Je možné športovať pri kašli

Domov »Kašeľ» Je možné hrať šport pri kašli

Je možné hrať šport s kašľom a výtok z nosa

odpovede:

LADY so psom

Karina Timargaleeva

Ksardas

Môžete to urobiť, len zmysel mučiť?

Jay min

pobyt doma dobre

Oleg Russian

Neviem, nikdy som nezastavil: D

Vladimir Sakhnenko

môžete Ak sila ponáhľa, potom choď

Maya bee2

ak nie je teplota potom áno! ! ak teplota samozrejme nie je. a dokonca potrebujú aj ľahké zaťaženie. lepšie jazdiť na bicykli. pot a práca. vyhnať krv zahriať keď som nachladol. výtok z nosa prechádza 2 dni. Môj manžel je profesionálny pretekár a keď bol kašeľ alebo výtok z nosa, ale bez teploty, išiel opačným smerom. nádcha prešiel pol týždňa. V niektorých prípadoch je kašeľ znakom zablokovaného nosa. keď krv cirkuluje dobre, všetka špina vychádza z potu a tak ďalej. ak nie je teplota, potom nie je zaťaženie srdca. ak je telo silné, potom naopak, ale je to vtedy, ak hráte šport po celú dobu, namiesto hrania na klavíri a rozhodol sa dostať liečbu na zimu z chladu. športoví pretekári dokonca súťažia a vyhrajú s teplotou. ale žijú podľa neho. osoba, ktorá nie je zvyknutá na stres, stačí použiť ľahký šport. najmä s uzlom.

fitnesspoint ru

Nie. Ak je chorý, nech sa telo uzdraví. Neponáhľajte.
Na posilnenie imunitného systému tela, piť vitamíny!

Kirill Kirilenko

nie je žiaduce. organizmus je už oslabený a trápite ho bremenami. dobre sa udržiavať

Je možné ísť za športom za studena?

odpovede:

Larisa Vlasová

Nie je to možné, pretože telo všeobecne oslabuje. V takejto situácii môžete získať komplikáciu aj pri prechladnutí. Lekári poradia aj na chlad na tri dni.

Ak nie je chlad a teplota, prečo nie.

** Olka **

Lepšie ako 3. deň si ľahnúť

maria

Ludmila Druchina

možné, ale nie horlivé.

Sashenciya

V skutočnosti, mier je predpísaný pre vírusové infekcie, a komplikácie môžu byť získané (na srdce, uši, a oveľa viac). Vyberte si zdravie za týždeň alebo šport.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

Alesandro

ak nie je teplota, postarajte sa! a výtok z nosa a kašeľ, ak je

Elena Tarasova

Ak je to možné - prosím. Ak sa cítim zle, dostanem sa na simulátor a bežím, samozrejme, menej ako kedykoľvek predtým. Potom pôjdem do postele a chlad buď zmizne, alebo len na druhý deň je lepší stav.

elena

Lepšie nie, telo potrebuje obnoviť, ale ak chcete behať, možno je choroba preč, potom spustiť.

Je možné športovať pri kašli

odpovede:

Sasuke Uchiha (bývalý)

Hľadáte aký druh športu. ale lepšie nie

ZverJZ

Andrey Dorogov

Je to možné, ale iba šachom.

Radšej nie, po kašli, kvôli Bohu

Viktoriya Romanová

Nie, mohlo by to byť horšie

mikrokozmos

Je možné pri športovaní kašľať?

olga

Je potrebné identifikovať dôvod kašľa)))
Ak je to zima alebo orvi, myslím, že to nestojí za to, pretože telo je tak oslabené chorobou, môžete „zasadiť“ srdce a iné orgány)))
Ak ide o bronchiálnu astmu, stupeň zaťaženia a šport je lepšie zvoliť si s lekárom (napríklad, môj syn sa angažuje v boji, ale len v prípade záchvatov)))
Ďalším dôvodom môže byť kašeľ...
Opýtaných! Všetko bude v poriadku))) S príchodom!

Je možné hrať šport s kašľom a výtok z nosa, keď je štát "pomalý"?

odpovede:

Misha Weiss

Nie, zdravotné komplikácie môžu ísť.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

lepšie to nestojí za to!

Mir Alijev

Ak je horúčka (teplota), potom je to nemožné.

Futtbolist

Prorocký Oleg

Ak začnete ochorieť, bude to ešte horšie po športovaní.

Írska láska Ak Bars Sudnikovich

No, ak si nie je ľúto a nestarajú sa o následky, potom môžete.,
Ale je lepšie, aby experimenty na zdravie! !
Čoskoro!

Yanochka.

Oh.. Ani neviem, že šport môže povzbudiť! a podľa vás môže viesť k komplikáciám
.

Beast menoval mačka

Môžete, ale zotavenie sa oneskorí. Ak dáte veľa, telo nebude mať silu bojovať s chorobou a bude to horšie. Ako je potrebné pozrieť sa a vhodne usporiadať preteky pre seba. Ak riskujete tím nadol, môže to stáť za to. Ak je letargia silná a musíte sa premôcť, potom by ste nemali riskovať svoje zdravie kvôli priateľstvu. Môže to byť chrípka a môžete z nej zomrieť.

Môžem hrať šport, keď máte chrípku

odpovede:

Sergey Nemets; -)

Žiadny stres, len mier, inak budú problémy so srdcom!

>> GolD SexxxX

Myslím, že môžeš!

mavka

Myslím si, že je to možné a dokonca dobré. kašeľ je dobrý

olga

Zničia vaše srdce! Nepotrebujete takú záťaž počas choroby.

Anna Zelenová

V žiadnom prípade nie je potrebné ísť do športu počas choroby - to si vyžaduje silu z tela zotaviť sa. Nie je to za nič, že počas choroby a po škole poskytujú úľavu od telesnej výchovy.

Olga Kalyuzhnaya

Ak len šach. nezaťažujú srdce.

marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

musíte vlastne ležať v pasteli, pretože keď sa infekcia šíri rýchlejšie, na nohách sa nemôže niesť žiadna choroba
čím viac si môžete vyzdvihnúť veľa chorôb a komplikácií (dokonca sme mali zamestnanca v nemocnici, potom čo bol chorý niekoľko dní)

Bojovník Svetla

Nesnažte sa! Dlhé vysvetlenia. Verte.

Šport a zima: ako ich skombinovať?

Osoba, ktorá pravidelne chodí na šport, cíti fyzické nepohodlie, odmieta obvyklý tréning. Je možné pokračovať v športových aktivitách počas prechladnutia? Ako sa šport a zima kombinujú?

