Môžem urobiť fitness s bolesťou v krku?

Táto situácia je známa mnohým: hrdlo bolí alebo je to len šteklenie, ale cítite sa dobre, ste plný energie a zajtra alebo aj dnes máte ďalšie školenie. Mal by som s takýmito pocitmi ísť do haly? Poškodí vás to a je to nebezpečné pre ostatných? Poďme na to.

Čo znamenajú nepríjemné pocity v hrdle?

Nepohodlie v hrdle - brnenie, škrabance, bolesť - to sú takmer vždy známky zápalového procesu. U väčšiny dospelých sa môžu zápaly v hrdle vyskytnúť veľmi jemne a nespôsobujú výrazné zhoršenie pohody. Z tohto dôvodu mnohí nepovažujú takéto príznaky za závažné a naďalej s nimi vedú normálny život.

Medzitým sa s takýmito chorobami vo väčšine prípadov spája bolesť hrdla, aj keď skôr mierna:

ARVI - banálne vírusy, ktoré často nespôsobujú žiadne príznaky, niekedy vedú k bolestiam v krku a v niektorých prípadoch obete v posteli niekoľko dní. Všetky sú veľmi nákazlivé.

Angina spôsobená streptokokovou infekciou. Mierny prietok je najvýraznejší pre katarálnu angínu. Podrobnejšie si o tom môžete prečítať tu: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Plesňové lézie hrdla (často sa vyskytujú pri použití antibiotík alebo sedení na veľmi prísnych diétach).

Okrem toho v približne 90% prípadov je bolesť hrdla spojená s ARVI, 8-9% prípadov je spojených s angínou pectoris a len veľmi zriedkavo sú spôsobené plesňami alebo inými zriedkavejšími ochoreniami. Všetky však vyžadujú obmedzenie fyzickej námahy a normálneho zotavenia tela.

A teraz hlavná vec: SARS aj katarálny bolesť hrdla sú veľmi nákazlivé. To znamená, že byť s nimi v preplnených miestach je neetické - takže sa pacient stáva agresívnym predavačom infekcie.

Mal by som ísť do posilňovne?

Na záver: s bolesťou v krku takmer nikdy nepôjde do posilňovne. Aspoň preto, že návšteva haly povedie k infekcii mnohých ľudí, s ktorými budete komunikovať.

Okrem toho, dobré cvičenie s plným usporiadanie povedie k oslabeniu tela v boji proti infekcii a ďalšie zhoršenie ochorenia. Zároveň, ak v tomto okamihu máte oddych, po 1-2 dňoch zabudnete na chorobu a budete sa môcť vrátiť do tréningového procesu.

Nezabudnite tiež, že ak SARS stačí len vydržať, potom bolesť hrdla, aj keď veľmi ľahké, vyžaduje liečbu. Zvyčajne je jednoduché určiť, že to je ona - v prípade akútnych respiračných vírusových infekcií sa vytvára nádcha a v prípade angíny nie je prítomná. Preto, ak máte bolesť v krku, ale nos neprúdi, stojí za to ísť k lekárovi tak, aby sa po niekoľkých mesiacoch nestal neznesiteľne bolestivým v oblasti srdcového svalu postihnutého streptokokmi. Bolesti v krku dávajú najnebezpečnejšie komplikácie na srdci.

A konečne: na odpočinok s bolesťou v krku neznamená ležať doma na gauči. Bude lepšie sa obliekať v teple a prechádzať sa v prírode na čerstvom vzduchu. Tým sa zdvihne váš duch a pomôže vám, aby ste sa úplne nevoľili a prispeli k rýchlej úľave od bolesti v hrdle.

S nachladnutím je možné hrať šport? Odporúčania pre horúčku, bolesť hrdla a kašeľ na cvičenie

S nástupom chladného počasia a obdobím mimo sezóny, veľa ľudí čelí prechladnutiu. Takéto choroby sú výrazne nepokojné, ale sú kontraindikáciou pre šport?

Tréning počas ARVI

Zdá sa, že prínosy športu pre zdravie absolútne niet pochýb. Preto mnoho ľudí, ktorí sa pravidelne angažujú vo fyzickej námahe, dokonca aj počas choroby, nie je v žiadnom zhone, aby ich opustili. Väčšina trénerov a lekárov je však presvedčená, že odpoveď na otázku, či je možné športovať so zimou, je negatívna. Malátnosť a fyzická aktivita nie sú príliš kompatibilné. Preto skôr, ako pôjdete do cvičenia nezdravé, je lepšie starostlivo premýšľať.

Fitness kurzy, ak máte bolesť v krku

Zdá sa, že mierne bolesť hrdla nie je príliš narušený zdravotný stav. Štúdie však ukazujú, že každý studený (aj nekomplikovaný) spomaľuje anabolické procesy a spúšťa produkciu katabolického hormónu pod názvom kortizol. Táto látka môže zničiť svaly. Športové aktivity podporujú len katabolické procesy, ktoré na pozadí pomalšieho metabolizmu znižujú účinok tréningu na nulu a porušujú integritu svalového tkaniva.

Bolesti v krku sa zvyčajne vyskytujú v počiatočnom štádiu ARVI, čím bližšie k zotaveniu - tým menej závažnosti tohto symptómu. Preto, s takýmto porušením pohody v telocvični je lepšie odložiť až neskôr.

Stojí to za to ísť do haly s chladom alebo nie?

Niekedy je nádcha skoro jediným príznakom prechladnutia. Takýto znak možno pozorovať aj v poslednom štádiu regenerácie, keď sa všetky orgány a systémy postupne vracajú do normálu. Ale môže výtok zabrániť športu? Existuje niekoľko zaujímavých teórií o tomto:

• Mnohí skúsení športovci tvrdia, že fyzická aktivita môže eliminovať symptómy upchatia nosa, pretože krv sa počas športu zrýchľuje. Tento účinok sa uskutočňuje najmä pri cvičení vonku. Ale je to skôr krátke trvanie, čoskoro po skončení tried sa vracanie vracia a na pozadí všeobecnej únavy sa dá cítiť ešte výraznejšie.
• Sieť obsahuje aj „pravidlo nad krkom“, v ktorom sa uvádza, že pri koncentrácii príznakov malátnosti len v oblasti hrdla a nosa je celkom možné pokračovať v cvičení. Túto dôveru však úplne zničili svetoví vedci. Ľudské telo je holistický mechanizmus a všetky jeho orgány a systémy sú úzko prepojené. Nemôžete liečiť hrdlo a nos samostatne.
• Niektorí lekári varujú, že pri ORL ochoreniach sú patogénne mikroorganizmy blokované lymfatickými uzlinami a fyzická aktivita aktivuje tok lymfy a môže vyvolať ich šírenie po celom tele.

Lekári neumožňujú príliš intenzívny tréning, keď má nádcha neinfekčnú povahu alebo je reziduálny a vôbec neovplyvňuje vašu pohodu.

Šport nepomôže zbaviť sa chladu čoskoro. A ak sa budete hojdať v prašnej miestnosti alebo si zaplávať v bazéne, môže byť ešte horšie.

