Môžem hrať šport s chladom

„Hlavný akademik Ioffe dokázal: brandy a káva vám nahradia šport a prevenciu,“ spieval raz Vladimír Vyšotský. Je pravda, že skutočný význam piesne spočíva v úplne odlišných rovinách, ale ak ju vezmete doslovne, veľký bard mal úplnú pravdu: športovanie výrazne zlepšuje kvalitu života. Každá telesná výchova je užitočná pre zdravé telo. A ak sa vírus plížil? Ako byť: opustiť zvyčajnú rýchlosť cvičenia, znížiť intenzitu fyzickej námahy, alebo ju úplne opustiť?

Šport počas chladu: užitočný alebo nebezpečný?

Aby sme pochopili tento problém, začnime so zmenami, ku ktorým dochádza v tele počas obdobia choroby.

Ste zvyknutí pravidelne cvičiť, ale jeden deň nie je krásny deň, z postele sa cítite:

• bolesť hlavy;
• pohmoždenie, napriek dlhému nočnému odpočinku;
• upchatie nosa;
• bolesť hrdla.

Je jasné: niektoré vírusy „unikli“ do tela a teraz prebieha reštrukturalizácia imunitného systému - všetky sily od tohto bodu budú smerovať k boju proti „outsiderovi“.

Ak telo "cíti", že vírus nie je nebezpečný, nedochádza k významnému zhoršeniu pohody:

• telesná teplota sa nezvyšuje;
• žiadna túžba ľahnúť si;
• chuť k jedlu sa nemení.

Možno sa o pár hodín po začatí aktívnej práce ochranných buniek už stane ľahším. V takýchto prípadoch hovoria: "Ráno som sa cítil zle a potom som sa" rozišiel ". Všetko môže byť obmedzené na lokálne reakcie: nádcha, slabé bolesti hrdla, chrapot. Vo všeobecnosti telo funguje obvyklým spôsobom, aktívny boj so symptómami pokračuje na lokálnej úrovni - kde zápal začal. Lekári v takýchto situáciách diagnostikujú "akútne respiračné infekcie" alebo "ARVI". Ak sa vyskytne len začervenanie hltanu a bolesť v hrdle, niekedy s miernou horúčkou počas jedného dňa, hovoria o faryngitíde. Ak je hlas mierne "posadil" a tam je konštantný kašeľ - to je laryngitída. Všetky tieto ochorenia sú spôsobené vírusmi, ale na rozdiel od bežnej mylnej predstavy to nie je chrípka.

V tomto prípade nie je výcvik na prechladnutie zakázaný. Existuje však niekoľko obmedzení:

1. Nemali by ste sa nútiť robiť všetky cvičenia, ktoré robíte v normálnom stave. Znížte zaťaženie na minimum.
2. Zabudnite na čas v hale s váhou. Výkonové trenažéry, závažia, činky - to všetko musí byť odložené až do úplného uzdravenia.
3. Vypočujte si: pri najmenšom poškodení zdravia prestaňte cvičiť.

Športovanie s nachladnutím nie je najlepší spôsob, ako liečiť ochorenie, pretože pre telo to nie je ľahké, trávia energiu na zotavenie a vy si od neho stále potrebujete ďalšie úsilie.

Ale ak ste si zvykli na športový režim, trénujete mnoho rokov a nemyslíte na život bez fitness alebo ranných jogov, potom môžete starostlivo pokračovať v štúdiu.

Aké športy počas zimy nepoškodia?

Nechcú sa odchýliť od bežného športovca, lekári odporúčajú ísť na:

• beží v pokojnom tempe;
• kurzy jogy;
• naťahovacie cvičenia;
• tanec.

Počas prechladnutia môžete dokonca „podnietiť“ malú imunitu, pokračovať v cvičení, pretože pri miernom zaťažení sa aktivuje krvný obeh, čo znamená, že produkty rozkladu patogénnych organizmov sa odstraňujú rýchlejšie.

Nezabudnite: je to len o miernych formách ochorenia, nespôsobuje drastické zmeny v bežnej dennej rutine!

Samostatne by sa malo povedať o behu. Môžete pokračovať vo výcviku, ak:

• pozorujte „pravidlo krku“ (to znamená, ak všetky príznaky ovplyvňujú to, čo je nad krkom: výtok z nosa, nepohodlie v hrdle);
• na ulici existuje „plus“ teplota, čo znamená, že nehrozí riziko prechladnutia studeným vzduchom v dôsledku upchatia nosa a tým vyvolania zvýšenia ochorenia;
• skrátiť dobu chodu na 15-20 minút.

Všeobecne platí, tónovanie, ak ste neodmietli, je lepšie sa pohybovať z posilňovne alebo ulice domov - na bežeckom páse. Beh na čerstvom vzduchu, potite sa, a potom môžete podchladiť, a potom sa zima zvýši alebo poskytne komplikácie. Ak pôjdete do posilňovne, riskujete, že infikujete svojich "športových kolegov" vírusom. Je nepravdepodobné, že vám budú vďační.

Vyššie uvedené sa týka SARS a akútnych respiračných infekcií, vyskytujúcich sa v miernej forme bez zvýšenia teploty. A čo keď prišla chrípka alebo parainflume?

Vírusy chrípky sú oveľa nebezpečnejšie ako vírusy obyčajné. Šírili sa veľkou rýchlosťou a prenikali do všetkých orgánov a systémov. Preto je nástup ochorenia je akútna, vyjadrená v ostrej teplote skok na febrile hodnoty - 38,5-390С, a ešte vyššie. Keď ste chorý s chrípkou, je ťažké dostať sa z postele, nielen vykonávať svoje každodenné povinnosti.

Je to dôležité! Telo je plne zamerané na boj proti vírusu, pre čokoľvek iné nemá žiadnu silu. V týchto podmienkach, nútiť sa robiť akékoľvek fyzické cvičenie nie je len škodlivé, ale môže byť dokonca smrtiace! A nemôžete sa angažovať len uprostred choroby, a to aj vtedy, keď symptómy ustúpia.

Dokonca aj nízka, nízka horúčka - kontraindikácia akéhokoľvek zaťaženia! Triedy zahrejú telo, a to je už "horúce" zvnútra, takže teplota môže prudko stúpať a to bude ešte ťažšie pre telo.

Počas choroby sa potláčajú anabolické procesy (tj tie, pri ktorých sa syntetizujú látky potrebné pre telo - aminokyseliny, monosacharidy, tuky), zmeny metabolizmu. Veľa kortizolu sa uvoľňuje do krvi - stresový hormón, ktorý spôsobuje deštruktívne procesy vo svaloch.

Najhoršie, čo sa môže stať, ak ignorujete rady lekárov a pokračujete v tréningu bez čakania na úplné uzdravenie - vyvinú sa komplikácie. Ktorýkoľvek z nich - "nie darček":

• bronchitída;
• zápal pľúc;
• pyelonefritída (zápal obličiek);
• myokarditída (zápal srdcového svalu).

Sú dôsledkom skutočnosti, že organizmus, ktorý je namáhaný vírusom, namiesto odpočinku a získavania sily, je nútený stráviť zvyšok svojej energie na vykonávanie cvičení. Výsledkom je oslabenie imunitného systému.

