loader

Hlavná

Prevencia

Chrípková slabosť: čo robiť a ako rýchlo sa zotaviť


Počas infekčných ochorení sa bunky imunitného systému aktívne podieľajú na boji proti vírusu. Preto po chrípke majú dospelí a deti často pocit slabosti.

Ak sa normálny stav tela neobnoví včas, môžu sa vyvinúť nebezpečné komplikácie alebo nová infekcia. Ako dlho pretrváva slabosť po ARVI a chrípke a ako odstrániť tento nepríjemný stav?

Príčiny slabosti po chrípke

Stav slabosti a strata chuti do jedla sú pomerne časté po utrpení chrípky. Dokonca aj potom, čo sa teplota vrátila do normálu, prechádzal výtok z nosa a kašeľ, človek môže zažiť poruchu vitality. Hlavným dôvodom tohto stavu je, že ľudské telo strávilo veľa energie v boji proti vírusu.

Ako dlho trvá zotavenie? Môže to trvať približne dva týždne. Ak sa po určitom čase stav nezlepší, je potrebné poradiť sa s lekárom - možno sú to závažné komplikácie, ktoré by sa mali okamžite liečiť.

Príznaky slabosti po chrípke

Zvyčajne príznaky oslabeného imunitného systému po chrípke u dospelých a detí zahŕňajú:

  • zvýšená ospalosť;
  • únava;
  • neustála slabosť;
  • nervozita a nálada;
  • potenie;
  • strata chuti do jedla.

Po chrípke sa môže vyskytnúť aj astenický syndróm, charakterizovaný slabosťou, silným potením a poklesom telesnej teploty na 35,7-36,2 stupňov.

Na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení alebo syndrómu chronickej únavy je potrebné včas liečiť všetky účinky chrípky. Okrem toho existujú určité príznaky, ktoré by mali spôsobiť, že osoba navštívi lekára:

  • nevoľnosť, bolesti hlavy - môže byť príznakom encefalitídy alebo meningitídy;
  • bolesti na hrudníku - môžu indikovať srdcové ochorenie;
  • pretrvávajúci kašeľ, subfebrilná teplota, výskyt viskózneho spúta zelenohnedého - tieto príznaky môžu naznačovať vývoj pomalej pneumónie.

Prítomnosť takýchto príznakov u dospelých a detí by mala byť dôvodom na návštevu u lekára. Ak sa s takýmito chorobami nebudete zaobchádzať, môžu veľmi poškodiť zdravie.

Spôsob života

Ak chcete urýchliť proces obnovy po chrípke, nemali by ste sa okamžite vrátiť do normálneho rytmu života. Ak chcete zlepšiť svoj stav, musíte zvážiť dôležité komponenty:

  1. Psychologický pokoj. Hlavným faktorom pri posilňovaní imunitného systému je psychologické pohodlie a absencia stresových situácií.
  2. Celý spánok. Po chrípke je veľmi dôležité ísť spať včas, pretože zdravý spánok dokonale obnovuje telo. Odporúča sa použiť čistič a zvlhčovač na vytvorenie optimálnych parametrov vzduchu v miestnosti. To je dôležité najmä pre deti.
  3. Masáž nôh Týmto postupom si každý človek môže oddýchnuť, zlepšiť svoju pohodu a dokonca posilniť imunitný systém. Ak to chcete urobiť, môžete navštíviť špeciálne miestnosti alebo tento jednoduchý postup sami. Po pouhých 10 dňoch tejto masáže môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky.
  4. Úprava vody. Umožňujú relaxáciu a posilnenie imunitného systému. Ak je to možné, môžete navštíviť bazén. Okrem toho existujú pomerne cenovo dostupné postupy doma - kúpele s pridaním morskej soli alebo kontrastnej sprchy. V neprítomnosti kontraindikácií môžete tiež navštíviť kúpeľ.
  5. Fyzická aktivita 1-2 týždne po chrípke môžete začať športovať. Chôdza je skvelá, tanec alebo jóga je veľmi užitočná. Na posilnenie imunitného systému je užitočné cvičiť na čerstvom vzduchu, čo je dôležité najmä pre deti.

Výživa a vitamíny

Správna výživa hrá dôležitú úlohu pri regenerácii chrípky. Pretože je veľmi dôležité zahrnúť do vašej stravy veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Veľmi užitočné zelené a bielkovinové potraviny. Na posilnenie imunitného systému a odstránenie slabosti je potrebné používať čerstvé šťavy, zelený čaj, varené mäso a ryby, ako aj mliečne výrobky. Namiesto múky by ste mali jesť chlieb s otrubami a pečivom z celozrnnej múky.

Pre deti, kiwi a tomel sú veľmi užitočné pri regenerácii, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Môžete tiež dať dieťaťu kurací vývar, ale bohaté polievky sú lepšie vzdať.

Po chorobe pre deti je možné pripraviť vitamínové čaje zo sušených listov jahôd. Ak chcete, aby takéto nástroje boli efektívnejšie, môžete pridať med a citrón.

Je veľmi dôležité sledovať režim príjmu tekutín. Ak sa chcete zotaviť z chrípky, musíte očistiť telo toxínov. Preto sa odporúča vypiť pohár čistej vody pol hodiny pred jedlom. To je veľmi dôležité pre deti, pretože ich dehydratácia nastáva rýchlejšie v dôsledku zvýšenia telesnej teploty.

Ak nie je alergia na liečivé rastliny, môžete použiť rôzne odvarov a infúzií. Obzvlášť užitočné sú kompozície s vysokým obsahom vitamínu C. Preto sa odporúča, aby ste vo vašej strave zahrnuli šípky a maliny.

Lemongrass, echinacea, ženšen, eleutherococcus pomôže zlepšiť ich stav po chrípke. Vynikajúci spôsob, ako posilniť imunitný systém, je zmes zázvoru, citrónu a medu. Tento produkt môže byť pridaný do zeleného čaju alebo konzumovaný v čistej forme.

lieky

Ak bola chrípka sprevádzaná silnou intoxikáciou organizmu a vysokou horúčkou, lieky môžu byť potrebné pre dospelých a deti na očistenie zažívacieho traktu. Enterosorbenty sú na tento účel ideálne. Medzi najúčinnejšie lieky patria polysorb, enterosgel, polyphepan.

Odporúča sa, aby sa tieto prostriedky prijímali v noci po poslednom jedle. Koľko týchto liekov môžete piť? Zvyčajne lekári neodporúčajú ich použitie viac ako 1-2 dni, pretože takéto látky môžu znížiť absorpciu vitamínov a živín organizmom. To je dôležité najmä pre deti.

Teraz viete, ako dlho trvá obnovenie tela po vírusových infekciách. Ak chcete rýchlo zlepšiť svoje zdravie po chrípke, potrebujete plnú a vyváženú stravu, cvičenie, masáž. Ak po dvoch týždňoch slabosť neprejde, stojí za to sa poradiť s lekárom - možno chrípka viedla k vážnym komplikáciám.

O obnovení imunity po chrípke v nasledujúcom videu:

OtVirusa.ru

Chrípka, zápal vedľajších nosových dutín, bolesť hrdla

Príčiny a príznaky slabosti po chrípke - ako sa zotaviť?

Imunitný systém stráca veľa sily a vitamínov v boji proti vírusovým ochoreniam, čo vedie k vyčerpaniu tela. Tento jav vysvetľuje závrat a slabosť po chrípke. Odborníci hovoria, že pri správnom obnovení imunity po akútnych respiračných vírusových infekciách sa telo môže zotaviť do 2 týždňov. Ak sa stav nezlepší, mali by ste sa poradiť s lekárom. Táto situácia môže viesť k vážnym komplikáciám a príťažlivosti nového vírusového útoku.

Príčiny závratov a slabosti po chrípke

Slabosť a strata apetítu sa takmer vždy vyskytujú po prenesení ARVI. Dokonca aj keď sa teplota vráti do normálu, a tam nie je kašeľ s chladom, potom človek stále cíti pokles životnej energie. Dôvodom tohto stavu je strata tela mnohých síl a vitamínov v boji proti vírusovému ochoreniu.

Správne zvolená liečba ARVI zvyčajne eliminuje všetky existujúce príznaky. Existujú však prípady, keď pacienti po chrípke pociťujú závraty a slabosť.

V prípade ochorenia sa pozoruje výskyt patogénnej mikroflóry, čo vedie k rozvoju určitých patologických procesov:

  1. Intoxikácie. Životne dôležitá aktivita mikroorganizmov uvoľňuje toxíny, ktoré prenikajú do ľudského krvného obehu, spôsobuje závraty a nevoľnosť. V tomto prípade je krúžkovanie hlavy považované za vedľajší účinok tohto typu patológie. Po chrípke sa táto situácia zintenzívňuje, pričom čas spôsobuje komplikovanejšie komplikácie, ktoré vedú k intoxikácii tela. Proces otravy spôsobuje narušenie fungovania systémov tela.
  2. Katarálnej. Tento proces je charakterizovaný zápalom nosovej sliznice a dýchacieho systému. Symptómy vymiznú po 7 dňoch, ale počas tejto doby sa môžu vyskytnúť komplikácie. Často sa môžete stretnúť s hypotenziou, ktorá zvyšuje silu krúženia hlavy.

Pomerne často, po chrípke, človek zažíva závraty a slabosť, tiež sprevádzaný apatiou, nevoľnosťou, pomalým stavom a nervozitou. Pacient spravidla predpokladá, že vznikol v dôsledku zlého počasia alebo únavy. Vonkajšie znaky to však neovplyvňujú, pretože príčinou týchto účinkov je prenesený ARVI.

Existujú určité zmeny v ľudskom tele po chrípke:

  • zhoršené fungovanie nervového a imunitného systému;
  • slabý výkon dýchacieho traktu, ktorý sa ešte nevrátil z choroby;
  • gastrointestinálnu dysfunkciu v dôsledku použitia antivírusových liekov;
  • v dôsledku nedostatku vitamínov.

