné za náladu v tele, ktoré vznikajú pri vystavení slnku. Vnútri nezostávajú v tme - klamú telo elektrickým svetlom. Bylinná medicína - upokojujúce a regenerujúce čaje, infúzie a dekorácie fungujú dobre proti emocionálnemu stresu v podmienkach slabosti a asténie.
Psychologický stav po prechladnutí je ťažšie obnoviť ako fyzický. Je potrebné naladiť telo tak, aby zobrazovalo pozitívne emócie, snažte sa neznepokojovať, vyhýbajte sa podráždeniu.
Vitamínové komplexy sú lieky, ktoré obsahujú vitamíny z rôznych skupín. Po studenej, citrusové plody pomáhajú dobre, ale vitamín-minerálne komplexy sa odporúča viac, zbierajú vitamíny, ktorých činnosť je zameraná na posilnenie a obnovu nervového systému a fyzickej kondície. Strava - vitamíny by sa mali získať s jedlom. Najlepšími dodávateľmi prospešných látok sú chudé ryby, strukoviny, huby, chudé mäso, orechy. Zvlášť sa odporúča, aby sa v potrave obsahovali produkty obsahujúce jód (morský kale) obsahujúce vitamín B (kaša z celých zŕn) obsahujúce železo. Enzýmy sú prvky, ktoré ovplyvňujú mnoho procesov: prenos nervových impulzov, procesy trávenia. Prítomnosť dostatočného množstva enzýmov v tele je kľúčom k rýchlej reakcii a aktivite. Enzýmy sa nachádzajú vo veľkých množstvách v kefír, zelenine, ovocí, všetkých zelených. Detoxikácia - proces vylučovania látok z tela mŕtvej infekcie a buniek. Na tento účel sa odporúča piť veľa tekutín. Lepšie bylinné čaje, brusnicový džús a brusnice, zázvorový čaj, odvar z nesmrteľnosti.
Tri uvedené body sú riešením problému so slabosťou a zvýšenou únavou po prechladnutí. Stručne povedané, správna diéta, svalové povzbudenie a uvoľnenie nervového systému poskytujú dobré výsledky po niekoľkých dňoch liečby.
záver
Keď je po nachladnutí slabosť, musíte sledovať stav. Ak únava nezmizne po 1-2 týždňoch alebo sa obávate ďalších komplikácií, poraďte sa s lekárom.
V období po morbidnej slabosti sa zapojte do regeneračných procedúr - a slabosť čoskoro ustúpi.
Článok prezentuje fotografie a videá - odporúčané na prezeranie pre podrobnejšie pochopenie témy.
Po prechladnutí nezmizne slabosť: metódy obnovy
4,17 (83,33%) 6 hlasov
Prečo je slabosť po prechladnutí a čo robiť
zatiaľ žiadne hodnotenie
Po chorobe sa často cítime zle a bezmocní. Slabosť po prechladnutí sa vysvetľuje vplyvom baktérií a vírusov na telo, ako aj nežiaducou reakciou na všetky druhy liekov. Imunitný systém po prechladnutí sa stáva slabým, pretože na boj s vírusom sa vynakladá veľa energie.
Aby sa zabránilo recidívam a komplikáciám, je potrebné pomôcť telu obnoviť silu a energiu. S dobrými podmienkami a včasnou liečbou trvá zotavenie maximálne dva týždne.
Ako sa prejavuje studená zjavná slabosť?
Pocit slabosti je spôsobený nedostatkom sily a energie. V tomto stave, všetky elementárne činy, dokonca pohyb, človek vykonáva s veľkými ťažkosťami.
Slabosť po chorobe sa prejavuje v dvoch variantoch:
Fyzická slabosť - pocit neustálej únavy. Stáva sa, že človek nedokáže vôbec odpočívať a ani dlhodobý spánok mu nepomôže znovu získať silu. Psychická slabosť - porušenie nervového systému. Môžu existovať negatívne myšlienky, apatia k všetkému, čo sa deje, a túžba byť sám.
Slabosť je často sprevádzaná nepozornosťou a rozptýlením. Osoba sotva vykonáva prípady vyžadujúce koncentráciu a psychickú záťaž. Tiež, po prechladnutí, nemusí byť žiadny apetít, čo vedie k bledej koži a závraty.
Počas dvoch týždňov po chorobe môže pretrvávať zvýšená telesná teplota a svalové bolesti, čo sa vysvetľuje oslabením imunitného systému.
Prečo telo nespočíva?