Šport a zima: vedecký výskum

Americká vysoká škola športového lekárstva vykonala štúdiu na 50 dobrovoľníkoch. Polovica testovaných subjektov bola infikovaná ľahkým kmeňom vírusovej respiračnej infekcie. Pozorovania trvali 10 dní. Všetky subjekty počas obdobia choroby sa zúčastňovali denného tréningu: niektoré boli intenzívne (kulturistika), niektoré boli jogging a tréning na simulátoroch. Študijná skupina, tí, ktorí boli infikovaní vírusom, a zdraví študenti, ktorí sa mierne podieľali na športe, sa zotavili rovnako. Skupina pokusných subjektov, ktorí sa intenzívne venovali kulturistike počas obdobia choroby, sa zotavovala pomaly a dlho zotavovala.

Zistenia štúdie sú nasledovné: mierne cvičenie (aerobik, beh, cvičebné pomôcky, jóga atď.) Nespôsobuje komplikácie.
Táto štúdia mala protivníkov, ktorých hlavná námietka bola nasledovná: testované subjekty boli infikované slabým kmeňom vírusu, zatiaľ čo v reálnych podmienkach mali vírusy omnoho agresívnejší účinok na ľudské telo.

Profesionálny šport: kontraindikácie

Profesionálni športovci majú pravidlo „vyššie krku“. V prípadoch, keď je choroba „založená“ nad krkom (nádcha, bolesť hrdla), môžete to urobiť. Už dlho sa zistilo, že po tréningu prechádza dusný nos a dýchanie sa stáva ľahším.

V prípadoch, keď je choroba "pod krkom" - nemôžete hrať šport. Tieto prípady zahŕňajú bolesť svalov, hrudníka atď.

Absolútnou kontraindikáciou pre šport je zvýšenie teploty. Odborné školenie sa zruší aj pri nasledujúcich príznakoch: zápal, bolesť, kašeľ, ťažkosti s dýchaním, ťažkosť v rukách alebo nohách, bolesť svalov. V takýchto štátoch sú dokonca aj rozcvičky a jednoduché cvičenia kontraindikované.

Šport a zima: neprofesionáli

Profesionálni športovci sú vždy pod dohľadom kvalifikovaných lekárov, ktorí im presne určia možnosť / nemožnosť školenia v určitom štáte. Je možné hrať šport s chladom? Ako určiť prípustnosť tréningu pre amatérskeho hráča, ktorý nemá možnosť poradiť sa s lekárom?

Existujú dva protichodné vedecké medicínske názory na amatérske športy.

Stanovisko č. Športové bremená sú kontraindikované pri akýchkoľvek bolestivých symptómoch: kýchanie, kašeľ, mierne ochorenie, upchatie nosa atď.
Stanovisko 2. Ak sa človek cíti dostatočne dobre a naďalej žije ako obvykle, chodí do práce alebo do školy - školenie nie je kontraindikované.

Zároveň sa všetci lekári dohodnú na absolútnych kontraindikáciách pri športe:

1. Vysoká teplota Akékoľvek zvýšenie teploty indikuje zápalové procesy v tele. Športovanie so zápalom je nemožné!
2. Chrípky. S chrípkou, telo je v extrémne vyčerpaný stave - zotavenie po tejto chorobe trvá asi 2 mesiace! Chovanie chrípky počas akútneho obdobia choroby je zakázané. Po uzdravení lekári odporúčajú ďalšie 2 týždne na zníženie intenzity tréningu. Osobitné nebezpečenstvo chrípky je v komplikáciách, ktoré môžu viesť k vzniku chronického ochorenia srdca alebo obličiek, ak prenášate chrípku na nohách.
3. Kašeľ - hrudník, intenzívny - je kontraindikáciou pre šport.
4. Bolesť v kĺboch, svaloch, bolesti kostí.
5. Členenie. Ak je telo vyčerpané a vyžaduje si odpočinok, je nerozumné naložiť ho. Ak je prechladnutie sprevádzané silnou slabosťou, únavou - to je dôvod na vynechanie cvičenia.

Šport: podpora zdravia

Je dobre známe, že šport o 50% znižuje riziko prechladnutia, vrátane chrípky. Lekári to vysvetľujú tým, že fyzická námaha posilňuje imunitný systém a zvyšuje hladinu leukocytov v krvi, čo prispieva k boju proti patogénom, ktoré prenikli do tela.

Aké jednoduché cvičenie pomáha predchádzať prechladnutiu?

• Každodenný beh na čerstvom vzduchu alebo 30 minút chôdze;
• aerobik každý druhý deň;
• jóga;
• strečovanie;
• tai-bo (aerobik s prvkami orientálneho bojového umenia);
• tai chi (pomalá čínska gymnastika, vhodná pre všetky vekové kategórie);
• vodný aerobik.

V chladnom období lekári odporúčajú užívať imunostimulanciá (napríklad liehoviny z echinacea) a komplexy vitamín-minerál na posilnenie imunitného systému.

Šport a zima: rozumná kombinácia

Ak neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie športu a nachladnutie nedáva závažné príznaky, môžete začať tréning.
Ako to urobiť bez poškodenia zdravia? Existuje niekoľko pravidiel pre šport s chladom.

Znížený čas tréningu.
Trvanie tréningu sa odporúča znížiť o 30-50%. Teda pri normálnom tréningu 1,5 hodiny bude čas na tréning na chlad 40-60 minút.

Znížená intenzita tréningu.
Počas choroby sa intenzita tréningu znižuje o 50%. Môžete znížiť počet "prístupov" každého cvičenia o 2 krát, polovicu času stráveného na každom simulátore, alebo znížiť zaťaženie.
Môžete to urobiť warm-up, aeróbne cvičenia, beh na trati, robiť krok aerobik.
Počas chladu nerobte silové cvičenia. Vedci zistili, že počas anabolických procesov chrípky a chladu v svaloch sa znižuje. Cvičenie s pomalým anabolizmom vedie k zničeniu svalovej hmoty.

Súlad s obdobím vymáhania.
Po obnove sa záťaž postupne zvyšuje. V prvom týždni sa intenzita tréningu zvyšuje na 50-70%, v druhom týždni postupne až na 75-90%. Cvičenie v normálnom režime začína tretí týždeň po chorobe.
Počas obdobia zotavovania sa odporúča užívať vitamínové minerálne komplexy.

Príjem veľkého objemu tekutiny.
Počas chladu potrebuje telo dostatok tekutín. Počas tréningov sa odporúča piť teplú čistenú vodu každých 15 minút.

Celý odpočinok.
Pre rýchle zotavenie sa odporúča správny odpočinok - po tréningu bude choré telo potrebovať odpočinok a správny spánok.
Pozor po tréningu.
Po fyzickej námahe počas niekoľkých hodín padá imunita. Odporúča sa chrániť pred podchladením a byť na preplnených miestach.

Tréning: morálny aspekt

Väčšina nádorov sú ARVI - vírusové infekcie. Pacient počas akútneho priebehu ochorenia uvoľňuje vírusy pri kýchaní, kašľaní, potení.

