Diéta pre chrípku

Správna strava priamo ovplyvňuje stav ľudského zdravia. Diéta pre chrípku so zahrnutím užitočných produktov zmierňuje symptómy a urýchľuje proces hojenia. Na aký druh potravín by sa mal "oprieť", pozrime sa na túto otázku podrobnejšie.

Zdravotnícke produkty

Každý z nás po infikovaní prípadmi chrípky pociťuje príznaky, ktoré spôsobujú nielen nepríjemné pocity, ale aj bolestivé bolesti hlavy, vysokú horúčku, kašeľ, boľavé kĺby, bolesti svalov atď. Dôvodom je intoxikácia tela z rozpadu časti buniek a vírusov. Vonkajšie prejavy sú dôkazom vnútorných problémov - edému, zápalu, kongescie. Na odstránenie symptómov a odstránenie baktérií je potrebná komplexná liečba.

Dôležité: kategoricky neprijateľná samoliečba chrípky. Na objasnenie diagnózy musíte navštíviť lekára a adekvátnu liečbu.

Na elimináciu ochorenia sa vykonáva symptomatická a etiotropická metóda liečby. Sú indikované antivirotiká, imunomodulátory, imunostimulanty, antipyretiká, analgetiká, antihistaminiká a antispazmodiká. Na stimuláciu vykašliavania a odstránenie kašľového reflexu sú predpísané mukolytiká a bronchodilatátory v závislosti od typu kašľa.

Dôležité: na zníženie teploty na úroveň 38,5 sa neodporúča. Teplota indikuje boj tela proti vírusom.

Výživa pre chrípku a chlad

Správna výživa je dôležitá pre zmiernenie symptómov a minimalizáciu intoxikácie. Rovnováha v potravinách umožňuje zdravým bunkám rásť, stimuluje ich regeneráciu, vyživuje svaly a kostnú štruktúru potrebným množstvom užitočných stopových prvkov, minerálov, posilňuje celkový stav tela hodnotnými vitamínmi a enzýmami. Za normálnych okolností by človek mal konzumovať 2000 kK každý deň a po 50 rokoch by mal zodpovedať číslu 1600, pretože metabolické procesy klesajú s vekom. Ale jedna vec zostáva hlavnou vecou - v každom veku osoba by mala dostať užitočné vitamíny, stopové prvky, minerály, aby sa imunitný systém v dobrom stave, a preto majú ochranu pred vírusmi a baktériami. Je obzvlášť dôležité vyvážiť výživu s chladom a teplotou.

Strava na chrípku a nachladnutie

Výber produktov na pultoch obchodov, musíte dať prednosť iba zdraviu, čo prispieva k čisteniu a hojeniu. Na zjednodušenie postupu sa musíte spoliehať na pravidlá, podľa ktorých sa nikto nestratí v najbohatšom sortimente supermarketov.

Čo jesť pri nachladnutí a chrípke

Kasha. Telo v dôsledku napadnutia vírusmi je vystavené veľkému stresu, stráca energiu, preto je potrebné jesť ľahko stráviteľné sacharidy: ovsené vločky, krupica, med, ovocie, šťavy.

Mäso a vajcia. Na boj proti patogénom je nevyhnutná aktivita krvného séra na ochranu pred baktériami, čo je nemožné pri nedostatku proteínu, ktorý stimuluje syntézu enzýmov a protilátok v tele. Pri ARVI by denná dávka proteínov mala byť aspoň jeden gram na kilogram telesnej hmotnosti pacienta. Preto je potrebné zahrnúť kuracie vajcia, hydinové mäso, ryby v prípade chladu a chrípky.

V tomto prípade je potrebné častejšie piť kurací vývar, v ktorom je množstvo aminokyselín nevyhnutné pre slabý organizmus prípadov chrípky, ktoré stimulujú elimináciu hlienu, zvýšenie viskozity spúta a kašľa.

Kefír na chlad a chrípku. Jedinečný prírodný produkt „pôsobí“ v našom tele v rôznych smeroch:

• znižuje teplo;
• prispieva k trávenia potravy, čím sa šetrí spotreba energie;
• Vytvára v tráviacom trakte optimálne deštruktívne prostredie pre infekciu a stimuluje odstraňovanie produktov rozkladu baktérií a odumretých buniek.
• má vysokú nutričnú hodnotu, obsahuje mikroprvky, vitamíny, enzýmy a minerály, umožňuje vám rýchlo získať dostatok pre slabého pacienta.

Cesnak, orechy, brokolica, cibuľa, špenát, ružičkový kel. Každý z vyššie uvedených typov vitamínov obsahuje glutatión, silný antioxidant a imunostimulant.

Vitamínové komplexy. Tu sa musíte zamerať na kompozície, ktoré posilňujú imunitný systém.

• Prvé miesto je v tomto zmysle obsadené vitamínom C - kyselinou askorbovou. Aktivuje makrofágy, má vynikajúce antioxidačné, protizápalové, baktericídne a bronchodilatačné vlastnosti. V takých výrobkoch, ako je čierne ríbezle, kyslá kapusta, divoká ruža, je dávka niekoľkokrát vyššia ako denná dávka.
• Riboflavín - vitamín B2 sa aktívne podieľa na dýchaní tkanív, zlepšuje funkcie bunkovej imunity, je indikovaný na prechladnutie a prechladnutie. Obsahujú surové vajcia, tvaroh, vlhké droždie, orechy, mandle.
• Pyridoxín - vitamín B6 - aktivuje metabolizmus proteínov, čím zvyšuje imunitu. Dodáva sa do tela cez mäso, strukoviny, pšenicu, ryžu, pohánku, zemiaky a droby.
• Vitamín D aktivuje imunitné sily tela, ktoré sa nachádzajú v rybej pečeni, morských plodoch, vajciach, kyslej smotane.

Čo jesť s chrípkou na zmiernenie príznakov chladu

Jednou z hlavných zložiek výživy na posilnenie imunitných síl je zinok. Podľa vedcov neustála spotreba pšeničných zŕn (klíčiacich), hovädzieho mäsa, bravčovej pečene, orechov, slnečnicových semien a ľanu pomáha znižovať dlhodobé príznaky ochorenia.

Môžem piť kávu s chrípkou

Lekári pochybne odkazujú na spotrebu kávy na prechladnutie. Vysvetľujú to tým, že nápoj nemá žiadny úžitok, ale existuje riziko zhoršenia stavu ciev a srdca. Obávajú sa tiež vývoja alergických prejavov v dôsledku oslabeného imunitného systému pacienta. Pre tých, ktorí si nevedia predstaviť svoje ráno alebo deň bez šálky ochuteného nápoja a nemajú žiadne reakcie v podobe svrbenia, kýchania, opuchu, možno urobiť výnimku. Hlavnou vecou je spojiť kávu so zdravým korením, ktoré stimuluje imunitný systém, posilňuje steny ciev.

Káva na chlad a chrípku

• S kardamómom - látka posilňuje srdcový sval, má baktericídne, protizápalové a protikŕčové vlastnosti.
• So škoricou - dokonale zvláda primárne príznaky chrípky, znižuje teplotu, eliminuje všeobecnú slabosť, nápoj je užitočný pri prechladnutí a chrípke. Káva by mala byť slabá.
• S badiyan (aníz) - odstraňuje suchý, neproduktívny kašeľ, aktivuje väzy, zmierňuje dýchacie cesty z edému a hlienu.

