Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek a zápal pľúc

Respiračná gymnastika s takým závažným ochorením ako je bronchitída je pre človeka veľmi dôležitá a užitočná. Znižuje príznaky prejavu choroby a dokonca prispieva k rýchlemu uzdraveniu. Cvičenia môžu vykonávať aj deti, pre ktoré existujú špeciálne komplexy. Výsledkom priebehu dychových cvičení je zrýchlený transport spúta, zlepšenie krvného obehu dýchacích ciest a pľúc, ako aj ich čistenie z hlienu a spúta.

Ako pracujú dychové cvičenia

Bronchitída je komplexné ochorenie, ktoré vyžaduje komplexný prístup k liečbe. Lekári často predpisujú pacientom dychové cvičenia, ktoré prispievajú k rýchlemu výtoku spúta, ako aj zásobujú telo kyslíkom.

Ak choroba trvá dlhú dobu, pľúca a bránica postupne strácajú svoju silu, sú vyčerpané dlhým kašľom. V tomto prípade gymnastika zabezpečuje normalizáciu ich spôsobu činnosti a zlepšenie vytrvalosti.

V každom veku sa používa respiračná gymnastika s bronchitídou. Umožňuje vám dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• stimuluje procesy krvného obehu;
• zlepšuje cirkuláciu vzduchu;
• urýchľuje regeneráciu tkanív;
• zvyšuje odolnosť;
• zabezpečuje normalizáciu prietoku kyslíka do krvi;
• eliminuje možné hroty;
• zlepšuje neurologický a psychologický stav osoby.

Je dôležité, aby dychové cvičenia pri bronchitíde v kombinácii so zvyškom liečby urýchlili proces hojenia. Prispievajú tiež k zlepšeniu blaha osoby ako celku.

Ošetrujúci lekár by mal vybrať súbor cvičení, pretože existuje mnoho z nich a všetky majú rozdiely a zvláštnosti. Techniky sú vysoko efektívne, ale len pri správnom používaní.

Ak začnete vykonávať dychové cvičenia v čase, keď sa objavia prvé príznaky bronchitídy, neskôr sa môžete vyhnúť vážnym komplikáciám, ako je výskyt pneumónie, adhézie a zápalové procesy v prieduškách.

Výhody správneho dýchania

Počas bronchitídy majú ľudia často dýchavičnosť. Vedie k zhoršeniu a zhoršeniu kašľa. Okrem toho je to jeden zo symptómov zhoršujúcej sa situácie.

Bronchitída je liečená komplexnými opatreniami, hlavne lekári predpisujú lieky, bylinné lieky, vitamíny, ako aj dychové cvičenia. Ich cieľom je eliminovať stagnáciu v pľúcach a urýchliť výtok spúta.

Vhodná je respiračná gymnastika pri bronchitíde:

• eliminuje stagnáciu v pľúcach a prieduškách;
• urýchľuje regeneráciu;
• znižuje zápal;
• urýchľuje vypúšťanie spúta;
• uľahčuje stav osoby;
• normalizuje všeobecný stav;
• zlepšuje krvný obeh;
• zvyšuje lokálnu imunitu;
• znižuje adhézne procesy.

Gymnastika sa odporúča vykonávať nielen v akútnych podmienkach. Dokonca aj pri chronických formách ochorenia a dokonca pri bronchiálnej astme je veľmi užitočné vykonávať cvičenia na správne dýchanie.

Dýchacie cvičenia sú predpísané aj pre deti od určitého veku. Zároveň pôsobia veľmi pozitívne na hyperaktívne deti, upokojujú nervový systém a znižujú tonus končatín. Okrem toho, s pomocou týchto aktivít, deti ľahko naučiť relaxovať a upokojiť sa na vlastnú päsť.

kontraindikácie

Rovnako ako každý iný typ stresu na ľudské telo, dýchacie cvičenia s bronchitídou, chronické alebo akútne, majú mnoho kontraindikácií. Medzi nimi odborníci poznamenávajú:

• obdobie tehotenstva a dojčenia;
• hypertenzia;
• ťažká krátkozrakosť;
• anamnéza infarktu myokardu;
• závažné ochorenie srdca;
• glaukóm.

Napriek tomu, že počas dojčenia je kontraindikované vykonávať väčšinu cvičení respiračnej gymnastiky, lekári počas tohto obdobia často predpisujú niektoré z nich, keď je to veľmi potrebné. Napriek tomu dýchanie nie je cudzím zavádzaním do tela a cvičenia sa vykonávajú bez použitia akýchkoľvek nečistôt alebo liekov, takže ak je dojčené dieťa už viac ako šesť mesiacov, môžete s lekárom prediskutovať otázku liečby s cvičeniami.

Všeobecné pravidlá

Ochorenia pľúc a priedušiek sú veľmi náchylné na ľudí, ktorí nevedú aktívny životný štýl, ako aj starších ľudí po 60 rokoch, fajčiarov a tých, ktorí žijú v nepriaznivých environmentálnych osadách. Títo ľudia by mali byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o ich zdravie a pri najmenších príznakoch bronchitídy, poraďte sa s lekárom o vymenovaní príslušnej techniky dýchania.

Respiračná gymnastika s bronchitídou eliminuje kašeľ, zlepšuje vykašliavanie hlienu a znižuje bolesť.

Počas ochorenia sa znižuje permeabilita nervových impulzov, v dôsledku čoho dochádza k zhoršeniu regulácie bronchiálneho tónu. Tento moment je dobre eliminovaný pomocou špeciálnych techník.

Hlavným cieľom cvičení je uľahčiť a uvoľniť dýchanie človeka a zbaviť ho nepríjemných pocitov a kašľa. Okrem toho je v tejto oblasti významnou úlohou prevencia výskytu komplikácií a vedľajších účinkov po bronchitíde.

Pri dychových cvičeniach je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• vnútorný vzduch musí byť čistý a nie príliš studený;
• miestnosť musí byť vetraná;
• Prach by sa mal starostlivo vyčistiť vopred, malo by sa vykonať mokré čistenie;
• dýchanie by malo byť celkom rytmicky, s istotou, cez nos;
• počas inhalácie by mala byť bránica a brucho vyčnievané čo najviac dopredu, zatiaľ čo vydychovať, mala by byť ťahaná čo najviac k chrbtici;
• by ste mali mať rovný chrbát.