Po infekcii imunitný systém začne aktívne chrániť telo. To vyvoláva zvýšenie telesnej teploty. Telo stráca teplo a teplo je energia.
Choroba je zvyčajne sprevádzaná nepríjemnými príznakmi: zimnica, migréna, bolesť svalov, ťažkosť v hrudníku. Telo prežíva neustále nepohodlie a napätie.
Príčiny slabosti a indispozície po prechladnutí:
Intoxikácia - účinok vírusov a baktérií na bunky tela, ktorý je sprevádzaný depléciou vnútorných orgánov. Keď je infekcia porazená, telo trávi všetku svoju silu pri obnove poškodených orgánov, čo vysvetľuje malátnosť a únavu. Oslabenie nervového systému - kvôli negatívnemu účinku infekcie na mozog. Po regenerácii zostáva práca neurónov určitú dobu pomalá, čo ovplyvňuje celkový blahobyt. Nedostatok kyslíka je výsledkom poškodenia buniek vírusom. V režime hladovania kyslíkom telo nie je schopné produkovať potrebné množstvo melatonínu - hormónu zodpovedného za odpočinok a správny spánok. Najťažší nedostatok kyslíka sa prejavuje v zime, keď zima trvá dlho a telo dostáva málo slnečného svetla. Z tohto dôvodu sa po zimnom zime cíti slabšia slabosť. Porucha metabolizmu - letargia v práci celého organizmu, spojená s ochorením.
Pocit slabosti po chorobe je normálny stav. Telo trávi veľa energie na obnovu poškodených orgánov a buniek. Najdôležitejšie je, že sa slabosť nevyvíja do asténie.
asténia
Niekedy sa jednoduchá malátnosť mení na zložitejší proces - asténia. Toto je zdĺhavý stav psychologickej a fyzickej slabosti, ktorý je potrebné liečiť.
Charakteristické znaky asténie:
slabosť pretrváva dlhý čas (viac ako dva týždne); ani dlhodobý spánok alebo odpočinok nezlepšuje pohodlie; asténia neprejde bez riadnej liečby.
Po chorobe sa môže vyvinúť astenický syndróm v dôsledku nedostatku kyslíka v bunkách a poruchy metabolizmu proteínov, čo je sprevádzané zvýšením množstva amoniaku v krvi. To nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie nervového systému a môže spôsobiť asténiu.
Typy asténie po nachladnutí:
Hypersthenická - objavuje sa po miernom prechladnutí alebo chrípke. Takáto asténia je sprevádzaná rozptýlením, podráždenosťou, nepohodlím. Niekedy sa výrazne znížil ľudský výkon. Hypostenic - vyskytuje sa po komplexných ochoreniach. Človek cíti nielen psychickú slabosť, ale aj svalovú. Pacient neopúšťa pocit ospalosti, nemôže vykonávať ani bežné každodenné úlohy. Podráždenosť sa môže dramaticky vyvinúť do záchvatov hnevu.
V prípade asténie sa k obvyklej malátnosti pridávajú ďalšie ťažké symptómy.
Symptómy asténie:
Poruchy spánku - nespavosť v noci a zvýšená ospalosť počas dňa. Po nočnom spánku sa človek necíti odpočatý, únava zostáva. Emocionálna nestabilita - konštantné napätie, úzkosť a podráždenosť. Môžu sa vyskytnúť časté zmeny nálady, mentálna retardácia. Funkčné poruchy - všetky príznaky spojené s prácou tela. Patrí medzi ne: zvýšené potenie, migréna, znížená chuť do jedla, zvýšený tep. Sexuálna túžba u pacienta zmizne, pozornosť sa znižuje a každý hluk spôsobuje vážne podráždenie.
Asténia robí svet okolo nás šedivým a nie zaujímavým a kvalita života je výrazne znížená, najmä v dôsledku zvýšenej podráždenosti a absencie. Toto ochorenie nezmizne bez zásahu, takže ak zistíte príznaky asténie, musíte sa poradiť s odborníkom.
Komplikácie po nachladnutí
Po aktívnom boji proti vírusu je imunita osoby oslabená a nemôže adekvátne chrániť telo pred novými chorobami. Ak slabosť pretrváva dlhú dobu, môže to znamenať rozvoj komplikácií.
Komplikácie, ktoré môžu byť sprevádzané slabosťou:
Meningitída a encefalitída - spolu so slabosťou, nevoľnosťou a horúčkou, bolesťami hlavy. Choroby srdca - ťažkosť a bolesť v hrudníku. Pneumónia - horúčka, častý kašeľ so spútom. Niekedy pneumónia postupuje pomaly a nie je sprevádzaná vážnymi príznakmi.