Čo piť na prechladnutie a chrípku

Hlavným nápojom každého človeka na Zemi je voda. Bez neho by neexistovala šanca na existenciu všetkého života. Pacient s akútnymi respiračnými vírusovými infekciami je jednoducho potrebný, stimuluje potenie, je diuretickým a zvlhčujúcim činidlom, čím uľahčuje suché dýchanie, hlien je odstránený z pľúc, priedušiek, telo je očistené od toxínov tvorených rozpadom niektorých buniek a vírusov.

Čo piť počas chrípky

Po prvé, opierať sa o vodu. Objem - minimálne 2 litre denne. s ochorením sa odporúča piť teplé alebo pri izbovej teplote.

• Teplé mlieko by malo byť opité s chrípkou v neprítomnosti kontraindikácií. Nápoj je skladom vitamínov, mikroprvkov, minerálov. Má protizápalové, baktericídne, bronchodilatačné vlastnosti. Aplikujte na uľahčenie dýchania pacienta, stimuláciu vykašliavania.
• Bylinné čaje - vápno, harmanček, podnož, divoká ruža, nechtík a ďalšie rastliny sú schopné obnoviť telo v priebehu niekoľkých dní. Obsahujú všetky vitamíny A, B, C, D, E, PP, K atď. Tiež dávka stopových prvkov, minerálov, antioxidantov, liekov proti bolesti, enzýmov na posilnenie imunitných síl prevyšuje dennú dávku. Byliny počas chrípky znižujú teplo, stimulujú potenie, eliminujú toxíny a trosky, aktivujú metabolizmus a metabolické procesy.
• Pravidelný čaj - môže byť opitý s citrónom, malinami, limetkou, zázvorom a inými prospešnými látkami, čo pacientovi uľahčuje aj pri najzložitejších symptómoch. Vzduchové cesty sú odstránené, spúta sa vylučuje, priedušky sú rozšírené, nosný kanál je odstránený, baktérie a vírusy sú zničené.

Čo nemôžete jesť s chrípkou a chladom

Nielen s chrípkou, ale aj normálny stav nemôže byť zneužité výrobky, ktoré spôsobujú nebezpečné procesy v tele. Pacient sa musí postarať o svoju silu, šetriť energiu a posilniť imunitný systém.

Čo nie je jesť s chrípkou:

• Údené výrobky - obsahujú veľa karcinogénov, ktoré stimulujú nielen zápalové, ale aj autoimunitné, onkologické procesy.
• Tuk - inhibuje tráviaci trakt, pečeň - hlavný filter tela. V krvi, a tým aj akumulácii toxínov z rozpadu vírusov a časti buniek, sú spojené s voľnými radikálmi, ťažkými tukmi. Pečeň nemá čas spracovať trosky, znižuje sa úroveň imunitného systému, ochorenie sa zhoršuje pridaním bakteriálnych infekcií.
• Soľ - soľ spôsobuje opuch, ktorý je škodlivý pre pacienta, ktorý trpí opuchom dýchacích orgánov pri infikovaní. Je potrebné obmedziť príjem sodíka, ešte lepšie, aby sa vzdali slaných potravín.

Tiež nejedzte s nachladnutím a chrípkou sladkosti, pečivo, konzervovanie. Kashi, vývary, ľahké polievky variť bez zazharki s pridaním rastlinných olejov.

Dôležité: vzhľadom na to, že keď je postihnutá sliznica, vzniká bolesť, lechtanie, je absolútne nemožné jesť pokrmy s ruddy, tvrdou kôrou, semenami, sušienkami atď.

Čo je možné užívať s chrípkou

Výživa - jedna z podmienok na urýchlenie zotavenia. Je dôležité, aby ste včas prijali primeranú liečbu predpísanú lekárom, ktorá zahŕňa:

• dostávajú antivírusové lieky - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-chrípka, atď.;
• bronchodilatátory - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodiká - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminiká - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• lieky proti bolesti - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Zoznam obsahuje protizápalové, baktericídne a imunomodulačné liečivá, ktoré sú vysoko účinné pri ochoreniach ARVI.

Zdravé stravovanie ako zvyk

Závažné chrípkové podmienky nútia každého z nás, aby sa uchýlil k opatreniam, ktoré zmierňujú symptómy. Je však oveľa jednoduchšie pravidelne jesť len zdravé potraviny, eliminovať alkohol, ktorý bude vynikajúcou prevenciou vírusových ochorení dýchacích ciest.

Ak doplníte správnu diétu aktívnym životným štýlom, plávaním, behaním, chôdzou a chôdzou na čerstvom vzduchu - odpoveď na vírusy bude jednoznačná. Patogény nebudú mať šancu obmedziť silnú imunitu a vynikajúce zdravie.

Výživa pre chrípku: čo jesť obnoviť rýchlejšie

Zdravá strava hrá dôležitú úlohu v úspešnej liečbe mnohých chorôb. Pozrime sa bližšie na to, ako najlepšie prispôsobiť svoju stravu ľuďom s chrípkou.

Výživa pre chrípku

Telo osoby s chrípkou má ťažkú ​​úlohu. Musí nájsť silu bojovať s vírusom a zotaviť sa z choroby. Hlavným zdrojom tejto energie budú potraviny.

Všetky produkty však pôsobia na organizmus rôznymi spôsobmi: niektoré si zachovávajú zdravie a pomáhajú posilňovať imunitný systém, zatiaľ čo iné naopak znižujú svoju antimikrobiálnu aktivitu. Aká by mala byť sila chrípky a ARVI, aby sa zotavenie stalo rýchlejšie?

Čo môžete jesť s chrípkou

Snažte sa udržať pacientovo jedlo pre oslabené telo. Najobľúbenejšie a najúčinnejšie jedlo je kuracia polievka. Ako výsledok mnohých štúdií, bolo preukázané, že polievka z kuracieho vývaru prispieva k potlačeniu neutrofilov (bielych krviniek), ktorých počet sa dramaticky zvyšuje pri nachladnutí a chrípke.

Je to akumulácia neutrofilov, ktorá vedie k upchatiu nosa a hrdlu. Ľahká kuracia polievka sa môže jesť v akejkoľvek porcii - to len urýchli vaše zotavenie.

Cesnak je ďalší populárny produkt, ktorý môže bojovať proti chrípke a ARVI. Obsahuje alicín, ktorý úspešne zvláda škodlivé baktérie, vírusy a plesne.

Pikantné indické byliny majú dobrý liečivý účinok. Pridanie koriandra, škorice a zázvoru do riadu spôsobuje pot, ktorý je potrebný pri zvýšených teplotách. Vďaka týmto koreninám sú krvné cievy zúžené, čo uľahčuje prehĺtanie a dýchanie.

Čo je lepšie piť

Prvá pomoc pre rýchle uzdravenie je hojné pitie. Vďaka tekutinám z tela sa odpad z mikrobiálnych odpadových produktov odstraňuje, obnovuje sa rovnováha vody, ktorá bola narušená nadmerným potením, obnovuje sa vlhkosť slizníc dýchacích orgánov a hlien sa skvapalňuje.

Za deň sú potrebné aspoň dva litre tekutiny. Pite čaj s citrónom, viac bylinných čajov (s harmančekom, oreganom, lipou), kompót zo sušeného ovocia, šípkový vývar. Teplota nápojov by mala byť 37-39 stupňov - potom sa vstrebávajú rýchlejšie a pomáhajú telu.

Čo by malo byť vylúčené zo stravy

Počas obdobia choroby odmietnite používať mäsové a rybie pokrmy, vyprážané a údené. Nemôžete jesť tučné polievky, klobásy, konzervy.

Veľmi nepriaznivo ovplyvňujú proces obnovy sladkosti, pretože cukor obsiahnutý v nich znižuje aktivitu bielych krviniek a telo stráca schopnosť bojovať s chorobou. Preto by ste sa mali zdržať pečenia, sladkostí, sladkých džúsov a sladkých čajov s malinovým džemom a medom. Okrem toho, sladkosti obsahujú veľa sacharidov - budú zbytočné v našom neaktívnom stave.