Počas liečby je dôležité, aby bol vzduch v miestnosti dostatočne vlhký. K tomu, v súčasnej dobe predáva veľa hydratačné. Ak takéto zariadenie nie je možné zakúpiť, môžete použiť dostupné nástroje zmáčaním veľkého hárku a jeho zavesením do miestnosti.

Vlastnosti cvičení

Dýchanie počas gymnastiky by sa malo vykonávať dostatočne hlboko a rytmicky, pričom je žiaduce vdychovať nosom. Ak je bronchitída komplikovaná prechladnutím a dýchanie nosom je ťažké, môžete použiť vazokonstrikčné lieky ako prvé.

Starší ľudia by mali byť obzvlášť opatrní, aj keď sú najcitlivejší na také ochorenia, ako je bronchitída.

Počas výskytu bronchitídy môžete vykonávať nielen dychové cvičenia, ale aj fyzioterapeutické cvičenia. Cvičenie terapia počas tohto ochorenia umožňuje rehabilitáciu fungovania priedušiek. Okrem toho cvičebná terapia zlepšuje regeneráciu tkanív a urýchľuje hojenie.

Najmä často používajú fyzickú terapiu u detí, pretože majú málo vyvinuté svalové tkanivo dýchacích ciest, ktoré sa tiež aktívne zúčastňuje procesu uvoľňovania spúta.

Je dôležité si uvedomiť, že triedy sa môžu vykonávať iba v neprítomnosti vysokej teploty. Po prvé, liečba bronchitídy, najmä obštrukčnej, sa uskutočňuje pomocou liekov. Až po prechode akútnym štádiom ochorenia môžete začať vykonávať dychové cvičenia.

Čo robí cvičebný vlak pre bronchitídu?

Cvičenie terapia pri bronchitíde zmierňuje priedušky zo spúta, umožňuje vám ju odstrániť čo najskôr a urýchľuje regeneráciu všetkých procesov v tele.

Dýchacie nabíjanie s bronchitídou zvyšuje aktivitu svalového tkaniva dýchacích ciest, čím sa regenerácia robí skôr.

Plné a plytké dýchanie

Rôzne techniky liečby bronchitídy so špecifickým dýchaním sú zamerané na rôzne cvičenia. Napríklad gymnastika Buteyko je zameraná na krátke a plytké dychy a výdychy. Zatiaľ čo Strelnikova technika je naopak zameraná na realizáciu hlbokých a úplných dýchacích cyklov.

Každá z techník je vysoko efektívna, ale ktorá je vhodná pre konkrétnu osobu, vyberie odborník individuálne. Hlavné podobnosti sa vykonávajú dychy a výdychy - sú vždy vyrobené žalúdkom, bez toho, aby sa uchýlili k zvýšeniu ramien.

Populárne techniky

Jednou z populárnych metód bronchitídy je gymnastika Strelnikova. Má veľmi pozitívny vplyv na ľudské telo ako celok, čo mu ušetrí nielen od príznakov bronchitídy, ale aj od zníženia zápalových procesov v hrdle a dutinách.

Túto techniku ​​používajú mnohé známe osobnosti. Lekári ho často predpisujú a tí, ktorých práca je spojená s oratóriom. Jedinečnosť tejto techniky spočíva v tom, že hlien nahromadený v dýchacích cestách sa musí odstrániť pomocou špecifického dýchania. V tomto prípade je výtok a jeho odstránenie z ciest, čo pomáha zmierniť stav.

Podľa Strelnikovej gymnastiky predpísanej pre nasledujúce patológie:

• bronchitída;
• priedušnice;
• bronchiálna astma;
• zápal pľúc;
• na prevenciu pľúcnych infekcií.

Technika inšpirácie by sa mala vykonávať krátko, aktívne, s použitím nosa. Brušná dutina zároveň aktívne pôsobí. Vzduch vstupuje do strednej časti pľúc, čo tam nejakú dobu pretrváva. Ruky môžu byť umiestnené v pásovej oblasti, takže je ľahšie kontrolovať vdychovanie a výdych.

Výsledok je držaný jeden po 4. To znamená, že dych je vykonaný na jednom počte, po ktorom sa uskutoční pauza a dych sa opäť vykoná. Celkovo by mali byť asi 32-krát, počet prístupov je zvyčajne asi 5-krát.

Ak počas dýchania človek pociťuje zhoršenie svojho stavu, závraty a iné nepríjemné príznaky, mal by znížiť počet prístupov a poradiť sa so svojím lekárom.

Základné cvičenia sa tiež redukujú na pohyb ruky. Zrieďujúc ich do strán, sa prijíma pasívny dych, po ktorom sa výdych vykonáva hlučne a energicky. Keď vydýchnete, žalúdok sa čo najviac stiahne do chrbtice.

Ďalšou dychovou technikou je gymnastika Buteyko. Je to opak. V dávnych dobách sa verilo, že hlboké dýchanie môže ublížiť, pretože sa do neho dostáva príliš veľa oxidu uhličitého. Preto je technika zameraná na plytké, plytké dýchanie.

Výhodou tejto techniky je dilatácia krvných ciev, dilatácia priedušiek a zrýchlený krvný obeh v prieduškách a pľúcach.

Človek musí mať plytký dych a podržať ho niekoľko sekúnd, po ktorom sa vydá výdych v počte 4 sekúnd.

Techniky pre Strelnikova a Buteyko sú veľmi odlišné, ale obe sú mimoriadne účinné pre akúkoľvek formu bronchitídy.

Cvičenia na bronchitídu

Cvičenia na liečbu bronchitídy rôznymi metódami sú založené na všeobecných princípoch. Liečba zvyčajne trvá približne 4 týždne, počas ktorých by mal človek dosiahnuť zlepšenie svojho zdravotného stavu.

1. V stoji by ste mali ohnúť ruky o 90 stupňov a dať ich pred seba po stranách, zhlboka sa nadýchnuť a stlačiť ruky do pästí, potom vydýchnuť a uvoľniť ruky.
2. Mierne nakloňte telo dopredu, ruky nadol, potom sa zhlboka nadýchnite a ohyb ešte viac, potom vydýchnite a vráťte sa do vertikálneho stavu.
3. Roztiahnem ruky do strán, zhlboka sa nadýchnem, potom sa pevne objímam rukami a vydýchnem.
4. Zatiahnite dlane do silných pästí, položte ruky na pás, potom prudko nadýchnite a narovnajte ruky, päste otvorte.