Ak nepotrebujete takéto problémy, zabudnite na šport až do okamihu, keď lekár dá "dobré". Pamätajte si, ako boli v škole 2 týždne po nachladení vyňaté z fyzickej kultúry? Postupujte podľa odporúčania lekárov - dajte si takéto vydanie, byť obnovený.

Šport ako prevencia SARS a iných vírusových ochorení

Ak počas prechladnutia prínosy tréningu sú viac ako pochybné, potom ako preventívne opatrenie, cvičenie a akýkoľvek iný typ fyzickej aktivity sú to, čo potrebujete. Prečo?

Počas tried je aktivovaný metabolizmus: všetky metabolické procesy sú intenzívnejšie, čo znamená, že imunita je posilnená.

Okrem toho, veľa športov - to je tiež kalenie. Ak teda plávate, telo sa pri ponorení do vody a mimo nej stretáva s teplotnými výkyvmi.

Ak bežíte na štadióne alebo v parku, potom sa postupne prispôsobujte zmenám teploty prostredia. Hlavnou vecou v tomto prípade je zabrániť náhlemu podchladeniu. Máte pocit, že nie je dosť dychu? V ústach nikdy neprehĺtajte studený vzduch! Prejsť na krok, zatiaľ čo naďalej dýchať nosom, chodiť tichým tempom. Neprestávajte, nenechajte vietor pod oblečením.

Vynikajúca ochrana pred chladom - kúpanie v otvorenej vode. K minimálnemu spevneniu dochádza dokonca aj v lete, v horúčave, a tí, ktorí sa ponoria do ľadovej diery v zime prakticky chorí vírusovými ochoreniami. Dôvod: telo sa používa na teplotné extrémy, preto sa v týchto okamihoch nevyskytuje oslabenie ochranných síl a vírus sa v ňom nemôže „usadiť“, zomrie.

Dávajte pozor! Je potrebné začať akýkoľvek tréning a kalenie s minimom. Prudké zaťaženie nepovedie k zvýšeniu imunity, ale naopak k jeho oslabeniu.

Je možné chodiť s chladom

Chôdza a cvičenie na čerstvom vzduchu ako preventívne opatrenia je jedna vec, a snažiť sa zmierniť v období, keď už choroba predbehne, je úplne iná.

V ideálnom prípade počkajte, kým sa stav nezlepší. A aj keď sa cítite zle, stačí otvoriť okno doma tak často, ako je to len možné. Ak je vonku chladno, počas tých 15 minút, keď je okno pootvorené, chorá osoba by mala odísť do inej miestnosti.

Chôdza s chladom je povolená za nasledujúcich podmienok:

• telesná teplota je normálna;
• žiadna slabosť, nevoľnosť;
• žiadny silný kašeľ;
• vonku nie je vietor, žiadny dážď, nie mrazivý.

V rovnakej dobe, znížiť zaťaženie čo najviac: nebeží, nechodí rýchlo, znížiť čas chôdze na 20-30 minút. Ak je diagnostikovaná chrípka alebo bolesť hrdla, a nie jednoduchý ARVI, odkladajte chôdzu až do úplného uzdravenia. Dôvod: telo je veľmi slabé, a ak aj trochu zamrznete alebo zvlhčíte, imunitné sily sa nebudú vyrovnávať s vírusom alebo baktériami a už ustupujúca choroba sa môže vrátiť.

V zdravom tele - zdravá myseľ, hovorí ruské príslovie. Súhlasíme s ľudovou múdrosťou: iba ak sa cítite zdravý a fyzicky silný, môžete si vychutnať všetky výhody života a pomôcť tým, ktorí to potrebujú. Keď však začnete študovať, počúvajte signály, ktoré vám vaše telo posiela: ak to vyžaduje odpočinok, mali by ste mu túto príležitosť poskytnúť. Teprve potom bude prínosom telesná výchova a šport!

Je možné hrať šport s chladom, keď je teplota preč?

Normálna pohoda a indispozícia vo večerných hodinách nemôžu znamenať uspokojivý zdravotný stav. Pacient potrebuje šetriaci režim, zostať doma. Tým, že ľudia trpia nachladnutím a horúčkou "na nohách", vyvolávajú pridanie sekundárnych infekcií, prepracovanosti a zníženej imunity a komplikácií vnútorných orgánov a systémov. Ak máte pocit, že okrem nedostatku necítite slabý prúd chladu a iných príznakov, môžete vykonávať ľahké cvičenia v rámci fyzickej zdatnosti. Záťaž by sa mala aplikovať postupne a 3-4 dni po prvých príznakoch.

Ospalosť, indispozícia, nevýznamná telesná teplota - to všetko môže ovplyvniť zhoršenie zdravia po cvičení, takže je všeobecne lepšie zdržať sa v posilňovni. Vzhľadom na účel vašich tried by ste sa mali zdržať tréningu a preskočiť 1-2 schôdzky. Telo bude silnejšie, pevnosť sa vráti a šport prinesie potrebné výhody. Počas obdobia indispozície sú športové záťaže nielen zbytočné, ale môžu tiež spôsobiť určité škody spôsobené biochemickými procesmi v tele.

Počas choroby, v dôsledku choroby, stresu, ťažkej únavy, neuropsychiatrického stresu a dlhodobého pôstu, telo vytvára špeciálny hormón - kortizol. Hormon patrí do katabolickej skupiny, ktorá prispieva k deštrukcii proteínu, vrátane svalovej bielkoviny, zvyšuje hladinu glukózy v krvi a prispieva k hromadeniu tuku. Kortizol pomáha telu prispôsobiť sa núdzovým podmienkam a vytvárať ďalšie zdroje na obnovu ľudskej sily.

Inými slovami, telo začne intenzívne hromadenie prospešných a živín rozdelením proteínu na aminokyseliny a glykogénu v krvi na glukózu.

Ukazuje sa, že dáva poslednú silu v tréningu na choroby, telo akumuluje tuky a stopové prvky, v dôsledku zničenia svalových štruktúr.

Je možné trénovať s chladom? Pre akúkoľvek fyzickú aktivitu existuje osobitný počet faktorov, ktoré by sa mali zvážiť pri vstupe do posilňovne. Triedy sú zakázané v prítomnosti nasledujúcich stavov:

horúčka;

prejavy vírusovej alebo bakteriálnej infekcie;

bolestivé kĺby;

zápalové ochorenia hrdla (angína);

liečby antibiotikami (užívanie systémových antibiotík).

Prijatie antipyretík, antibiotík a navštevovanie tréningu môže nepriaznivo ovplyvniť stav obličiek, pečene, pľúcnych štruktúr. Teplota sa môže zvýšiť aj na pozadí liečiv. Cvičenie zvyšuje zaťaženie srdca a ciev. Pri zaťaženej klinickej anamnéze si súčasný priebeh akútnej respiračnej vírusovej infekcie, chrípky alebo bežného prechladnutia so zhoršujúcim sa stavom vyžaduje, aby pacient odpočíval v pokoji a pozoroval ochranný režim.

Po obnove začať triedy by nemali okamžite. Telo potrebuje čas na zotavenie, takže stačí obmedziť sa na turistiku na čerstvom vzduchu, ľahké behanie v parku alebo v lese. Cvičenie by malo byť postupné.

