Všetko o dychových cvičeniach s bronchitídou

Respiračná gymnastika - súbor cvičení zameraných na zlepšenie funkcie dýchacieho systému. Gymnastika je mimoriadne účinná pri bronchitíde a bronchiálnej astme - výsledkom cvičenia je dobrý výtok spúta, čistenie dýchacích ciest a saturácia tela kyslíkom.

Venovanie pozornosti správnemu dýchaniu môže urýchliť zotavenie a zabrániť opakovaniu ochorenia. To znamená, že táto technika môže byť považovaná za slušnú liečbu respiračných ochorení, čo si absolútne nevyžaduje finančné náklady.

Ako pracujú dychové cvičenia

Cvičenia vedú k zvýšeniu funkčných schopností dýchacieho prístroja, medzi ktoré patria nielen dýchacie cesty, ale aj svaly. Dlhodobý priebeh respiračných ochorení vedie k únave svalov a bránice. Gymnastika odstraňuje nadmerný stres, zvyšuje odolnosť, vracia sa do normálnej prevádzky. To sa dosahuje prostredníctvom nasledujúceho mechanizmu činnosti:

1. Stimulácia metabolických procesov a prekrvenie pľúcneho tkaniva.
2. Obnovenie nervovej regulácie procesu výmeny vzduchu.
3. Reliéf nosného dýchania.
4. Eliminácia morfologických zmien (adhézie) a stagnácia.
5. Korekcia patologických stavov hrudníka a chrbtice.
6. Zlepšenie pacienta z hľadiska neuro-psychologického a emocionálneho stavu.

Na úrovni fyziológie sa to dosahuje zlepšením procesu výmeny plynov v alveolách, ktoré sú hlavným miestom, kde dochádza k zmene kyslíka a oxidu uhličitého.

Výhody správneho dýchania

Cvičenia pre dýchací systém sú užitočné pre pacientov akéhokoľvek veku a pohlavia. Zvlášť účinná je respiračná gymnastika s bronchitídou a bronchiálnou astmou, keď prvou úlohou je očistenie priedušiek a uľahčenie dýchania pacientovi.

Hlavným efektom, ktorý tieto triedy poskytujú, je zvýšenie respirácie tkaniva a absorpcie kyslíka. Na tom závisia vitálne funkcie všetkých buniek ľudského tela. Výsledkom je normalizácia práce rôznych orgánov a systémov, nielen dýchacích.

Správne dýchanie a cvičenie môžu byť metódou liečby a udržiavania zdravia počas remisie. Pri chronickej bronchitíde by sa cvičenia pre pľúca mali stať normou v každodennom živote. Cvičenie zlepší nielen stav dýchacích ciest, ale aj zlepší celkovú imunitu.

kontraindikácie

Podmienky, za ktorých sa neodporúča terapeutické dýchanie:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinickej analýze krvi nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácanie.
4. Tuberkulóza.
5. Akútna tromboflebitída.
6. Onkologické ochorenia.

Všeobecné pravidlá

Techniky sa môžu líšiť v závislosti od zvolenej techniky. Všeobecné odporúčania sú však:

1. Koncentrácia na dych. Je to správny dych a jeho kombinácia s fyzickou námahou je prospešná. Výdych by mal byť pasívny, bez svalového napätia.
2. Ak sa pacient cíti nepohodlne alebo potrebuje si odkašľať, je povolená prestávka medzi cvičeniami, ale nie sú zrušené.
3. Triedy sa najlepšie robia pred jedlom.
4. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami.
5. Väčšina techník zahŕňa rytmické cvičenia a dychy. Skóre sa dostane do ôsmich, rytmus musí byť pozorovaný počas celej relácie.
6. Pravidelnosť vykonávania je veľmi dôležitá. Zamestnanie by sa malo uskutočniť aspoň 30 minút dvakrát denne.

Vlastnosti cvičení

Pre triedy nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, možno budete potrebovať len stoličku alebo posteľ.

Komplex sa opakuje 8-krát a niekoľko prístupov sa robí s krátkymi intervalmi na odpočinok.

Odporúča sa, aby sa fyzioterapeutické cvičenia stali normou a vykonávali sa počas celého života.

Pred triedami sa odporúča zapnúť relaxačnú hudbu, vypnúť telefón a poskytnúť čerstvý vzduch.

Čo robí cvičebný vlak pre bronchitídu?

Bez ohľadu na zvolenú techniku, kombinácia fyzických cvičení a správny proces inhalácie a výdychu prispieva k hojeniu celého organizmu. Triedy majú vplyv na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulárny systém.
3. Psycho-emocionálny stav.
4. Vedenie nervových impulzov a bolesti.
5. Stav kože
6. Výmenné procesy, najmä štiepenie tukov.
7. Hladké svaly priedušiek.
8. Kvalita sekrécie priedušiek.

Plné a plytké dýchanie

Pri plytkom dýchaní naplní vzduch len horná časť pľúc a v procese inhalácie sa jedná iba o rebrá, kosť a ramená. Jóga považuje túto metódu za jednu z najhorších, pretože kvalita dýchania je veľmi nízka. To je vysvetlené skutočnosťou, že kyslík nevstupuje do alveol a nie je zapojený do prospešnej výmeny plynu.

Plné dýchanie má maximálne výhody. Zahŕňa celý dýchací prístroj - pľúca, dýchacie cesty, brušné svaly, bránicu, rebrá, ramenný pletenec. Proces sa podobá vlne a stáva sa veľmi jemne a hladko:

1. Žalúdok sa pohybuje dopredu a hrudník sa rozširuje.
2. Vzduch napĺňa dolnú a potom strednú časť pľúc.
3. Potom sa kľúčová kosť zdvihne a vytvorí priestor v horných častiach pľúc. Bruško sa začína vťahovať a výdych prebieha.

Táto metóda stimuluje metabolizmus, urýchľuje odstraňovanie toxínov, zvyšuje celkovú odolnosť voči nepriaznivým faktorom, dáva istotu a pokoj mysle. Plnohodnotný dych úplne odvzdušňuje pľúca, spomaľuje tepovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a stimuluje trávenie.

Populárne techniky

Strelnikova technika. Dýchacie cvičenia Strelnikova s ​​bronchitídou a pneumóniou - ideálna terapeutická metóda na vyprázdňovanie spúta. Všetka pozornosť je venovaná dychu, ktorý by mal byť ostrý a silný.

Jóga. Cieľom je kontrolovať duchovný stav prostredníctvom spojenia fyziologických a mentálnych funkcií.

Qigong technika. Komplex meditačných a dychových cvičení, ktoré musia byť kombinované s diétnymi požiadavkami.