Každý prístup by sa mal opakovať asi 8-krát, len v tomto prípade bude pravdepodobná účinnosť všetkých cvičení.

Gymnastika zvyčajne trvá približne 30 - 40 minút, ale môžete si urobiť prestávky medzi cvičeniami, ak sa človek cíti unavený.

Ak sa náhle objavia záchvaty silného kašľa, nemali by ste ho obmedzovať, v tomto prípade sa spúta odoberá ešte intenzívnejšie ako obvykle.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Deti často trpia bronchitídou z mnohých dôvodov. V prípade detskej choroby by sa malo čo najskôr použiť špeciálne dýchanie, najmä pri obštrukčnej bronchitíde, aby sa predišlo komplikáciám.

Zvyčajne je s deťmi zapojený špecialista, pretože rodičia niekedy nedokážu správne vysvetliť svojmu dieťaťu správnosť techniky. Rodičia však musia byť prítomní na lekcii na pomoc a podporu dieťaťa.

Pri obštrukčnej bronchitíde by ste mali byť veľmi opatrní a používať dychové cvičenia len po absolvovaní exacerbácie. V tomto prípade by sa mala pomaly zvyšovať záťaž.

Účinky respiračnej gymnastiky

Účinnosť akejkoľvek respiračnej gymnastiky spočíva v čo najskoršom vypustení a eliminácii spúta, zlepšovaní regenerácie tkanív, ako aj eliminácii výskytu nepríjemných následkov.

Okrem toho vám triedy umožňujú zabrániť opakovaniu po obnovení. Dokonale posilňujú telo ako celok a zvyšujú imunitu.

Gymnastika vykonávaná ktoroukoľvek z metód by sa mala vykonávať len po prechode akútnym štádiom. Nevykonávajte dychové cvičenia a pri vysokých teplotách, ani so silnou slabosťou.

Ak budete mať všetky opatrenia a správne vykonávať cvičenia, účinnosť gymnastiky bude veľká a zotavenie príde rýchlejšie, než by bolo bez použitia takýchto techník.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Respiračná gymnastika s bronchitídou u detí a dospelých prispieva k odstráneniu spúta, zbaveniu sa kašľa, normalizácii dýchania. Dýchacie cvičenia vedú k spomaleniu atrofických procesov v sliznici priedušiek, k obnoveniu jeho štruktúry, k zvýšeniu účinnosti liečby drogami a k ​​urýchleniu uzdravenia. Správna a pravidelná implementácia zabraňuje rozvoju pneumónie, pľúcnemu emfyzému, pleuróze a iným komplikáciám. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k eliminácii alebo redukcii bolestí hlavy, chronickej únave, neuróze a depresii.

Terapeutická gymnastika pre bronchitídu je vhodná na výkon doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Ošetrujúci lekár vyberá súbor cvičení. Triedy by sa mali začať pod dohľadom špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia (fyzikálna terapia), po vypracovaní techník, ktoré môžu pokračovať nezávisle.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia.

Dýchacia gymnastika Strelnikova

Dýchacie cvičenia Strelnikovou metódou sú jedným z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby zapájal svaly do brucha, rúk, nôh, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Pravidlá cvičenia:

• všetky pohyby sa musia vykonávať počas inhalácie;
• vdychovať by mali byť krátke, nemali by ste dýchať veľa vzduchu, dych by mal byť prirodzený;
• výdych musí byť prirodzený, ústa vydýchnuť ticho, človek by nemal zadržať dych ani stimulovať výdych;
• by mali striedavo dýchať ústami a nosom.

Cvičenie na zastavenie kašľa: počas útoku zhlboka sa nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na obštrukciu priedušiek: vo vhodnej nádobe (nádoba, hrniec atď.) Sa naleje voda, ponorí sa do nej koktalová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchol a vydýchol cez skúmavku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.

Taktiež pri obštrukčnej bronchitíde sa odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje výtok nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby sme sa dostali z postele, zapnite chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite prudko, maximálne vytiahnite žalúdok a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.

Odporúča sa praktizovať inhaláciu a výdych nafúknutím balónov.

Gymnastická metóda Strelnikova by sa mala vykonávať 2 krát denne po dobu 2-3 týždňov. Komplex cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Odporúča sa cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň na zabezpečenie prívodu čerstvého vzduchu do miestnosti. Ak má pacient počas svojho výkonu dýchavičnosť a / alebo závrat, má sa urobiť krátka prestávka, po ktorej by mala pokračovať gymnastika.

V závislosti od stavu pacienta môže byť upravený počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika môže byť použitá na akútnu aj chronickú bronchitídu. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých pľúcnych ochoreniach, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Držanie dychu umožňuje nielen bojovať proti kašľom, ale tiež pomáha pri zlyhaní dýchania, poruche srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť epizódy kašľa bez liekov, umožňuje rýchlejšie dosiahnuť remisiu a dlhodobo ju udržiavať.

Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale môže byť aplikovaná len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý si vyberie potrebné cvičenia a určí ich trvanie. Pred začiatkom tried Buteyko by sa mal vykonať test hlbokého dychu.

Gymnastika na Buteyko sa vykonáva na prázdny žalúdok, pričom dýchanie by malo byť nosom. Odporúčaná doba trvania je najmenej 3 hodiny denne.

Najobľúbenejšie cvičenia na zápal priedušiek:

• striedavý nádych, výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd;
• dýchať striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (zatiaľ čo druhá nosná diera je upnutá);
• zhlboka sa nadýchnite (7,5 sekundy), zatiahnite bruško, vydýchnite čo najviac, uvoľnite brušné svaly (aj 7,5 sekundy) a dych držte 5 sekúnd.

Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.

Pacienti, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môžu pocítiť dočasnú exacerbáciu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšenie telesnej teploty), čo sa považuje za priaznivé znamenie.

Lekárske gymnastika pre bronchitída je vhodné vykonávať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Počas cvičenia by nemal byť povolený silný nedostatok vzduchu.