Stojí za to zvážiť výskyt asténie po prenose ARVI, ktorý je charakterizovaný všetkými vyššie uvedenými patologickými procesmi.

Príznaky slabosti po chrípke

U detí a dospelých po prechode ARVI sa vyskytujú nasledujúce príznaky: t

  • ospalosť;
  • silná únava;
  • podráždenosť a nervozita;
  • nadmerné potenie;
  • poruchy chuti do jedla.

Po chrípke je možný aj astenický syndróm, charakterizovaný silným potením, slabosťou, nízkou telesnou teplotou na 35,7-36,2 stupňov.

Aby komplikácie neviedli ku kardiovaskulárnym ochoreniam alebo syndrómu chronickej únavy, je potrebné odstrániť všetky následky po SARS, prejsť dlhým liečebným procesom na obnovu imunity a vitamínových rezerv.

Niektoré príznaky, ktoré by tiež mali upozorniť osobu, sú:

  • bolesti hlavy a nevoľnosť. Takéto javy môžu naznačovať prítomnosť meningitídy a encefalitídy;
  • bolesti na hrudníku. Ak sa takéto príznaky vyskytnú, môže to byť spôsobené srdcovými ochoreniami;
  • pretrvávajúci kašeľ, horúčka subfebrilná teplota a viskózna povaha spúta so zelenohnedým odtieňom. Takéto príznaky zvyčajne charakterizujú vývoj pomalého zápalu pľúc. Pri takýchto príznakoch je povinná návšteva špecialistu, pretože ak neexistuje liečba, môže spôsobiť vážne poškodenie tela.

Ako sa dostať z chrípky?

Zotavenie z chrípky vyžaduje určitú tvrdú prácu. Samozrejme, najzákladnejším z nich je vyváženie komplexu vitamínov a správny odpočinok.

Keď sa jedná o SARS, imunitný systém trávi veľa energie a vitamínov, takže musíte vedieť, ako rýchlo sa dostať z chrípky. Je dôležité vykonať rehabilitáciu tela so zameraním na tri oblasti:

  • zmeny životného štýlu;
  • vitamíny a výživa;
  • drogy a vitamíny.

Zmena životného štýlu

Po SARS chorobe, mnohí okamžite ponoriť do tvrdej práce každodenného života. Avšak, telo je vyčerpaný vitamínov, a slabosť môže sprevádzať osobu neustále. A aby sa obnovil imunitný systém, stačí nasledovať niekoľko jednoduchých bodov:

  1. Psychologický pokoj. Po prvé, musíte sa vyhnúť stresovým situáciám a naladiť svoje telo na pozitívne. Samozrejme, moderné podmienky často robia človeka nervóznym, takže to bude dosť ťažké. Aby sa obnovil nervový systém, nie je potrebné prepracovať v práci a komunikovať s nepríjemnými ľuďmi. Je potrebné vyhnúť sa stresovým situáciám alebo ich vnímať pokojne.
  2. Celý spánok. Pre rehabilitáciu tela po chorobe SARS je veľmi dôležitým faktorom správny spánok. Je potrebné ísť na čas najneskôr 10 hodín, a predtým, než budete musieť zvlhčovať alebo vzduchu v miestnosti.
  3. Masáž nôh Masážne cvičenia relaxujú a zlepšujú stav tela, čím posilňujú imunitný systém. Nohy majú veľa nervových zakončení a biologických bodov pre každý vnútorný orgán oddelene, takže masáž pomôže zbaviť sa slabosti a zotaviť sa z chrípky. Tieto procedúry môžete vykonávať sami pomocou prstov alebo špeciálnych atribútov, alebo si dohodnúť stretnutie s masážnym terapeutom. Zlepšenie stavu tela sa môže cítiť po určitom čase.
  4. Úprava vody. Takéto opatrenia tiež pomáhajú telu eliminovať slabosť a vyrovnať sa s regeneráciou SARS. Výlety do bazéna, kúpanie morskej soli alebo kontrastné duše budú mať pozitívny vplyv na nervový systém, upokojenie a relaxáciu. Ak nie sú k dispozícii žiadne zdravotné kontraindikácie, potom môžete ísť do kúpeľa.
  5. Fyzická aktivita Choroba má človeka veľa energie a sily, takže je veľmi dôležité relaxovať v prírode, chodiť pešo a cvičiť na čerstvom vzduchu. S vylepšením štátu, môžete ísť na tanec alebo jóga triedy.

Výživa a vitamíny

Obnoviť a odstrániť slabosť po chrípke, významnú úlohu zohráva správna strava. Ak chcete obnoviť rovnováhu vitamínov a posilniť telo, musíte zahrnúť do menu veľké množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, bylín a potravín s vysokým indexom proteínov:

  • chudé ryby;
  • rastlinný olej;
  • huby;
  • kaviár;
  • slnečnicové semená alebo orechy.

Vhodné aj na vyrovnávanie nedostatkov vitamínov a odstránenie slabosti, ako sú tieto produkty:

  • čerstvé šťavy;
  • fermentované mliečne výrobky;
  • kakaa;
  • Zelený čaj;
  • zázvor;
  • brusnice;
  • zelený hrášok;
  • brusnice;
  • prepeličie vajcia;
  • pečene zvierat alebo vtákov.

Na zloženie múky je potrebné redukovať výrobky, ktoré sa nahrádzajú pečivom z celozrnnej múky a otrubového chleba.

Spotreba tomel a kivi, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, bude užitočná na obnovenie tela dieťaťa po utrpení choroby. Je potrebné vylúčiť z jedálneho lístka bohaté polievky a nahradiť ich kuracím vývarom. To bude tiež užitočné pre deti, aby vitamíny-založené čaje, ktoré pomôžu pri odstraňovaní slabosti a dopĺňanie ich vitamínov. Napríklad odvar zo sušených listov jahôd s prídavkom medu a citrónu je účinnou metódou regenerácie po SARS.

Dôležitým kritériom pri rehabilitácii je použitie dostatočného množstva tekutiny.

Ako sa dostať z chrípky, ak sa neodstránia toxíny z tela. Lekári odporúčajú vypiť pohár vody nesýtenej oxidom uhličitým 30 minút pred jedlom. Takéto akcie sú pre deti veľmi dôležité, pretože sa vďaka vysokej teplote rýchlejšie hydratujú.

Pri absencii alergických reakcií na rastliny je možné zotaviť sa s rôznymi infúziami a odvarmi, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Malina, divoká ruža, citrón, ženšen sú na to veľmi dobré. Pri použití zmesi medu, citrónu a zázvoru, ktoré možno pridať aj do zelenej, sa vitamínová rovnováha vráti do normálu rýchlejšie.

lieky

Pre regeneráciu SARS, doplnenie vitamínov a posilnenie nervového a imunitného systému, sú základom liečebného procesu nasledovné:

  1. Nootropiká - Cerebrolysin, Piracetam.
  2. Antioxidanty - mexidol.
  3. Antidepresíva - Sertralin.
  4. Adaptogény - čínska citrónová tráva, ženšen.
  5. Aminokyseliny - stim.
  6. Vitamíny A, E, V.
  7. Horčík a vápnik.

Ak bola chrípka charakterizovaná zvýšením teploty a ťažkou intoxikáciou, deti a dospelí potrebujú lieky na čistenie gastrointestinálneho traktu. Zvyčajne sa na to používajú enterosorbenty, z ktorých najúčinnejšie sa zvyčajne uvažuje:

Takéto lieky sa musia konzumovať po poslednom jedle, teda pred spaním. Odborníci odporúčajú viac ako 1-2 dni, aby sa tieto lieky, pretože môžu znížiť stupeň asimilácie užitočných zložiek a vitamínov. Väčšina týchto opatrení je charakteristická pre telo dieťaťa.

Články o:

1 komentár

Je možné zotaviť sa a zotaviť sa po chorobe bez medikácie alebo inej fyzickej intervencie. Moderná medicína bohužiaľ veľmi často bojuje len s následkami choroby av skutočnosti musíte hľadať príčinu. Liečitelia sa môžu úplne zotaviť po chorobe bez následkov. Zároveň sa obnovuje nielen celé telo, ale celá energia človeka sa vracia do normálu.

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

O nás

choroba

Kopírovanie materiálov bez pripojenia aktívneho odkazu je zakázané. Mapa stránky

Ako prekonať slabosť po chrípke

Chrípka je infekčné vírusové ochorenie, ktoré v priemere trvá približne 5 dní, avšak jeho účinok na telo je taký, že takmer vždy po vymiznutí akútnych symptómov pretrváva určitá slabosť v tele (asténia). Choroba je prenášaná vo vzduchu kvapkami z chorej osoby. Vyznačuje sa prudkým nástupom, zvýšením telesnej teploty nad 38 ° C, príznakmi závažnej intoxikácie a katarálnymi symptómami. Nebezpečenstvo ochorenia spočíva vo vysokej pravdepodobnosti rôznych komplikácií. Slabosť po chrípke, ktorá trvá viac ako dva týždne, by mala slúžiť ako základ pre hľadanie lekárskej starostlivosti.

chrípka

Chrípka je skupina ochorení, pri ktorých je prítomných mnoho vírusových infekcií (adenovírus, rinovírus, parainfluenza). Všetky sa prejavujú rôznymi príznakmi lézií horných dýchacích ciest a majú jeden spoločný názov - akútne respiračné vírusové infekcie (ARVI).

Chrípka sa vyznačuje nasledujúcimi príznakmi:

  • Prudký nárast telesnej teploty nad 38 ° C
  • Bolesti hlavy.
  • Bolestivosť, keď sa pokúšate pohnúť očami nabok.
  • Červené oči.
  • Bolesť svalov a kĺbov.
  • Nevoľnosť.
  • Zimnice.
  • Strach zo svetla.
  • Na rozdiel od iných akútnych respiračných vírusových infekcií, s chrípkou, nádcha nie je veľmi silný, ľahká nazálna kongescia je možná.
  • Tretí deň je silný kašeľ.