Počas chrípky je prísne zakázané piť alkohol a kávu, ktorá telo dehydruje a zhoršuje priebeh ochorenia.

Čo robiť, ak nie je chuť do jedla: nútiť sa alebo nie

Náš organizmus je komplexný a múdro usporiadaný mechanizmus, ktorý sám vie, čo potrebuje. A musíme sa naučiť počúvať ho. Odmietnutie jedla, telo dáva všetku svoju silu bojovať s vírusom - inak pôjdu stráviť jedlo. Preto, keď nie je chuť do jedla, nútiť sami. Určite nezomrieme hladom, ale akonáhle príde úľava, verte mi, „brutálny“ apetít sa okamžite zobudí.

Ľahká kuracia polievka, ovsená kaša a viac pitia - viac tela nepotrebuje nič, kým sa úplne nezotaví.

Doslov

Na záver je potrebné dodať, že prevencia je najlepším liekom na chrípku. Aby nedošlo k chorobe, je potrebné, aby vaša imunita normálne: jesť správne, udržať aktívny životný štýl a časť so zlými návykmi. Nezanedbávajte očkovanie. Buďte zdravý a starajte sa o seba!

Pravidlá výživy pre chrípku

Chrípka, podobne ako všetky ostatné akútne respiračné vírusové infekcie, je typ ochorenia, ktoré môže poraziť len naša imunita. Úlohou pacienta je pomôcť jeho telu vyrovnať sa s chorobou.

Správne pitie a jedenie v prípade chrípky je dôležité pre rýchle uzdravenie. Tam je jedlo, ktoré môže a malo by sa jesť počas choroby detí a dospelých. Okrem toho existuje veľa potravín, z ktorých je lepšie sa zdržať, ak sa chcete rýchlo dostať k lepšiemu.

Diéta počas choroby

Diéta pre chrípku je nevyhnutným predpokladom pre rýchle zotavenie. Ale nebojte sa pri pohľade na slovo. Hladenie chrípky nebude musieť. Zoznam potravín, ktoré sú lepšie jesť o čase choroby je rozsiahla. Patrí medzi ne:

• chudé varené alebo dusené mäso (teľacie, králičie alebo kuracie);
• chudé ryby varené;
• čerstvé ovocie, ktoré obsahuje významné množstvo vitamínu C (čierne ríbezle, jablká, citróny a pomaranče);
• akákoľvek čerstvá zelenina (cesnak a cibuľa musia byť nevyhnutne zahrnuté v dennej strave pacienta);
• ľahké zeleninové polievky a kurací vývar;
• mliečne výrobky (nízkotučný tvaroh, prírodný jogurt a kefír);
• odroda kaše varená v mlieku (pohánka, ovsené vločky a ryža);
• akékoľvek čerstvé orechy okrem arašidov;
• čerstvý a prírodný včelí med;
• sušený chlieb

Uvedená potrava bude prínosom pre deti a dospelých počas chrípky. Ľahko sa vstrebáva do ľudského tela a zároveň poskytuje veľké množstvo energie potrebnej na úspešné zvládnutie ochorenia. Nemenej dôležitým bodom je obsah vitamínov a minerálnych látok v potrave. Tento faktor tiež priamo ovplyvňuje mieru návratnosti pacienta. Všetky detaily nájdete v článku "Vitamíny s chrípkou."

Čo je lepšie piť?

Nadmerný teplý nápoj je nevyhnutný pre pacienta, aby pôsobil proti chrípke. Pomáha predchádzať dehydratácii, znižuje telesnú teplotu a tiež pomáha odstraňovať produkty intoxikácie močom a potom.

Vhodné nápoje veľké odrody. V skutočnosti, je ľahšie povedať, čo piť počas choroby by nemala byť. Takže s chrípkou nemusíte používať:

• sladká sóda;
• Balené šťavy;
• alkohol.

Všetko ostatné môžete piť. Každý si však musí pamätať na dôležité pravidlo. Optimálna teplota nápojov, ktoré pijete s chrípkou, by mala byť približne rovnaká ako teplota indikovaná teplomerom. Inými slovami, teplota nápojov by mala byť 36-40 stupňov Celzia. To umožní telu, aby nestrácalo ďalšiu energiu a čas na ich ochladzovanie.

Potom je všetko obmedzené len na vašu predstavivosť a preferencie. Môžete piť:

• čaj s malinami, medom a citrónom (vyberte si, čo dávate prednosť);
• zriedený džem z čiernych ríbezlí;
• čerstvé ovocné šťavy;
• kompót zo sušeného ovocia;
• Ovocné nápoje;
• prevarená voda.

Škodlivé jedlo

Ako viete, výživa s chrípkou sa netýka len tých výrobkov, ktoré možno konzumovať, ale aj tých, ktoré sa neodporúčajú. Tieto zahŕňajú:

• mastné a ťažké potraviny;
• klobásy a údené mäso;
• cukrovinky;
• Konzervované potraviny;
• káva a kakao.

Všeobecné odporúčania

Existuje tiež niekoľko jednoduchých pravidiel pre jedenie s chrípkou, čo tiež uľahčí rýchle uzdravenie.

• Nenúťte pacienta, aby jedol, ak nemá chuť do jedla. Takáto výživa nie je úplne prospešná.
• Jedlo by malo byť ľahké, bohaté na energiu, bielkoviny a vitamíny.
• Má sa užívať v malých porciách. Takže vaše telo bude ľahšie stráviteľné bez zbytočnej spotreby energie.

Odporúčam tiež prečítať si článok „Potraviny s SARS“.

Výživa pre chrípku a chlad

V tomto článku budeme hovoriť o metódach správnej výživy pre chrípku a prechladnutie u dospelých a detí.

Čo môžete jesť počas chrípky?

Výživa pre chrípku v prvom rade by mala byť dobre obohatená, obsahovať veľké množstvo ovocia a zeleniny užitočné pre telo, ktoré zvyšujú imunitu tela. Kŕmenie pacienta musí byť opätovne použiteľné, najmenej 4 - 5 p. za deň, ale najlepšie nie vo veľkých porciách. Jedzte potraviny by mali byť približne v rovnakom čase.

Jedlo sa odporúča dobre variť, malo by byť čo najmenej jesť vyprážané a tučné jedlá. V akútnom období ochorenia sa odporúča, ako jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, aby sa posilnila obranyschopnosť organizmu, aby sa zvýšila odolnosť organizmu voči výslednej infekcii.

Výrobky s chrípkou musia spĺňať špecifickú lekársku stravu na čísle 13, ktorá zahŕňa:

• čerstvé ovocie obsahujúce veľké množstvo vit. C, ktorý má dobrý antivírusový účinok (jablká, pomaranče, mandarínky, ríbezle, citrón);
• Odporúča sa pravidelne jesť zeleninu (korenie, kôpor, cesnak, petržlen, cibuľu, mrkvu, repu);
• mäso (kuracie, teľacie);
• vývar, nie tuková polievka s kuracím mäsom, prispieva k antivírusovému účinku;
• cesnak, pravidelne ho používajte počas epidémie chrípky, obsahuje veľké množstvo antibakteriálnych a antivírusových látok;
• dusené morské ryby;
• mliečne kaše (ryža, ovsené vločky, jačmeň);
• kvasené mliečne výrobky (tvaroh, kyslá smotana, kefír, mlieko, jogurt), obsahujú veľké množstvo stopových prvkov vápnika a horčíka, posilňujúce imunitno-ochranné sily oragizmu;
• orechy (denná konzumácia vlašských orechov počas epidémie chrípky, výrazne urýchľuje obdobie obnovy);
• med, odporúča sa jesť 1 polievková lyžica. l. denne, najlepšie s horúcim mliekom. Má antivírusový, antibakteriálny, ako aj obalujúci účinok.