Dýchacie cvičenia pri liečbe bronchitídy

Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znížiť zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvýšiť imunitu, zabrániť bronchitíde v tom, aby sa stala chronickou, a vyvinúť komplikácie.

V prípade liečby akútnej bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2-3. Deň od začiatku liečby, keď teplota tela klesne a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča lôžko, v tomto čase vykonajte statické cvičenia dychových cvičení a potom pokračujte v dynamike. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, terapeutickým cvičením.

Respiračná gymnastika pri chronickej bronchitíde sa predpisuje na posilnenie dýchacích svalov, odstránenie nahromadeného hlienu, zlepšenie ventilácie, zníženie dýchavičnosti, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Chronická obštrukčná bronchitída je bežné ochorenie. Úplná alebo čiastočná obštrukcia priedušiek môže nastať aj v akútnej forme ochorenia. V tomto prípade sa pacient sťažuje na exspiračnú dušnosť (ťažkosti s dýchaním), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou prispieva k expanzii lúmenu priedušiek, čistí ich z hlienu a obnovuje postihnutú sliznicu.

V prípade alergickej bronchitídy pomáhajú cvičenia posilňovať obranyschopnosť tela, hrudníka a chrbtových svalov a zabraňovať vzniku dýchavičnosti.

V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, s uspokojivým všeobecným stavom pacienta a telesnou teplotou nepresahujúcou subfebrilné hodnoty, je možné predpísať dýchacie cvičenia od prvých dní liečby.

Cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa odporúčajú deťom od 3 rokov, tehotným ženám, ako aj starším pacientom bez vekových obmedzení. Pri bronchitíde u detí sa gymnastika vykonáva formou hry.

Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti prímesi krvi v spúte, stupni respiračného zlyhania III, abscesnej pneumónii, astmatickom stave, atelektáze pľúc a niektorých akútnych stavoch. Kontraindikáciou je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, malígnymi neoplazmami.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia. To vám umožní urýchliť zotavenie, znížiť zaťaženie drog na tele a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruktora alebo nedostatkom takýchto inštrukcií, ignorujúc odporúčania lekára.

video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu a pľúcne ochorenia. Cvičenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dýchacie cvičenia sú dôležitou súčasťou komplexnej liečby bronchitídy. Zvyšujú účinnosť liekovej terapie, uľahčujú pacientovi stav, urýchľujú regeneráciu tela po vážnej chorobe.

Ako funguje dych, jeho úlohy

Bronchitída spôsobuje infekčné mikroorganizmy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, huby. Zápal, ktorý telo reaguje na inváziu cudzej flóry, a odpadové produkty patogénov zužujú lumen bronchiolu spútom, čo vedie k nedostatku kyslíka, kašľa, dýchavičnosti.

Obštrukčná bronchitída so zhoršenou priepustnosťou vzduchu je obzvlášť nebezpečná pre deti, ich malé dýchacie cesty zaberajú infekciu veľmi rýchlo, rýchlosť dýchania sa zvyšuje s rýchlosťou hurikánu.

Bronchopulmonálne ochorenia tiež podliehajú:

• osoby od 50 rokov a staršie;
• ťažké fajčiarov;
• chronických alkoholikov;
• pracovníkov v nebezpečných odvetviach;
• osoby s veľkým nadbytkom normálnej hmotnosti;
• ekologicky nepriaznivých oblastí.

Plytké dýchanie vyvolané bronchopulmonálnymi ochoreniami otvára prístup vzduchu len na vrchol pľúc. Alveoly (bubliny v pľúcnej dutine, ku ktorým sú kapiláry „pripojené“) sú odrezané od prívodu kyslíka, proces výmeny plynu sa stráca.

Respiračná gymnastika s bronchitídou, astmatický syndróm zabezpečuje plnenie celého pľúcneho laloku. Vlnovitý nádych najprv nafúkne brucho (vzduch vstupuje do dolných lalokov pľúc), potom expanduje hrudník (stredné časti sú vyplnené) a nakoniec stúpajúce kliešte otvárajú prístup k horným lalokom.

Výdych nastáva v opačnom poradí - ramená sú spustené, hrudník padá, žalúdok sa stiahne.

Každé "prečerpávanie" vzduchu teda cielene pracuje na odstránení dýchacieho traktu zo stagnácie spúta, eliminácie kašľa, intenzívnej saturácie tkaniva krvou a kyslíkom. Kombinácia s malou fyzickou záťažou na lis, ramenný pletenec, končatiny prebúdza aktivitu imunitných a kompenzačných mechanizmov.

Výhody správneho dýchania pri bronchitíde a pľúcnych ochoreniach

Terapeutický účinok cvikov na dýchací systém potvrdzuje aj dlhoročná lekárska prax. Lekári súhlasia s tým, že pri samotných liekoch bez pravidelných hlbokých dýchacích ciest je ťažké skrátiť dobu rehabilitácie, dosiahnuť úplné udržateľné zotavenie a zabrániť relapsom.

Nasledujúce fakty svedčia o priaznivom účinku cvičebnej terapie:

Gymnastika je užitočná nielen počas choroby, ale aj počas celého života.

Správne dýchanie zabezpečuje harmonickú činnosť celého organizmu:

• stimuluje absorpciu kyslíka na bunkovej úrovni;
• zvyšuje odolnosť voči negatívnym faktorom;
• eliminuje nadmernú hmotnosť;
• lieči pri vegetatívno-cievnej dystónii;
• stimuluje metabolizmus, vylučovanie toxínov;
• ventiluje celý objem pľúc;
• spomaľuje rýchly pulz;
• rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak na stenách;
• bojuje s tukmi;
• umožňuje znížiť dávkovanie liekov.

kontraindikácie

Cvičenia dychového plánu sa neodporúčajú počas:

• hypertermia (horúčka);
• vysoké miery ESR (viac ako 30 mm / hod.);
• krovoistecheny;
• tuberkulózne, akútne tromboflebitické, onkologické procesy.