Ak sa objavia spolu so slabosťou vyššie uvedených príznakov, odporúča sa poradiť s lekárom.
Ako sa zotaviť z chladu?
Kľúčom k účinnému uzdraveniu z choroby je správny odpočinok a správna výživa. Telo vynakladá veľa úsilia na regeneráciu a znižuje sa prísun živín. Túto zásobu je potrebné doplniť. Je tiež potrebné obnoviť fyzickú pohodu a posilniť nervový systém.
Fyzické zhodnotenie:
Nabíjanie - dodáva energiu na celý deň a aktivuje prácu celého organizmu; Úprava vody - zmierňuje napätie v tele. Teplá sprcha a vaňa pomáhajú relaxovať a zlepšovať pohodu. Odporúča sa tiež návšteva bazéna a sauny. Stimuluje krvný obeh a posilňuje imunitný systém. Masáž - obnovuje oslabené svaly, zlepšuje metabolizmus v koži. Odporúča sa nielen regeneračná, ale aj relaxačná masáž.
Obnovenie fyzickej kondície, človek by nemal zabúdať na odpočinok, pretože telo oslabené po studenom nemôže byť ohromené.
Obnova psychologického stavu:
Bylinná medicína - rôzne čaje a infúzie pomôžu upokojiť a zlepšiť náladu. Slnečné lúče sú zodpovedné za produkciu serotonínu a melanínu - hormónov, ktoré zlepšujú náladu. Vo vnútri sa odporúča zapnúť elektrické svetlo, s ktorým môžete oklamať telo. Prechádzky na čerstvom vzduchu pomáhajú nasýtiť telo kyslíkom a obnoviť nervový systém. Obzvlášť užitočné prechádzky v prírode. Odporúča sa tiež vetrať miestnosť, najmä pred spaním.
Ak chcete rýchlo obnoviť psychický stav, potrebujete pozitívny postoj. Vyhnite sa negatívnym emóciám a podráždeniu.
Obnovenie vitamínovej rezervy:
Výživa - zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vitamíny. Veľa živín sa nachádza v chudom mäse a rybách, zelenine a ovocí, orechoch. Odporúča sa konzumovať potraviny bohaté na jód (morské plody) a obsahujúce železo (pečeň, špenát, strukoviny). Dôležitú úlohu zohrávajú enzýmy - látky zodpovedné za trávenie a aktivitu nervových impulzov. Nachádzajú sa vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, bylinkách, ovocí a zelenine. Vitamínové a minerálne doplnky - lieky obsahujúce vitamíny a minerály rôznych skupín. Pomôžu obnoviť imunitu a posilniť nervový systém. Detoxikácia - odstránenie škodlivých látok z tela. K tomu musíte piť veľa tekutín - voda, bylinné čaje a odvar, vitamínová šťava.
Všetky tieto odporúčania pomôžu vyrovnať sa so slabosťou a malátnosťou. Kombinácia všetkých metód má pozitívny účinok po niekoľkých dňoch.
Krása a zdravie zdravia
Stav slabosti v našej dobe je pre každého pracovníka známy. Ak naši prarodičia žili v čistom prostredí a pracovali častejšie na čerstvom vzduchu, zažívali slabosť len počas chorôb, potom sa dnes „držíme v megalopolisoch“ a náš život - väčšinou - prebieha v interiéri a dokonca aj v doprave - v zime aj v lete. Samozrejme, ak nastane slabosť po utrpení choroby, alebo po tvrdej práci, mentálnej alebo fyzickej, je to celkom normálne - v tomto prípade zmizne, akonáhle sa telo zotaví a posilní sa.
Moderné lekári však zdôrazňujú, že slabosť je jednou z najbežnejších podmienok a ľudia v produktívnom veku, mladí ľudia a dokonca aj tínedžeri sa na tento stav sťažujú. Čo to spôsobilo? Faktory sú tu rôzne - nielen fyziologické, ale aj psychologické, ale pocity každého človeka sú individuálne.
Niekto sa len cíti veľmi unavený, niekto má závraty, pozornosť sa stráca, pamäť sa zhoršuje; zdá sa, že niekto „nie je dosť energie“, hoci v skutočnosti je okolo človeka veľa voľnej energie - stačí ju použiť, ale v oslabenom stave je to nemožné - vo všeobecnosti sú pocity subjektívne.