Telocvičňa a kašeľ

Kašeľ je ďalšou podmienkou, v ktorej je odchod do posilňovne odložený na neskôr. Počas tréningu je osoba nútená robiť časté hlboké dýchacie pohyby ústami, čo môže zhoršiť problém kašľa a prispieť k šíreniu infekcie. Lekári varujú, že cvičenie v hojdacom kresle alebo intenzívny tréning na kardiovaskulárnych strojoch pri kašli zvyšuje šance na komplikácie. Ako výsledok, aj menšie kašeľ je plná rozvoja bronchitídy alebo pneumónie.

Riziko komplikácií sa niekoľkokrát zvyšuje počas tréningu v uzavretých miestnostiach a s davom ľudí.

Je prípustné trénovať s teplotou?

Teplota je vážnym príznakom. Po prvé, tento prejav indispozície indikuje aktívnu fázu choroby a po druhé, ukazuje, že telo aktívne bojuje proti chorobe.

Tréning pri teplote je prísne kontraindikovaný, aj keď zhoršenie zdravia nie je príliš výrazné. Toto odporúčanie je vysvetlené veľmi jednoducho:

• Pri teplote telo vynakladá všetku svoju silu na boj proti infekcii a akékoľvek cvičenie ho oslabí a zníži jeho odpor. V dôsledku toho sa choroba môže šíriť viac, ako by mohla.
• Zvýšená teplota okamžite ovplyvňuje prácu srdca. Cvičenie zrýchľuje tep ešte viac. A to je nebezpečné: môžete čeliť arytmii, preťaženiu myokardu a jeho zápalu (myokarditída).
• Keď je teplota žiaduca, aby vyhovovala lôžku alebo polo-lôžko režime. Ak prenášate ochorenie na nohách, môžete čeliť nebezpečným komplikáciám v obličkách, kĺboch ​​a iných orgánoch a systémoch.

Aj keď je život vystavený prísnej disciplíne a železo bude počas aktívnej fázy choroby lepšie si dať nejakú vôľu a ľahnúť si. To pomôže rýchlo obnoviť a vyhnúť sa komplikáciám.

Kedy sa vrátiť k fyzickej námahe?

Po studenom čase je možné vrátiť sa k športu až po poslednom uzdravení. V tomto prípade by ste mali dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Robte len polovičný výkon, skrátenie trvania tréningu.
• S dobrým zdravím alebo dokonca s jeho zlepšením, môžete mierne zvýšiť zaťaženie.
• Ak sa necítite dobre, mali by ste odmietnuť pokračovať v tréningu a odpočinku.
• Tréning zníženým tempom by mal byť aspoň týždeň po chorobe.

Lekári a tréneri sú presvedčení, že neexistuje presná definícia toho, koľko musíte vzdať fyzického tréningu po chorobe. Táto doba pre každú osobu je určená individuálne, v závislosti od zdravotného stavu.

Môžem trénovať na chlad?

Môžete robiť športy s nachladnutím, nádchou a inými chorobami, ale len prostredníctvom ľahkého programu, pretože telo bojuje proti patogénom a dodatočná záťaž na svalový systém situáciu zhoršuje. Ak pôjdete do posilňovne na nachladnutie, tvrdo trénujete a robíte si fitness, pozitívny vplyv na proces hojenia sa zníži. Preto sa neodporúča trénovať a zapájať sa do silných fyzických cvičení, keď ste chorí, až kým úplne nevyprchá.

Čo sa deje v tele?

Pri prechladnutí dochádza k zvýšeniu produkcie hormónu kortizolu v dôsledku škodlivých účinkov na svalové tkanivo. Kortizol je hormón, pri katarálnych ochoreniach sa produkuje vo veľkých množstvách, charakterizovaný deštrukciou proteínov a svalových vlákien. Kortizol sa vyrába vo veľkých množstvách, keď je vystavený nasledujúcim faktorom: t

• prepracovanie (po tréningu);
• strachu;
• stres;
• pôstu;
• zima, bolesť hrdla a iné choroby.

Ale tento hormón má tiež užitočnú funkciu, ktorá spočíva v prilákaní nutričných zložiek. Keď ste chorý, telo potrebuje stavebné materiály, ktorými sú aminokyseliny a glykogén. Tento hormón sa podieľa na rozklade proteínov na aminokyseliny a glukóze na glykogén. V tomto prípade sa telo skladuje so stavebným materiálom potrebným na jeho regeneráciu po SARS.

Ak chcete športovať, ak môžete mať nachladnutie s chladom, ale nemali by ste, v ňom nie je žiadna pozitívna dynamika. Šport nezlepšuje štát. Okrem toho pôsobenie hormónu kortizolu nie je prospešné pre fyzickú námahu, ale prispieva iba k deštrukcii svalovej hmoty. Preto, cvičenie, ísť do posilňovne cvičiť cvičenia, to nie je nutné.

Pravidlo „nad krkom“

Medzi vášnivými športovcami je také pravidlo, ktoré sa nazýva „nad krkom“. Zvláštnosťou tohto pravidla je, že je možné praktizovať šport v hojdacom kresle s nachladnutím, ak sa príznaky choroby objavia nad krkom. To znamená, že ak máte bolesti hlavy, zuby, hrdlo, upchatý nos alebo mandle sú zapálené, potom to môžete urobiť. Jediné, čo nie je známe, je meno zriaďovateľa tohto pravidla, čo nevyhnutne vedie k rôznym komplikáciám, ak je nasledované.

Ak chcete zistiť, prečo neodporúčame držať sa pravidla „nad krkom“ a cvičiť s nachladnutím, zvážte lymfatický systém. Lymfatický systém je teda zastúpený vo forme lymfatických uzlín a iných malých ciev. Tieto cievy sú naplnené lymfatickou tekutinou, ktorá sa aktívne podieľa na eliminácii toxínov a škodlivých látok. V normálnom stave, keď je človek zdravý a nič nebolí, sú lymfatické uzliny neviditeľné, ale ak ho vírusy premôžu, potom sa tieto uzly zväčšia.

Zväčšené lymfatické uzliny naznačujú prevahu patologických procesov. Zvyšujú sa, vytvárajúc tak druh bariéry pre vírusy, takže sa nerozširujú do iných orgánov a systémov, čo naznačuje, že existuje aktívny boj leukocytov s mikróbmi.

Ak sa v prípade nachladnutia prejavia symptómy vo forme upchatia nosa, kašľa, bolesti hlavy, cvičenia, tréningu a cvičenia, potom sa infekcia rozšíri po celom tele. Je to spôsobené tým, že lymfatické uzliny nebudú schopné počas cvičenia vytvoriť bariéru, takže sa vírus rozšíri do všetkých orgánov a systémov. Odporúča sa, aby ste v priebehu týždňa podstúpili liečbu a ľahli si doma, po ktorom, keď sa zima začne, začnite spevňovať svaly.

