Osoba, ktorá trpí nádchu, chrípkou a inými akútnymi respiračnými vírusovými infekciami 6-krát ročne alebo viac, sa často považuje za chorú. Príčiny tohto javu takmer vždy spočívajú vo vírusovej infekcii.
Ako však starnú, časté prechladnutia sa už každý mesiac neobťažujú. Podľa noriem, dospelý môže dostať chorý nie viac ako dvakrát ročne.
. V tomto prípade by príčinou takýchto ochorení mala byť sezónna epidémia chladu.
Ale nie každý má takú silnú imunitu, pretože podľa štatistík sa chrípka a výtok z nosa objavujú u priemerného dospelého človeka 3-4 krát ročne. A obyvatelia megalopolíz môžu mať každý mesiac nachladnutie, preto sú nútení brať lieky takmer nepretržite. To všetko je spôsobené oslabenou imunitou, ktorá prispieva z mnohých dôvodov.
Imunita: čo to je?
Imunitný systém je ochrannou bariérou ľudského tela, najmä - je to komplexná reakcia, ktorá ho chráni pred vniknutím škodlivých činiteľov:
- baktérie;
- parazitmi;
- vírusy a ich živobytie;
- vlastné bunky, ktoré sa zmenili v dôsledku patologických procesov (onkológia);
- tkaniva darcu.
Invazia antigénu do tela vyvoláva imunitnú bunkovú reakciu, ktorá sa prejavuje syntézou fagocytov - špeciálnych buniek, ktoré zachytávajú a neutralizujú cudzie materiály.
Existuje tiež humorálna imunita, podľa ktorej antigén neutralizuje protilátky (chemicky aktívne molekuly). Sú to sérové krvné proteíny, nazývajú sa aj imunoglobulíny.
Tretí rad ochranných funkcií, ktorý má každý organizmus, je nešpecifická imunita. Je to bariéra, ktorá vytvára sliznice, kožu, enzýmy, špecifické deštruktívne organizmy.
Ak sa vírus dostane do bunky, potom u dospelých s dobrou imunitnou funkciou sa v reakcii začne produkovať interferón (špeciálny bunkový proteín). Tento stav je vždy sprevádzaný veľmi vysokou teplotou.
Existuje niekoľko spôsobov, ako chrániť telo pred agresívnymi infekčnými bakteriálnymi a vírusovými infekciami. Bohužiaľ, dnes má len málo ľudí silnú imunitu.
Prečo sa to deje a aké dôvody k tomu prispievajú?
Prečo zhoršovať ochranné funkcie tela?
Najzávažnejším faktorom oslabenia ochranných síl je udržiavanie nesprávneho životného štýlu. Imunita sa teda môže znížiť aj vtedy, ak osoba:
- prejedanie;
- používa rafinované tučné potraviny;
- konzumuje karcinogénne potraviny (vyprážané a údené potraviny) a jednoduché sacharidy.
Časté prechladnutie môže vzniknúť z nedostatku fyzickej aktivity. Ľudské telo by sa malo pohybovať, pretože jeho mechanizmy a systémy môžu fungovať normálne len s dostatočnou fyzickou námahou a väčšina ľudí vedie k životnému štýlu, ktorý spôsobuje výtok z nosa alebo chrípku, ktorá sa musí liečiť pomocou účinných liekov.
Okrem toho sa môže vyskytnúť chrípka a výtok z nosa, ak osoba neustále dýcha znečistený vzduch. Tento dôvod je veľmi dôležitý, pretože škodlivé nečistoty: smog, domáce chemikálie, chlórovaná voda, dusičnany a iné škodlivé prvky napadajú telo každý deň.
Ďalším faktorom, ktorý odpovedá na otázku, prečo ľudia často trpia nachladnutím, je neustály hluk a elektromagnetické žiarenie.
Dokonca aj časté prechladnutie sa objaví, ak osoba je neustále zažíva a zažíva ťažký stres, takže potrebuje piť sedatíva. Okrem toho je pozorovaný pokles imunity v dôsledku chronického nedostatku spánku alebo únavy, na pozadí ktorého sa vyvíja chrípka, rinitída a iné nachladnutie.
Tiež, človek často ochorie, pretože zlé návyky. Patrí medzi ne nadmerné pitie a fajčenie.
Vedci okrem toho dospeli k záveru, že podmienky zvýšenej sterility majú negatívny vplyv na imunitný systém. Môžu to byť varné nádoby, použitie antibakteriálneho mydla alebo použitie antimikrobiálnych látok s menšími prejavmi bežného prechladnutia.
Takéto faktory neumožňujú ochranným silám trénovať v boji proti patogénnym mikroorganizmom. V tomto prípade je imunitný systém oslabený, čo vedie k rafinovanému životu človeka. Okrem toho sa stav môže zhoršiť, aj keď je stále príliš teplý na nosenie a trávi väčšinu času v dobre vykurovanej miestnosti.
Okrem toho sa môže vyskytnúť časté prechladnutie v dôsledku parazitického ochorenia. Napríklad v prítomnosti giardiózy alebo zamorenia červami.
A imunitný systém je prepojený s gastrointestinálnou mikroflórou. Takže nedostatok laktózy a bifidumbusu môže viesť k tomu, že je tu nádcha, chrípka alebo alergie.
Ako zistiť, že imunita klesla?
Medzi príznaky zlej aktivity ochranných funkcií tela patria:
- časté prechladnutie;
- podráždenosť, neustály stres, agresivita;
- exacerbácie chronických patológií;
- zlý stav kože (prítomnosť zápalových ohnísk, sušenie, akné, lúpanie);
- poruchy vo fungovaní gastrointestinálneho traktu (slabá stolica, zápcha, nadúvanie);
- malátnosť, ospalosť, únava.
Prítomnosť jedného z týchto faktorov alebo ich kombinácia si vyžaduje preskúmanie životného štýlu a realizáciu vhodných opatrení. Dnes existuje mnoho spôsobov, ktorými môžete zvýšiť obranyschopnosť tela. Sú rozdelené do dvoch skupín:
Fyziologické metódy zlepšenia imunity
V strave zdravého človeka musia prevládať rastlinné a živočíšne bielkoviny, ak nie sú prítomné, imunitné bunky budú fungovať zle.
Okrem toho potraviny musia byť naplnené potrebnými minerálmi a vitamínmi (B, E, A, C).
Užitočné proteíny sa nachádzajú v orechoch, mäse, strukovinách, vajciach a rybách. A vitamín B je bohatý na potraviny, ako napríklad:
- orechy;
- mäso;
- slnečnicové semená;
- pečene;
- otrúb;
- surové žĺtky;
- celozrnná múka;
- mliečnych výrobkov.
Vitamín E je bohatý na pšeničný, avokádový a rastlinný olej. A vitamín A sa nachádza v ovocí a zelenine svetlej farby - tekvica, mrkva, marhule, paprika, paradajky. Okrem toho, tento cenný stopový prvok je v pečeni, vajciach a masle.