O príčinách slabosti
Odborníci identifikujú rôzne príčiny slabosti, ale nie vždy je možné vysvetliť ich výskyt.
Ak je slabosť spôsobená preťažením - fyzickým alebo emocionálnym, potom po dobrom odpočinku alebo zmene denného režimu zmizne, aj keď nie vždy - napätie sa môže stať chronickým. Ak sú príčinou slabosti akútne alebo chronické ochorenia, všetko je oveľa ťažšie - v doslovnom zmysle: samotné choroby často nie sú tak hrozné ako komplikácie po nich, takže by ste sa nemali liečiť sami bez pomoci lekára.
V posledných desaťročiach je chronický únavový syndróm na mysli všetkých: tento stav je vždy sprevádzaný slabosťou a odborníci hovoria, že jedným z hlavných dôvodov je katastrofálny nedostatok vitamínov a iných živín - najmä na jeseň av zime.
Odkiaľ pochádza hypo- a avitaminóza? Nemusíte sa čudovať dlho, aby ste pochopili: ich príčina je monotónna, iracionálna a dokonca úprimne škodlivá potrava, ako aj všetky druhy diét na chudnutie - vášeň pre nich v týchto dňoch sa stala všeobecnou. O vplyve diét môže zostať podrobnejšie.
Chcem byť krásna pre každého, ale neustála podvýživa a časté „hladové“ diéty nie sú najlepšou cestou k kráse. Pravidelné športové aktivity, prechádzky na čerstvom vzduchu, dostatočné využívanie čistej vody, zdravý spánok a dobrá výživa sú oveľa prospešnejšie - výrobky by mali byť prírodné, šetrné k životnému prostrediu a čerstvé. Je potrebné ísť spať načas, a nie zostať hore v televízii alebo počítači; pred spaním by ste mali piť upokojujúci bylinkový čaj - od ľudí môžete nájsť dostatok receptov.
Diéta by mala zahŕňať komplexné sacharidy, rastlinné a živočíšne bielkoviny, tuky, čerstvú zeleninu a ovocie. Jedzte viac surových šalátov, červeného mäsa a celozrnného chleba, a vaša sila sa vráti. Ale voda, ktorú potrebujete vypiť aspoň 1,5-2 litrov denne - je to voda, nie všetky druhy nápojov, čaju alebo kávy.
Aké choroby pociťujú slabosť?
Existuje mnoho takýchto chorôb, ale odborníci identifikujú niekoľko hlavných a najbežnejších.
Chrípka je jednou z najčastejších príčin. Je známe, že chrípka spôsobuje všeobecnú intoxikáciu - kvôli nej sa človek počas choroby cíti nielen bolesť hlavy, ale aj svalová bolesť a bolesť kĺbov, závraty a nevoľnosť. Bunky v tomto prípade veľmi trpia účinkami toxínov - ak sa po chorobe toxíny neodstránia, zostávajú v bunkách a pokračujú v ich deštruktívnom účinku.
Takmer rovnaké účinky sú spôsobené otravou a anémiou - slabosť v týchto prípadoch môže byť dosť ostrá a silná. S anémiou sa navyše hemoglobín neustále znižuje: tkanivá tela už nedostávajú dostatok kyslíka a slabosť sa stáva trvalým.
Slabosť nastáva pri vegetatívno-vaskulárnej dystónii - môže byť sprevádzaná poruchami spánku a závratmi; v dôsledku poranení hlavy a chrbtice; za zníženého tlaku; po strate krvi - u žien sa to často stáva počas menštruácie.
Časté prechladnutie, ak je zle liečené, sa často stáva chronickým a spôsobuje poruchu žliaz s vnútornou sekréciou. Výsledkom je, že práca mnohých telesných systémov je narušená - nervózna, endokrinná, imunitná atď.
Na zistenie príčiny slabosti by sa nemali na internete opisovať, ale s pomocou potrebného lekárskeho vyšetrenia - iba špecialista môže presne určiť, čo ho spôsobilo.
Príznaky a ako sa prejavuje slabosť?
Prejavy slabosti sa môžu líšiť, ako aj ich dôvody. Napríklad po akútnych infekčných chorobách „slabosť“ náhle „zaútočí“ na osobu a zvyšuje sa, keď sa telo stáva viac intoxikované, a potom, ak bola liečba správna, postupne zmizne.