Šport pri teplote

Chlad, prechladnutie, angína sa často prejavuje vývojom vysokej telesnej teploty. Okrem toho hodnota teploty závisí od komplikácie ochorenia, ale značka teplomeru často dosahuje 38,5-39 stupňov. V tomto prípade to nemôžu ľudia, ktorí sa snažia trénovať a hrať šport. Prečo? Dôvodom je, že s vývojom takejto teploty je úplná impotencia a oslabenie, bolesť hrdla, zimnica. Okrem toho, človek horúčka, a ak nechcete zraziť teplotu, môže to byť fatálne. Ako byť v situáciách, keď sa teplota udržiava na úrovni 37 - 37,2 stupňov, a bolí celé telo?
Situácia naznačuje, že boj proti infekcii. Teplota 37 - 37,2 stupňov a bolesť hrdla - to je ešte horšie ako 38 alebo 39, pretože takú teplotu nemožno zostreliť. Športové aktivity pre pacientov s teplotou 37,2 stupňov alebo s chladom sú tiež zakázané.

Teplota 37 stupňov často spôsobuje nasledovné ochorenia:

• hepatitída;
• hormonálne poruchy;
• astma;
• tuberkulóza;
• bolesť hrdla

Symptomatický, spôsobujúci vývoj 37-stupňovej telesnej teploty, sa vyskytuje pod vplyvom rôznych závažných ochorení. Preto namiesto toho, aby ste hrali šport pri telesnej teplote 37 stupňov, a dokonca aj s nachladnutím, mali by ste sa ponáhľať do nemocnice: na liečbu hrdla, akútnych respiračných vírusových infekcií a iných nachladnutí.

Ako rýchlo obnoviť?

Ak, napriek všetkému, ak ste mali nachladnutie, ponáhľali ste sa ísť do posilňovne na cvičenie, potom je dôležité vedieť, že pre rýchle zotavenie musíte znížiť zaťaženie dvakrát. Čas tréningu je skrátený na 40 minút. Počas cvičenia pite veľa vody v malých dúškoch. Voda by nemala byť studená, aby nevyvolala komplikácie.

Ak stále chcete hrať šport, potom je dôležité uprednostniť tieto typy cvičení:

• beží na trati;
• krokový aerobik;
• meditácie;
• rozťahovanie;
• fitness triedy.

V prípade chladu sú zakázané športové aktivity, ktoré si vyžadujú silnú fyzickú námahu, mŕtvy ťah, lavičku a drepy. Ukážte svoje maximum s nachladnutím, ktoré si nemôžete dovoliť, takže je lepšie tieto náklady ponechať až do úplného uzdravenia. Ak pociťujete zhoršenie zdravia počas fitness a iných cvičení, mali by ste prestať vyčerpať a poraďte sa s lekárom.

zotavenie

Potom, čo zima ustúpi, hrdlo prestane bolieť a lekár potvrdí vaše zotavenie, môžete ísť do posilňovne a začať trénovať. Pred fyzickým cvičením by ste mali objasniť niektoré body:

• Nemali by ste robiť ťažké typy cvičenia hneď po nachladnutí, napríklad behať 20 km alebo robiť 100 kg lis.
• Musíte začať s ľahkými cvičeniami, pretože oslabenie ešte neprejde a telo bude v podobnom stave asi 7-10 dní.
• Ak chcete urýchliť posilnenie tela, je potrebné sa vyhnúť cvičeniu, piť vitamíny, posilňovať imunitný systém. V opačnom prípade, ak sa pokúsite cvičiť a trénovať na 100% okamžite po uzdravení, bude to mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
• Po 1-2 týždňoch sa môžete vrátiť k predchádzajúcim typom nákladu a ísť do posilňovne. Odporúča sa postupovať postupne, aby nedošlo k narušeniu procesu obnovy.

Ak má človek tendenciu vykonávať pravidelnú telesnú výchovu, je náchylný na zriedkavé prejavy chorôb alebo chorôb, ktoré sa vyskytujú v miernej forme. Šport posilňuje nielen svalový a kardiovaskulárny systém, ale aj imunitu a pohybový aparát. Pravidelná fyzická aktivita prispieva k zvýšeniu odolnosti imunitného systému voči rôznym ochoreniam.

Ak chcete behať, ráno beží po dobu 30 minút sa zvýši vaše šance, že nebude chytiť zima. Aj keď ochoriete, správny prístup, liečba nachladnutia bude mierna a nevyvolá komplikácie. Aby bolo možné navždy povedať „nie“ nachladnutiu, je potrebné nielen cvičiť pravidelne a behať, ale aj zmierňovať, udržiavať správnu výživu, vzdať sa zlých návykov.

V zriedkavých prípadoch môže šport pôsobiť ako príčina prechladnutia. Ale takéto prípady sú zriedkavé a sú vysvetlené tým, že človek jednoducho preťaží telo naplno, bez toho, aby mu odpočinul. V tomto prípade imunita klesá a telo reaguje na akékoľvek negatívne faktory.

Teraz viete, prečo nemôžete hrať šport počas zimy. A ak je vaše zdravie vám drahé, je lepšie začať s liečbou ochorenia a potom začať s tréningom.

Šport a zima. Je možné hrať šport s chladom?

Šport a zima. Je možné hrať šport s chladom?

Šport so zimou: je to dobré alebo je to nebezpečné pre zdravie? Je možné hrať šport s chladom? A aké by mohli byť dôsledky tohto zdanlivo užitočného podniku na prvý pohľad?

Keď sa fitness a šport stali neoddeliteľnou súčasťou vášho života, že aj jeden preskočenie tried spôsobí, že budete mať výčitky svedomia, potom okolo jedného týždňa, alebo ešte viac, je vo všeobecnosti desivé premýšľať! Ale čo keď sa vám zle: stojí za to pokračovať v pravidelných cvičeniach alebo je lepšie si ľahnúť doma bez fyzickej námahy?

Každá fyzická aktivita má vždy pozitívny vplyv na našu všeobecnú pohodu a pomáha nášmu telu byť odolnejší voči nepriaznivým prejavom životného prostredia. Ale ako sa ukázalo, nie vždy! Sú chvíle, kedy je lepšie vylúčiť akúkoľvek fyzickú námahu na vašom tele a jedným z týchto momentov je zima.

Väčšina ľudí, 2-4 krát za rok, trpí nachladnutím a trend posledných rokov ukazuje, že fitness sa stáva každým rokom stále viac a viac, takže táto téma je z môjho pohľadu veľmi relevantná.

Boli chvíle, kedy sa otázka „je možné cvičiť s nachladnutím?“ Osobne som sa zaujímala. A potom som sa rozhodol zistiť všetko, čo s tým súvisí, a získať čo najpodrobnejšiu odpoveď na moju otázku. Teraz sa s vami podelím o tieto vedomosti.

Keď ste sa rozhodli ísť do posilňovne, robiť aerobik alebo začať behať, vaším hlavným motívom jazdy bol samozrejme cieľ stať sa ATRAKTÍVNYMI: schudnúť, budovať svaly, napumpovať zadok atď. Ale v podvedomí máme všetci ďalší dôležitý cieľ - byť zdravý. Možno, že nie každý o tom premýšľa, keď sa začnú zapájať do jedného alebo iného športu, ale to nie je nevyhnutne hlavná vec, ktorá je v našich mysliach. Čo teda vedieš? Športové aktivity s nachladnutím začínajú pôsobiť na naše telo úplne opačným smerom od nášho skrytého cieľa „byť zdravý“ a „očariť“. Teraz vám vysvetlím, prečo sa to deje?