Telo flex. Vykonáva sa na hojenie tela a chudnutie. Cieľom je spáliť prebytočný tuk a premeniť ho na svalovú hmotu v dôsledku správneho dýchania a zvýšeného metabolizmu.

Metóda Buteyko. Určený na liečbu chorôb plytkým dýchaním. Pomáha pri alergických ochoreniach, únave, ateroskleróze, dystónii, ORL ochoreniach.

Systém Muller. Základ tvoria dychové cvičenia, ktoré by sa mali stať spôsobom života. Po vyučovaní sú predpísané úpravy vody a samo-masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zamerané na chudnutie vďaka skutočnosti, že kyslík optimalizuje absorpciu živín a urýchľuje premenu tuku na energiu.

Solárne lunárne dýchanie. Predpokladá sa, že striedavé dýchanie cez nozdry stimuluje nervové zakončenia a prenáša signály do mozgu. To umožňuje regulovať tep, teplotu a ďalšie fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Medzi hlbokým dychom a výdychom sa robí pauza. Technika pomáha vytvoriť metabolizmus a masáž vnútorných orgánov.

Oksisayzova technika. Musíte dýchať nepretržite a cyklicky. Súbežne sa vykonávajú niektoré fyzické cvičenia s cieľom maximalizovať otvorenie hrudníka a prístup kyslíka.

Cvičenia na bronchitídu

Ako zlepšiť dýchanie pri akútnej bronchitíde? Tu sú niektoré cvičenia na vypúšťanie spúta:

1. Spustite ruky a nakloňte telo dopredu. Vezmite hlučný nos s mierne prehnutou hlavou. Na výdychu musíte vstať. Prestávka môže byť vykonaná po 8 opakovaniach.
2. Mierne sa nakloňte dopredu a prudko sa nadýchnite. Držte dych tak dlho, ako len môžete. Takýto náboj u dospelých je veľmi účinný pri kašli a ťažko oddeliteľnom spúte.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Deti sú jednoduchšie hravým spôsobom vykonávať dýchacie a drenážne cvičenia. Ako posilniť priedušky dieťaťa a ako cvičiť:

1. Pľúcny tréning s balónom. Nafúknite balóny so svojím dieťaťom. Alternatívou môžu byť mydlové bubliny alebo fúkanie peria.
2. Dieťa položte na brucho tak, aby hlava bola pod telom. Zatiaľ čo on dýcha, ľahko ho poklepte na chrbát, vyslovte báseň alebo počítať. Po cvičení musíte kašľať.

Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou znižuje počet záchvatov a rozširuje lumen priedušiek. pokračovať v triede s dieťaťom a po zotavení.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Respiračná gymnastika s bronchitídou u detí a dospelých prispieva k odstráneniu spúta, zbaveniu sa kašľa, normalizácii dýchania. Dýchacie cvičenia vedú k spomaleniu atrofických procesov v sliznici priedušiek, k obnoveniu jeho štruktúry, k zvýšeniu účinnosti liečby drogami a k ​​urýchleniu uzdravenia. Správna a pravidelná implementácia zabraňuje rozvoju pneumónie, pľúcnemu emfyzému, pleuróze a iným komplikáciám. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k eliminácii alebo redukcii bolestí hlavy, chronickej únave, neuróze a depresii.

Terapeutická gymnastika pre bronchitídu je vhodná na výkon doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Ošetrujúci lekár vyberá súbor cvičení. Triedy by sa mali začať pod dohľadom špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia (fyzikálna terapia), po vypracovaní techník, ktoré môžu pokračovať nezávisle.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia.

Dýchacia gymnastika Strelnikova

Dýchacie cvičenia Strelnikovou metódou sú jedným z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby zapájal svaly do brucha, rúk, nôh, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Pravidlá cvičenia:

• všetky pohyby sa musia vykonávať počas inhalácie;
• vdychovať by mali byť krátke, nemali by ste dýchať veľa vzduchu, dych by mal byť prirodzený;
• výdych musí byť prirodzený, ústa vydýchnuť ticho, človek by nemal zadržať dych ani stimulovať výdych;
• by mali striedavo dýchať ústami a nosom.

Cvičenie na zastavenie kašľa: počas útoku zhlboka sa nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na obštrukciu priedušiek: vo vhodnej nádobe (nádoba, hrniec atď.) Sa naleje voda, ponorí sa do nej koktalová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchol a vydýchol cez skúmavku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.

Taktiež pri obštrukčnej bronchitíde sa odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje výtok nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby sme sa dostali z postele, zapnite chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite prudko, maximálne vytiahnite žalúdok a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.

Odporúča sa praktizovať inhaláciu a výdych nafúknutím balónov.

Gymnastická metóda Strelnikova by sa mala vykonávať 2 krát denne po dobu 2-3 týždňov. Komplex cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Odporúča sa cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň na zabezpečenie prívodu čerstvého vzduchu do miestnosti. Ak má pacient počas svojho výkonu dýchavičnosť a / alebo závrat, má sa urobiť krátka prestávka, po ktorej by mala pokračovať gymnastika.

V závislosti od stavu pacienta môže byť upravený počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika môže byť použitá na akútnu aj chronickú bronchitídu. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých pľúcnych ochoreniach, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Držanie dychu umožňuje nielen bojovať proti kašľom, ale tiež pomáha pri zlyhaní dýchania, poruche srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť epizódy kašľa bez liekov, umožňuje rýchlejšie dosiahnuť remisiu a dlhodobo ju udržiavať.

Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale môže byť aplikovaná len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý si vyberie potrebné cvičenia a určí ich trvanie. Pred začiatkom tried Buteyko by sa mal vykonať test hlbokého dychu.

Gymnastika na Buteyko sa vykonáva na prázdny žalúdok, pričom dýchanie by malo byť nosom. Odporúčaná doba trvania je najmenej 3 hodiny denne.

Najobľúbenejšie cvičenia na zápal priedušiek:

• striedavý nádych, výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd;
• dýchať striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (zatiaľ čo druhá nosná diera je upnutá);
• zhlboka sa nadýchnite (7,5 sekundy), zatiahnite bruško, vydýchnite čo najviac, uvoľnite brušné svaly (aj 7,5 sekundy) a dych držte 5 sekúnd.

Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.

Pacienti, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môžu pocítiť dočasnú exacerbáciu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšenie telesnej teploty), čo sa považuje za priaznivé znamenie.

Lekárske gymnastika pre bronchitída je vhodné vykonávať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Počas cvičenia by nemal byť povolený silný nedostatok vzduchu.