Školenie na prechladnutie môže byť užitočné na zlepšenie prirodzeného vetrania pľúc, zlepšenie krvného obehu, stimuláciu celkového tónu tela. Priaznivý účinok môže byť len s nekomplikovaným chladom. Počas mierneho prechladnutia bez horúčky a príznakov komplikácií musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:

skrátiť trvanie odbornej prípravy na 20-30 minút v závislosti od hodinovej triedy;

znížiť intenzitu fyzickej aktivity v 50%;

urobiť rozcvičku jednoduchými cvičeniami;

uprednostniť jogu, pilates, pomalé natiahnutie na podlahe;

piť vodu počas triedy.

Počas zotavovania tela by sa mali dodržiavať rovnaké pravidlá. Nadmerné zaťaženie počas rehabilitačného obdobia môže vyvolať nový skok ochorenia.

Pri praktizovaní v hale obklopenej veľkým počtom ľudí je potrebné zdržať sa výučby až 2 týždne, aby sa eliminovalo riziko opätovného napadnutia kvapkami vo vzduchu.

Je dôležité si uvedomiť, že aj keď máte nachladnutie bez konkrétnych prejavov, môžete bežať a robiť uskutočniteľné športy, potom s chrípkou je dôležité byť doma a sledovať odpočinok. Nanešťastie ste neuviedli, ako dlho trvá chlad. Možno to sú počiatočné príznaky ARVI alebo chrípky. Aby sa predišlo komplikáciám a komplikáciám klinickej situácie, je lepšie sa zdržať v posilňovni.

Tiež by ste mali odložiť nasledujúce triedy, ak dôjde k výraznému zhoršeniu v procese odbornej prípravy. Telo vyžaduje dostatočné zdroje a náklady na energiu pre chorobu, nasmeruje všetky sily na odstránenie patogénnych patogénov. V chladnom období musíte piť dostatok tekutiny. Ideálna možnosť by bola odvar na báze bobúľ, byliniek, sušeného ovocia.

Je dôležité dodržiavať diétu, prestať fajčiť, alkohol. Pre rýchle zotavenie by ste mali brať vitamínové komplexy, čerstvé šťavy, čerstvú zeleninu a ovocie. Nasýtenie tela vitamínmi má priaznivý vplyv na celkový stav, zlepšuje náladu, zvyšuje odolnosť voči patogénnej mikroflóre.

Ak sú deti v období prechladnutia a jeho komplikácií vyňaté z telesnej výchovy, dospelí by mali nezávisle posúdiť svoj vlastný blahobyt a rozhodnúť. Je lepšie umožniť telu odpočívať a zotaviť sa, ako po tréningu vyvolať zvýšenie teploty a pridanie rôznych komplikácií.

Šport a zima: ako ich skombinovať?

Osoba, ktorá pravidelne chodí na šport, cíti fyzické nepohodlie, odmieta obvyklý tréning. Je možné pokračovať v športových aktivitách počas prechladnutia? Ako sa šport a zima kombinujú?

Šport a zima: vedecký výskum

Americká vysoká škola športového lekárstva vykonala štúdiu na 50 dobrovoľníkoch. Polovica testovaných subjektov bola infikovaná ľahkým kmeňom vírusovej respiračnej infekcie. Pozorovania trvali 10 dní. Všetky subjekty počas obdobia choroby sa zúčastňovali denného tréningu: niektoré boli intenzívne (kulturistika), niektoré boli jogging a tréning na simulátoroch. Študijná skupina, tí, ktorí boli infikovaní vírusom, a zdraví študenti, ktorí sa mierne podieľali na športe, sa zotavili rovnako. Skupina pokusných subjektov, ktorí sa intenzívne venovali kulturistike počas obdobia choroby, sa zotavovala pomaly a dlho zotavovala.

Zistenia štúdie sú nasledovné: mierne cvičenie (aerobik, beh, cvičebné pomôcky, jóga atď.) Nespôsobuje komplikácie.
Táto štúdia mala protivníkov, ktorých hlavná námietka bola nasledovná: testované subjekty boli infikované slabým kmeňom vírusu, zatiaľ čo v reálnych podmienkach mali vírusy omnoho agresívnejší účinok na ľudské telo.

Profesionálny šport: kontraindikácie

Profesionálni športovci majú pravidlo „vyššie krku“. V prípadoch, keď je choroba „založená“ nad krkom (nádcha, bolesť hrdla), môžete to urobiť. Už dlho sa zistilo, že po tréningu prechádza dusný nos a dýchanie sa stáva ľahším.

V prípadoch, keď je choroba "pod krkom" - nemôžete hrať šport. Tieto prípady zahŕňajú bolesť svalov, hrudníka atď.

Absolútnou kontraindikáciou pre šport je zvýšenie teploty. Odborné školenie sa zruší aj pri nasledujúcich príznakoch: zápal, bolesť, kašeľ, ťažkosti s dýchaním, ťažkosť v rukách alebo nohách, bolesť svalov. V takýchto štátoch sú dokonca aj rozcvičky a jednoduché cvičenia kontraindikované.

Šport a zima: neprofesionáli

Profesionálni športovci sú vždy pod dohľadom kvalifikovaných lekárov, ktorí im presne určia možnosť / nemožnosť školenia v určitom štáte. Je možné hrať šport s chladom? Ako určiť prípustnosť tréningu pre amatérskeho hráča, ktorý nemá možnosť poradiť sa s lekárom?

Existujú dva protichodné vedecké medicínske názory na amatérske športy.

Stanovisko č. Športové bremená sú kontraindikované pri akýchkoľvek bolestivých symptómoch: kýchanie, kašeľ, mierne ochorenie, upchatie nosa atď.
Stanovisko 2. Ak sa človek cíti dostatočne dobre a naďalej žije ako obvykle, chodí do práce alebo do školy - školenie nie je kontraindikované.

Zároveň sa všetci lekári dohodnú na absolútnych kontraindikáciách pri športe:

1. Vysoká teplota Akékoľvek zvýšenie teploty indikuje zápalové procesy v tele. Športovanie so zápalom je nemožné!
2. Chrípky. S chrípkou, telo je v extrémne vyčerpaný stave - zotavenie po tejto chorobe trvá asi 2 mesiace! Chovanie chrípky počas akútneho obdobia choroby je zakázané. Po uzdravení lekári odporúčajú ďalšie 2 týždne na zníženie intenzity tréningu. Osobitné nebezpečenstvo chrípky je v komplikáciách, ktoré môžu viesť k vzniku chronického ochorenia srdca alebo obličiek, ak prenášate chrípku na nohách.
3. Kašeľ - hrudník, intenzívny - je kontraindikáciou pre šport.
4. Bolesť v kĺboch, svaloch, bolesti kostí.
5. Členenie. Ak je telo vyčerpané a vyžaduje si odpočinok, je nerozumné naložiť ho. Ak je prechladnutie sprevádzané silnou slabosťou, únavou - to je dôvod na vynechanie cvičenia.

Šport: podpora zdravia

Je dobre známe, že šport o 50% znižuje riziko prechladnutia, vrátane chrípky. Lekári to vysvetľujú tým, že fyzická námaha posilňuje imunitný systém a zvyšuje hladinu leukocytov v krvi, čo prispieva k boju proti patogénom, ktoré prenikli do tela.

