Môžem hrať šport s chladom

„Hlavný akademik Ioffe dokázal: brandy a káva vám nahradia šport a prevenciu,“ spieval raz Vladimír Vyšotský. Je pravda, že skutočný význam piesne spočíva v úplne odlišných rovinách, ale ak ju vezmete doslovne, veľký bard mal úplnú pravdu: športovanie výrazne zlepšuje kvalitu života. Každá telesná výchova je užitočná pre zdravé telo. A ak sa vírus plížil? Ako byť: opustiť zvyčajnú rýchlosť cvičenia, znížiť intenzitu fyzickej námahy, alebo ju úplne opustiť?

Šport počas chladu: užitočný alebo nebezpečný?

Aby sme pochopili tento problém, začnime so zmenami, ku ktorým dochádza v tele počas obdobia choroby.

Ste zvyknutí pravidelne cvičiť, ale jeden deň nie je krásny deň, z postele sa cítite:

• bolesť hlavy;
• pohmoždenie, napriek dlhému nočnému odpočinku;
• upchatie nosa;
• bolesť hrdla.

Je jasné: niektoré vírusy „unikli“ do tela a teraz prebieha reštrukturalizácia imunitného systému - všetky sily od tohto bodu budú smerovať k boju proti „outsiderovi“.

Ak telo "cíti", že vírus nie je nebezpečný, nedochádza k významnému zhoršeniu pohody:

• telesná teplota sa nezvyšuje;
• žiadna túžba ľahnúť si;
• chuť k jedlu sa nemení.

Možno sa o pár hodín po začatí aktívnej práce ochranných buniek už stane ľahším. V takýchto prípadoch hovoria: "Ráno som sa cítil zle a potom som sa" rozišiel ". Všetko môže byť obmedzené na lokálne reakcie: nádcha, slabé bolesti hrdla, chrapot. Vo všeobecnosti telo funguje obvyklým spôsobom, aktívny boj so symptómami pokračuje na lokálnej úrovni - kde zápal začal. Lekári v takýchto situáciách diagnostikujú "akútne respiračné infekcie" alebo "ARVI". Ak sa vyskytne len začervenanie hltanu a bolesť v hrdle, niekedy s miernou horúčkou počas jedného dňa, hovoria o faryngitíde. Ak je hlas mierne "posadil" a tam je konštantný kašeľ - to je laryngitída. Všetky tieto ochorenia sú spôsobené vírusmi, ale na rozdiel od bežnej mylnej predstavy to nie je chrípka.

V tomto prípade nie je výcvik na prechladnutie zakázaný. Existuje však niekoľko obmedzení:

1. Nemali by ste sa nútiť robiť všetky cvičenia, ktoré robíte v normálnom stave. Znížte zaťaženie na minimum.
2. Zabudnite na čas v hale s váhou. Výkonové trenažéry, závažia, činky - to všetko musí byť odložené až do úplného uzdravenia.
3. Vypočujte si: pri najmenšom poškodení zdravia prestaňte cvičiť.

Športovanie s nachladnutím nie je najlepší spôsob, ako liečiť ochorenie, pretože pre telo to nie je ľahké, trávia energiu na zotavenie a vy si od neho stále potrebujete ďalšie úsilie.

Ale ak ste si zvykli na športový režim, trénujete mnoho rokov a nemyslíte na život bez fitness alebo ranných jogov, potom môžete starostlivo pokračovať v štúdiu.

Aké športy počas zimy nepoškodia?

Nechcú sa odchýliť od bežného športovca, lekári odporúčajú ísť na:

• beží v pokojnom tempe;
• kurzy jogy;
• naťahovacie cvičenia;
• tanec.

Počas prechladnutia môžete dokonca „podnietiť“ malú imunitu, pokračovať v cvičení, pretože pri miernom zaťažení sa aktivuje krvný obeh, čo znamená, že produkty rozkladu patogénnych organizmov sa odstraňujú rýchlejšie.

Nezabudnite: je to len o miernych formách ochorenia, nespôsobuje drastické zmeny v bežnej dennej rutine!

Samostatne by sa malo povedať o behu. Môžete pokračovať vo výcviku, ak:

• pozorujte „pravidlo krku“ (to znamená, ak všetky príznaky ovplyvňujú to, čo je nad krkom: výtok z nosa, nepohodlie v hrdle);
• na ulici existuje „plus“ teplota, čo znamená, že nehrozí riziko prechladnutia studeným vzduchom v dôsledku upchatia nosa a tým vyvolania zvýšenia ochorenia;
• skrátiť dobu chodu na 15-20 minút.

Všeobecne platí, tónovanie, ak ste neodmietli, je lepšie sa pohybovať z posilňovne alebo ulice domov - na bežeckom páse. Beh na čerstvom vzduchu, potite sa, a potom môžete podchladiť, a potom sa zima zvýši alebo poskytne komplikácie. Ak pôjdete do posilňovne, riskujete, že infikujete svojich "športových kolegov" vírusom. Je nepravdepodobné, že vám budú vďační.

Vyššie uvedené sa týka SARS a akútnych respiračných infekcií, vyskytujúcich sa v miernej forme bez zvýšenia teploty. A čo keď prišla chrípka alebo parainflume?

Vírusy chrípky sú oveľa nebezpečnejšie ako vírusy obyčajné. Šírili sa veľkou rýchlosťou a prenikali do všetkých orgánov a systémov. Preto je nástup ochorenia je akútna, vyjadrená v ostrej teplote skok na febrile hodnoty - 38,5-390С, a ešte vyššie. Keď ste chorý s chrípkou, je ťažké dostať sa z postele, nielen vykonávať svoje každodenné povinnosti.

Je to dôležité! Telo je plne zamerané na boj proti vírusu, pre čokoľvek iné nemá žiadnu silu. V týchto podmienkach, nútiť sa robiť akékoľvek fyzické cvičenie nie je len škodlivé, ale môže byť dokonca smrtiace! A nemôžete sa angažovať len uprostred choroby, a to aj vtedy, keď symptómy ustúpia.

Dokonca aj nízka, nízka horúčka - kontraindikácia akéhokoľvek zaťaženia! Triedy zahrejú telo, a to je už "horúce" zvnútra, takže teplota môže prudko stúpať a to bude ešte ťažšie pre telo.

Počas choroby sa potláčajú anabolické procesy (tj tie, pri ktorých sa syntetizujú látky potrebné pre telo - aminokyseliny, monosacharidy, tuky), zmeny metabolizmu. Veľa kortizolu sa uvoľňuje do krvi - stresový hormón, ktorý spôsobuje deštruktívne procesy vo svaloch.

Najhoršie, čo sa môže stať, ak ignorujete rady lekárov a pokračujete v tréningu bez čakania na úplné uzdravenie - vyvinú sa komplikácie. Ktorýkoľvek z nich - "nie darček":

• bronchitída;
• zápal pľúc;
• pyelonefritída (zápal obličiek);
• myokarditída (zápal srdcového svalu).

Sú dôsledkom skutočnosti, že organizmus, ktorý je namáhaný vírusom, namiesto odpočinku a získavania sily, je nútený stráviť zvyšok svojej energie na vykonávanie cvičení. Výsledkom je oslabenie imunitného systému.

Ak nepotrebujete takéto problémy, zabudnite na šport až do okamihu, keď lekár dá "dobré". Pamätajte si, ako boli v škole 2 týždne po nachladení vyňaté z fyzickej kultúry? Postupujte podľa odporúčania lekárov - dajte si takéto vydanie, byť obnovený.