Všeobecné pravidlá pre vedenie tried pre deti, dospelých, seniorov

Pacient s bronchitídou môže praktizovať ležať v posteli, sedieť na stoličke alebo stáť, všetko závisí od toho, ako sa cíti. Komplexy fyzioterapie sú vo všeobecnosti univerzálne, nestanovujú vekové obmedzenia, s výnimkou niekoľkých nuancií: nízke sklony sa neodporúčajú pre starších ľudí, deti potrebujú zariadiť aktivity s hernými prvkami a často dávajú príležitosť na odpočinok.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa vykonávajú podľa nasledujúcich pravidiel:

• v teplej sezóne otvorte okno (bez prievanu), za studena - 10 min. predvetrať miestnosť;
• zvlhčovať suchý vzduch;
• zahŕňajú tichú relaxačnú hudbu;
• pracovať so žalúdkom, ktorý nemá jedlo;
• sústrediť sa na hladký, plný nos vdychovať, vydýchnuť ústami pomaly, bez napätia, s myšlienkou, že priedušky sú očistené, všetky zlé veci opúšťajú telo;
• pozorovať rytmus dýchania a pohybov, zastaviť kašľanie a pokračovať;
• vykonávať komplex v niekoľkých prístupoch, zabezpečovať krátku relaxáciu;
• začnite každú lekciu so statickými cvičeniami len vtedy, keď sa dýchací systém rozpustí a začne dynamické cvičenie;
• dokončiť komplex poklepaním na hrudi, späť v oblasti priedušiek;
• so zvýšenými pocitmi slabosti, závratmi, zariadiť neplánovaný oddych.

Deti a dospelí sa budú baviť fúkaním balónov spolu s použitím exspiračných síl, aby sa ľahká loď presunula do panvy alebo aby urýchlila mydlové bubliny.

Ako často musíte robiť a koľko času by ste mali stráviť na gymnastiku?

Je potrebné vyvinúť kongesciu spúta dvakrát denne počas 30 minút. Prvé známky zlepšenia budú zjavné okolo konca druhého týždňa. Aby sa stali udržateľnými, musí uplynúť aspoň mesiac.

Aby ste sa vyhli relapsom, musíte urobiť celý svoj život, podľa možnosti kombinovať s inými druhmi fyzickej aktivity. Predpokladá sa, že malé deti dýchajú dostatočne hlboko ráno a pred spaním počas 10 minút počas svojej choroby. s 1-2 pauzami.

Populárne techniky

Problém boja s broncho-pľúcnymi chorobami postihuje celú populáciu planéty, takže sa v priebehu rokov nahromadili mnohé medzinárodné respiračné techniky.

1. V terapeutické dýchanie Strelnikova, je zameranie na sériu aktívnych dychov.
2. Metóda Buteykoho plytkého dýchania je zameraná na zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého. Metóda dychu s nízkou amplitúdou, mnoho pomáha zbaviť sa ORL, bronchiálnych, aterosklerotických, alergických porúch, IRR.
3. Qigong harmonicky spája pomalé hlboké dychy, dvojnásobne roztiahnuté výdychy, druhé dychové hospodárstva. Východnú prax sprevádzajú merané pohyby, meditatívne uvoľňovanie energetických kanálov, pozitívne myšlienky o hojení. Americký majster Qigong Lee Holden vo svojej technike zahŕňa akupresúru.
4. Indická jóga sa skladá z reťazca statických pozícií, z ktorých každý musí dosiahnuť voľné hlboké dýchanie v dôsledku fyzickej a psychickej relaxácie.
5. Bodyflex bol vytvorený v Amerike na chudnutie. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a strečingového cvičenia v správnom rytme dýchania účinne lieči telo.
6. Technika oxyzizácie ruského M. Korpana sa líši od flexie tela pridaním každej diafragmatickej inhalácie a každého výdychu tromi malými, aby sa dosiahla maximálna hĺbka. Táto technika sa používa spolu s cvičeniami pre rôzne svalové skupiny.
7. Systém Mullera (dánsky športovec) pozostáva zo súboru aktívnych cvičení, ktoré pomáhajú hlbokému prístupu vzduchu. Jeho cieľom je oživiť životnú silu nie tak moc vo svaloch ako vo vnútorných orgánoch, vrátane pľúc. Triedy sú doplnené vodnými procedúrami, vlastnou masážou.
8. Gymnastika od Pam Grout (USA) rozpoznáva len nosné dýchanie. Obsahuje prvky qigongu, východnú dýchaciu prax kung-fu, vlastnú masáž. Energetické „koktaily“ odporúčané autorom prispievajú k rozšíreniu hrudníka, zvyšujú objem pľúc, intenzívne topenie prebytočného tuku, posilňujú každú biofunkciu a organizmus ako celok.
9. Slnečná lunárna metóda má priaznivý účinok stimuláciou nervových zakončení v nose striedaním dýchania jednej a druhej nosnej dierky.
10. Vietnamská 4-fázová gymnastika zabezpečuje úplné vetranie pľúc striedaním hlbokej inhalácie s dychom pri vrchole a hlbokým výdychom s rovnakým prízvukom.

Dynamické cvičenia

Pri bronchitíde sa vykonávajú izotonické dychové cvičenia s jasným rytmom diafragmatického alebo kombinovaného diafragmatického dýchania.

1. Stojace paže ako roztiahnuté krídla sa nad ramenami zdvíhajú a hladko klesajú. Beh na štart 5-6 krát, napodobňovanie nešťastný let veľkého vtáka.
2. Sieť na stoličke, ruky na páse. Pri vdychovaní otočte puzdro doľava s rovnou rukou narovnanou nabok. Na výdychu sa vráťte. Rovnaké právo.
3. Zmenu letu na behu charakterizuje plynulé mávanie vo fáze nafúknutia brucha vzduchom. Potom paže klesajú súčasne s kontrakciou brucha. Beh jemne ustúpi k pomalej chôdzi. Urobte 5 krátkych cyklov.
4. Vykonajte analógové zdvíhacie ruky nad hlavu, len v polohe na chrbte. Hrudník, srdce by malo byť voľné a pohodlné. Pomocou diafragmatickej inhalácie si pokojne položte ruky za hlavu, na výdych, nižšie pozdĺž trupu.
5. Tie isté mierne sa pohybujúce ruky, striedavo ich menia v čase výdychu.
6. Nohy napodobňujú rotáciu pedálov. S krátkym dychom sa zastavia. Opakujte, kým sa unaví v nohách.
7. Ležiace lícom nadol, ruky natiahnuté po stranách tela, nepoužívajte ich pri cvičení. Vyzdvihnutie vzduchu do hrudníka, zdvihnite hlavu až na doraz, aby sa vzduch vrátil. Po niekoľkých opakovaniach pripojte ruky a natiahnite ich do virtuálneho objektu.
8. Otočte nabok, nohy mierne ohnuté. Vytiahnite rameno nahor, čím zaistíte maximálne roztiahnutie kĺbov, uvoľnenie vnútorného priestoru tela. Podobne na druhej strane.