Tréning v telocvični vytvorí nebezpečenstvo infekcie pre každého v ňom: iných športovcov, trénerov a zamestnancov.

Poradenstvo - ísť do športu v maske je dosť protichodné - je to dosť pohodlné? Pravdepodobne bude viac slušné preskočiť hodiny alebo pracovať doma počas ARVI.

Ako spojiť chlad a šport?

Nevykonávajte pri zvýšenej teplote, ťažkej slabosti a bolesti.
Znížiť trvanie a intenzitu výcviku.

0P3.RU

liečba prechladnutia

• Ochorenia dýchacích ciest
  • Bežné prechladnutie
  • SARS a ARI
  • chrípka
  • kašeľ
  • pneumónia
  • bronchitída
• ORL ochorenia
  • Nos z nosa
  • antritis
  • angína
  • Bolesti v krku
  • ušné zápal

Je možné športovať pri kašli

Je možné ísť k športu pri kašli?

odpovede:

Môžete trénovať rôzne druhy športu s prechladnutím. Iba v ich správaní sa musia dodržiavať dva princípy. Po prvé, mali by sa konať v interiéri, nie vonku, najmä ak je vonku studený. Po druhé, zásada umiernenosti by mala byť základná. Výbuchy v tomto čase nie sú vhodné, triedy by sa mali vykonávať, aby sa nestratili. Intenzita tréningu je lepšia na zníženie presne polovice. Teda, nádcha a bolesť v krku nezasahujú do športu. V tomto prípade nezabudnite použiť inhalátor, ktorý zníži závažnosť a nádchu a kašeľ. Po cvičení je potrebné pitie vody.

Vysoká teplota by však mala slúžiť ako dôvod na úplné odmietnutie tréningu. Ale človek si musí myslieť, že ani tí najzávažnejší atléti nebudú mať v takom stave túžbu hrať športy, pretože teplota je taká „infekcia“, ktorá ich dôkladne vyrazí a často im ani niekoľko dní neumožňuje odísť z postele. Nezabúdajme tiež na to, že ak by sa teplota počas chladenia udržiavala niekoľko dní, potom by sa malo zaťaženie zavádzať postupne, inak by mohlo dôjsť k relapsu ochorenia, čo môže viesť k tomu, že cvičenie sa bude musieť odložiť na dlhé a dlhé dni.

Stručne povedané, zima by nemala prelomiť túžbu hrať šport, ale rozumne, bez preťaženia tela nadmernými cvičeniami, s časovým limitom. A potom bude možné, aby nedošlo k strate tvaru a pokojnému prenosu choroby.

Je možné ísť do posilňovne počas choroby (zima)?

odpovede:

natalie

Yana, ak nie je teplota, potom choď ďalej! mobilita má pozitívny vplyv na obnovu, dobrý vykašliavanie (kontrolované)
ale s teplotou domu sedieť, takže srdce nie je závod - príliš veľa zaťaženia sa otáča.

Čierny Panther

Prečo si myslíte, že to bude vo vašom kyf?

Sergey Sergey

Ak je vaše srdce zdravé - v teple a v posilňovni. Som tak chorý z prechladnutia, pomáha.

Anna Veprentseva

Nie, v žiadnom inom prípade!

Alice

pôjdete, alebo sa to potíte a všetko prebehne, alebo vaše hrdlo bude bolieť ešte viac, v žiadnom prípade však nezistíte, či nemáte

igor

Samozrejme, že nie. ležať v posteli a dostať sa do poriadku. Komplikácie, ktoré ste k ničomu. čoskoro dobre

Je lepšie ísť, potné prasknutie a to bude ešte horšie

August Kramskoy

ya bu ne poffla

marina

Nadia

lepšie si ľahnúť, telo je už kvôli chorobe oslabené, tak prečo by sa malo ďalej zaťažovať?

Ivchenko Roman

Neodporúčam. Zdá sa, že zaťaženie sa nezdá byť veľké počas choroby, ale telo tak trávi veľa úsilia na zotavenie

Ivashk @

Nevystupujte až do konca, počas chladu nestojí za to kurva!

poď dobre!

Samozrejme, že je lepšie sa kúpať priamo v diere

Ženeva

Nie, telo a tak na hranici, s ktorou bojuje s infekciou, prečo ju preťažiť

Stanislav Kuznetsov

helena

Ksenia

V žiadnom prípade, ani pri výtoku z nosa nie je potrebný odpočinok na lôžku, zatiaľ nie je známe, ako váš zima ovplyvní telo

admin 0412

v žiadnom prípade! Ja sám idem do posilňovne, viem, že to nie je možné! Poznám prípad, ktorý sa udial jednému kulturistovi, išiel do posilňovne a začal činiť ťažké squaty s činka. výsledkom je zníženie dolných končatín, takže myslieť =))

Sergej Konakov

v prvom rade je to veľmi škodlivé pre vás, aby ste udržali pomalý obraz tak, aby baktérie poranili vaše telo tak málo, ako je to len možné, a premýšľajte o iných iných chorobách, ktoré môžu vyvinúť srdce obličky čokoľvek panther píše hlúposť starať sa o seba

Igor Melnikov Igor Melnikov

Rozhodnite sa pre seba: môžete, pretože telo sa zohreje a ochorenie samo vyjde a telo sa automaticky mobilizuje pri tréningu, choroba je prekonaná, alebo NIE, pretože generalizácia infekcie je možná, pamätajte si, ako ste prežili bežné prechladnutie, a existuje riziko, že máte špecifickú tropickú infekciu, ktorá sa usadí v obličkách (pyelonefritída), nosových dutinách (sinusitída), srdci (reumatické ochorenie srdca, myokarditída). A potom je tu nebezpečenstvo ochladzovania na ceste, najmä po sprchovaní a vo vetre. A potom je tu nebezpečenstvo preháňania ostatných. Ste šikovná dievčina, len sa pýtajte, takže si vyberte 8-)

Je možné športovať s teplotou?

odpovede:

Sergej Ulaev

Ak cvičíte v čase, keď ochoriete na chrípku, dokonca aj pri dobrom zdravotnom stave a takmer úplnej absencii symptómov nachladnutia, riskujete vážne komplikácie v srdci, pretože vírus chrípky spôsobuje zápal myokardu. Cvičenie vedie k preťaženiu myokardu a môže spôsobiť nevratné komplikácie!