Šport ako prevencia SARS a iných vírusových ochorení

Ak počas prechladnutia prínosy tréningu sú viac ako pochybné, potom ako preventívne opatrenie, cvičenie a akýkoľvek iný typ fyzickej aktivity sú to, čo potrebujete. Prečo?

Počas tried je aktivovaný metabolizmus: všetky metabolické procesy sú intenzívnejšie, čo znamená, že imunita je posilnená.

Okrem toho, veľa športov - to je tiež kalenie. Ak teda plávate, telo sa pri ponorení do vody a mimo nej stretáva s teplotnými výkyvmi.

Ak bežíte na štadióne alebo v parku, potom sa postupne prispôsobujte zmenám teploty prostredia. Hlavnou vecou v tomto prípade je zabrániť náhlemu podchladeniu. Máte pocit, že nie je dosť dychu? V ústach nikdy neprehĺtajte studený vzduch! Prejsť na krok, zatiaľ čo naďalej dýchať nosom, chodiť tichým tempom. Neprestávajte, nenechajte vietor pod oblečením.

Vynikajúca ochrana pred chladom - kúpanie v otvorenej vode. K minimálnemu spevneniu dochádza dokonca aj v lete, v horúčave, a tí, ktorí sa ponoria do ľadovej diery v zime prakticky chorí vírusovými ochoreniami. Dôvod: telo sa používa na teplotné extrémy, preto sa v týchto okamihoch nevyskytuje oslabenie ochranných síl a vírus sa v ňom nemôže „usadiť“, zomrie.

Dávajte pozor! Je potrebné začať akýkoľvek tréning a kalenie s minimom. Prudké zaťaženie nepovedie k zvýšeniu imunity, ale naopak k jeho oslabeniu.

Je možné chodiť s chladom

Chôdza a cvičenie na čerstvom vzduchu ako preventívne opatrenia je jedna vec, a snažiť sa zmierniť v období, keď už choroba predbehne, je úplne iná.

V ideálnom prípade počkajte, kým sa stav nezlepší. A aj keď sa cítite zle, stačí otvoriť okno doma tak často, ako je to len možné. Ak je vonku chladno, počas tých 15 minút, keď je okno pootvorené, chorá osoba by mala odísť do inej miestnosti.

Chôdza s chladom je povolená za nasledujúcich podmienok:

• telesná teplota je normálna;
• žiadna slabosť, nevoľnosť;
• žiadny silný kašeľ;
• vonku nie je vietor, žiadny dážď, nie mrazivý.

V rovnakej dobe, znížiť zaťaženie čo najviac: nebeží, nechodí rýchlo, znížiť čas chôdze na 20-30 minút. Ak je diagnostikovaná chrípka alebo bolesť hrdla, a nie jednoduchý ARVI, odkladajte chôdzu až do úplného uzdravenia. Dôvod: telo je veľmi slabé, a ak aj trochu zamrznete alebo zvlhčíte, imunitné sily sa nebudú vyrovnávať s vírusom alebo baktériami a už ustupujúca choroba sa môže vrátiť.

V zdravom tele - zdravá myseľ, hovorí ruské príslovie. Súhlasíme s ľudovou múdrosťou: iba ak sa cítite zdravý a fyzicky silný, môžete si vychutnať všetky výhody života a pomôcť tým, ktorí to potrebujú. Keď však začnete študovať, počúvajte signály, ktoré vám vaše telo posiela: ak to vyžaduje odpočinok, mali by ste mu túto príležitosť poskytnúť. Teprve potom bude prínosom telesná výchova a šport!

Tréning pre nachladnutie: je možné hrať šport, keď ste chorý a čo je s ním spojené

Šport je pre mnohých ľudí dôležitou súčasťou ich života. A ak má človek nachladnutie, ktoré sa ani zdravému životnému štýlu často nezabezpečuje, potom pre neho bude dôležitá otázka, či je možné športovať počas zimy. Pokúsme sa zistiť, či sú počas tohto obdobia povolené nejaké cvičenia.

Je možné hrať šport, keď ste chorý: názor lekárov

Odborníci hovoria, že počas katarálnych a iných chorôb je lepšie upustiť od fyzickej aktivity, pretože telo v tomto čase zápasí s patogénmi a ďalšie zaťaženie svalov môže situáciu zhoršiť. Lekári zvyčajne zakazujú pacientom navštevovať telocvične až do úplného uzdravenia, inak sa liečba oneskorí na dlhú dobu.

Existujú však odborníci, ktorí tento názor nezdieľajú a argumentujú tým, že je povolené hrať šport s chladom, ale v rámci ľahkého programu. Telo bojuje proti patogénom, ktoré vyvolávajú chorobu, a ľahká záťaž to nepoškodí. Nebudú však mať prospech, a preto väčšina lekárov súhlasí s tým, že je lepšie počkať až do úplného uzdravenia.

Choroba a fyzická aktivita: čo sa deje v tele

Ak človek ide do športu, potom po tréningu je jeho telo nejakú dobu oslabené. Je to spôsobené tým, že svalový systém potrebuje čas na zotavenie. Ak idete do chladu bezprostredne po cvičení, je tu značné riziko zachytenia chladu.

Pri prechladnutí v tele produkuje veľké množstvo hormónu kortizolu, ktorý má deštruktívny účinok na svalové tkanivá a vlákna.

Vo veľkých množstvách sa táto látka vyrába v prítomnosti takých faktorov, ako je únava (vrátane po cvičení), stres, úzkosť, hladovanie a ochorenie.

Tento rovnaký hormón má užitočnú funkciu, ktorou je priťahovať živiny. V prípade choroby potrebuje telo stavebný materiál, ktorým je glykogén a aminokyseliny. Kortizol sa podieľa na rozklade proteínov na aminokyseliny a glukózy na glykogén. V tomto prípade, telo ukladá stavebné materiály, ktoré bude musieť obnoviť.

Jedným z hlavných dôvodov, prečo nemôžete hrať šport po chorobe je, že triedy v tomto čase nebudú mať žiadnu pozitívnu dynamiku. Šport často zhoršuje stav pacienta. Okrem toho, aktívny účinok kortizolu nebude mať pozitívny vplyv na telo jednoduchého športovca a môže len prispieť k deštrukcii svalovej hmoty.

Odsudzujte športovcov, ktorí si nevedia myslieť bez tréningu, verí sa, že môžete hrať šport, keď ste chorí, podľa tzv. Pravidla „nad krkom“. Jeho podstatou je, že ak sa príznaky choroby objavia nad krkom, cvičenie je povolené. To znamená, že ak má človek bolesť v krku, hlavu, zuby, plnený nos, mandle sú zapálené, triedy sú povolené. Nie je známe, odkiaľ toto pravidlo pochádza, avšak podľa odborníkov môže jeho dodržiavanie vyvolať nebezpečné komplikácie.

Ak chcete pochopiť, prečo je to nesprávny prístup, musíte pochopiť, čo je lymfatický systém. Pozostáva z lymfatických uzlín a iných malých ciev. Sú naplnené lymfatickou tekutinou, ktorá sa aktívne podieľa na eliminácii toxínov a iných škodlivých zložiek z tela. V normálnom ľudskom stave sú lymfatické uzliny nepostrehnuteľné, ale keď vírusy premôžu telo, ich veľkosť sa zvyšuje.