Týždenne pridajte niekoľko opakovaní, prineste ich do 14. Držte plné zaťaženie až do obnovy.

Ľahký respiračný komplex

Výrazne sa zvyšuje produkcia intrabronchiálneho hlienu pri zápale. Hlien sa zahusťuje, prilepí na steny a stáva sa obtiažnym vylučovať. Vibračné zrazeniny spôsobujú bolestivý kašeľ a nedochádza k evakuácii. Preťaženie sa zvyšuje, ak má pacient pokoj na lôžku.

Ľahké dychové cvičenia pomôžu vyrovnať sa s zrazeninami:

1. Najjednoduchšou metódou v akútnom období je dať ruky pod chrbát, hlboko sa nadýchnuť nosom, vydýchnuť cez mierne oddelené pery, aby sa vytvoril odpor. Keď je nosné dýchanie ťažké, môžete použiť dych ústami.
2. Posilnená odolnosť voči exspirácii tuhých rúrok alebo ohybnej hadice malého priemeru, znížená na jednom konci do nádoby s vodou. Štvrtinu hodiny, s prestávkami na odpočinok a kašľaním, musíte vdychovať vzduch dobre nosom (ústami), potom pomaly, ale pokiaľ možno čo najviac, uvoľniť použitú kyselinu uhličitú cez trubicu stlačenú perami tak, aby voda varila. Takéto vetranie je potrebné počas každého dňa, pretože sputum neustále prichádza, čím sa zužujú lúmene.
3. Ležiaci lícom nahor, kresliť vzduch na účet 1, 2, 3. Na číslo 4, urobiť silný výdych, namáhanie tlače, a opatrne kašeľ. Cieľom je zvýšiť tlak na pľúca pomocou membrány, čo vyvolá vyhodenie spúta.
4. Intenzívnejšie možnosti: 1 - keď vydýchate, ohnite ohnuté nohy k žalúdku a držte ich kašľa; 2 - v exspiračnej fáze čo najviac objímajte ramená, uvoľnite prúd vzduchu syčaním.
5. Uzavreté prsty rúk imitujú rozbitie guľatiny. Ruky za hlavou - vdychovať, v čase výrubu - výdych.
6. V priebehu času, keď sa dobre zdokonaľuje, môžu byť niektoré cvičenia vykonané sedením a státím. Počas tohto obdobia bude k dispozícii „Lyžovanie“. Nohy sú položené na podlahe s celou nohou, mierne od seba. Zoberte krátke palice alebo si ich predstavte. Zvýšenie tela na nohách, mávanie rukami, nadýchnite sa. Na výdychu sa prikrčte na prednú stranu tak, aby sa vaše kolená dostali do brucha a ruky sa pohybovali dozadu. Robiť ďalšie 2-3 pružné drepy, potom späť na začiatok cvičenia pri inhalácii.

Zvuková gymnastika

Respiračná gymnastika s bronchitídou sa stane efektívnejšou, ak bude sprevádzaná vyslovovaním rôznych písmen. Vibrácie smerujúce dovnútra, odolnosť proti fúkaniu môže narušiť stagnáciu hlienu na malé hrudky, ľahšie evakuované kašľom. Pri chronickej bronchitíde, bzučaní a bzučaní pri astme sa odporúča použiť šepot.

Zvukové dychové cvičenia sa používajú aj pri bronchitíde.

1. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky hore, natiahnuté na nohách. Jemne dolu na päty, nechať vzduch s perami s "y" zvuk. Opakujte aspoň 5 krát.
2. Sadnite si, krížte nohy ako v meditácii. Nafúknutie brucha tlačiť hore päste. Zatiahnutím za brucho vydáte zvuk „x“.
3. Sadnite si na stoličku alebo pod stenu na podložke. Zdvihnite ruky nabok - vdychujte, nižšie - dlhý výdych s čuchom "f-f".
4. Po tom, čo ste si založili nohy v krátkej vzdialenosti, otočte ruky dopredu a dozadu, kombinujte ich s výdychom, inhaláciou a so zvukmi „rr“, „wf“, „zhh“.
5. V stojane "nohy spolu" v jednom kroku s dychom zdvihnúť pravú ruku hore, na ľavej strane vziať. Vo fáze pomalého syčania výdychu „a-a“ zmeňte polohu horných končatín.

Môžete si tiež vybrať pre seba efektívne zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenážna gymnastika

Pozičné vylučovanie viskózneho alebo hnisavého hlienu uľahčuje stav pri chronických broncho-pľúcnych ochoreniach. Odvodňovanie sa vykonáva po pol hodine po prijatí aerosólov, endotracheálnych injekcií, bronchodilatačných liečiv, vykašliavacích čajov.

Odvodňovacie cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne. Pacient zaujme pozíciu, ktorá poskytuje spontánny odtok hlienu bližšie k priedušnici a jeho následné vykašliavanie.

1. Z stojana s rukami nadol vtiahnite vzduch, počítajúc najprv do 3, neskôr do 6. Pre výdych predĺžte počet o 1-2.
2. Ležiaci zdvihnúť ruky s dychom, dosiahnuť na strop. Výdych plynulo nadol.
3. V póza na zadnej strane ruky leží pozdĺž tela, druhý je uvedený ďalej ako hlava. V režime voľného dýchania zmeňte končatiny na miestach.
4. Späť na koberec. Vezmeme do vzduchu, zdvihnite boky, uvoľnite - vrátiť sa na koberec.
5. V polohe na chrbte vdychujte, vydychujte, natiahnite ruky k nohám. Ľahnite si na inhaláciu.
6. Prevrátiť sa na bruchu. Pri vdýchnutí nadvihnite hornú časť tela, ohnite sa nadol k pásu, vráťte sa s výdychom.