Akékoľvek katarálne ochorenie (aj mierne) vedie k potlačeniu anabolických procesov vo svaloch a aktivuje vylučovanie katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly. Fyzická aktivita exacerbuje katabolické procesy a za prítomnosti oneskoreného anabolizmu nebudete mať pozitívny účinok z silového tréningu, a naopak, tréning zničí vaše svaly.

korále

Samozrejme, že práca okamžite spadne

Julianna Sova

Je to nemožné, komplikácie môžu byť, a analgin môže vyhodiť vôbec. Choď k lekárovi, nech mu predpíše normálne lieky, vezme si týždňovú liečbu, potom môžeš robiť nejaké športy, kým sa tvoj pulz nestratí)

Sergey Normal

Keď som slúžil vo vzdušných silách, jednu zimu som ochorel na bronchitídu (so všetkými následnými následkami). Ale keďže vo vzdušných silách nie sú žiadni pacienti, ale len živí a mŕtvi, bol som nútený utiecť na skládku. To je 24 km s vybavením 40 kg na ramenách, beh. To som si všimol - na môj návrat som bol už zdravý! !
A želám vám zdravie!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

hlúpe, dieťa, všetko je možné. srdce iste závod, so zárukou. s boľavým srdcom a bez iných záťaží, mlátia vo vyvýšenom móde, dodávajú kostru kyslíkom a tu je tiež "radosť" pridať fyzickú námahu na telo. hypoxia je zabezpečená (a nielen v saune, prestane dýchacia nádrž stačiť, ale aj počas normálnej chôdze). končatiny sú studené - už vaskulárne problémy, srdcová aktivita nie je dostatočná pre kapiláry, ak sa len dostane krv z veľkých ciev, nie je na periférii dostatok energie.
zvýšiť svoju fyzickú aktivitu na niekoľko hodín tréningu - váš osobný koniec sveta je zaručený.

len nejaké problémy s týmito športovými fanúšikmi hlavonožcov... žiadne mozgy vôbec.

Je možné hrať šport s chladom. Dôsledky športu s chladom

Je možné hrať šport s chladom? Táto otázka určite trápi mnohých fitness nadšencov, profesionálnych športovcov a všetkých tých, ktorí nejako dávajú tréning aspoň niekoľko hodín týždenne. V našom článku vám podrobne povieme, či sú športy užitočné alebo škodlivé počas prechladnutia, ako aj počas rehabilitačného obdobia.

Športové aktivity na prechladnutie: rôzne názory lekárov

Súhlasíme s tým, že hovoríme o takzvaných amatéri, pretože profesionáli, ktorých celý život je venovaný tréningu, sú prísne zakázaní trénovať počas zimy. A ak hovoríme o väčšine návštevníkov v telocvičniach a fitness kluboch, potom sú názory odborníkov rozdelené. Predtým sa verilo, že počas ochorení, bolesti hlavy, upchatia nosa a iných príznakov sprevádzajúcich chlad, nemôžete trénovať. Organizmus je už pri chorobe oslabený, na to je to ďalšie zaťaženie. Iní odborníci sa domnievajú, že šport počas chladu (cvičenie v normálnom režime) nijako neovplyvní zotavenie: nebude spomaľovať, ale nebude to urýchľovať. Lekári sú však zjednotení - fyzická námaha počas zvýšenej teploty je absolútne kontraindikovaná. Aj cvičenia by sa mali konať v ľahkom režime. To znamená, že ak ste na chorobu, povedzme, v hale za hodinu a pol, je lepšie obmedziť sa na 40 minút - hodinu.

Školenie o vážnych tokoch SARS

Vyššie sme odpovedali na otázku, či je možné športovať s chladom. Táto choroba je však ochorením nesúladu. A ak lekár tvrdí, že máte chrípku, je vstup do posilňovne za účelom tréningu až do úplného uzdravenia pre vás zakázaný. Najmä preto, že chrípka môže mať komplikácie, vrátane pľúc, obličiek, srdca. Telo sa snaží tak ťažko poraziť chorobu, dať jej všetku silu, a verte mi, teraz to určite nie je na tréningu, aj keď po užití lieku sa cítite viac alebo menej energicky. Áno, a morálny aspekt tejto akcie - ste chorý, to znamená, že riskujete infikovanie ostatných návštevníkov telocvične, pretože miesta pre šport (samozrejme, ak to nemáte vo svojom vlastnom dome) sú stále považované za verejné.

Tréning počas choroby: čo možno urobiť, aby sa rýchlejšie zotavili

Takže sa cítite slabý, "tečúci" z nosa, ale stále sa chystáte zrušiť cestu do haly. V tomto prípade by ste si mali uvedomiť, že intenzita cvičenia by sa mala znížiť o 40-50%. To sa vzťahuje aj na čas jeho držania a na fyzické zaťaženie samotné. Aj počas choroby by mala venovať osobitnú pozornosť konzumácii čistej vody - mali by ste piť každých 10-15 minút, zvýši potenie a podporí vaše telo. Počas choroby je potrebné dávať prednosť aeróbnym záťažiam - behať na trati, krokový aerobik a tak ďalej. Odporúča sa tiež jóga a strečing. Ale je lepšie nechať ťažké činky a váhy pre neskoršie - stále nedosiahnete ukazovatele sily, ktoré ste mali pred chorobou. Tak, takmer každý môže ísť do športu s nachladnutím, ale to by malo byť vykonané veľmi starostlivo, pozorne sledovať ich vlastné blaho.

Triedy v období obnovy

Keď je vaša nemocnica zatvorená, môžete sa vrátiť do posilňovne a začať cvičenie znova. Ale tu je niekoľko nuansy. Po prvé, vaše telo je stále slabé, a tie záznamy, ktoré ste nastavili pred chorobou, napríklad, ľahko behajú 15 km na trati alebo zdvíhajú sto kilogramov baru, teraz pravdepodobne nebudete na ramene. Lekári odporúčajú, aby sa postupne, v priebehu času, postupne vracali k športovému zaťaženiu, čím sa zvyšuje ich tempo. 2-3 týždne kompletne obnovia telo. Opäť budete môcť opakovať program, ktorý bol vykonaný pred chorobou. Šport po prechladnutí je ukázaný absolútne pre každého - tak pre začiatočníkov, ktorí práve prišli do posilňovne, ako aj pre tých, ktorí sa už roky angažujú. Cvičenie posilňuje imunitný systém a napomáha rýchlejšie zotavenie. Aj v tejto dobe sa odporúča venovať osobitnú pozornosť výžive: piť vitamíny, jesť viac zeleniny a ovocia, a tiež chudé mäso. Je obzvlášť dôležité, aby ste mali dostatok vitamínu C vo vašej strave.

Aké športy sú výborná imunita

Po zvážení rôznych názorov odborníkov na to, či je možné športovať s nachladnutím, vám povieme aj o tom, ktoré fyzické aktivity posilňujú imunitný systém a pomáhajú, aby vôbec neboli choré. Tu je zoznam tých oblastí fitness, ktoré podľa lekárov najlepšie prispievajú k zdraviu a dlhovekosti:

• kurzy jogy;
• aerobic;
• strečing - pravidelné strečing;
• tai bo - intenzívny aeróbny tréning s prvkami orientálnych bojových umení;
• tai chi je typ čínskej gymnastiky, kde sú všetky cviky vykonávané pomaly a hladko, tento typ fitness nemá vekovú hranicu a je vhodný pre všetkých;
• aqua aerobik - cvičenie vo vode.