Ak sú lymfatické uzliny zväčšené, znamená to, že patologické procesy v ľudskom tele sú aktívne a že biele krvinky aktívne bojujú proti mikróbom. Preto v skutočnosti dochádza k nárastu lymfatických uzlín - zdá sa, že vytvárajú bariéru pre vírusy, čo zabraňuje ich šíreniu po celom tele.

Ak je cvičenie počas prechladnutia testované s príznakmi, ako je dusný nos, kašeľ, bolesť hlavy, infekcia sa môže šíriť po celom tele. Faktom je, že pri vykonávaní cvičení lymfatické uzliny nevytvárajú ochrannú bariéru, a to je vynikajúca podmienka pre šírenie vírusu vo všetkých orgánoch a systémoch.

A to je dôležitý argument, prečo nemôžete hrať šport počas choroby. Je lepšie ukončiť liečbu (zvyčajne sa vyžaduje jeden týždeň na to), a potom sa začať zaoberať zdravým telom, nie mučením a vykonávaním neproduktívnych tréningov, ktoré môžu tiež vyvolať komplikácie.

Šport počas choroby pri teplote

Časté prechladnutie je často sprevádzané vysokou horúčkou a jej rýchlosť závisí od zložitosti ochorenia. Najbežnejšia teplota je 38,5-39 stupňov. Osoba v tomto prípade, dokonca aj s veľkou túžbou, nebude môcť hrať šport, pretože pri tejto teplote je telo slabé a slabé. Tam je tiež silný chlad, a tak vysoká teplota vyžaduje vírenie.

Pokiaľ ide o teplotu 37 stupňov, je nebezpečnejšia ako 38 a 39, pretože ju nemožno poraziť. Výcvik s týmto indikátorom nie je povolený.

Za zmienku stojí aj to, či je možné zapojiť sa do športu u pacientov s tuberkulózou. V niektorých prípadoch nie je zaťaženie nielen zakázané, ale aj odporúčané. Je však dôležité pochopiť, že hlavným kritériom v tomto prípade bude blahobyt.

Počas obdobia exacerbácie ochorenia je lepšie obmedziť sa na jemnú, liečenú gymnastu, zatiaľ čo aktívny tréning sa môže začať až po stabilizácii a lepšie po úplnom zotavení. Odporúča sa zvoliť pokojné aktivity, ako je chôdza, jogging a tak ďalej.

Pamätajte si, že až do úplného uzdravenia, pacienti s tuberkulózou v žiadnom prípade nemôžu zdvihnúť závažia a uchýliť sa k iným podobným záťažiam, ako aj pracovať na budovaní svalovej hmoty. Hlavnou úlohou záťaže v tomto prípade je maximálne udržanie zdravia všetkých orgánov a systémov a posilnenie tela v boji proti chorobe.

Ako obnoviť rýchlejšie

Ak počas chladného obdobia nastane mierna indispozícia, ale nechcete zrušiť lekciu, potom je dôležité dodržiavať niektoré odporúčania. Po prvé, zaťaženie sa musí znížiť o polovicu. Tréningový čas by mal byť skrátený na štyridsať minút. Tiež počas cvičenia určite pite dostatok tekutín. Ale voda by nemala byť studená, aby nevyvolala ďalšie komplikácie.

Ak sa chcete zotaviť rýchlejšie, je lepšie zvoliť také cvičenia ako pomalý beh, krokový aerobik, meditácie, strečingové cvičenia.

Cvičenia, ako je squatting, bench press, deadlift a ďalšie cvičenia, ktoré vyžadujú ťažké zaťaženie a vzpieranie. Ak počas aktivity pociťujete zhoršenie, prestaňte cvičiť a poraďte sa so svojím lekárom.

Ak ste sa už zotavili (zvyčajne trvá približne týždeň s bežným nachladnutím), môžete začať cvičiť a začať s tréningom.

Najskôr však zvážte tieto body:

• Odborníci neodporúčajú vykonávať ťažké cvičenia bezprostredne po obnove - vyhnite sa veľkým váham a dlhé vzdialenosti s kardio zaťažením.
• Začnite s ľahkými cvičeniami, pretože telo po chorobe nie je úplne vyzreté - za to trvá 7-10 dní.
• Ak chcete urýchliť posilnenie tela, nezaťažujte príliš veľa, rovnako ako zlepšiť imunitu a piť vitamíny. Ak to preháňate, môže to negatívne ovplyvniť vaše zdravie.
• Po 1-2 týždňoch po obnovení sa môžete vrátiť na predchádzajúce zaťaženia. Ale to postupne, aby nedošlo k narušeniu procesu obnovy.

Šport pre prevenciu

Ak sa človek pravidelne venuje športu, zvyčajne nie je náchylný na časté prechladnutie - ak sa vyskytnú, potom postupujú v miernej forme. Je to spôsobené tým, že šport pomáha posilňovať imunitný systém, ako aj pohybový aparát a kardiovaskulárny systém.

Pre prevenciu chladu by bolo skvelým riešením pravidelné behanie po dobu 30 minút. Osoba, ktorá pravidelne beží, aj keď ochorie, sa zotaví pomerne rýchlo a bez komplikácií.

Tiež pre prevenciu častého prechladnutia okrem pravidelného cvičenia, je tiež odporúčané zmierniť, jesť správne, vzdať sa zlých návykov.

Šport môže byť príčinou vzniku chladu vo veľmi ojedinelých prípadoch, napríklad ak sa človek nedáva odpočinku a telo sa opotrebuje, alebo napríklad, ak je telo podchladené. Počas sedenia tiež zabráňte príliš studenej tekutine.

Každý sa teda rozhoduje, či športuje alebo nie. Ale v každom prípade nezabudnite, že ak máte nachladnutie, musíte dať telu zotaviť sa. Odpoveď na otázku, či môžete hrať šport, keď máte nachladnutie, môže byť určená individuálne. Aby sme sa však nepoškodili, je lepšie odložiť vážne zaťaženie a po úplnom uzdravení sa vrátiť do zvyčajného tréningového režimu.

Phoenix srdce

Webová stránka Cardio

Ak ste chorý, môžete mať sex

Ako sa ukázalo, láska nielen "zahrieva", ale aj lieči. Podľa štúdií, páry, ktoré naďalej majú sex s prechladnutím, ľahšie a rýchlejšie znášajú chorobu. Na druhej strane, v prípade úzkeho kontaktu s partnerom je vždy riziko, že ho napadne, čo je nepochybne najlepšia perspektíva. Je možné mať sex s nachladnutím a v akých prípadoch je to užitočné?

Ponaučenia s chladom: "je ukázaný pokoj na lôžku." Niekedy chcete tak veľa ležať v teplej a mäkkej posteli viac, než je na to určený čas, zrušením všetkých záležitostí a stretnutí, aby ste si mohli vychutnať dostatok pokojného a pokojného rána. Avšak moderná žena, ako veverička vo volante, si nemôže dovoliť taký luxus ako lenivosť, pretože práca a každodenné práce okolo domu, bez ohľadu na to, koľko budete plynúť, nezmiznú. Jediným dôvodom, prečo môžete zostať v posteli počas pracovného dňa až do obeda, nie je šetriť studený nádch, kašeľ, slabosť a úplné rozhorčenie.

Dodržiavanie oddychu pri lôžku znamená zníženie fyzickej aktivity s cieľom rýchlej obnovy, ako aj zníženie pravdepodobnosti komplikácií ochorenia. Kto povedal, že musíte byť smutní a smutní? Mať sex s prechladnutím môže nielen oživiť čas strávený v posteli, ale aj urýchliť proces hojenia. Ak sa pýtate, či môžete mať sex s nachladnutím, mali by ste veriť iba faktom a tu sú niektoré z nich:

Je známe, že počas pohlavného styku dochádza k produkcii imunogobulínu A, čo prispieva k zvýšeniu odolnosti organizmu voči infekcii. Mierna stimulácia imunity pomáha znížiť nástup studených symptómov - nádcha, kašeľ, slabosť, zimnica, horúčka.