Čo sa odporúča vylúčiť:

• vyprážané, s vysokým obsahom cholesterolu;
• Cukrovinky a cukrovinky (cukor, pečivo, cukrovinky, čokoláda, džem);
• alkoholické (alkoholické) výrobky;
• konzerváciu;
• káva;
• vysoko perlivá minerálna voda;
• kakaa;
• Ražný chlieb;
• klobása.

Čo by ste mali piť počas chrípky?

Pravidelná konzumácia teplej chrípky počas chrípky a ARVI je jednou z hlavných metód liečby existujúcej choroby. Katarálne ochorenia pravidelne odoberajú z tela veľké množstvo potrebnej tekutiny, čím postupne vysychajú všetky sliznice. Denné hojné pitie obnovuje vlhkosť slizníc a zlepšuje protizápalové vlastnosti organizmu v boji proti infekcii.

Počas chrípkového obdobia sa odporúča neustále počas dňa používať vodu, ovocné šťavy, horúci čaj s medom, varené mlieko, ovocné šťavy, ovocné šťavy, atď. kvapalina.

Pozor: dodržiavanie správnej výživy pri chrípke výrazne urýchľuje celkový priebeh ochorenia a zabraňuje ďalšiemu rozvoju nežiaducich komplikácií (laryngotracheitída, akútna bronchitída).

V tomto článku sme diskutovali základy výživy pre zimu a chrípku.

Výživa pre chrípku

Všeobecný opis ochorenia

Chrípka je akútna vírusová infekcia dýchacích ciest, ktorá postihuje dýchacie cesty a je spôsobená vírusom chrípky.

druhy:

Vírus chrípky je charakterizovaný konštantnou mutáciou. Každý nový mutovaný kmeň je rezistentnejší na známe antibiotiká a vyžaduje vývoj nových typov liekov. Teraz na svete sú známe asi 2000 druhov chrípkového vírusu. Identifikujú sa tri hlavné skupiny vírusov - A, B a C: vírusy skupiny A zvyčajne spôsobujú epidémie a pandémie; skupina B ovplyvňuje iba osobu, zvyčajne deti ako prvé, skupina C je zle pochopená, vírus sa šíri len v ľudskom prostredí, nelíši sa v konkrétnej závažnosti.

dôvody:

Najčastejšou príčinou infekcie vírusom chrípky je kontakt s chorou osobou. Infekčná cesta je vo vzduchu.

príznaky:

Niekoľko dní inkubačnej doby prechádza do obdobia akútneho ochorenia. Chorý človek dostane horúčku, chvenie, bolesť hlavy a svalov. Ťažká suchosť v nosohltane je sprevádzaná suchým, veľmi bolestivým kašľom. Osobitným nebezpečenstvom sú komplikácie, ktoré sú možné pri ťažkom priebehu ochorenia: pneumónia, meningitída, zápal stredného ucha, myokarditída, u starších osôb a detí mladších ako 2 roky, komplikácia môže byť fatálna.

Zdravé potraviny pre chrípku

• kurací vývar: inhibuje rozvoj neutrofilných buniek, ktoré spôsobujú zápal a preťaženie nosohltanu;
• cesnak: obsahuje alicín, ktorý je smrteľný pre baktérie, huby a vírusy;
• korenie (zázvor, škorica, horčica, koriander): zvýšenie potenia, ktoré je dobré pri vysokých teplotách, a vedie k zúženiu krvných ciev, čo uľahčuje ťažkosti s prehĺtaním a dýchaním;
• výrobky obsahujúce zinok (mäso, vajcia, morské plody, orechy);
• ovocie a zelenina s vysokým obsahom beta-karoténu, kyseliny listovej, horčíka (napríklad: melón, špenát, marhule, špargľa, repa, karfiol, mrkva, mango, tekvica, ružový grapefruit, paradajka, mandarinka, broskyne, melón, kivi) ;
• potraviny s vitamínom C (papája, citrusové plody, pomarančová šťava, žltá alebo červená paprika, jahody, paradajky a yam);
• potraviny s vysokým obsahom vitamínu E (kukuričný olej, mandle, rybí olej, homár, lieskové orechy, svetlicový olej, arašidový olej, slnečnicové semienka a steak z lososa);
• výrobky obsahujúce flavonoidy (malinový sirup, citróny, zelené korenie, čerešne a hrozno, brusnice);
• výrobky s kvercetínom, vysoko koncentrovanou formou bioflavonoidov (brokolica, červená a žltá cibuľa).

Vzorové menu

Skoré raňajky: krupica kaše s mliekom, zelený čaj s citrónom.
Druhá raňajky: jedno mäkké varené vajce, vývar zo škorice šípky.
Obed: zeleninová polievka v mäsovom vývare, steaky z parného mäsa, ryžová kaša, kompót.
Snack: jablko pečené s medom.
Večera: dusená ryba, zemiaková kaša, ovocná šťava zriedená vodou.
Pred spaním: kefír alebo iné fermentované mliečne nápoje.

Tradičná medicína na liečbu chrípky:

• plody čiernych ríbezlí (varíme s horúcou prevarenou vodou s medom) - vezmite až štyri poháre denne;
• odvar z vetvičiek čiernych ríbezlí s medom (rozbite vetvičky, pridajte vodu a varte päť minút, niekoľko hodín udržiavajte na pare) - v noci používajte dve poháre;
• párov cibule a cesnaku (trieť cibuľu a dva alebo tri klinčeky cesnaku a niekoľkokrát sa nadýchnuť) - dvakrát až štyrikrát denne;
• infúzia sušeného ovocia maliny (lyžica bobúľ, nalejte jednu pohár prevarenej vody, nechajte dvadsať minút) - dvakrát 250 ml dvakrát denne;
• zmes lipových kvetov a suchých plodov maliny (na zmes nalejte zmes vriacej vody), dvakrát 250 ml dvakrát denne;
• polievka vývaru a koreň sladkého drievka (sladké drievko) (polievková lyžica zmesi na varenie tristo ml s vriacou vodou, na trvanie pätnástich minút) - dvakrát 250 ml dvakrát denne;
• Infúzia vetvičiek a listov brusnice (nalejte zmes vriacej vody na lyžicu), vezmite dve polievkové lyžice päťkrát denne.

Nebezpečné a škodlivé produkty chrípky

Medzi zakázané názvy výrobkov patrí alkohol a káva. Je to všetko o účinku dehydratácie, ktorá je v nich obsiahnutá.

Cukor v sladkých jedlách tiež negatívne ovplyvňuje proces hojenia, znižuje aktivitu bielych krviniek, hlavných bojovníkov proti vírusu. Z tohto dôvodu by ste nemali piť šťavy zo sladkého ovocia. Tiež by malo byť vylúčené: čerstvý a ražný chlieb, pečivo, koláče a muffiny, mastná polievka, bujóny, polievky, boršč, tučné mäso (hus, kačica, bravčové mäso, jahňacie mäso), klobásy, konzervy.

Výživa pre nachladnutie: čo môže a nemôže byť konzumované počas choroby

My všetci viac či menej vieme, ako vyliečiť na prechladnutie, aký liek piť a prečo musíme zostať v posteli. Málokto si však myslí, že počas choroby sú určité potraviny - o to menej dôležité pre proces hojenia. Čo by malo byť jedlo na prechladnutie, akútne respiračné infekcie a chrípka?