Čo sa stane s našimi telami, keď ochorieme a pokračujeme v športe?

Výskumy vedcov zistili, že po intenzívnom fyzickom cvičení je ľudské telo v mierne oslabenom stave, preto sa neodporúča okamžite chodiť vonku v zime v chlade alebo na miestach hromadného stretnutia ľudí. Hovoríme teda iba o normálnom stave, keď je človek úplne zdravý a nesťažuje sa na svoje zdravie. A keď človek už zdvihol vírus, jeho imunita je v úplne inom stave, poradie je vážnejšie ako zvyčajne po tréningu.

Akékoľvek katarálne ochorenie znižuje anabolické procesy v našom tele, vrátane svalov, a zvyšuje produkciu katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svalové tkanivo.

Trochu teórie.

Kortizol je katabolický hormón, ktorý rozkladá proteíny, vrátane svalových proteínov, a tiež spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi a akumuláciu tuku. Jeho produkcia je aktivovaná, keď telo prežíva preťaženie, stres, strach, pôst, cvičenie a počas choroby. Jeho hlavnou úlohou, napodiv, je pomôcť nášmu telu, konkrétne: mobilizácii živín a živín. Proteíny sa teda rozkladajú na aminokyseliny a glykogén na glukózu. To dáva telu ďalší stavebný materiál na regeneráciu počas negatívneho obdobia, ktoré je pre ňu akékoľvek ochorenie.

Preto sa pýtate seba alebo svojho trénera na otázku, či môžete hrať šport s chladom, premýšľajte o vplyve kortizolu a odpoveď bude okamžite zrejmá. Športovanie s nachladnutím nemá zmysel! Tréning je nielen bez akéhokoľvek pozitívneho účinku na vaše telo, ale prispieva aj k zničeniu vlastných svalov.

Ale to nie je to najhoršie, čo sa vám môže stať počas aktívneho športu počas vašej choroby.

Na internete môžete nájsť rôzne články, ktoré zopakujú pravidlo „nad krkom“. Uvádza nasledovné: ak vaše príznaky ochorenia sú nad krkom (nádcha, bolesť hrdla), potom to môžete urobiť. Vedci z celého sveta majú na to iný názor.

Ľudský lymfatický systém predstavujú špeciálne kapiláry naplnené lymfatickými a lymfatickými uzlinami. Lymfa je tekutina, ktorá pomáha tkanivám odstrániť škodlivé produkty rozkladu a metabolizmus, rôzne toxíny a baktérie; a lymfatické uzliny sú zbierkou imunitných buniek. U osoby, ktorá je úplne zdravá, nie sú lymfatické uzliny viditeľné, ale keď sú zväčšené a môžu sa cítiť na krku, signalizuje niektoré patologické procesy v tele.

Ak sa v hlave alebo krku objaví zápalový proces (tonzilitída, sinusitída, bolesť zubov), mikróby vstupujú do lymfatických uzlín, kde začína aktívny boj leukocytov s týmito mikróbmi, z ktorých sa môžu zväčšiť lymfatické uzliny. Vytvárajú tak prekážku šírenia nebezpečných infekcií v celom tele.

Takže pri všetkých známych akútnych respiračných vírusových infekciách môžu lymfatické uzliny pri stlačení narastať a byť stále bolestivé. To naznačuje, že imunita osoby bojuje proti infekcii, ktorá nastala. A ak v tomto okamihu ísť do svojej obľúbenej telocvični a získať plné cvičenie, potom infekcia, ktorá bola v lymfatických uzlinách a nerozšírila sa po celom tele, spolu s krvou "pôjde na cestu" a "obnoviť poriadok" vo všetkých vašich orgánových systémov. A to určite povedie ku komplikáciám, možno dokonca veľmi vážnym. Takže, ako vidíte, pravidlo „nad krkom“ je úplný nezmysel! Šport s nachladnutím je kategoricky kontraindikovaný, najmä ak spozorujete zvýšenie lymfatických uzlín. Ľahnite si na pár dní doma, bude to pre vás lepšie, než klamať v nemocnici ďalší mesiac s komplikáciami rôzneho druhu.

Pozor chrípka!

Je možné hrať šport, keď máte chrípku? Táto otázka bude rovnaká kategorická odpoveď - NIE! Chrípka je typ ARVI, ale len s vážnejšími následkami a komplikáciami. Chrípka beží ťažšie, čo spôsobuje letargiu a vysokú horúčku. A pri teplote sú športy všeobecne kontraindikované, inak to môže viesť ku komplikáciám v srdci, obličkách a pľúcach. Takže buďte opatrní, ak cítite aj najmenšie príznaky chrípky, zastavte svoje triedy a navštívte lepšie ako lekár. V tomto prípade bude užitočnejší ako váš obľúbený tréner.

Potom, čo choroba je preč, po 3-4 dňoch môžete začať svoje pravidelné cvičenia. Ale pamätajte, že je potrebné postupne zvyšovať zaťaženie, a nie okamžite ponáhľať do "bazéna vašej hlavy" a vyčerpať vaše telo s tvrdým tréningom. Pre úplné uzdravenie tela to bude trvať aspoň týždeň, takže zachránením vlastnej sily pomôžete svojmu telu vstúpiť do zvyčajného režimu fyzickej aktivity a tréningu.

Dúfam, že tento článok vám odpovedal na otázku, či je možné robiť fitness s chladom. Želám vám, aby ste hrali športy pre zdravie a nikdy neochorte!

S tebou bol tvoj tréner, Janelia Skrypnyk!

Mám bolesť hrdla a výtok z nosa. Môžem ísť do posilňovne?

Domov → Pohyb → Ako správne → Mám bolesť hrdla a výtok z nosa. Môžem ísť do posilňovne?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Pri akútnych symptómoch ochorenia nie je užitočné žiadne zaťaženie. Niekedy sa stáva, že človek plánuje ísť na cvičenie, ale zažíva atypickú bolesť a nepohodlie vo svaloch chrbta a nôh. To môže byť prvý príznak ochorenia spojeného so symptómami intoxikácie. Je celkom možné, že nepochopiteľná indispozícia vo večerných hodinách sa môže ľahko zmeniť na zvýšenú teplotu a bolesť hlavy ráno. Ak zrazu neúprosne chcete ležať na pohovke na pozadí indispozície, je lepšie sa ľutovať, aj keď je život podriadený železnej vôli a vojenskej sebadisciplíne.

Je možné hrať šport v prípade bolesti v krku

Je možné športovať s angínou - to je otázka, ktorú sa pýtajú športovci a priaznivci aktívneho životného štýlu. Aj po menších prestávkach je ťažké vrátiť sa k predchádzajúcemu tempu tréningu. Existuje názor, že ľahké zaťaženie pri chorobách „nad krkom“ má priaznivý účinok.