Odvodňovacie cvičenia kombinujú s masážou hrudníka. S posilnením krátkosti dychu zastaviť.

Strelnikova komplex

Autorka efektívnej gymnastickej speváčky A. Strelnikova, ktorá sa stala učiteľkou, sa rozhodla pomôcť budúcim vokalistom zvládnuť techniky správneho dýchania, ktoré ich chránia pred chorobami dýchacích ciest.

Ak sa chcete naučiť základy techniky, musíte si položiť ruky na boky pásu a ľahko ich pritlačiť pod rebrami. Urobte krátke nosy ako výstrel vdychovať, poslať vzduch do žalúdka. Pas by mal zároveň otvoriť ruky. Membrána v tomto okamihu pružina narovnáva a vracia sa do svojej normálnej polohy, stimuluje spontánne úplné vyhodenie vzduchu ústami.

Počet dychov s akcentom je násobkom 4:

• prvé 4 hlučné dychy;
• ako rozvoj praxe - 8, 16, 32;
• potom prejdú na Strelnikovsky sto - 32 dychov v 3 sériách s pauzami;
• plná záťaž - od 1500 dychov na 2 hodiny denne.

Všeobecný rytmus dýchania by nemal byť urýchlený a pľúca by mali byť preplnené. Keď sa metóda stane známou, môžete prejsť na cvičenia. Ich dizajn je paradoxný - inhalácia sa vykonáva v čase naklápania, krútenia, kompresie hrudníka.

1. Stojaci, sediaci alebo ležiaci, rozložený na výdych, ohnuté ruky nabok, a na nádych objať, ale nedotýkajte sa predlaktia.
2. Stojace, aby sa ohli, ruky, ako keby pohybovali rukoväťou čerpadla pod kolenami. Mentálne si predstavte vstup vzduchu cez spodnú časť chrbta. Cvičenie nevyžaduje plné rozšírenie. Pri približne polovici vzostupu by sa mal objaviť automatický výdych.
3. Pod rytmickou hudbou na dych, aby sa otočí hornej časti tela. Ramená ohnuté v lakťoch.

Respiračné gymnastika na Buteyko

Fyziológ K. Buteyko si zvolil opačnú techniku ​​- plytké dýchanie s akumuláciou oxidu uhličitého. Odporúča sa na každodenné 3-násobné vykonanie.

1. Držte dych čo najviac. Potom dlho dýchajte s minimálnou amplitúdou.
2. Počas chôdze striedajte fázy bez dýchania s plným prúdením vzduchu.
3. Sedenie, klamanie alebo státie dýchať podľa princípu trhnutia sviečky (minimálne), čím sa táto schopnosť dosiahne na 10 minút.

Komplex od Jurija Vilunasa

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metóda je schopná úplne liečiť telo, zmierniť bolesť. On sám bol vyliečený z cukrovky, ischémie, hypertenzie. V tomto „vzlykajúcom“ spôsobe boli pacienti vyliečení z bronchitídy.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek vo Vilunase:

• krátky druhý dych (približne z polovice);
• ostrý polsekundový výdych s pokojným "ha";
• zadržanie dychu presne 3 s.

Pre prevenciu stačí 1 cyklus denne. Na ošetrenie musíte cvičenia vykonávať každú hodinu - najprv niekoľkokrát na 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v rade.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvoril simulátor TDI-01 na dýchanie horského typu. Zmes vzduchových kvapiek vytvára zriedkavé, nízko kyslíkové podmienky ako vo vysokých nadmorských výškach. To zvyšuje stupeň absorpcie kyslíka, dochádza k hydratácii, masáž pľúc, aktívne vylučovanie spúta, čistenie bronchiálneho stromu.

Účinný účinok hypoxie by mal:

• držanie nosa špeciálnym kolíkom na prádlo, vtiahnutie zvlhčeného vzduchu z trubice spojenej s malým balónikom a jeho uvoľnenie tam;
• ostro vstreknite balónovú zmes (2-3 s), aktivujte membránu;
• výdych po dobu 1-1,5 min., kreslenie v žalúdku.

Zasadnutia trvajú 20-30 minút. pohody. S prihliadnutím na tento faktor sa reguluje hladina vody vo valci a jeho odpor. Tréningy sú uprednostňované na prázdny žalúdok počas jedného mesiaca. Veľmi dôležitý je veľmi pozitívny psychologický postoj. Zariadenie je schválené na liečbu detí od 4 rokov.

Zdravý človek nepoužíva všetok prichádzajúci kyslík a vydychuje zvyšok spolu s oxidom uhličitým. Pri bronchitíde je percento zvyškového kyslíka oveľa vyššie. Symbióza dýchania a gymnastiky niekoľkokrát zvyšuje množstvo absorbovaného kyslíka, pričom zlepšuje metabolizmus, stav krvi, účinne zmierňuje dýchacie cesty z hlienu.

Užitočné videá o rôznych technikách respiračnej gymnastiky pre bronchitídu

Gymnastika dýchacích ciest Strelnikova:

Gymnastika pre ochorenia dýchacích ciest:

Všetko o dychových cvičeniach s bronchitídou

Respiračná gymnastika - súbor cvičení zameraných na zlepšenie funkcie dýchacieho systému. Gymnastika je mimoriadne účinná pri bronchitíde a bronchiálnej astme - výsledkom cvičenia je dobrý výtok spúta, čistenie dýchacích ciest a saturácia tela kyslíkom.

Venovanie pozornosti správnemu dýchaniu môže urýchliť zotavenie a zabrániť opakovaniu ochorenia. To znamená, že táto technika môže byť považovaná za slušnú liečbu respiračných ochorení, čo si absolútne nevyžaduje finančné náklady.

Ako pracujú dychové cvičenia

Cvičenia vedú k zvýšeniu funkčných schopností dýchacieho prístroja, medzi ktoré patria nielen dýchacie cesty, ale aj svaly. Dlhodobý priebeh respiračných ochorení vedie k únave svalov a bránice. Gymnastika odstraňuje nadmerný stres, zvyšuje odolnosť, vracia sa do normálnej prevádzky. To sa dosahuje prostredníctvom nasledujúceho mechanizmu činnosti:

1. Stimulácia metabolických procesov a prekrvenie pľúcneho tkaniva.
2. Obnovenie nervovej regulácie procesu výmeny vzduchu.
3. Reliéf nosného dýchania.
4. Eliminácia morfologických zmien (adhézie) a stagnácia.
5. Korekcia patologických stavov hrudníka a chrbtice.
6. Zlepšenie pacienta z hľadiska neuro-psychologického a emocionálneho stavu.