Pri prvom náznaku chrípky sa vyžaduje pokoj na lôžku a lekárska pomoc. Osobitne je potrebné venovať zvýšenú pozornosť deťom, starým ľuďom, tehotným ženám a ľuďom s chronickými ochoreniami (cukrovka, myasténia gravis, astma, srdcové patológie).

Komplikácie po chrípke

Slabosť po chrípke, podráždenosť, poruchy spánku, strata chuti do jedla sú často prítomné v tele v dôsledku intenzívneho boja proti vírusu dva alebo tri týždne od času skutočného zotavenia. Všetky vyššie uvedené prejavy možno považovať za normu, v prípade, že sa pacient každý deň stane ľahším a stav sa nezhorší, najmä výskyt iných príznakov. Napríklad:

  • Nevoľnosť, zvracanie a silné bolesti hlavy môžu byť prejavmi komplikácií, ako je meningitída, arachnoiditída a encefalitída.
  • S sinusitídou, bolesť je prítomná v oblasti nosa a očných buliev. Tiež dýchavičnosť, ťažký výtok z nosa s hustým žltozeleným hlienom. Bolesť v čele, ktorá sa zvyšuje s hlavou nadol.
  • Otitída vykazuje silnú bolesť v ušiach, najmä pri stlačení na ušiach a podperách, úzkosti a zlej spánku.
  • Artritída deklaruje bolesť v kĺboch, ktorá je obzvlášť bolestivá v noci, stuhnutosť pohybov, opuch v mieste zápalu.
  • Pri ochorení obličiek (akútna glomerulonefritída, pyelonefritída) existujú také prejavy ako: nevoľnosť, vracanie, bolesť chrbta, bolesť hlavy. A tiež opuch, zmena farby moču (s červeným odtieňom, zablatené).
  • Angína sa prejavuje silným bolesťami hrdla, najmä pri prehĺtaní. Vizuálna kontrola ústnej dutiny môže byť pozorovaná hnisavým plakom na mandlích.
  • Bolesť na hrudníku pri bodnutí alebo boľavej povahe, zhoršená funkcia dýchania, zvýšené potenie, kašeľ sa môže vyskytnúť pri takých komplikáciách chrípky, ako je zápal pľúc, zápal priedušiek a pohrudnica.

Všetky vyššie uvedené patologické stavy sa vyskytujú s vysokou alebo subfebrilnou (37 ° C) telesnou teplotou a vznikajú v dôsledku nedostatočnej liečby chrípky alebo v dôsledku individuálnych charakteristík organizmu. Po prenesení vírusovej infekcie je pravdepodobnosť exacerbácie všetkých chronických ochorení vysoká.

pneumónia

Imunitný systém každej osoby v čase preniknutia vírusu je na inej úrovni. Vzhľadom na rôzne faktory, ktoré oslabujú ochranné funkcie (stres, únava, predchádzajúce choroby, fajčenie), zdroje tela nemusia stačiť na boj proti infekcii na mieste. S chrípkou je postihnutý predovšetkým horný dýchací trakt. Bronchitída a pneumónia (pneumónia) patria medzi najčastejšie komplikácie po infekcii.

Pneumónia sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

  • Bolesť na hrudníku.
  • Zvýšené potenie.
  • Násilný kašeľ s viskóznym spútom zelenej alebo červenej farby.
  • Zimnice.
  • Bolesti hlavy.
  • Modré pery a nechty.
  • Časté plytké dýchanie.
  • Zvýšená telesná teplota.

Liečba pneumónie by sa mala brať vážne, aby sa predišlo vážnym následkom. Pri prvých prejavoch je naliehavá potreba poradiť sa s lekárom.

Je to dôležité! Deti mladšie ako 1 rok potrebujú osobitnú pozornosť. Dojčatá sú najviac náchylné k rýchlemu šíreniu infekcie v dôsledku úzkych a krátkych dýchacích ciest. Už 5-7 dní po nástupe ARVI sa môže vyvinúť akútna pneumónia. Dojčatá trpiace chrípkou by mali byť pod neustálym lekárskym dohľadom.

Ako sa vysporiadať so slabosťou po chrípke

Akákoľvek respiračná vírusová infekcia je test pre celé telo, na boj proti vírusu sa vynakladá značné množstvo energie. Ak chcete pochopiť, čo robiť, keď slabosť po chrípke nezmizne, musíte sa poradiť s lekárom. Ďalej, ak nie sú žiadne kontraindikácie a sprievodné ochorenia, môžete vyskúšať bylinné prostriedky, ako je šípka, zázvor, citrónová tráva (popísané nižšie)

Šípka a zázvor je lepšie používať v komplexe, vo forme infúzie varenej v termoske. Na to potrebujete 500 ml termosku na naliatie vriacej vody. Vložte do nej dve polievkové lyžice rozdrvených šípkov a jednu lyžičku jemne nasekaného koreňa zázvoru, pridajte prevarenú vodu, ochladenú na 80 ° C. Nechajte stáť 6-8 hodín. Napnite cez gázu zloženú v štyroch vrstvách, pridajte prevarenú vodu do pôvodného množstva tekutiny. Vezmite infúziu 100 mililitrov nie viac ako trikrát denne.

Lemongrass ovocie je najlepšie vziať ako čaj. Aby ste to urobili, musíte si vziať jednu polievkovú lyžicu bobúľ citrónovej trávy a naliať na ne jednu pohár vriacej vody. Nechajte ho variť jednu hodinu, napnite, naplňte počiatočný objem kvapaliny prevarenou vodou. Vezmite ráno, 1/3 šálky dvakrát denne 30 minút pred jedlom.

Aby ste sa čo najskôr zotavili z chrípky, musíte dodržiavať niektoré odporúčania.

Napríklad nezaťažujte telo ťažkými potravinami (mastné, korenisté, vyprážané). Vo vašej strave patrí morské ryby, chudé mäso, rôzne druhy zeleniny, ovocia, byliniek. Čerstvo vylisované šťavy a domáce jogurty sú veľmi prospešné pre imunitný systém a pohodu. Jedzte 5-6 krát denne v malých porciách.

Hladko sa vrátiť do zvyčajného rytmu života. Nepridávajte intenzívne športové aktivity dva týždne. Napríklad tréning v posilňovni v čase zotavenia je lepšie nahradiť pokojné kúpanie v bazéne alebo fyzickú terapiu. V pracovnom postupe sa postupne snažte vyhnúť zbytočnému stresu a prepracovaniu.

Čo urobiť pre boj proti slabosti po chrípke

Mali ste ochorenie, zdá sa, že ste sa už zotavili, ale po chrípke máte ešte nejakú slabosť, čo mám robiť? Po chrípke je pomerne častý nedostatok chuti do jedla a slabosť. Dokonca aj keď sa teplota vrátila do normálu, výtok z nosa a kašeľ skončili, človek ešte na chvíľu zažíva únavu a nevoľnosť. Dôvod tohto stavu je rovnaký - vynaložilo sa príliš veľa úsilia na boj s chorobou.

Symptómy oslabenej imunity

Slabosť po chrípke trvá dlho a úplná rehabilitácia potrvá približne 2 týždne.

Ak sa po tomto čase zlepšenie nevyskytne, musíte ísť k lekárovi - môžu sa vyskytnúť komplikácie vyžadujúce neodkladnú liečbu. Často po chrípke dochádza k oslabeniu imunitného systému, ktorý má nasledujúce príznaky: irascibilitu, nervozitu, nechutenstvo, ospalosť, slabosť. Po chorobe môže teplota klesnúť na 36 ° C.

Aby sa zabránilo rozvoju syndrómu chronickej únavy, je potrebné včas liečiť všetky následky ochorenia. Okrem toho existujú niektoré príznaky, pri ktorých stačí navštíviť lekára:

  • bolesť hlavy a nevoľnosť - možno manifestácia encefalitídy alebo meningitídy;
  • prítomnosť bolesti na hrudníku - možné problémy so srdcom;
  • Nekonečný kašeľ, prítomnosť lepkavého sfarbeného spúta, horúčka - pomalý zápal pľúc.

Zmena životného štýlu

Po chorobe sa neponáhľajte do bežného života, pretože po chrípke vás slabosť nejakú dobu sprevádza. Na zlepšenie stavu by sa mala venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:

  1. Psychologický pokoj. Musíme sa naladiť na pozitívne a vyhnúť sa stresu. Pre moderného obyvateľa mesta je to samozrejme ťažké. Pre pokoj mysle nervového systému, nemali by ste byť prepracovaní, snažiť sa držať bližšie k pozitívnym ľuďom, byť blízko k svojim blízkym. Nedotýkajte sa tých, ktorí sú pre vás nepríjemní. Aspoň urobte krátke prestávky v práci. Stresové situácie sa snažia vnímať pokojne.
  2. Celý spánok. To je veľmi dôležitý faktor pre obnovu tela po chorobe. Snažte sa vetrať miestnosť pred spaním a ísť do postele najneskôr do 22 hodín.
  3. Masáž nôh. Tento postup uvoľňuje, zlepšuje náladu a zdravie, posilňuje imunitný systém. Koniec koncov, je známe, že na nohách sú biologické body všetkých vnútorných orgánov, ako aj mnoho nervových zakončení. Na masáž nôh sú vhodné aplikátory Kuznetsov alebo špeciálne masážne nohy a je lepšie chodiť do masážnej miestnosti. Počas niekoľkých dní budete cítiť výsledok - váš stav sa zlepší.
  4. Úprava vody. Sú relaxačné a upokojujúce. Kúpajte sa s morskou soľou. Zlepšuje pohodlie a kontrastnú sprchu. Návšteva v bazéne bude tiež prospešná, ale len v prípade, že sa úplne uzdravíte. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, navštívte kúpeľ.
  5. Vyžaduje sa aj fyzická aktivita. Ihneď po chorobe začnite s turistikou a cvičením vonku. Keď sa stav zlepší, môžete ísť na jogu alebo tanec.

Výživa a vitamíny

Môže výživa pomôcť poraziť slabosť po chrípke a čo robiť s dennou diétou? Pri rehabilitácii po chrípke musí byť výživa bezchybná. Odporúča sa zaviesť produkty s vysokým obsahom bielkovín v strave:

  • huby;
  • rastlinný olej;
  • chudé ryby;
  • semená, orechy (okrem arašidov);
  • fazuľa;
  • kaviár.