Stojí za zmienku, že posilnenie imunity závisí od toho, ako je telo obohatené týmito vitamínmi. Okrem toho, prevencia prechladnutia je pravidelné používanie mliečnych výrobkov, ktoré podporia črevnú mikroflóru.
Aby sme nemuseli liečiť chrípku alebo výtok z nosa, užívali antivírusové lieky, je potrebné dodržiavať správny režim dňa a vykonávať cvičenia. Pre plné fungovanie tela vyžaduje zdravý osemhodinový spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu, normálny pracovný rozvrh a samozrejme fyzická aktivita.
Najmä môžete rýchlo zvýšiť imunitu, ak sa zaoberajú plávanie a zimné športy. V tomto prípade musí byť miestnosť neustále vetraná a spať s otvoreným oknom.
Ale najlepšia prevencia pred rozvojom prechladnutia je kalenie. Dnes existuje mnoho spôsobov tvrdnutia. Môžu to byť utieranie mokrým uterákom, dávkovanie studenou vodou, alebo môžete jednoducho urobiť kúpeľ nôh v studenej vode.
Avšak, aby nedošlo k poškodeniu tela, je lepšie začať takéto postupy v lete, a každý mesiac znížiť stupeň vody. To zase umožní vyhnúť sa vzniku chorôb, ako je rinitída a chrípka.
Okrem toho, aj keď sa objaví nachladnutie, bude sa vyskytovať v miernej forme, ktorá umožní, aby sa lieky, ktoré majú veľa vedľajších účinkov.
Farmakologické metódy na zlepšenie imunity
Profylaxia kašľa zahŕňa každé 3 mesiace užívanie adaptogénnych liekov:
- aloe;
- Sibírsky ženšen;
- Echinacea tinktúra;
- Zlatý koreň;
- Ženšen.
Tieto prírodné antivirotiká sa majú užívať večer a ráno. Okrem toho, ak existujú stresové poruchy, potom pred spaním budete potrebovať piť odvar z motherwort a medovky.
Okrem toho prevencia prechladnutia, najmä počas epidémie, zahŕňa užívanie homeopatických liekov. Ďalšie trikrát ročne po dobu jedného mesiaca musíte piť prestávku (Bifidumbakterin, Linex, atď.).
Zoznam obsahuje populárne antivírusové lieky, ktoré zabraňujú vzniku chorôb, ako je chrípka a rinitída:
- Oxolínová masť;
- Panavir (sviečky);
- Arbidol (kapsuly);
- Viferon (sviečky);
- Milife (prášok);
- Genferon (sviečky) a iné.
Na záver odporúčame sledovať video v tomto článku na tému imunity a ako ho zlepšiť.
Príčiny častého prechladnutia u dospelých
Typickým znakom prechladnutia je výtok z nosa, poškriabanie hrdla a neustále kýchanie. Ale príčiny častého prechladnutia dospelých často zostávajú zahalené tajomstvom. Prečo sa choroba vyskytuje niekoľkokrát ročne? Hlavným faktorom je znížená imunita.
Čo je imunita?
Imunita je schopnosť tela odolávať vonkajším a vnútorným vplyvom (ochorenia, rôzne látky, stres). Je rozdelená na vrodené a získané. Ako už názov napovedá, vrodená imunita je prítomná počas vývoja tela. Získané sa rozvíja v priebehu života človeka.
Prečo telo oslabuje svoje ochranné funkcie?
Sezónne ochorenie je nepríjemná vec, ale môžete sa s tým vyrovnať. Ale neustále prechladnutie, ktoré privádza človeka k lekárovi niekoľkokrát ročne, spôsobuje pocit, že séria zdravotných problémov nikdy neskončí, že neexistujú žiadne lieky, ktoré by pomohli. Časté prechladnutia sú signálom narušenia obranyschopnosti tela! Imunitný systém nepracuje správne.
Najčastejšou globálnou príčinou nedostatočnej imunitnej reakcie je podvýživa, hlavne kvôli rozvojovým krajinám, kde neadekvátny príjem základných živín bráni správnemu vývoju a fungovaniu imunitného systému.
V našich podmienkach sú najčastejšími príčinami sekundárne poruchy imunity získané počas života. Tieto poruchy zahŕňajú najmä neadekvátnu alebo nevhodnú liečbu infekcie. Každá súčasná infekcia stimuluje imunitný systém, aktivuje ho, vytvára účinnú obrannú a imunitnú pamäť. To poskytuje rýchlu odozvu, účinnejšie a fyzicky nenáročné odstránenie patogénu v prípade recidivujúceho ochorenia. Niekedy alebo nadmerne (napríklad vírusové infekcie bez bakteriálnych symptómov) môže použitie antibiotík nepriaznivo ovplyvniť tento proces.
Nesprávne zloženie potravy a krátky čas zotavenia po chorobe, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu poškodených slizníc, iných tkanív a imunitného systému, nepriaznivo ovplyvňuje stav obranyschopnosti organizmu. Nedostatočne obnovená imunita sa stáva zraniteľnou. Ak je napadnutý inou infekciou, môže postupne viesť k vyčerpaniu, čo oslabuje schopnosť odolávať infekciám.
Ďalšou príčinou sekundárnej poruchy imunitného systému je nezdravý životný štýl, nedostatok spánku, neustály stres, zlé návyky a iné "vedľajšie účinky" civilizácie, spôsobujúce nesprávny vývoj a fungovanie imunitného systému, čím sa znižuje odolnosť voči infekciám. V dôsledku toho človek často trpí nachladnutím, chrípkou.
Menej často sa primárne alebo vrodené poruchy, z ktorých väčšina sa vyskytuje v ranom detstve, podieľajú na znížení imunity. Odborníci sa týmito problémami zaoberajú. Liečba spočíva v tom, že sa telu poskytnú chýbajúce zložky imunitného systému, ktoré telo nedokáže vytvoriť samo.
Všetky vyššie uvedené poruchy imunitného systému spôsobujú opakované alebo dlhodobé dlhodobé infekcie, stavy únavy.
Príčiny častého prechladnutia
Vo väčšine prípadov infekcia pochádza z inej osoby infikovanej vírusom. To sa zvyčajne pozoruje pri dotyku povrchu, na ktorom sú prítomné mikróby (klávesnica, kľučka, lyžice) a následný kontakt s nosom alebo ústami. K infekcii dochádza aj vtedy, keď ste v blízkosti chorej osoby, ktorá počas kýchania nepokrýva ústa.
Nástup bežného prechladnutia nastáva, keď sa vírus usadí na sliznici nosa alebo hrdla. Imunitný systém - ochrana pred choroboplodnými zárodkami - pošle biele krvinky do boja s "útočníkom". Ak osoba predtým nezažila úplne identický kmeň vírusu, počiatočný boj zlyhá, objavia sa príznaky prechladnutia. Nos a hrdlo zapálené, produkujú veľa hlienu. Vzhľadom k veľkému množstvu energie vynaloženej na boj proti vírusu sa človek, ktorý trpí nachladnutím, unavuje, cíti slabý.
