Kyselina askorbová musí byť prítomná v tele každej osoby v dostatočnom množstve. Existujú normy pre používanie vitamínu C, ak sa nedodržiavanie, s ktorým sa človek môže cítiť horšie a prejavovať rôzne reakcie tela, vonkajšie aj vnútorné.
úvod
Kyselina askorbová alebo vitamín C je organická zlúčenina s nízkou molekulovou hmotnosťou potrebná pre ľudské telo.
Preto je kyselina askorbová bežným, cenovo dostupným a obľúbeným liekom, ktorý dospelí aj deti používajú s radosťou.
Je potrebné pochopiť, že okrem výhod tohto vitamínu, môžete dostať negatívnu reakciu z tela, ak predávkovanie.
Čo je kyselina askorbová?
Kyselina askorbová je organická zlúčenina s chemickým vzorcom C6H8O6, ktorá je jednou z najdôležitejších látok pre ľudské telo.
S dostatočným množstvom svojho použitia fungujú kosti a spojivové tkanivá normálne.
Vitamín C je antioxidant, plní biologické funkcie redukčného činidla a koenzým mnohých metabolických procesov.
V prírode sa v zelenine a ovocí nachádza väčšie množstvo kyseliny askorbovej.
Ak popíšeme fyzikálne vlastnosti askorbínu, vyzerá to ako biely prášok kyslej chuti s kryštalickou štruktúrou molekúl.
Tento prášok je ľahko rozpustný vo vode av alkohole. Teplota, pri ktorej sa kyselina askorbová môže roztaviť, je 190 - 192 ° C.
Liek hrá úlohu silného antioxidantu, zatiaľ čo sa používa na normalizáciu procesov znižujúcich kyselinu.
Lekári predpisujú:
- infekčných chorôb
- opojenie
- akútna choroba z ožiarenia
- ochorenia gastrointestinálneho traktu a pečene,
- Helmintiáza
- cholecystitída,
- vredy,
- popáleniny,
- fyzickú a duševnú únavu,
- na naplnenie tela užitočnými prvkami počas tehotenstva.
V období jesene a zimy sa odporúča, aby kyselinu askorbovú používali všetci ľudia.
V týchto obdobiach roka dochádza k akútnemu nedostatku vitamínu C v potravinách a telo potrebuje len naplniť svoj nedostatok liekmi obsahujúcimi tento vitamín.
Čo sa stane, ak budete jesť veľa vitamínu C?
Pri predávkovaní kyselinou askorbovou môže človek ochorieť. Jeho stav bude závisieť od množstva prijatého lieku.
Nadbytok vitamínu v tele sa bude cítiť približne dve hodiny po jeho použití.
Osoba s miernym predávkovaním môže pociťovať všeobecnú slabosť a úzkosť, môže pociťovať závraty a búšenie srdca.
Ak má človek nevoľnosť a dokonca zvracanie, potom je otrava dosť vážna.
Po hojnom zvracaní pacient zvyšuje tvorbu plynu v črevách a trpí nadúvaním.
V tomto kontexte má obeť ťažký spánok, jeho spánok je narušený a objavuje sa podráždenosť.
V prípade predávkovania možno na koži pozorovať alergické vyrážky typu urtikárie.
Pretože vitamín C sa dokonale vylučuje močom, mnoho ľudí s dobrou prácou urogenitálneho systému a silnou imunitou pri používaní nadmerného množstva lieku nemusí mať žiadne vážne reakcie.
Ľudia, ktorí majú oslabený stav tela, dokonca aj mierne predávkovanie drogami môže vážne poškodiť ich blaho.
Môžem jesť balíček alebo pohár askorbínu?
V detstve sa stáva, že kvôli sladkej chuti vitamínov s glukózou sa dieťa nemôže zastaviť a bez dozoru dospelých môže ľahko jesť celé balenie.
Ale ak prekročíte 2-gramovú dávku lieku, potom sa vstrebávanie živín obsiahnutých v krvi výrazne zníži.
Faktom je, že vitamín C je dokonale rozpustný v kvapalnom médiu a ak je koncentrácia vyššia ako 10 g (2 plechovky po 100 tabliet), môže sa ľahko vylučovať močom.
Akútne príznaky predávkovania u osoby sa môžu vyskytnúť po užití 20-30 gramov vitamínu.
Tak, z jednej plechovky askorbového dražé na dospelého, nič vážne sa nestane, dieťa sa môže vyvinúť alergické kožné vyrážky a iné príznaky v závislosti na zdravotnom stave dieťaťa.
Koľko piluliek môžete jesť za deň?
Dražé askorbové sú spravidla balené po 50 alebo 100 kusoch na balenie.
Priemerný obsah vitamínu C v jednom vitamíne je 50 mg alebo 0,05 g.
Celkový obsah kyseliny askorbovej na fľaštičku bude 2500 mg alebo 2,5 g a 5000 mg alebo 5 g.
Priemerný denný príjem kyseliny askorbovej závisí od nasledujúcich ukazovateľov: t
Tí ľudia, ktorí fajčia veľa alebo zneužívajú alkohol, je žiaduce zvýšiť dennú dávku na 2 g.
Je to spôsobené tým, že pod vplyvom alkoholu a nikotínu je vitamín C čiastočne zničený a pre ľudí so zlými návykmi nestačí použitie štandardnej dávky.
Odporúča sa tiež mierne zvýšiť denný príjem vitamínu C na tehotné ženy a dojčiace matky na 80 mg.
Je to spôsobené tým, že v takýchto rozhodujúcich obdobiach žena zvyšuje riziko ochorení žíl a kožných defektov (strie) a kyselina askorbová pomáha stimulovať produkciu kolagénu a elastínu a zabraňuje takýmto negatívnym účinkom na zdravie.
Detské prsia odoberajú zo svojho materského mlieka všetky potrebné živiny, preto musí byť ženskému telu vždy dodané dostatočné množstvo vitamínu C a jej dieťaťu.
Príznaky predávkovania
Príznaky predávkovania vitamínom C sú podobné príznakom otravy tela liekmi.
Hlavnými príznakmi otravy môžu byť:
- nepokojný spánok;
- zvýšená úzkosť;
- neprimeraná podráždenosť;
- závraty;
- nevoľnosť a dokonca zvracanie;
- poruchy trávenia, ktoré sa prejavujú vo forme hnačky a zvýšenej tvorby plynu;
- žalúdočné kŕče.
účinky
Predávkovanie zvyčajne končí otravou tela.
Človek musí okamžite prepláchnuť žalúdok a spôsobiť zvracanie.
Ak sa to neurobí včas, môže to mať niekoľko nepríjemných následkov:
- porucha normálneho fungovania obličiek, vrátane pankreasu;
- gastrické prejavy a peptické vredy;
- stráviteľnosť novo vstupujúceho vitamínu C klesá;
- objavuje sa chronická intolerancia vitamínu C;
- Zrážanie krvi sa zhoršuje;
- ženy strácajú menštruačný cyklus;
- zvýši krvný tlak u starších ľudí.