Sex s nachladnutím zvyšuje produkciu endorfínov, ktoré sú zodpovedné za pocit radosti, ktoré tiež pomáhajú odolávať vírusom, naplniť vitalitu a energiu. Súhlasím, že je lepšie byť chorý na krátky čas šťastný, než byť osamelý v posteli celý týždeň.

Sex s chladom môže byť, a to je celkom zrejmé, pretože počas takého príjemného procesu sa zvyšuje srdcový tep, čo znamená, že prietok krvi vo všetkých orgánoch a tkanivách sa zlepšuje, metabolizmus sa zvyšuje, regeneračné procesy sa urýchľujú, anulujú prejavy chrípky a ARVI.

Mať sex s prechladnutím je užitočné, ak len preto, že zlepšuje ventiláciu pľúc, preto telo potrebuje dostatok kyslíka a priedušky sa zbavia hlienu, ktorý sa v nich nahromadil počas choroby.

Buďte opatrní. Podľa štúdií je mimoriadne nežiaduce mať sex s nachladnutím, a to v jeho strede, pretože blízky fyzický kontakt zvyšuje riziko infikovania partnera na takmer 100%. Okrem toho, počas vášnivých bozkov sa vymieňajú sliny, v ktorých sa okrem rôznych druhov baktérií nachádzajú vírusy, ktoré spôsobujú chlad a chrípku.

Môžem mať sex pri teplote? Predpoklad, že niekto s telesnou teplotou 40 a inými príznakmi chrípky môže „chcieť“, je veľmi pochybný. S najväčšou pravdepodobnosťou, v takomto stave, je človek schopný len ležať na posteli a snažiť sa triasť vzduchom s pohybmi čo najmenej. Ak však niekto počas horúčky príde na myseľ, že má sex s nachladnutím, je lepšie sa zdržať, aby nedošlo k trvalému zhoršeniu všeobecného stavu.

Môžem mať sex s nachladnutím a srdcovými chorobami? Nie je to kategoricky, pretože počas aktívneho pohlavia sa zvyšuje zaťaženie obehových orgánov a v kombinácii s celkovou nevoľnosťou a zvýšením telesnej teploty môže viesť k vzniku závažných komplikácií.

Ukazuje sa, že sex počas prechladnutia alebo chrípky pri normálnej telesnej teplote, a mimo fázy akútneho zápalu je úplne bezpečný pre chorého človeka, ale nie pre jeho partnera. Napriek všetkým výhodám a nevýhodám však neexistujú žiadne prekážky pre lásku a sex s nachladnutím má právo na existenciu, ak sa, samozrejme, všetko deje po vzájomnej dohode. Je to vtip, ale fakt: „Ak si vezmete vírus, nezáleží na tom - bude to malinový čaj alebo sex s mužom, hlavná vec je dobre sa potiť“.

Je možné cvičiť počas prechladnutia

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukrajina, 2008 - 2019

Všetky práva na materiály umiestnené na mieste 4mama.ua sú chránené v súlade s právnymi predpismi Ukrajiny.

Používanie materiálov z lokality 4mama.ua v pôvodnej veľkosti (v plnom rozsahu) bez písomného súhlasu vydavateľa je zakázané.

Je povolené publikovať a citovať články v množstve maximálne 250 znakov pre jeden informačný materiál, s povinným uvedením odkazu na zdroj a pre internetové zdroje - priamy odkaz na vyhľadávače, ktorý nie je uzavretý pred indexovaním vyhľadávačmi. Hypertextový odkaz by mal byť umiestnený v podnadpise alebo v prvom odseku materiálu.

Reprodukcia, kopírovanie, reprodukcia alebo iné použitie materiálov obsahujúcich odkaz na rexfeatures.com alebo depositphotos.com je prísne zakázané.

Materiály označené! a P uverejnené ako reklama. Redakcia nezodpovedá za správnosť týchto informácií.

Pri prvom náznaku chladu, nádchu, kašli, chrípke

Čo by sa malo robiť pri prvom náznaku prechladnutia: kašeľ a nádcha? Ako odlíšiť chrípku od studenej a vírusovej infekcie od baktérií? Toto sú najčastejšie kladené otázky pre lekárov.
Aké opatrenia by sa mali prijať, keď je potrebné poradiť sa s lekárom, aké lieky použiť a čo môžeme použiť na ľudové prostriedky. Porozprávajme sa o tom.

Pri prvom príznake kašľa

Kašeľ nastáva, keď receptory dráždia sliznice dýchacích ciest hltanu, hrtanu, priedušnice a priedušiek.

Jedným z prvých príznakov vírusovej infekcie je suchý kašeľ. Ak sa po niekoľkých dňoch suchý kašeľ zmenil na mokrý kašeľ so spútom, potom sa pravdepodobne spojila bakteriálna infekcia. To je veľmi dôležité vedieť, pretože antibiotiká sú kontraindikované v prípade vírusovej infekcie, v niektorých prípadoch (ak kašeľ nie je jediným symptómom, ale sprevádzaná rinitídou spôsobenou zvýšenou telesnou teplotou), môžu byť predpísané antivírusové lieky, budeme o nich diskutovať o niečo nižšie.

Výskyt chrapotu v hlase a takzvaný "štiepiaci kašeľ" označuje lokalizačný proces v hrtane. Deti, ktoré sú náchylné na falošné obilniny, v prítomnosti kôry kôry potrebujú antihistaminiká (suprastin, loratadine, zyrtek, atď.)

Suchý kašeľ

Pri suchom kašli sú antitusické lieky pomerne účinné, najmä Sinekod. Tento liek sa neodporúča na mokré kašeľ, pretože keď sa aplikuje, spúta zostane v prieduškách a komplikáciám sa nedá vyhnúť.

Účinný ľudový liek na liečbu suchého kašľa je odvar z bobúľ kalina. Ak chcete variť vývar, musíte trieť dve polievkové lyžice bobúľ na kašu, nalejte jednu pohár vriacej vody a ohrievajte vo vodnom kúpeli po dobu 15 minút, vypusťte, vychladnite, nalejte do 200 ml. varené vychladené vody a vziať 1/3 šálky 3-4 krát denne. Tiež suchý kašeľ zmierňuje sirup z banánov.

Pri suchom kašli účinná inhalácia fyziologického roztoku (roztok chloridu sodného) pomocou nebulizéra.

Mokrý kašeľ

Pri mokrom kašli sa odporúča použiť vykašliavanie drogy a tie, ktoré riedia hlien (napríklad Ambroxol (Lasolvan)) vo vnútri aj vo forme inhalácie.

Ak je kašeľ mokrý, potom by ste nemali aplikovať samoliečbu, je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý auskultačné určí prítomnosť sipotu a rozhodne o potrebe antibiotickej liečby.

Pri mokrom kašli sa odporúča používať vykašliavanie byliniek (zber hrudníka). Vykašliavanie akcie má panna, marshmallow, thermopsis, plantain, tymián.

Ak máte bolesť v krku, musíte kloktať s antiseptickými roztokmi (napríklad furatsilina, chlórhexidín, hexorel na oplachovanie), odvar z bylín (ľubovník bodkovaný, harmanček, nechtík, šalvia) a zavlažovať spreje strep, plus, hexoral, ingalipt a ďalšie.