Je to dôležité! Hypotermia alebo namáčanie neznamená nutkavé ochorenie za studena.
Existujú dôvody, prečo sa nachladnutie vyskytuje častejšie 1-2 krát ročne. Faktory, ktoré zvyšujú citlivosť na ochorenie, okrem zníženej imunity zahŕňajú:
- zvýšená tendencia k chorobám;
- dlhodobá únava (syndróm chronickej únavy);
- emocionálne preťaženie;
- alergia, prejavuje sa podráždením v hrdle a nosnej dutine.
Ako zlepšiť imunitu?
Ochranná schopnosť imunitného systému je do určitej miery určená genetickými dispozíciami. Je však ovplyvnený aj životným štýlom, vplyvom vonkajšieho prostredia. Preto by sme nemali zanedbávať každodenný záujem o integritu a fungovanie kože a slizníc, ktoré sú prvou ochrannou líniou imunity, zabraňujúcou prenikaniu vírusov alebo baktérií.
Zostaňte na čerstvom vzduchu a pohyb
Hlavnou príčinou ochorenia nie je chlad, ale predovšetkým zníženie stability slizníc a dýchacích ciest na rôzne typy vírusov a baktérií. Pobyt na čerstvom vzduchu podporuje krvný obeh slizníc a dýchacích ciest, čo zvyšuje ich odolnosť. Zdravý podiel slnečného svetla je tiež dobrým spôsobom, ako zvýšiť svoju obranu.
Povinné faktory: pravidelný pohyb, fyzická aktivita, výrazne zvyšujúci sa počet a aktivita buniek zodpovedných za silnú imunitu. V prípade absencie ochrany pohybu sa znižuje. Osoba, ktorá je odolná voči chladu, náhlym zmenám počasia, je odolná voči chladu.
Kalenie tela
Samozrejme, že je to nemožné bez akejkoľvek prípravy, brúsiť zuby, plávať v diere v zime! Správne kalenie má svoje vlastné princípy. Dobrým spôsobom, ako zvýšiť imunitu, zlepšiť krvný obeh, pripraviť telo na zmeny teploty, prechody z vykurovaných priestorov na ulicu - to je kontrastná sprcha. Sauna má pozitívny vplyv na organizmus, odstraňuje z neho škodlivé látky, ktoré zaťažujú imunitný systém a bránia mu účinne bojovať proti mikróbom.
Je tiež potrebné venovať pozornosť správnemu vetraniu a vykurovaniu miestností. Ideálna teplota v byte je asi 20ºС. Optimálna teplota, vhodná pre spánok, je približne 17-19ºС.
Je to dôležité! Nezabudnite na zvlhčovanie!
Dosť spánku
Človek by mal spať asi 6-8 hodín denne. Dôležité je však nielen množstvo spánku, ale predovšetkým jeho kvalita. S dobrým spaním funguje ochranný systém oveľa menej, čo mu dáva čas na zotavenie. Nedostatok spánku robí opak - oslabuje imunitný systém, znižuje produktivitu.
Zdravé jedlo
Správne formulovaná strava je základom silnej obrany tela. S dlhotrvajúcou neprítomnosťou dôležitých minerálov, vitamínov, sa znižuje schopnosť imunitného systému a zvyšuje sa citlivosť na infekcie.
Jedzte rôzne potraviny, dodržiavajte pitný režim, konzumujte fermentované mliečne výrobky (majú priaznivý účinok na črevo, ktoré je centrom imunity), tekvicové semená (zvýšená ochrana kvôli vysokému obsahu zinku), para orechy (obsahujúce selén), pite zelený čaj.
probiotiká
Probiotiká (prospešné baktérie) sú obsiahnuté vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré obohacujú organizmus vápnikom a na rozdiel od čerstvého mlieka ho nezhoršujú. Keď neznášanlivosť mlieka, skúste fermentovanú zeleninu - kapusta, mrkva, reďkovky.
Väčšina buniek imunitného systému je v črevnej sliznici. Probiotické baktérie majú priaznivý vplyv na stav črevnej mikroflóry, inhibujú pôsobenie nežiaducich organizmov. Probiotiká udržiavajú optimálne pH, čo prispieva k dobrému stavu imunitných buniek, a tým posilňuje imunitný systém.
Beta glukány a byliny
Beta glukány sú prírodné látky, ktoré podporujú imunitný systém a regenerujú obranný systém tela. Zdroje beta glukánov: huby, jačmeň, ovos, kvasinky.
Echinacea chráni pred infekciami, zvyšuje imunitu, má výrazný antibakteriálny účinok, urýchľuje regeneráciu chorôb.
Podobný účinok má rastlina žerucha. Niektorí bylinkári dokonca tvrdia, že je vhodnejší pre organizmy obyvateľov strednej Európy.
Zázvor (najmä zázvorový čaj) sa nedávno stal obľúbeným prostriedkom na zvýšenie ochranných síl. Liečivý koreň účinne zabraňuje infekciám, zahrieva telo, ničí baktérie, obnovuje vitalitu a zmierňuje stav horúčkovitých ochorení.
vitamíny
Okrem vyššie uvedených podporných opatrení je dôležité nezabudnúť na adekvátne používanie vitamínov, minerálov, najmä v zimných mesiacoch, kedy je zvýšené riziko prechladnutia.
Vitamín C
Potreba tohto vitamínu u dospelých je 75-100 mg / deň. Ak je však telo už infikované, požadované množstvo sa zvýši až 10-krát. Adekvátny príjem vitamínu C skracuje dobu liečby súčasnej infekcie.
Populárna forma kyseliny askorbovej je tabletky, ale je lepšie dať prednosť čerstvé ovocie a zeleninu. Jeho hlavnými zdrojmi sú citrusové plody, čo nie je celkom pravda. Napríklad kyslá kapusta poskytne telu potrebné množstvo vitamínu C, K, draslíka, β-karoténu, vlákniny, tiamínu, kyseliny listovej. Okrem toho neobsahuje takmer žiadne kalórie. Dobrou voľbou je okrem repy z vitamínu C aj repa, ktorá obsahuje horčík, draslík a prírodné červené farbivo.
- psie ruže;
- rakytník;
- citrusové plody (limetka, citrón, pomaranč, grapefruit);
- zemiaky;
- paradajky;
- korenie;
- papája;
- brokolica;
- čierne ríbezle;
- jahody;
- karfiol;
- špenát;
- kiwi;
- brusnicová.
Vitamín A
Podobne ako kyselina askorbová, aj vitamín A (karotén) má pozitívny vplyv na imunitný systém, zvyšuje odolnosť voči infekciám.
Je to dôležité! Vitamín A môže predávkovať, čo sa prejavuje bolesťami hlavy, bolesťou kostí, únavou, dvojitým videním, ospalosťou, stratou chuti do jedla.