Doplňte tekutinu: čo potrebujete piť s chladom?

Pri nachladnutí a chrípke je veľmi dôležité dodržiavať určitý pitný režim. Pitie veľkého množstva tekutiny počas choroby stojí za to z nasledujúcich dôvodov:

• s chrípkou a prechladnutím teplota často stúpa, čo prispieva k zvýšenému poteniu, a preto vyvoláva dehydratáciu. Nedostatok tekutiny nepriaznivo ovplyvňuje vnútorné orgány a inhibuje regeneráciu;
• V akútnom období ochorenia sa vírusy a baktérie začínajú intenzívne množiť v tele a produkty ich vitálnej aktivity spôsobujú intoxikáciu, ktorá je sprevádzaná bolesťou hlavy, zimnicou, slabosťou a slabosťou v celom tele. Väčšina toxínov sa vylučuje obličkami, a preto je potrebné stimulovať prácu týchto orgánov pitím viac tekutín;
• zdravé nápoje sú dobrým spôsobom, ako rýchlo a ľahko získať časť vitamínov, ktoré sú tak chýba v oslabenom tele. Kvapalné produkty okamžite vstúpia do žalúdka a sú dobre vstrebané a všetky potrebné látky okamžite vstúpia do krvného obehu.

Diéta na prechladnutie a respiračné infekcie zahŕňa pitie 1,5-2 litrov tekutiny denne, ale nie každý nápoj môže byť opitý počas choroby. Najdostupnejším nápojom na doplnenie zásob telesnej vlhkosti je bylinný odvar. Je žiaduce, aby neexistoval cukor. Sladká prísada je lepšie nahradiť med. Nezabudnite, že med môže byť vložený len do teplej tekutiny, inak nektár stratí svoje liečivé vlastnosti. Mimochodom, príliš horúci nápoj, ktorý mnohí mylne považujú za užitočné pre bolesť hrdla a zimnicu, počas chrípky a chladného obdobia je všeobecne kontraindikovaný:

1. Po prvé, dráždi už zapálenú sliznicu hrtanu.
2. Po druhé, môže ešte zvýšiť teplotu.

Preto sa každý nápoj počas respiračných ochorení môže konzumovať len teplý. Môžete tiež pridať citrón, zázvor a rôzne byliny s protizápalovými a imunomodulačnými účinkami na nápoj.

Lekári tiež odporúčajú piť minerálnu vodu s alkalickým zložením (napríklad Borjomi). Tento nápoj je známy tým, že dokáže „spláchnuť“ baktérie, ktoré v ňom pretrvávali.

Okrem toho, minerálna voda dokonale uhasí smäd, dobre vyplňuje rovnováhu vody a má blahodárny účinok na gastrointestinálny trakt.

V prípade katarálnych ochorení sa odporúča používať nesladené ovocné nápoje z bobúľ, napríklad brusnice a bylinné výťažky s harmančekom, lipou, mätou a rastlinnými odvarmi. Najúčinnejší odvar na liečbu prechladnutia je rozpoznaný ako prostriedok založený na divokej ruže - obsahuje obrovské množstvo kyseliny askorbovej, ktorá je známa pre svoje tonické a antioxidačné vlastnosti.

Výrobky, ktoré môžu a mali by sa konzumovať počas obdobia choroby

Výživa v prípade chrípkových a katarálnych ochorení znamená jedno dôležité pravidlo: chorý organizmus by mal byť „čo najviac vyložený“, aby všetka energia nezišla do potravy, ale aby bojovala proti chorobe. Z tohto dôvodu by mala byť potrava na prechladnutie ľahká, ale vyvážená, aby nedochádzalo k nedostatku hodnotných mikroživín - je to úplne zbytočné pre oslabenú imunitu.

Takže, aké potraviny jesť za studena?

1. Zelenina a ovocie - skutočný sklad vitamínov. Môžete jesť ako čerstvé a varené alebo pečené. Ale v čase, keď telo zápasí s horúčkou, je lepšie dať prednosť tepelne spracovanej zelenine a ovocím: to zníži množstvo vlákniny a zníži zaťaženie zažívacích orgánov. Obzvlášť užitočné sú tie prirodzené darčeky, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém. Sú to mrkva, tekvica, fazuľa, repa, špargľa, cesnak, cibuľa, brokolica, špenát, paradajky, uhorky, citrusové plody, jablká, melóny a melóny, broskyne. Ale lekári neodporúčajú zneužívanie zemiakov: táto koreňová plodina obsahuje veľa škrobu a škrob je známy tým, že je schopný zahusťovať hlien a hlien, čím sa spomaľuje eliminácia kašľa a rinitídy.
2. Potraviny obsahujúce rastlinné bielkoviny. Proteínová výživa počas prechladnutia je pre ľudské telo mimoriadne potrebná, pretože bielkoviny sú veľmi dôležité pre prácu bielych krviniek - červených krviniek, ktoré bojujú proti baktériám a vírusom. V priebehu výskumu sa dokázalo, že človek, ktorý jedol bielkovinové jedlo, sa zotavil oveľa rýchlejšie ako ten, kto takéto potraviny zanedbával. S nepochybným úspechom sa bude liečiť, keď je telo nasýtené rastlinnými bielkovinami - pomocou cíceru, šošovky, červených fazúľ, ovsených otrúb a orechov. Pokiaľ ide o posledný bod, lekári poznamenávajú: orechy sa môžu konzumovať počas chladného obdobia, ale v obmedzených množstvách, pretože ide o potraviny s vysokým obsahom kalórií.
3. Kasha. Stravovanie jedál z obilnín je potrebné na nasýtenie tela ľahko absorbovateľnými sacharidmi. To vám umožní rýchlo získať potrebnú energiu a dosiahnuť pocit plnosti bez prejedania. Zvlášť odporúčané počas vývoja prechladnutia alebo respiračných infekcií sú ovsené vločky, ryža a pohánková kaša. Ten, mimochodom, je ďalším zdrojom proteínu.
4. Užitočné korenie. Ide o koriander, škoricu a zázvor. Jedzte im veľa nefunguje, ale to nie je nutné. Tieto výrobky sa najčastejšie používajú v zložení nápojov ako chutný liečebný doplnok. Takéto korenie účinne bojuje proti príznakom chladu - horúčka, nádcha, kašeľ a bolesť hrdla.

V prípade prechladnutia je potrebné jesť frakčne - 4-5 krát denne v malých porciách. Malé množstvo jedla sa strávi omnoho ľahšie a vďaka krátkym prestávkam nemá pocit hladu.

Čo sa neodporúča?

Správna strava počas obdobia choroby znamená nielen to, čo môžete jesť s nachladnutím, ale aj potraviny, ktoré by mali byť z vášho menu aspoň dočasne vylúčené.

Ako už bolo spomenuté skôr, pre chrípkové a katarálne ochorenia by mala byť potrava ľahká a tak zdravá, ako je to len možné, takže je logické, že bude potrebné opustiť ťažké jedlá. Patrí medzi ne mastné, korenené, údené výrobky, akékoľvek potraviny varené vyprážaním. Nezneužívajte ani slané pokrmy: soľ v tele zotrváva a zvyšuje záťaž obličiek, ktoré už pracujú v kritickom režime, odstraňujú toxíny z tela.

Akékoľvek polotovary sú tiež zakázané, ako aj výrobky z kategórie rýchleho občerstvenia. Bránia práci gastrointestinálneho traktu a sily tela začnú obnovovať funkcie trávenia a nie bojovať proti vírusom a baktériám.

