Prevencia prechladnutia fyzickou kultúrou

Univerzita pomenovaná po AI Herzen.

"Prevencia prechladnutia pomocou fyzickej kultúry"

1. úvod
2. Katarálne ochorenia
3. Prevencia prechladnutia
4. Telesná výchova, ktorá šetrí
5. Fyzikálna terapia
6. Výhody po skutočnosti
7. záver
8. literatúra

Šport, si život. V zdravom tele - zdravá myseľ.

Tieto a mnohé ďalšie aforizmy sú nám známe už od detstva a stali sa tak „známými“ okom, že nikdy nikomu nenapadlo premýšľať o správnosti a význame týchto slov. Od prvých dní života sa človek stretáva so športom: keď rodičia pohybujú rukami a nohami dieťaťa, vedome alebo nie, urobia pre neho prvý krok pre fyzické cvičenia. Aby bolo možné vziať hračku prvýkrát na vlastnú päsť, aby sa prvý krok, dieťa potrebuje silné a zdravé svaly. Príroda sama určila život človeka tak, aby nemohol urobiť nič bez fyzickej námahy. Avšak, ako používať svoju silu a ako distribuovať fyzickú aktivitu, každý sa rozhodne pre seba: niektorí prekonajú prahy ľudských schopností, pričom na olympijských hrách zrušia viac ako svoju vlastnú váhu; iní sú ochotní držať lyžicu vo svojich rukách.

Od detstva sa učíme telesnej kultúre. V materskej škole av detskom tábore nie je jedno ráno bez poplatku, v škole sa telesné výchovy dopĺňajú k základnému rozcvičke a na univerzite už nie je pol hodiny denne, ale jeden a pol dňa, nehovoriac o mladých mužoch, ktorí mali to šťastie, že sa pripojili k armáde a učili sa tam. ako robiť športy, stať sa vytrvalými a silnými. Avšak s vekom sa stáva čoraz ťažšie zvyknúť si na fyzickú námahu. Ak dieťa, bežiace na dvore, chápe, že keď je rýchlejší a silnejší ako každý, je víťazom a je na neho hrdý, v zrelosti nie každý vidí jeho úspech v tom, že je rýchlejší a silnejší.

Situácia sa našťastie módne rozjasnila. V modernej spoločnosti, medzi úspešnými a sľubnými ľuďmi, nie je zvykom tráviť voľný čas doma sledovaním televízie. Povedzte "Mám tréning" - efektívne. Okrem toho, atletické telo je lepšie ako akékoľvek oblečenie maľuje ako muž a žena: správne držanie tela, reliéf svaly a flexibilitu, samozrejme, vyzerajú dobre a navyše, dávajú dôveru. Šport je teda neoddeliteľnou súčasťou života každého normálne sa rozvíjajúceho človeka.

V modernej spoločnosti prevláda intelektuálna práca nad fyzickým, ale prirodzený výber pokračuje aj naďalej: aj keď fyzicky zaostalí ľudia nezomrú vetrom, choroby sú však vystavené oveľa väčšej miere ako ich „silní“ súdruhovia. Pokúsime sa pochopiť, ako telesná výchova ovplyvňuje ľudské zdravie.

Chlad - najbežnejšia skupina medzi rôznymi chorobami. Dnes vedecká obec pozná viac ako 200 druhov vírusov, ktoré môžu spôsobiť prechladnutie. Katarálne ochorenia sú častejšie v chladných mesiacoch roka, keď sú výkyvy teploty vzduchu najvýraznejšie, dochádza k zvýšenej vlhkosti a silnému vetru. Vrchol prechladnutia v detstve je tradične v zime, ale niektoré vírusy sú aktívne v období jeseň-zima-jar. Vírusy šíriace sa vzduchovými kvapkami pri kýchaní a kašľaní, ale väčšina z nich sa prenáša cez predmety, ktorých sa dotkla chorá osoba: kľučky dverí, predmety pre domácnosť, zábradlia vo verejnej doprave atď. Na základe jedincov si ARVI patogény môžu udržať životaschopnosť až 3 týždne. tj Hlavným mechanizmom prenosu respiračnej vírusovej infekcie je kontakt. Podľa nedávnych štúdií dokonca prekonáva vzdušnú cestu.

Ochorenia za studena zahŕňajú rôzne akútne infekčné ochorenia a exacerbáciu chronických ochorení, najmä horných dýchacích ciest.

Názvy nachladnutí zodpovedajú anatomickým formáciám, začínajúc zhora nadol: nosná dutina, hltan, hrtan, priedušnica a priedušky. Preto sa vyskytujú názvy chorôb: rinitída, faryngitída, laryngitída, trachyitída a bronchitída. Predtým boli v skupine akútnych respiračných ochorení (ARI), teraz lekárski vedci (Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie) veria, že presnejší názov je akútne respiračné vírusové infekcie (ARVI). Názov však nie je pre „široké publikum“ tak dôležitý, podstata je dôležitá.

Medzi obyvateľstvom existuje všeobecný názor, že prechladnutie je len respiračná choroba, ktorá je sprevádzaná bolesťou hlavy, všeobecnou slabosťou, horúčkou, bolesťou v hrdle, ale bohužiaľ, všetko nie je také jednoduché. Orgán je v prvom rade najkomplexnejším samoregulačným systémom, ktorý komplexne reaguje na absolútne akékoľvek narušenie jeho činnosti a nepriaznivých vplyvov na životné prostredie. Hypodynamia, stres, prepracovanosť, neadekvátny spánok, diéta nie je v súlade s pravidlami, množstvo ďalších nepriaznivých faktorov vedie k výraznému oslabeniu síl tela, čo umožňuje vírusom voľne prenikať do buniek ľudského tela. V tomto ohľade choroba prekonáva s poryvom studeného vetra a dlho predtým. Aby sa predišlo komplikáciám nachladnutia a najmä chrípky, pacienti by mali pozorovať odpočinok na lôžku. Okrem liečebného účinku na telo znižuje lôžko aj počet osôb vystavených chorobe a zabraňuje šíreniu infekcie. S chrípkou, aj keď doma, musí pacient nosiť gázový obväz. Ako však vieme zo životných skúseností, nie všetci ľudia, ktorí sú chorí, si môžu dovoliť chorý doma. Štúdium, práca, iné veci nám často neumožňujú ľahnúť si do postele - čas je vzácny a nechcete ho minúť na chorobu. Prakticky nikto z nás odišiel z práce kvôli prechladnutiu. Únava, ospalosť, potreba ľahnúť si je signálom múdreho organizmu, že systém dosiahol svoj energetický limit a je potrebné ho obnoviť. Zvyčajne potlačujeme tento signál a pracujeme nad silami. Návratnosť môže byť oveľa nebezpečnejšia, než predpokladáme. Existujú závažné komplikácie (myokarditída a dokonca infarkt myokardu, pneumónia, porucha mozgového obehu, zlyhanie obličiek a iné). Ale zvyčajne z prechladnutia nikto nezomrie. Preto väčšina ľudí frivolne súvisí s ich zdravotným stavom, nielen že nezačne včas bojovať proti chladu, ale aj ohrozuje celé svoje životné prostredie.

Prevencia prechladnutia:

Prevencia prechladnutia má za cieľ posilniť dýchací systém a normalizovať funkciu vonkajšieho dýchania. Prevencia prechladnutia zlepšuje elasticitu pľúcneho tkaniva, normalizuje výmenu plynov medzi krvou a vzduchom, zvyšuje bronchiálnu vodivosť. Rovnako ako prevencia prechladnutia má tonizujúci účinok na celé telo a stimuluje imunitné procesy.

Prevencia prechladnutia je celý rad aktivít, ktoré len s pravidelným a systematickým používaním môžu eliminovať častý výskyt.

V súčasnej dobe existuje veľa typov profylaxie, ale najlepší spôsob, ako sa vyhnúť prechladnutiu, je držať sa ďalej od tých, ktorí sú už chorí. Bavlna-gázová bandáž počas obdobia infekčných nebezpečných období (najčastejšie je mimo sezóny) je najlepší priateľ človeka.

Mnohí ľudia si myslia, že osoba je obzvlášť náchylná na prechladnutie, keď je unavený alebo keď je zima, ale to sa nikdy nepreukázalo. Osoba zvyknutá na chladné počasie rozvíja schopnosť odolávať prechladnutiu. Preto deti v každom veku, či už v zime alebo v lete, by mali stráviť niekoľko hodín vonku a spať v chladnej miestnosti. Preto by nemali byť príliš teplé na nosenie na prechádzku a príliš teplé na pokrytie v noci. Ako viete, imunita je vštepená už od detstva a dieťaťu, ktoré bolo príliš ťažké na to, aby sa staralo o svojich rodičov, hrozí, že vyrastú na často chorých dospelých.
V domácnostiach a apartmánoch, ktoré sú v zime príliš horúce, nasofarynx schne v osobe, čo znižuje odolnosť voči infekciám. Vzduch v miestnosti pri teplote 23-24 ° je príliš suchý. Najbezpečnejší spôsob, ako zabezpečiť dostatočnú vlhkosť vzduchu, je udržiavať teplotu v miestnosti medzi 20 ° a 21 °. Táto teplota je podľa mnohých "teplomilných" zdrojov nedostatočná, avšak po niekoľkých týždňoch v chladnom byte sa človek používa a cíti sa pohodlne. Samozrejme, nezabudnite na vetranie a mokré čistenie.
Samozrejme, plnohodnotná zdravá strava zohráva dôležitú úlohu. Telo potrebuje denné bielkoviny, tuky a sacharidy, diétna výživa často vedie k oslabeniu imunitného systému. Vo vašej strave, musíte tiež pridať zeleninu, ovocie, bylinky, alebo, v najhoršom prípade, chemické vitamíny a potravinové doplnky.