Aké jednoduché cvičenie pomáha predchádzať prechladnutiu?

• Každodenný beh na čerstvom vzduchu alebo 30 minút chôdze;
• aerobik každý druhý deň;
• jóga;
• strečovanie;
• tai-bo (aerobik s prvkami orientálneho bojového umenia);
• tai chi (pomalá čínska gymnastika, vhodná pre všetky vekové kategórie);
• vodný aerobik.

V chladnom období lekári odporúčajú užívať imunostimulanciá (napríklad liehoviny z echinacea) a komplexy vitamín-minerál na posilnenie imunitného systému.

Šport a zima: rozumná kombinácia

Ak neexistujú žiadne absolútne kontraindikácie športu a nachladnutie nedáva závažné príznaky, môžete začať tréning.
Ako to urobiť bez poškodenia zdravia? Existuje niekoľko pravidiel pre šport s chladom.

Znížený čas tréningu.
Trvanie tréningu sa odporúča znížiť o 30-50%. Teda pri normálnom tréningu 1,5 hodiny bude čas na tréning na chlad 40-60 minút.

Znížená intenzita tréningu.
Počas choroby sa intenzita tréningu znižuje o 50%. Môžete znížiť počet "prístupov" každého cvičenia o 2 krát, polovicu času stráveného na každom simulátore, alebo znížiť zaťaženie.
Môžete to urobiť warm-up, aeróbne cvičenia, beh na trati, robiť krok aerobik.
Počas chladu nerobte silové cvičenia. Vedci zistili, že počas anabolických procesov chrípky a chladu v svaloch sa znižuje. Cvičenie s pomalým anabolizmom vedie k zničeniu svalovej hmoty.

Súlad s obdobím vymáhania.
Po obnove sa záťaž postupne zvyšuje. V prvom týždni sa intenzita tréningu zvyšuje na 50-70%, v druhom týždni postupne až na 75-90%. Cvičenie v normálnom režime začína tretí týždeň po chorobe.
Počas obdobia zotavovania sa odporúča užívať vitamínové minerálne komplexy.

Príjem veľkého objemu tekutiny.
Počas chladu potrebuje telo dostatok tekutín. Počas tréningov sa odporúča piť teplú čistenú vodu každých 15 minút.

Celý odpočinok.
Pre rýchle zotavenie sa odporúča správny odpočinok - po tréningu bude choré telo potrebovať odpočinok a správny spánok.
Pozor po tréningu.
Po fyzickej námahe počas niekoľkých hodín padá imunita. Odporúča sa chrániť pred podchladením a byť na preplnených miestach.

Tréning: morálny aspekt

Väčšina nádorov sú ARVI - vírusové infekcie. Pacient počas akútneho priebehu ochorenia uvoľňuje vírusy pri kýchaní, kašľaní, potení.

Tréning v telocvični vytvorí nebezpečenstvo infekcie pre každého v ňom: iných športovcov, trénerov a zamestnancov.

Poradenstvo - ísť do športu v maske je dosť protichodné - je to dosť pohodlné? Pravdepodobne bude viac slušné preskočiť hodiny alebo pracovať doma počas ARVI.

Ako spojiť chlad a šport?

Nevykonávajte pri zvýšenej teplote, ťažkej slabosti a bolesti.
Znížiť trvanie a intenzitu výcviku.

Je možné hrať šport s chladom?

Ochrana pred prechladnutím je dosť ťažká. Takýto proces vedie k oslabenému telu, nepríjemným pocitom a strate sily. Choroba môže postihnúť aj tých, ktorí cvičia denne. Z toho vyplýva otázka, či je možné hrať šport s chladom?

Tréningové štatistiky pre prechladnutie

Experti uskutočnili experiment na 50 dobrovoľníkoch, z ktorých polovica bola násilne infikovaná vírusovou infekciou. Trvanie štúdie zostalo desať dní. Počas choroby sa jedna časť subjektov zaoberajúca sa vzpieraním. Zvyšok robili jogging a cvičili na simulátoroch.

Skupina, ktorá bola nakazená vírusom a zaoberala sa ľahkým športom, sa zotavila za sedem dní bez akéhokoľvek poškodenia zdravia. Kulturisti a ťažkí atléti sa začali zotavovať až desiaty deň.

Potom odborníci dospeli k záveru, že tí, ktorí podstúpia ľahký tréning na chlad, normálne sa zotavujú a nespôsobujú komplikácie.
Samozrejme, táto metóda overovania mala veľa protivníkov. Koniec koncov, infekcia sa nevyskytla v prirodzených podmienkach a kmene vírusov boli príliš slabé. V prírodnom prostredí je všetko iné.

Niektoré kontraindikácie športu v prStud

Odborníci tvrdia, že všetky choroby, ktoré sa vyskytujú nad krkom, nie sú obmedzením hrania športu počas zimy. S ľahkým upchatím nosa, výtok z nosa a bolesťami hrdla, môžete trénovať.

Keď choroba postihuje kĺby a svaly, chlad a šport sa stávajú nekompatibilnými.
Na absolútne obmedzenie akéhokoľvek cvičenia je zvýšenie teplotných hodnôt nad 37 stupňov. Profesionál sa tiež nezúčastňuje športového tréningu v rôznych zápalových procesoch, bolesti, kašli, ťažkostiach pri dýchaní, ťažkostiach v rukách a nohách a bolesti svalov.

Šport s chladom medzi neprofesionálmi

Školenie počas chladu alebo nedostatok medzi odborníkmi sa koná pod prísnym dohľadom špecialistov. Sú to lekári, ktorí určujú stav pacienta a robia verdikt o tom, či je možné alebo nemožné vykonávať cvičenia v tomto prípade.

Ale čo tí, ktorí hrajú šport na vlastnú päsť? Je šport povolený počas zimy? Ako zistiť stav? Vyškolení ľudia môžu robiť ľahké cvičenia. Na to sú však dva názory.

Prvým je, že akékoľvek zaťaženie je kontraindikované aj pri prvých prejavoch chladu. Patrí medzi ne kýchanie, kašeľ, mierne indispozície, slabosť, nádcha.

Druhé stanovisko je založené na tom, ako dobre sa pacient cíti. Ak choroba zima výrazne neovplyvňuje jej všeobecný stav a dochádza k miernemu preťaženiu nosových priechodov, výtok z nosa a bolesť v krku, potom sa môžete zúčastniť športového tréningu.

Na základe dvoch názorov experti určili absolútne limity.

1. Zvýšená teplota u pacienta. Takýto proces vždy ukazuje, že v tele sa vyskytuje zápalový proces. Zapojiť sa do akejkoľvek fyzickej aktivity pre zápal je prísne zakázané.
2. Infekcia chrípky. V prípade výskytu tohto ochorenia je telo vystavené silnej intoxikácii, v dôsledku čoho sa nielen zvyšujú teplotné ukazovatele tela, ale aj telo sa stáva slabým. Doba zotavenia po utrpení chrípky by mala byť najmenej osem týždňov. V tomto procese nie je možné trénovať, pretože chrípka má mnoho komplikácií.
3. Intenzívny kašeľ, ktorý pochádza z oblasti hrudníka.
4. Bolesť v kĺbových a svalových tkanivách, bolesť kostí.
5. Strata sily Keď je telo veľmi vyčerpané, vyžaduje si odpočinok. Preto to preťaženie fyzickou námahou nestojí za to.