Dýchacie cvičenia pri liečbe bronchitídy

Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znížiť zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvýšiť imunitu, zabrániť bronchitíde v tom, aby sa stala chronickou, a vyvinúť komplikácie.

V prípade liečby akútnej bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2-3. Deň od začiatku liečby, keď teplota tela klesne a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča lôžko, v tomto čase vykonajte statické cvičenia dychových cvičení a potom pokračujte v dynamike. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, terapeutickým cvičením.

Respiračná gymnastika pri chronickej bronchitíde sa predpisuje na posilnenie dýchacích svalov, odstránenie nahromadeného hlienu, zlepšenie ventilácie, zníženie dýchavičnosti, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Chronická obštrukčná bronchitída je bežné ochorenie. Úplná alebo čiastočná obštrukcia priedušiek môže nastať aj v akútnej forme ochorenia. V tomto prípade sa pacient sťažuje na exspiračnú dušnosť (ťažkosti s dýchaním), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou prispieva k expanzii lúmenu priedušiek, čistí ich z hlienu a obnovuje postihnutú sliznicu.

V prípade alergickej bronchitídy pomáhajú cvičenia posilňovať obranyschopnosť tela, hrudníka a chrbtových svalov a zabraňovať vzniku dýchavičnosti.

V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, s uspokojivým všeobecným stavom pacienta a telesnou teplotou nepresahujúcou subfebrilné hodnoty, je možné predpísať dýchacie cvičenia od prvých dní liečby.

Cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa odporúčajú deťom od 3 rokov, tehotným ženám, ako aj starším pacientom bez vekových obmedzení. Pri bronchitíde u detí sa gymnastika vykonáva formou hry.

Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti prímesi krvi v spúte, stupni respiračného zlyhania III, abscesnej pneumónii, astmatickom stave, atelektáze pľúc a niektorých akútnych stavoch. Kontraindikáciou je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, malígnymi neoplazmami.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia. To vám umožní urýchliť zotavenie, znížiť zaťaženie drog na tele a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruktora alebo nedostatkom takýchto inštrukcií, ignorujúc odporúčania lekára.

video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Účinná liečba bronchitídy s cvičením

Spočiatku, musíte sa naučiť, ako kašľať cez nos, nebuďte prekvapení, ale je to pravda, vaše ústa by mali byť v tomto okamihu zatvorené.

Ako sa rýchlo zbaviť kašľa

Ako rýchlo vyliečiť zápal priedušiek a zbaviť sa nepríjemného kašľa - tieto otázky sa týkajú mnohých ľudí, najmä v období jaro-jeseň, keď je telo slabé a potrebuje vitamíny. Mnohí sa nesnažia hľadať rýchle spôsoby, ako sa zbaviť kašľa, ale používajú rôzne techniky, aby cítili aspoň nejakú úľavu, aj keď len na chvíľu.

Každý vie, že drogy niekedy nemajú zvláštny účinok. Silný kašeľ je ťažké vyliečiť tabletami a sirupy a zdá sa, že spútum už vyvinulo silnú imunitu voči drogám. Ak stále dúfate, že nájdete liek, ktorý vás môže rýchlo zbaviť kašľa, potom vás musíte sklamať, dnes neexistujú účinné lieky, ktoré tento problém rýchlo vyriešia.

Dokonca aj poprední odborníci v oblasti medicíny opakovane vyjadrili, že absolútne všetky farmaceutické prípravky pôsobia na princípe placeba. Ale to nie je dôvod, prečo by sme sa mali vzdať, ale existujú určité techniky, ktoré môžu zmierniť stav človeka počas jeho choroby. Ak chcete liečiť bronchitídu a zbaviť sa nepríjemného kašľa, je celkom možné, ak budete vykonávať niektoré dychové cvičenia.

Efektívne spôsoby eliminácie kašľa

Počas kašľa naše telo stráca množstvo oxidu uhličitého, ktorý je nevyhnutný pre udržanie normálnych podmienok dýchacích ciest. Nedostatočné množstvo CO2 spôsobuje podráždenie nervových buniek a ich receptorov, čo vyvoláva kašeľ, zároveň dochádza k poklesu hladiny kyslíka nielen v mozgu, ale v celom tele ako celku. Pretrvávajúci silný kašeľ môže spôsobiť patologické účinky, akumuláciu a posilnenie, ktoré zase vyvoláva ešte viac útokov. Ako prelomiť tento reťazec, vyliečiť bronchitídu alebo iné ochorenia dýchacích ciest?

Účinné cvičenia so silným alebo chronickým kašľom

Spočiatku sa musíte naučiť kašľať cez nos, nebuďte prekvapení, ale je to pravda, vaše ústa by mali byť v tomto okamihu zatvorené. Tiež sa musíte naučiť kašľať ústami, zatiaľ čo držíte nos prstami. Tieto dve jednoduché cvičenia vám umožňujú normalizovať koncentráciu oxidu uhličitého v tele a upokojiť podráždené receptory.

Je tiež potrebné naučiť sa dýchať menej vzduchu, aby sa zvýšila hladina CO2 v dýchacích cestách a obohatiť bunky tela kyslíkom. Takéto manipulácie môžu spôsobiť určité nepríjemné pocity, ale napriek tomu je to spoľahlivý spôsob, ako rýchlo odstrániť kašeľ.

Dávajte pozor! Použitie týchto techník vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu so svojím lekárom!

Akonáhle budete mať pocit, že sa blíži útok, musíte nájsť pohodlné miesto, sadnúť si, relaxovať a narovnať chrbát a potom vykonať niektoré jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu normalizovať dýchanie. Dobre sa nadýchnite, zatvorte ústa a držte si nos prstami, na chvíľu zadržte dych. Prvý krátky dych je nevyhnutný pre nos, spájanie brušných svalov a bránice, po ktorých musíte hladko vydýchnuť. Potom cvičenie opakujte, kým sa necítite uľavene. Hlavnou úlohou tejto technológie je podpora mierneho hladovania kyslíkom, to znamená, že po celú dobu by ste mali byť v pokušení vdychovať viac vzduchu. Mierne zadržanie dychu umožní telu okysličovať bunky a zvýšiť hladiny oxidu uhličitého v dýchacích cestách.

Ak chcete zastaviť kašeľ, stačí urobiť tieto cvičenia len dve minúty, je to naozaj najúčinnejší spôsob, ako zmierniť váš stav. Tieto techniky vám umožnia potlačiť aj nočné útoky a pocítiť maximálnu úľavu, musíte sledovať polohu svojho tela, keď idete do postele. Ak chcete potlačiť túžbu kašľať v noci, musíte ležať na ľavej strane alebo na bruchu, ale nie na chrbte.