Z preventívnych opatrení vyniká pôvodná ruská zábava, kúpele, izolovane. Okrem tepla, ktoré tam čakajú milovníci otepľovania, by ste nemali zabúdať na to, že v kúpeli sa často používajú bylinné nálevy a éterické oleje, ktoré padajú na horúce kamene a sú v skutočnosti najsilnejším inhalátorom a majú skutočne liečivý účinok na dýchacie cesty. Kontrastné postupy, ako napríklad nalievanie studenej vody do horúceho kúpeľa, tiež nie sú náhodné: opakované striedanie tepla a chladu spôsobuje, že telo reaguje rýchlejšie a primeranejšie na všetky vplyvy prostredia. Studený „šok“, ku ktorému dochádza pri krátkodobom pobyte vo veľmi studenej vode, je dobrým krokom pre nervové bunky. Krátka dávka chladu stimuluje metabolizmus. Výsledkom je, že telo produkuje dodatočné teplo. Teplo na kúpanie zase poháňa rezervu krvi. Okrem toho sa do krvi uvoľňujú špeciálne látky - endorfíny, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu. V rade s vaňou je tiež možné zatvrdnúť ako jednu z tradičných metód posilnenia imunity, ktorá predstavuje opatrenia spojené s racionálnym využívaním prírodných síl prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči škodlivým účinkom rôznych meteorologických faktorov.

Fyzická kultúra, ktorá šetrí.

Hlavnými vlastnosťami, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka, sú sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť.

Zlepšenie každej z týchto vlastností prispieva k podpore zdravia, ale nie v rovnakej miere. Použitie vzpieranie, môžete sa stať veľmi silný, aspiroval mnoho teenagerov a mladých mužov. Tréningom v šprinte sa môžete stať veľmi rýchlym. Nakoniec je veľmi príjemné stať sa agilným a flexibilným, používať gymnastické a akrobatické cvičenia.

Každý pozná príbeh ruského krasokorčuliara, opakovaného víťaza svetových súťaží a olympijských hier Irina Rodnina, ktorá sa dostala do krasokorčuľovania, nie preto, že ju jej rodičia videli ako majstra, ale pretože ľad bol jedinou nádejou na záchranu ich dieťaťa. Ako dieťa mala Rodnina 11-krát pneumóniu, bola zaregistrovaná v tubdispanser a zdalo sa, že nemá šancu stať sa zdravou. Mama-doktor našiel spásu svojej dcéry v športe. Paradoxom je, že ľad a zima nielen vyliečili pneumóniu športovca, ale z nej urobili trojnásobný olympijský víťaz, desaťnásobný majster sveta a jedenásťnásobný majster Európy.

Fyzioterapia sa v poslednej dobe stáva čoraz obľúbenejšou, široko využívanou nielen v sanatóriách, nemocniciach a penziónoch, ale aj doma. Terapeutická fyzikálna terapia zahŕňa metódy liečby, profylaxie a liečebnej rehabilitácie založené na využití terapeutickej gymnastiky, pozostávajúce zo špeciálne vybraných a metodicky vyvinutých telesných cvičení, rovnaký názov má časť klinickej medicíny, ktorá tieto metódy študuje. Zakladateľom fyzickej terapie bol Hermes Trismegistus - staroveký egyptský kňaz a liečiteľ. Starovekí Egypťania to považovali za stelesnenie univerzálnej mysle. Gréci v ňom videli najväčšieho zo všetkých filozofov. Rimania ho považovali za posla Bohov. Jednou z tragédií sveta je strata väčšiny kníh Hermesa počas požiaru v Alexandrii. V XIX storočí. Našli sa papyrusy Hermesa - jedna z jeho šiestich kníh o medicíne, v ktorej v roku 1552 pred Kristom bol zaznamenaný celý systém obnovy. Popri fyzických cvičeniach išlo o dychový tréning, špeciálnu diétu, dodržiavanie práce a odpočinku. Hermes tvrdil, že zdravý ľudský stav je normou a ochorenie je výsledkom odmietnutia osoby nasledovať prírodu.

Fyzické cvičenia na terapeutické účely (alebo jednoducho terapeutická gymnastika) sa začali uplatňovať v Rusku od 6. do 7. storočia. Dôkazom toho sú zachované ručne písané dokumenty, tzv. Lekárske knihy. V druhej polovici 8. storočia sa však začala rozvíjať veda o terapeutickom využití gymnastiky v Rusku.

Katarálne ochorenia a ich prevencia

CHOROBY OČÍ A ICH PREVENCIA

Akútne respiračné vírusové infekcie sú najčastejšími ochoreniami u detí a je veľmi dôležité, aby o nich mali rodičia predstavu. Pri týchto ochoreniach sú postihnuté dýchacie orgány, preto sa nazývajú respiračné. Vinníkom akútnych respiračných vírusových infekcií môže byť viac ako tristo druhov vírusov a baktérií. Najčastejšou príčinou ochorení sú chrípkové vírusy, parainfluenza, adenovírusy, rinovírusy, respiračné syncytiálne vírusy. Najčastejšie „studené“ ochorenia sú pozorované u detí so zníženou alebo oslabenou imunitou, ako aj početných kontaktov v materských školách a školách. Spôsoby prenosu infekcie: vzdušné a domáce (infekcia cez domáce potreby, toaletné potreby, detské hračky, posteľná bielizeň, riad atď.). Vírus vo vzduchu si zachováva svoju infekčnú schopnosť od 2 do 9 hodín. Citlivosť na infekciu je vysoká a závisí od stavu ľudskej imunity. Možné je aj opakujúce sa ochorenie, ktoré sa často pozoruje u oslabených detí. Trvanie ochorenia závisí od závažnosti ochorenia, typu vírusu, prítomnosti alebo neprítomnosti komplikácií. Chrípka sa vyznačuje veľmi rýchlym vývojom klinických príznakov. Telesná teplota dosahuje maximálne hodnoty (39 ° C - 40 ° C) už v prvých 24 - 36 hodinách. Je tu bolesť hlavy, ktorá je lokalizovaná hlavne v oblasti frontálnej a temporálnej, bolesť pri pohybe očných buliev, fotofóbia, bolesť svalov a kĺbov, často sa vyskytuje nevoľnosť alebo zvracanie a krvný tlak sa môže znížiť. Vyskytuje sa suchý, bolestivý kašeľ, upchatie nosa, zvyčajne v priebehu niekoľkých hodín od nástupu ochorenia. Typická pre chrípku je rozvoj tracheitídy sprevádzaný bolestivým kašľom v oblasti hrudnej kosti. Najväčšie nebezpečenstvo, ktoré obsahuje chrípka, vrátane všetkých jej kmeňov, sú možné komplikácie (exacerbácia ochorení srdca a pľúc, niekedy vedúcich k smrti). Pri oslabených a často chorých deťoch je možný rozvoj zápalu pľúc. Rodičia by si mali byť vedomí príznakov, ktoré môžu viesť k podozreniu na pneumóniu u dieťaťa. Teploty nad 38 stupňov počas viac ako troch dní, dych, rýchle dýchanie, kontrakcie poddajných oblastí hrudníka pri vdýchnutí, modré pery a pokožka, úplné odmietnutie jesť, úzkosť alebo ospalosť sú príznaky, ktoré vyžadujú druhého lekára.

Prevencia chrípky a SARS.

V období epidémií (najmä pre nebezpečné druhy chrípky, ako je napríklad chrípka ošípaných) je potrebné:

1 - pozorovať spôsob štúdia a odpočinku, neprepracovávať, tráviť viac času vonku, spať dosť času a jesť úplne;

2 - robiť rannú gymnastiku a trením chladnou vodou, vykonávať fyzické cvičenia;

3 - v prípade choroby príbuzných, ak je to možné, izolujte ich v oddelenej miestnosti;

4 - pred jedlom, po návrate z ulice, ako aj po použití bežných predmetov dôkladne umyť ruky, ak je v rodine chorá osoba (veľká časť mikróbov je prenášaná cez spoločné predmety - zábradlia v doprave, výrobky v supermarketoch a samozrejme bankovky) ;

5 - často vetrajte miestnosť a vykonávajte mokré čistenie, spí s otvoreným oknom, ale vyhýbajte sa prievanu;

- obmedziť návštevy preplnených miest (divadlá, kiná, supermarkety) a verejných podujatí, kde sa vírus veľmi rýchlo šíri kvôli veľkým zástupom ľudí;

7 - počas epidémie sa nával nosa a kloktanie odporúča aspoň 2-3 krát denne.