V dôsledku prudkého poklesu sily tela v dôsledku predávkovania liečivom u ľudí sa imunitný systém tela znižuje a často začína trpieť respiračnými ochoreniami.
U tehotných žien sa prebytok vitamínu C v tele prejavuje ostrým zvracaním a silnými črevnými kŕčmi.
Takáto reakcia je spojená s intenzívnejším bojom organizmu s predávkovaním na pozadí ochrany nielen budúcej matky, ale aj jej plodu.
Ak žena často prejednáva tento vitamín, potom v dôsledku svojho dieťaťa môže byť alergická na rôzne podnety.
Tieto deti často nemôžu tolerovať citrusové plody a starostlivo jesť čerstvé ovocie a zeleninu, pretože trpia kožnými vyrážkami inej povahy.
Pomerne nepríjemným a pomerne častým dôsledkom otravy je akútna alergická reakcia.
Vykazuje sa ako anafylaktický šok alebo angioedém. Bohužiaľ, takáto reakcia tela môže viesť k ďalšej smrti.
Prevencia otravy
Aby ste predišli predávkovaniu kyselinou askorbovou a neboli otrávení, musíte dodržiavať pravidlá jej príjmu, ktoré sú vždy predpísané v priložených pokynoch k lieku.
Okrem toho sa vitamín C odporúča užívať v zime alebo na konci jesene.
Počas týchto časových úsekov je avitaminóza obzvlášť akútna a telo s radosťou a bez následkov absorbuje všetky živiny.
V lete je lepšie bez odporúčania lekára nepoužívať askorbín vôbec, pretože vitamín C je počas tohto obdobia hojne obsiahnutý v čerstvom ovocí a zelenine.
Musíte pochopiť, že lieky založené na kyseline askorbovej môžu tiež spôsobiť poškodenie tela, ako aj predávkovanie akýmikoľvek liekmi.
Preto je dôležité dodržiavať odporúčania pre používanie denných dávok lieku a neprekračovať prípustnú rýchlosť.
Užitočné video
V pokračovaní témy - vzdelávací videoklip.
záver
Kyselina askorbová je základnou zložkou, ktorá musí byť v dostatočnom množstve dodaná spolu so spotrebovanými potravinami do ľudského tela.
Je potrebné mať na pamäti, že nadbytok vitamínu C v tele je tiež nežiaduci, rovnako ako jeho nedostatok.
Preto by ste sa mali snažiť dodržiavať normy používania askorbových liekov a zabrániť nekontrolovanému prijímaniu tabletiek malými deťmi.
Vitamín C vo výrobkoch, drogách, koľko denne za deň
Vitamín C (kyselina askorbová) je vo vode rozpustná organická zlúčenina, ktorá je súčasťou väčšiny rastlinných produktov. Prvýkrát bol izolovaný z citrónovej šťavy v 20. rokoch minulého storočia.
Vedci už dlho oceňujú význam tejto látky pre ľudské zdravie. Ukázalo sa, že jeho neprítomnosť v konzumovaných výrobkoch vedie k závažnej chorobe - skorbut. Jeho nedostatok spôsobuje hypovitaminózu, ktorá negatívne ovplyvňuje zdravotný stav.
Bohužiaľ, ľudské telo ho nemôže samostatne syntetizovať. Vitamín prichádza s jedlom: ovocie, zelenina, bobule, zelené. Pri nedostatku rastlinných potravín sa odporúča užívať špeciálne prípravky obsahujúce kyselinu askorbovú.
Účinok kyseliny askorbovej, vitamínu C vo výrobkoch, drogách, koľko denne zaberať? Hovorte o tom dnes:
Dôležitá úloha vitamínu C
Táto látka je silný antioxidant. Podieľa sa na redoxných procesoch, produkcii kolagénu a prokolagénu. Dôležité pre normálny metabolizmus kyseliny listovej, železa. Podieľa sa na syntéze steroidných hormónov, katecholamínov.
Vitamín ovplyvňuje zrážanlivosť krvi, pomáha zlepšovať stav ciev, pretože normalizuje ich priepustnosť. Je nevyhnutný pre proces tvorby krvi, má protizápalové, antialergické vlastnosti.
Je dôležité zachovať normálnu hladinu tejto látky v tele. Potom je človek menej citlivý na negatívne účinky stresu, alergénov, chránených pred prenikaním rôznych infekcií. Pri rôznych chorobách, oslabenej imunite, odborníci odporúčajú ďalšie užívanie farmaceutických prípravkov s vitamínom C.
Vitamín C - lieky
Prípravky obsahujúce vitamín C sa zvyčajne odporúčajú na prevenciu alebo liečbu hypovitaminózy. Tento vitamín je predpísaný tehotným ženám, ktoré sú dojčiace mamičky. Je to nevyhnutné pre ľudí, ktorí sa zaoberajú fyzickou prácou, športovcami. Odporúča sa užívať so zvýšeným mentálnym alebo emocionálnym stresom.
Vitamín C je zahrnutý v komplexnej liečbe infekčných chorôb, otravy (napríklad oxid uhoľnatý), intoxikácii organizmu. Prípravky s askorbovým ochorením sú predpísané pre ochorenia pečene, rôzne zlomeniny. Aplikuje sa pri komplexnej liečbe dlhých neliečivých rán. Na liečbu, prevenciu aterosklerózy, lekári odporúčajú zahrnúť vysoký obsah potravín bohatých na vitamín C v strave.
Prípravky kyseliny askorbovej
Lekárne ponúkajú vitamín C v rôznych dávkových formách. Najpopulárnejšie sú:
- Dragee (50 mg).
- Tablety na vnútorné podávanie v dávkach 25, 50, 75 mg, rovnako ako 500 mg a 2,5 g.
- Žuvacie tablety: Asvitol (dávka 200 mg), liek Vitamín C 500,
- Šumivé tablety s dávkou 250, 500 mg alebo 1000 mg.
- Vitamín C prípravky: Ascovit, Celascon Vitamín C, prísada Vitamín C.
Okrem toho existujú ďalšie dávkové formy: granuly, prášok 1 g a 2,5 g.
V prípade potreby predpisujte vitamín C intravenózne alebo intramuskulárne. Na prípravu roztoku sa použije: 50 mg lyofilizátu alebo ampulky s pripraveným roztokom 50, 100, 150 mg / ml. Často predpisovaný liek Vitamín C - injopas.
Koľko vitamínu c môžem užívať denne?
Denná potreba tela pre túto látku závisí od mnohých dôvodov. Napríklad zvýšený príjem je nevyhnutný pre určité choroby, stres, ako aj pre vystavenie toxickým účinkom vonkajšieho prostredia.
Bolo dokázané, že pravidelné, dlhodobé perorálne kontraceptíva zvyšujú potrebu askorbiky. Zvýšený príjem je potrebný u tehotných žien, dojčiacich matiek, fajčiarov atď.