Bude veľmi užitočné po chrípke:

  • zelený hrášok;
  • kakaa;
  • pečeň vtákov alebo zvierat;
  • prepeličie vajcia;
  • čerstvé šťavy;
  • fermentované mliečne výrobky;
  • zázvor, brusnica, brusnica.

Po chrípke telo potrebuje vitamíny.

Ich najlepším zdrojom sú výhonky klíčiacich semien rôznych rastlín - hrášok, pšenica, fazuľa, tekvica, slnečnica, reďkovka, mrkva, šošovica. Pripravte ich nasledovne: vezmite niekoľko semien a namočte na jeden deň v teplej vode. Potom ich položte na dobre navlhčenú handričku a nechajte klíčiť. Keď výhonky dosiahnu 2-3 cm, môžu byť konzumované.

Môžete napríklad z nich vyrobiť rôzne šaláty. Ak chcete poskytnúť telu denné množstvo vitamínov, stačí vziať 2 polievkové lyžice hrachových klíčkov a pšenice. Môžete do nich pridať citrón Vitamín B je bohatý na obilniny z celých zŕn pohánky, ryže, ovsa a prosa. Ale cestoviny, biely chlieb, rôzne cukrovinky v tomto čase by mali byť odstránené zo stravy.

Detoxikácia organizmu

Keď sa zotavujete z choroby, bude užitočné piť rôzne vitamínové čaje, napríklad čaj zo sušených listov jahôd a pridať med pre väčší efekt.

Okrem špeciálnej výživy, na zlepšenie stavu po chorobe, je potrebné vykonať detoxikáciu, pretože mnoho buniek zomrelo počas boja proti vírusom a teraz sa telo bude musieť vysporiadať so svojimi produktmi rozpadu. Ak sa chcete zbaviť toxínov, môžete použiť alkalickú minerálnu vodu, brusnicovú šťavu, bylinné čaje, brusnice s medom.

Na detoxikáciu bolo rýchlejšie, musíte zvýšiť príjem tekutín. Odporúča sa použiť pohár vody pol hodiny pred jedlom. To platí predovšetkým pre deti, pretože majú dehydratáciu počas choroby je rýchlejší.

Môžete si vziať rôzne tinktúry a decoctions. Neobvykle užitočný odvar z malinových vetvičiek, ako aj bujón bujónu, obsahujúci vitamín C.

No posilniť imunitný systém zmes citrónu, medu a zázvoru. Môže byť naliata do zeleného čaju alebo braná samostatne.

Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak budete mať tinktúru ženšenu, citrónovej trávy alebo eleutherococcus. Iba nie všetci naraz, ale jeden z nich si vybrať.

Bledá koža, slabosť a závraty naznačujú nedostatok vitamínov a stopových prvkov. Môžete piť vitamín-minerálne komplexy, konzultovať s lekárom vopred. Vezmite vitamíny tablety by mali byť založené na životný štýl, výživa, individuálne vlastnosti.

Potreba jódu a enzýmov

Počas rehabilitácie je špeciálne miesto venované jódu, pretože významne ovplyvňuje fyzickú kondíciu človeka. Podieľa sa na regulácii všetkých metabolických procesov, ovplyvňuje nervový systém. Preto bude veľmi užitočné použitie morských rias a rôznych morských plodov.

Oslabené telo potrebuje enzýmy. Sú obsiahnuté hlavne vo fermentovaných mliečnych výrobkoch - jogurte, jogurte, kefire, v zeleni, zelenine, ovocí, semenách. Prítomný v kyslej zelenine, ovocí - jablká, melóny, kapusta, repa, uhorky, paradajky.

Aby bolo telo vybavené enzýmami, musíte každý deň vypiť 2 šálky jogurtu, kefíru alebo jogurtu. Čo sa týka jogurtu, je lepšie ho variť doma, pretože z tohto produktu nie je takmer žiadny úžitok.

Po chrípke bude užitočné piť čerstvé šťavy dvakrát denne.

Existuje množstvo rastlín, ktoré regulujú imunitný systém, aktivujú tvorbu protilátok a lymfocytov. Patrí medzi ne cesnak, cibuľu, harmanček a kvety nechtíka, ženšen koreň a Hypericum bylina. Ich použitie tiež prispieva k zlepšeniu zdravia po chorobe.

Správna výživa, ošetrenie vody, zdravý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu - všetko v komplexe vám pomôže rýchlo sa zotaviť z chrípky a zlepšiť imunitu.

Chrípková slabosť: čo robiť

Ako rýchlo obnoviť zdravie po chrípke

Ako rýchlo obnoviť zdravie po chrípke, úder do všetkých orgánov a systémov v tele? Koniec koncov, okrem oslabenia a nevyváženosti fungovania takmer všetkých systémov, dochádza k výraznému zníženiu imunity, pretože telo trávi na boji proti vírusu obrovské množstvo buniek imunitného systému. To je dôvod, prečo zotavenie z chrípky môže byť ťažké a dlhé, a ak nechcete obnoviť obranu, potom každá infekcia môže spôsobiť vážne komplikácie. Ako pomôcť vášmu telu v tejto ťažkej veci?

Ako rýchlo obnoviť zdravie po chrípke

Veľmi často, po chrípke, človek neustále cíti slabosť, slabosť a nedostatok chuti do jedla.

Dokonca aj po zmiznutí charakteristických znakov ochorenia, ako je horúčka, kašeľ, nádcha, boľavé svaly a kĺby, trvá obnovenie tela približne dva týždne.

Počas tohto obdobia sú mnohé systémy tela nevyvážené a týka sa predovšetkým termoregulačného systému, ktorý sa prejavuje pretrvávaním zvýšenej teploty, dokonca aj pri plnom zotavení z chrípky. tj

teplota 37,1-37,2 stupňov po nevýznamné množstvo času potom, čo človek sa zotavil z chrípky, to je úplne normálna reakcia u 10% ľudí. Aj po chrípke sa môže vyskytnúť astenický syndróm, keď sa pacient cíti slabý, potenie a telesná teplota sa pohybuje medzi 35,7-36,2 stupňov.

Na čo treba dávať pozor?

  • Účinky chrípky by nemali trvať dlhšie ako dva týždne.
  • Opísané symptómy by nemali spôsobiť osobe osobitný záujem, t. teplota by nemala byť 35,9 ráno a 37,2 stupňov večer alebo taká slabosť, že nie je možné zdvihnúť ruku. To už naznačuje zachovanie infekčného procesu v tele.

Aké príznaky chrípky by mali byť alarmujúce?

  • Nevoľnosť a bolesť hlavy, pretože môžu byť prvými príznakmi takýchto závažných komplikácií, ako je meningitída a encefalitída.
  • Bolesť na hrudníku je jedným zo symptómov srdcových ochorení, ako je reumatická choroba srdca a perikarditída.
  • Nízka horúčka, kašeľ s viskóznym spútom zelenohnedej farby indikujú takú typickú komplikáciu chrípky ako pomalý zápal pľúc.

Preto lekári dôrazne odporúčajú, aby sa pri miernom zvýšení teploty po dobu dlhšiu ako dva týždne alebo pri podozrení na komplikácie bezodkladne poradili s lekárom.

Odporúčania pre obnovu tela po chrípke

Dodržiavanie niektorých odporúčaní odborníkov vám pomôže rýchlo sa zotaviť z chrípky.

Doplňte svoje vitamíny

Po utrpení choroby pravidelne užívajte vitamínové a minerálne komplexy, pretože závraty, slabosť, bledosť a suchá koža môžu byť spôsobené nedostatkom vitamínov (predovšetkým vitamínov A, C, skupiny B) a mikroprvkov (železo, jód, selén atď.). Komplexy vitamín-minerál by sa mali užívať pod dohľadom lekára, berúc do úvahy individuálne vlastnosti pacienta, jeho životný štýl a výživu.

2. Potraviny bohaté na bielkoviny by mali byť zahrnuté do stravy:

  • chudé mäso;
  • chudé ryby;
  • strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica);
  • huby;
  • orechy (3-4 vlašské orechy alebo hŕstka iných orechov, zatiaľ čo arašidy by mali byť vylúčené);
  • kaviár (na obnovenie zdravia sa odporúča čajová lyžička kaviáru).

3. Na doplnenie zásob vitamínov je vhodné použiť semenáčiky rôznych semien: pšenica, kapusta, mrkva, lucerna, horčica, sezam, rasca, sója, hrach, slnečnica, tekvica, šošovica.

Na ich prípravu sa semená namočia v malom množstve vody a hneď ako sa objavia výhonky, začnú sa jesť. Môžete tiež variť rôzne šaláty.

Takže dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov a dve polievkové lyžice hrachu sadenice hrachu (šošovica) uspokojí každodennú ľudskú potrebu vitamínov. K tomu sa pridá jeden citrón alebo pohár šípky šípky.

4. Optimálna škála produktov na obnovu zdravia po chrípke zahŕňa:

  • všetky strukoviny - fazuľa, hrach, sójové bôby, šošovica;
  • chudé mäso a ryby;
  • pečene;
  • fermentované mliečne výrobky;
  • kurča, prepeličie žĺtky;
  • čerstvá zelenina a ovocie;
  • čerstvé šťavy;
  • morský kale;
  • kakaový prášok;
  • brusnice, brusnice, zázvor.