Zoznam toho, čo je potrebné vylúčiť zo stravy pre prechladnutie, zahŕňa všetky druhy cukríkov v obchodoch. Vedci dokázali, že sladkosti negatívne ovplyvňujú prácu bielych krviniek - červených krviniek, ktoré odolávajú patogénom počas choroby.

Zdravá strava pre chrípku a katarálne ochorenia môže vyžadovať opustenie určitých nápojov. Prvým krokom je samozrejme úplne eliminovať používanie alkoholu: znižuje imunitný systém a zhoršuje fungovanie pečene, ktorá je v tomto okamihu zaneprázdnená elimináciou intoxikácie. Káva a silný čaj vedú k dehydratácii tela, čo je úplne neprijateľné pre prechladnutie, SARS a chrípku.

Ak sa chcete rýchlo vyrovnať s nachladnutím, ARVI alebo chrípkou, je dôležité nielen dodržiavať režim predpísaný lekárom, ale aj dodržiavať určitú diétu. Správna výživa pre ochorenia dýchacích ciest pomáha posilniť obranyschopnosť tela, zlepšuje pohodu a urýchľuje zotavenie.

Výživa pre nachladnutie: čo jesť, ak máte nachladnutie (diéta)

Osoba, ktorá trpí nachladnutím, musí dodržiavať lôžko, dodržiavať určitú diétu a užívať lieky.

Mali by ste vedieť, že môžete jesť s nachladnutím a chrípkou, aby ste sa čo najrýchlejšie zotavili a vstúpili do zvyčajného spôsobu života.

Lekári naturopaths obhajujú použitie v liečbe non-drogové metódy. Tvrdia, že konzumácia chrípky a prechladnutia má významný vplyv na proces hojenia človeka.

Ak konzumujete správne jedlo, ochorenie pôjde rýchlejšie. V opačnom prípade sa telo musí vrátiť do optimálneho stavu dlhšie.

Odstraňovanie kvapalín a chladu

Na podporu oslabeného tela je potrebné poskytnúť mu dostatok pitia. Patogénne vírusy a baktérie sa spravidla akumulujú v orofarynxe a nose.

Napríklad káva nie je nápoj, ktorý možno použiť na prechladnutie alebo chrípku. Je lepšie nahradiť kávu odvarmi liečivých bylín.

U chorého človeka sú sliznice suché a zapálené, takže ochranné bariéry tela nemôžu fungovať normálne. Ak zvýšite stupeň vlhkosti slizníc, opäť začnú spomaľovať baktérie a zastaviť ich negatívny vplyv.

Diéta pre chrípku vždy zahŕňa zvýšený príjem vitamínu C. Môžete si napiť z čistej vody s niekoľkými plátkami citrusových plodov. Tento nápoj zvyšuje celkový tón tela a dodáva mu vitamín C.

Ak je bolesť v krku, mali by ste použiť teplú vodu s citrónovou šťavou a medom. Tento nástroj je vhodný pre imunitu, a tiež vám umožní zbaviť sa vírusových buniek, upokojenie sliznice hrdla.

Med je účinný liek na prechladnutie a chrípku, ak sa používa správne.

Zložky stravy

Výživa pre chrípku, ako aj pre prechladnutie, by nemala zahŕňať „ťažké“ ryby a mäsové jedlá. To isté platí pre pečené a sladké. Neodporúča sa jesť rýchle občerstvenie.

Vo väčšine prípadov telo chorého človeka dokonale toleruje ľahké prvé kurzy. To je najlepšie jesť kuracia polievka na prechladnutie, to je populárne a zdravé jedlo s otepľujúcim účinkom.

Rôzne vedecké štúdie ukázali, že kuracia polievka má pozitívny vplyv na stav hrdla a nosa a je nutná ako potrava na prechladnutie. Ak sa konzumuje pravidelne, znižuje sa počet neutrofilov - zvláštnych bielych krviniek. Neutrofily vyvolávajú zápal nosohltanu.

Medzi prioritné zeleniny patrí:

Zelenina môže byť tiež jesť v pare alebo varené. V procese varenia nemožno pridať veľa oleja, soli a tuku. Okrem toho môžete čitateľom odporučiť kašľové mlieko s cibuľou, zaujímavý a efektívny recept.

Pri prvom náznaku prechladnutia by ste mali pamätať na produkt, ktorý je prírodným imunostimulantom - cesnakom. Zelenina obsahuje alicín, látku, ktorá dokonale eliminuje vírusy, huby a baktérie, ktoré vstupujú do tela.

Ak pacient nevníma chuť cesnaku, môžete výrobok narezať na malé kúsky, aby ste mohli prehltnúť bez žuvania. Okrem toho je vhodné umiestniť do miestnosti, kde je osoba, tanier s nasekaným cesnakom.

Cesnak dezinfikuje vzduch a účinne zabraňuje opätovnému prenikaniu vírusov a baktérií do pacientovho nosohltanu počas respirácie.

Pri nachladnutí a chrípke je vhodné použiť rôzne byliny, napríklad:

Tieto produkty výrazne zmierňujú stav človeka, stimulujú potenie.

Väčšina korenín má nasledujúce vlastnosti:

1. stimulujú potenie
2. obmedziť krvné cievy
3. zlepšiť stav nosovej dutiny a hrdla.

Výrobky, ktoré by nemali byť spotrebované

Sladká strava pacienta by mala byť vylúčená, pretože cukor má negatívny vplyv na biele krvinky, pričom pracuje na zničení patogénnych vírusov a baktérií.

Použitie sladkostí robí leukocyty inertnejšími, prestávajú bojovať s chorobou. V dôsledku toho nič nebráni množeniu vírusov, čo zhoršuje nachladnutie alebo chrípku. Nejednoznačný názor na alkohol. na jednej strane je zakázané, na druhej strane je napríklad varené víno z chladu.

Hlavnou úlohou počas choroby je poskytnúť chorej osobe dostatok tekutiny. Nevhodné pre toto:

Môžete piť bobule alebo bylinné ovocné nápoje bez cukru, naplnia telo tekutinou a nepoškodia činnosť bielych krviniek.

Nekonvenčné recepty na prechladnutie a chrípku

Keď sa ochorenie práve začalo, môžete sa pokúsiť aplikovať proti nemu extrakt čiernej bezinky. Nástroj má mnoho pozitívnych recenzií a je k dispozícii v každej lekárni. Extrakt čierneho bezu je konzumovaný čajom, citrónom a medom.

Rýchly účinok je vysvetlený flavonoidmi, ktoré sú hojné v extrakte čierneho bezu. Ak budete piť starší čaj, budete môcť vyliečiť veľa chorôb v krátkom čase.

Napriek tomu, že káva je nápoj, ktorý sa neodporúča piť na choroby dýchacích ciest, môžete si pripraviť špeciálnu antikladnú kávu. Je však potrebné pripomenúť, že tento spôsob liečby je indikovaný pre ľudí so zdravým kardiovaskulárnym systémom a bez alergických reakcií.

Nepodceňujte metódy tradičnej medicíny, vrátane aromaterapie. Samozrejme, že na zničenie patogénov nestačí len vdychovať vôňu kávy.

Existujú recepty na urýchlenie procesu hojenia, napríklad:

1. Káva a kardamóm. Cardamom sa považuje za základnú zložku zmesí proti chladu. Kardamóm normalizuje vnútorné procesy v tele a zlepšuje fungovanie srdca.
2. Káva a badín. Badiane sa nazýva badyán, je známou zložkou zmesí kašľa. Badian pomáha pri prechladnutí, ak ho konzumujete s kávou. Tento liek zmierňuje záchvaty kašľa, uľahčuje dýchanie, obnovuje hlas a tiež odstraňuje sipot.
3. Káva a škorica. Káva so škoricovou pevnosťou je užitočná v počiatočných štádiách ochorenia a ako výplňový nápoj po poklese teploty na pozadí celkovej slabosti tela.