Pri prvom náznaku chladu

Pri prvých príznakoch nepohodlia v nosnej dutine, kýchaní, môžete aktívne používať opláchnutie nosa fyziologickým roztokom (lekáreň alebo samostatne pripravený - 0,5 čajovej lyžičky na pohár vody + 1 kvapka jódu).

Na zmiernenie príznakov rinitídy sa používajú vazokonstrikčné liečivá, ako je xylometazolín, rinofluimucil a iné, po vyčistení nosnej dutiny hotovým fyziologickým roztokom alebo fyziologickým roztokom vo farmácii alebo špeciálnym systémom na umývanie nosa. Je dôležité si uvedomiť, že kvapky vazokonstriktora sa nemôžu používať dlhšie ako týždeň, potom sa liek musí zmeniť (napríklad xylen na rhinofluimucil). Ak výtok z nosa získal žltý alebo žlto-zelený odtieň, potom sú potrebné kvapky s antibiotikami (izofra, polydex), pretože bakteriálna infekcia sa s najväčšou pravdepodobnosťou spojila. Tiež na boj proti vírusovej infekcii s nachladnutím a chrípkou, môžete použiť Derinat kvapky - podľa schémy (aj po vyčistení nosnej dutiny fyziologickými roztokmi), alebo viferon masť, oxolínová masť (je potrebné namazať nosnú dutinu masťou).

Z ľudových prostriedkov na rinitídu, aloe šťava môže byť zaznamenaný, ktorý by mal byť vštepený do každej nosovej priechod 3-4 kvapky každé dve hodiny, môžete miešať aloe šťava s medom v rovnakom pomere, potom účinok bude výrazne lepší. Na liečbu rinitídy sa používa aj rakytníkový olej, 3 kvapky v každom nosnom priechode 3 krát denne.

Samostatne je potrebné povedať o nebezpečenstve prílišného fúkania a umývania nosa v prípade ťažkého edému. V tomto prípade sa abnormálny nosný výtok môže dostať do stredného ucha. Preto, ak nos vôbec nedýcha, je potrebné 10 minút pred opláchnutím kvapkať vazokonstrikčné kvapky, aby sa nejako nadýchol. Správne krvácanie sa vykonáva striedavo na každej nozdry.

Pri prvom príznaku chrípky. Ako odlíšiť chrípku od chladu

Ak človek cíti ostrú slabosť, horúčku, silnú bolesť hlavy, bolesť svalov, kĺbov, suchý kašeľ, s najväčšou pravdepodobnosťou je to chrípka. Pokojový odpočinok je životne dôležitý. Komplikácie chrípky sú omnoho bežnejšie ako iné respiračné vírusy (adenovírus, rinovírus), takže je nutné obmedziť lôžko nielen na zmiernenie blaha, ale predovšetkým na zabránenie možným komplikáciám.

Ak máte podozrenie, že chrípka je lepšie zavolať lekára doma. SARS (takzvaný studený) začína postupne, nie je tam žiadna taká ostrá slabosť, silná bolesť hlavy, ale je tu nádcha a bolesť hrdla, telesná teplota často nestúpne nad 38 stupňov. Pri prvých príznakoch chrípky, ako napríklad pri prechladnutí, môžete užívať antivírusový liek (napríklad ingavirín, arbidol, kagocel), ale tieto lieky sa majú použiť, ak je ochorenie sprevádzané vysokou horúčkou (nad 38,5). Ak je teplota nízka, telo sa sama vyrovná. Klinická účinnosť týchto liekov doteraz nebola dokázaná, ale v mnohých prípadoch však mierne skrátili dobu ochorenia a závažnosť príznakov chrípky, ako aj iných respiračných vírusových infekcií.

S chrípkou a chladom, antibiotiká sú k ničomu, nemali by byť tiež použité na prevenciu bakteriálnych komplikácií, navyše antibiotiká znižujú imunitu a tvoria citlivosť mikroorganizmov na tento liek, preto sa dá povedať, že nielen že sú pre vírus zbytočné, ale aj všeobecne škodlivé pre organizmus.

Stojí za to znížiť teplotu

Teplota nad 38 stupňov musí byť znížená, neočakávaná, keď sa zvýši. Každý človek prenáša teplotu odlišne a predovšetkým je potrebné brať do úvahy celkový zdravotný stav. Nemali by sme však zabúdať, že pri vysokých teplotách sa produkujú interferóny - to sú špeciálne proteíny, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s ochorením. Ak chcete znížiť teplotu, môžete použiť lieky, ako je Paracetamol a Ibuprofen. Paracetamol znižuje teplotu o štyri hodiny, Ibuprofen o osem.

Ak chcete znížiť teplotu, môžete použiť trenie s roztokom octu 9% (nie zamieňať s 70% esencie!) Alebo alkohol s vodou 1: 1. Pre malé deti sa tieto roztoky nepoužívajú na zabránenie popálenín na jemnú pokožku a intoxikáciu kyselinou octovou.

Nezabudnite na bohatý teplý nápoj počas choroby, môžete použiť čaj s citrónom a medom, čaj s malinami, kompot zo sušeného ovocia. Môžete tiež piť dogrose alebo ríbezle infúzie, sú bohaté na vitamín C, a chrípkou a chladu, ako viete, budete potrebovať veľké množstvo vitamínu C. Päť polievkových lyžíc suchého drveného dogrose je potrebné naliať s jedným litrom vody a infúzne po dobu 8-9 hodín. Je lepšie použiť ríbezle utreté cukrom (užitočné vlastnosti sú najlepšie zachované v ňom), ale môžete tiež urobiť džem, a dokonca aj listy (čerstvé a suché), utierané bobule a džem by mali byť pridané do teplého čaju, infúzne suché listy a nápoje infúzie, čerstvé listy tiež možno pridať do čaju.

Nadmerné pitie je v mnohých prípadoch kľúčovým momentom v rýchlosti zotavenia a eliminácie toxínov.

Aj pri vysokých teplotách sa môžu použiť inhalátory, ktoré neohrievajú inhalovateľnú zmes. Ako liek na inhaláciu, môžete použiť: Miramistin, Dioxidin, zriedené éterické oleje (tea tree oil, atď), fyziologický roztok, minerálnu vodu. Inhalácia horúcich roztokov pri vysokej teplote je kontraindikovaná.

Často, aby ste si neboli chorí, musíte pamätať na najjednoduchšie metódy prevencie prechladnutia a chrípky:

• Počas dňa si často umývajte ruky. Vírus chrípky a vírus ARVI sa prenášajú potriasaním rúk s chorou osobou, kontaktom s kľučkami dverí na verejných miestach, takže časté umývanie rúk znižuje riziko možnej infekcie.
• Opláchnite nos pri chrípke a studenom prepuknutí fyziologickým roztokom a Aqualo roztokom. Vírus chrípky a ARVI sa prenášajú cez vzduchové kvapôčky, takže umývanie nosa pomôže zbaviť sa vírusov, ktoré sa dostali do nosnej dutiny. Môžete tiež použiť masť Viferonovaya a Oxolinic aplikovanú do nosovej dutiny.
• Miestnosti často vetrajte a čistite, pretože v teplých a vlhkých priestoroch sa vírus cíti dostatočne pohodlne.
• Použite jednorazové masky, ale pamätajte, že ich treba meniť každé dve hodiny.
• Snažte sa vyhnúť davom ľudí.

terapeut E.A. Kuznetsova

A čo robíte pri prvom náznaku choroby? Podeľte sa s ostatnými v komentároch k článku!