Pite čerstvé šťavy

Životný štýl a špeciálne udalosti

  • Bath. Vírus chrípky môže pretrvávať v tele 5-6 týždňov po zmiznutí príznakov. Podľa profesora Rona Ecclesa, amerického špecialistu v oblasti prechladnutia a chrípky, môžu tepelné kúpele zabiť zvyškové vírusy chrípky.
  • V blízkosti batérie umiestnite šálku vody: voda zvlhčí vzduch a uľahčí vám dýchanie. To je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú komplikácie z chrípky (sekundárne infekcie), ako je sinusitída.
  • Choďte viac. Ak chcete obnoviť a posilniť imunitný systém, telo potrebuje čerstvý vzduch a mierne fyzické cvičenie. Po poklese teploty môžete začať chodiť už 3-4 dni. Šaty teple, aby nedošlo k zamrznutiu. Snažte sa však neprehriať, aby sa v studenom vetre nepotil.
  • Dobrý spánok je nevyhnutnou podmienkou rýchleho uzdravenia. Pokúste sa pridať približne hodinu do normálneho režimu spánku aspoň 2 týždne. Tiež sa snažte držať sa postele v prvých dňoch po zotavení.
  • Začnite robiť cvičenia. Začnite so svetelnými cvičeniami sami, najmä ak máte ťažkú ​​chrípku.
  • Umyte si ruky často, najmä okamžite po tom, čo ste mali chrípku. Správne umývanie rúk je dôležité pri prevencii šírenia chrípky. Umyte si ruky mydlom a teplou vodou, najmä po kašľaní alebo kýchaní. Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, použite dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na lekára online.

Ako rýchlo sa zotaviť z chrípky a ARVI

SARS a chrípka sú ochorenia jedného druhu postihujúce dýchacie cesty osoby, avšak v druhom prípade je choroba oveľa závažnejšia, je sprevádzaná silnou intoxikáciou a „bolí“ ovplyvňuje imunitu.

Trvanie samotnej choroby je odlišné, v prípade SARS hlavné príznaky vymiznú v priebehu 5-7 dní a chrípka uchopí osobu takmer dva týždne, počas 10 - 12 dní.

Počas tohto obdobia sa pacient považuje za zdravotne postihnutého a dostane zoznam chorých.

Samozrejme, tieto termíny nestačia na to, aby ľudské telo „zabudlo“ na dokonalé napadnutie vírusmi a úplne odstránilo následky ich invázie.

Oslabená imunita otvára dvere sekundárnej bakteriálnej infekcii, v dôsledku čoho sa vyskytujú také časté komplikácie bežného prechladnutia a chrípky ako sinusitída, zápal stredného ucha, zápal priedušiek a zápal pľúc.

Preto by hlavnou úlohou počas obdobia zotavenia malo byť posilnenie ochorenia imunitného systému.

Práca bude čakať

Predpokladá sa, že 4-5 dní postačuje na úplné zotavenie zo SARS, po chrípke bude trvať dva až tri týždne na návrat do normálneho života.

Samozrejme, žiadny z lekárov by „na“ zozname chorých „nedržal“, preto by ste po začatí podnikania nemali okamžite brať obvyklú záťaž.

Slabosť, únava, podráždenosť počas tohto obdobia sú celkom normálne, pretože telo stratilo veľa sily počas boja proti chorobe, čo znamená, že práca môže byť pre neho skutočným stresom a príčinou komplikácií.

Viac tekutiny

Aby telo rýchlo odstránilo toxíny nahromadené počas choroby, rezíduá vírusov a liekov, je nevyhnutné prísne dodržiavať pitný režim a vypiť aspoň 2 - 2,5 litra pitnej vody denne.

Káva, čierny čaj, kompóty, džúsy, prvé kurzy nemožno považovať za plnohodnotné zdroje vody, nemôžu naplniť potreby tela, rovnako ako sódovky.

Iba zelený čaj, dogrose vývar, brusnicový alebo brusnicový džús, ktorý okrem iného obsahuje veľké množstvo antioxidantov potrebných na obnovu poškodených buniek tela a posilnenie imunitnej obrany, sa môže stať kvalitnou alternatívou k vode.

Ako profylaktický prostriedok proti bakteriálnej infekcii sú vhodné bylinné čaje, odvar liečivých rastlín s antimikrobiálnymi, protizápalovými a adaptogénnymi vlastnosťami, ako je odvar z harmančeka, arniky, ľubovníka bodkovaného a sladkého drievka.

Pokojný a pokojný

Nie je žiadnym tajomstvom, že chrípkový vírus je obzvlášť „parciálny“ na nervový systém, dôkaz bolesti hlavy, fotofóbie, neznášanlivosť hlasných zvukov a pachov, bolesti tela sprevádzajúce obdobie výšky ochorenia.

Aby nedošlo k otestovaniu nervového systému pre silu a nechať ho zotaviť sa, odporúča sa vyhnúť sa stresu po chrípke, častejšie si robiť prestávky z práce, obliekať sa v sezóne, chodiť viac vonku, hovoriť s príjemnými ľuďmi, sledovať pozitívne filmy a čítať dobré knihy.

Ľahká rovnováha, meditácia a auto-tréning pomôžu získať pokoj.

Celý spánok

Počas obdobia zotavovania po chorobe sa nepokúšajte narušiť vzorce spánku. Ľahnite si a vstávajte súčasne. Spať v chladnej, vetranej miestnosti, ale vyhnúť sa prievanom. Ak má dom zvlhčovač vzduchu a čistič vzduchu, bude to spoľahlivá pomoc pri ochrane pred choroboplodnými zárodkami, ktoré môžu napadnúť oslabené telo.

Výživa a vitamíny

Výživa hrá obrovskú úlohu pri obnove zdravia. Mala by byť jemná, to znamená, že nepreťažujte tráviaci systém, ktorý vždy trpí počas choroby. Je potrebné na chvíľu odstrániť vyprážané, mastné, korenené jedlá, vzdať sa údených potravín a alkoholu. Oslabené telo potrebuje viac zeleniny, ovocia, bylín, mliečnych výrobkov, morských rýb a akýchkoľvek zŕn.

Ak počas choroby ste museli brať silné lieky, antibiotiká, je dôležité vyčistiť telo ich zvyškov a metabolitov.

Lekári preto odporúčajú užívať sorbenty, napríklad aktívne uhlie, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, počas jedného týždňa v noci.

Stav imunity závisí od aktivity črevnej mikroflóry, takže prebiotiká a probiotiká nie sú nadbytočné.

Dodatočná podpora imunity

Nie je potrebné hovoriť o prínosoch vodných postupov na posilnenie imunity, iba s jednou zmenou: kalenie by sa malo ponechať na neskôr. Počas obdobia zotavovania po chrípke a ARVI sú užitočné kúpele s morskou soľou, návšteva bazéna, kúpeľov a sáun.

Masáž nôh pomáha urýchliť zotavenie. Okrem toho, masáž nôh má relaxačný účinok, môže zlepšiť náladu a celkovú pohodu, normalizuje prácu celého tela, pretože na nohách je obrovské množstvo akupunktúrnych bodov, ktorých stimulácia ovplyvňuje činnosť vnútorných orgánov.

Okrem toho sú lieky na ženšen, Eleutherococcus, Schizandra Chinese vhodné na ďalšiu stimuláciu imunity.

Varovanie! Ak sa zotavenie z choroby oneskorí, ak sa telesná teplota nezníži alebo sa teplota opäť nezvýši, pretrváva ťažká slabosť a bolesti hlavy sa obťažujú, ak sa objavia nové príznaky, ktoré predtým neexistovali, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste nevynechali závažné komplikácie, ktoré niekedy ohrozujú nielen zdravie. ale aj život.

Chcete si prečítať celú zábavu o kráse a zdraví, prihláste sa k odberu newsletteru!

Páči sa vám materiál? Budeme vďační za repost

Ako sa dostať z ľudových liekov proti chrípke

Chrípka je hlavne sezónne ochorenie. Každoročne, s príchodom chladného počasia, sú epidémie tohto infekčného ochorenia zaznamenané s desivým priebehom.

Táto choroba je vystavená nielen deťom, ale aj dospelej populácii. Obdobie choroby je ťažké, niekedy sú to vážne komplikácie.

Ak chcete obnoviť bývalú silu, obnoviť imunitný a nervový systém, je potrebné podstúpiť priebeh rehabilitačnej terapie.

Ako sa prejavuje slabosť

Boj tela s vírusom bol ťažký a vyčerpávajúci, všetky zásoby vitamínov potrebné na plnohodnotnú životnú aktivitu boli premrhané a imunita prakticky chýbala. Hlavnými príznakmi slabosti sú:

  • nedostatok sily, letargia;
  • zvýšená ospalosť;
  • nadmerné potenie;
  • krátka nálada, nervozita;
  • nedostatok chuti do jedla.

Slabosť po chrípke je rozdelená do dvoch kategórií:

  1. Fyzické, keď telo prakticky nespočíva. Dokonca aj po spánku, môže človek zažiť únavu.
  2. Psychologické, ovplyvňujúce nervový systém. Apatia sa objaví, nie je záujem o aktuálne udalosti.

Rekuperačné činnosti

Po chrípke si celý systém a orgány ľudského tela vyžadujú uzdravenie, ktoré trvá v priemere dva týždne.

Ale ak stav slabosti, potenie, zníženie teploty prekročí túto hranicu, znamená to, že infekcia sa naďalej vyvíja.

Preto lekári odporúčajú na štrnásť dní, aby dodržiavali pokoj na lôžku, aby sa telo nevystavovalo zbytočnému stresu a aby nevyvolávali návrat choroby. To platí aj pre šport.

Ďalším dôležitým bodom je vyvážená výživa. Na obnovu tela je potrebné použiť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Jedná sa o diétne mäso, chudé ryby, orechy, huby, kaviár, strukoviny. Počas rehabilitačného obdobia by ste sa mali zdržať cukroviniek, cestovín, údených, vyprážaných potravín a tukových jedál.

Morské produkty prispievajú k intenzívnej obnove všetkých orgánov tela v dôsledku prítomnosti jódu, čo má priaznivý vplyv na celkové zdravie.

Na zvýšenie imunity by menu malo obsahovať cesnak, cibuľu, ženšen, harmanček a ľubovník bodkovaný.

Oslabené telo musí byť doplnené enzýmami obsiahnutými v ovocí, zelenine, zelenine a mliečnych výrobkoch.

Na odstránenie toxínov vzniknutých počas choroby v dôsledku odumretých buniek, bylinného čaju, medu, brusnicovej šťavy, pomôže minerálna voda. Na určenie prítomnosti toxínov môže byť výskyt horkosti v ústach.