Slabosť spôsobená nervovým alebo fyzickým preťažením sa objavuje postupne: po prvé, záujem o prácu môže zmiznúť, potom môže prísť absentencia, pretrvávajúca únava, a potom nastane apatia a strata záujmu o všetko okolo vás, vrátane osobného života.
Rovnako sa môže objaviť slabosť spôsobená nedostatočnou výživou alebo rigidnou diétou, ale v tomto prípade sa vyskytujú aj sprievodné príznaky: závraty, bledosť a ochabnutosť kože, krehké vlasy a nechty atď.
Čo robiť so slabosťou
Ako zaobchádzať so slabosťou? Samozrejme, nie je to liečba jej liečby, ale dôvody, prečo je spôsobená.
Ak je človek prakticky zdravý a slabosť je spôsobená prepracovaním, stačí, aby začal pozorovať spánok a odpočívať tak, aby všetko padalo na svoje miesto.
Nervový stres je ťažšie poraziť: nervový systém musíte „kŕmiť“ vitamínmi a minerálmi, korigovať diétu, eliminovať dráždivé faktory alebo zmeniť svoj postoj k nim, normalizovať režim práce a odpočinku - s tým má veľa ľudí vážne problémy. Spomínať aspoň na správnu organizáciu pracoviska: o tom si len málo ľudí myslí, ale pracovisko musí byť pohodlné a miestnosť musí byť vetraná a čistá.
A po infekčných chorobách je potrebné očistiť telo a posilniť imunitný systém - nemali by ste sa obmedzovať na priebeh užívania lieku.
Môžete si spomenúť na niektoré ľudové prostriedky.
Pomáha obnoviť silu - najmä po zime - breza miazga, ak ju pijete v pohári 3 krát denne - samozrejme, najlepšie čerstvé.
Čaj s kvetom limetky alebo liečivom verbena, ktoré starovekí Kelti považovali za liečivé a nazývali sa „tráva lásky“, ako aj púpavovým džemom, pomáha zbaviť sa slabosti a únavy. Recepty na púpavú marmeládu nie je ťažké nájsť - nazývajú sa aj „púpavy medom“.
A samozrejme, dobre známy rybí olej nám vždy pomôže. Predtým bol zaradený do povinnej diéty detí - dostal sa dokonca aj v materskej škole a teraz je na ne zabudnuté. Použite 2-3 lyžičky. rybí olej pred jedlom, 3 krát denne, a slabosť vás nikdy nebude obťažovať.
Autor: Gataulina Galina
Tento článok je chránený autorským právom a súvisiacimi právami. Pri použití a opätovnom vytlačení materiálu je povinný aktívny odkaz na stránku žien www.inmoment.ru!
Tagy: slabosť, čo robiť so slabosťou, príčiny slabosti
Návrat na začiatok časti Zdravé telo.
Späť na začiatok sekcie Krása a zdravie
1 Komentár
admin 17. októbra 2017 o 10:20 hod
Všetky tipy sú veľmi správne. nadorealno piť čo najviac, aby vyhovoval spánku a konzumovať dostatok bielkovín. Tiež vám odporúčam piť na kurkuma Evalar pre imunitu, tonikum a dokonca omladzujúci účinok. To je kráľ doplnkov, účinok je super.
Tip 1: Ako sa dostať z choroby
- zotavenie po chorobe
Tip 3: Ako obnoviť chuť k jedlu
- po antibiotiku nie je chuť do jedla
- - šalvia;
- - Ľubovník bodkovaný;
- - palina;
- - cottonweed;
- - praslička;
- - postupnosť;
- - korene lopúcha;
- - korene devyasila;
- - harmanček;
- - kvety nechtíka;
- - iris;
- - pohánková múka;
- - kefír.
Ako obnoviť telo po prechladnutí
Obsah
Zákerné vírusy nás nielen vytrhnú z rutiny, trápia nádchu, kašeľ, bolesť hrdla a horúčku. Dokonca už porazená choroba, odchádzajúca, môže zasiahnuť posledný úder. Vyčerpaná svojím telom sa hneď nezačína vyrovnať s bežným rytmom života, pretože to spôsobuje následky prechladnutia. Ak to nepomôže, môže sa vyvinúť asténia, známa tiež ako „syndróm chronickej únavy“.
Prečo po chlade cítiť slabý
Pre našu imunitu je choroba nepretržitým bojom, ktorý si vyžaduje mobilizáciu zdrojov. Zhruba povedané, energia sa vynakladá na boj proti vírusom a potom je potrebné doplniť jej rezervy.