Stanovisko lekárov

Tonzilitída je akútne infekčné zápalové ochorenie s léziami slizníc hltanu. príznaky:

• telesná teplota 38 ° C;
• upchatie nosa;
• bolesť hrdla;
• bolesti, slabosť svalov, kĺbov;
• bolesť hlavy;
• všeobecná slabosť;
• únava;
• dysfunkcia tráviacich orgánov (nauzea, vracanie, hnačka);
• triaška;
• horúčka.

Lekári odporúčajú opustiť fyzickú prípravu v akútnom období angíny. Ďalšie napätie na tele pacienta povedie k zhoršeniu stavu pacienta a zvýšeniu pravdepodobnosti komplikácií zo srdca, ciev, svalov, kĺbov a dýchacích orgánov.

Na terapeutické účely je pacientovi predpísané:

• antibakteriálna a antivírusová liečba zameraná na deštrukciu patogénnej flóry;
• symptomatická liečba: opláchnutie hltanu, inhalácie, užívanie antipyretík, imunostimulantov a iných liekov.
• špeciálna diéta;
• bohatý pitný režim (teplá voda, bylinné čaje s citrónovým medom, mlieko);
• odpočinok na lôžku, dodržiavanie ktorého pomôže rýchlo sa vyrovnať s chorobou, znížiť závažnosť príznakov a obnoviť silu strávenú v boji proti infekčným agens.

Je potrebné odmietnuť návštevu telocvične, tanca, bazéna, jogy a iných fyzických aktivít až do úplného uzdravenia. Pri vysokom zaťažení sa funkcia regenerácie tela úplne oslabí, odporúčané ošetrenie neprinesie požadované výsledky.

Niektorí lekári tvrdia, že ľahké cvičenie počas bolesti v krku nie je kontraindikované. Počas tohto obdobia má aktivita pozitívny vplyv na telo pacienta: zlepšuje stav, pomáha ľahšie prenášať príznaky angíny (nazálna kongescia, bolesti hlavy), posilňuje imunitný systém. Hlavná vec - nenavštevujte verejné miesta, aby sa zabránilo infekcii iných.

Vplyv športu na telo

Fyzická aktivita vytvára špeciálny stav, v ktorom telo zostáva v období tréningu po ňom, v dôsledku procesu obnovy svalových vlákien. Po športovaní je telo zraniteľné a náhle zmeny teploty môžu spôsobiť nové ochorenie.

Počas akútneho obdobia tonzilitídy v tele dochádza k zvýšeniu syntézy kortizolu. Hormón má deštruktívny účinok na svalový systém (ničí proteín, svalové bunky).

Intenzívna produkcia kortizolu zlepšuje proces priťahovania živín, zabezpečuje výživu buniek, čo je nevyhnutné na obnovenie sily. Vzhľadom k deštruktívnemu účinku, kortizol, ktorý sa zúčastňuje procesu rozkladu proteínov, syntetizuje aminokyseliny potrebné na obnovenie imunity pacienta. Hormon podporuje tvorbu glykogénu (stavebného materiálu pre orgánové tkanivo) z glukózy.

Šport a teplota

Bolesti v krku - príčina zlého zdravia, slabosť, teplo, bolesť v tele, hrdlo. V súhrne príznaky angíny spôsobujú, že pacient sa obmedzuje na lôžko, čo znemožňuje vykonávať šport.

Pri teplotách nad 38 ° C, sprevádzaných bolesťou svalov, hlavy, hrdla, pocitom slabosti, sa pacient cíti vyčerpaný. S takýmito indikátormi je potrebné opustiť náklad a priľnúť k lôžku. Ak nedodržíte odporúčania lekára, neznižujte teplotu, normálne bolesť hrdla môže viesť k vážnym komplikáciám, dokonca k smrti.

Tento zákaz je zakázaný s teplotou 37 C. Tento ukazovateľ je považovaný za nebezpečnejší, pretože nie je možné zničiť antipyretické lieky. Teplota 37 je znakom aktívneho boja tela s patogénnou flórou.

Po ukončení liečby tonzilitídy, subfebrilná teplota poukazuje na vznik komplikácií alebo recidívy angíny - mali by ste sa poradiť s lekárom a dodržiavať terapeutické odporúčania.

Pravidlo "nad krkom"

U športovcov, priaznivcov aktívneho životného štýlu existuje pravidlo „nad krkom“: zaťaženie je povolené na prechladnutie a iné choroby, ak sa klinický obraz vyvíja nad krkom. Triedy sú povolené pre bolesti hlavy, upchatie nosa, bolesť zubov, bolesť hrdla.

Varovanie! Ľudia, ktorí dodržiavajú pravidlo tvrdia, že minimálna fyzická aktivita v prípade chorôb „nad krkom“ nemá nepriaznivý vplyv na telo, ale skôr pomáha vyrovnať sa s nepríjemnými príznakmi rýchlejšie a posilňuje imunitný systém.

Lekári nezdieľajú tento názor športovcov. Lymfatický systém je zodpovedný za boj proti infekčným agens. U zdravého človeka sú lymfatické cievy a uzly v normálnom stave. Pri prenikaní patogénnej flóry sa lymfatický systém rozširuje, čo aktívne produkuje biele krvinky na boj proti infekcii. S prúdom lymfatických toxínov sú odvodené z tela, produkty rozpadu vitálnej aktivity vírusov.

Ak sa človek zúčastňuje športu počas choroby, lymfatický systém nasmeruje sily na udržanie tela počas cvičenia a nevykonáva funkciu ochrany pred patogénnymi mikroorganizmami. Infekcia sa aktívne rozmnožuje, šíri sa cez telo. To môže viesť k ťažkej angína alebo k vzniku komplikácií.

Cvičenie po chorobe

Po úplnom uzdravení je možné vrátiť sa k fyzickej námahe potvrdenej ošetrujúcim lekárom. Je potrebné robiť šport po bolestiach hrdla s menšou intenzitou a skrátiť čas strávený v posilňovni.

Na prvej lekcii je dôležité sledovať blahobyt. V prípade ochorenia - zastavte tréning, omladzujte doma bez intenzívneho zaťaženia. Ak sa v prvých 10 minútach cvičenia, budete cítiť nárast sily a energie, môžete to urobiť bezpečne, s každým cvičením zvýšenie zaťaženia.

Trvá 2-4 týždne, kým sa telo zotaví z bolesti v krku, s výhradou odporúčaní lekára týkajúcich sa podávania imunostimulačných liekov, diéty a iných odporúčaní.