Byť zapojený do týchto typov fitness, môžete posilniť svoje zdravie a možno zabudnúť na to, čo chrípka a nachladnutie. To je dôležité najmä pre obyvateľov Ruska, kde sa takmer každý rok v období jeseň-zima vyskytujú epidémie týchto chorôb.

Potravinové doplnky

Samozrejme, aby sa vaše telo vrátilo do normálu, je najlepšie vypiť si po Vašej chorobe nejaký vitamín. Ich výber je obrovský. Existujú však aj športové doplnky, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie už v prvých dňoch po chorobe. Napríklad L-karnitín. Okrem známych vlastností (hovoríme o spaľovaní tukov) je táto látka silným antioxidantom. To znamená, že užívanie L-karnitínu po chorobe bude podporovať každú bunku vo vašom tele a bude bojovať proti voľným radikálom. Extrakt z echinacey je tiež silný prírodný imunostimulant. Užívajte 1 tabletu 3-4 krát denne. Môžete si kúpiť liek v lekárni, je to lacné - asi 40 rubľov za balenie.

záver

V článku sme skúmali, či je možné hrať športy s nachladnutím, vedené autoritatívnymi názormi lekárov na to, aké príznaky nie sú škodlivé, a kedy je najlepšie ich vzdať. Rozhodnutie pokračovať v odbornej príprave je však najlepšie, ak si sami osvojíte svoje vlastné životné podmienky. A samozrejme, v žiadnom prípade neprejdite do posilňovne s vysokou teplotou alebo prekonaním seba. Takže iba poškodzujete telo, spomaľujete proces uzdravenia a v dôsledku toho nebudete môcť dlhšie pokračovať vo výučbe.

Ako sa zbaviť suchého kašľa? Je možné behať, keď kašľate. Čakanie na adekvátne odpovede od informovaných ľudí?

odpovede:

Preskúmať, podstúpiť liečbu. Tam, kde je to primeranejšie ako beh.

Milashka

na liečbu: môžete codelac (prvý pre suchý kašeľ 3-4 dni, potom pre mokré), synekod, stodal, alebo mukaltín kartu. a pertusínový sirup. Je lepšie nepraktikovať športy v čase choroby, najmä behu

Alexander Filonenko

kašeľ je príčinou mnohých chorôb nielen dýchacieho systému, napríklad suchý kašeľ prichádza s nástupom akútnej bronchitídy, pneumónie, tracheitídy, ako aj xr. bronchitída, astma, tuberkulóza, rakovina, sarkoidóza, pneumoskleróza, pohrudnica a srdcové zlyhanie - to nie je úplný zoznam chorôb, ktoré sa prejavujú suchým kašľom. Prvým krokom, ako sa ho zbaviť, je navštíviť terapeuta a urobiť RTG vyšetrenie pľúc. Až po stanovenej diagnóze môžete vyhľadať radu, ako odstrániť tie alebo iné príznaky ľudí alebo nie veľmi metódy
a so športom je lepšie chvíľu počkať

Je možné športovať pri kašli

Ako sa cítite pri tréningu v hojdacom kresle s miernym chladom?

odpovede:

Denis Shabashkov

Neviem, úprimne nemusím takhle trénovať, pretože tam môžu byť komplikácie, ale niekedy, keď som začal chorý, po dobrom kríži, alebo len športu, večer to bolo zlé, teplota sa vo všeobecnosti zvýšila, ale ráno to nebol šport. vec je, ale v tom, že je dobré sa potiť, možno pomzhet, nie za nič, že príslovie je "vyjde neskôr

Timur Timur

Lepšie nezaťažovať. Srdce je silne ovplyvnené! Môžu sa vyskytnúť komplikácie.

Juliana Zadorozhnaya

Choďte lepšie k lekárovi.

Alinevod

Mám čas pre mládež tlak kheruknulo! Nehľadajte dobrodružstvo!

Antiochijský umelec

Môžem trénovať na chlad?

Nedávna štúdia vykonaná pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že športovanie s miernymi príznakmi nachladnutia miernym tempom nie je škodlivé pre zdravie. Kým silový tréning (kulturistika alebo powerlifting) zhoršil mieru obnovy. Všeobecne sa uznáva, že šport môže znížiť riziko prechladnutia, ale doteraz nebolo jasne známe, ako sa šport a studené spájajú súčasne. V každom prípade sa väčšina lekárov zhodla na tom, že šport môže zhoršiť priebeh chladu aj pri dobrých zdravotných a slabých symptómoch.

Zvyčajne chladný úlovky každého človeka v priemere 2-5 krát za rok, a po dobu trvania môže dosiahnuť 1-2 a dokonca tri týždne až do úplného uzdravenia. To ukazuje, že aj menšie prechladnutia môžu vážne brániť pokroku v kulturistike a iných športoch.

V priebehu štúdie bolo asi 50 dobrovoľníkov, ktorých uviedli dobrovoľnícki študenti, testovaných a podávaných počas 10 po sebe nasledujúcich dní pod vedením profesora a MUDr. Thomasa G. Weidnera z Americkej univerzity v Indiane. Polovica z nich nevykonávala počas celej choroby, iní pokračovali v aktívnom výcviku.

Obe skupiny subjektov boli vystavené dennému zaťaženiu: behu a cvičeniu na simulátoroch. Po ukončení štúdie vedci zistili, že v obidvoch skupinách boli rovnaké miery regenerácie, z ktorých možno usúdiť, že mierne cvičenie neovplyvňuje proces hojenia, závažnosť symptómov ani rozvoj komplikácií. Je dôležité poznamenať, že testované osoby, ktoré podstúpili vysoko intenzívne cvičenia (ktoré sú v skutočnosti ekvivalentné obvyklému tréningu kulturistiky), mali horšie miery zotavenia.

Kritika štúdie
V tejto štúdii sa použil mierny kmeň studeného vírusu, ktorý takmer nikdy nespôsobuje zdravotné komplikácie. V bežnom živote je však človek vystavený rôznym vírusom, ktoré môžu ovplyvniť pľúcne tkanivo, priedušky a čo je najdôležitejšie, kardiovaskulárny systém a svaly.

Napríklad, niekedy je chrípka takmer nemožné rozlíšiť od miernych akútnych respiračných vírusových infekcií. Ak cvičíte v čase, keď ochoriete na chrípku, dokonca aj pri dobrom zdravotnom stave a takmer úplnej absencii symptómov nachladnutia, riskujete vážne komplikácie v srdci, pretože vírus chrípky spôsobuje zápal myokardu. Cvičenie vedie k preťaženiu myokardu a môže spôsobiť nevratné komplikácie!