Očkovanie je najúčinnejším opatrením na boj proti chrípke. Zavedenie vakcíny do tela nemôže spôsobiť ochorenie, ale produkciou ochranných protilátok stimuluje imunitný systém v boji proti infekcii. Vakcíny proti chrípke sú bezpečné a vysoko účinné z hľadiska prevencie chrípky a rozvoja komplikácií. Vakcinácia znižuje výskyt chrípky v priemere 2 krát, u očkovaných ľudí, ak ochorejú, je to jednoduchšie a nevedie k rozvoju komplikácií. Vakcíny novej generácie sa môžu používať u dospelých aj detí. Vakcíny potvrdili svoj vysoký výkon a výbornú znášanlivosť. To je dôležité najmä pre deti s chronickými ochoreniami dýchacieho systému, kardiovaskulárnym systémom a patológiou centrálneho nervového systému. Očkovanie proti chrípke je najlepšie vykonať na jeseň pred začiatkom chrípkovej sezóny, aby sa človek mohol vyvinúť imunitu. V priemere trvá 2–3 týždne, aby sa zabezpečila spoľahlivá ochrana proti chrípke a 1–1,5 mesiaca pre oslabených ľudí. V minulom roku očkovanie nechráni proti chrípke, pretože získaná imunita nie je trvalá. V súčasnosti sú v Rusku registrované a schválené rôzne prípravky živých a inaktivovaných vakcín proti chrípke.

Všeobecné zásady liečby chrípky a SARS.

1. Treba poznamenať, že samoliečba proti chrípke je neprijateľná, najmä pre deti a starších ľudí. Predpovedať priebeh chrípky je nemožné a komplikácie môžu byť veľmi odlišné. Správne vyhodnotiť stav pacienta môže len lekár. Preto musíte okamžite zavolať lekára. Lieky by mal vymenovať lekára. Aké lieky sú potrebné pre dieťa - lekár rozhodne v závislosti od stavu tela. Voľba a predpisovanie liekov závisí aj od príznakov a závažnosti ochorenia.

2. Režim pacienta by mal zodpovedať jeho stavu - odpočinku v lôžku v ťažkých prípadoch, polovičnému spánku počas zlepšenia a normálnemu - jeden až dva dni po poklese teploty. Teplota v miestnosti by mala byť 20-21 ° C a počas spánku - nižšie; časté vetranie uľahčuje dýchanie, znižuje výtok z nosa.

3. Nenechajte sa ponáhľať, aby ste znížili teplotu, ak neprekročí 38 ° C, pretože ide o druh ochrannej reakcie tela proti choroboplodným zárodkom.

4. Potraviny nevyžadujú osobitnú opravu. Ak sa dieťa nejedie, netrvajte na tom - so zlepšením stavu sa obnoví chuť k jedlu.

5. Dôležitý je režim pitia. Pacient pri dýchaní stráca množstvo tekutiny z potu, takže by mal veľa piť: čaj, ovocné nápoje, zeleninové odvarky. Riešenia pre požitie, predávané v lekárňach, je lepšie dať do polovice s čajom, džúsom, prevarenou vodou.

6. V nasledujúcich situáciách je nevyhnutný opakovaný kontakt s lekárom: udržiavanie teploty nad 38 ° C počas dvoch až troch dní po začiatku liečby, zvýšená úzkosť alebo nadmerná ospalosť, objavenie sa vracania a zhoršeného vedomia, objavenie sa príznakov stenózy hrtanu alebo pneumónie.

7. Pacient musí byť izolovaný počas 7 dní, doma - v oddelenej miestnosti.

8. Domáce potreby, riady, ako aj utierané podlahy s dezinfekčnými prostriedkami by sa mali vykonávať v gázovom bandáži so 4-6 vrstvami.

POSILNENIE IMUNITY V DETIACH

Všetci rodičia skôr alebo neskôr majú veľa otázok o imunite.

Po prvé, ak deti ochorejú v ranom a predškolskom veku, je to normálne, takže nejakým spôsobom trénujú svoj imunitný systém, aby sa vysporiadali so škodlivými účinkami životného prostredia (to sú vírusy, baktérie, prvoky, niektoré antigény nebiologického pôvodu). Stojí za to začať sa starať o zníženie imunity, keď pediater alebo imunológ vezme vaše dieťa do skupiny „často a / alebo dlhodobo detí“. Termín „často choré deti“ (FIC) sa používa na opis detí, ktoré majú často akútne respiračné infekcie (ARI). V súčasnosti táto kategória zahŕňa deti s ARD: - vo veku 1 roka viac ako 4 krát ročne, - vo veku od 1 roka do 5 rokov - 5-6 ročne, - vo vyššom veku - viac ako 4 choroby ročne. Skupina „dlhodobo chorých detí“ pozostáva z detí, ktoré majú akútne respiračné ochorenia (ale nie bronchitídu a pneumóniu) trvajú viac ako 10-14 dní. Ak vaše dieťa nespĺňa tieto kritériá, nehovoríme o znížení imunity. Po druhé, ak naozaj potrebujete posilniť imunitný systém, nezabudnite, že ide o dlhodobý obchod a prístup liečby je zložitý. Ak ste sa začali angažovať v posilňovaní imunity, nečakajte na výsledky za týždeň alebo dokonca mesiac. Takmer všetky liečebné režimy sú navrhnuté aspoň 3 mesiace a optimálne 6 mesiacov.

Takže teraz konkrétne odporúčania. Chcem začať s nealkoholickými prostriedkami, ktoré sú pomerne jednoduché a prístupné pre každého (a čo je najdôležitejšie, na rozdiel od liekov nemajú prakticky žiadne kontraindikácie). Zvýšenie imunity u detí prispieva k:

1. Dodržiavanie denného režimu s povinným pridelením času na odpočinok a spánok a pre deti - povinný denný spánok. Vo večerných hodinách by malo byť dieťa v posteli, najlepšie do 22:00.

2. Vytvrdnutie hrdla (piť studené nápoje, zjesť zmrzlinu). Samozrejme, že tu postupne a opatrne. Môžete začať od asi 2-3 rokov, a nápoje by mali byť, počnúc teplotou miestnosti, každé dva alebo tri dni znížiť teplotu o stupne. Zmrzlina dodá dieťaťu roztavený v tanieri, postupne zvyknutý na menej roztavený.

3. Hygiena nosovej dutiny, úst a hrdla: môžete začať vypláchnuť ústa a hrdlo studenou vodou ráno po spánku a večer pred spaním, po každom jedle. Nos je možné opláchnuť slabo fyziologickým roztokom (v lekárňach sa predávajú pod názvom Salin, Marimer, Aqualor, Aquamaris, atď.).

4. Všeobecné stvrdnutie tela: utieranie mokrým uterákom, dávkovanie studenou vodou, sprcha, gymnastika, bazén. Okrem toho je možné začať temperovať už od prvých dní života, na konci kúpania, nalievaním vody cez dieťa z nádoby, v ktorej postupne znižujete teplotu. Tieto postupy majú priaznivý vplyv nielen na imunitný systém, ale aj na všetky ostatné systémy tela.

5. Oblečenie musí zodpovedať teplote okolia. Dieťa je potrebné obliekať len o jednu vrstvu viac ako seba, inak sa nedá vyhnúť prehriatiu, čo negatívne ovplyvňuje aj imunitu.

Začať užívať komplexné multivitamíny pre deti. Môžete piť mesačný kurz, ale pred jeho užívaním by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aký komplex vám najviac vyhovuje. Čerstvé šťavy, ovocné nápoje, bylinné čaje sú tiež vynikajúcim nástrojom. Imunostimulanciá - lieky, ktoré stimulujú obranyschopnosť organizmu (imunita). Mali by sa používať s opatrnosťou.

1. Eleutherokoky. Prakticky každá lekáreň sa môže stretnúť s „prírodným sirupom s Eleutherococcus“. Sirup má tonický a tonický prostriedok. Ako aplikovať: Užívajte 1-2 lyžičky 2-3 krát denne ako prísadu do čaju alebo iných nápojov. Ale: liek má vlastnosť zvýšenie krvného tlaku. Ľudia s hypertenziou by sa nemali konzumovať.

2. Tinktúra ženšenu. Rovnako ako Eleutherococcus, zvyšuje tlak. Ale v neprítomnosti kontraindikácií dokonale posilňuje imunitný systém.

3. Imunomodulátory - prostriedky a lieky, ktoré zvyšujú imunitnú reakciu organizmu na vírusové alebo bakteriálne útoky:

Cesnak. Ľudový liek, skúšaný po stáročia. Ak nie ste proti zápachu cesnaku, potom ho môžete cítiť a jesť (samostatne a ako súčasť riadu). Najväčší plus tejto metódy: žiadne kontraindikácie.