Aby sa zabránilo hypovitaminóze:
Dospelí: 50-100 mg denne;
Deti: 25-75 mg denne;
Tehotné a dojčiace ženy: 300 mg / deň počas prvých 10 dní. Dávka sa potom zníži na 100 mg / deň.
Na terapeutické účely:
Dospelí: 50-100 mg - 3-5 krát denne, priebeh podávania: 2 týždne.
Deti: 50-100 mg - 2-3 krát denne. Dĺžku liečby predpisuje lekár.
Pred nejakým časom existoval predpoklad, že zvýšený príjem kyseliny askorbovej vyvoláva tvorbu obličkových vápnikových oxalátových kameňov. Avšak, pozorovanie pacientov na dlhú dobu, pričom vysoké dávky ukázali, že príjem nemá vplyv na tvorbu usadenín.
Kde môžem získať vitamín C, ktoré potraviny máte?
Aby ste predišli hypovitaminóze, zlepšili svoje vlastné zdravie, stačí zmeniť denné menu v prospech čerstvých rastlinných potravín: ovocia, plodov, zeleniny a zelených. Musíte jesť viac zeleného hrášku, zrelé čierne ríbezle, papriky.
Veľa vitamínu C v bobuliach rakytníka, boky, ružičkový kel, červený, karfiol. Veľké množstvo je obsiahnuté v slanom náleve bielej kapusty, strúhaných koreňov chrenu.
Jedzte citróny a iné citrusové plody. Jedzte viac čerstvých jabĺk, marhúľ. Nezabudnite jesť čerstvé zelené, najmä zelené cibule a listový šalát. Pripravte vitamínové šaláty s pridaním mladých listov žihľavy, lopúcha, ďateliny.
Pamätajte si, že značné množstvo tohto hodnotného vitamínu je zničené počas tepelného spracovania, je tiež stratené účinkami tepla, svetla, vzduchu. Preto je najlepšie používať bylinné prípravky čerstvé, čerstvo zozbierané zo záhrady. Na šalát ich rozrežte čo najviac a pripravte pokrmy tesne pred podávaním. Požehnaj ťa!
Zaujíma vás o vitamín C od amerického lekára Boba Clifforda (Bob Clifford, The Guardian)
• Priemerná dĺžka života Američanov je 75,5 roka, zatiaľ čo priemerná dĺžka života lekára je iba 58 rokov.
• Američan Alan Paul (Lynus Pauling), muž, ktorý vyhral toľko ako dve Nobelovy ceny, povedal, že ak pacient chce zabrániť rakovine v tele, mal by ho denne konzumovať 10 000 mg. Lekári - oponenti, ktorí sa s ním dohadovali, už dávno odišli do iného sveta a Alan Paul stále pracoval v San Franciscu na Kalifornskej univerzite. V roku 1994 mal 93 rokov, keď odišiel... Jeho 93 rokov a priemerná dĺžka života sú však trochu odlišné.
Koľko denne užívať vitamín c
Koľko kyseliny askorbovej môžem užívať denne?
Mnohé malé žlté vitamíny v hnedej nádobe sú známe mnohým od detstva. Je ťažké stretnúť sa s dieťaťom, ktoré by nepáči askorbiku. S jej pomocou rodičia posilnili imunitný systém svojich detí. Nie viac ako jedna tabletka bola povolená za deň. A koľko kyseliny askorbovej môžete skutočne jesť za deň? Všetko závisí od sledovaných cieľov.
Čo je kyselina askorbová?
Organická zlúčenina, ktorá má veľa spoločného s glukózou, je známa askorbika. Málokto vie, že je to jedna z najdôležitejších zložiek kyseliny v ľudskom tele. Kyselina askorbová má veľmi dôležité funkcie. Je to ona, kto je zodpovedný za normálny priebeh metabolických procesov. Hlavným prvkom ascorbinky je vitamín C. Táto látka je zodpovedná za podporu obrany tela na slušnej úrovni. Nie je náhoda, že mnohí sa čudujú, koľko kyseliny askorbovej možno užívať denne. Chcem zlepšiť imunitu a zároveň nepoškodiť.
Kyselina askorbová je v prírode veľmi bežná. Nachádza sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. A väčšina vitamínu C v citrusoch. Tí, ktorí sa zaujímajú o to, či môžu byť otrávení kyselinou askorbovou, je lepšie používať viac vitamínov v ich prirodzenej forme. Sú to plody ako citróny, pomaranče a mandarínky. Predávkovanie je v tomto prípade možné len vtedy, ak má osoba sklon k alergickým reakciám.
Kto by mal jesť viac kyseliny askorbovej?
Vitamín C sám o sebe je prospešný pre každého. Ale v niektorých prípadoch musí byť kyselina askorbová nevyhnutne zahrnutá do dennej stravy. Napríklad ľudia, ktorí prežili otravu oxidom uhoľnatým, budú určite potrebovať vitamín C. Táto látka pomáha obnoviť normálne prostredie v tele, pomáha eliminovať toxíny a škodlivé látky. Koľko môžete konzumovať kyselinu askorbovú za deň pri otrave? Dávkovanie sa vypočíta na základe telesnej hmotnosti pacienta. Na 1 kg hmotnosti predpísané 0,25 ml vitamínu C. V nemocnici sa najčastejšie podáva injekčná látka.
Počas sezónnych výkyvov teploty sa odporúča používať kyselinu askorbovú. V tomto čase je telo najmenej chránené pred vystavením škodlivým faktorom. Vitamín C stimuluje ochranné funkcie tela a posilňuje imunitný systém. Ako a koľko kyseliny askorbovej môžem užívať denne? Drogy majú možnosť odmietnuť. S cieľom stimulovať obranyschopnosť tela postačí konzumovať viac zeleniny a ovocia s obsahom vitamínu C.
Kyselina askorbová počas tehotenstva
Obrovský nedostatok vitamínu C, veľa žien zažíva počas tehotenstva a dojčenia. Preto je užívanie kyseliny askorbovej v tomto čase veľmi dôležité pre zdravie matky a dieťaťa. Potraviny obsahujúce vitamín C nie sú vždy dostatočné. Môžete použiť liek v pilulkách alebo tabletách. Koľko môžete denne používať kyselinu askorbovú pre tehotnú ženu? Minimálna potreba počas obdobia gravidity je 60 mg denne. Počas laktácie sa má dávka mierne zvýšiť a nesmie byť nižšia ako 80 mg. Okrem toho, tehotné a dojčiace ženy môžu jesť jablká a banány. Citrusové plody sú najlepšie ponechané na dievčatá, ktoré majú sklon k alergickým reakciám.
Je potrebné mať na pamäti, že kyselina askorbová v tabletkách alebo tabletách nie je pre každého. V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Preto, pred prijatím lieku, tehotná žena je lepšie konzultovať so svojím gynekológom.