Šport ako prevencia angíny

Ak chcete hrať šport, toto je vaša profesia, zriedkavo sa stretávate s chorobami infekčnej povahy alebo chorôb vyskytujúcich sa v miernej forme, fyzickej aktivity:

1. Posilňuje pohybový aparát - intenzívny tréning zlepšuje tok kyslíka do tkanív a mení ich zloženie, zlepšuje metabolizmus, znižuje riziko ochorenia.
2. Posilňuje nervový systém a vytvára psychickú stabilitu - telo je odolné voči stresu a negatívnym vplyvom na životné prostredie, čo vedie k zníženiu imunity.
3. Zlepšuje kardiovaskulárny systém - posilňuje srdcový sval, cievne pletivo, zabezpečuje dobrú prepravu kyslíka, čo má priaznivý vplyv na obranyschopnosť organizmu.
4. Zlepšuje fungovanie orgánov dýchacieho systému - vynikajúcu prevenciu chorôb, v dôsledku zvýšenia kapacity pľúc.
5. Zlepšuje metabolické procesy - znižuje riziko endokrinných porúch, nadváhu.
6. Posilňuje imunitný systém vďaka normalizácii práce všetkých orgánov.

Vedci zistili: denné cvičenie 20-30 minút je vynikajúcou prevenciou chorôb. Najpriaznivejší vplyv majú ranné jazdy, kúpanie v bazéne.

Varovanie! Odporúča sa kombinovať procedúry temperovania a správnej výživy so športom. Je dôležité vzdať sa zlých návykov, ktoré majú škodlivý účinok na telo.

Šport počas bolesti v krku je kontraindikovaný, pretože môže viesť k zhoršeniu stavu pacienta a dlhému priebehu ochorenia. Počas týchto sedení hrozí riziko infekcie do iných orgánov, čo môže spôsobiť vážne komplikácie. Fyzická aktivita je vynikajúcim preventívnym opatrením pre ochorenia rôznych etiológií.

Tréning počas chladu

Mnohí atléti, ktorí sa nachladli, sa zaujímajú o otázku, či je možné pokračovať v tréningu v takom bolestivom stave, ako najlepšie športovať, aby telesná aktivita nemala nepriaznivý vplyv na imunitu a nespôsobovala komplikácie.

Je prípustné trénovať počas chladu?

Každý človek od 2 do 3 krát ročne trpí akútnymi respiračnými infekciami, chrípkou a chladom. Proces obnovy trvá približne týždeň a niekedy aj desať dní. Ak sa to bude čas, bude to asi mesiac za rok. Je to dostatočne dlhé obdobie, ktoré robí každý vedúci aktívny životný štýl človeka premýšľaním o tom, či je možné pokračovať v tréningu s chladom.

Vzhľadom na naliehavosť tohto problému sa vykonalo mnoho výskumov o tom, ako šport ovplyvňuje stav chladného človeka. Potvrdili, že s miernym chladom je cvičenie prijateľné. To neznamená, že takéto vzdelávanie bude účinné. Jeho produktivita, žiaľ, klesá.

Ťažká infekcia alebo len ochorenie

Štúdie dokazujú absenciu exacerbácie symptómov alebo vplyv na trvanie zotavovacej doby od fyzickej aktivity len s "horným chladom". Táto infekcia sa prejavuje iba nepríjemným MI nad krkom.

Mierne prechladnutie, keď máme bolesti v krku, upchatie nosa, oči sú zalievanie, ale nie je tam žiadna bolesť svalov, a nie je horúčka, to vám umožní hrať šport. Hlavnou vecou je vziať do úvahy určité požiadavky, ktoré v tomto prípade existujú.

Ako trénovať na zimu?

Nemôžete sa potiť a umožniť ostré prechladnutie. Mnohé telocvične sú vybavené vzduchovými chladiacimi systémami, ktoré fungujú v zime. Studené prúdy, ak spadnete pod ne po alebo počas cvičenia, môžu výrazne zhoršiť symptómy.

Tréning by mal byť jednoduchý, neprekračovať pulznú oblasť s 120-130 údermi za minútu. To vám neumožňuje potiť sa. Odporúča sa, aby trvanie lekcie bolo minimálne. Nemôžete ísť dlhšie ako 40-45 minút.

Preháňanie alebo chlad?

Preháňanie je dosť nebezpečný stav, v ktorom sa úroveň kortizolu prudko zvyšuje. Táto látka, ktorá sa nazýva stresový hormón, ktorý je dôležitý pre energetické zdroje, imunitu, metabolizmus sacharidov.

Zvýšenie kortizolu znižuje imunitu, ktorá znižuje obranyschopnosť organizmu proti infekciám, zvyšuje dobu zotavenia svalového tkaniva a oblasť zápalu. Stav, v ktorom človek prichádza s chronicky vysokým kortizolom, sa podobá symptómom mierneho prechladnutia.

Negatívne účinky výcviku

Ak je vysoký kortizol mylne považovaný za mierny chlad, pokračujúci fyzický, osoba poškodzuje len jeho zdravie. Stresový hormón naďalej rastie z tréningov. Výsledkom je prudký pokles ochranných funkcií organizmu a rozvoj už skutočnej choroby z prechladnutia.

Kortizol stúpa, aj keď má človek chlad. A ak tréning v tomto stave a nepoškodzuje zdravie, tak nejako neprinesie takmer žiadny výsledok. Zvýšenie kortizolu neumožňuje dosiahnuť zvýšenie svalovej hmoty ani indikátorov sily.

Aké sú príznaky chrípky?

Pomerne často sa môžu chrípkové a akútne respiračné vírusové infekcie v skorých štádiách ľahko zameniť za normálnu miernu nádchu. Presná diagnóza je jasná okolo tretieho dňa. Ak sa telesná teplota zvýši, bolesť je cítiť vo svalových skupinách, objavia sa zimnice, potom je to presne chrípka.

V tomto stave nemôžete ísť do posilňovne. To bude riešiť dvojitý úder imunitnému systému, ktorý bude musieť bojovať proti infekcii a stresu kardio alebo silový tréning. Jediná vec, ktorú športy prinesú s chrípkou, je zhoršenie choroby.

Všeobecné odporúčania

Zima, ako ukazujú štúdie, nie je prekážkou športu. Zistenia takéhoto výskumu nehovoria nič o ukazovateľoch sily ani o účinnosti tréningu chladnej osoby.

Rozhodne je zakázané športovať s chrípkou a silným prechladnutím. Symptómy týchto ochorení je možné rozpoznať len druhý alebo tretí deň. A ak sa aktívny tréning v týchto dňoch nezastaví, štát sa dramaticky zhorší, môžu vzniknúť komplikácie.

záver

Je bezpečné pokračovať v športe len s plnou dôverou, že príčinou choroby nie je chrípka, ale mierna infekcia. Tréning by mal byť krátky s frekvenciou 120 až 130 úderov za minútu, aby sa zabránilo vzniku potu.

Šport a zima. Chladenie

Obsah

Chlad, chlad alebo chrípka (spôsobená chrípkovým vírusom) je akútny infekčný zápal horných dýchacích ciest. Symptómami ochorenia sú kýchanie, nádcha (rinitída), bolesť hrdla (zápal hrtana), ťažkosti s prehĺtaním a bolesť hrdla (faryngitída, angína), kašeľ so serózou, potom hnisavý spútum (tracheitída, bronchitída), svalová bolesť, horúčka a zhoršenie všeobecný stav. Názov chorobného stavu "nachladnutie" vznikol z predtým akceptovaných myšlienok, že príčinou ochorenia je podchladenie. Najčastejšie je ochorenie spôsobené vírusmi (Rino, adenovírus a vírus parainfluenza), ktoré sú pridelené pacientom pri kýchaní alebo kašľaní ako „aerosól“.