Patogény upchávajú telo nie sú užitočnými produktmi ich života. V dôsledku toho dochádza k intoxikácii a vaše telo pokračuje v odstraňovaní škodlivých látok po regenerácii.
Vírusy sú schopné poškodiť na bunkovej úrovni. Po ich dopade sa v bunkách často vyskytuje hladovanie kyslíkom, čo vedie k indispozícii celého organizmu.
Metabolizmus v tele, ktorý mal ochorenie, sa môže spomaliť. Z tohto dôvodu nedostávate potrebné potraviny z potravín a vaše vnútorné rezervy sú už zbytočné. Niekedy po chorobe ľudia zjavne strácajú záujem o jedlo.
Nezabudnite na čisto psychologickú "únavu". Po dlhú dobu, kvôli príznakom ochorenia, ste cítili neustály nepohodlie, váš nervový systém bol celý čas ohromený, „liečil“ nepohodlie.
Lekári hovoria, že v priemere po studenom uzdravení potrebujeme dva týždne. Ak chcete minimalizovať všetky nepríjemné následky, po chorobe by ste nemali nechať všetko pokračovať. V opačnom prípade môže mierna choroba ísť veľmi ďaleko a viesť k asténii, ktorá sa tiež nazýva "syndróm chronickej únavy".
Čo je asténia: príznaky, liečba
Asténia - toto slovo dávni Gréci nazývali stavom bezmocnosti. V prípade rôznych typov asténie sa používajú také názvy ako „neuropsychiatrická slabosť“, „chronický únavový syndróm“ atď. Pomerne často vzniká z neustáleho fyzického alebo duševného preťaženia.
Príznaky asténie:
- osoba sa rýchlo unaví, viditeľne stráca výkon;
- nálada sa stáva nestabilnou;
- pacient reaguje na všetko negatívne a stráca sebaovládanie, stáva sa netrpezlivým a nepokojným;
- poruchy spánku sa vyskytujú;
- ostré zvuky, výrazné pachy, svetlé farby môžu spôsobiť podráždenie;
- pacienti sa môžu správať ako deti;
- slabosť môže byť nahradená krátkymi zábleskami vzrušivosti.
Musíte však súhlasiť s tým, že mnohí sa správajú takto, pretože majú charakterové vlastnosti a slabosť môže byť spôsobená neidentifikovanými vnútornými chorobami. Preto nie je možné stanoviť diagnózu asténie a najmä vybrať lieky bez účasti lekára. Je však možné začať uplatňovať ďalšie odporúčania, ktoré určite nepovedú k zhoršeniu zdravia a iným nežiaducim dôsledkom. Vyhrajú temnú náladu, ale len za jednej podmienky - najprv sa musíte poraziť.
Prvá cesta k živosti tela a ducha - obnova spánku. K tomu je potrebné nielen ísť spať skoro, ale aj pripraviť sa na spanie: v noci nejesť ťažké jedlo a nepiť piť tonikum, naladiť pozitívnym spôsobom, rozlúčiť sa s úzkosťami a starosťami. Ďalší tip - nepracujte pred spaním na počítači a neprepínajte sa cez internet cez telefón alebo tablet. Dlhé rozjímanie svetelnej obrazovky vedie k tomu, že je ťažšie zaspať.
Prekonanie slabosti prekvapivo nepomôže odpočinku, ale skôr cvičeniu. Nemali by však byť veľmi ťažké a intenzita by sa mala postupne zvyšovať. Ak chcete začať s, ranná gymnastika a prechádzky sú energické, potom, po porade so svojím lekárom, môžete si kúpiť predplatné do bazéna. A potom sa oplatí spojiť niektoré iné druhy fitness a šport, ktoré vyžadujú veľa energie.
Tretí tip je tiež známy každému a bez výzvy. Ide o vyváženú stravu. Nemali by ste prejedať sladké a tučné, bez ohľadu na to, koľko chcete zahodiť svoje problémy pri stole. Nie je to ani možnosť utopiť ich v alkohole.
Ďalšie nebezpečenstvo, ktoré zvyčajne čaká na ženy, ktoré sa snažia zlepšiť sami, sa snaží schudnúť, drasticky znížiť príjem kalórií. Takéto diéty vedú nielen k nervovým poruchám, ale môžu vás navždy odviesť do psychiatrickej nemocnice, a to nie je vtip.
Ako sa dostať z choroby: 6 spôsobov
Aj keď vás komplikujú komplikácie z nachladnutia, mali by ste sa pýtať, ako obnoviť imunitu po chorobe.