Akékoľvek katarálne ochorenie (aj mierne) vedie k potlačeniu anabolických procesov vo svaloch a aktivuje vylučovanie katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly. Fyzická aktivita exacerbuje katabolické procesy a za prítomnosti oneskoreného anabolizmu nebudete mať pozitívny účinok z silového tréningu, a naopak, tréning zničí vaše svaly.

záver
Je zrejmé, že zima a šport sú nezlučiteľné. Nebudete mať pozitívne výsledky z tréningu vo výške ochorenia. Nevykonávajte, ak máte nachladnutie, kým nezmiznú všetky príznaky choroby a necítite sa dobre. Ak je choroba závažná, potom je potrebné zdržať sa tréningu 3-4 dni až do úplného uzdravenia, aby sa predišlo komplikáciám a deštrukcii svalov.

nevedno

Nie je potreba Maximálna - gymnastika s strečingom.

Je povolené hrať šport s chladom

Ak sa osoba pravidelne venuje športu, zriedka trpí nachladnutím. To je vysvetlené tým, že cvičenie posilňuje imunitný systém a zlepšuje metabolizmus. Ale to neznamená, že športovec nemôže dostať chorý ORZ. Tu vzniká otázka, je možné hrať športy s chladom? Odborníci odporúčajú nenosiť na nohách chlad a zdržať sa fyzickej námahy, pretože telo je veľmi oslabené.

Šport - Prevencia chorôb

Teraz sa veľa ľudí venuje rôznym športom. Niektorí ľudia dávajú prednosť ísť do posilňovne, zatiaľ čo iní si fitness. Takáto fyzická aktivita môže významne znížiť mieru výskytu. Fyzicky silní ľudia, ak ochorejú, potom studené patológie v nich prúdia veľmi ľahko.

S konštantnou fyzickou námahou na tele je takýto pozitívny účinok:

• Posilňuje sa imunita.
• Posilnenie motorového zariadenia.
• Aktivuje sa kardiovaskulárny systém.
• Zabraňuje vzniku takých nebezpečných chorôb, ako je cukrovka a astma.

Ak človek trénuje denne, jeho náchylnosť k infekčným chorobám sa znižuje. Osoba, ktorá chodí veľa, jazdí na bicykli, pláva a robí gymnastiku, veľmi zriedka ochorie. Len pol hodiny tréningu v telocvični každý druhý deň znižuje riziko, že sa stane chorým o takmer 50%. To možno vysvetliť tým, že počas aktívnej fyzickej námahy v krvi sa zvyšuje počet leukocytov, ktoré majú škodlivý vplyv na patogény rôznych infekcií.

Najúčinnejšími preventívnymi opatreniami proti respiračným ochoreniam sú šport a kalenie.

Môže šport viesť k chorobe?

Vo všetkých prípadoch však šport prispieva k zlepšeniu imunity a zníženiu chorobnosti. Niekedy pravidelné prechádzky do posilňovne alebo fitness vedie k zvýšenému výskytu. Toto sa stane, ak je osoba zapojená do opotrebenia a zdroje tela sú vyčerpané. Silne aktívna fyzická aktivita vedie k tomu, že hladina leukocytov v krvi klesá, ale množstvo kortizolu sa zvyšuje. To všetko prispieva k tomu, že človek začína často bolieť a veľmi tvrdo.

Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že bezprostredne po aktívnej fyzickej námahe sa výrazne znižuje ľudská imunita, tento stav sa pozoruje niekoľko hodín. To je dôvod, prečo mnohí odborníci radia vyhýbať sa preplneným miestam bezprostredne po tréningu. To zabráni infekcii.

Po tréningu v posilňovni nie je možné okamžite ísť von, hlavne v chladnom období. Ak je človek spotený, potom z najmenšieho ponoru môže ochorieť.

Tréning počas chladu

Ak sa človek nepreťažil vyčerpávajúcimi cvičeniami a nešiel na preplnené miesta hneď po posilňovni, ale stále bol chorý, znamená to, že hovoríme o nejakom druhu agresívneho vírusu. Takéto vírusy pôsobia zle aj na silný imunitný systém. Takže je možné hrať šport s nachladnutím a kašľom?

Pred niekoľkými rokmi lekári neodporúčali preťaženie tela počas choroby, pretože je už príliš slabý. Niektorí odborníci dnes hovoria, že je možné športovať aj keď sú chorí, ale takéto aktivity by mali byť veľmi mierne. Pokračovať ísť do posilňovne alebo fitness môže byť len v prípade, že choroba prebieha bez vysokej teploty.

Všetci odborníci sa zhodujú v názore, že telesná výchova počas zimy by mala byť mierna. S chladom v tele je metabolizmus narušený a všetky anabolické procesy v svalovom tkanive sa spomaľujú. Zároveň sa zvyšujú hladiny kortizolu v krvi, špeciálny hormón, ktorý ničí svalové tkanivo. To je dôvod, prečo nadmerný tréning počas chladu nemá zmysel vôbec.

Mierna námaha počas respiračného ochorenia nepoškodí, ale urýchli zotavenie.

Šport s chrípkou

Ak sa pri slabom kašli a nádchu, môžete hrať šport mierne, potom s chrípkou, fyzická aktivita by mala byť opustená. Chrípka je veľmi ťažká a často spôsobuje komplikácie. Chrípka je vždy sprevádzaná týmito príznakmi:

• Zvýšená telesná teplota, ktorá niekedy dosahuje kritickú úroveň.
• Horúčka a zimnica.
• Veľká slabosť.
• Bolesti hrdla a výtok z nosa.

Vysoká telesná teplota - najdôležitejšia kontraindikácia akejkoľvek fyzickej aktivity. Ak preťažíte telo pri teplote 37,5 stupňov, potom existuje vysoké riziko vážnych komplikácií. Najčastejšie komplikácie chrípky ovplyvňujú srdce, obličky a pľúca.

Chrípku nemožno niesť na nohách. Je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali pokoj na lôžku až do úplného uzdravenia.

Pomerne často, chrípka na nohách nesie mladých ľudí. Ak má človek chronické ochorenia, riziko komplikácií sa výrazne zvyšuje. Preto, keď sa prvé príznaky ochorenia osoby majú dať do postele.

Keď môžete pokračovať po triedach po chrípke

Počas prechladnutia nie je možné aktívne sa venovať športu, ale to neznamená, že by mal pacient ležať v posteli od rána do večera. Prísny odpočinok na lôžku je indikovaný len v najakútnejšom období ochorenia, keď je vysoká horúčka a ťažká slabosť. Tento stav zvyčajne trvá najviac 5 dní, ale ak chrípka viedla ku komplikáciám, potom akútne obdobie môže byť až 10 dní.

Ale aj pri vysokej teplote by človek nemal ležať v posteli. Z času na čas musíte vstať a pomaly chodiť po miestnosti. Okno by malo byť mierne otvorené.