Príznaky nedostatku vitamínu C
Uznanie osoby, ktorá potrebuje kyselinu askorbovú, je pomerne jednoduchá. Pacient bude pociťovať nadmernú únavu, celkovú malátnosť, oslabenie obranyschopnosti tela. Pacienti s nedostatkom vitamínu C majú zvyčajne zlý spánok a v oblačnom počasí pociťujú nepríjemnú bolesť v dolných končatinách. Problémy v ústnej dutine môžu tiež indikovať avitaminózu. Žuvačky začnú krvácať, zuby sa stávajú mobilnými. Tento problém je najčastejšie u starších pacientov, ale môže sa objaviť v mladom veku.
Kyselina askorbová podporuje pohodlie a zdravý spánok. Preto, aby sa horeuvedené príznaky neobjavili, je potrebné používať vitamín C denne. V tomto prípade sú prínosy a poškodenia kyseliny askorbovej závislé od dávky. Skôr ako začnete užívať látku vo forme tabliet alebo dražé, poraďte sa so svojím lekárom.
Môže poškodiť kyselinu askorbovú?
Samotný vitamín C je absolútne bezpečný. Ale v niektorých prípadoch je užívanie lieku na jeho základe kontraindikované. Kyselina askorbová sa nemá užívať osobám s tromboflebitídou a diabetom. Je potrebné pripomenúť, že askorbová má zloženie podobné glukóze. Vzhľadom na príjem vitamínov u ľudí môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Z tých istých dôvodov je kyselina askorbová zakázaná ľuďom, ktorí majú intoleranciu fruktózy. V zriedkavých prípadoch spôsobuje vitamín C závažné alergické reakcie.
Kyselina askorbová sa predpisuje opatrne pacientom s renálnou insuficienciou, anémiou, leukémiou, progresívnymi malígnymi ochoreniami. Akceptovanie akýchkoľvek liekov by sa malo uskutočňovať len pod dohľadom lekára. Koľko tabliet kyseliny askorbovej sa môže konzumovať v konkrétnom prípade, môže to povedať len špecialista.
Dlho užívajte vitamín C by mal skonštruovať lekár. Problém je v tom, že dlhodobé používanie veľkých dávok kyseliny askorbovej prispieva k inhibícii funkcie inzulínového aparátu pankreasu. Preto by sa mal v nemocnici neustále monitorovať.
dávkovanie
Kyselina askorbová v dražé sa môže užívať od útleho veku. Nepodávajte vitamíny deťom do troch rokov, aby sa zabránilo uškrteniu. Koľko kyseliny askorbovej môžem užívať denne? Pre prevenciu sú pre dospelých postačujúce dve tabletky denne. Deti mladšie ako 5 rokov nesmú užívať viac ako 1 tabletu. Počas ochorenia na chrípku alebo SARS môže byť dávka niekoľkokrát zvýšená. Aby imunitný systém fungoval v plnej sile, dospelí by mali užívať askorbiku 3-4 krát denne. Deti užívajú vitamíny 2-3 krát.
Odlišne sa bude dávkovanie u žien počas gravidity a laktácie. Koľko môžete jesť kyselinu askorbovú za deň? Počas prvých dvoch týždňov liečby by mala žena užívať 6 tabliet denne. Ďalej sa dávka zníži na polovicu (žena vezme 3 tablety). Kyselina askorbová sa má konzumovať počas tehotenstva. Zrušiť liek iba v prípade individuálnej neznášanlivosti.
Je možné predávkovanie kyselinou askorbovou?
Kyselina askorbová je úplne rozpustná vo vode. To znamená, že aj pri predávkovaní sa úplne vylučuje z tela. Ale to nie je dôvod používať vitamíny bez obmedzenia. Predávkovanie môže spôsobiť nepríjemné príznaky, ako sú kŕče, bolesť žalúdka, hnačka a pálenie záhy. V zriedkavých prípadoch môže kyselina askorbová spôsobiť gastritídu. Ak potrebujete zvýšiť dávku vitamínu C, potom by sa to malo uskutočniť postupne a len pod lekárskym dohľadom.
Výhody a poškodenia kyseliny askorbovej úplne závisia od vlastností pacienta. Niektorí môžu jesť 10 tabliet denne a vôbec nepociťujú nepríjemné pocity. Iní potrebujú len 1 tabletu, aby cítili pálenie záhy alebo bolesť žalúdka. V niektorých prípadoch sa vyskytnú alergické reakcie, ako je svrbenie kože alebo vyrážka. V prípade individuálnej neznášanlivosti je kyselina askorbová úplne vylúčená zo stravy.
Interakcia s inými liekmi
Pred použitím akéhokoľvek lieku sa oplatí prečítať si pokyny, ktoré sú nevyhnutne obsiahnuté v balení. Faktom je, že kyselina askorbová nie je kompatibilná s niektorými látkami. Nemôže sa užívať s liekmi, ktoré obsahujú železo, kyselinu listovú, kofeín. Je potrebné pripomenúť, že vitamín C pomáha zvyšovať hladinu tetracyklínov v krvi. To znamená, že prípravky založené na tejto látke sa majú brať s kyselinou askorbovou opatrne.
Antipsychotiká spolu s vitamínom C by sa mali užívať aj pod lekárskym dohľadom. Ako zistiť dennú normu kyseliny askorbovej v liečbe duševnej choroby? V každom prípade bude toto číslo odlišné. Všetko záleží na tom, ako človek berie antidepresíva. Niekedy sa úprava dávky zvyčajne nevyžaduje a pacientovi sa predpíše 2-3 tablety kyseliny askorbovej denne.
Vezmite kyselinu askorbovú správne
Askorbic je absolútne neškodný vitamín. Ak však bude správne, bude môcť priniesť prospech. Prvým krokom je správne vypočítať dávku. Odporúča sa poradiť s lekárom. Špecialista bude schopný navrhnúť, v akej forme najlepšie užívať liek. V nemocnici sa najčastejšie používa vitamín C vo forme injekcií. Doma je kyselina askorbová v tabletkách alebo tabletách optimálna.
Vitamín C sa absorbuje oveľa lepšie, ak sa spotrebuje ihneď po jedle. Ale na prázdny žalúdok sa neodporúča užívať askorbín vôbec. Môže sa vyskytnúť pálenie záhy a pitting bolesti v žalúdku.
Aby sme to zhrnuli
Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že vitamíny nie sú zbytočné. V skutočnosti, askorbovanie môže byť užitočné len pri správnej dávke. Dospelí musia užívať 80-100 mg denne, pre dieťa - 25-50 mg. Zvýšenie množstva spotrebovanej kyseliny askorbovej denne je možné len počas obdobia choroby. To sa má urobiť len po konzultácii s lekárom. V tomto prípade nesmieme zabúdať, že vitamín C nie je kompatibilný so všetkými liekmi.