- rybí olej;
- pečene;
- mrkva;
- zelené a žlté listy;
- špenát;
- kapusta;
- petržlen;
- kalerábu;
- melón;
- marhule;
- brokolica;
- kukurica;
- tekvica;
- maslo;
- vaječný žĺtok;
- menej mlieka;
- mastné ryby;
- čerešňa, čerešňa
B vitamíny
B-komplex podporuje správne fungovanie tela ako celku. Prírodné zdroje zahŕňajú kvasinky, strukoviny, orechy, ryby.
- obilniny;
- strukoviny;
- zemiaky;
- kapusta;
- karfiol;
- brokolica;
- pšeničné klíčky;
- pivné droždie;
- mäso (hydina, bravčové mäso);
- vnútornosti (pečeň, obličky, srdce).
B5 (kyselina pantoténová):
- bravčové mäso;
- ryby;
- pečene;
- vajec;
- fazuľa;
- celozrnný chlieb;
- orechy;
- mrkva;
- kapusta;
- karfiol.
- hovädzia pečeň;
- mlieko;
- žĺtok;
- sójové bôby;
- ryža (neleštená);
- pivné droždie.
B9 (kyselina listová):
Existujú vitamíny B4 a B8? Látka B4, alebo adenín, existuje, ale nie je nazývaná vitamínom. Je dôležité pre ľudské zdravie, najmä pre zdravé srdce, správny vývoj plodu počas tehotenstva. B8 tiež nie je súčasťou vitamínov. Je však dôležitým antioxidantom, ktorý pôsobí ako prevencia kardiovaskulárnych, onkologických ochorení.
Vitamín D
Vitamín D ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosforu, čím sa zúčastňuje na tvorbe kostí a zubného tkaniva. Jeho význam pre imunitný systém predstavuje „výzbroj“ buniek na boj proti infekcii. Dlhodobý nedostatok vitamínu D je preto spojený so zvýšenou citlivosťou na prechladnutie, chrípkou.
Zdroje vitamínu D:
- slnečným žiarením;
- olej z tresčej pečene;
- masť;
- slanina;
- losos;
- ustrice;
- sardinky;
- kaviár;
- krevety;
- žĺtky.
Výsledky a odporúčania
Ak chcete zvýšiť imunitu, v prvom rade je potrebné prispôsobiť životný štýl. Vykonajte zmeny vo vašej strave, znížte stres, zaistite dostatok spánku. Nezabudnite na vitamíny a minerály (vitamín C, zinok, selén), probiotiká. Je potrebné začať s posilňovaním ochranných síl pred nástupom riskantných zimných mesiacov, pokračovať po dlhú dobu. Takéto opatrenia znížia pravdepodobnosť bolesti hrdla, kašľa, nádchy, najmä počas nebezpečných období.
Príčiny častého prechladnutia u dospelých: ako posilniť imunitný systém?
Časté prechladnutie je choroba, ktorá sa vyskytuje u väčšiny ľudí, zvyčajne viac ako raz za rok. Časté prechladnutie u dospelých môže byť výsledkom respiračnej vírusovej infekcie a hypotermie.
V prvom prípade sa ochorenie vyvíja rýchlo, sprevádzané prudkým zvýšením teploty. V druhom prípade sa vývoj ochorenia objavuje postupne.
Kde to všetko začína
- zápal slizníc;
- upchatie nosa;
- možné bolesť v krku;
- nedostatok chuti do jedla;
- všeobecná slabosť;
- teplota nižšia ako 38 ° C.
Ak sa nelieči, môžu sa vyskytnúť komplikácie spojené so zápalom dýchacích ciest (zápal priedušiek), sluchom (otitis), pľúcami (pneumonitída), hrtanom (laryngitídou) a hltanom (faryngitída), rinitídou (sinusitída a rinitída).
Podľa štatistík, osoba, ktorá ide k lekárovi z tohto dôvodu viac ako 6 krát ročne, môže povedať, že je často chorý. Súčasne je norma u dospelých až 2-krát ročne v prípade sezónnej epidémie.
Možné príčiny prechladnutia
Starší ľudia a deti sú na túto chorobu náchylnejší. Ovplyvňuje aj odolnosť životného štýlu ochorenia. Príčiny častého prechladnutia u dospelých môžu byť zvýšený fyzický a psychický stres alebo ich úplná absencia, stresové situácie, nedostatok spánku, sedavá práca alebo nevyvážená strava.
Ľudia, ktorí majú zlé návyky alebo chronické ochorenia, by mali byť čo najviac opatrní a mali by reagovať na prvé príznaky čo najskôr. V opačnom prípade sú možné závažné komplikácie.
V prevažnej väčšine prípadov je však príčinou častého prechladnutia oslabený ľudský imunitný systém, ktorý je vážne ovplyvnený všetkými vyššie uvedenými faktormi.
Úloha imunity
Imunitný systém je systém tela, ktorý plní funkciu ochrannej bariéry, ktorá vám pomôže nedať sa nachladnúť. Zabraňuje vstupu škodlivých látok, ako sú baktérie, parazity, vírusy, patologicky zmenené vlastné bunky a darcovské tkanivá, do citlivých oblastí tela. Existujú tri hlavné línie obrany.
Prvá iniciuje syntézu fagocytov. Ide o špecializované bunky, ktoré pomáhajú neutralizovať nepriateľský antigén.
Druhá sa nazýva humorálna imunita, v ktorej je antigén neutralizovaný protilátkami - imunoglobulínmi.
Tretia línia bola koža, ako aj niektoré sliznice a enzýmy. Ak vírusová infekcia stále vstupuje do tela, jej odpoveď bude intenzívna produkcia interferónu - špeciálneho bunkového proteínu. V tomto prípade sa u pacienta vyskytne zvýšená telesná teplota.
Imunita sa najskôr vytvára v maternici, preto je úzko spätá s genetickou dedičnosťou a priamo závisí od vlastností kŕmenia. Materské mlieko pomôže posilniť imunitu dieťaťa. Okrem dedičnosti však stále existuje veľké množstvo ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vývoj ochranných funkcií. Väčšina z nich je upravená pomocou modernej farmakológie a nedovolí vám odpustiť.
Príčiny zníženej imunity
Vo väčšine prípadov sa slabá imunita vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:
- neštandardné výrobky s vysokým obsahom dusičnanov;
- chlórovaná voda;
- nezdravá strava;
- frekvencia jedál;
- ťažké stresové situácie;
- nedostatok spánku;
- parazitické ochorenia;
- problémy v ústnej dutine;
- nízka fyzická aktivita;
- nekonzistentnosť oblečenia s poveternostnými podmienkami;
- škodlivé účinky životného prostredia vo veľkých mestách;
- používanie alkoholu a tabakových výrobkov;
- nadmerné skleníkové podmienky pre organizmus.