Derin. Liek je k dispozícii vo forme kvapiek na nos, vo fľaši s pohodlným kvapkadlom. Derinat zvyšuje produkciu interferónov v tele dieťaťa a účinne eliminuje patogény. Tri krát znižuje pravdepodobnosť ochorenia aj počas sezónnych epidémií prechladnutia a ARVI. Liek je schválený na použitie od prvého dieťaťa k životu. Kontraindikácie zahŕňajú len veľmi zriedkavú individuálnu neznášanlivosť. A aj vtedy, ak žiadna z vyššie uvedených možností nemala požadovaný účinok, sú potrebné lekárske schémy, ktoré vyberie lekár.

TIPY NA POSILNENIE IMUNITY V DETI

Imunita detí: príčiny častých chorôb z prechladnutia, ktoré zachytávajú telo detí, sú mnohé. A ak boli skôr zjednotené známou skratkou OP3, potom je ORI (akútne respiračné infekcie) považované za správnejšie meno. Čo sa v podstate nemení. Baktérie a vírusy, ktoré môžu oslabiť imunitu detí a dať dieťa na posteľ, ako predtým, veľké množstvo - s mnohými podskupinami a podtypmi. Je to práve táto rozmanitosť, ktorá spôsobuje urážlivý rad chorôb, keď dieťa, ktoré prekonalo jeden typ vírusu a vyvinulo imunitu voči nemu, okamžite zoberie iného, ​​z ktorého nemá ochranu. Ďalšia vec je, že nie všetky deti sú rovnako náchylné na infekciu. Stáva sa tak, že dve deti toho istého veku chodia do tej istej skupiny materskej školy. V tomto prípade, jedno dieťa je chorý neustále, a ďalšie - 1-2 krát ročne. Prečo? Počet často a dlhodobo chorých detí v Rusku je dnes 70-75%. Dôvodom je oslabená imunita, ktorú často tvoria prvé roky života.

• Je známe, že čím viac detí komunikuje s inými deťmi, tým častejšie „ulovia“ infekcie. V prvom rade ide o deti v materských školách. Ak je to možné, snažte sa dať dieťa do záhrady po 3-4 rokoch, a počas epidémií (takmer celé obdobie jesene a zimy) nenavštevujte preplnené miesta s ním (obchody, kiná, doprava).

• Deti fajčiarov ochorejú nielen častejšie, ale aj s veľkým množstvom komplikácií.

• Narodenie pred termínom - predčasne narodené deti sa obzvlášť choré v prvom roku života.

• Umelé kŕmenie - u takýchto detí je imunoglobulín A takmer vždy redukovaný, čo je zodpovedné za imunitu slizníc nosa, hltanu a čriev.

• Alergia - zvyšuje frekvenciu otitídy (ušné ochorenia) a sinusitídy (paranazálne dutiny). Niekedy môžu mať deti opakované infekcie v dôsledku chronických ochorení hrudnej dutiny a obličiek.

Ako posilniť imunitný systém u detí? Ak vaše dieťa navštevuje materskú školu alebo rozvojovú skupinu alebo akékoľvek iné miesto s veľkým počtom ľudí, nasledujúce opatrenia pomôžu posilniť krehkú imunitu:

• 1. Pred cestou von namažte nosovú sliznicu dieťaťa masťou Viferon alebo oxolínovou masťou.

• 2. Po návrate domov umyte dieťa výtokom s akýmkoľvek fyziologickým roztokom (Aquamaris, Physiomer). Môžete jednoducho kvapkať do nosa roztok morskej soli (1 lyžička v pohári vody) a staršie deti (od 3 - 4 rokov) opláchnite hrdlom. Takže vymyjete možné nazofaryngeálne vírusy.

3. Ak máte vy alebo niekto z vašej rodiny nachladnutie, nebuďte leniví, keď si na seba (alebo inú chorú osobu) položíte masku na gázu. Posilniť imunitu detí pod tlakom každého z rodičov. Stačí si len uvedomiť, že si to vyžaduje integrovaný prístup, ktorý si vyžaduje veľké úsilie a trpezlivosť. Spevnenie na zvýšenie imunity detí Spevňovanie je žiaduce začať od prvých dní života. Zaručujú dobrý výsledok. Hlavná vec je, aby boli životným štýlom vašej rodiny. Choďte so svojím dieťaťom čo najviac. Od narodenia, aby bolo pravidlo, že s dieťaťom vo vzduchu najmenej 4 hodiny denne. Jedinou výnimkou môže byť mráz (pod 15 stupňov) a silný vietor - v týchto dňoch môžete znížiť čas na ulici na 30-40 minút, ale dvakrát denne. Snažte sa dieťa zvyknúť na kontrastnú dušu, musí sa užívať denne. Môžete sa obmedzovať len na nohy, smerovať k nim striedavo teplú a studenú vodu. Ak dieťa má rád postup, môžete opláchnuť celé telo.

• Začnite s malým teplotným rozdielom - od 25 do 38 stupňov. Postupne zvyšujte rozdiel kvôli dolnej hranici, môže byť 5 a 20 stupňov - to všetko závisí od citlivosti dieťaťa

• Je potrebné dokončiť sprchu teplou vodou. Pre rodičov je najťažšie sledovať režim „ľahkého oblečenia“. Sme zvyknutí muflovať deti od narodenia. Zdá sa, že chlapec chytil chlad práve preto, že bol studený: bežal naboso okolo bytu alebo si sundal palčiaky na ulici. V skutočnosti, "mrazuvzdornosť" detí závisí úplne na nás. Ak sa dieťa používa od narodenia, aby ležalo vo svetlej plienke, potom sa plazí na podlahe, nebude sa báť ísť von bez ďalšej blúzky na ulici. Pri obliekaní dieťaťa, najmä dospelého, nezabudnite, že spravidla je vždy v pohybe. Najčastejšie je horúci, nie studený. Životné podmienky dieťaťa. Potrebujeme pozitívnu psycho-emocionálnu atmosféru v rodine, v materskej škole, v škole. Životné podmienky určujú kvalitu života dieťaťa, a tým aj úroveň rozvoja jeho imunitného systému.

Jedlo je dobré, vitamíny sú v poriadku, ale len to dieťa, ktoré dostáva rodičovskú starostlivosť, náklonnosť a lásku, môže byť zdravé. Preto, milí rodičia, musíte nastaviť pozitívny príklad pre svoje deti: ísť do postele v rovnakom čase, používať zdravé potraviny, robiť cvičenia, vzdať sa zlých návykov.

Postarajte sa o seba, a čo je najdôležitejšie, vaše deti!

Prevencia prechladnutia

Prevencia prechladnutia je obmedzená na opatrenia, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú zabrániť infekcii.

Chlad sú najbežnejšie ochorenia. Prevažná väčšina ľudí aspoň raz za rok, prechladne. Na prvý pohľad sa chrípka javí ako „neškodná“ choroba, ktorá vždy končí úplným zotavením a obnovením pracovnej kapacity. Ale nemôžete ich zanedbávať. V skutočnosti chlad a chrípka nie sú také zlé, ale ich potenciálne komplikácie sú skutočne nebezpečné. Týka sa to najmä detí, starších osôb a osôb s chronickými ochoreniami. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie zomrie každý rok približne 50 000 ľudí na chrípku a chrípku.

Ako viete, choroba je vždy lepšie predchádzať ako liečiť. Primeraná prevencia prechladnutia minimalizuje pravdepodobnosť infekcie patogénnymi vírusmi.

Ako zabrániť prechladnutiu?

Umyte si ruky!

Vo väčšine prípadov je nachladnutie chorobou špinavých rúk. Vírusové častice sa ukladajú na ruky, s ktorými sa často dotýkame tváre, čím sa uľahčuje vstup vírusov do dýchacích ciest. Okrem toho, patogénne patogény sa usadzujú na kusoch nábytku a kancelárskeho vybavenia, kde môžu žiť niekoľko hodín.

Najúčinnejšia a zároveň jednoduchá metóda prevencie prechladnutia a chrípky je pravidelné umývanie rúk mydlom. Pred jedlom, po použití toalety a vždy, keď sa vrátite z ulice, si vždy umyte ruky.

Vyhnite sa preplneným miestam.

V offseason a počas epidémie chrípky, snažte sa byť čo najjednoduchšie v miestach veľkých koncentrácií ľudí.

Aeróbne cvičenie

Pravidelné cvičenie (najmä aeróbne cvičenie) zlepšuje krvný obeh, čo zvyšuje intenzitu prenosu kyslíka z pľúc do krvi. Aeróbne cvičenie zlepšuje činnosť imunitného systému, čo vám umožňuje efektívnejšie sa vysporiadať s vírusmi a baktériami, ktoré spôsobujú prechladnutie.

Výrobky obsahujúce vitamíny

Aby sa zabránilo prechladnutiu, odporúča sa jesť rastlinné potraviny bohaté na vitamíny denne. Väčšina vitamínov sa nachádza v tmavo zelenej, žltej a červenej zelenine a ovocí. Vitamíny C, A a E sú obzvlášť užitočné na udržanie obranných vlastností organizmu.

Nedovoľte hypotermiu

Hypotermia významne znižuje aktivitu imunitného systému, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku nádchy. Šaty teple v chladnom počasí, ale nepreháňajte to s oblečením. Mali by ste sa cítiť pohodlne.