Ako obnoviť fyzickú kondíciu

  1. Cvičenie. Možnosť oživiť celé telo, zintenzívniť svoju činnosť na celý deň.
  2. Úprava vody. Užitočné relaxačné kúpele s prídavkom éterických olejov alebo bylinných dekorácií. Sprcha môžete obmedziť.

V každom prípade bude mať voda povzbudzujúci účinok na všetky svalové skupiny. Masáž, ktorá zlepší prácu všetkých systémov tela. Účinné sú restoratívne aj sedatívne komplexy.

Len proces fyzickej obnovy by mal byť rozumný, šetrný, neumožňujúci únavu.

Ako obnoviť psychologický stav

  1. V prvom rade je to čerstvý vzduch. Krátke prechádzky poskytnú silný impulz pre minulú činnosť. Vzduchovanie miestnosti sa vzťahuje aj na vzduchové procedúry.
  2. Opaľovanie kompenzuje stratu serotonínu a melanínu počas choroby.

  • Zdravý spánok pomôže zotaviť sa, ak budete dodržiavať správny režim: ľahnite si a vstávajte v rovnakom čase a trvanie spánku je najmenej osem hodín.
  • Bylinná medicína, vrátane čajov a odvarov z upokojujúcich bylín, znižuje emocionálny stres.

    Proces psychologického zotavenia bude úspešnejší, ak bude sprevádzaný pozitívnym postojom samotnej osoby, preto sa musíte zdržať podráždenia a negatívnych emócií.

    ako sa zbaviť chrípky doma

    Bylinné imunostimulanciá

    Ako je uvedené vyššie, pre rýchle obnovenie zdravia budú imunostimulanty z rastlín neoceniteľné, ale nemali by ste zabudnúť na kontraindikácie použitia niektorých z nich.

    Cesnak sa odporúča zmiešať s mliekom, aby sa znížili dráždivé vlastnosti. Alebo urobte tinktúru tejto zeleniny. Nakrájajte hlavu cesnaku a nalejte pohár suchého červeného vína. Trvať na tri hodiny a potom vziať 1 lyžičku pred jedlom. Osobitná starostlivosť pri používaní tohto produktu je potrebná pre ľudí trpiacich chorobami žalúdka, žlčových ciest.

    Pomoc s imunodeficienciou a liečivými vlastnosťami cibule. Nakrájanú cibuľu nakrájame na tri minúty. Kmeň a piť okamžite, kým teplá voda nezničila všetky vitamíny. Na zlepšenie chuti neublíži trochu medu. Táto infúzia vedie k normálnemu nervovému systému, takže je najlepšie piť v noci na zlepšenie spánku.

    Šípka je užitočná pred ochorením, počas a najmä po chrípke, ale nie všetky. Prítomnosť kameňov v obličkách a žlčníku je prekážkou jej použitia.

    Tí, ktorí nemajú tieto kontraindikácie, môžu piť kompóty a čaje počas obdobia choroby a zotaviť sa. K tomu, niekoľko druhov ovocia zaspať v termoske, zalejeme 1 liter vriacej vody a trvať na noci.

    Druhý deň ráno, napínajte a pite po celý deň.

    Čierne ríbezle a brusnice, ktoré sú bohaté na vitamín C, dokonale podporujú ochudobnené telo.

    Ženšen a čínsky citrón by sa nemali používať pred spaním. Niekedy môžu spôsobiť búšenie srdca, podráždenosť, nespavosť. A počas dňa, zvýšiť vitalitu, pričom 30 kvapiek tinktúry trikrát denne.

    Aloe je kontraindikovaný pre hemoroidy, ženské krvácanie, cystitídu, hepatitídu a tehotenstvo. Pred použitím tejto rastliny, musí byť udržiavané rezané desať dní v chladničke. Táto liečba zvyšuje prospešné vlastnosti aloe.

    Na zlepšenie imunity existuje osvedčený prostriedok. Vyčistite zázvor, namočte 1 hodinu v studenej vode. Potom rez, pridáme nakrájaný citrón, dôkladne porazíme, naplníme medom. Použite ako samostatný produkt alebo pridajte do čaju.

    Ďalší univerzálny liek na obnovu tela je ideálny pre dospelých a deti. Brúsiť 2-3 citróny, hrozienka, sušené marhule, vlašské orechy - všetko v jednom pohári. Miešajte pohárom medu. Vezmite 3 krát denne a 1 polievkovú lyžicu.

    Všetky tieto nástroje sú dobré pre rýchle zotavenie z chrípky. Ale každý, kto má tento vírus, musí nezávisle alebo po dohode s ošetrujúcim lekárom vybrať individuálny súbor opatrení a postupov. Je lepšie starať sa o podporu imunity aj v období choroby, potom rehabilitácia nebude zdĺhavá.

    ako dospelý rýchlo znížiť teplo

    : ako zabrániť komplikáciám z chrípky

    Zotavenie tela po chrípke

    Pre každého pacienta sa vyžaduje zotavenie z chrípky, ale pre každého to trvá iný čas.

    Najčastejšie je poinfekčná únava zaznamenaná u detí, pacientov trpiacich chronickými patológiami alebo pacientov zamestnaných v práci, spojených so značnou fyzickou námahou, vysokou mierou zodpovednosti. Slabosť a iné príznaky môžu pretrvávať niekoľko týždňov, čo je typické pre chrípkovú infekciu.

    Astenický syndróm, ktorého prejavy sú pozorované po prenesenej chrípke, je patologickým stavom únavy, ktorý sa vyskytuje pri zachovaní štandardnej dennej aktivity. Nazýva sa tiež funkčná reaktívna asténia.

    Pacientovi, ktorý sa vracia do školy alebo pracuje s uzavretým zoznamom chorých, chýba energia na plnenie bežných úloh, necíti sa úplne zdravo. Neexistujú žiadne objektívne dôvody pre pokračovanie liečby - funkčné schopnosti organizmu sú vyčerpané. Už dlhší čas, než je zvyčajný odpočinok, neumožňuje zánik únavy a slabosti.

    Čo vysvetľuje výskyt astenického syndrómu a potrebu regenerácie po chrípke? Vírus má schopnosť potlačiť imunitu; okrem toho nervový systém preťažuje záležitosti, autointoxikácie organizmu kvôli narušeniu metabolizmu. Preťaženie funkčných regulačných systémov vedie k vyčerpávaniu energetických zdrojov.

    Asténia môže byť rozdelená na základné formy:

    • hypersthenic;
    • podráždená slabosť;
    • hyposthenic.

    Prevládajúcimi prejavmi hypersthenickej formy sú podráždenosť a podráždenosť. Keď hypostenická forma dominuje slabosti, apatii, zníženému záujmu o okolité udalosti, zníženiu intenzity emocionálneho sfarbenia vnímania.

    Forma podráždenej slabosti sa medzi uvedenými spomaľuje a vyznačuje sa zmiešanými príznakmi slabosti a podráždenosti, ostrými kvapkami emocionálnej aktivity.

    Všetky uvedené formy sa považujú za samostatné varianty prejavov alebo za postupné etapy.

    príznaky

    Klasické symptómy, ktoré tvoria základ postinfekčného astenického syndrómu sú:

    slabosť

    Slabosť je hlavným príznakom, ktorý spôsobuje, že chcete vedieť, ako sa dostať z chrípky. Ide o pretrvávajúci prejav, ktorý sa vyznačuje neschopnosťou plne vykonávať fyzickú aj duševnú prácu.

    Po začatí zamýšľanej úlohy alebo dokonca pred jej plánovaným začiatkom je pocit slabosti prudko zintenzívnený. Limit výkonnosti je trvalo udržiavaný, doplnený intoleranciou voči napätiu a zodpovednosti.

    Pacienti sa obávajú pocitu bezmocnosti, nedostatku myšlienok, straty pamäti, ospalosti a túžby po odpočinku čo najskôr. Produktivita klesá, objavuje sa apatia, nezáujem o pracovné úlohy, akékoľvek okolité udalosti.

    Porucha spánku

    Tento symptóm sa prejavuje rôznymi spôsobmi a je často mnohostranný: v priebehu dňa je ospalosť a nespavosť v noci a pretrvávanie únavy po spánku. Pre pacienta je ťažké zaspať a únava zhoršuje stav: môže sa prebudiť uprostred noci s pocitom úzkosti a strachu.

    popudlivosť

    Pacient je úzkostný, často nespokojný so sebou a ostatnými, náchylný k zvýšenej vzrušivosti, konštantnej úzkosti, dotyku. V sťažnostiach môžete počuť znenie „stav vnútorného napätia“. Udalosti a akcie sa berú veľmi vážne, môžu spôsobiť hnev alebo hysteriku. Aj menšie dôvody vyvolávajú negatívnu náladu, hnev.

    Porucha funkcie autonómneho nervového systému

    Syndróm autonómnej dysfunkcie sa vyskytuje u pacientov akéhokoľvek veku. Zotaveniu tela po chrípke predchádza závrat, bolesť hlavy, búšenie srdca bez predchádzajúcej fyzickej námahy.

    Tiež charakterizované úzkosťou a poruchami spánku, potením a triaškou, výkyvmi krvného tlaku, zmenami v termoregulácii - teplotné skoky pod a nad normálnymi hodnotami, predĺžili nízku horúčku bez objektívnych dôvodov.

    V ťažkých prípadoch, nevoľnosť, vracanie, neznášanlivosť na akýkoľvek druh jedla.

    Astenický syndróm u pacientov po chrípke sa prejavuje odlišnou kombináciou vyššie uvedených prejavov a stupňom ich závažnosti.

    O tom, ako sa dostať z chrípky, sa najčastejšie pýtajú pacienti s komorbiditami, komplikácie - post-vírusová asténia do značnej miery závisí od variantu priebehu.