Ďalším dôležitým dôvodom je zlá hygiena. Špinavé ruky sa stávajú zdrojom baktérií a vírusov, ktoré vás môžu infikovať. Pre prevenciu je potrebné umývať si ruky antibakteriálnym mydlom asi 20 sekúnd.
Zníženie funkcie štítnej žľazy (hypotyreóza) alebo nadobličiek je ťažké diagnostikovať, ale môže to byť aj jeden z dôvodov, prečo ľudia chladia.
Väčšina z týchto faktorov môže človek ľahko vylúčiť. Šport, absencia zlých návykov, zdravá strava a oblečenie na počasie pomôže zabrániť kritickému poklesu imunity.
Možné komplikácie
Vzhľadom na nízku imunitu, telo nie je schopné samostatne riešiť časté prechladnutie. Preto ľudia sledujú časté prechladnutie a akútne respiračné infekcie. V dôsledku toho je potrebné neustále používať účinné lieky, ktoré ďalej znižujú imunitu.
Z tohto dôvodu sú možné alergické reakcie a autoimunitné ochorenia - roztrúsená skleróza, bolesť kĺbov, Crohnova choroba alebo Libman-Sachsova choroba (systémový lupus erythematosus).
Príznaky nízkej imunity
Slabá imunita môže byť nezávisle určená nasledujúcimi znakmi:
- časté bolesti hlavy:
- bolesť svalov a kĺbov;
- neustála únava a slabosť;
- bledá, bolestivá koža;
- Tašky pod očami;
- suché vlasy bez života;
- vypadávanie vlasov;
- krehké nechty;
- liečba za studena trvá až dva týždne;
- choroba prebieha bez horúčky;
- problémy s tráviacim traktom;
- udržiavanie nízkej horúčky;
- chronické infekcie;
- plesňové ochorenia.
Ak si tieto príznaky pravidelne všimnete, mali by ste navštíviť lekára. Odborník vám pomôže vybrať vhodné spôsoby na zlepšenie imunity.
Spôsoby, ako posilniť imunitný systém
Na otázku, ako zlepšiť imunitu, sa mnohí pýtajú. Zvyšovanie aktivity imunitného systému nie je ľahká úloha, ktorá si od vás bude vyžadovať značné úsilie a trpezlivosť.
Ošetrujúci lekár alebo odborný imunológ pomôžu zmierniť túto úlohu odstránením poruchy priamo v požadovanej časti imunitného systému. Samoobsluha spravidla vedie len k zhoršeniu situácie a novým chorobám.
kalenie
Ak chcete získať požadovaný efekt z tohto postupu, musíte mať všeobecnú predstavu o tom, ako to funguje. Pri ochladzovaní niektorých oblastí kože sa telo v reakcii snaží znížiť tepelné straty a lymfatickú drenáž z týchto oblastí.
V dôsledku toho sa tkanivá môžu rýchlo zbaviť toxínov a odumretých buniek. Postup pomáha omladiť telo a zvýšiť odolnosť voči teplotným zaťaženiam. Treba si uvedomiť, že tento postup pre telo z hľadiska množstva vynaloženej energie je veľmi drahý. Obličky, lymfatický systém a pečeň sú vystavené vážnemu stresu. Ak nie je potrebné zásobovanie energiou, potom je telo nadmerne namáhané a človek môže často ochorieť nachladnutím.
Preto skôr, ako pristúpite k postupu, mali by ste sa poradiť s odborníkom, ktorý vie, čo má robiť a bude schopný vypracovať podrobný plán odbornej prípravy. Nemali by ste sa ponáhľať, kalenie by malo prebiehať postupne. Zamerajte sa hlavne na svoje telo, jeho pocity. Jednou zo základných podmienok úspechu je pravidelnosť.
Preskakovanie procedúry sa stáva kritickým a môže negovať všetky výsledky.K kaleniu by sa malo pristupovať čo najzávažnejšie a čo najúplnejšie, aby nedošlo k zvýšeniu imunity, nie k poškodeniu zdravia.
Fyzická aktivita
Výrazne posilní imunitný systém pomôže športu. S aktívnym pohybom zvyšuje rýchlosť krvného obehu, prispieva k odstráneniu toxínov z tela. Avšak, ako pri kalení, mali by ste poznať opatrenie, vypracovať tréningový program založený na veku a schopnostiach tela.
Dlhé zaťaženie (viac ako 1,5 hodiny) zvyšuje citlivosť na choroby 72 hodín po cvičení. Preto je potrebné dodržiavať zásady pravidelnosti, proporcionality a postupnosti.
Správna výživa
Vyvážená výživa hrá významnú úlohu v dobrom ľudskom zdraví. Na to je potrebné, aby rastlinné a živočíšne bielkoviny prevládali v potrave, obsiahli sa potrebné minerály a vitamíny B, A, C, E. Človek môže získať bielkoviny z mäsa, vajec, rýb, orechov a strukovín.
Vitamín A sa nachádza v zelenine a ovocí - paradajky, mrkva, paprika, tekvice a marhule. Možno ho nájsť aj na masle a vajciach.
Vitamín B vo veľkom počte ľudí dostáva z mliečnych výrobkov, semien, pečene, otruby, surových žĺtkov, mäsa a orechov.
Vysoký obsah vitamínu C - v citrusoch, dogrose, brusniciach, kivi a kyslom zelí.
Vitamín E je bohatý na rastlinné oleje, pšenicu a avokádo.
Denná strava, v ktorej je miesto pre všetky tieto bielkoviny a vitamíny, bude slúžiť ako dobrá podpora pre vaše zdravie.
Farmakologická profylaxia
Špeciálne lieky na báze prírodných liečivých bylín s náležitým používaním pomôžu zvýšiť imunitu. Patrí medzi ne aloe extrakt, ženšen, echinacea tinktúra, zlatý koreň, eleutherococcus, čínska citrónová tráva, Rhodiola rosea, hloh a Kalanchoe.
Okrem toho lekári často predpisujú lieky živočíšneho a mikrobiálneho pôvodu, ako aj rôzne induktory interferónu, keď je imunita znížená.
Treba mať na pamäti, že tieto nástroje majú často vedľajšie účinky. Preto sa neodporúča užívať ich bez naliehavej potreby.
záver
Ak si všimnete, že trpíte často a dlhodobo katarálnymi ochoreniami, najprv konzultujte s odborníkmi. Po vyšetrení predpíšu individuálny priebeh liečby.
Zároveň nezabudnite na zdravý životný štýl, šport, správnu výživu. Je potrebné zdržať sa zlých návykov - fajčenie a alkohol znižujú celkovú odolnosť vášho tela voči chorobám. Dodržiavaním týchto princípov môžete žiť život naplno a zabudnúť, čo je každý mesiac chlad.