Zbavte sa zlých návykov

Ako ukazuje lekárska prax, fajčiari trpia viac nachladnutím a chrípkou ako nefajčiari. Cigaretový dym vysychá z nosových priechodov a paralyzuje riasy, ktoré sú lemované sliznicou nosa a pľúc. Vlnité pohyby rias podporujú presadzovanie cudzích mikroorganizmov z dýchacieho systému. Fajčenie tak značne uľahčuje vstup mikróbov do pľúc.

Nadmerné pitie tiež prispieva k častému prechladnutiu. Alkohol inhibuje činnosť imunitného systému a dehydratuje telo.

Naučte sa relaxovať

Zdravý spánok a odpočinok sú najdôležitejšími zložkami ľudského zdravia. Bolo zistené, že chronický nedostatok spánku, rovnako ako nedostatok odpočinku, znižuje počet imunitných buniek schopných bojovať s cudzími látkami. Inými slovami, imunodeficiencia sa vyvíja, čo vedie k častému prechladnutiu.

Vzduch zvlhčite

Kupodivu dosť, ale vrchol výskytu prechladnutia a chrípky sa vyskytuje na začiatku vykurovacej sezóny. Vo vyhrievanej miestnosti je veľmi suchý vzduch, čo vedie k suchosti slizníc nosa, čo značne uľahčuje pohyb vírusových častíc z nosnej dutiny do pľúc. S cieľom udržať vzduch vo vašej domácnosti neustále vlhké, lekári odporúčajú inštaláciu zvlhčovača.

Rovnako dôležité je aj pravidelné vetranie miestnosti. Bez ohľadu na počasie na ulici, musíte vzduch v miestnosti, kde ste aspoň 2-3 krát denne. Vzduchovanie a mokré čistenie znižujú počet mikroorganizmov vo vzduchu, čím sa znižuje možnosť infekcie.

Abstrakt - Prevencia prechladnutia v predškolskom vzdelávaní - súbor 1.doc

Dostupné súbory (1):

Pozri tiež:
• Prevencia rôznych chorôb prostredníctvom telesnej kultúry [laboratórne práce] t
• Otrava spôsobená nesprávnym použitím krmiva. Prevencia otravy na pastvinách [abstrakt] t
• Predpisy o službe DOW [štandard]
• Prezentácia - Prevencia kardiovaskulárnych ochorení [abstrakt] t
• Anotácia: Flatfoot a jeho prevencia [abstrakt] t
• Pedagogické pracovné úrazy: typy, typy, metódy prevencie a liečby [abstrakt] t
• Predpisy o priebehu preskúmania - súťaž v predškolskom zariadení Dobrá cesta detstva [štandard]
• Antigénna vírusová záťaž [laboratórne práce]
• Učiteľská škôlka 2008 №1 [dokument]
• Vzdelávacia inštitúcia predškolského vzdelávania 2007 №6 [dokument]
• Učiteľ predškolskej vzdelávacej inštitúcie 2007 №1 [dokument]
• Učiteľ predškolskej vzdelávacej inštitúcie 2008 №6 [dokument]

Na tému: "Základy pediatrie"

Téma: "Prevencia prechladnutia v predškolskom veku"
2010.

Obsah
Úvod 3

1. Chlad a ich príčiny

2. Prevencia prechladnutia 8

3. Analýza práce DOU na prevenciu prechladnutia 14

Odkazy 20

úvod
Populárna múdrosť hovorí: "Zdravie - celá hlava!". Nie, ani tie najhlbšie vedomosti a zručnosti nebudú v nezdravej osobe účinné. Je známe, že ľudské zdravie je determinované mnohými vnútornými a vonkajšími faktormi a je charakterizované ako stav tela, v ktorom absencia choroby je spojená s fyzickým, duševným a sociálnym blahobytom osoby.

V súvislosti so súčasnou prírodno-sociálnou a ekologickou situáciou sa problémy zdravia detí stávajú globálnymi, z rôznych medicínskych, sociologických, demografických a iných údajov vyplýva, že iba 14% ruských detí možno považovať za prakticky zdravé, 50% má určité odchýlky v ich zdravotnom stave., 35% je chronicky chorých. (Údaje z materiálov All-Russian meeting „Spôsoby optimalizácie zdravia a fyzického rozvoja detí v predškolských vzdelávacích inštitúciách) Táto úloha je akútna v predškolských zariadeniach. Podľa vedcov patrí predškolský vek k tzv. Kritickým obdobiam života dieťaťa.

Vysoká morbidita, nepriaznivé environmentálne podmienky, ťažká sociálna situácia a iné nepriaznivé faktory si vyžadujú vývoj určitého integrovaného systému v práci na zdraví detí. Celý život dieťaťa v predškolskom zariadení by mal byť zameraný na ochranu a podporu zdravia.

Zachovanie a zabezpečenie zdravia detí je hlavnou podmienkou a ukazovateľom osobnostne orientovaného vzdelávania a hlavnou úlohou vzdelávacieho systému ako celku. V koncepcii predškolského vzdelávania sa v riešení tohto problému dostáva popredné miesto.

^ 1. Katarálne ochorenia a ich príčiny
Len málo detí vo veku 3-6 rokov nie je chorých chrípkou a inými akútnymi respiračnými ochoreniami (ARVI), ktoré sa bežne nazývajú nachladnutia. Každé dieťa vstupujúce do materskej školy prechádza obdobím adaptácie, ktoré je sprevádzané častým prechladnutím. Prečo sa to deje? Na túto otázku sa zvyčajne odpovedá: „Toto je škôlka, čo chceš, tam sú vždy deti“...

Katarálne ochorenia sú podmienečne nazývané ochorenia spôsobené chladením, ktorému je vystavené telo dieťaťa. Nie je to však len chladenie, ale aj infekcia, stav tela a ďalšie faktory. Predtým bolo prechladnutie zjednotené v skupine "akútnych respiračných ochorení (ARI)", teraz sa vedci domnievajú, že presnejšie je názov "akútne respiračné vírusové infekcie (ARVI)".

Katarálne ochorenia sú častejšie v chladných mesiacoch roka, keď sú výkyvy teploty vzduchu najvýraznejšie, dochádza k zvýšenej vlhkosti a silnému vetru. Vrchol prechladnutia v detstve je tradične v zime, ale niektoré vírusy sú aktívne v období jeseň-zima-jar. Ochorenia za studena zahŕňajú rôzne akútne infekčné ochorenia a exacerbáciu chronických ochorení horných dýchacích ciest. Názvy chorôb zodpovedajú anatomickým štruktúram, začínajúc zhora nadol: nosná dutina, hltan, hrtan, priedušnica a priedušky. Preto sa vyskytujú nasledujúce názvy: rinitída, faryngitída, laryngitída, tracheitída a bronchitída.

Vedúce postavenie v štruktúre výskytu predškolských detí sú infekcie horných dýchacích ciest, ktoré sú zaradené do skupiny akútnych respiračných vírusových infekcií. Vírusy sa šíria kvapôčkami pri kýchaní a kašľaní, ale väčšina z nich sa prenáša cez predmety, ktorých sa choré dieťa dotklo: kľučky dverí, domáce potreby, detské hračky atď. Na základe jedincov si ARVI patogény môžu udržať životaschopnosť až 3 týždne. tj Hlavným mechanizmom prenosu respiračnej vírusovej infekcie je kontakt. Podľa nedávnych štúdií dokonca prekonáva vzdušnú cestu.

Hlavnými príznakmi ochorenia sú: horúčka, malátnosť, bolesť hlavy, vracanie, zlá chuť do jedla, slabosť, potenie, nestabilná nálada.

Akútne respiračné infekcie spôsobujú veľké škody na zdraví detí, vedú k exacerbácii chronických ohnísk infekcií, alergických na telo dieťaťa.

Zdrojom infekcie pri akútnych respiračných chorobách a chrípke je choré dieťa, ktoré sa stáva infekčným od 1. dňa choroby. Zamestnanci často prinášajú infekcie do detských inštitúcií. Pri šírení infekcie hrajú dôležitú úlohu u detí so svetlom, vymazané formy ochorenia.

Dieťa, raz v skupine materskej školy, sa okamžite stretne s agresívnym vírusovým prostredím. Dostať sa do nového prostredia, deti začnú zdieľať vírusy, čo vedie k nárastu prechladnutia. Niektoré deti, bez toho, aby im ublížili, môžu byť nositeľmi rôznych infekcií. Treba poznamenať, že vírusy často mutujú, získavajú nové formy. Preto, kým sa telo nerozvíja imunitu voči novým vírusom a ich modifikáciám, ochorenie sa bude opakovať.

Pri absencii izolácie pacientov zo zdravých detí je výskyt kontaktu zvyčajne 100%, a to aj pri najjednoduchšej izolácii pacienta v prvých hodinách, incidencia klesá o 30-40%.