Na záver, špecialista na video v tomto článku vám povie, ako a čo jesť, keď máte nachladnutie.

Mal by som zmeniť stravu s chrípkou a chladom?

Každý človek aspoň raz v živote bol chorý nachladnutím alebo chrípkou. Každý pozná jeho charakteristické a nepríjemné príznaky. Bohužiaľ, v súčasnosti neexistuje žiadny špecifický liek, ktorý by pomohol rýchlo sa zotaviť.

To však neznamená, že by ste mali liečbu ignorovať. Najlepší pomocník v tejto situácii bude správna výživa pre chrípku a nachladnutie. Pravdepodobne mnohí počuli príslovie, že „človek je chorý prácami na týždeň a bez nich - sedem dní“.

Vírusové infekcie by sa však nemali podceňovať. Ohrozujú rozvoj závažných komplikácií. Preto musíte dodržiavať pravidlá odpočinku a diéty.

Základné princípy

Pacienti sa často pýtajú: „Musím nejako drasticky zmeniť svoje denné menu?“. Nie, nie nevyhnutne. Je však dôležité urobiť nejaké úpravy.

jesť s nachladnutím a chrípka potrebujú zvláštne

Hlavné aspekty vhodne zvolenej diéty pre katarálne ochorenia sú:

1. Bohatý príjem tekutín. Musíte piť najmenej dva a pol litra tekutiny za deň;
2. Zvýšiť počet ovocia a zeleniny. Zostávajú najlepším zdrojom vitamínu C;
3. Jedzte potraviny, ktoré majú tendenciu inhibovať rast mikroorganizmov. Najlepšia a cenovo najvýhodnejšia možnosť je pravidelný cesnak;
4. Obmedzte vyprážané a údené potraviny;
5. Snažte sa dodržiavať pokoj na lôžku. Vylúčenie fyzickej aktivity počas ochorenia významne zvyšuje účinnosť terapie.

Vodná bilancia

Výživa pre chrípku a prechladnutie zahŕňa pravidelné používanie veľkého množstva tekutiny. Pitie veľkého množstva vlhkosti zvlhčuje sliznice úst a horných dýchacích ciest. Okrem toho z dôvodu zvýšenia objemu cirkulujúcej krvi sa z nej odstraňujú toxíny a trosky, čo pomáha zlepšiť stav pacienta.

Okrem bežnej vody sa odporúča používať nasledujúce nápoje:

• Brusnicový džús. Jeden z klasických ľudových prostriedkov, ktorý sa úspešne používa na všetky prechladnutia. Je zdrojom antimikrobiálnych látok, zvyšuje účinnosť iných liekov a má antioxidačný účinok na bunky tela;
• Mlieko s medom. Najlepšia voľba pre ťažký kašeľ. Včelársky produkt stimuluje svoj vlastný imunitný mechanizmus a priaznivo ovplyvňuje celé telo. Vyhrievané mlieko obklopuje sliznicu hrdla a oslabuje reflexný kašeľ. Preto sa odporúča piť tento prírodný liek v noci. Propolis má niektoré antibakteriálne vlastnosti, čo prispieva k rýchlej likvidácii patogénnych organizmov;
• Zázvorový čaj. Táto rastlina je obzvlášť užitočná pre chrípku. Má silný antivírusový účinok a stimuluje imunitný systém. Na varenie môžete zázvor trieť alebo ho rozrezať na malé kúsky. Potom dajte infúziu čajom 10 minút a potom vypite. Nemali by ho však konzumovať tehotné ženy, pretože rastlina môže nepriaznivo ovplyvniť plod;
• Rôzne infúzie malín, kalina, ríbezlí. Čím viac vlhkosti a vitamínov, tým lepšie.

Ovocie s chrípkou

ovocie obsahujúce vitamín C vám pomôže vstať oveľa rýchlejšie, ak máte nachladnutie alebo chrípku

Nie je žiadnym tajomstvom, že lekári odporúčajú pacientom počas obdobia sezónnych chorôb jesť viac ovocia rôznych stromov. Je to všetko o vitamínoch. Najžiadanejšia je kyselina askorbová (Vit. C), ktorá je vynikajúca proti rôznym vírusom a baktériám a posilňuje imunitný systém.

Klasicky sa pacientom ponúka zvýšenie diéty:

Ukázalo sa však, že pravidelná spotreba citrusov nie je tak prospešná, ako by sa dalo. Percentuálny podiel vitamínu C v ich zložení je mierny a častá prítomnosť ľudí s alergiami na údaje, ovocie niekedy obmedzuje ich použitie.

Jedlo na chrípku alebo nachladnutie by malo zahŕňať veľa jabĺk a hrušiek. Maximálne množstvo užitočných látok je v ich šupke. Kiwi je tiež vynikajúcou náhradou citrónov a pomarančov. Obsahuje mnohokrát kyselinu askorbovú a menej pravdepodobne spôsobuje alergické reakcie.

Doplnkové produkty a špecifické črty stravy

Skvelý spôsob, ako zlepšiť imunitnú obranyschopnosť organizmu, zničiť baktérie a vírusy zostáva v používaní čerstvého cesnaku. Jeho špecifická aróma vystraší nielen ľudí, ale aj škodlivé mikroorganizmy. Obsahuje špecifické fytoncidy, ktoré inhibujú rozvoj patogénnej mikroflóry.

ak máte chrípku, je lepšie odmietnuť vyprážané potraviny

Počas liečby nachladnutia alebo chrípky by ste sa mali vzdať vyprážaných a údených potravín. Faktom je, že takéto potraviny preťažujú tráviaci trakt. Črevá vyžadujú viac sily na strávenie potravín, ktoré by mohli ísť do boja proti vírusom. Je vhodnejšie variť a piecť v rúre. Prispievajú k ľahšiemu vstrebávaniu živín a rýchlej regenerácii organizmu.

Potraviny na nachladnutie a chrípka by mali byť úplné a nasýtené všetkými potrebnými látkami. Nezabudnite na tradičný kurací vývar, bylinky a infúzie, čaj s malinami a medom. Diéta - základ kvalitnej liečby pre takmer akúkoľvek chorobu.

Čo jesť, keď máte chrípku a nachladnutie

Ak trpíte chrípkou, možno sa čudujete, čo jete s chrípkou a či existuje špeciálna „terapeutická“ diéta. Nakoniec ste počuli príslovie, že „aj keď je zima a nemá hlad“, preto by jesť s chrípkou a nachladnutím malo podliehať hlavným príznakom ochorenia - horúčke a slabosti.

Dnes, viac ako inokedy, sme si vedomí liečivej sily potravy na posilnenie imunity a pomoci pri zotavovaní sa z choroby. Samozrejme, správna výživa pre chrípku je nevyhnutná pre udržanie dobrého zdravia. Ale keď sa vaše telo snaží prekonať príznaky chrípky na niekoľko dní alebo dokonca týždňov, vaša chrípková diéta sa stáva ešte kritickejšou, čo vám pomôže dosiahnuť rýchle zotavenie. Je veľmi dôležité, aby boli potrebné vitamíny a minerály zahrnuté vo vašej dennej strave, aby ste sa stali silnejšími.

Aké sú prínosy živín pri hojení?