Časté prechladnutie u dospelých, dôvody na zlepšenie imunity
Je to spravidla dôsledok výrazného zníženia imunity. Problém sa týka starších ľudí, detí, ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, a tak ďalej. Časté prechladnutia u dospelých, dôvody na zlepšenie imunitného systému, otázky sa týkajú tých ľudí, ktorí čelia problému niekoľkokrát ročne. Prevencia opätovného výskytu infekcií horných dýchacích ciest bude spočívať v zlepšení fungovania imunitného systému.
Aké sú príčiny pravidelného prechladnutia?
Existuje skupina ľudí, ktorí sú náchylnejší na častejšie vírusové a bakteriálne infekcie. Medzi faktory ovplyvňujúce výskyt častého prechladnutia patria:
- veku (starší ľudia a deti sú chorí častejšie);
- imunologický stav (ľudia s oslabeným imunitným systémom sú náchylnejší na ochorenie;
- životný štýl: neustála ťažká telesná a duševná práca, stres, nedostatok času na spánok, sedavý spôsob života, nedostatok fyzickej aktivity);
- diéta (chudobné na mikroprvky, ako je nedostatok zinku a vitamíny, s vysokým obsahom tuku a sacharidov);
- zlé návyky (najmä alkohol a cigarety najmä v období dospievania);
- chronické ochorenia, najmä diabetes, autoimunitné ochorenia;
- zneužívanie antibiotickej liečby.
Ľudia vystavení takýmto faktorom by mali najprv reagovať na prvé príznaky nachladnutia, pretože komplikácie v tomto prípade môžu byť často veľmi závažné. Ak bola infekcia spôsobená vírusmi, môže viesť k bakteriálnej superinfekcii. Takéto superinfekcie môžu spôsobiť najmä zápal dutín nosovej sliznice, ucha, nosa a pľúc. U ľudí s astmou sa symptómy môžu zhoršiť.
Ako liečiť opakované prechladnutie?
Časté, opakujúce sa prechladnutia je potrebné liečiť dlhú dobu. Nemali by ste skrátiť čas farmakoterapie sami, najlepšou možnosťou by bolo vyhovieť odporúčaniam lekára. Dobré výsledky môžu priniesť použitie antivírusových liekov. V poslednom čase sa výrobky obsahujúce Inosine Pranobex distribuovali pacientom a odporúčajú ich lekári.
Stojí za vyskúšanie týchto liekov, najmä ak príčinou infekcie sú vírusy. Príliš rýchly návrat do práce alebo do školy môže viesť k opätovnému výskytu infekcie, pretože telo je stále veľmi slabé a menej odolné voči novým infekciám.
Jedným z účinných spôsobov riešenia častých prechladnutí je dobrý odpočinok. Niet divu, že sa odporúča pacientom s nachladnutím, oddychom z postele. Počas obdobia infekcie si musíte pamätať dostatok spánku, to znamená najmenej 7-8 hodín. Obnovený organizmus sa zotavuje oveľa rýchlejšie a odolnejšie voči recidíve ochorenia.
Ako zabrániť pretrvávajúcim infekciám?
Aby sa zabránilo častému výskytu infekcie, treba sa vyhýbať úzkemu kontaktu s ľuďmi, u ktorých sa vyvinuli príznaky infekcie. Vzhľadom k tomu, vírusy šíri vo vzduchu kvapôčky, príliš úzky kontakt s pacientom je najjednoduchší spôsob infekcie. Ak sú v dome ľudia s nachladnutím, mali by ste použiť jednorazové masky na zníženie rizika infekcie.
Predpokladá sa, že časté umývanie rúk významne obmedzuje šírenie vírusov, najmä u detí, pretože je na ich rukách, že nesú väčšinu patogénov. Preto musíte venovať pozornosť dieťaťu, aby sa nedotýkal jeho tváre bez potreby, najmä okolo očí, úst a nosa. Aby ste sa vyhli častým infekciám, mali by sa ruky umyť teplou vodou a mydlom. Umývanie rúk pred jedlom výrazne znižuje riziko infekcie.
Okrem toho je potrebné pripomenúť, že vírusy v interiéri sa množia oveľa rýchlejšie, čo uľahčuje teplý a suchý vzduch prostredia. Len počas pár minút bude miestnosť počas dňa výrazne redukovať riziko infekcie.
Ako posilniť imunitný systém?
Najčastejšie je chronické prechladnutie so sklonom k relapsu spojené s poklesom imunity. Organizmus s oslabeným imunitným systémom, náchylnejší na infekciu. Aby ste predišli častým infekciám, mali by ste zvážiť ich posilnenie.
Opatrenia, ktoré posilňujú imunitný systém, zahŕňajú:
- fyzická aktivita: časté prechádzky, športy, ako je jogging, plávanie. Cvičenie vedie k tomu, že krv je viac nasýtená kyslíkom, ktorý posilňuje imunitu organizmu;
- po správnej výžive bohatej na zeleninu a ovocie;
- použitie prípravkov obsahujúcich echinacea, Eleutherococcus;
- breza miazga je veľmi užitočná pre imunitu;
- zabezpečiť primeraný spánok najmenej 7 - 8 hodín denne;
- vyhnúť sa stresu;
- odstrániť zlé návyky.
Ako zistiť samovoľnú imunitu?
To pomôže určitým znakom vychádzajúcim z tela. Človek ich musí len odlíšiť od ťažkých ťažkostí a nastoliť začiatok výskytu problémov. Medzi tieto funkcie patrí:
- časté prechladnutie;
- náhly výskyt agresivity a podráždenosti;
- prítomnosť zmien na koži: zápalové ložiská s rôznymi morfologickými prvkami, nadmerná suchosť, odlupovanie, akné, výskyt herpetických erupcií v hrdle a na perách, najmä u detí;
- zhoršenie existujúcich chronických ochorení;
- porušenie gastrointestinálneho traktu (zápcha, nadúvanie, hnačka);
- únava a neustála ospalosť;
Ak je prítomný aspoň jeden z týchto faktorov, stojí za to uvažovať o posilnení imunitného systému. Dnes je zvyčajné vybrať dva typy podpory zdravia:
fyziologický
Potraviny majú osobitný vplyv na zdravie. Na posilnenie imunitného systému je potrebné zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamíny a minerály. Napríklad na doplnenie proteínov v strave by mali byť vajcia, orechy, strukoviny, mäso. Vitamíny skupiny B sa môžu získať z takých produktov, ako sú semená, pečeň, otruby, mliečne výrobky, surové žĺtky.
Vysoký obsah vitamínu E sa nachádza v rastlinnom oleji, pšenici a avokáde. Vitamín A možno získať konzumáciou ovocia a zeleniny svetlej farby. Patrí medzi ne mrkva, tekvice, paradajky, papriky a marhule, jablká a hrušky.
Prírodné potraviny pomáhajú posilniť celkovú imunitu.
Vitamín C je nevyhnutný pre posilnenie imunity, nachádza sa v dogrose, kyslom zelí, kivi, čiernom ríbezle, brusniciach a citrusových plodoch. Okrem toho je dôležité zvýšiť spotrebu mliečnych výrobkov na ochranu črevnej mikroflóry.