V detskom tíme sa môže vyskytnúť ohnisko, kde bol pacient dlhodobo v kontakte so zdravou osobou. Preto je potrebné čo najskôr odstrániť choré dieťa z tímu a vytvoriť čo najpriaznivejšie podmienky pre správny vývoj detí, zvýšiť celkovú telesnú odolnosť dieťaťa, jeho odolnosť voči infekciám vo všeobecnosti.

Vysoký výskyt týchto infekcií v predškolských zariadeniach do určitej miery súvisí s nedostatkami v organizácii prevencie, nedostatočnou pozornosťou na spevňovanie, organizáciou spania detí vo vzduchu a nízkou efektívnosťou sanitárnej a vzdelávacej práce medzi rodičmi a zamestnancami.

Nepravidelné vetranie, neadekvátne mokré čistenie priestorov, nedostatočné vystavenie miestností ultrafialovým lúčom - to všetko môže byť tiež príčinou chorobnosti.

Existujú aj iné príčiny prechladnutia u detí.

Väčšina ľudí zvyčajne obviňuje zima, vlhkosť a prievan, čo spôsobuje prechladnutie, takže mnohí rodičia sa snažia zabaliť dieťa do teplejšieho prostredia a zvýšiť teplotu v miestnosti. Bohužiaľ, všetky tieto činnosti nielenže nedávajú požadovaný výsledok, ale práve naopak, dieťa je choré častejšie. „Zabalené“ dieťa sa rýchlo prehreje, potí a rozopína si šaty, okamžite prechladne. Nedostatočne vytvorený systém imunitnej obrany tela dieťaťa zároveň nedostatočne reaguje na vonkajšie negatívne vplyvy, t. oslabuje odolnosť voči vznikajúcim infekciám. Zlé, chladné počasie spôsobuje, že dieťa trávi viac času v miestnosti, ktorá často nie je dostatočne vetraná. To zase vytvára priaznivé podmienky pre reprodukciu mikróbov a vírusov. Studené, náchylné, spravidla nízko temperované, hýčkané deti, najmä pri prepracovaní.

Často dochádza k prechladnutiu pri porušení nosného dýchania. Mnohí rodičia považujú červený plnený nos za nepríjemný, ale nevyhnutný spoločník jesenného a zimného obdobia. Zdá sa, že každý je chorý, nič hrozné. V skutočnosti, zdanlivo studený výtok z nosa hrozí veľkými problémami. Čím ťažšie dieťa dýcha, tým menej kyslíka vstupuje do mozgu, čím viac spomaľuje vývoj. Okrem toho je najčastejšou príčinou zápalu ucha a hrdla rýma. Počnúc dýchaním ústami dieťa prehltne studený vzduch, ktorý je infikovaný mikroorganizmami, čo nevyhnutne vedie k zápalovému procesu.

Deti sú zvyčajne ťažšie ako dospelí, trpia chorobou a často majú komplikácie. V prípade katarálnych ochorení môžu byť do zápalového procesu zapojené rôzne časti dýchacieho traktu - nos, dutiny, hrdlo, priedušnica, priedušky a pľúca. Niekedy uši ochorejú.

Dôležitým bodom pri prevencii respiračných infekcií je tvorba špecifickej imunity u detí proti najbežnejším formám akútnych respiračných infekcií.

Zhoršovanie zdravia detí si vyžaduje potrebu rozvíjať a realizovať preventívne zdravotné opatrenia zamerané na zlepšenie zdravia detí, zvyšovanie odolnosti tela voči infekčným chorobám a znižovanie výskytu detí.

3. Prevencia prechladnutia
Je známe, že absolútne akákoľvek choroba je omnoho jednoduchšia a lepšie predísť, než sa neskôr zúčastňuje na jej liečbe. Zdravý životný štýl zohráva dôležitú úlohu pri prevencii všetkých chorôb. Lyžiarske prechádzky, iné aktivity v prírode, kúpanie v bazéne, temperačné procedúry atď. prispieť k zlepšeniu tela detí. Najlepšou ochranou pred prechladnutím je jeho komplexná prevencia.

Hlavné preventívne zásady sú jednoduché a dobre známe všetkým:

- pohyby vo všetkých formách;

- Vonkajšie hry vo vzduchu;

- dostatočné osvetlenie a správne zvolený nábytok;

- neustále pozorovanie pózy dieťaťa počas hier, povolaní;

- výkon špeciálnych cvičení.

Len s pravidelným a systematickým používaním tohto komplexu sa umožní prekonať častý výskyt.

Opatrenia na prevenciu prechladnutia možno považovať za špeciálnu očkovaciu látku, ktorá sa dáva ľuďom tesne pred zimnou vírusovou sezónou.

Nepostrádateľnou prevenciou prechladnutia je kompletná a pestrá strava dieťaťa. Medzi posilňujúce látky patrí vitamín C (citrusové plody, kapusta, divoká ruža), vitamín A (mrkva, sladká paprika, akékoľvek zelené), zinok (všetka zelenina, vajcia, mliečne výrobky), horčík a selén (akékoľvek obilniny). Cesnak a cibuľa sú pravdepodobne najdostupnejším a nenahraditeľným prostriedkom prevencie prechladnutia. Cesnak a cibuľu by ste mali konzumovať tak často, ako je to len možné. Najmä v období masívnej chrípky a prechladnutia. Ako silný preventívny vitamínový liek počas „chrípkového“ obdobia lekári odporúčajú zmiešané vitamínové čaje zo sušených malín a divokej ruže (v rovnakých častiach).

Veľkou profylaktickou látkou sú multivitamíny s vysokým obsahom vitamínu C. Kyselina askorbová má tonizujúci účinok. Môže sa užívať perorálne na jeden gram raz alebo dvakrát denne.

Jedným z najjednoduchších, najúčinnejších a najškodnejších spôsobov prevencie a liečby akútnych respiračných infekcií je masáž špeciálnych zón na koži, ktoré sú spojené s dôležitými regulátormi aktivity vnútorných orgánov (akupresúra). Masáž posilňuje ochranné vlastnosti slizníc nosa, hltanu, hrtanu, priedušnice, priedušiek a ďalších orgánov dieťaťa. Pod vplyvom masáže začína telo produkovať svoje vlastné "liečivé" látky, ktoré sú často oveľa účinnejšie a bezpečnejšie ako tablety. Akupresúrne techniky sú pre dospelých veľmi jednoduché a učia deti. Počas obdobia so zvýšeným výskytom chladu by sa mala vykonávať masáž denne.

Jedným zo spôsobov, ako zabrániť prechladnutiu, je vyškoliť dieťa, aby sa staralo o svoje zdravie. Vírusové infekcie sa zvyčajne najľahšie zachytia na preplnených miestach. Nemali by ste obmedziť komunikáciu dieťaťa s rovesníkmi, ale napriek tomu je možné a nevyhnutné, aby ste ho vyzvali, aby sa chránil pred vírusovými infekciami. Je potrebné dieťaťu vysvetliť, že je lepšie bozkávať pri stretnutí s priateľmi, umývať si ruky pred odoslaním niečoho do úst, snažiť sa byť veľmi blízko ľuďom, ktorí kašľajú a kýchajú, nepoužívajte vreckovky a riady iných ľudí.

Aby sme sa vyhli prechladnutiu, v prvom rade je potrebné vylúčiť ich možné príčiny. Je potrebné obliekať dieťa podľa sezóny, nie teplejšie a nie ľahšie ako je potrebné. Hlavná požiadavka: že neexistovala hypotermia a nohy boli suché a teplé, a preto dobré topánky - kľúč k zdraviu vášho dieťaťa. A aj samotná hlava musí byť v teple.

Ďalšie metódy prevencie prechladnutia sú: chôdza, beh, plávanie, ako aj špeciálna fyzikálna terapia.

V prvom rade preventívne opatrenia na prechladnutie je kalenie. Je to kalenie, ktoré normalizuje funkcie ľudského dýchacieho systému v podmienkach vystavenia organizmu režimu s nízkou teplotou. To znižuje riziko nakazenia vírusovými infekciami. Je nevyhnutné, aby si človek už od detstva zatvrdil.

Z tohto dôvodu sa podrobnejšie zaoberáme úvahami o tejto metóde prevencie, ako o spevnení.

Kalenie je účelové využívanie prírodných faktorov prírody, ktoré zvyšujú odolnosť tela voči nepriaznivým vplyvom nízkych a vysokých teplôt vzduchu, vetra, vlhkosti, náhlych zmien atmosférického tlaku prostredníctvom systematických meraných účinkov týchto faktorov.

Kalenie je najdôležitejším faktorom pri udržiavaní zdravia detí. Je to dobre známa metóda, ktorá sa používa na zvýšenie odolnosti dieťaťa voči infekčným ochoreniam.

YF Zmanovsky rozdeľuje metódy spevňovania na 2 skupiny: tradičné a netradičné. Tradičné metódy sú založené na postupnom znižovaní teploty vody alebo vzduchu a naznačujú postupné prispôsobovanie sa chladu. Patria medzi ne metódy vytvrdzovania vzduchu, opaľovanie a metódy vytvrdzovania vody (všeobecné a miestne). Na netradičné metódy založené na teplotnom kontraste. Použitie týchto prostriedkov na spevnenie v kombinácii s cvičením vedie k najväčšiemu zdravotnému účinku.