Ak má pacient počas cvičenia závrat alebo ťažkú ​​slabosť, okamžite choďte spať!

Počnúc piatym dňom, človek s nachladnutím by mal robiť cvičenia v dopoludňajších hodinách, len cvičenia by mali byť veľmi jednoduché, aby neviedli k únave. Stačí sa niekoľkokrát posadiť a aktívne sa pohybovať rukami a nohami. Je to potrebné na rozptýlenie krvi a aktiváciu práce orgánov a systémov.

Po týždni po odstránení všetkých príznakov ochorenia, môžete pokračovať v športe. Obnovenie fyzickej aktivity by malo byť postupne, takže telo má čas zvyknúť si na bremená. Počas sedení musíte kontrolovať pulz a frekvenciu dýchania.

Pri prechladnutí je užitočné nafúknuť balóny. Zlepšuje fungovanie dýchacích orgánov.

Režim počas choroby

Mnohí športovci sa počas prechladnutia obávajú, že priberajú na váhe a strácajú tvar. To je dôvod, prečo je tak dôležité jesť v tejto dobe. Je potrebné dodržiavať tieto odporúčania:

• Musíte jesť o niečo menej ako v tréningových dňoch. Hlavná vec, aby sa pitný režim.
• V prvých dňoch choroby by mal pacient spať čo najviac. Mnohí odborníci sa domnievajú, že spánok lieči.
• Počas choroby by ste nemali tráviť veľa času za televízorom, počítačom alebo telefónom.

Miestnosť, v ktorej je pacient umiestnený, by mala byť často odvzdušňovaná. Okrem toho je dôležité zachovať optimálnu vlhkosť.

Ak športujete, ak je vaše hrdlo zlé, nemali by ste. Cvičenie v tomto prípade neprinesie výhody, ale môže zhoršiť stav. Je lepšie počkať na akútne obdobie ochorenia a potom pokračovať v tréningu. Akékoľvek cvičenie pri zvýšenej telesnej teplote je prísne zakázané.

Je možné hrať šport s chladom: najlepšie a najhoršie možnosti

Ak máte pocit, že máte nachladnutie, cvičenie a šport môže byť posledná vec, ktorú chcete robiť. To je spôsobené tým, že keď vaše telo už cíti veľa stresu v dôsledku choroby, ďalšie cvičenie nie je vždy dobrý nápad. Máte otázku, je možné hrať šport s chladom? V niektorých prípadoch môže mierna a mierna aktivita skutočne pomôcť cítiť sa lepšie. Odborníci hovoria: použiť "krk pravidlo", ak vaše príznaky vyskytujú nad krkom - šport, keď kýchanie, tlak v dutinách, upchatie nosa, spravidla sa považuje za bezpečné. Vypočujte si svoje telo a zvážte nasledujúce najlepšie (a najhoršie) možnosti tréningu.

Odporúčané: Chôdza

Chlad môže znížiť vašu energetickú hladinu, takže sa vo vašom tele s najväčšou pravdepodobnosťou budete cítiť slabí. Ale aj 20 minút chôdze môže zlepšiť vašu pohodu a zmierniť symptómy chladu.

Ak sú vaše dutiny zablokované, chôdza spôsobí, že budete mať hlbší dych a pomôže vám ich otvoriť. Samozrejme, ak zistíte, že chôdza alebo akýkoľvek druh cvičenia namiesto zlepšenia vášho stavu to zhoršuje - zastavte sa a sústredte sa na svoj odpočinok. Aj keď sa robil malý prieskum o tom, ako cvičenie môže ovplyvniť trvanie nachladnutia, výskum ukázal, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú vo všeobecnosti tendenciu ochorieť menej.

Najlepšie: Beh

Môžem bežať s nachladnutím? Odpoveď znie áno. Kým jogging je súčasťou vášho každodenného života, nie je dôvod, prečo by ste mali preskočiť len kvôli chladnej bolesti hlavy. "Bežci hovoria, že beh im pomáha cítiť sa lepšie, keď sú chorí," hovorí Andrea Hals, osteopatický lekár, rodinný lekár (a bežca). "Beh je prírodný dekongestant, ktorý vám môže pomôcť upratať hlavu a znova sa cítiť normálne."

Môžete znížiť intenzitu svojho cvičenia rutiny, hovorí Hughes, pretože vaše telo je už silne zdôraznené, pretože bojuje s infekciou. Odborníci odporúčajú zastaviť jogging úplne, ak máte príznaky chrípky alebo pod krkom, ako je nevoľnosť alebo vracanie.

Najlepšie: Qigong

Tento typ pomalého, pozorného pohybu sa prelína s bojovým umením a meditáciou. Tieto cvičenia s nízkou intenzitou sa používajú tisíce rokov na zníženie stresu a úzkosti, zlepšenie krvného obehu a zvýšenie energetickej hladiny. V čínskej medicíne sa to nazýva regulácia energie tela alebo energie.

Existuje množstvo moderných dôkazov, že qigong má schopnosť zvyšovať imunitu: štúdia uskutočnená na Univerzite vo Virgínii v roku 2011 ukázala, že univerzitní plavci, ktorí pracovali v skupinách, ktoré praktizovali qigong aspoň raz týždenne, mali znížený výskyt dýchacích ciest v porovnaní s ich qigongovými spoluhráčmi menej často.

Najhoršie: vytrvalostný beh

Ak praktizujete maratón, mali by ste odložiť preteky, ak ste chorý, alebo dokonca ak už ste na opravách. Pravidelné jogging stimuluje imunitný systém a pomáha udržiavať dobrú úroveň zdravia, ale príliš veľa pravidelných cvičení s vysokou intenzitou môže mať opačný účinok.

Štúdia z roku 2007 publikovaná v časopise Journal of Applied Sciences zistila, že imunitná funkcia môže byť narušená až 24 hodín po dlhom tréningu (1,5 hodiny alebo dlhšie).

Najlepšie: Jóga

Je možné cvičiť studenú jogu? Počas chladu telo produkuje kortizol (stresový hormón). Štúdie ukazujú, že zmiernenie stresu tým, že robí jogu a dychové cvičenia môže zvýšiť imunitu. Navyše, elegantné strečing môže pomôcť zmierniť bolesť spojenú s prechladnutím a sínusovými infekciami.

Počas choroby uprednostňujte pomalší štýl praxe, ako je napríklad Hatha jóga alebo Iyengar jóga. Alebo sa zamerajte na regeneračné polohy, ako napríklad „Pose pre deti“ a „Nohy na stene“, robiac to doma. A nezabudnite povedať "Om": švédska štúdia zistila, že "bzučanie" je dobrý spôsob, ako otvoriť upchaté nosové dutiny.

Najhoršie zo všetkých: Šport v telocvični

Okrem tréningových metód počas chladu je tiež dôležité zvážiť, kde cvičíte. Ak vaše cvičenie zahŕňa chodiť do posilňovne a stýkať sa s inými ľuďmi, musíte sa pýtať sami seba, či chcete, aby niekto iný bol infikovaný infekciou.