Vyššie uvedené cvičenia sú zahrnuté v systéme Buteyko, ktorý bol každému známy už od čias Sovietskeho zväzu. Takéto dýchacie techniky sú účinné nielen pri liečbe protrahovaného, ​​ale aj chronického kašľa, čo potvrdili mnohí pacienti, u ktorých sa vyskytli závažné ochorenia (bronchitída, astma, fibróza, tuberkulóza, rakovina pľúc, syndróm získanej imunodeficiencie). Takmer všetci pacienti, ktorí pravidelne trpia kašľom, potvrdili, že takéto cvičenia im skutočne pomohli. Napriek tomu bol systém Buteyko kritizovaný viac ako raz, takže je vaše právo veriť v účinnosť tejto techniky alebo nie, ale je lepšie robiť cvičenia sami a cítiť výsledok.

Samozrejme, dokonca aj v osobe, ktorá nemá vyššie lekárske vzdelanie, môže nastať otázka - ako dochádza k vyprázdňovaniu spúta z tela, ak je sťažený proces kašľa? Je potrebné pochopiť, že metóda Buteyko umožňuje normalizovať kyslíkovú rovnováhu v tele, čím sa eliminuje príčina kašľa a tým sa znižuje množstvo spúta produkovaného organizmom. Môžete tiež urýchliť zotavenie pomocou ďalších cvičení.

Účinný spôsob, ako sa zbaviť bronchitídy. Cvičenia v boji proti astme

Tento komplex posilní nielen telo, ale aj obnoví zdravie. Je lepšie začať cvičiť v období katarálnych alebo závažnejších ochorení. Stále však môžete vykonávať niekoľko cvičení, ktoré pomôžu uvoľniť chrbticu a hrudník, čím urýchlia proces vyprázdňovania spúta.

Najjednoduchším cvičením a možno najpríjemnejším je „valček“ (rolky ležiace na chrbte v rôznych smeroch a tam a späť), musíte sa pohybovať pomaly a zároveň zabezpečiť, aby bol chrbát čo najkratší. Toto cvičenie sa však odporúča len pre tých, ktorí nemajú problémy s chrbticou. S touto masážou bude možné nielen znížiť kašeľ, ale aj úplne vyliečiť celé telo, pretože v procese zvitkov existuje tlak na nervové korene miechy, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. "Rollers" vám umožní zlepšiť vašu pohodu a pomôže vám prebudiť sa ráno v dobrej nálade.

Len niekoľko cvičení pomôže vášmu telu zbaviť sa ťažkých ochorení:

• odchýlky. Vykonávanie vychýlenia tela späť, tam je otvor hrudníka, tam je zlepšenie v práci pľúc a srdca. Odchýlka horného chrbtice počas záchvatu astmy, proces výdychu je uľahčený. Naopak, ak je ťažké vdychovať, je potrebné ohnúť sa dopredu a ohnúť v bedrovej oblasti (ak takéto pohyby nie sú kontraindikované);
• predstavuje "invertovaný". Na zabezpečenie dobrého prietoku hlienu z pľúc, musíte postaviť na hlavu alebo ramená, v druhom prípade môžete tiež zlepšiť krvný obeh a aktivovať imunitný systém;
• "Camel". Táto poloha vám umožňuje uvoľniť nosný priechod, odstrániť hltan a pľúca a tiež aktivovať tkanivá tváre;
• "Lion". S týmto cvičením je možné aktivovať tkanivá hrtanu, priedušiek a priedušnice, zbaviť sa angíny, znížiť zápal v hrdle a tiež posilniť chrupavku štítnej žľazy;
• "Fish". Táto pozícia pomáha obnoviť dýchanie, ako aj zlepšiť prácu všetkých dýchacích orgánov (hltan, hrtan, nosný priechod).

Dýchacie cvičenia a cvičebná terapia pri bronchitíde

Bronchitída je ochorenie, ktoré je charakterizované kašľom s pískavými zvukmi, vykašliavaním, bolesťou na hrudi a dýchavičnosťou. V počiatočnom štádiu mnohí pacienti nemajú veľký význam pre ochorenie, ale ak čas nezačne liečbu, potom je tu pravdepodobnosť nenapraviteľných zmien v pľúcnom systéme. Po dôkladnej štúdii röntgenových snímok lekár predpíše lieky, ktoré uľahčujú priebeh ochorenia, ale odborníci odporúčajú použitie ďalších metód. Napríklad cvičenie a respiračná gymnastika s bronchitídou majú pozitívny vplyv na komplexnú liečbu a vykonávajú dôležitú prácu pri udržiavaní tela ako celku. Výhodou pomocnej metódy je, že je prístupná každému, môže sa vykonávať v zdravotníckom zariadení aj doma a nevyžaduje finančné náklady.

Vykonávanie respiračnej gymnastiky s bronchitídou vám umožní dosiahnuť rýchle uzdravenie.

svedectvo

Integrovaný prístup pri liečení bronchiálnej choroby sa vyžaduje v počiatočnom aj chronickom štádiu ochorenia. Lekári predpisujú výkonovú terapiu bronchitídy, ktorá zahŕňa aj dychové cvičenia, pretože prispieva k obnoveniu dýchacieho systému a rýchlemu uzdraveniu. Cvičenie zdvojnásobuje proces hojenia a eliminuje opätovný výskyt ochorenia, pretože normálna bronchitída sa v priemere po 3 mesiacoch, v niektorých prípadoch po roku, rozvinie do chronickej a akútna fáza sa môže zmeniť na zápal pľúc, bronchiálnu astmu alebo pneumóniu.

Odborníci teda poznamenávajú, že nevyhnutné podmienky na účinnú liečbu bronchitídy akejkoľvek formy sú:

Respiračné gymnastika a cvičebná terapia sú doplnkom k lekárskej liečbe bronchitídy

• lieky predpísané špecialistom;
• fyzická aktivita;
• terapeutické dychové cvičenia;
• kyslíková terapia.

Tiež v čase liečby je žiaduce prestať fajčiť.

kontraindikácie

Kontraindikácie respiračnej gymnastiky a cvičebnej terapie, ako aj odporúčania pre pacientov:

1. Cvičenie je nežiaduce v akútnom období ochorenia, keď sa odporúča odpočinok na lôžku.
2. Ak existujú exacerbácie, ktoré zasahujú do výkonu fyzických a dychových cvičení, potom pred tréningom by ste sa mali určite skontaktovať s lekárom.
3. Je potrebné starostlivo robiť gymnastiku s obštrukčnou bronchitídou, môžete začať až po uplynutí akútneho obdobia, nie je horúčka, slabosť a žiadne silné kašeľové záchvaty.
4. Ako je štát uľahčený, nezačínajte cvičenie s intenzívnymi a ťažkými cvičeniami, je lepšie začať ľahké úlohy, postupne komplikovať a zvyšovať záťaž.