Šport ako preventívne opatrenie na prechladnutie

Predpokladá sa, že atletický stres znižuje pravdepodobnosť prechladnutia. Odborníci tvrdia, že fyzický stres posilňuje nielen svaly a kĺby, ale aj imunitné funkcie. Vďaka športu stúpa hladina leukocytov v krvi, čo umožňuje telu lepšie bojovať proti patogénnej mikroflóre.

Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli prechladnutiu? Nie je nutné zapojiť sa do vzpierania a neustále sa trápiť nákladmi. Mali by byť mierne a mali by prejsť jeden až dva dni.

Pacient sa môže zapojiť:

• denne 30 minút na čerstvom vzduchu;
• aerobik každý druhý deň;
• jóga;
• napínanie svalových vlákien;
• aerobik v kombinácii s orientálnym bojovým umením;
• pomalá čínska gymnastika;
• vodný aerobik.

V období katarálnych ochorení by sa mali ako doplňujúca liečba užívať vitamínové komplexy a imunostimulačné činidlá.

Správne vedenie výcviku na prechladnutie.

Ak pacient nemá absolútne obmedzenia, potom môžete začať vykonávať cvičenia. Aby však mali prospech, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel.

1. Znížte trvanie tréningového času o dvadsať až štyridsať percent. Ak v normálnom režime, šport trvá hodinu a pol, potom s chladom by nemala trvať dlhšie ako štyridsať minút.
2. Znížiť intenzitu vzdelávacieho procesu. Počas obdobia prechladnutia sa indexy znižujú o päťdesiat percent. To znamená, že počet cvičení a prístupov sa znižuje približne dvakrát.

Stačí urobiť rozcvičku, behať po trati a vykonávať jednoduché cvičenia.
Počas chladného obdobia je akékoľvek zaťaženie elektrickým prúdom kontraindikované.

Treba poznamenať, že po absolvovaní tréningov významne klesá imunitný systém pacienta. Preto je potrebné vyhnúť sa veľkým davom.

Odporúčania pre šport

Posilniť imunitné funkcie, nielen fyzickú námahu. Aby sa telo zotavilo a zotavilo rýchlejšie, musíte postupovať podľa niekoľkých odporúčaní.

• Neodmietajte užívať lieky. Antivírusové lieky sa majú užívať na vírusovú infekciu a antibiotiká na bakteriálne infekcie.
• Dodržujte správnu výživu. Počas prechladnutia by jedlo malo byť jemné a mäkké. Korenené, korenené a teplé jedlá by sa mali zlikvidovať. Diéta by mala zahŕňať obilniny, polievky, varené mäso a ryby, zeleninové a ovocné pokrmy, mliečne výrobky.
• Pravidelne vetrajte miestnosť a zvlhčite vzduch.
• Ak je to možné, nevystupujte na tri dni. Telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie.
• V neprítomnosti teploty sa môžu vykonávať postupy ohrevu.
• Ak je teplota zvýšená, kúpanie a sprchovanie sú prísne zakázané. Dosť na utieranie teplou vodou.

Mnohé prechladnutia sú spôsobené vírusovou infekciou. Keď je pacient v akútnom období, je lepšie cvičenie vynechať. To sa stane nebezpečným nielen pre pacienta, ale aj pre jeho okolie.

Cvičenie v interiéri je nebezpečné, pretože pacient šíri vírusy pri kýchaní, kašľaní a potení. Preto všetci, ktorí budú blízki, budú pravdepodobne chorí.

Ak sa vzdáte športu je ťažké, je lepšie navštíviť telocvičňu, ale viesť triedy doma.

Zvláštnym nebezpečenstvom je infekcia chrípky. Ide o to, že táto choroba vedie k rôznym komplikáciám obličiek, srdca, mozgu. Počas tréningového procesu sa zlepšuje krvný obeh, všetky bunky sú obohatené kyslíkom. Ale ak je osoba infikovaná, potom sa vírusy rozšíria po celom tele.
Keď sa objavia prvé príznaky, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Môžem hrať šport s nachladnutím a chrípkou?

Obsah článku

Šport by mal byť pravidelný, v opačnom prípade sa znižuje efektivita získania požadovaného výsledku tréningu. Existujú však prípady chýbajúcich tried kvôli závažným okolnostiam. Patrí medzi ne choroba, zlý zdravotný stav. Najčastejšou chorobou je zima, ARVI. Niekto, mierne prilev, stále chodí do triedy, ale niekto zostane doma a nepôjde do haly až do okamihu zotavenia. Uvažujme, či môžete hrať šport s nachladnutím a chrípkou.

Podľa štatistík má človek v kalendárnom roku chlad 2 až 4 krát. Priebeh prechladnutia trvá približne dva týždne. Ak je šport konštantnou súčasťou životného rytmu, odmietnutie pre dané obdobie je citlivé, športovec nechce stratiť platené predplatné, vzdať sa obvyklých nákladov. Odmietnutie ísť do posilňovne na niekoľko týždňov spomaľuje pokrok, znižuje účinnosť tried. Avšak, chorý človek by mal premýšľať o navštevovaní / preskakovaní tréningu, počúvať seba.

Rozdiely v chlade z chrípky

Časté prechladnutie je ochorenie spôsobené vírusmi (akútne respiračné vírusové ochorenie). Chrípka je infekčné ochorenie. Je chybou predpokladať, že ide o tie isté choroby. Časté prechladnutie je charakterizované nasledujúcimi príznakmi: upchatie nosa, bolesť hrdla, horúčka, konštantné kýchanie, kašeľ. Príznaky chrípky, na rozdiel od katarálnych, sa prejavujú rýchlo, zmena zdravotného stavu nastáva pri rýchlosti blesku. Chrípka sa vyznačuje ťažkou slabosťou, závratmi, bolesťami kostí, teplotou nad 39 stupňov, silným kašľom, ktorý sa vyskytuje v tretí deň ochorenia. Chrípka je horšia ako bežná nádcha.

Vplyv športu na telo na prechladnutie

Názory ľudí na chodenie do posilňovne na prechladnutie sú rozdelené na diametrálne odlišné.

Tréning je užitočný, posilňuje imunitný systém, zlepšuje celkový stav osoby. Počas choroby sa však na telo kladie ďalší stres. Väčšina lekárov, trénerov má názory na nebezpečenstvo intenzívneho stresu počas choroby.

Početné štúdie dokazujú poškodenie pri cvičení počas choroby:

• Studené vírusy redukujú anabolické procesy v tele. Zvyšuje sa množstvo kortizolu, hormónu, ktorý ničí svalové tkanivo. Kortizol spôsobuje zvýšenie hladín glukózy a akumuláciu tukových rezerv. Produkcia kortizolu je na vrchole výkonu počas prepracovania, prítomnosti silného stresu, pôstu, malátnosti. Triedy s katarálnymi príznakmi poškodia svaly, negujú výhody účinku ciest do haly.
• Zvyšuje sa preťaženie srdcového svalu.
• Malátnosť je ťažšia, vznikajú komplikácie. V prípade choroby sa zdroje imunitného systému ľudského tela používajú na rýchle zničenie vírusu. Pri intenzívnom zaťažení je telo nútené vynakladať prostriedky na cvičenie, obnovu po nich.