Môžem trénovať na chlad? Pravidlo

Nedávna štúdia vykonaná pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že športovanie s miernymi príznakmi nachladnutia miernym tempom nie je škodlivé pre zdravie. Kým silový tréning (kulturistika alebo powerlifting) zhoršil mieru obnovy. Všeobecne sa uznáva, že šport môže znížiť riziko prechladnutia, ale doteraz nebolo jasne známe, ako sa šport a studené spájajú súčasne. V každom prípade sa väčšina lekárov zhodla na tom, že šport môže zhoršiť priebeh chladu aj pri dobrých zdravotných a slabých symptómoch.

Zvyčajne chladný úlovky každého človeka v priemere 2-5 krát za rok, a po dobu trvania môže dosiahnuť 1-2 a dokonca tri týždne až do úplného uzdravenia. To ukazuje, že aj menšie prechladnutia môžu vážne brániť pokroku v kulturistike a iných športoch.

Počas štúdie, pod vedením profesora a MUDr. Thomasa G. Weidnera z americkej University of Indiana, bolo testovaných asi 50 dobrovoľníkov, ktorých zoznam tvorili dobrovoľníci študentov, boli im injekčne podané infikované sérum a pozorované počas 10 po sebe nasledujúcich dní. Polovica z nich nevykonávala počas celej choroby, iní pokračovali v aktívnom výcviku.

Prvá skupina bola vystavená každodenným stresom, ako je beh a cvičenie na simulátoroch. Po ukončení štúdie vedci zistili, že v obidvoch skupinách boli rovnaké miery regenerácie, z ktorých možno usúdiť, že mierne cvičenie neovplyvňuje proces hojenia, závažnosť symptómov ani rozvoj komplikácií. Je dôležité poznamenať, že testované osoby, ktoré podstúpili tréningy s vysokou intenzitou (ktoré sú v skutočnosti ekvivalentné obvyklému tréningu kulturistiky) mali najhoršie miery obnovy.

Edit Critique Research

V tejto štúdii sa použil mierny kmeň studeného vírusu, ktorý takmer nikdy nespôsobuje zdravotné komplikácie. V bežnom živote je však človek vystavený rôznym vírusom, ktoré môžu ovplyvniť pľúcne tkanivo, priedušky a čo je najdôležitejšie, kardiovaskulárny systém a svaly.

Napríklad, niekedy je chrípka takmer nemožné rozlíšiť od miernych akútnych respiračných vírusových infekcií. Ak cvičíte v čase, keď ochoriete na chrípku, dokonca aj pri dobrom zdravotnom stave a takmer úplnej absencii symptómov nachladnutia, riskujete vážne komplikácie v srdci, pretože vírus chrípky spôsobuje zápal myokardu. Cvičenie vedie k preťaženiu myokardu a môže spôsobiť nevratné komplikácie!

Akékoľvek katarálne ochorenie (aj mierne) vedie k potlačeniu anabolických procesov vo svaloch a aktivuje vylučovanie katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly. Fyzická aktivita exacerbuje katabolické procesy a za prítomnosti oneskoreného anabolizmu nebudete mať pozitívny účinok z silového tréningu, a naopak, tréning zničí vaše svaly.

Záver Upraviť

Je zrejmé, že zima a šport sú nezlučiteľné. Nebudete mať pozitívne výsledky z tréningu vo výške ochorenia. Nevykonávajte, ak máte nachladnutie, kým nezmiznú všetky príznaky choroby a necítite sa dobre. Ak je choroba závažná, potom je potrebné zdržať sa tréningu 3-4 dni až do úplného uzdravenia, aby sa predišlo komplikáciám a deštrukcii svalov.

Opatrenia zamerané na odstránenie príznakov (urýchliť zotavenie):

• Antipyretiká (komplexný liek TheraFlu obzvlášť odporúčaný ako symptomatická látka). Treba však chápať, že po prvé musí byť teplota znížená, nie ak je zvýšená, ale ak je zvýšená nad určitú hranicu, ktorú možno nazvať teplotou 38 stupňov. V každom prípade sa musíte zamerať na schopnosť tela tolerovať túto teplotu, ako aj na prítomnosť iných zdravotných problémov (napríklad srdcové problémy, neurológia). Čím vyššia je teplota, tým ľahšie je pre telo bojovať s infekciou, ale čím vyššie je riziko iných problémov. Riešenie tohto problému je najlepšie ponechať na lekára. Treba tiež poznamenať, že väčšina módnych antipyretických liekov, ktoré sú propagované v televízii, sú založené na drogách Penacetamol a Ibuprofen.
• Lízanky na potlačenie kašľa a úľavy od bolesti (Travisil, atď.)
• Ak sa prejaví kašeľ, použite Libexin (prísne podľa indikácií), Glycodin alebo sirupy Tussin +.
• Spreje na odstránenie pocitu bolesti hrdla a podráždenia nosa - Kameton.
• Vazokonstrikčné kvapky (naftyzín, drahšie pôsobia podobným spôsobom, ale môžu účinnejšie pokryť povrch sliznice) s nazálnym prekrvením.
• Tsinepar (pilulky) je najrýchlejší liek, ktorý pomáha odstrániť symptóm okamžite (umožňuje zabudnúť na chlad úplne na chvíľu) a možno urýchľuje zotavenie.

V novej štúdii [1], uverejnenej v roku 2017, je pozorovanie, že vitamín C a echinacea neznižujú prechladnutie. Nová metaanalýza však naznačuje, že tablety zinku sú účinnejšie. Do 5. dňa sa 70% ľudí, ktorí užívali zinok, zotavilo z prechladnutia v porovnaní s 27% ľudí užívajúcich placebo. Autori sa domnievajú, že zinok bude približne trojnásobný.

Symptomatická liečba bežného prechladnutia Edit

Etiotropická liečba antivírusovými liekmi ešte nie je možná. Studené príznaky zmiznú samy od seba. Použitie liekov je nepovinné. Zvyčajne predpísaná liečba je zameraná na zmiernenie symptómov.

Nos z nosa Tvorba tajomstva môže byť redukovaná anticholinergikami, avšak je potrebné mať na pamäti iné účinky týchto látok podobné atropínu. V súčasnosti sa používa anticholinergný účinok H1-antihistaminík (súčasť mnohých liekov na chlad). Lokálne (nazálne kvapky) sa používajú a-adrenomimetiká, ktoré spôsobujú vazokonstrikciu, a teda zníženie opuchu nosovej sliznice (obnovenie nosného dýchania), ako aj oslabenie sekrécie. Pri dlhodobom pravidelnom používaní a-adrenergných mimetík existuje riziko poškodenia sliznice nosa („slizničná hypertrofia“).

Ťažké prehĺtanie, bolesť hrdla. Lozengy obsahujúce lokálne anestetiká (lidokaín, benzokaín, tetrakain) krátkodobo oslabujú symptómy, ale môžu spôsobiť alergické reakcie.