Nárazové zaťaženie na telo pacienta

Každú minútu človek vykonáva asi 16-18 dýchacích pohybov, ich úlohou je, aby sa do tela dodával kyslík a aby sa z orgánov odstránil oxid uhličitý. Preto sa odporúča, aby sa gymnastika vykonávala nielen počas choroby, ako doplnok k hlavnej liečbe, ale aj nepretržite ako prevencia chorôb dýchacích ciest.

Fyzická aktivita priaznivo pôsobí na organizmus:

• podporovať odstraňovanie spúta;
• zvyšuje objem pľúc, zmierňuje kŕče a sipot;
• stimulovať krvný obeh, čistenie priedušiek;
• vykonávať regeneráciu tkaniva;
• obnoviť dýchanie.

Nabíjanie zabraňuje vzniku chronických foriem, komplikácií a plní cieľ saturácie buniek kyslíkom. Gymnastika je dôležitá liečba bronchitídy a zotavenia z akútneho a ťažkého stavu.

Povolené cvičenie

Hlavnými cieľmi komplexu sú:

• posilnenie svalov dýchacích centier;
• zlepšené vetranie a krvný obeh;
• zvýšená drenáž spúta;
• všeobecne zvýšená imunita;
• vyslobodenie z dýchavičnosti, ktorá sa v počiatočnom štádiu pociťuje ako nedostatok vzduchu počas cvičenia a potom sa vyvíja do vážneho zlyhania dýchania.

Triedy by mali byť trvalé, môžete ich držať kedykoľvek počas dňa, ráno ako poplatok alebo večer pred spaním.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu sú ukázané pre dospelých aj deti.

1. Úvodná úloha. Počiatočná poloha: sedieť na stoličke, dať nohy v pravom uhle, nohy sú paralelné. Potom hlboko vdychujte, potom zdvihnite rovné ramená cez strany nahor, pričom maximálne zväčšte hrudník. Ako budete vydýchať, spustite ruky a telo na podlahu. Inhalácia sa musí vykonávať pomaly nosom a výdych ústami. Opakujte toto cvičenie by malo byť 5-10 krát.
2. Úloha "U-turn". Dá sa to nielen sedieť, ale aj vo vzpriamenej polohe. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien, vydýchnuť a vziať jednu ruku späť, telo a hlava sa otočia po ruke, na výdychu otočiť telo uhlopriečne a položiť ruku na podlahu, zopakovať to isté s druhou rukou. Odporúča sa vyrobiť 10 sád pre každú ruku.
3. Úloha "Loď". Je potrebné ležať na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň zdvihnite hlavu a ramená až na maximum, ohnite dolnú časť chrbta, siahnite k stropu, pri vdýchnutí sa vráťte do pôvodnej polohy. Cvičenie by malo byť aspoň 15-krát.
4. Úloha "Balón". Mali by ste ležať na pevnej, rovnej ploche a pri vdychovaní ruky položiť ruky na žalúdok, pomaly nafúknuť žalúdok ako balónik a po 5-10 sekundách ho tiež pomaly vyfúknuť do posledného. Opakujte cvičenie 10-15 krát. V tomto tréningu je dôležité nespěchať, každý dych vo výdychu by mal byť pomalý a úmyselný.
5. Quest "Rhino". Po dobu 5-10 minút striedavo dýchajte do každej nosnej dierky a upínate druhú nosnú dierku. Tento typ dýchania tiež pomáha s dusným nosom alebo nachladnutím.
6. Quest "Heron". Počiatočná pozícia stojí, musíte sa narovnať a dať nohy na šírku ramien od seba, pri vdychovaní, roztiahnite ruky od seba a otvorte hrudník, zdvihnite jednu ohnutú nohu smerom k sebe a oboma rukami ju oboma rukami, zatiaľ čo vydychujte pomaly dole nohu, to isté by sa malo robiť s druhým. pešo. Odporúča sa vykonať cvičenie aspoň 10 krát na každej nohe.

Ak je dieťa choré, je lepšie obrátiť fyzickú terapiu na zábavnú detskú hru, preto stačí požiadať dieťa, aby nafúklo balónik, mydlové bubliny alebo reprodukovalo výkrik indiána. Pre starších ľudí je lepšie robiť miernu záťaž na základe pocitov a všeobecnej pohody.

Ak chcete výsledok vyriešiť, na konci tréningu sa odporúča vykonávať drenážnu gymnastiku (masáž). Aby ste to dosiahli, musíte si dlaň opierať o prednú alebo zadnú časť hrudníka. Cvičenie pomôže spúta z dýchacích ciest.

Bezpečnostné inžinierstvo

Vyššie uvedený súbor cvičení je vhodný nielen pre dospelých, ale aj pre adolescentov a dokonca aj batoľatá, ktorých dýchacie svaly nie sú dostatočne vyvinuté a ochorenie môže spôsobiť obštrukciu. Pri cvičení je dôležitá kontrola nad dychom, mala by byť pokojná, ľahká a voľná.

Ak sa komplex koná prvýkrát, a na začiatku lekcie je mierne závraty, potom by ste nemali báť, bude sa odpariť na konci gymnastiky. Ak sú závraty silné, potom môžete vykonávať komplex v sede, pričom robíte prestávky medzi cvičeniami.

Ak chcete obnoviť krvný obeh, musí byť respiračná gymnastika striedaná so všeobecnou tonikou, pretože po 2-3 cvičeniach by mali byť svaly rúk uvoľnené potriasaním rúk a svalov nôh ich otáčaním jeden po druhom od päty k päte, ako aj pohybom nôh.

Lekárska telesná kultúra s bronchitídou

Skratka "cvičebná terapia" znamená "komplexný zdravotnícky a telesný tréning". Cvičenie terapia je metóda doplnkovej terapie pre mnoho chorôb. Cvičenie liečba bronchitídy je jednou z najúčinnejších metód, s ktorými môžete poraziť chorobu.

Význam cvičenia pre bronchitídu

Hlavným cieľom fyzikálnej terapie pri chronickej bronchitíde je rehabilitácia bronchiálnej funkcie. Okrem toho má gymnastika tieto pozitívne účinky:

• zlepšuje prívod kyslíka do priedušiek a pľúc;
• rozvíja a posilňuje svaly dýchacieho systému;
• predchádza možným patologickým komplikáciám;
• zlepšuje proces prietoku krvi do pleurálnej oblasti, čo prispieva k lepšiemu zriedeniu a stiahnutiu spúta;
• zvyšuje absorpciu liečiv v tele;
• podporuje regeneráciu bronchiálneho tkaniva.