Použitie postupov vytvrdzovania umožňuje dieťaťu vyvinúť podmienený reflex na chladenie. Funkčné zmeny krvného obehu, ku ktorým dochádza pri opakovanom lokálnom ochladzovaní, sa vyznačujú tým, že sa cievy zužujú a rozširujú a dochádza k určitému druhu „gymnastiky“. V dôsledku systematického a postupného temperovania tela sa znižuje teplota tela a končatiny sa zvyšujú. Teplota kože v rôznych a symetrických oblastiach tela je vyrovnaná.

Pri použití všetkých spôsobov kalenia je potrebné dodržiavať nasledujúce dôležité zásady:

- dávkovacie postupy v závislosti od veku detí, ich zdravia a individuálnych reakcií na aktívne faktory;

- postupné zvyšovanie intenzity postupov;

- denne, bez prerušenia, ich správanie, od útleho veku;

- nepretržité monitorovanie účinkov postupov na telo;

- pohodlný tepelný stav detí; pozitívnu emocionálnu náladu.

Je dôležité si uvedomiť, že po každej studenej alebo dlhej prestávke pri vykonávaní temperačných procedúr je potrebné začať temperovanie od začiatku.

Kaliaci vzduch je možné vykonávať po celý rok. Kalenie detí vzduchovými kúpeľmi začína v lete v kľudnom počasí pri teplote vzduchu nie nižšej ako 20 ° C. Trvanie prvých kúpeľov by nemalo byť dlhšie ako 10-15 minút, z ktorých 5-7 minút sa venuje gymnastike. Potom sa dĺžka kúpeľov postupne zvyšuje. Nedovoľte dieťaťu vychladnúť, objaviť sa chvenie, "husia koža" a cyanóza.

Úprava vody - trenie, doing, kúpanie. Výber vodných procedúr určuje lekár na základe údajov o zdravotnom stave dieťaťa.

Miestne vodné procedúry - ranné umývanie, umývanie rúk pred jedlom a umývanie nôh pred spaním. Všetky tieto postupy sa vykonávajú v súlade s režimom. Od štyroch rokov staršie, deti si umyjú tvár, krk, hrudník, ruky na plecia. Po hygienickom postupe umývania nôh je potrebné, aby ste nohy a dolné nohy naniesli studenou vodou. Teplota vody počas počiatočných postupov je 28 ° C, potom postupne klesá na 18 ° C.

Trenie - koná sa po rannej gymnastike. Terry rukavice alebo uterák navlhčený vodou s určitou teplotou, vyžmýkať a utrite krk, ramená, hrudník, brucho, chrbát, zadok, stehná, nohy a nohy konzistentne. Po tom, celé telo potrite chlpatým uterákom, aby ste sa cítili príjemne teplo. Teplota vody pri prvom stieraní je 33 ° C. Každé 2 až 3 dni klesá o 1-2 ° C a privádza sa na teplotu 18 ° C. Teplota vzduchu v miestnosti počas tejto úpravy vody by nemala byť nižšia ako 16 ° C.

Kúpanie je najviac nepríjemný a chladiaci postup, takže každé dieťa je dovolené kúpať len so súhlasom lekára.

Kúpanie sa zvyčajne vykonáva po opaľovaní a začína, keď teplota vody nie je nižšia ako 22-24 ° C. Prvé kúpanie je krátke - 2-3 minúty a ďalšie sa postupne zvyšujú. Doba kúpania je prísne závislá od teploty vody a vzduchu, a čo je najdôležitejšie - od zdravia dieťaťa a jeho reakcie. Nedovoľte dlhodobý pobyt detí v rybníku. Nadmerné chladenie, ktoré sa prejavuje tremorom, modrými perami, "husím hrbom", je zdraviu škodlivé. Maximálne trvanie plávania pre predškolákov s ich aktívnym pohybom (plávanie, hracia loptička atď.) Je 8-10 minút. Deti, teplé a spotené, musia sedieť ticho 10-15 minút pred kúpaním.

V súlade s nariadením Ministerstva zdravotníctva SR RSFSR a Ministerstva školstva SR RSFSR č. 177/56 z 10. marca 1978 „O zlepšení prevencie akútnych respiračných vírusových infekcií a chrípky v predškolských zariadeniach RSFSR“ a metodických odporúčaní „Prevencia akútnych respiračných vírusových infekcií u predškolských detí inštitúcie “(schválené Ministerstvom zdravotníctva ZSSR 12.06.1980 № 08-14 / 4-14) musíte:

- systematicky zvyšovať informovanosť zdravotníckych a pedagogických pracovníkov predškolských vzdelávacích inštitúcií o prevencii akútnych respiračných infekcií

- zlepšiť kvalitu hygienicko-výchovnej práce s rodičmi;

- pri sezónnom náraste výskytu akútnych respiračných infekcií a chrípky venovať osobitnú pozornosť práci izolátorov a ich vhodnému vybaveniu, vykonávať každodenné ranné vyšetrenia detí teplomerom; ak je to možné, odporúčame presun inštitúcie pre deti do 24 hodín;

- vylúčiť možnosť prijímania pracovníkov, ako aj detí so známkami chrípky;

- počas obdobia epidémie chrípky zakázať očkovanie proti iným infekciám;

- zabezpečiť optimálne teplotné podmienky v predškolských zariadeniach, systematické mokré čistenie a vetranie spální, skupinové miestnosti, starostlivé spracovanie jedál v kuchyni s použitím dezinfekčných prostriedkov, vytvorenie najpriaznivejších podmienok pre správny vývoj dieťaťa a zvýšenie jeho celkovej odolnosti a odolnosti tela dieťaťa voči infekciám;

- posilniť dohľad nad novo prichádzajúcimi deťmi, poskytovať im individuálny režim počas adaptačného obdobia, izolovať ho od tímu pri prvých príznakoch choroby dieťaťa av prípade potreby zavolať lekára.
^ 4. Analýza práce predškolského zariadenia v oblasti prevencie prechladnutia
Prevencia prechladnutia v predškolskom zariadení sa odráža v systéme zlepšovania práce predškolských inštitúcií. Problémom obnovy detí nie je kampaň jedného dňa a aktivity jednej osoby, ale zámerná, plánovaná systematická práca celého tímu vzdelávacej inštitúcie na dlhé obdobie.

Cieľom rekreačnej práce predškolských vzdelávacích inštitúcií je zachovanie a posilňovanie zdravia detí, ako aj formovanie rodičov, učiteľov, zodpovednosť žiakov pri udržiavaní vlastného zdravia.

V predškolskom zariadení sú hlavnými oblasťami zdravotníckej práce: - implementácia hygienického a hygienického režimu;

- výchova od detstva rozumný postoj k zdraviu, správny režim dňa;

- racionálna, vyvážená strava;

- optimálna fyzická aktivita, fyzická kultúra;

- spevnenie - prispôsobenie organizmu rôznym podmienkam prostredia;

- preventívna práca na prevenciu prechladnutia;

- technológií a všeobecných zdravotných činností.

Systém prevencie prechladnutia a rehabilitácie detí v predškolských vzdelávacích inštitúciách zahŕňa dychové cvičenia, rekreačnú gymnastiku po spánku s prvkami samo-masáže, fyto-vitamín-medikamentoznaya terapiu, kyslíkové koktaily.

Vo všetkých vekových skupinách sa realizuje niekoľko foriem telesnej kultúry a rekreačných aktivít: ranná gymnastika v telocvični av letnom období pod šírym nebom, rôzne vonkajšie hry počas celého dňa, kurzy telesnej výchovy v posilňovni a vo vzduchu. Tieto formy aktivity vám spoločne umožňujú zabezpečiť motorickú aktivitu detí počas celého dňa, racionálne rozložiť intelektuálnu a fyzickú záťaž detí, čo prispieva k zlepšeniu detí. Každoročne sa konajú dni zdravia, zimné a letné športové dni.

Zdravotnú sestru DOW vykonáva mnoho preventívnych opatrení na prevenciu chorôb v jesennom a zimnom období. To zahŕňa zachovanie čistoty, ošetrenie skupín kremeňom, dezinfekciu pri vypuknutí akútnych respiračných vírusových infekcií, vetranie spální pred spaním a vysielacích skupín, vykonávanie preventívnych lekárskych prehliadok detí predškolského veku pediaterom detskej kliniky a sestrou. Kontrolná činnosť sa vykonáva nad dodržiavaním hygienických a hygienických podmienok v predškolskom zariadení a organizáciou výchovno-vzdelávacieho procesu, monitoruje sa stav zdravia detí a vykonáva sa zdravotno-výchovná práca medzi zamestnancami a rodičmi.