Môžem trénovať na chlad?

Môžete robiť športy s nachladnutím, nádchou a inými chorobami, ale len prostredníctvom ľahkého programu, pretože telo bojuje proti patogénom a dodatočná záťaž na svalový systém situáciu zhoršuje. Ak pôjdete do posilňovne na nachladnutie, tvrdo trénujete a robíte si fitness, pozitívny vplyv na proces hojenia sa zníži. Preto sa neodporúča trénovať a zapájať sa do silných fyzických cvičení, keď ste chorí, až kým úplne nevyprchá.

Čo sa deje v tele?

Pri prechladnutí dochádza k zvýšeniu produkcie hormónu kortizolu v dôsledku škodlivých účinkov na svalové tkanivo. Kortizol je hormón, pri katarálnych ochoreniach sa produkuje vo veľkých množstvách, charakterizovaný deštrukciou proteínov a svalových vlákien. Kortizol sa vyrába vo veľkých množstvách, keď je vystavený nasledujúcim faktorom: t

• prepracovanie (po tréningu);
• strachu;
• stres;
• pôstu;
• zima, bolesť hrdla a iné choroby.

Ale tento hormón má tiež užitočnú funkciu, ktorá spočíva v prilákaní nutričných zložiek. Keď ste chorý, telo potrebuje stavebné materiály, ktorými sú aminokyseliny a glykogén. Tento hormón sa podieľa na rozklade proteínov na aminokyseliny a glukóze na glykogén. V tomto prípade sa telo skladuje so stavebným materiálom potrebným na jeho regeneráciu po SARS.

Ak chcete športovať, ak môžete mať nachladnutie s chladom, ale nemali by ste, v ňom nie je žiadna pozitívna dynamika. Šport nezlepšuje štát. Okrem toho pôsobenie hormónu kortizolu nie je prospešné pre fyzickú námahu, ale prispieva iba k deštrukcii svalovej hmoty. Preto, cvičenie, ísť do posilňovne cvičiť cvičenia, to nie je nutné.

Pravidlo „nad krkom“

Medzi vášnivými športovcami je také pravidlo, ktoré sa nazýva „nad krkom“. Zvláštnosťou tohto pravidla je, že je možné praktizovať šport v hojdacom kresle s nachladnutím, ak sa príznaky choroby objavia nad krkom. To znamená, že ak máte bolesti hlavy, zuby, hrdlo, upchatý nos alebo mandle sú zapálené, potom to môžete urobiť. Jediné, čo nie je známe, je meno zriaďovateľa tohto pravidla, čo nevyhnutne vedie k rôznym komplikáciám, ak je nasledované.

Ak chcete zistiť, prečo neodporúčame držať sa pravidla „nad krkom“ a cvičiť s nachladnutím, zvážte lymfatický systém. Lymfatický systém je teda zastúpený vo forme lymfatických uzlín a iných malých ciev. Tieto cievy sú naplnené lymfatickou tekutinou, ktorá sa aktívne podieľa na eliminácii toxínov a škodlivých látok. V normálnom stave, keď je človek zdravý a nič nebolí, sú lymfatické uzliny neviditeľné, ale ak ho vírusy premôžu, potom sa tieto uzly zväčšia.

Zväčšené lymfatické uzliny naznačujú prevahu patologických procesov. Zvyšujú sa, vytvárajúc tak druh bariéry pre vírusy, takže sa nerozširujú do iných orgánov a systémov, čo naznačuje, že existuje aktívny boj leukocytov s mikróbmi.

Ak sa v prípade nachladnutia prejavia symptómy vo forme upchatia nosa, kašľa, bolesti hlavy, cvičenia, tréningu a cvičenia, potom sa infekcia rozšíri po celom tele. Je to spôsobené tým, že lymfatické uzliny nebudú schopné počas cvičenia vytvoriť bariéru, takže sa vírus rozšíri do všetkých orgánov a systémov. Odporúča sa, aby ste v priebehu týždňa podstúpili liečbu a ľahli si doma, po ktorom, keď sa zima začne, začnite spevňovať svaly.

Šport pri teplote

Chlad, prechladnutie, angína sa často prejavuje vývojom vysokej telesnej teploty. Okrem toho hodnota teploty závisí od komplikácie ochorenia, ale značka teplomeru často dosahuje 38,5-39 stupňov. V tomto prípade to nemôžu ľudia, ktorí sa snažia trénovať a hrať šport. Prečo? Dôvodom je, že s vývojom takejto teploty je úplná impotencia a oslabenie, bolesť hrdla, zimnica. Okrem toho, človek horúčka, a ak nechcete zraziť teplotu, môže to byť fatálne. Ako byť v situáciách, keď sa teplota udržiava na úrovni 37 - 37,2 stupňov, a bolí celé telo?
Situácia naznačuje, že boj proti infekcii. Teplota 37 - 37,2 stupňov a bolesť hrdla - to je ešte horšie ako 38 alebo 39, pretože takú teplotu nemožno zostreliť. Športové aktivity pre pacientov s teplotou 37,2 stupňov alebo s chladom sú tiež zakázané.

Teplota 37 stupňov často spôsobuje nasledovné ochorenia:

• hepatitída;
• hormonálne poruchy;
• astma;
• tuberkulóza;
• bolesť hrdla

Symptomatický, spôsobujúci vývoj 37-stupňovej telesnej teploty, sa vyskytuje pod vplyvom rôznych závažných ochorení. Preto namiesto toho, aby ste hrali šport pri telesnej teplote 37 stupňov, a dokonca aj s nachladnutím, mali by ste sa ponáhľať do nemocnice: na liečbu hrdla, akútnych respiračných vírusových infekcií a iných nachladnutí.

Ako rýchlo obnoviť?

Ak, napriek všetkému, ak ste mali nachladnutie, ponáhľali ste sa ísť do posilňovne na cvičenie, potom je dôležité vedieť, že pre rýchle zotavenie musíte znížiť zaťaženie dvakrát. Čas tréningu je skrátený na 40 minút. Počas cvičenia pite veľa vody v malých dúškoch. Voda by nemala byť studená, aby nevyvolala komplikácie.

Ak stále chcete hrať šport, potom je dôležité uprednostniť tieto typy cvičení:

• beží na trati;
• krokový aerobik;
• meditácie;
• rozťahovanie;
• fitness triedy.

V prípade chladu sú zakázané športové aktivity, ktoré si vyžadujú silnú fyzickú námahu, mŕtvy ťah, lavičku a drepy. Ukážte svoje maximum s nachladnutím, ktoré si nemôžete dovoliť, takže je lepšie tieto náklady ponechať až do úplného uzdravenia. Ak pociťujete zhoršenie zdravia počas fitness a iných cvičení, mali by ste prestať vyčerpať a poraďte sa s lekárom.

zotavenie

Potom, čo zima ustúpi, hrdlo prestane bolieť a lekár potvrdí vaše zotavenie, môžete ísť do posilňovne a začať trénovať. Pred fyzickým cvičením by ste mali objasniť niektoré body:

• Nemali by ste robiť ťažké typy cvičenia hneď po nachladnutí, napríklad behať 20 km alebo robiť 100 kg lis.
• Musíte začať s ľahkými cvičeniami, pretože oslabenie ešte neprejde a telo bude v podobnom stave asi 7-10 dní.
• Ak chcete urýchliť posilnenie tela, je potrebné sa vyhnúť cvičeniu, piť vitamíny, posilňovať imunitný systém. V opačnom prípade, ak sa pokúsite cvičiť a trénovať na 100% okamžite po uzdravení, bude to mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
• Po 1-2 týždňoch sa môžete vrátiť k predchádzajúcim typom nákladu a ísť do posilňovne. Odporúča sa postupovať postupne, aby nedošlo k narušeniu procesu obnovy.