Čo je nebezpečné predávkovanie vitamínom C
Vitamín C je pre telo veľmi dôležitý, ale ak je „askorbický“ každý deň nekontrolovateľne užívaný vo veľkých dávkach, môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie tela. Predávkovanie vitamínom C do ľudského tela predstavuje vážne nebezpečenstvo. Na jednej strane symptómy prebytku môžu byť prechodné a na druhej strane môžu byť trvalé, a to aj po normalizácii hladín kyseliny askorbovej v tele.
Aby ste sa vyhli negatívnym účinkom nadbytku, musíte vedieť, aká je denná dávka vitamínu C pre zdravého človeka a kedy sa vitamín C používa vo vysokých dávkach na liečbu.
Odporúčané dávkovanie
Čo je normou a koľko sa môže užívať denne s nachladnutím a na jeho prevenciu: do značnej miery závisí od formy uvoľňovania lieku: tablety, injekcie alebo šumivé s glukózou. Sladké „ascorbinka“ majú deti veľmi rád, často ich nekontrolovateľne berú, čo v konečnom dôsledku vedie k predávkovaniu vitamínom C.
hypovitaminóza
Na liečbu hypovitaminózy C sa kyselina askorbová používa vo zvýšených koncentráciách. Na dosiahnutie terapeutických cieľov môže byť dávkovanie a rýchlosť podávania denne predpísané lekárom v rozsahu 500 až 1500 mg denne.
Počet recepcií
Denný príjem vitamínu C sa má rozdeliť na dve alebo tri dávky. To umožní rovnomerne počas dňa zásobovať telo potrebným množstvom vitamínu. V opačnom prípade sa rýchlo distribuuje a prebytok sa vylučuje močom, takže zvládanie nedostatkov vitamínov bude veľmi ťažké a potrebná rýchlosť bude porušená.
Ako užívať askorbické šumivé tablety? Koľko za deň môžem dať dieťaťu? To je ďalšia forma uvoľňovania tejto drogy. Tableta sa musí rozpustiť v pohári vody pri izbovej teplote a vypiť. Žuť, prehĺtať, rozpúšťať žiadnu potrebu. V horúcej vode je vitamín zničený. Dávka odporúčaná pre deti je v opise lieku.
Veľa ľudí sa obáva o otázku, koľko ascorbinka môžete jesť za deň? Závisí to od dávky vitamínu v jednej tablete, ktorú si môžete prezrieť na obale. Obvykle tieto tablety produkujú 250, 500 a 1000 mg. Celková dávka v procese liečby by nemala prekročiť 1500 mg. Ak nie sú žiadne prejavy nedostatku, neodporúča sa jesť viac ako jednu 250 mg tabletu denne.
Lekárske aplikácie
Vitamín C je veľmi dôležitý v medicíne na prevenciu a liečbu mnohých ochorení.
Hlavné funkcie vitamínu C u ľudí:
- Posilnenie cievnej steny
- Normalizácia procesov zrážania krvi
- Ochrana proti oxidácii voľnými radikálmi kyslíkom
- Zlepšený imunitný stav
- Sedácia nervového systému
- Zdravie ďasien
- Antiaterogénny účinok spojený s prevenciou peroxidácie lipidov v kompozícii lipoproteínov s nízkou hustotou
- Zabezpečenie estetiky pokožky
- Vlasová elasticita
- Funkcia normálneho videnia
- Vedenie nálady
- Schopnosť učenia
- Normalizácia spánku
- Odolnosť tela voči stresovým faktorom.
V takýchto prípadoch sa predpisuje kyselina askorbová: t
- Liečba hypovitaminózy
- Zvýšená fyzická aktivita
- Zvýšená intelektuálna aktivita
- "Ascorbinka" pre prechladnutie je nepostrádateľným nástrojom
- Asteno vegetatívny syndróm
- Obdobie rehabilitácie po chorobe
- Obdobie gravidity, najmä ak je viacnásobné, pri dodržaní odporúčaného dávkovania.
S oneskorením menštruácie v kombinácii s hormonálnou terapiou umožňuje ascorbing dosiahnuť dobré výsledky, pretože neobnovuje citlivosť receptorov na hormóny. Pri oneskorenej menštruácii je denné užívanie vitamínu C nevyhnutné.
prebytok
Denná dávka "ascorbinka" by nemala prekročiť odporúčané. V opačnom prípade sa môžu vyskytnúť tieto alebo iné vedľajšie účinky. Keď denná dávka viac ako 1000 mg, príznaky z nervového systému, bolesti hlavy, nespavosť, zvýšená neuro-reflexná vzrušivosť.
Ak je rýchlosť za deň terapeutickejšia, zvyšuje sa riziko vzniku ulcerácie gastrointestinálneho traktu. Je to spôsobené priamym dráždivým účinkom „askorbínu“ na sliznici. Klinicky, ulcerogénne (ulcerózne) pôsobenie kyseliny askorbovej sa prejavuje rozvojom sekundárneho vredu žalúdka alebo dvanástnikového vredu, ako aj vývojom chronickej reaktívnej gastritídy.
Nadbytok vitamínu C má tiež veľmi negatívny vplyv na fungovanie endokrinného systému, čo môže viesť k inhibícii tvorby inzulínu pankreasom, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Hyperglykémia (najmä počas tehotenstva a oneskorenia menštruácie) nepriaznivo ovplyvňuje pohodu človeka. V niektorých prípadoch existuje paradoxná reakcia na "askorbiku", v ktorej sa obsah glukózy v krvi nezvyšuje, ale znižuje.
Dlhodobá liečba liekmi s vitamínom C vedie k poškodeniu močového systému. Je veľmi dôležité dodržiavať odporúčania dávkovania a neporušovať lekárske predpisy. Na jednej strane môže byť lézia spojená s rozvojom ochorenia obličiek v dôsledku zvýšenia hladín kyseliny oxalovej v krvi a jej solí (oxalátov), na druhej strane je možné priame poškodenie glomerulov obličiek.
alergie
Alergia na vitamín C je ďalším nežiaducim účinkom, ktorý sa môže vyvinúť počas liečby komplexmi vitamínov. Alergia sa spravidla prejavuje kožnými príznakmi, menovite:
- vyrážka
- červeň
- Pľuzgiere v ťažkých prípadoch.
Prebytok vitamínu C sa odráža vo výsledkoch analýz. Hovoríme o nasledujúcich zmenách:
- Zvýšený počet krvných doštičiek v krvi
- Zvýšená hladina neutrofilov
- Zníženie počtu červených krviniek
- Zvýšený krvný trombín
- Zníženie draslíka a zvýšenie sodíka v tele.
Nevýhoda uprostred nadbytku
Existujú dva spôsoby, ako rozvíjať nedostatok "ascorbinka". Symptómy tohto stavu sa nevyskytujú okamžite, ale po určitom čase, keď sa deficit stane klinicky výrazným. Prvý spôsob je realizovaný s nedostatočným príjmom vitamínu C v tele. Najčastejšie je to kvôli nedostatku čerstvej zeleniny a ovocia v strave. Druhým spôsobom je porušenie procesov asimilácie kyseliny askorbovej, v ktorej je zničená.