Aké komplikácie sa môžu vyskytnúť?

Pri intenzívnom zaťažení oslabeného organizmu môžu vzniknúť nasledovné komplikácie:

• myokarditída
• neuritída
• zápal priedušiek,
• Laryngitída, otitis
• bolenie hrdla
• pneumónia

Vyššie uvedené ochorenia sa liečia tvrdšie nachladnutie. V prípade zlého zdravotného stavu je preto vhodné vynechať výlet do haly, dať telu čas na zotavenie.

Aké sú najlepšie príznaky pre odmietnutie pravidelného tréningu?

Pri zvažovaní, či ísť na cvičenie s chladnou, vysokou horúčkou, zvážte nasledujúce faktory. Malé zaťaženie je povolené s miernou formou chladu. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, zrušte cestu:

• Všeobecná telesná teplota nad 37 stupňov
• slabosť
• závrat
• Ťažké potenie
• Bolesti v krku
• Prítomnosť potvrdenej infekcie

Intenzívne zaťaženie je zakázané pri užívaní antibiotík, liekov, ktoré znižujú teplotu.

Aký šport je povolený na prechladnutie?

V prítomnosti miernych príznakov (malá rinitída) sa môžete zapojiť do fyzickej námahy s nízkou intenzitou. Eliminujte silový tréning, aerobik, jogging. Užitočné bude jóga, strečing, chôdza na čerstvom vzduchu.

Celková záťaž by sa mala znížiť na polovicu normy, trvanie cvičenia by sa malo znížiť. Pite viac ako obvykle. Potom, čo trieda je užitočné vziať koktail s L-glutamínom.

Tréning počas chladu

Mnohí atléti, ktorí sa nachladli, sa zaujímajú o otázku, či je možné pokračovať v tréningu v takom bolestivom stave, ako najlepšie športovať, aby telesná aktivita nemala nepriaznivý vplyv na imunitu a nespôsobovala komplikácie.

Je prípustné trénovať počas chladu?

Každý človek od 2 do 3 krát ročne trpí akútnymi respiračnými infekciami, chrípkou a chladom. Proces obnovy trvá približne týždeň a niekedy aj desať dní. Ak sa to bude čas, bude to asi mesiac za rok. Je to dostatočne dlhé obdobie, ktoré robí každý vedúci aktívny životný štýl človeka premýšľaním o tom, či je možné pokračovať v tréningu s chladom.

Vzhľadom na naliehavosť tohto problému sa vykonalo mnoho výskumov o tom, ako šport ovplyvňuje stav chladného človeka. Potvrdili, že s miernym chladom je cvičenie prijateľné. To neznamená, že takéto vzdelávanie bude účinné. Jeho produktivita, žiaľ, klesá.

Ťažká infekcia alebo len ochorenie

Štúdie dokazujú absenciu exacerbácie symptómov alebo vplyv na trvanie zotavovacej doby od fyzickej aktivity len s "horným chladom". Táto infekcia sa prejavuje iba nepríjemným MI nad krkom.

Mierne prechladnutie, keď máme bolesti v krku, upchatie nosa, oči sú zalievanie, ale nie je tam žiadna bolesť svalov, a nie je horúčka, to vám umožní hrať šport. Hlavnou vecou je vziať do úvahy určité požiadavky, ktoré v tomto prípade existujú.

Ako trénovať na zimu?

Nemôžete sa potiť a umožniť ostré prechladnutie. Mnohé telocvične sú vybavené vzduchovými chladiacimi systémami, ktoré fungujú v zime. Studené prúdy, ak spadnete pod ne po alebo počas cvičenia, môžu výrazne zhoršiť symptómy.

Tréning by mal byť jednoduchý, neprekračovať pulznú oblasť s 120-130 údermi za minútu. To vám neumožňuje potiť sa. Odporúča sa, aby trvanie lekcie bolo minimálne. Nemôžete ísť dlhšie ako 40-45 minút.

Preháňanie alebo chlad?

Preháňanie je dosť nebezpečný stav, v ktorom sa úroveň kortizolu prudko zvyšuje. Táto látka, ktorá sa nazýva stresový hormón, ktorý je dôležitý pre energetické zdroje, imunitu, metabolizmus sacharidov.

Zvýšenie kortizolu znižuje imunitu, ktorá znižuje obranyschopnosť organizmu proti infekciám, zvyšuje dobu zotavenia svalového tkaniva a oblasť zápalu. Stav, v ktorom človek prichádza s chronicky vysokým kortizolom, sa podobá symptómom mierneho prechladnutia.

Negatívne účinky výcviku

Ak je vysoký kortizol mylne považovaný za mierny chlad, pokračujúci fyzický, osoba poškodzuje len jeho zdravie. Stresový hormón naďalej rastie z tréningov. Výsledkom je prudký pokles ochranných funkcií organizmu a rozvoj už skutočnej choroby z prechladnutia.

Kortizol stúpa, aj keď má človek chlad. A ak tréning v tomto stave a nepoškodzuje zdravie, tak nejako neprinesie takmer žiadny výsledok. Zvýšenie kortizolu neumožňuje dosiahnuť zvýšenie svalovej hmoty ani indikátorov sily.

Aké sú príznaky chrípky?

Pomerne často sa môžu chrípkové a akútne respiračné vírusové infekcie v skorých štádiách ľahko zameniť za normálnu miernu nádchu. Presná diagnóza je jasná okolo tretieho dňa. Ak sa telesná teplota zvýši, bolesť je cítiť vo svalových skupinách, objavia sa zimnice, potom je to presne chrípka.

V tomto stave nemôžete ísť do posilňovne. To bude riešiť dvojitý úder imunitnému systému, ktorý bude musieť bojovať proti infekcii a stresu kardio alebo silový tréning. Jediná vec, ktorú športy prinesú s chrípkou, je zhoršenie choroby.

Všeobecné odporúčania

Zima, ako ukazujú štúdie, nie je prekážkou športu. Zistenia takéhoto výskumu nehovoria nič o ukazovateľoch sily ani o účinnosti tréningu chladnej osoby.

Rozhodne je zakázané športovať s chrípkou a silným prechladnutím. Symptómy týchto ochorení je možné rozpoznať len druhý alebo tretí deň. A ak sa aktívny tréning v týchto dňoch nezastaví, štát sa dramaticky zhorší, môžu vzniknúť komplikácie.

záver

Je bezpečné pokračovať v športe len s plnou dôverou, že príčinou choroby nie je chrípka, ale mierna infekcia. Tréning by mal byť krátky s frekvenciou 120 až 130 úderov za minútu, aby sa zabránilo vzniku potu.