Pravdepodobne by ste nechceli, aby človek, ktorý trénuje vedľa vás na bežeckom páse alebo eliptickom stroji, kýchal a kašľal pri utieraní nosa. Preto je najlepšie ísť do posilňovne počas zimy, aby sa zabránilo infikovaniu iných ľudí - namiesto toho, urobiť ľahké cvičenie doma. Mikróby sa môžu ľahko šíriť v posilňovni av šatni, takže je najlepšie zostať ďaleko, kým ste nákazlivý.

Najlepšie: Tanec

Účasť na Zumba tanečnej škole alebo tanec kardio cvičenia, alebo dokonca len tanec na svoje obľúbené melódie pri čistení domu, môže byť nástrojom pre zníženie stresu. V skutočnosti jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jednoducho počúvali 50 minút tanečnej hudby, mali menej kortizolu a viac antimikrobiálnych protilátok, čo jasne naznačuje zvýšenie ich imunitného systému.

Tanečné kurzy umožňujú dobre sa potiť, bez toho, aby spôsobovali prílišné zaťaženie kĺbov (alebo zhoršovanie bolesti hlavy spojenej s prechladnutím). Môžete sa tiež pohybovať vlastným tempom: relaxovať v tých dňoch, keď sa necítite na 100 percent, a pokúsiť sa užiť si pohyby.

Najhoršie: Vzpieranie

Je možné počas zimy hrať šport? Vaša sila a výkon sa pravdepodobne znížia, kým vaše telo zápasí s chladom. To platí najmä v prípade, ak nemáte dostatok spánku, ako by mal, čo tiež zvyšuje riziko poranení počas silového tréningu (kulturistika, powerlifting alebo fitness s váhami). Okrem toho, svalové napätie, potrebné pre vzpieranie, môže spôsobiť zvýšenie tlaku v dutinách a bolesti hlavy, čo zhorší vaše zdravie.

Stále nechcete nechať ujsť silový tréning? Tréning na prechladnutie by sa mal potom uskutočniť doma, kde nebudete šíriť choroboplodné zárodky a zdieľať svoju chorobu s inými vychovávateľmi a dáte si prestávku pomocou ľahších váh ako obvykle. Zvýšte počet opakovaní, nie hmotnosť, ak chcete napadnúť chorobu.

Lepšie alebo horšie: Plávanie a cyklistika

Je možné športovať s nachladnutím a kašľom? Určite áno, ale nie všetky športy budú robiť. Rovnako ako chôdza a behanie, iné formy mierneho kardio môžu pomôcť odstrániť upchatie nosa a zvýšiť hladinu energie, ale tieto športy nebudú fungovať rovnako pre každého.

Kúpanie, napríklad, môže byť celkom osviežujúce a môže pomôcť otvoriť dýchacie cesty. Pre ľudí s alergiami to môže pomôcť aj zmývaním peľu a prachu. Niektorí ľudia však môžu mať problémy s dýchaním, keď majú upchatie nosa, alebo chlórovaná voda môže spôsobiť podráždenie. Cyklistika môže byť tiež príjemné, mierne cvičenie, ale môže vysušiť nosné priechody a zhoršiť príznaky ako bolesť hrdla a výtok z nosa.

Najhoršie: Tímové športy

Rovnako ako používanie simulátorov v posilňovni, športy, ktoré sú spojené s fyzickým kontaktom, môžu prispieť k šíreniu choroby. Ak ste profesionálny športovec, vaši tréneri a spoluhráči môžu očakávať, že tam budete, bez ohľadu na to, čo. Ale v skutočnosti vám budú poďakovať za to, že sa budete snažiť rýchlo zotaviť, keď sedíte doma, pretože riziko infikovania iných je veľmi vysoké.

Bežné prechladnutie a chrípka sa šíria vzduchom (kýchanie, kašeľ), ako aj pomocou rúk. Ak si utriete nos a potom prejdete loptu, môžete len infikovať ostatných. Štúdia vykonaná v roku 2011 v Centrách pre kontrolu a prevenciu chorôb zistila, že športové tímy sú vystavené vysokému riziku prepuknutia žalúdočnej chrípky medzi členmi.

Najhoršie: Akýkoľvek druh outdoorových športov v chladnom počasí

Šport pri chladnom počasí pri nízkych teplotách (zimný čas) môže poškodiť niektorých ľudí. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, samotné chladné počasie nezníži imunitu ani neprispieva k chorobe - aj keď idete vonku vonku bez srsti alebo sa potíte tak, že sa vaše vlasy navlhčia.

Často sa však stáva, že studený, suchý vzduch obmedzuje alebo dráždi dýchacie cesty, čo spôsobuje výtok z nosa, kašeľ alebo príznaky podobné astme. Ak sa ocitnete citliví na tieto podmienky, zimné športy, ako je lyžovanie, snowboarding alebo výlety na snežniciach, môžu byť ešte ťažšie, keď chytíte chlad.

A čo alergie?

Niekedy to, čo ľudia berú na opakujúce sa príznaky mierneho prechladnutia (kýchanie, bolesti hlavy, upchatie nosa) je vlastne alergiou. Ak zistíte, že tieto príznaky sa objavujú v rovnakom období roka, môžete požiadať svojho lekára o odporúčanie na diagnostiku alergií.

Peľ a alergie na ambrózie môžu sťažiť šport na čerstvom vzduchu na jar a na jeseň, zatiaľ čo prach, plesne alebo čistiace prostriedky budú alergické na tréning v telocvični alebo v iných vnútorných priestoroch. Ak môžete určiť príčinu vašich príznakov, antihistaminík alebo inú liečbu, pravdepodobne vám to pomôže vrátiť sa k normálnemu životu - a váš pravidelný tréning.

Je možné športovať pri teplote 37 - 38 ° C?

Športovanie s nachladnutím môže byť prijateľné, ale ak máte vysokú telesnú teplotu, každá fyzická aktivita musí byť odložená. Limitujúcim faktorom je zvýšená telesná teplota, hovorí Lewis G. Maharam, MD, špecialista na športovú medicínu. „Nebezpečenstvo je, že počas tréningu zvyšujete vnútornú teplotu tela, ale keďže už máte horúčku, môže to spôsobiť ešte viac bolestivosti,“ hovorí. Ak máte telesnú teplotu nad 37 stupňov, musíte sa vzdať tréningu, kým sa nezlepšíte.

Je možné hrať šport s chladom? Ako vidíte, nie všetky športy sú vhodné a nie vo všetkých prípadoch. Ak sa cítite zle, máte vysokú telesnú teplotu, chvejete sa - odkladajte si cvičenie, odpočiňte si a urobte všetko pre to, aby ste sa rýchlo zbavili chladu.