1. Jedzte potraviny bohaté na vitamíny A a C, ako aj vitamíny B a zinok. Nezabudnite zahrnúť do stravy diétne bielkoviny. Budete užitočné, napríklad, pečeň paštéta, avokádo, banány, orechy, tekvica. Ak nie je alergia, piť bylinné čaje, ako sú tie, ktoré obsahujú šípky, echinacea, ženšen, citrónovú trávu, eleutherococcus. To je odpoveď na otázku, ako zachovať imunitu. Môžete variť chutné a osviežujúce nápoje s pridaním zázvoru, medu a citrónu.
2. Viac spánku, nezostávajte neskoro. Spánok je univerzálny liek.
3. Pite viac vody. Už bolo dokázané, že nie je potrebné vylievať dva litre denne. Ale pre tých, ktorí zápasia s intoxikáciou, je voda najlepším pomocníkom.
4. Opatrne začnite von, oblečený v teple. Ihneď by ste nemali byť v chlade na dlhú dobu, postupne zvyšovať čas strávený na čerstvom vzduchu.
5. Vrátenie sa k aktívnemu tréningu tiež nestojí za to. Ale kúsok po kúsku, pozorne počúvajúc svoje vnútorné pocity, sa môžete začať angažovať. Samozrejme, je nevyhnutné, aby lekár schválil návrat k fyzickému stresu.
6. Keďže vaše telo je stále slabé, vyhnite sa návšteve preplnených miest, najmä uzavretých priestorov. Bacilli sa usiluje o nás a vo verejnej doprave. Buďte opatrní.
Všetky tieto odporúčania pomáhajú obnoviť imunitu a prevencia chorôb pri ich pozorovaní bude tiež efektívnejšia.
Slabosť po chorobe, ako sa zotaviť
Únava je každému známa. Ak sa normálne vyskytuje po fyzickej námahe, preťažení, na konci pracovného dňa, potom pocit slabosti po chorobe možno pociťovať aj po nočnom odpočinku.
Životný štýl a strava so všeobecnou slabosťou
Najčastejšie pacienti dúfajú, že všetky príznaky sú normálne pre obdobie zotavenia, že nie je potrebné nič robiť, a všetko bude fungovať, ak máte dobrý odpočinok.
Ak sú takéto príznaky často narušené, môžu časom vyvolať poruchy fungovania nervového systému a zhoršiť priebeh základného ochorenia.
V takýchto prípadoch je nemocnica alebo klinika najlepším spôsobom ochrany pred závažnejšími patológiami, v ktorých je slabosť jedným z prvých príznakov. Poraďte sa s odporúčaniami svojho lekára.
Liečba slabosti musí začať obnovením normálneho trvania spánku. Pomáha to vetraním spálne pred spaním, voľným oblečením z prírodných tkanín, prechádzkou pred spaním a teplou sprchou, ľahkou masážou nôh levanduľovým olejom. Na prípravu zmesi na masáž je potrebné pridať 5-7 kvapiek levanduľového éterického oleja do 100 ml olivového alebo slnečnicového oleja.
Hodinu pred spaním musíte zastaviť sledovanie televízie pomocou počítača a mobilného telefónu. Bylinné čaje s mátou, mäta, oregano a medovky môžu poskytnúť dobrý spánok. Na prípravu čaju potrebujete lyžičku byliniek a nalejte na ňu pohár vriacej vody. Trvajte na 10-15 minútach. Pite teplý čaj, filtrovaný hodinu pred spaním.
Vývoj prírodného melatonínu (spánkový hormón), ktorý omladzuje organizmus počas spánku, napomáha úplnej tme v miestnosti. Znížiť syntézu melanínu môže pracovať s osvetleným displejom počítača alebo iných prístrojov.
Tipy na zníženie slabosti a neustálej únavy:
- Pite vodu s citrónom. Na pohár vody musíte pridať lyžicu citrónovej šťavy. S dehydratáciou, telo neodstráni toxíny zle a spomaľuje metabolické procesy. Pridanie citrónu do vody zvyšuje prísun elektrolytov a vitamínov, ktoré sa znižujú chorobou, stresom a únavou.
- Choď na prechádzku. Denné svetlo pomôže aktivovať mozog a aktívne pohyby znižujú letargiu a ospalosť.
- Urobte akúkoľvek fyzickú aktivitu. Jóga, gymnastika, vrátane dýchania, kúpanie, spôsobujú nárast vitality v dôsledku zvýšeného krvného zásobenia mozgu.