Okrem toho cvičenia s bronchitídou posilňujú imunitu. Telo účinnejšie bojuje s infekciou - príčinou bronchitídy.

Ponúka cvičebnú terapiu pre deti a dospelých

Keď bronchitída v dutine priedušiek akumuluje značné množstvo spúta, ktoré narúša normálny proces dýchania. Často sa súčasne vyskytne kŕč, opuch, ventilácia pľúc sa zlomí. Terapeutická terapia je tiež účinná pri obštrukčnej bronchitíde. Pomocou gymnastiky sa riešia tieto úlohy:

• čistenie dutiny priedušiek zo spúta;
• zvýšená respiračná aktivita;
• zlepšenie prietoku krvi do priedušiek;
• obštrukcia zápalu.

Obzvlášť dôležitá cvičebná terapia pri bronchitíde u detí, pretože majú nedostatočne vyvinuté svaly dýchacích orgánov, kvôli čomu je proces vysadenia hlienu ťažký. Cvičenie terapia pomáha vyrovnať sa s týmto problémom tým, že stimuluje prácu svalov.

Sada cvičení

Realizácia komplexnej cvičebnej terapie pri chronickej bronchitíde začína rozcvičovaním.

Najlepšie zo všetkého je, ak ide o drenážnu masáž. Ak sa hodiny konajú doma - potom najprv musíte urobiť nasledovné:

1. Nosné svorky ukazovákov. Inhalujte hlboko a vydýchnite 3 minúty.
2. Pery tvoria "trubicu". Vdychujte a vydychujte vzduch cez dýchacie hrdlo. Čas - 3 minúty.
3. Poloha pier sa nemení. Inhalujte nosom, vydýchnite ústami. Ďalší dych je opačný: s ústami, výdychom s nosom. Alternatívne 10-12 krát.

Akonáhle je rozcvička ukončená, začína hlavná fáza tréningu. Štandardný súbor cvičení:

1. Pose - ležiace na chrbte, paže pozdĺž tela. Nadýchnite sa a pomaly zdvihnite dolné končatiny, položte ich na zadnú časť hlavy. Pri výdychu tiež pomaly spúšťajte.
2. Vezmite si polohu na chrbte. Dajte jednu ruku pod hlavu a druhú pozdĺž tela. Rytmus dýchania musí byť zrýchlený a hlboký. Striedajte (prednostne rýchlo) polohu rúk včas s dychom.
3. Cvičenie "bicykel". Leží na chrbte, musíte zvýšiť nohy a začať si predstaviť pedále vo vzduchu s nimi, ako pri jazde na bicykli.
4. Ľahnite si na brucho, ruky od seba a ohnite sa na lakte, zatlačte dlane na podlahu (v oblasti ramenného pletiva). Inhalujte - odtrhnite trup z podlahy, ohnite pás. Výdych - návrat na predchádzajúcu pozíciu.
5. Ležať na bruchu, rukách - pozdĺž tela. Vdychujte - zdvihnite hlavu a ramená, snažte sa to urobiť na maximum. Výdych - pôvodná poloha.
6. "Guľa". Pose - na žalúdok. Ruky za hlavou. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť imaginárnu loptu a držať ju čo najviac. Dýchanie je voľné, tempo je rytmické, vdychuje a výdych hlboko.
7. Lež na ľavej strane, trochu skrútený. Vdychujte - zdvihnite pravú ruku nahor, natiahnite chrbticu a narovnajte. Výdych - pôvodná poloha.
8. "Lyžovanie". Postavte sa do pozície, ako keby lyžovanie. V rukách "vziať" imaginárne palice. Vdychujte - choďte hore na prsty, ohnite telo dopredu tak, aby sa kolená dotýkali brucha, rúk späť. Výdych - východisková poloha.
9. "Lumberjack." Stojan, šírka ramena. Ruky sú v rozšírenej polohe, prsty rúk sú prepletené v "zámke". Vdychovať - ​​nad hlavou rúk, výdych - energický výkyv nadol, ako keby sekal drevo.

Cvičenia sa vykonávajú 10-12 krát. Výnimkou je „bicykel“: musí sa opakovať toľkokrát, koľko je dostatočne silný.

Pre deti sa odporúča vykonávať postavy jogy. Tu je zoznam z nich:

1. "Crane". Nadýchnite sa - ruka sa otočí hore. Vydychujte - nižšie, súčasne vyslovte zvuk "ku" (nakreslite).
2. "Flight". Imitácia letu vtáka vo forme záhybov. Po prvé, dieťa začína bežať, postupne sa pohybuje k chôdzi.
3. "Chrobák". Sadnite si na podlahu, ruky päste na boku pásu. Dych - otočenie tela, ruka (v závislosti od smeru, rovnobežne s ňou) sa zasunie. Výdych - prvá pozícia.

Každé cvičenie sa opakuje 5 krát. Tak, že dieťa nie je zlobivé - rodičom sa odporúča, aby robili cvičenia s ním.

V ťažkých podmienkach, keď je predpísané lôžko: vezmite hadicu alebo hadičku, jeden koniec vložte do misky s vodou, druhý - pri ústach. Sadnite si, vdychujte čo najhlbšie. Vydychujte pomaly, prerušovane po dobu 15 minút, pľuvaním hlienu cez skúmavku.

Pravidlá cvičenia

Aby bol výsledok z výkonu komplexnej cvičebnej terapie pre bronchitídu maximálny - je nevyhnutné neodchýliť sa od určitých:

• viesť hodiny ráno a večer (60-90 minút pred spaním);
• predvetrať miestnosť;
• teplota v miestnosti - + 10-18 0;
• nemali by byť žiadne cudzie hlasné, nepríjemné a rušivé zvuky;
• nejedzte pred triedami;
• medzi cvičeniami je potrebná prestávka pol minúty;
• oblečenie by malo byť pohodlné a nebránilo pohybu.

Dýchacie cvičenia

Základom dychových cvičení je inhalácia a výdych rôznej intenzity.

Fyzikálna terapia pri bronchitíde - konkrétne súbor cvičení na dýchanie - sa vykonáva v troch fázach:

• počiatočné,
• basic,
• posledný.

Zohrievanie sa vykonáva vopred: výdych vdychovania sa opakuje 15 krát ústami, potom nosom.