Šport a zima. Chladenie

Obsah

Chlad, chlad alebo chrípka (spôsobená chrípkovým vírusom) je akútny infekčný zápal horných dýchacích ciest. Symptómami ochorenia sú kýchanie, nádcha (rinitída), bolesť hrdla (zápal hrtana), ťažkosti s prehĺtaním a bolesť hrdla (faryngitída, angína), kašeľ so serózou, potom hnisavý spútum (tracheitída, bronchitída), svalová bolesť, horúčka a zhoršenie všeobecný stav. Názov chorobného stavu "nachladnutie" vznikol z predtým akceptovaných myšlienok, že príčinou ochorenia je podchladenie. Najčastejšie je ochorenie spôsobené vírusmi (Rino, adenovírus a vírus parainfluenza), ktoré sú pridelené pacientom pri kýchaní alebo kašľaní ako „aerosól“.

Môžem trénovať na chlad? Pravidlo

Nedávna štúdia vykonaná pod záštitou American College of Sports Medicine ukázala, že športovanie s miernymi príznakmi nachladnutia miernym tempom nie je škodlivé pre zdravie. Kým silový tréning (kulturistika alebo powerlifting) zhoršil mieru obnovy. Všeobecne sa uznáva, že šport môže znížiť riziko prechladnutia, ale doteraz nebolo jasne známe, ako sa šport a studené spájajú súčasne. V každom prípade sa väčšina lekárov zhodla na tom, že šport môže zhoršiť priebeh chladu aj pri dobrých zdravotných a slabých symptómoch.

Zvyčajne chladný úlovky každého človeka v priemere 2-5 krát za rok, a po dobu trvania môže dosiahnuť 1-2 a dokonca tri týždne až do úplného uzdravenia. To ukazuje, že aj menšie prechladnutia môžu vážne brániť pokroku v kulturistike a iných športoch.

Počas štúdie, pod vedením profesora a MUDr. Thomasa G. Weidnera z americkej University of Indiana, bolo testovaných asi 50 dobrovoľníkov, ktorých zoznam tvorili dobrovoľníci študentov, boli im injekčne podané infikované sérum a pozorované počas 10 po sebe nasledujúcich dní. Polovica z nich nevykonávala počas celej choroby, iní pokračovali v aktívnom výcviku.

Prvá skupina bola vystavená každodenným stresom, ako je beh a cvičenie na simulátoroch. Po ukončení štúdie vedci zistili, že v obidvoch skupinách boli rovnaké miery regenerácie, z ktorých možno usúdiť, že mierne cvičenie neovplyvňuje proces hojenia, závažnosť symptómov ani rozvoj komplikácií. Je dôležité poznamenať, že testované osoby, ktoré podstúpili tréningy s vysokou intenzitou (ktoré sú v skutočnosti ekvivalentné obvyklému tréningu kulturistiky) mali najhoršie miery obnovy.

Edit Critique Research

V tejto štúdii sa použil mierny kmeň studeného vírusu, ktorý takmer nikdy nespôsobuje zdravotné komplikácie. V bežnom živote je však človek vystavený rôznym vírusom, ktoré môžu ovplyvniť pľúcne tkanivo, priedušky a čo je najdôležitejšie, kardiovaskulárny systém a svaly.

Napríklad, niekedy je chrípka takmer nemožné rozlíšiť od miernych akútnych respiračných vírusových infekcií. Ak cvičíte v čase, keď ochoriete na chrípku, dokonca aj pri dobrom zdravotnom stave a takmer úplnej absencii symptómov nachladnutia, riskujete vážne komplikácie v srdci, pretože vírus chrípky spôsobuje zápal myokardu. Cvičenie vedie k preťaženiu myokardu a môže spôsobiť nevratné komplikácie!

Akékoľvek katarálne ochorenie (aj mierne) vedie k potlačeniu anabolických procesov vo svaloch a aktivuje vylučovanie katabolického hormónu kortizolu, ktorý ničí svaly. Fyzická aktivita exacerbuje katabolické procesy a za prítomnosti oneskoreného anabolizmu nebudete mať pozitívny účinok z silového tréningu, a naopak, tréning zničí vaše svaly.

Záver Upraviť

Je zrejmé, že zima a šport sú nezlučiteľné. Nebudete mať pozitívne výsledky z tréningu vo výške ochorenia. Nevykonávajte, ak máte nachladnutie, kým nezmiznú všetky príznaky choroby a necítite sa dobre. Ak je choroba závažná, potom je potrebné zdržať sa tréningu 3-4 dni až do úplného uzdravenia, aby sa predišlo komplikáciám a deštrukcii svalov.

Opatrenia zamerané na odstránenie príznakov (urýchliť zotavenie):

• Antipyretiká (komplexný liek TheraFlu obzvlášť odporúčaný ako symptomatická látka). Treba však chápať, že po prvé musí byť teplota znížená, nie ak je zvýšená, ale ak je zvýšená nad určitú hranicu, ktorú možno nazvať teplotou 38 stupňov. V každom prípade sa musíte zamerať na schopnosť tela tolerovať túto teplotu, ako aj na prítomnosť iných zdravotných problémov (napríklad srdcové problémy, neurológia). Čím vyššia je teplota, tým ľahšie je pre telo bojovať s infekciou, ale čím vyššie je riziko iných problémov. Riešenie tohto problému je najlepšie ponechať na lekára. Treba tiež poznamenať, že väčšina módnych antipyretických liekov, ktoré sú propagované v televízii, sú založené na drogách Penacetamol a Ibuprofen.
• Lízanky na potlačenie kašľa a úľavy od bolesti (Travisil, atď.)
• Ak sa prejaví kašeľ, použite Libexin (prísne podľa indikácií), Glycodin alebo sirupy Tussin +.
• Spreje na odstránenie pocitu bolesti hrdla a podráždenia nosa - Kameton.
• Vazokonstrikčné kvapky (naftyzín, drahšie pôsobia podobným spôsobom, ale môžu účinnejšie pokryť povrch sliznice) s nazálnym prekrvením.
• Tsinepar (pilulky) je najrýchlejší liek, ktorý pomáha odstrániť symptóm okamžite (umožňuje zabudnúť na chlad úplne na chvíľu) a možno urýchľuje zotavenie.

V novej štúdii [1], uverejnenej v roku 2017, je pozorovanie, že vitamín C a echinacea neznižujú prechladnutie. Nová metaanalýza však naznačuje, že tablety zinku sú účinnejšie. Do 5. dňa sa 70% ľudí, ktorí užívali zinok, zotavilo z prechladnutia v porovnaní s 27% ľudí užívajúcich placebo. Autori sa domnievajú, že zinok bude približne trojnásobný.

Symptomatická liečba bežného prechladnutia Edit

Etiotropická liečba antivírusovými liekmi ešte nie je možná. Studené príznaky zmiznú samy od seba. Použitie liekov je nepovinné. Zvyčajne predpísaná liečba je zameraná na zmiernenie symptómov.

Nos z nosa Tvorba tajomstva môže byť redukovaná anticholinergikami, avšak je potrebné mať na pamäti iné účinky týchto látok podobné atropínu. V súčasnosti sa používa anticholinergný účinok H1-antihistaminík (súčasť mnohých liekov na chlad). Lokálne (nazálne kvapky) sa používajú a-adrenomimetiká, ktoré spôsobujú vazokonstrikciu, a teda zníženie opuchu nosovej sliznice (obnovenie nosného dýchania), ako aj oslabenie sekrécie. Pri dlhodobom pravidelnom používaní a-adrenergných mimetík existuje riziko poškodenia sliznice nosa („slizničná hypertrofia“).