    Po mnohých rokoch skúmania problému asténneho syndrómu sa zistilo, že formy miernej až stredne závažnej infekcie sú častejšie spojené s hyperstenickou formou asténie a závažný priebeh chrípky zvyčajne vedie k dominancii hypostenických prejavov. pozorované:

    Trvanie pretrvávania príznakov - nie viac ako 3 alebo 4 týždne. Najpriaznivejší priebeh poinfekcie asténie sa považuje za postupný, ale pretrvávajúci regres patologických príznakov.

    V niektorých prípadoch sa však stav únavy ako prejav astenického syndrómu vyskytuje mesiac alebo viac po chrípke; Je ťažšie obnoviť zdravie, tým viac komplikácií sa pozorovalo počas choroby.

    Namiesto oslabenia prejavov dochádza k postupnému znižovaniu efektívnosti, emocionálna labilita je nahradená ľahostajnosťou, poklesom motivácie. Charakterizované konštantnou ospalosťou, zníženou motorickou aktivitou, zníženým libido.

    Nemali by sme stratiť zo zreteľa rôzne stavy, ktoré by mohli byť zamenené za prejav post-vírusovej únavy - napríklad chronickej infekcie, chronického neinfekčného ochorenia.

    Zároveň by sa mali otázky o tom, ako obnoviť čuch po chrípke, považovať za osobitné sťažnosti, ktoré nesúvisia s asténiou.

    Zásady liečby

    Asténia významne zhoršuje kvalitu života pacienta. Znížená aktivita a únava vám neumožňujú vykonávať známu prácu, zúčastňovať sa na spoločenských aktivitách. To vedie k zhoršeniu emocionálneho stavu pacienta a uzatvára "začarovaný kruh". Na čo najrýchlejšie zotavenie sa z chrípky je potrebné:

    • venovať pozornosť spôsobu práce a odpočinku;
    • vyhodnotiť povahu stravy;
    • zadať dávkované cvičenie.

    Čas vyhradený na prácu a odpočinok by sa mal správne rozdeliť - nie na úkor spánku, ani na úkor každodenných úloh. Omladzovanie po chrípke je obzvlášť ťažké pre pacientov, ktorí pracujú na dni alebo v noci, ako aj pre deti v prípravnom období na skúšku, kedy je potrebný dôraz na pozornosť a pamäť.

    Skutočnosť, že strava by mala byť vyvážená, každý vie. Pravidlá pre kombináciu zložiek potravín musia dodržiavať aj zdraví ľudia. Keď však asténia vyžaduje zdroje vitamínov - ovocie, zeleninu, mäsové a mliečne výrobky, pečeň, celozrnný chlieb.

    Povinné odmietnutie alkoholu.

    Fyzická aktivita v tomto prípade nie je určená na zvýšenie parametrov zdatnosti organizmu, ale na zvýšenie jeho prirodzenej reaktivity. Záťaž sa zvyšuje v krokoch, môže byť kombinovaná (rôzne typy cvičení) a je považovaná za účinnú metódu boja proti asténii.

    Liečba liekmi

    Zoznam liekov je pomerne široký; aby sa zotavili z chrípky, používajú sa aj ľudové prostriedky - recepty obsahujú med, hloh, eleuterokok. Základom liečby je:

    1. Adaptogény (ženšen, čínska citrónová tráva).
    2. Antidepresíva (sertralín).
    3. Nootropiká (piracetam, cerebrolyzín).
    4. Aminokyseliny (stimol).
    5. Antioxidanty (mexidol).
    6. Vitamíny skupiny B.

    Je tiež užitočné vymenovanie vitamínov A, E, vápnikových a horčíkových prípravkov.

    Ako obnoviť imunitu po chrípke? V prípade post-chrípkovej asténie postačuje spravidla korekcia denného režimu a diéty v kombinácii s tonickými fyzickými aktivitami a liekmi uvedenými vyššie (lekár určí kombináciu a dávkovanie). Ale v prítomnosti výrazných porúch imunity sa môžu použiť imunoglobulíny.

    Na čo najrýchlejšie obnovenie tela po chrípke je potrebné pamätať na pravdepodobnosť vzniku asténie už pri počiatočných príznakoch ochorenia. Nemôžete niesť chrípku "na nohách," odmietnuť liečbu.

    Počas choroby sa treba vyhnúť nadmernej fyzickej námahe; po obnove je lepšie odložiť zmenu spôsobu prevádzky, cesty do zahraničia, čo znamená zmenu časových pásiem.

    Dôležité je zloženie stravy, absencia alkoholu v ňom, veľké množstvo kofeínu, ako aj primeraný spánok a odpočinok.

    Ak sa objaví únava, podráždenosť a iné príznaky post-vírusovej asténie, mali by ste sa poradiť s lekárom.

    Spätná väzba a komentáre

    Ako sa dostať z chrípky

    Choroba, ako je chrípka, má veľa vitality a energie, takže otázka obnovenia životného potenciálu a bývalej energie je v popredí. Ako posilniť oslabený imunitný systém, ako sa zotaviť z chrípky a ako prekonať slabosť, zvážte nižšie.

    Zachráňte silu!

    Keďže sa nezaoberáme banálnym ORVI, zotavenie trvá oveľa dlhšie. Ak sa bežné prechladnutie ustúpi v priebehu niekoľkých dní, potom bude trvať týždne, kým sa úplne zotaví z chrípky.

    Aj keď je vaša práceneschopnosť u konca, nemali by ste sa okamžite naložiť prácou. Ak sa obávate závažnej slabosti po chrípke, čo robiť v tomto prípade môže navrhnúť ošetrujúci lekár, ktorého konzultácia je povinná.

    Počas horkého boja s vírusom telo stratilo veľa sily, takže slabosť, nadmerná únava a podráždenosť sú neoddeliteľnými atribútmi doby zotavenia.

    Voda je zdrojom života!

    Počas choroby sa v tele nahromadilo značné množstvo toxických látok a metabolických produktov, takže jednou z hlavných úloh je eliminácia týchto toxínov z tela.

    Najlepším prostriedkom na detoxikáciu je dodržiavať správny pitný režim.

    Bez ohľadu na to, ako dlho trvá slabosť po chrípke, jej liečba by mala byť sprevádzaná pitím veľkého množstva tekutín.

    Celá podstata pitného režimu je použitie aspoň 2 litrov tekutiny denne. Dobrým efektom je použitie ovocných štiav, minerálnej vody, kompótov, ovocných nápojov, čierneho a zeleného čaju. Tieto nápoje nielen normalizujú telesnú rovnováhu vody a pomáhajú zbaviť sa toxínov, ale tiež pomáhajú posilňovať telo ako celok.

    Na zlepšenie liečebného účinku a ako účinný prostriedok prevencie môžete použiť odvar liečivých bylín. Dobrý efekt má odvar z šípky, mäty piepornej, medovky citrónovej, bylín tymiánu, harmančeka.

    Udržať rovnováhu

    Lekárski odborníci už dlho dokázali, že chrípkový vírus je obzvlášť čiastočný pre ľudí so zvýšenou vzrušivosťou nervového systému. Táto skutočnosť dokazuje prítomnosť fotofóbie, citlivosti na hlasné zvuky, ako aj bolesti tela v symptómoch chrípky.

    Preto, ak je slabosť po chrípke alebo slabosť po zavlažovaní, čo robiť v takejto situácii môže byť povedané určite - ťahajte sa spolu a upokojte sa! Nepokúšajte sa skúšať svoje telo na silu, ušetrte svoje telo. Ak začnete pracovať, skúste si vziať krátke prestávky.

    Ak sa rozhodnete na prechádzku, oblečenie by sa určite malo hodiť do sezóny. Ako ďalší spôsob udržiavania duševnej rovnováhy pomôže pri praktizovaní auto-tréningu a denných ranných cvičení.

    Pokúste sa začať svoje fyzické zotavenie s posilnením nervového systému opravou psychologického stavu. Ak to chcete urobiť, musíte v hlave denne prechádzať nasledujúcimi myšlienkami:

    • Môj imunitný systém je na ceste k uzdraveniu
    • Som úplne pokojná osoba so silnou imunitou.
    • Po celý deň ma sprevádza dobrá nálada.
    • Som obklopený najbližšími a najdrahšími ľuďmi, ktorí ma budú kedykoľvek podporovať.
    • Moje telo bude schopné zotaviť sa v čo najkratšom čase.

    Aj takéto jednoduché frázy môžu drasticky ovplyvniť všeobecný stav človeka a urýchliť jeho zotavenie.

    Spánok je najlepší liek

    Počas choroby a po chorobe nie je nič lepšie ako zdravý, zdravý spánok. Počas obdobia rekonvalescencie by ste nemali prerušiť svoj denný režim. Ísť do postele by malo byť zároveň.

    Pred spaním sa odporúča vetrať miestnosť, aby sa zabránilo prievanu a podchladeniu.

    Pre ďalšie čistenie vzduchu z patogénnych mikroorganizmov a prachu je najlepším nástrojom špeciálny zvlhčovač.

    Jedzte správne!

    "Nie všetko je užitočné, že v mojich ústach má." V skutočnosti, výživa hrá obrovskú úlohu v procese obnovy celého organizmu po chorobe. Aby nedošlo k ďalšiemu zraneniu vášho tela a aby sme mu pomohli vyrovnať sa s dôsledkami infekčného procesu, mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

    • Dodržiavajte šetrnú diétu. Vylúčiť prejedanie.
    • Úplne odstráňte vyprážané a mastné jedlá.
    • Nepite alkohol a údené mäso.
    • Jedzte čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.
    • Jedzte súčasne.

    Liečba vírusových ochorení a najmä chrípkového vírusu nie je úplná bez použitia antivírusových a antibakteriálnych liečiv, preto je dôležitou zložkou regeneračného obdobia proces odstraňovania zvyškov týchto látok z tela. Pre detoxikačný postup sa používajú špeciálne sorbenty (Enterosgel, aktívne uhlie, Smekta). Normalizovať črevnú mikroflóru s použitím prírodných probiotík.

    Alternatívne spôsoby regenerácie

    Liečba vodou je nepochybne silným všeobecným tonickým liekom pre celý organizmus, ale nie v tomto prípade. Nemali by ste sa uchýliť k temperovaniu uprostred obdobia obnovy.