Ak sa neustále spúšťa reflex kašľa, musíte sa najprv zbaviť spúta. K tomu, postaviť sa, nohy-šírka od seba, krčné svaly uvoľnené, hlava mierne znížená. Prsty jemne zatlačte okolo pupka, zatiaľ čo vykašľate spúta. Dole môžete nahradiť misku vodou. Komplexné cvičenia:

1. Postavte sa, nohy sú od seba vzdialené. Dych - vytiahnite sa hore na prsty na rukách, nad hlavu. Výdych - cez priedušnicu so zvukom "y", ruky dole.
2. Kroky. Ak chcete krok na mieste, rozpustiť ruky. Keď robíte krok - nadýchnite sa, noha na podlahe - vydýchnite. Trvanie - 2 minúty.
3. Lotus predstavujú Na nádych - stlačiť dlane v päste, ruky hore. Výdych bez zhonu, so zvukom "x", rukami na rovnakom mieste.
4. Mávajte rukami. Dýchanie je hlboké, rytmické, v taktike s pohybmi.
5. Nohy spolu. Dych - pravá ruka hore, vľavo - rovnobežne s podlahou. Pomaly vydychujte, pričom na miestach striedajte ruky.
6. Svahy. Ruky pozdĺž tela. Dych - naklonenie v jednom smere, výdych - v opačnom prípade. Nenechajte sa ponáhľať, merané dýchanie.

Mahi a kroky do 2 minút. Zostávajúce cviky vykonávajú 5-6 krát. Posledné cvičenie je potrebné 6 krát.

Ďalšie odborné odporúčania

Odborníci radia kombinovať cvičenia pri chronickej bronchitíde s drenážnou masážou. Odporúčané poradie tried: cvičenia, dychové cvičenia, masáže.

Aromaterapia je skvelým doplnkom k gymnastike. Ihličnaté stromy majú vynikajúce dezinfekčné vlastnosti. V miestnosti si môžete dať vetvičku cédru, jedle, borovice, jalovca. Je tiež prípustné používať oleje z týchto stromov v olejových horákoch.

Pri bronchitíde fyzioterapia nenahrádza hlavnú liečbu - ale výrazne urýchli proces hojenia. Bolo zistené, že tí, ktorí sa riadia cvičením, sa s chorobou vyrovnávajú dvakrát rýchlejšie ako tí, ktorí odmietajú cvičenie. Cvičenia a po uzdravení pomôžu predísť opakovaniu ochorenia a dokonale posilnia celkový stav tela.

Príloha: Strelnikova gymnastika

Dýchacie cvičenia podľa metódy A.N. Strelnikova ako prevencia ochorení horných dýchacích ciest u detí s poruchami reči.

Typy respiračnej gymnastiky s bronchitídou

Tréning dýchania s bronchitídou zlepšuje celkový stav pacienta, povznášajúci. Špeciálne cvičenia pre dýchací systém poskytujú dobré výsledky v komplexnej liečbe bronchitídy. To znižuje množstvo použitých liekov, urýchľuje proces hojenia.

Cvičenie stimuluje pohyb ciliárneho epitelu, rýchlo odstraňuje spúta a znečistenie dýchacích ciest. Zahrnuté sú skryté zásoby dýchacieho systému a rýchla obnova voľného dýchania.

Výhody dychových cvičení pre bronchitídu

Tréning dýchacích orgánov pomáha zlepšovať výtok spúta a výrazne znižuje zápalový proces, cíti sa lepšie. Účinok terapeutických cvičení:

• posilnenie imunity;
• zlepšenie krvného obehu;
• zvyšuje sa hladina hemoglobínu;
• je obnovená zdravá funkcia priedušiek, vylučuje sa hlien.

Gymnastika zabraňuje vzniku komplikácií bronchitídy a zvyšuje sa objem pľúc. Výsledkom je, že bunky sú lepšie nasýtené kyslíkom. Začať vykonávať fyzioterapiu v priebehu niekoľkých dní po predpísaných liekoch.

Základné pravidlá respiračnej gymnastiky Strelnikova

Existuje mnoho metód cvičenia pre dýchacie orgány, ale Strelnikova dychové cvičenia sú považované za najefektívnejšie. Alexandra Strelniková, speváčka, verí, že všetky problémy s pľúcami sú spôsobené ich zlou ventiláciou a nepravidelnou membránou.

Táto technika pomáha dobre s obštrukčnou bronchitídou a astmou, obnovuje dýchanie, zmierňuje kašeľ, zmierňuje kŕče a dýchavičnosť v pľúcach, zmierňuje stav pri srdcovom infarkte.

Cvičenia by mali byť vykonávané správne, podporujúce špecifický typ dýchania. Na to potrebujete:

• Aktívny krátky dych a pokojný, takmer nepočuteľný výdych.
• Rýchlo a prudko vdychujte nosom. Pravý dych sprevádza hluk, ktorý uvoľňuje nos.
• Vdýchnutie sa má vykonávať len počas vedenia vozidla.
• Dýchanie by malo byť mäkké a tiché. Vydychujte pomaly, hladko, aby vzduch voľne vychádzal z pľúc.
• Rytmus dýchania sa zhoduje s rytmom pochodu.
• Počítajte len v mysli.
• Dychové cvičenia vykonávali sedenie, ležanie, státie. Záleží na stave pacienta.
• Na dosiahnutie najlepších výsledkov je lepšie viesť triedy na čerstvom vzduchu.

Všetky cvičenia sa musia vykonávať pod dohľadom špecialistu. Ak sa tento stav zhorší, musíte zastaviť hodiny.

Strelnikova technika má kontraindikácie:

• tromboflebitída;
• poranenia mozgu, poranenia miechy;
• zvýšený krvný tlak;
• vysoký intrakraniálny tlak.

Základné cvičenia z komplexu respiračnej gymnastiky vyvinutej Strelnikovou

Hlavné dychové cvičenia počas liečby bronchitídy by sa mali vykonávať niekoľkokrát denne, v priebehu najmenej jedného mesiaca.

• Postavte sa rovno, ruky spustené, dlane smerujú dopredu.
• Zhlboka sa nadýchnite a zatiahnite päste.
• Počas vypršania kefy sa uvoľníte.
• Na začiatku tried, 4 dychy, postupne zvyšovať na 96.

• Pri miernom naklonení tela dopredu musia byť ramená znížené a uvoľnené.
• Keď sa ohnete dopredu, vydýchnite.
• Výdych - vezmite východiskovú pozíciu.
• Robte cvičenie, pomaly a bez napätia.
• Urobte to aspoň 8-krát.