Najčastejšie je to spôsobené nasledujúcimi patologickými procesmi:
- zápal pankreasu
- zápal čriev
- kolitída
- Gallstoneova choroba a iné.
Príjem veľkých dávok kyseliny askorbovej v tele po krátku dobu vedie k aktivácii jej eliminačných systémov. V dôsledku toho môže viesť k hypovitaminóze. Klinické príznaky nedostatku zahŕňajú: t
- Zvýšené krvácanie z ďasien
- Strata zubov v dôsledku oslabenia ďasien
- Rýchly výskyt hematómov (podliatiny) aj na pozadí minimálneho mechanického nárazu
- Slabá schopnosť hojenia tkanív tkanivami
- Všeobecná slabosť
- Lhostejnosť k tomu, čo sa deje
- Zvýšená strata vlasov
- Suché a šupinaté vlasy
- Malá podráždenosť
- Časté prechladnutie
- Bolesti kĺbov
- Zlá nálada
- Nepohodlie.
Vitamín C je dostupný v čerstvej zelenine a ovocí. Jesť zelene sa vyhnú hypovitaminóze. Stojí za to pripomenúť, že v týchto rovnakých výrobkov, "askorbické" je zničená teplotou, takže kulinárske spracovanie jedál sa neodporúča. Varenie zeleniny vedie k zničeniu viac ako 50% vitamínu C. Dokonca aj krátke varenie ničí „askorbické“ narušenie procesu jeho následnej asimilácie.
predávkovať
Predávkovanie „askorbické“, ak sa používa vo veľkých dávkach, sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:
- Nevoľnosť, ktorá môže viesť k zvracaniu
- Pálenie záhy (najmä počas tehotenstva a bez menštruácie)
- hnačka
- nadúvanie
- Spastický charakter bolesti brucha
- Pocit horúčavy
- Časté bezbolestné močenie
- Tvorba kameňov v močovom trakte
- Porucha spánku
- Zvýšená podráždenosť
- Znížená hladina cukru v krvi.
Pre tehotné ženy
Ascorbinka počas tehotenstva av neprítomnosti menštruácie vo vysokých dávkach môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie. Na jednej strane sa zvyšuje riziko potratu a na druhej strane sa zvyšuje riziko vnútromaternicových mutácií a u dieťaťa sa môže vyvinúť závislosť od vitamínov, ktorá sa prejaví po narodení (abstinenčný syndróm).
Ale nemôžete úplne opustiť tento vitamín. Denná dávka pre tehotné ženy je 60 mg. V optimálnom dávkovaní „askorbín“ zlepšuje priebeh metabolických procesov u matky aj dieťaťa. Vitamín C, rozvedený s glukózou, je vynikajúcim nástrojom v boji proti skorej toxikóze počas tehotenstva, znižuje účinky intoxikácie a tiež normalizuje metabolizmus, usmerňuje ju správnym smerom.
Kyselina askorbová je nepostrádateľnou látkou pre mnohé biochemické a fyziologické procesy vyskytujúce sa v tele počas tehotenstva, prechladnutia, zvýšenej imunity. V prvom rade je to posilnenie cievnej steny. S výrazným nedostatkom „askorbínu“ sa rozvíja kurvy, ktoré sa prejavuje zvýšeným krvácaním z ciev ďasien a stratou zubov, ovplyvňujú antioxidačnú ochranu tela, imunitu a hladinu cukru v krvi.
Je mimoriadne dôležité dodržiavať dávkovanie predpísané lekárom, nie zvýšiť odporúčanú dennú dávku, aby sa zabezpečilo, že deti nepoužívajú "askorbicky" nekontrolovateľne. To zabráni príznakom hypervitaminózy a jej možným nebezpečným následkom pre telo.
Norm vitamínu C pre dospelých: koľko piť denne?
V pokračovaní nášho rozhovoru o kolagéne, som urýchliť písať, čo je rýchlosť vitamínu C pre dospelých, koľko piť s aminokyselinami, a prečo vysoké dávky už nie sú v móde!
Prečo nazývame vitamín C najužitočnejším priateľom? Pretože sa nikdy nevzdá v problémoch!
Vitamín C sa podieľa na syntéze kolagénu, ktorý je dôležitý pre krásnu pleť a jej elasticitu. V prípade nebezpečenstva si zachováva bdelosť, aktivuje adrenalín. To znamená, že funguje ako náš strážca, ktorý pomôže utiecť alebo sa pripojiť k bitke! ))
Ďalšie dôležité funkcie vitamínu C sú: detoxikačné a antioxidačné, čistí telo toxínov a neutralizuje voľné radikály. A pomáha absorbovať železo.
Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre fajčiarov, pretože chráni telo pred oxidačným stresom a bunkami pred deštrukciou, odstraňuje produkty rozkladu cigaretového dymu.
Je to dôležité! Na zníženie vrások a zlepšenie pleti vitamínu C je účinnejší pri aplikácii na pokožku ako pri požití, pôsobí rýchlejšie a účinnejšie.
Tiež vitamín C je populárny na podporu imunity v sezóne chrípky a akútnych respiračných infekcií, dávka na to je 250-1000 mg / deň, ale to je najlepšie vziať si ho počas celej chladnej sezóny!
Rýchlosť vitamínu C pre dospelých
RDA (odporúčané normy) pre vitamín C sú:
- 90 mg / deň u dospelých mužov a 75 mg / deň u dospelých žien
- pre fajčiarov sa odporúča ďalších 35 mg / deň
- 85 mg / deň pre tehotné ženy a 120 mg / deň pre dojčiace ženy
A teraz pozornosť! Tieto dávky sa vypočítavajú so zdravou výživou a viac ako dostatočné pre normálnu syntézu kolagénu!
V určitých situáciách odborníci odporúčajú užívať 500 - 1500 mg / deň. Predpokladá sa, že takéto dávky stimulujú imunitný systém a zabraňujú určitým chorobám, ako je napríklad dna.
Bezpečná miera vitamínu C: 500 mg
Maximálna bezpečná dávka (UL) je 2000 mg / deň. Podľa nedávnych štúdií však denný príjem 1000 mg a vyšší má vedľajšie účinky:
- ženy majú zvýšené riziko šedého zákalu
- u mužov sa zvyšuje riziko obličkových kameňov (forma kryštálov oxalátu vápenatého) t
- znižuje účinnosť statínov, antidepresív a antikoagulancií
- vysoké dávky vitamínu C ovplyvňujú výsledky krvných testov (cukor a cholesterol)
- zhoršuje svalovú funkciu počas vytrvalostného tréningu
Nie veľmi príjemné účinky vysokých dávok vitamínu C, súhlasím. Okrem toho tieto účinky nie sú pri užívaní 500 mg / deň fixné.
Moja bezpečná miera vitamínu C je 500 mg denne pre túto jar. A ľudia, ktorí sú náchylní k tvorbe obličkových kameňov, sa odporúča obmedziť na 250 mg / deň vitamínu C!