Kašeľ. Oslabenie kašľa v dôsledku poklesu reflexu kašľa sa odporúča len pri neproduktívnom kašli (suchý kašeľ). Kodeín a noskapín oslabujú kašeľ pôsobením na centrálny nervový systém, čo znižuje reflex kašľa. Klobutinol má iný, ale tiež neúplne vysvetlený mechanizmus účinku, odlišný od opioidných liekov. Nie je k dispozícii presvedčivý dôkaz o účinnosti chladiacich prostriedkov na prechladnutie.

Ťažké spúta. Činidlá podporujúce vykašliavanie zlepšujú separáciu spúta v dôsledku jeho skvapalňovania: rozkladajú zložky spúta (mukolytiká, napríklad N-acetylcysteín) alebo zvyšujú produkciu tekutej časti sekrétu (napríklad horúceho nápoja). Uskutočniteľnosť predpísania mukolytík na prechladnutie zostáva sporná, rovnako ako schopnosť brómhexínu a ambroxolu významne meniť konzistenciu spúta. Acetylcysteín sa predpisuje pre cystickú fibrózu. Klinický účinok N-acetylcysteínu pri chronickej obštrukčnej bronchitíde (ale nie za studena) je znázornený: frekvencia exacerbácií klesá s neustálym používaním.

Vysoká teplota Antipyretiká (aspirín, paracetamol) sú indikované pri vysokej teplote. Zvýšenie teploty je prirodzená reakcia organizmu na infekciu; kontrola telesnej teploty je jedným z dôležitých ukazovateľov priebehu ochorenia.

Bolesť v končatinách, bolesti hlavy. Antipyretiká sú tiež účinné.

• Vezmite si vitamín a minerálny komplex 2-4 krát ročne
• Metaanalýza 25 klinických štúdií [2] ukázala, že pravidelný príjem vitamínu D môže znížiť pravdepodobnosť akútnych respiračných infekcií a chrípky.
• Neprepravujte
• Užívajte glutamín
• Počas epidémie si vezmite ďalšie dávky vitamínu C
• Počas epidémie vezmite extrakt z echinacey (rastlinný imunomodulátor)
• Prax temperovanie

Úprava myokarditídy

Myokarditída je zápal myokardu, zvyčajne spôsobený vírusmi Coxsack B. Typické klinické prejavy zahŕňajú únavu, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť a niekedy palpitácie. Rizikové faktory náhleho úmrtia neboli stanovené, ale keďže takéto nebezpečenstvo existuje, 26. konferencia Bethesda odporúča prerušiť aktivity súťažných športov na približne 6 mesiacov. Športovcovi môže byť umožnené súťažiť iba s normálnou srdcovou funkciou a veľkosťou podľa echokardiografie av neprítomnosti arytmie počas monitorovania Holterovho EKG.

Infekčná mononukleóza

Infekčná mononukleóza je spôsobená vírusom Epstein-Barrovej a prejavuje sa spravidla únavou, bolesťami hrdla, zväčšenými lymfatickými uzlinami a mandľami palatínu a splenomegáliou. Fyzická aktivita je zvyčajne obmedzená samotnou v dôsledku rastúcej slabosti. Podľa literatúry môžu športovci pokračovať bezdotykovým tréningom bez strachu zo škodlivých účinkov, akonáhle sa telesná teplota vráti do normálu. Hlavnou vecou, ​​ktorú lekári venujú najmä pri infekčnej mononukleóze, je zväčšenie sleziny, pretože jej prasknutie je možné. Vyskytuje sa u 0,1 - 0,5% pacientov, zvyčajne spontánne. Pravdepodobnosť je maximálna v prvých 3 týždňoch ochorenia - počas obdobia hojnej lymfocytovej infiltrácie, ktorá rozprestiera slezinu a zvyšuje jej krehkosť. Neexistujú jasné odporúčania, ako hodnotiť veľkosť sleziny (a teda riziko ruptúry) - pomocou palpácie alebo ultrazvuku. Spoľahlivo sa zistilo, že palpácia má nízku citlivosť, avšak otázka prijímania na športové aktivity sa určuje len v závislosti od toho, či slezina je alebo nie je hmatateľná. Predpokladá sa, že hrudník môže spoľahlivo ochrániť aj zväčšenú slezinu, ale opäť neexistuje žiadny dôkaz ani pre tento predpoklad, ani proti tomuto predpokladu. Napriek tomu, že podľa literatúry existuje len málo medzier týkajúcich sa športu, odporúča sa opatrnosť, najmä v prvých týždňoch ochorenia. Americká akadémia pediatrov odporúča, aby v prípade akútneho nárastu došlo k úplnému opusteniu športových aktivít a v prípade chronického nárastu sa táto problematika rieši individuálne.

Akútna vírusová hepatitída Edit

Vírusová hepatitída sa môže vyskytovať rôznymi spôsobmi - asymptomaticky a fulminantne s fatálnym následkom. Hlavnými prejavmi sú únava, myalgia, artralgia, anorexia a nevoľnosť. Poškodenie pečene narušuje normálnu dodávku energie počas cvičenia, prispieva k hypoglykémii a zmenám metabolizmu lipidov. Nedostatok hormónov a koagulopatia sú tiež možné. Cvičenie môže významne ovplyvniť intrahepatickú hemodynamiku, ktorá teoreticky zvyšuje riziko komplikácií. Podľa odporúčaní je potrebné pred normalizáciou biochemických ukazovateľov funkcie pečene a veľkosti pečene opustiť ťažké zaťaženie a konkurenciu, ale dostupné údaje naznačujú, že vzhľadom na klinické posúdenie stavu športovca je určite prípustné mierne zaťaženie.

HIV infekcia Edit

Infekcia HIV je chronické ochorenie, ktoré sa líši v jeho priebehu a vo väčšine prípadov sa roky neporušuje obvyklý život infikovaných. Infekcia HIV má zvyčajne formu prepravy, ale sú možné závažné ťažkosti a iné poruchy. zníženie účinnosti samotného ochorenia a podávania antiretrovírusových liekov. Neexistuje žiadny dôkaz, že cvičenie je nebezpečné; Naopak, mierna námaha môže dokonca posilniť imunitný systém (okrem iných priaznivých somatických a psychických vplyvov) a mala by byť podporovaná. O otázke ďalších športových aktivít sa rozhoduje individuálne s prihliadnutím na zdravotný stav športovca, šport a pravdepodobnosť infekcie.

Všeobecne platí, že riziko prenosu vírusov HIV a hepatitídy vo väčšine športov je veľmi malé, takže teraz takmer všetci odborníci zdieľajú názor, že samotná infekcia nestačí na to, aby bola odstránená zo súťaže. Na druhej strane nie je jasné, ako sa vyrovnať s tými športmi, v ktorých je riziko prenosu vírusov určite zvýšené: zápas, box a bojové umenia. Nie je však pochýb o tom, že sa musí vždy dodržiavať lekárske tajomstvo a prijať všeobecné opatrenia.