Ak má človek tendenciu vykonávať pravidelnú telesnú výchovu, je náchylný na zriedkavé prejavy chorôb alebo chorôb, ktoré sa vyskytujú v miernej forme. Šport posilňuje nielen svalový a kardiovaskulárny systém, ale aj imunitu a pohybový aparát. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k zvýšeniu odolnosti imunitného systému voči rôznym ochoreniam.

Ak chcete behať, ráno beží po dobu 30 minút sa zvýši vaše šance, že nebude chytiť zima. Aj keď ochoriete, správny prístup, liečba nachladnutia bude mierna a nevyvolá komplikácie. Aby bolo možné navždy povedať „nie“ nachladnutiu, je potrebné nielen cvičiť pravidelne a behať, ale aj zmierňovať, udržiavať správnu výživu, vzdať sa zlých návykov.

V zriedkavých prípadoch môže šport pôsobiť ako príčina prechladnutia. Ale takéto prípady sú zriedkavé a sú vysvetlené tým, že človek jednoducho preťaží telo naplno, bez toho, aby mu odpočinul. V tomto prípade imunita klesá a telo reaguje na akékoľvek negatívne faktory.

Teraz viete, prečo nemôžete hrať šport počas zimy. A ak je vaše zdravie vám drahé, je lepšie začať s liečbou ochorenia a potom začať s tréningom.

Môžem mať sex s nachladnutím?

Každý pozná všeobecné pravidlo: nemá sex počas choroby. Ale prečo? A čo ešte potrebujete vedieť o sexe počas chladného obdobia? Odpovede v našom článku.

1. Studené sa nevzťahuje na genitálne tekutiny

Chlad alebo chrípka sa neprenášajú cez spermie alebo vaginálne sekréty. Ak nemáte špecificky pohlavne prenosnú chorobu, potom sa jednoducho nemusíte obávať. Ale to neznamená, že sex, keď máte nachladnutie, je absolútne bezpečný, pretože...

2. Môžete dokonca ochorieť

Koniec koncov, sex je špinavý obchod s množstvom telesných tekutín, vrátane slín a respiračných častíc. Ak ste v nákazlivej fáze, je nerozumné mať sex, ale nie preto, že sa vaše genitálie náhle stanú infekčnými.

Je to spôsobené tým, že akákoľvek interakcia s niekým v aktívnej vírusovej fáze môže viesť k infekcii inými patogénmi a inými príznakmi. Existujú napríklad choroboplodné zárodky gastroenteritídy, ktoré môžu žiť až 72 hodín mimo tela a vstúpiť do tela ústami. "Nákup" týchto mikróbov je oveľa jednoduchší, ako si možno myslíte, najmä počas sexu.

V skutočnosti, všetko, čo sa týka chorého človeka, je riziko infekcie. Kondóm nechráni pred šírením chorôb a vírusov, ktoré nesúvisia s genitáliami.

3. Sex neznižuje horúčku.

Znie to ako "skutočná" veda: pot, produkovaný počas pohlavia, spôsobuje užitočnú horúčku a ochladzuje telo. Ale toto je absolútny mýtus. Predstava, že horúčku možno odstrániť potom, je bežná mylná predstava. Výzva potenia nadmernou fyzickou aktivitou alebo zahriatím tela príliš veľkým počtom prikrývok nie je spôsob, ako prerušiť horúčkový cyklus.

Zvýšenie telesnej teploty počas horúčky je odpoveďou organizmu na infekciu, pretože sa snaží bojovať proti nej zvýšením aktivity imunitného systému. Nemá zmysel aktívne sa potiť počas pohlavného styku, môže dokonca narúšať zotavenie. Telo, ktoré trpí horúčkou, je už pod stresom a dodatočná záťaž len predlžuje proces hojenia.

4. Masturbácia je bezpečnejšia.

Existuje mýtus, že masturbácia vyčerpáva zásoby biologických tekutín a životne dôležitých minerálov, takže nemôžete masturbovať, keď ste chorí. Ak nemôžete odmietnuť masturbáciu, potom po uspokojení budete pravdepodobne potrebovať päťhodinový spánok.

Možno by ste sa mali vyhýbať aktívnej masturbácii z tých istých dôvodov, pre ktoré musíte opustiť nadmerné cvičenie. Ale s minerálmi a vaginálnymi sekrétmi bude všetko v poriadku. Ak máte strach, len sa uistite, že budete mať dostatok tekutín a doplnkov, ktoré pomáhajú imunitnému systému silnejšie, ako je zinok.

5. Po sexe sa nezlepšuje imunita po tom, čo ste už ochoreli.

Bolo vedecky dokázané, že častá sexuálna aktivita posilňuje funkciu imunitného systému a znižuje pravdepodobnosť ochorenia.

Dve samostatné štúdie uskutočnené v roku 2015 potvrdili, že pravidelný sex je prospešný pre imunitné funkcie žien, pravdepodobne preto, že ide o evolučnú výhodu pre plodnosť. Imunitný systém musí byť silný, aby žena mohla otehotnieť a niesť plod, inak vníma spermie ako nepriateľa a robí všetko pre to, aby zabránila tehotenstvu. Samozrejme, ideálny imunitný systém tiež znamená menšie riziko infekcie, ale môže zasahovať do úspešného tehotenstva a pôrodu.

Ale pohlavný styk počas choroby nie je spôsob, ako sa s ňou vysporiadať a nezrýchľuje zotavenie.

Musím mať sex, ak si chorý?

Studený vírus nemôže preniknúť spermiou alebo vaginálnym výtokom. Ale šanca je vysoká, že budete stále posielať veľa baktérií svojmu partnerovi prostredníctvom bozku.

* Aj keď si dezinfikujete ruky, situácia sa nezmení. V štúdii publikovanej v časopise Clinical Infectious Diseases sa uvádza, že používanie dezinfekčného prostriedku na báze alkoholu každých 3 hodiny po dobu 9 týždňov stále nechráni ľudí pred rinovírusom, vinníkom nachladnutia.

Bezpečný spôsob, ako mať sex počas chladu

Keď sa ústa dostanú do kontaktu s genitáliami, šírenie akýchkoľvek závažných choroboplodných zárodkov je nepravdepodobné, pretože neexistuje žiadna ústna výmena a nie je možné zachytiť chrípku v genitáliách.

Podvádzanie nachladnutím nie je jednoduché: ak sa nachádzate v jednej miestnosti s pacientom, existuje riziko, že sa objaví infekcia. Manuálna stimulácia genitálií je relatívne bezpečná alternatíva, ale nezaručuje ochranu pred prechladnutím. Zapamätajte si: čím menej kontaktu máte, tým nižšie je riziko prechladnutia.

Šport a zima. Je možné hrať šport s chladom?

Šport a zima. Je možné hrať šport s chladom?

Šport so zimou: je to dobré alebo je to nebezpečné pre zdravie? Je možné hrať šport s chladom? A aké by mohli byť dôsledky tohto zdanlivo užitočného podniku na prvý pohľad?