Vitamín Esther C pre ľudí s vysokou kyslosťou
Tentokrát som sa usadil na American Health label. Citrusové bioflavonoidy v zložení komplexov zvyšujú absorpciu vitamínu C.
Esther C forma nedráždi žalúdočnú sliznicu pri vysokých dávkach, čo je dôležité najmä pre ľudí, ktorí majú zvýšenú kyslosť a citlivý žalúdok. A ako obvykle, dám zoznam možností, ktoré som si vybral:
Dávkovanie 500 mg
- American Health, Ester-C s citrusovými bioflavonoidmi, 500 mg, 120 kapsúl (počas 4 mesiacov príjmu)
- Americké zdravie, Ester-C, prášok s citrusovými bioflavonoidmi (prášok, vhodný)
- Americké zdravie, Ester-C s brusnicami Komplex imunitného zdravia (pre imunitu)
- Americké zdravie, Ester-C, s probiotikami, trávením Komplex imunitného zdravia (s probiotikami)
Dávkovanie 250 mg
- Americké zdravie, Ester-C, pomarančová príchuť, 250 mg, 125 žuvacích oblátok (žuvacie tablety)
- Nordic Naturals, vitamíny C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najchutnejšie, pre deti a dospelých)
Koľko kyseliny askorbovej možno konzumovať denne
Kyselina askorbová je chemická organická zlúčenina patriaca do skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Chemickú zlúčeninu izoloval v čistej forme v roku 1928 maďarský vedec Albert Saint-Gyorgy. Kyselina askorbová sa používa hlavne vo farmaceutickom a potravinárskom priemysle. V prvom prípade ako liek alebo doplnok stravy, v druhom - ako konzervačný prostriedok.
Hodnota vitamínu C
Vitamín A je veľmi dôležitý pre ľudské telo. Hlavné fyziologické procesy, v ktorých sa látka zúčastňuje, sú: t
- Reguluje oxidačné a redukčné procesy.
- Podieľa sa na syntéze katecholomínov, kolagénu, steroidných hormónov.
- Stimuluje metabolizmus kyseliny listovej a železa.
- Podieľa sa na procesoch zrážania krvi.
- Posilňuje steny ciev a normalizuje priepustnosť kapilár.
- Zvyšuje odolnosť voči bakteriálnym a vírusovým patogénom.
- Zvyšuje odolnosť voči stresu.
- Znižuje riziko aterosklerózy v dôsledku vplyvu na metabolizmus lipidov (tukov).
Potreba vitamínov
Kyselina askorbová nemá schopnosť akumulovať sa v tele, preto je potrebný neustály prísun vitamínov z vonkajšieho prostredia. Potreba vitamínu pre každého človeka je individuálna a závisí vo veľkej miere od mnohých faktorov: veku, pohlavia, zdravia, fyziologického stavu, intenzity fyzickej námahy, prítomnosti zlých návykov. Priemerné denné dávky sú:
- deti do jedného roka - 30-35 mg;
- deti od jedného roka do 10 rokov - 40-45 mg;
- dospievajúci vo veku od 11 do 18 rokov - 50-60 mg;
- dospelí - 60 mg.
Potreba vitamínov sa zvyšuje počas tehotenstva a počas dojčenia. Kyselina askorbová stimuluje produkciu elastínu a kolagénu, a preto je dobrým profylaktickým činidlom na rozvoj ochorení žíl a kožných defektov (strií). Pretože látka je schopná ovplyvniť pružnosť pokožky, počas príjmu kurtu sa zvyšuje rozťažnosť tkanív, čo je dôležité v procese práce. Aj dostatočný príjem vitamínov u tehotnej ženy zabezpečuje normálny vývoj nenarodeného dieťaťa. Potreba kyseliny askorbovej u tehotných žien je 70-80 mg denne.
Príjem vitamínov počas laktácie je tiež dôležitý. S materským mliekom, dojčiaca matka dáva dieťaťu väčšinu vitamínov, vrátane vitamínu C. Preto, aby dieťa dostalo dostatok kyseliny askorbovej a zabránilo nedostatku v tele matky, je potrebné konzumovať až 100 mg vitamínu denne.
Hypovitaminóza - nedostatok vitamínov
S nedostatkom kyseliny askorbovej v tele, bez ohľadu na vek, pohlavie a fyziologický stav sa vyvíja hypovitaminóza, ktorá sa môže prejaviť nasledovne:
- Zníženie obranyschopnosti organizmu, čo vedie k často opakovaným respiračným infekciám.
- Zvýšená únava, ospalosť.
- Dlhé hojenie malých rán a prasklín v koži.
- Krehkosť, otupenosť a vypadávanie vlasov.
- Bolesť v kĺboch a svaloch.
- Výskyt modrín a krvácania, dokonca aj pri menších poraneniach.
- Zápalové ochorenia ďasien, ktoré môžu viesť k strate zubov.
- Zlá nálada, nervozita, depresia.
Zdroje kyseliny askorbovej
Zvlášť akútne tieto príznaky môžu byť vyjadrené v jesennom období. Keď sa vyskytne hypovitaminóza, indikuje sa predpisovanie vitamínu vo forme liekov. Na modernom farmaceutickom trhu existuje veľa liekov, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú.
Najčastejšie predpisované lieky na hypovitaminózu:
- Kyselina askorbová v ampulkách vo forme roztoku na intramuskulárne a intravenózne injekcie. Určené na terapeutické účely v stavoch spojených s akútnym nedostatkom vitamínu C, pri ochoreniach žalúdka a čriev, v prípade potreby parenterálnej výživy.
- Kyselina askorbová, dražé. Dávková forma obsahuje 50 mg vitamínu C. Liek sa predpisuje dospelým a deťom počas obdobia sezónneho výskytu respiračných infekcií, počas liečby vírusových infekcií, ako aj tehotných a dojčiacich žien na prevenciu hypovitaminózy.
- Kyselina askorbová s glukózou. Zloženie každej tablety vedie k 100 mg vitamínu C. Indikácie sú rovnaké ako u lieku vo forme piluliek.
- Vitamín C, šumivé tablety obsahujúce 1000 mg kyseliny askorbovej. Jedna tableta obsahuje nasycovaciu dávku kyseliny askorbovej. Liek sa odporúča na prvé príznaky akútneho vírusového ochorenia (ARVI). 1000 mg je maximálna dávka odporúčaná na liečbu prechladnutia.
Kyselina askorbová je tiež súčasťou niektorých kombinovaných liekov, ktoré sa používajú na liečbu rôznych patológií:
- Sorbifer Durules. Príprava síranu železa a kyseliny askorbovej. Prideliť liek na nedostatok železa v tele. V prítomnosti vitamínu C sa železo absorbuje oveľa lepšie.
- Askorutin. Liek obsahuje kyselinu askorbovú a rutozid. Je predpísaný pre vaskulárne ochorenia, ulcerózne kožné lézie a metabolické poruchy.