• Ramená by mali byť ohnuté v lakťoch a zdvihnuté na úroveň ramena.
• Zhlboka sa nadýchnite, s rukami prekríženými, akoby ste objímali vaše telo.
• Pri vydychovaní oddeľte ruky.
• Svaly sa zároveň uvoľnili.
• Opakujte 13-16 krát.

"Osem" - cvičenie pomáha zbaviť sa spúta z dýchacieho systému:

• Nakloňte telo mierne dopredu a rýchlo vdychujte a podržte výdych.
• Mentálne počítať do 10 niekoľkokrát a ticho vydýchnuť.

• So stojanom presne dlaňou stlačil do päste, ruky na opasku.
• Ostré hlučné dych, ruky dole, päste relaxovať.
• Urobiť to, ako keby vyhodili náklad.
• Výdych, návrat do pôvodnej polohy, relax.

• V stoji, ramená narovnať, ruky nadol, nohy ramená od seba.
• Dych - ohnite sa dopredu, natiahnite ruky k kolenám.
• Výdych - návrat do východiskovej polohy.
• Pokračujte v pohybe dozadu, mierne ohnuté v páse.
• Ruky za ním.
• Potom postavte rovno, zopakujte cvičenie.

Odpočinok sa odporúča po gymnastike. Hlava je znížená čo najnižšia, ruky položené na žalúdok. Ak chcete kašeľ, nedržte späť.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu podľa Buteyka

Nie každý súhlasí s touto technikou, preto sa neodporúča používať ju samostatne. Odborníci sa domnievajú, že gymnastika nie je vhodná na liečbu bronchitídy, je nielen neefektívna, ale aj nebezpečná, môže spôsobiť pokles objemu pľúc.

Podstata terapeutického nabíjania pri bronchitíde je obmedzená na kontrolu dýchania. Konstantin Buteyko (známy fyziológ) naznačuje, že príčinou všetkých respiračných ochorení je hlboké dýchanie, ktoré vedie k hyperventilácii. Podľa jeho názoru je plytké dýchanie pre telo oveľa výhodnejšie. Gymnastika v Buteyko ukázala svoju účinnosť pri astme, má pozitívny vplyv na metabolizmus všeobecne, lieči respiračné ochorenia dýchacích ciest, srdce.

Pacient berie povrchové dychy po dobu 2-3 sekúnd, potom rýchlo a pokojne vydychuje. Intervaly medzi dychmi robia čo najviac. Po prvé, človek cíti nepohodlie:

• strach, odmietnutie gymnastiky;
• nedostatok vzduchu, závraty, dýchavičnosť, slabosť;
• znížená chuť do jedla, bolesť;
• možné zhoršenie ochorenia.

V tomto prípade nemôžete zastaviť a hodiť triedy. Pokračujúca gymnastika, tieto pocity úplne zmiznú.

Táto technika je výhodná, pretože ju možno vykonať na akomkoľvek vhodnom mieste, jednoduchom, cenovo dostupnom, čo môže robiť každý pacient.

Komplex respiračných opatrení na bronchitídu od Jurija Vilunasa

Gymnastika "Sobbing dych" bol použitý autorom proti cukrovke. Pozorovania však ukázali, že táto technika pomáha pri rôznych ochoreniach, najmä pri liečbe a prevencii chronickej bronchitídy.

Metóda pozostáva z krátkeho dychu a dlhého dychu.

Aby sa zabránilo bronchitíde, vykonajte nasledujúce cvičenia:

• plytký, pokojný dych ústami;
• výdych ostrý, sprevádzaný zvukom "ha";
• pauza 3 sekundy.

Celý postup trvá jednu minútu. Cvičenie je možné vykonať niekoľkokrát denne.

Komplexné respiračné cvičenia na liečbu chronickej bronchitídy

Gymnastika s obštrukčnou alebo chronickou bronchitídou pomáha zbaviť sa viskózneho hlienu z tela, ktorý vzniká kašľom. Je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá:

• výdych robiť ústami;
• plytké dýchanie. Hlboký dych môže spôsobiť bronchospazmus;
• trieda sa koná ráno a večer;
• ak sa stav nezlepší, gymnastika sa zastaví.

Dýchacie cvičenia pre pacientov s bronchitídou:

• Ležať na chrbte nohy ohnúť na kolenách a čo najbližšie k hrudníku.
• Súčasne s pohybom dýchať ústami. Opakujte niekoľkokrát pomaly.
• Keď sedíte alebo stojíte, zavrite jednu nosnú dierku, vdychujte a vydychujte cez druhú.
• Urobte to isté s druhou nosnou dierkou.
• Stojace, roztiahnite ruky do strán, prekrížte si ruky nad hrudníkom, nadýchnite sa, objajte si lopatky.

Pri obštrukčnej bronchitíde musia byť všetky činnosti vykonané s odporom. Vezmite sklenenú nádobu s vodou a slamou. Hlboký dych, výdych cez trubicu. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát denne po dobu 15 minút.

Zlepšenie cvičenia v prípade bronchitídy so zahrnutím brušnej bránice do chrbta. Inhalujte hlboko, prudko vydýchnite. Je dobré kresliť v žalúdku. S týmto dychom, musíte sa uistiť, že žalúdok vydutia.

Vykonaním takého dychu môžete urobiť niekoľko pohybov proti kašľu. To zlepší prácu bránice, spúta ľahšie a rýchlejšie odsťahovať.

Dýchacie cvičenia ukázali deťom s bronchitídou

Všetky hlavné techniky sú pre dieťa úplne bezpečné a účinné. Dýchacie orgány dieťaťa a dýchacie svaly sú slabo vyvinuté, preto choroba môže spôsobiť vážne komplikácie. Dobrá prevencia je respiračná gymnastika s bronchitídou.

Opatrne vykonávajte gymnastiku s obštrukčnou bronchitídou. Začnite ju po akútnom období, keď nie je teplota, a liečba liečivom sa vykonáva najmenej 3 dni. Postupne zvyšujte zaťaženie. Deti by mali vykonávať špecializovanú terapiu pod dohľadom špecialistu.

Pre malé dieťa sa gymnastika vykonáva vo forme hry. Ako cvičenie je dieťaťu ponúknuté nafúknuť balónik, mydlové bubliny, nechať lode v kúpeľni pomocou dychu ako vietor. Dosť štvrtiny hodiny denne a výsledok bude už za niekoľko týždňov znateľný.

Konsolidovať výsledok gymnastiky vykonávať drenážne cvičenia alebo masáž. Ľahko poklepte na prednú a zadnú časť hrudníka dlaňou ruky. Hlien z respiračných ciest sa tak odlepí a je pre dieťa ľahšie kašľať.