Aby ste sa vyhli chrípke a prechladnutiu, bez toho, aby ste užívali antivirotiká, je dôležité sledovať denný režim, mať dostatok spánku a cvičiť ráno. Mali by ste chodiť na čerstvom vzduchu, normalizovať pracovný rozvrh a udržiavať správnu fyzickú aktivitu.
Kalenie je najlepší spôsob, ako zabrániť prechladnutiu. Na tento účel sa najčastejšie používajú metódy s použitím vody na hladovanie. Patrí medzi ne dousing, trenie, umývanie nôh studenou vodou a konečne zimné plávanie. Avšak nie každý môže byť použitý ako temperovanie v studenej vode. Tieto procedúry by sa mali začať v teplej sezóne a každý mesiac postupne znižovať množstvo vody.
♦ Ak sa u stvrdnutej osoby vyskytnú katarálne ochorenia, postupujú v miernej forme a prejdú bez použitia liekov, a čo je najdôležitejšie, pomôžu predísť vážnym komplikáciám.
farmakologická
Využívajte špeciálne lieky na zlepšenie imunity. Najobľúbenejšie a najúčinnejšie je prijímanie liečiv proti chladu každé 3 mesiace. Tieto lieky zahŕňajú:
- Zlatý koreň;
- Extrakt z aloe;
- Sibírsky ženšen;
- ženšen;
- Echinacea tinktúra.
Tieto prostriedky sa odporúčajú prijať ráno a večer. Aby sa zabránilo stresu, paralelné motherwort a medovky sú predpísané pred spaním. Posilniť imunitný systém stojí za to, postarať sa o normálne fungovanie čreva. To pomôže liečivám, ako sú Linex a Bifidumbacterin.
Farmakologické činidlá poskytujú spoľahlivú ochranu proti nachladnutiu a chrípke
Na vrchole epidémie ako preventívne opatrenia. Antivírusové lieky sa môžu používať, najmä ak sa u dospelých vyvinula herpetická stomatitída, budú potrebné. Používajú sa v malých dávkach pod dohľadom lekára. Najefektívnejšie a najbezpečnejšie sú:
- Mliečny prášok;
- Oxolínová masť;
- sviečky Genferon;
- Sviečky Panavir;
- Arbidolové kapsuly;
- sviečky viferon.
Najspoľahlivejším spôsobom izolácie od infekcie chrípkou a mnohými ďalšími nebezpečnými infekciami je očkovanie. Samozrejme, má svoje svedectvo a kontraindikácie. Ďalším dôležitým bodom pri posilňovaní imunity bude odmietnutie zlých návykov.
Fajčenie, konzumácia alkoholu, nehovoriac o tvrdých drogách, ničí všetky živiny v tele, čím znižuje jeho odpor. Výsledkom je nielen časté prechladnutie, ale aj vážne poškodenie orgánov a systémov, ako je napríklad onkológia.
Časté prechladnutie u dospelých a ich príčiny: ako zlepšiť imunitu
Prečo mám často nachladnutie? Táto otázka vzniká u mnohých dospelých. Za normálnych okolností sa uvažuje jedna až dve vírusové ochorenia za rok, ak prechádzajú počas sezóny zvýšenej aktivity mikroorganizmov spôsobujúcich chorobu. Častejšie prechladnutie u dospelých - dôvod myslieť na stav svojho vlastného tela, jeho ochranné sily a ich posilnenie.
Malé dieťa môže veľmi často zbierať vírusové infekcie, keď vstupuje do materskej školy alebo strednej školy, ak nebol v predškolskom zariadení, je chorý asi 6-krát ročne, niekedy viac, a to sa považuje za normálne. S vekom sa počet prechladnutí znižuje. To naznačuje posilnenie imunity.
Čo je imunita?
Ide o komplexný a mnohostranný systém ochrany tela pred vonkajšími vplyvmi. Je určený na to, aby sa nenechával v baktériách, vírusoch a parazitoch, a ak s nimi prenikol, bojoval s nimi. Tento systém funguje tak, že dokonca bojuje s darcovskými bunkami a plodom - počatým embryom v tele matky. Preto sa v prvom prípade používajú lieky, ktoré potláčajú imunitu, a v druhom prípade sa ochrana mechanicky redukuje tak, aby budúce dieťa malo čas rásť a rásť.
Imunitný systém má niekoľko obranných línií.
- S prenikaním antigénu, to znamená buniek nepriateľských do tela, sa intenzívne produkujú fagocyty, ktoré sú schopné zachytiť a uhasiť aktivitu nepriateľov zdravia.
- Ďalším riadkom je humorálna imunita. Špeciálne krvné proteíny (imunoglobulíny) blokujú aktívne molekuly škodlivého vírusu.
- Nešpecifická imunita je epidermis, špeciálna štruktúra slizníc. To všetko nemá za cieľ, aby sa nepriateľské bunky dostali hlboko do tela.
- Ak sa tak stane, že vírus stále preniká do bunkovej membrány, interferónový proteín sa začína produkovať. V tomto bode teplota osoby stúpa.
Prečo sa imunita znižuje?
Trvalé prechladnutie - znamenie, že obrana tela zlyhala. Dnes je tento proces spôsobený viacerými faktormi:
- Nedostatočná činnosť. Ľudské telo je uväznené za pohyb. Moderný pohodlný životný štýl, najmä v meste, zahŕňa hodiny a dni strávené v ležiacej a sediacej polohe, automatizáciu práce. V takýchto podmienkach oslabuje imunita.
- Malý čas strávený vonku. To a nedostatok kyslíka a nedostatok kalenia, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie.
- Mastné, ťažké, spracované a rafinované potraviny, ktoré vstupujú do tela v hojnosti.
- Stres, ktorý je spojený s mnohými aktivitami, mestský rytmus života.
- Všetky druhy elektromagnetického žiarenia, nespadajúce pod hluk, neschopnosť spať cez noc v tme (pouličná reklama, svetlá).
- Alkohol, nikotín a iné zlé návyky.
- V poslednej dobe vedci tvrdia, že čím vyššia je sterilita, tým viac človek používa antibakteriálne mydlo a obrúsky, upratané, tým častejšie trpí nachladnutím.
- Nerovnováha mikroflóry v čreve vedie k celkovému oslabeniu organizmu.
Ako určiť fakt zníženej imunity?
Časté prechladnutie je vážnym signálom pre starostlivosť o vaše zdravie. Existujú však aj iné náznaky, ktorými možno tento problém identifikovať.
Po prvé, človek sa neustále cíti unavený a ospalý. Mnohí sa sťažujú, že keď vstali ráno, „je to, akoby nešli do postele.“ Po celú dobu existuje neustála túžba ľahnúť si, zavrieť oči, nechcem nič robiť.
Druhé znamenie - poruchy v zažívacích orgánoch. Môže to byť pravidelná zápcha alebo naopak hnačka, plynatosť, nevoľnosť, nadúvanie, pálenie záhy.