- Rôzne kombinované viaczložkové liečivá na zmiernenie príznakov chrípky a ARVI. Vitamín C stimuluje imunitné procesy, čím pomáha telu bojovať s infekciou. Medzi tieto lieky patria Maxicold, Theraflu, Viksove aktívne symptómy, Rinzasip, Coldrex a ďalšie.
Okrem vyššie uvedených prípravkov obsahujú takmer všetky komplexy vitamín-minerál kyselinu askorbovú. Kyselina askorbová sa nachádza aj vo väčšine výživových doplnkov.
Okrem zdrojov vitamínu C syntetického pôvodu sa kyselina askorbová nachádza v mnohých potravinách v prirodzenej forme.
Hlavnými produktmi obsahujúcimi vitamín C sú: bulharská červená paprika (260 mg), jahody (67 mg), citrón (55 mg), šťovík (65 mg), karfiol (70 mg), mandarinka (35 mg), egreše (45 červený rybíz (40 mg), špenát (35 mg), kapusta (45 mg), pomaranč (55 mg), paradajky (40 mg), jablká (35 mg), brusnice (20 mg), sušená šípka ( 1200 mg), repa (25 mg), zelená cibuľa (30 mg), reďkovka (45 mg), melón (15 mg). Toto množstvo mg vo výrobkoch je založené na 100 g produktu.
Denná dávka kyseliny askorbovej sa môže konzumovať v procese výživy podľa pravidiel vyváženej výživy:
- Jedzte viac čerstvej zeleniny a ovocia bez tepelného spracovania.
- Pite čerstvo pripravené zeleninové a ovocné šťavy bez pridania soli cukru.
- Okrem vitamínu potraviny pridaním kyseliny askorbovej, alebo s komplexnými vitamínových prípravkov, najmä na jeseň a na jar.
Počas tepelného spracovania výrobkov v procese varenia pokrmov je kyselina askorbová čiastočne zničená. Väčšina vitamínov sa skladuje pri príprave jedál parným spracovaním, pečením a bez tepelného spracovania. K zničeniu vitamínu C dochádza pri dlhšom varení misky a vyprážaní.
Ascorbicum je vhodný pre deti a dospelých vo vekových dávkach. Denný príjem vitamínu C v období vysokého výskytu pomôže dospelým a deťom rôzneho veku prežiť chladné obdobie bez prechladnutia a chorôb.
Norm vitamínu C pre dospelých: koľko piť denne?
V pokračovaní nášho rozhovoru o kolagéne, som urýchliť písať, čo je rýchlosť vitamínu C pre dospelých, koľko piť s aminokyselinami, a prečo vysoké dávky už nie sú v móde!
Prečo nazývame vitamín C najužitočnejším priateľom? Pretože sa nikdy nevzdá v problémoch!
Vitamín C sa podieľa na syntéze kolagénu, ktorý je dôležitý pre krásnu pleť a jej elasticitu. V prípade nebezpečenstva si zachováva bdelosť, aktivuje adrenalín. To znamená, že funguje ako náš strážca, ktorý pomôže utiecť alebo sa pripojiť k bitke! ))
Ďalšie dôležité funkcie vitamínu C sú: detoxikačné a antioxidačné, čistí telo toxínov a neutralizuje voľné radikály. A pomáha absorbovať železo.
Vitamín C je obzvlášť dôležitý pre fajčiarov, pretože chráni telo pred oxidačným stresom a bunkami pred deštrukciou, odstraňuje produkty rozkladu cigaretového dymu.
Je to dôležité! Na zníženie vrások a zlepšenie pleti vitamínu C je účinnejší pri aplikácii na pokožku ako pri požití, pôsobí rýchlejšie a účinnejšie.
Tiež vitamín C je populárny na podporu imunity v sezóne chrípky a akútnych respiračných infekcií, dávka na to je 250-1000 mg / deň, ale to je najlepšie vziať si ho počas celej chladnej sezóny!
Rýchlosť vitamínu C pre dospelých
RDA (odporúčané normy) pre vitamín C sú:
- 90 mg / deň u dospelých mužov a 75 mg / deň u dospelých žien
- pre fajčiarov sa odporúča ďalších 35 mg / deň
- 85 mg / deň pre tehotné ženy a 120 mg / deň pre dojčiace ženy
A teraz pozornosť! Tieto dávky sa vypočítavajú so zdravou výživou a viac ako dostatočné pre normálnu syntézu kolagénu!
V určitých situáciách odborníci odporúčajú užívať 500 - 1500 mg / deň. Predpokladá sa, že takéto dávky stimulujú imunitný systém a zabraňujú určitým chorobám, ako je napríklad dna.
Bezpečná miera vitamínu C: 500 mg
Maximálna bezpečná dávka (UL) je 2000 mg / deň. Podľa nedávnych štúdií však denný príjem 1000 mg a vyšší má vedľajšie účinky:
- ženy majú zvýšené riziko šedého zákalu
- u mužov sa zvyšuje riziko obličkových kameňov (forma kryštálov oxalátu vápenatého) t
- znižuje účinnosť statínov, antidepresív a antikoagulancií
- vysoké dávky vitamínu C ovplyvňujú výsledky krvných testov (cukor a cholesterol)
- zhoršuje svalovú funkciu počas vytrvalostného tréningu
Nie veľmi príjemné účinky vysokých dávok vitamínu C, súhlasím. Okrem toho tieto účinky nie sú pri užívaní 500 mg / deň fixné.
Moja bezpečná miera vitamínu C je 500 mg denne pre túto jar. A ľudia, ktorí sú náchylní k tvorbe obličkových kameňov, sa odporúča obmedziť na 250 mg / deň vitamínu C!
Vitamín Esther C pre ľudí s vysokou kyslosťou
Tentokrát som sa usadil na American Health label. Citrusové bioflavonoidy v zložení komplexov zvyšujú absorpciu vitamínu C.
Esther C forma nedráždi žalúdočnú sliznicu pri vysokých dávkach, čo je dôležité najmä pre ľudí, ktorí majú zvýšenú kyslosť a citlivý žalúdok. A ako obvykle, dám zoznam možností, ktoré som si vybral:
Dávkovanie 500 mg
- American Health, Ester-C s citrusovými bioflavonoidmi, 500 mg, 120 kapsúl (počas 4 mesiacov príjmu)
- Americké zdravie, Ester-C, prášok s citrusovými bioflavonoidmi (prášok, vhodný)
- Americké zdravie, Ester-C s brusnicami Komplex imunitného zdravia (pre imunitu)
- Americké zdravie, Ester-C, s probiotikami, trávením Komplex imunitného zdravia (s probiotikami)
Dávkovanie 250 mg
- Americké zdravie, Ester-C, pomarančová príchuť, 250 mg, 125 žuvacích oblátok (žuvacie tablety)
- Nordic Naturals, vitamíny C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (najchutnejšie, pre deti a dospelých)