Ťažké prehĺtanie, bolesť hrdla. Lozengy obsahujúce lokálne anestetiká (lidokaín, benzokaín, tetrakain) krátkodobo oslabujú symptómy, ale môžu spôsobiť alergické reakcie.

Kašeľ. Oslabenie kašľa v dôsledku poklesu reflexu kašľa sa odporúča len pri neproduktívnom kašli (suchý kašeľ). Kodeín a noskapín oslabujú kašeľ pôsobením na centrálny nervový systém, čo znižuje reflex kašľa. Klobutinol má iný, ale tiež neúplne vysvetlený mechanizmus účinku, odlišný od opioidných liekov. Nie je k dispozícii presvedčivý dôkaz o účinnosti chladiacich prostriedkov na prechladnutie.

Ťažké spúta. Činidlá podporujúce vykašliavanie zlepšujú separáciu spúta v dôsledku jeho skvapalňovania: rozkladajú zložky spúta (mukolytiká, napríklad N-acetylcysteín) alebo zvyšujú produkciu tekutej časti sekrétu (napríklad horúceho nápoja). Uskutočniteľnosť predpísania mukolytík na prechladnutie zostáva sporná, rovnako ako schopnosť brómhexínu a ambroxolu významne meniť konzistenciu spúta. Acetylcysteín sa predpisuje pre cystickú fibrózu. Klinický účinok N-acetylcysteínu pri chronickej obštrukčnej bronchitíde (ale nie za studena) je znázornený: frekvencia exacerbácií klesá s neustálym používaním.

Vysoká teplota Antipyretiká (aspirín, paracetamol) sú indikované pri vysokej teplote. Zvýšenie teploty je prirodzená reakcia organizmu na infekciu; kontrola telesnej teploty je jedným z dôležitých ukazovateľov priebehu ochorenia.

Bolesť v končatinách, bolesti hlavy. Antipyretiká sú tiež účinné.

• Vezmite si vitamín a minerálny komplex 2-4 krát ročne
• Metaanalýza 25 klinických štúdií [2] ukázala, že pravidelný príjem vitamínu D môže znížiť pravdepodobnosť akútnych respiračných infekcií a chrípky.
• Neprepravujte
• Užívajte glutamín
• Počas epidémie si vezmite ďalšie dávky vitamínu C
• Počas epidémie vezmite extrakt z echinacey (rastlinný imunomodulátor)
• Prax temperovanie

Úprava myokarditídy

Myokarditída je zápal myokardu, zvyčajne spôsobený vírusmi Coxsack B. Typické klinické prejavy zahŕňajú únavu, bolesť na hrudníku, dýchavičnosť a niekedy palpitácie. Rizikové faktory náhleho úmrtia neboli stanovené, ale keďže takéto nebezpečenstvo existuje, 26. konferencia Bethesda odporúča prerušiť aktivity súťažných športov na približne 6 mesiacov. Športovcovi môže byť umožnené súťažiť iba s normálnou srdcovou funkciou a veľkosťou podľa echokardiografie av neprítomnosti arytmie počas monitorovania Holterovho EKG.

Infekčná mononukleóza

Infekčná mononukleóza je spôsobená vírusom Epstein-Barrovej a prejavuje sa spravidla únavou, bolesťami hrdla, zväčšenými lymfatickými uzlinami a mandľami palatínu a splenomegáliou. Fyzická aktivita je zvyčajne obmedzená samotnou v dôsledku rastúcej slabosti. Podľa literatúry môžu športovci pokračovať bezdotykovým tréningom bez strachu zo škodlivých účinkov, akonáhle sa telesná teplota vráti do normálu. Hlavnou vecou, ​​ktorú lekári venujú najmä pri infekčnej mononukleóze, je zväčšenie sleziny, pretože jej prasknutie je možné. Vyskytuje sa u 0,1 - 0,5% pacientov, zvyčajne spontánne. Pravdepodobnosť je maximálna v prvých 3 týždňoch ochorenia - počas obdobia hojnej lymfocytovej infiltrácie, ktorá rozprestiera slezinu a zvyšuje jej krehkosť. Neexistujú jasné odporúčania, ako hodnotiť veľkosť sleziny (a teda riziko ruptúry) - pomocou palpácie alebo ultrazvuku. Spoľahlivo sa zistilo, že palpácia má nízku citlivosť, avšak otázka prijímania na športové aktivity sa určuje len v závislosti od toho, či slezina je alebo nie je hmatateľná. Predpokladá sa, že hrudník môže spoľahlivo ochrániť aj zväčšenú slezinu, ale opäť neexistuje žiadny dôkaz ani pre tento predpoklad, ani proti tomuto predpokladu. Napriek tomu, že podľa literatúry existuje len málo medzier týkajúcich sa športu, odporúča sa opatrnosť, najmä v prvých týždňoch ochorenia. Americká akadémia pediatrov odporúča, aby v prípade akútneho nárastu došlo k úplnému opusteniu športových aktivít a v prípade chronického nárastu sa táto problematika rieši individuálne.

Akútna vírusová hepatitída Edit

Vírusová hepatitída sa môže vyskytovať rôznymi spôsobmi - asymptomaticky a fulminantne s fatálnym následkom. Hlavnými prejavmi sú únava, myalgia, artralgia, anorexia a nevoľnosť. Poškodenie pečene narušuje normálnu dodávku energie počas cvičenia, prispieva k hypoglykémii a zmenám metabolizmu lipidov. Nedostatok hormónov a koagulopatia sú tiež možné. Cvičenie môže významne ovplyvniť intrahepatickú hemodynamiku, ktorá teoreticky zvyšuje riziko komplikácií. Podľa odporúčaní je potrebné pred normalizáciou biochemických ukazovateľov funkcie pečene a veľkosti pečene opustiť ťažké zaťaženie a konkurenciu, ale dostupné údaje naznačujú, že vzhľadom na klinické posúdenie stavu športovca je určite prípustné mierne zaťaženie.

HIV infekcia Edit

Infekcia HIV je chronické ochorenie, ktoré sa líši v jeho priebehu a vo väčšine prípadov sa roky neporušuje obvyklý život infikovaných. Infekcia HIV má zvyčajne formu prepravy, ale sú možné závažné ťažkosti a iné poruchy. zníženie účinnosti samotného ochorenia a podávania antiretrovírusových liekov. Neexistuje žiadny dôkaz, že cvičenie je nebezpečné; Naopak, mierna námaha môže dokonca posilniť imunitný systém (okrem iných priaznivých somatických a psychických vplyvov) a mala by byť podporovaná. O otázke ďalších športových aktivít sa rozhoduje individuálne s prihliadnutím na zdravotný stav športovca, šport a pravdepodobnosť infekcie.

Všeobecne platí, že riziko prenosu vírusov HIV a hepatitídy vo väčšine športov je veľmi malé, takže teraz takmer všetci odborníci zdieľajú názor, že samotná infekcia nestačí na to, aby bola odstránená zo súťaže. Na druhej strane nie je jasné, ako sa vyrovnať s tými športmi, v ktorých je riziko prenosu vírusov určite zvýšené: zápas, box a bojové umenia. Nie je však pochýb o tom, že sa musí vždy dodržiavať lekárske tajomstvo a prijať všeobecné opatrenia.