Pre čo najefektívnejšiu organizáciu zdravotníckych a preventívnych opatrení ako jednej z hlavných metód práce predškolských vzdelávacích inštitúcií sa využíva monitorovanie zdravotného stavu novo zaradených žiakov, ktoré vykonáva poliklinický lekár a zdravotná sestra. Údaje z monitorovania určujú počiatočné funkčné ukazovatele zdravia dieťaťa a úroveň jeho fyzickej zdatnosti a sú odpočítavaním pre predpovedanie vlastností vývoja dieťaťa, výberu optimálneho obsahu vzdelávania a vzdelávania, prostriedkov a metód primeraného pedagogického vplyvu, pričom sa zohľadňujú individuálne charakteristiky detí. Všetky tieto údaje sú zaznamenané na karte dieťaťa. Deti s chronickými ochoreniami a často choré deti sa uvádzajú na dispenzárny účet s následnými zdravotnými opatreniami podľa individuálneho plánu.

Špecializované zdravotnícke miestnosti vybavené fyzioterapeutickým vybavením, ako sú UST, UHF, UHF, DDT, E-Forez, Sollux, KUF atď., Sú vybavené na rehabilitáciu detí v predškolskom zariadení. Tieto zariadenia vám umožnia udržať zdravie detí, aby sa zabránilo prechladnutiu.

Na zvýšenie ochranných vlastností detského tela sa celoročne vykonáva opevnenie. K tretej miske sa pridá kyselina askorbová. Fytoterapia sa vykonáva súčasne s potravinovým opevnením, jednou z metód využívajúcich prírodné, prírodné látky antivírusového a antibakteriálneho pôsobenia. Pri použití postupu sa používajú bylinné prípravky - cibuľa, cesnak. V skupinách počas dňa sú dosky s jemne nasekanými "vitamínmi". Pod vplyvom týchto postupov stúpa baktericídny účinok vzduchu, znižuje sa rýchlosť znečistenia ovzdušia a osoba je obohatená o látky podobné vitamínom. Aby sa zabránilo chrípke a akútnym respiračným infekciám, používa sa axolínová masť, ktorá maže sinusy. Všetky uvedené činnosti sa vykonávajú pod dohľadom vrchnej sestry.

Pre deti sú prijaté nasledujúce preventívne opatrenia: očkovanie podľa veku s anti-chrípkovým sérom a aplikácia masti (oxolínia) do nosa; opevnenia; opláchnutie úst a hrdla extraktom byliniek (harmanček, šalvia, nechtík); dychové cvičenia. Postupy kalenia: ranná gymnastika, hodiny telesnej výchovy, prechádzky na čerstvom vzduchu, chôdza naboso v skupine, vzduchové kúpele bez tričiek (+ 16, + 18 С). Tie isté podujatia sa konajú v jarnom a letnom období, iba temperačné procedúry majú mierne odlišný obsah: denne prechádzky na čerstvom vzduchu, kúpele na slnku, prechádzky naboso na piesku.

Osobitnú pozornosť pri dennej starostlivosti venuje spevnenie tela dieťaťa. Ako viete, pomáha posilňovať jeho zdravie a znižovať chorobnosť, vytvárať podmienky a návyky zdravého životného štýlu. Kalenie sa vykonáva pri dodržaní nevyhnutných hygienických podmienok a požiadaviek: čerstvý vzduch, primeraná teplota vzduchu v miestnosti a von z miestnosti a kvalita oblečenia.

Tento spôsob kalenia sa používa, ako je chôdza po mokrých soľných cestách a kontrastná sprcha nôh v kombinácii s holým chodením na masážnych podložkách, cestách, rebrovaných doskách, umiestnených na rôznych miestach skupiny. V dôsledku práce vykonávanej na deťoch dochádza nielen k vytvrdzovaniu pokožky nôh vplyvom nízkych teplôt, ale aj k masáži chodidiel. Stimuluje biologicky aktívne body, zlepšuje adaptáciu a zvyšuje stabilitu celého organizmu. V lete sa na prechádzkach v určených priestoroch na detských ihriskách využíva bosá, pričom sa dodržiava teplotný a časový režim podľa veku.

Okrem toho sa vykonáva predškolská práca na spevňovaní nosohltanu - kloktanie studenou vodou (len pre deti so zdravými mandlami).

Dôležitým nástrojom na temperovanie je chôdza. Prevádzkujú optimálny motorický režim v trvaní najmenej 3,5-4 hodiny počas letného obdobia s povinným používaním vonkajších hier, cyklických cvičení (skákanie, behanie, behanie s predmetmi atď.). Celková hustota motora dosahuje 60% alebo viac. Počas prechádzok, opatrovatelia nedovoľujú prehriatie alebo prechladnutie detí, dávkovanie hier s vysokou a nízkou mobilitou, zabezpečenie včasnej zmeny aktivít pre každé dieťa.

Jednou z aktivít materskej školy je výchova a potreba detí pre zdravý životný štýl. Aby deti vštepili potrebu zdravého životného štýlu, potrebujú vedieť: dôležitosť zdravého životného štýlu; byť si vedomý zvláštností fungovania tela, pravidiel ochrany zmyslových orgánov slúžiť, analyzovať svoje činy a konanie iných detí; komunikovať s prostredím, pochopiť podmienky, za ktorých je biotop (obydlie, ulica) bezpečný pre život; naučiť a pochopiť, aké návyky a prečo sú škodlivé pre zdravie.

Na to sú deti v predškolskom veku vyučované vo valeológii. V týchto triedach učitelia dávajú deťom predstavu o štruktúre vlastného tela, o účele orgánov, čo je pre telo užitočné a škodlivé, poskytujú základné zručnosti pre samoobsluhu a prvú pomoc. To všetko má veľkú úlohu pri zvyšovaní potreby dieťaťa na zdravý životný štýl, schopnosti kontrolovať svoje správanie a emócie a regulovať jeho činnosť.

Učitelia predškolských vzdelávacích inštitúcií vytvorili sériu tried kognitívneho cyklu „Zdravie-ka“, ktorý sa skladá z častí: „Hnutie je život a život je hnutie“ - o prínosoch telesnej výchovy a tvrdnutia; "Zdravé potraviny - užitočné vitamíny"; „Čistota je zárukou zdravia a úspechu“ - o telesnej hygiene, ľudských návykoch atď.

Dôležitú úlohu v zdraví detí zohráva rodina, pretože je to rodina, ktorá je osobným prostredím života dieťaťa od narodenia, čo do značnej miery určuje jeho duševný a fyzický vývoj. V predškolskom veku sa preto pracuje na zapojení rodičov do zlepšovania zdravia a telesnej výchovy detí. Pre pedagogickú výchovu rodičov v materskej škole sa používajú tieto formy práce: tvorba v rohoch pre rodičov v rubrike „Rodinné zdravie prasiatko“; "Lekárske tipy"; konzultácie úzkych špecialistov predškolského vzdelávania; stretnutia rodičov na túto tému; pedagogické poradenstvo za účasti rodičov atď.

S cieľom zapojiť rodičov do zdravého životného štýlu v predškolskom zariadení sa konajú spoločné rekreačné aktivity, aktivity, zábava, voľný čas, súťaže, výstavy, otázky denných novín, súťaží, kvízov a pod. (napríklad súťaž Dad, Mama, I - športová rodina).

záver
Na základe uvedených skutočností možno konštatovať, že rekreačné aktivity sú integrovaným prístupom a sú založené na troch hlavných oblastiach: t

- vytvorenie rekreačného prostredia na prevenciu rôznych prechladnutí a iných ochorení u detí;

- vytvorenie zdravého životného štýlu pre deti v materskej škole a doma;

- rozvoj fyzickej kultúry.

Môžeme teda konštatovať, že komplex rekreačných aktivít v predškolskom zariadení zameraný na ochranu, posilnenie a nápravu zdravia žiakov:

- pozitívny vplyv na prevenciu prechladnutia a iných chorôb, na rast a vývoj tela dieťaťa;

- umožňuje, jednotným systémom práce pedagogických zamestnancov, spolu s rodičmi a zdravotníckymi pracovníkmi, spoliehať sa na moderné pedagogické technológie, metódy a programy na úspešné plnenie úloh formovania, posilňovania a udržiavania zdravia detí - budúceho zdravia národa.

Referencie
1. Zdravie dieťaťa. Jordi Vige. Trans. Saptsin U.-M.: LLC „Vydavateľstvo Labyrint-Press“, 2008.-204с.

2. Zdravie - okolo hlavy. Mestská vzdelávacia inštitúcia "Materská škola č. 6" Baby "ZATO Komarovsky. Prístupový režim: http://ou-dou6malyshka.ucoz.ru

3. Zdravé dieťa v materskej škole. Lysenko Oksana Anatolevna, pedagóg-valeológ. Prístupový režim: http://festival.1september.ru

4. Kabanov, A.N. a Chabovskaya, AP, Anatómia, fyziológia a hygiena detí predškolského veku. Učebnica pre predškolských učiteľov. M., "Osvietenie", 1969.-288 chorých.

5. Pediatria: Učebnica pre univerzity. VG Maydannik - Charkov: Folio, 2002-1125.

6. Vyrastáme zdravé deti (zdravotná a fitnes práca v materskej škole). Tarasova O. Yu. Prístupový režim: http://ds82.ru

Ak je vaše dieťa často choré. - 2 ed. - M: AO "CENTURY", 1996. - 160 s.