Živiny sú špeciálne zlúčeniny v potravinách, ktoré sú potrebné na obnovenie tela, rast a dobrý pocit. Živiny zahŕňajú vitamíny, minerály, aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny a vodu, ako aj zdroje kalórií - sacharidy, proteíny a tuky. Niektoré živiny - tzv. Esenciálne živiny - produkt vášho tela. Ostatné živiny - esenciálne živiny - musia pochádzať z vášho jedla. Akýkoľvek nedostatok výživy môže viesť k chorobe, ak sa Vaša diéta neupraví.

Aké potraviny pomáhajú bojovať proti chrípke?

Či už máte chrípku alebo nie, vždy budete potrebovať bielkoviny, aby vaše telo bolo silné. Chudé mäso, hydina, ryby, strukoviny, mliečne výrobky, vajcia, orechy a semená sú dobrým zdrojom bielkovín a je to správne krmivo pre chrípku.

Vedci odporúčajú, aby dospelí jedli 50 gramov proteínu denne. Tehotné a dojčiace ženy by mali konzumovať viac bielkovín. Všeobecne platí, že keď ľudia jedia potraviny bohaté na bielkoviny, využívajú aj iné liečivé živiny, ako sú vitamíny B6 a B12, ktoré prispievajú k zdraviu imunitného systému.

Vitamín B6 je široko dostupný v rôznych potravinách, vrátane proteínových potravín, ako sú fazuľa, zemiaky, špenát a obohatené obilniny. Bielkoviny, ako je mäso, mlieko a ryby, obsahujú aj vitamín B12, silný posilňovač imunitného systému.

Minerály ako selén a zinok pomáhajú udržiavať silný imunitný systém. Tieto minerály sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny, ako sú fazuľa, orechy, mäso a hydina.

Flavonoidy a imunita

Flavonoidy (alebo bioflavonoidy) obsahujú asi 4000 zlúčenín, ktoré sú zodpovedné za farby ovocia a kvetov. Výsledky ukazujú, že flavonoidy nachádzajúce sa v mäkkej bielej citrusovej pokožke môžu zvýšiť aktiváciu imunitného systému. Flavonoidy sa nachádzajú v grapefruite, pomaranči, citróne a limetke. Výživa pre chrípku by mala obsahovať konzumáciu flavonoidov.

Ako pomáhajú iné živiny v boji proti infekcii?

Ďalšia známa živina, ktorá posilňuje imunitný systém a preto môže bojovať proti iným infekciám, je glutatión. Teraz je vedecky dokázané, že glutatión je silný antioxidant, ktorý je najbežnejší v červenej, mäsitej oblasti melóna v blízkosti kože. Glutatión sa nachádza aj v kapustovitej zelenine, ako je kapusta, kapusta, brokolica a kapusta. Jedlo s chrípkou musí obsahovať chválu - určite viete, že rôzne druhy kapusty sú vždy v predaji v najbližšom supermarkete.

Najdôležitejšia vec na zapamätanie, keď hľadáte to, čo jete s chrípkou je, že výber jedál pre zdravú a vyváženú stravu by mal obsahovať rôzne potraviny. Spoliehanie sa na jednu potravinu alebo skupinu potravín, aby sa zabezpečila správna výživa, môže byť nebezpečné. Okrem toho nahradenie čerstvého ovocia a zeleniny doplnkami stravy v mnohých prípadoch nepreukázalo, že to zaručuje výhodu chémie nad prírodnými potravinami.

10 potravín k jedlu, keď máte chrípku

Ovocná zmrzlina môže upokojiť bolesť alebo suché hrdlo. Ovocný ľad umožňuje, aby telo bolo hydratované, čo je kľúčová otázka v boji proti chrípke. Výživa pre chrípku by mala telu poskytnúť dostatok tekutiny na riedenie hlienu a zníženie preťaženia. Pozrite sa na nanuky vyrobené zo 100% ovocnej šťavy, aby sa ubezpečil, dostanete životne dôležité živiny, nie zmes cukru a vody. Niektoré príchute, ktoré majú zmysel vyskúšať: jablko, hrozno alebo jahody.

Turecký sendvič

Turecký sendvič s mäsom je dobrým zdrojom bielkovín a rovnako dôležitá je aj tuhá strava. A hoci sa nemusíte cítiť hladní, takáto potrava s chrípkou pomáha telu dodávať energiu na boj s chorobou. Skúste pridať brusnicovú omáčku pre splash chuť a chuť bud pohodlie.

Zeleninová šťava

Varenie a jesť šalát je pravdepodobne jedna z posledných vecí, ktoré chcete robiť počas liečby chrípky. Ale nízko-sodná rastlinná šťava namiesto taniera šalátu zázračne pridá imunostimulačné antioxidanty do tela a pomôže vyhnúť sa dehydratácii. Smäd po sladkej chuti? Potom by mala potrava pre chrípku obsahovať 100% ovocnú šťavu.

Kuracia polievka

Výživné a hydratačné, tam je tiež niekoľko vedeckých dôkazov, že kuracia polievka môže pomôcť pri hojení a má nejaký protizápalový účinok. Štúdie ukázali, že horúca kuracia polievka s chrípkou môže zlepšiť schopnosť rias, drobných vlasových častí nosových priechodov, chrániť telo pred baktériami a vírusmi.

Cesnak

Ak nie ste alergickí na cesnak, potom to môže byť dobrá voľba na oživenie takej dôležitej chrípkovej stravy ako kuracia polievka. Predpokladá sa, že cesnak má antimikrobiálne a imunostimulačné vlastnosti a môže vám poskytnúť malú úľavu od preťaženia v dutinách.

zázvor

Bolesť žalúdka? Nevoľnosť? Zázvor je doma liek, ktorý sa často používa na upokojenie týchto príznakov. Niektoré štúdie naznačujú, že zázvor môže pomôcť v boji proti zápalu. Skúste pridať čerstvo strúhaný zázvor alebo ako prášok do iných potravín alebo piť zázvorový čaj s chrípkou.

Horúci čaj

Zelený, červený a čierny čaj sú prirodzené antioxidačné ponuky na boj proti chorobám. Dýchanie čaju pary tiež pomôže zmierniť vaše nosohltanu. Pridajte lyžicu medu a stláčajte citrónovú šťavu, aby ste upokojili bolesť hrdla. Ak vás kofeín obťažuje, jedlo z chrípky môže obsahovať kávu bez kofeínu alebo bylinné čaje.

banán

Kusy, zemiaková kaša alebo celé banány sa ľahko strávia žalúdkom. Banány by mali byť zahrnuté do diéty, ak trpíte symptómami, ako sú nevoľnosť, vracanie a hnačka, ktoré sa často vyskytujú u detí s chrípkou. Banány, spolu s ryžou, jablčným pretlakom a toastom, tvoria diétu pre chrípku - často prvé potraviny, ktoré lekári odporúčajú jesť, keď sa ľudia nezotavili pri trávení, ale sú pripravení na tuhé potraviny.

Hoci sa nevzťahuje na hlavné produkty diéty BRAT, nemali by ste toast ignorovať. Ak môžete spravovať jedlo, skúste toast alebo sušienky. Môžu byť užitočné potraviny, keď bojujete s chorobou. Okrem toho je toast je dobré jesť s kuracou polievkou a môže odstrániť problém hladu, keď váš žalúdok nemôže vyrovnať s veľkým objemom potravy s chrípkou.

Výživový náhradník za chrípku. nápoje

Ak je vaša chuť k jedlu je späť, skúste jeden zo športových nápojov, aby sa ubezpečil, dostanete správne živiny a kalórie. Pozrite sa na nápoje bez laktózy s najmenej 6 gramami bielkovín a nízkym obsahom cukru. Aromatické látky, ako sú jahody a čokoláda, môžu zatraktívniť získanie potrebných vitamínov, živín a kalórií.

Autor: Christina Bauer, "Moskva medicína" ©