- Strávte stojace alebo sediace energické dýchanie. Na úkor času - vdychovať, po dobu štyroch sekúnd je dýchanie oneskorené, výdych pre dva účty. Trvanie prvých tried nie je dlhšie ako päť minút, potom môžete zvýšiť na 15. Aktívne a ostré výdychy so súčasným utiahnutím prednej brušnej steny pomôžu osviežiť.
- Do akupresúry. Medzi palcom a ukazovákom na ruke, musíte nájsť bod, ktorý spôsobuje najväčšiu bolesť, a hniesť ho do minúty. Masáž môže byť 1-2 krát denne.
Správna výživa pomáha získať vitamíny a stopové prvky, dodáva bunkám energiu a aktivuje metabolické procesy. Na obnovu tela po chorobe sa odporúča zahrnúť tieto potraviny do stravy:
- Orechy: vlašské orechy, mandle, borovica, lieskové orechy. Zvlášť užitočné je zmiešať s medom.
- Strukoviny: šošovica, hrášok, čierne fazuľa.
- Celozrnné obilniny: pohánka, ovsené vločky, divá a čierna ryža, jačmeň.
- Bielkovinové výrobky: tvaroh, syr, mliečne nápoje, vajcia, ryby a chudé mäso.
- Čerstvá zelenina a ovocie.
- Rozinky, slivky, dátumy, figy, sušené marhule.
- Bobule.
Potraviny s konzervačnými látkami, farbivami, bielou múkou a cukrom, ako aj potraviny na dlhodobé skladovanie a silné alkoholické nápoje znižujú energetické zásoby tela.
Ako omladiť ľudové prostriedky
Tradičná medicína úspešne využíva bylinné prostriedky na tónovanie tela a rýchle zotavenie.
S rozvojom únavy sa odporúčajú nasledujúce recepty:
- Pripravuje sa odvar z otrúb: trvá 200 g pšeničných otrupov na 1 liter vriacej vody, musia sa variť 1 hodinu, stlačiť, vypiť pol pohára pred jedlom. Aplikačný kurz - 15 dní.
- Zmiešajte 350 ml Cagorasu so 150 ml šťavy z aloe a 250 g lipy z lipy. Pite polievkovú lyžicu 30 minút pred obedom. Kurz je jeden mesiac.
- Zeler koreň zlepšuje tón a stimuluje duševný a fyzický výkon. Pre vývar 2 polievkové lyžice. l. 200 ml prevarenej vody sa naleje na strúhaný koreň a po 2 hodinách infúzie vypije 100 ml zakaždým na prázdny žalúdok. Prijať infúziu 30 dní.
- Mix lyžičky medu a citrónovej šťavy s lyžice olivového oleja. Užívajte každý deň ráno pred raňajkami. Priebeh liečby je 45 dní.
- Jemne nakrájaný citrón s kôrou a nakrájaný 5 strúčikov cesnaku nalejte 1,5 šálky vody pri izbovej teplote a nechajte 4 dni. Na zlepšenie účinnosti a ochranu pred infekciami, piť polievkovú lyžicu ráno pred jedlom. Priebeh liečby je 20 dní.
Ak potrebujete urgentne rozveseliť, potom sa odporúča sprcha, citrónový čaj a kúsok čokolády. Môžete si tiež vziať teplý kúpeľ s ihličkovým extraktom. K tomu môžete vziať hotový extrakt predávaný v lekárňach a pridať 75-100 ml do kúpeľa.
Použitie liekov na všeobecnú slabosť
Je to dôležité! Lieky na predpisovanie by sa mali dohodnúť s lekárom, pretože ich použitie je kontraindikované.
V období zotavenia so symptómami únavy a zníženým výkonom sa zvyčajne odporúčajú adaptogény na ranný a denný príjem a sedatíva a sedatíva sa odporúčajú pred spaním. Patrí medzi ne:
- Adaptogénne činidlá: tinktúra ženšenu, citrónovej trávy, Eleutherococcus, Pantogam, extrakt z Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba.
- Upokojujúce prípravky: Sedafiton, Novo-Passit, tinktúra pivónie, materská tráva, Persen, extrakt z valeriánu, Barboval.
- Upokojujúce činidlá: Gidazepam, Atarax, Phenibut.
Okrem toho sa lieky používajú na zlepšenie cirkulácie mozgu (Aminalon, Kavinton, Nootropil) a komplexných multivitamínových prípravkov: Vitrum, Duovit, Centrum.