Alergia - silný faktor pri znižovaní ochrany tela a zároveň jeho dôsledkov. Tento jav je zlyhaním imunitného systému, keď začne pracovať proti sebe.
Mali by ste venovať pozornosť stavu vlasov, pokožky, nechtov. Suchosť, krehkosť, matná farba - to všetko hovorí o porušeniach, ktoré môžu viesť k takýmto javom ako častým ARVI.
Vyrážka na koži tiež hovorí o zlyhaniach imunitného systému.
Ak sa niektorá z chronických patológií začne stupňovať, hovorí to aj o problémoch a slabosti tela.
Metódy na posilnenie imunitného systému
Fakt, že dospelý človek je často chorý, je nepríjemný a nebezpečný jav. Je dôležité nájsť dôvody, ktoré oslabili telo, začať ich odstraňovať, a čo je najdôležitejšie, zistiť, ako zvýšiť imunitu. Existuje množstvo prirodzených spôsobov, ako ho posilniť, aby ochránili telo, hoci vyžadujú trpezlivosť, dôslednosť a určité množstvo sebadisciplíny.
- Zmena napájacieho systému. Ako viete, človek je to, čo jej je. Zriedkavo budete chcieť chladiť, ak vylúčite zo stravy nezdravé jedlo, alebo aspoň znížiť množstvo mastných, vyprážaných, pohodlných potravín a rýchleho občerstvenia. Najviac prispieva k tomu, ako prestať bolieť, rastlinná strava. Zelenina a ovocie nie sú len skladom vitamínov, ktoré pomáhajú odolávať prechladnutiu. Je to tiež vláknina, ktorá upravuje prácu čriev, stopové prvky potrebné pre krásnu a zdravú pokožku a vlasy.
Venujte pozornosť zaradeniu komplexných sacharidov do menu. Veľmi často sa ľudia domnievajú, že nie je žiadny rozdiel medzi kašou, ktorá sa riedi vriacou vodou a tá, ktorá sa má variť. Nie je. Skutočné obilniny, najmä na raňajky, dlhodobo poskytujú rezervu energie, poskytujú telu základné látky a pomáhajú zvyšovať jej ochranu.
- Akútne respiračné ochorenia, vrátane rinitídy, vždy začínajú narušením sliznice nosa. Pohárikové bunky, ktoré pokrývajú jeho povrch, vyschnú na úkor centrálneho alebo kachlového ohrevu počas chladného obdobia, takže vírusy vstupujú do tela. Čo robiť, aby sa chorý? Je dôležité chrániť váš domov pred škodlivými mikroorganizmami. Predám zvlhčovač, nebuďte leniví visieť mokré listy cez batérie, pravidelne vetrajte obytný priestor, a musíte urobiť návrh raz denne.
- Prečo ľudia často útočia na prechladnutie? Niekedy stačí, keď stojíte na autobusovej zastávke alebo chodíte so psom - a choroba je už tam. Ide o absenciu tvrdnutia. Samozrejme, takýto postup si vyžaduje dôslednosť, každodenné plnenie, ale výsledok stojí za to. Mali by ste začať temperovanie s rubdowns, potom pokračovať na nalievanie studenej vody na nohách a pažiach, postupne sa zvyšuje plocha a zníženie teploty. Veľká úloha bude hrať sen s otvoreným oknom, aspoň v ďalšej miestnosti.
- Ľudia s vysokou imunitou nezanedbávajú pravidelné prechádzky. Niet divu, že sa rodičia a učitelia malých detí v materskej škole snažia jazdiť na ulici každý deň. Obyvatelia mesta sú zvyknutí myslieť si, že sú dosť dobrí na prechádzku v krátkom čase, keď opúšťajú priestory a dostanú sa do auta, do verejnej dopravy alebo naopak. Na zvýšenie imunity je potrebné ísť na ulici, snažiť sa to robiť denne. A fyzická aktivita spojená s prechádzkou prinesie vášmu telu dvojitý úžitok.
Preventívne opatrenia
V období chladného počasia a choroby, keď je bežný výtok z nosa, môžete si pomôcť prirodzenými prostriedkami. Často sú oveľa lacnejšie a efektívnejšie ako nakúpené vitamíny.
Prečo mnohí ľudia trpia častou rinitídou? Ide o presušenie sliznice a narušenie klkov, ktoré neumožňujú prejsť vírusy. Ak chcete obnoviť ich fungovanie, pravidelne zvlhčujte nosné priechody, zavlažujte ich fyziologickým roztokom alebo sprejmi morskou soľou.
Pite veľa čistej, surovej, nesýtenej vody. Jeho nedostatok vyvoláva pokles imunity, slabosť celého organizmu. Norma pre zdravého človeka, ktorý nemá žiadne problémy s obličkami - od jedného do pol až dvoch litrov denne. To je asi 8 pohárov.
Dobré preventívne opatrenie bude zvykom pridávať do vody kúsok citrónu, lyžicu medu alebo trochu čerstvého zázvoru. Tento nápoj bude skutočným vitamínovým úderom na vírusy a okrem toho zlepší fungovanie čriev a urobí pokožku a vlasy krajšie.
Je dobré piť bujóny bujónu, ktoré dávajú telu dávku vitamínu C a silu bojovať proti chorobe. Môžete variť bobule v noci s vriacou vodou v termoske a piť miesto čaju po celý deň.
Namiesto syntetických vitamínov by ste mali používať zmes, ktorá sa bežne nazýva „Päť vtákov s jedným kameňom“. V mlynčeku na mäso alebo v kuchynskom robote sa 200 gramov sušených marhúľ, vlašských orechov, sliviek, jedného citrónu s kôrou a troch polievkových lyžíc medu rozdrví na jednotný stav. Tento aromatický a chutný liek môže byť konzumovaný v jednej čajovej lyžičke denne pre každého člena rodiny. Je dôležité, aby ste to nepreháňali, pretože zmes môže vyvolať alergickú reakciu a značnú záťaž na srdcový sval.
Nezabudnite na éterické oleje. Ak v dome nie sú žiadne bábätká a žiadny z vašich blízkych nereaguje, dajte si vonnú lampu alebo len dajte pár kvapiek na domáce textílie - záclony, posteľnú bielizeň. Je dobré použiť olej z čajovníkov, eukalyptov alebo jedlí.
Nahradenie konvenčných čajov a kávy bylinnými odvarmi a prírodnými ovocnými nápojmi posilní obranyschopnosť tela a umožní mu odolávať rôznym druhom akútnych respiračných ochorení.
Bez silnej imunity nie je možný aktívny plný život. Len starostlivosť o neho a pravidelné posilňovanie vám umožní robiť to, čo máte radi, a nie niekoľkokrát ročne ležať v posteli. Ak hovoríme o veľmi častých prechladnutiach dospelých a príčinách, potom ako zvýšiť imunitu je otázka, ktorú určite musíte pochopiť!