Keď sa fitness a šport stali neoddeliteľnou súčasťou vášho života, že aj jeden preskočenie tried spôsobí, že budete mať výčitky svedomia, potom okolo jedného týždňa, alebo ešte viac, je vo všeobecnosti desivé premýšľať! Ale čo keď sa vám zle: stojí za to pokračovať v pravidelných cvičeniach alebo je lepšie si ľahnúť doma bez fyzickej námahy?

Každá fyzická aktivita má vždy pozitívny vplyv na našu všeobecnú pohodu a pomáha nášmu telu byť odolnejší voči nepriaznivým prejavom životného prostredia. Ale ako sa ukázalo, nie vždy! Sú chvíle, kedy je lepšie vylúčiť akúkoľvek fyzickú námahu na vašom tele a jedným z týchto momentov je zima.

Väčšina ľudí, 2-4 krát za rok, trpí nachladnutím a trend posledných rokov ukazuje, že fitness sa stáva každým rokom stále viac a viac, takže táto téma je z môjho pohľadu veľmi relevantná.

Boli chvíle, kedy sa otázka „je možné cvičiť s nachladnutím?“ Osobne som sa zaujímala. A potom som sa rozhodol zistiť všetko, čo s tým súvisí, a získať čo najpodrobnejšiu odpoveď na moju otázku. Teraz sa s vami podelím o tieto vedomosti.

Keď ste sa rozhodli ísť do posilňovne, robiť aerobik alebo začať behať, vaším hlavným motívom jazdy bol samozrejme cieľ stať sa ATRAKTÍVNYMI: schudnúť, budovať svaly, napumpovať zadok atď. Ale v podvedomí máme všetci ďalší dôležitý cieľ - byť zdravý. Možno, že nie každý o tom premýšľa, keď sa začnú zapájať do jedného alebo iného športu, ale to nie je nevyhnutne hlavná vec, ktorá je v našich mysliach. Čo teda vedieš? Športové aktivity s nachladnutím začínajú pôsobiť na naše telo úplne opačným smerom od nášho skrytého cieľa „byť zdravý“ a „očariť“. Teraz vám vysvetlím, prečo sa to deje?

Čo sa stane s našimi telami, keď ochorieme a pokračujeme v športe?

Výskumy vedcov zistili, že po intenzívnom fyzickom cvičení je ľudské telo v mierne oslabenom stave, preto sa neodporúča okamžite chodiť vonku v zime v chlade alebo na miestach hromadného stretnutia ľudí. Hovoríme teda iba o normálnom stave, keď je človek úplne zdravý a nesťažuje sa na svoje zdravie. A keď človek už zdvihol vírus, jeho imunita je v úplne inom stave, poradie je vážnejšie ako zvyčajne po tréningu.

Akékoľvek katarálne ochorenie znižuje anabolické procesy v našom tele, vrátane svalov, a zvyšuje produkciu katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svalové tkanivo.

Trochu teórie.

Kortizol je katabolický hormón, ktorý rozkladá proteíny, vrátane svalových proteínov, a tiež spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi a akumuláciu tuku. Jeho produkcia je aktivovaná, keď telo prežíva preťaženie, stres, strach, pôst, cvičenie a počas choroby. Jeho hlavnou úlohou, napodiv, je pomôcť nášmu telu, konkrétne: mobilizácii živín a živín. Proteíny sa teda rozkladajú na aminokyseliny a glykogén na glukózu. To dáva telu ďalší stavebný materiál na regeneráciu počas negatívneho obdobia, ktoré je pre ňu akékoľvek ochorenie.

Preto sa pýtate seba alebo svojho trénera na otázku, či môžete hrať šport s chladom, premýšľajte o vplyve kortizolu a odpoveď bude okamžite zrejmá. Športovanie s nachladnutím nemá zmysel! Tréning je nielen bez akéhokoľvek pozitívneho účinku na vaše telo, ale prispieva aj k zničeniu vlastných svalov.

Ale to nie je to najhoršie, čo sa vám môže stať počas aktívneho športu počas vašej choroby.

Na internete môžete nájsť rôzne články, ktoré zopakujú pravidlo „nad krkom“. Uvádza nasledovné: ak vaše príznaky ochorenia sú nad krkom (nádcha, bolesť hrdla), potom to môžete urobiť. Vedci z celého sveta majú na to iný názor.

Ľudský lymfatický systém predstavujú špeciálne kapiláry naplnené lymfatickými a lymfatickými uzlinami. Lymfa je tekutina, ktorá pomáha tkanivám odstrániť škodlivé produkty rozkladu a metabolizmus, rôzne toxíny a baktérie; a lymfatické uzliny sú zbierkou imunitných buniek. U osoby, ktorá je úplne zdravá, nie sú lymfatické uzliny viditeľné, ale keď sú zväčšené a môžu sa cítiť na krku, signalizuje niektoré patologické procesy v tele.

Ak sa v hlave alebo krku objaví zápalový proces (tonzilitída, sinusitída, bolesť zubov), mikróby vstupujú do lymfatických uzlín, kde začína aktívny boj leukocytov s týmito mikróbmi, z ktorých sa môžu zväčšiť lymfatické uzliny. Vytvárajú tak prekážku šírenia nebezpečných infekcií v celom tele.

Takže pri všetkých známych akútnych respiračných vírusových infekciách môžu lymfatické uzliny pri stlačení narastať a byť stále bolestivé. To naznačuje, že imunita osoby bojuje proti infekcii, ktorá nastala. A ak v tomto okamihu ísť do svojej obľúbenej telocvični a získať plné cvičenie, potom infekcia, ktorá bola v lymfatických uzlinách a nerozšírila sa po celom tele, spolu s krvou "pôjde na cestu" a "obnoviť poriadok" vo všetkých vašich orgánových systémov. A to určite povedie ku komplikáciám, možno dokonca veľmi vážnym. Takže, ako vidíte, pravidlo „nad krkom“ je úplný nezmysel! Šport s nachladnutím je kategoricky kontraindikovaný, najmä ak spozorujete zvýšenie lymfatických uzlín. Ľahnite si na pár dní doma, bude to pre vás lepšie, než klamať v nemocnici ďalší mesiac s komplikáciami rôzneho druhu.

Pozor chrípka!

Je možné hrať šport, keď máte chrípku? Táto otázka bude rovnaká kategorická odpoveď - NIE! Chrípka je typ ARVI, ale len s vážnejšími následkami a komplikáciami. Chrípka beží ťažšie, čo spôsobuje letargiu a vysokú horúčku. A pri teplote sú športy všeobecne kontraindikované, inak to môže viesť ku komplikáciám v srdci, obličkách a pľúcach. Takže buďte opatrní, ak cítite aj najmenšie príznaky chrípky, zastavte svoje triedy a navštívte lepšie ako lekár. V tomto prípade bude užitočnejší ako váš obľúbený tréner.

Potom, čo choroba je preč, po 3-4 dňoch môžete začať svoje pravidelné cvičenia. Ale pamätajte, že je potrebné postupne zvyšovať zaťaženie, a nie okamžite ponáhľať do "bazéna vašej hlavy" a vyčerpať vaše telo s tvrdým tréningom. Pre úplné uzdravenie tela to bude trvať aspoň týždeň, takže zachránením vlastnej sily pomôžete svojmu telu vstúpiť do zvyčajného režimu fyzickej aktivity a tréningu.

Dúfam, že tento článok vám odpovedal na otázku, či je možné robiť fitness s chladom. Želám vám, aby ste hrali športy pre zdravie a nikdy neochorte!

S tebou bol tvoj tréner, Janelia Skrypnyk!