    Návšteva bazéna, kúpeľov a sáun bude vynikajúcimi preventívnymi a terapeutickými opatreniami. Pre zvýšenie celkovej imunity a zlepšenie krvného obehu je vynikajúcim nástrojom masáž nôh a nôh.

    Ľudská noha obsahuje veľké množstvo biologicky aktívnych bodov a vystavenie účinkom masáže má silný terapeutický účinok.

    Príroda na ochranu zdravia

    Aby sa zachovala obranyschopnosť tela a účinné uzdravenie z chrípky, mala by sa používať tinktúra liečivých rastlín. Na tento účel je vhodná tinktúra Echinacea purpurea, Eleutherococcus, koreň ženšenu, ako aj čínska Schizandra.

    Ako ďalšiu všeobecnú tonikum môžete použiť nasledovné:

    Musíte vziať 10 gramov pred-olúpaný koreň zázvoru, 1 citrón a 1 polievková lyžica prírodného medu. Všetky ingrediencie sa nechajú prejsť cez mlynček na mäso alebo sa miešajú v miešači do hladka. Výsledná zmes by mala byť pridaná do čaju alebo použitá ako nezávislý prostriedok 1 čajová lyžička 2 krát denne.

    Je to dôležité! Ak všetky vyššie uvedené spôsoby regenerácie nedali pozitívny výsledok a zlý zdravotný stav naďalej pretrváva, mali by ste okamžite kontaktovať lekára, aby ste sa vyhli negatívnym dôsledkom a komplikáciám.

    Čo robiť v boji proti slabosti po chrípke - Domáca liečba

    Mali ste ochorenie, zdá sa, že ste sa už zotavili, ale po chrípke máte ešte nejakú slabosť, čo mám robiť? Po chrípke je pomerne častý nedostatok chuti do jedla a slabosť.

    Dokonca aj keď sa teplota vrátila do normálu, výtok z nosa a kašeľ skončili, človek sa ešte nejaký čas cíti slabo a zle.

    Dôvodom tejto situácie je jedna - príliš veľa energie sa vynaložilo na boj proti tejto chorobe.

    Symptómy oslabenej imunity

    Slabosť po chrípke trvá dlho a úplná rehabilitácia potrvá približne 2 týždne.

    Ak sa po uplynutí tejto doby zlepšenie stavu nevyskytlo, je potrebné ísť k lekárovi - môžu sa vyskytnúť komplikácie vyžadujúce neodkladnú liečbu. Najčastejšie, po chrípke, je oslabenie imunitného systému, ktorý má nasledujúce príznaky: irascibility, nervozita, žiadna chuť k jedlu, ospalosť, slabosť. Po chorobe môže teplota klesnúť na 36 ° C.

    Aby sa zabránilo rozvoju syndrómu chronickej únavy, je potrebné včas liečiť všetky následky ochorenia. Okrem toho existujú niektoré príznaky, pri ktorých stačí navštíviť lekára:

    • bolesť hlavy a nevoľnosť - možno manifestácia encefalitídy alebo meningitídy;
    • prítomnosť bolesti na hrudníku - možné problémy so srdcom;
    • Nekonečný kašeľ, prítomnosť sfarbeného lepkavého spúta, horúčka - pomalý zápal pľúc.

    Zmena životného štýlu

    Po chorobe sa neponáhľajte do bežného života, pretože po chrípke vás slabosť nejakú dobu sprevádza. Na zlepšenie stavu by sa mala venovať pozornosť nasledujúcim faktorom:

  • Psychologický pokoj. Musíme sa naladiť na pozitívne a vyhnúť sa stresu. Pre moderného obyvateľa mesta je to samozrejme ťažké. Pre pokoj mysle nervového systému, nemali by ste prepracovávať, snažiť sa držať v blízkosti pozitívnych ľudí, byť blízko k svojim blízkym. Nedotýkajte sa tých, ktorí sú pre vás nepríjemní. Aspoň urobte krátke prestávky v práci. Stresové situácie sa snažia vnímať pokojne.
  • Celý spánok. To je veľmi dôležitý faktor pre obnovu tela po chorobe. Snažte sa vzduchovať izbu pred spaním a ísť do postele najneskôr do 22 hodín
  • Zastavenie masáže. Tento postup uvoľňuje, zlepšuje náladu a zdravie, posilňuje imunitný systém. Koniec koncov, je známe, že na nohách sú biologické body všetkých vnútorných orgánov, ako aj mnoho nervových zakončení. Na masáž nôh sú vhodné aplikátory Kuznetsov alebo špeciálne masážne nohy a je lepšie chodiť do masážnej miestnosti. Počas niekoľkých dní budete cítiť výsledok - váš stav sa zlepší.
  • Úprava vody. Sú relaxačné a upokojujúce. Kúpajte sa s morskou soľou. Zlepšuje pohodlie a kontrastnú sprchu. Návšteva v bazéne bude tiež prospešná, ale len v prípade, že sa úplne uzdravíte. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, navštívte kúpeľ.
  • Vyžaduje sa aj fyzická aktivita. Ihneď po chorobe začnite s turistikou a cvičením vonku. Keď sa stav zlepší, môžete ísť na jogu alebo tanec.

    Výživa a vitamíny

    Môže výživa pomôcť poraziť slabosť po chrípke a čo robiť s dennou diétou? Pri rehabilitácii po chrípke musí byť výživa bezchybná. Odporúča sa zaviesť do stravy potraviny s vysokým obsahom bielkovín:

    • huby;
    • rastlinný olej;
    • chudé ryby;
    • semená, orechy (okrem arašidov);
    • fazuľa;
    • kaviár.

    Bude veľmi užitočné po chrípke:

    • zelený hrášok;
    • kakaa;
    • pečeň vtákov alebo zvierat;
    • prepeličie vajcia;
    • čerstvé šťavy;
    • fermentované mliečne výrobky;
    • zázvor, brusnica, brusnica.

    Po chrípke telo potrebuje vitamíny.

    Ich najlepším zdrojom sú výhonky klíčiacich semien rôznych rastlín - hrach, pšenica, fazuľa, tekvica, slnečnica, reďkovka, mrkva, šošovica. Pripravte ich takto: vezmite si pár semien a namočte na jeden deň v teplej vode. Potom ich položte na dobre navlhčenú handričku a nechajte klíčiť. Keď výhonky dosiahnu 2-3 cm, môžu byť konzumované.

    Môžete napríklad z nich vyrobiť rôzne šaláty. Ak chcete poskytnúť telu denné množstvo vitamínov, stačí vziať 2 polievkové lyžice hrachových klíčkov a pšenice. Môžete do nich pridať citrón Vitamín B je bohatý na obilniny z celých zŕn pohánky, ryže, ovsa a prosa. Cestoviny, biely chlieb, rôzne cukrovinkové výrobky by však mali byť vylúčené zo stravy.

    Keď sa zotavujete z choroby, bude užitočné piť rôzne vitamínové čaje, napríklad čaj zo sušených listov jahôd a pridať med pre väčší efekt.

    Okrem špeciálnej výživy, na zlepšenie stavu po chorobe, je potrebné vykonať detoxikáciu, pretože mnoho buniek zomrelo počas boja proti vírusom a teraz sa telo bude musieť vysporiadať so svojimi produktmi rozpadu. Ak sa chcete zbaviť toxínov, môžete použiť alkalickú minerálnu vodu, brusnicovú šťavu, bylinné čaje, brusnice s medom.

    Na detoxikáciu bolo rýchlejšie, musíte zvýšiť príjem tekutín. Odporúča sa použiť pohár vody pol hodiny pred jedlom. To platí predovšetkým pre deti, pretože majú dehydratáciu počas choroby je rýchlejší.

    Môžete si vziať rôzne tinktúry a decoctions. Neobvykle užitočný odvar z malinových vetvičiek, ako aj bujón bujónu, obsahujúci vitamín C.

    No posilniť imunitný systém zmes citrónu, medu a zázvoru. Môže byť naliata do zeleného čaju alebo braná samostatne.

    Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak budete mať tinktúru ženšenu, citrónovej trávy alebo eleutherococcus. Iba nie všetci naraz, ale jeden z nich si vybrať.

    Bledosť kože, slabosť a závraty naznačujú nedostatok vitamínov a stopových prvkov. Môžete piť vitamín-minerálne komplexy, konzultovať s lekárom vopred. Vezmite vitamíny tablety by mali byť založené na životný štýl, výživa, individuálne vlastnosti.

    Potreba jódu a enzýmov

    Počas rehabilitácie sa jódu venuje špeciálne miesto, pretože významne ovplyvňuje fyzickú kondíciu osoby. Podieľa sa na regulácii všetkých metabolických procesov, ovplyvňuje nervový systém. Preto bude veľmi užitočné použitie morských rias a rôznych morských plodov.

    Oslabené telo potrebuje potrebné enzýmy. Nachádzajú sa hlavne vo fermentovaných mliečnych výrobkoch - v kyslom mlieku, jogurte, kefire a v zeleni, zelenine, ovocí, semenách. Prítomný v kyslej zelenine, ovocí - jablká, melóny, kapusta, repa, uhorky, paradajky.

    Do tela bolo dodané enzýmy, je potrebné piť 2 šálky jogurtu, kefíru alebo jogurtu denne. Čo sa týka jogurtu, je lepšie ho variť doma, pretože z tohto produktu nie je takmer žiadny úžitok.

    Po chrípke bude užitočné piť čerstvé šťavy dvakrát denne.

    Existuje množstvo rastlín, ktoré regulujú imunitu, aktivujú tvorbu protilátok a lymfocytov. Patrí medzi ne cesnak, cibuľu, harmanček a kvety nechtíka, ženšen koreň a Hypericum bylina. Ich použitie tiež prispieva k zlepšeniu zdravia po chorobe.

    Správna výživa, ošetrenie vody, zdravý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu - všetko v komplexe vám pomôže rýchlo sa zotaviť z chrípky a zlepšiť imunitu.