Na úrovni fyziológie sa to dosahuje zlepšením procesu výmeny plynov v alveolách, ktoré sú hlavným miestom, kde dochádza k zmene kyslíka a oxidu uhličitého.

Výhody správneho dýchania

Cvičenia pre dýchací systém sú užitočné pre pacientov akéhokoľvek veku a pohlavia. Zvlášť účinná je respiračná gymnastika s bronchitídou a bronchiálnou astmou, keď prvou úlohou je očistenie priedušiek a uľahčenie dýchania pacientovi.

Hlavným efektom, ktorý tieto triedy poskytujú, je zvýšenie respirácie tkaniva a absorpcie kyslíka. Na tom závisia vitálne funkcie všetkých buniek ľudského tela. Výsledkom je normalizácia práce rôznych orgánov a systémov, nielen dýchacích.

Správne dýchanie a cvičenie môžu byť metódou liečby a udržiavania zdravia počas remisie. Pri chronickej bronchitíde by sa cvičenia pre pľúca mali stať normou v každodennom živote. Cvičenie zlepší nielen stav dýchacích ciest, ale aj zlepší celkovú imunitu.

kontraindikácie

Podmienky, za ktorých sa neodporúča terapeutické dýchanie:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinickej analýze krvi nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácanie.
4. Tuberkulóza.
5. Akútna tromboflebitída.
6. Onkologické ochorenia.

Všeobecné pravidlá

Techniky sa môžu líšiť v závislosti od zvolenej techniky. Všeobecné odporúčania sú však:

1. Koncentrácia na dych. Je to správny dych a jeho kombinácia s fyzickou námahou je prospešná. Výdych by mal byť pasívny, bez svalového napätia.
2. Ak sa pacient cíti nepohodlne alebo potrebuje si odkašľať, je povolená prestávka medzi cvičeniami, ale nie sú zrušené.
3. Triedy sa najlepšie robia pred jedlom.
4. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami.
5. Väčšina techník zahŕňa rytmické cvičenia a dychy. Skóre sa dostane do ôsmich, rytmus musí byť pozorovaný počas celej relácie.
6. Pravidelnosť vykonávania je veľmi dôležitá. Zamestnanie by sa malo uskutočniť aspoň 30 minút dvakrát denne.

Vlastnosti cvičení

Pre triedy nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, možno budete potrebovať len stoličku alebo posteľ.

Komplex sa opakuje 8-krát a niekoľko prístupov sa robí s krátkymi intervalmi na odpočinok.

Odporúča sa, aby sa fyzioterapeutické cvičenia stali normou a vykonávali sa počas celého života.

Pred triedami sa odporúča zapnúť relaxačnú hudbu, vypnúť telefón a poskytnúť čerstvý vzduch.

Čo robí cvičebný vlak pre bronchitídu?

Bez ohľadu na zvolenú techniku, kombinácia fyzických cvičení a správny proces inhalácie a výdychu prispieva k hojeniu celého organizmu. Triedy majú vplyv na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulárny systém.
3. Psycho-emocionálny stav.
4. Vedenie nervových impulzov a bolesti.
5. Stav kože
6. Výmenné procesy, najmä štiepenie tukov.
7. Hladké svaly priedušiek.
8. Kvalita sekrécie priedušiek.

Plné a plytké dýchanie

Pri plytkom dýchaní naplní vzduch len horná časť pľúc a v procese inhalácie sa jedná iba o rebrá, kosť a ramená. Jóga považuje túto metódu za jednu z najhorších, pretože kvalita dýchania je veľmi nízka. To je vysvetlené skutočnosťou, že kyslík nevstupuje do alveol a nie je zapojený do prospešnej výmeny plynu.

Plné dýchanie má maximálne výhody. Zahŕňa celý dýchací prístroj - pľúca, dýchacie cesty, brušné svaly, bránicu, rebrá, ramenný pletenec. Proces sa podobá vlne a stáva sa veľmi jemne a hladko:

1. Žalúdok sa pohybuje dopredu a hrudník sa rozširuje.
2. Vzduch napĺňa dolnú a potom strednú časť pľúc.
3. Potom sa kľúčová kosť zdvihne a vytvorí priestor v horných častiach pľúc. Bruško sa začína vťahovať a výdych prebieha.

Táto metóda stimuluje metabolizmus, urýchľuje odstraňovanie toxínov, zvyšuje celkovú odolnosť voči nepriaznivým faktorom, dáva istotu a pokoj mysle. Plnohodnotný dych úplne odvzdušňuje pľúca, spomaľuje tepovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a stimuluje trávenie.

Populárne techniky

Strelnikova technika. Dýchacie cvičenia Strelnikova s ​​bronchitídou a pneumóniou - ideálna terapeutická metóda na vyprázdňovanie spúta. Všetka pozornosť je venovaná dychu, ktorý by mal byť ostrý a silný.

Jóga. Cieľom je kontrolovať duchovný stav prostredníctvom spojenia fyziologických a mentálnych funkcií.

Qigong technika. Komplex meditačných a dychových cvičení, ktoré musia byť kombinované s diétnymi požiadavkami.

Telo flex. Vykonáva sa na hojenie tela a chudnutie. Cieľom je spáliť prebytočný tuk a premeniť ho na svalovú hmotu v dôsledku správneho dýchania a zvýšeného metabolizmu.

Metóda Buteyko. Určený na liečbu chorôb plytkým dýchaním. Pomáha pri alergických ochoreniach, únave, ateroskleróze, dystónii, ORL ochoreniach.

Systém Muller. Základ tvoria dychové cvičenia, ktoré by sa mali stať spôsobom života. Po vyučovaní sú predpísané úpravy vody a samo-masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zamerané na chudnutie vďaka skutočnosti, že kyslík optimalizuje absorpciu živín a urýchľuje premenu tuku na energiu.

Solárne lunárne dýchanie. Predpokladá sa, že striedavé dýchanie cez nozdry stimuluje nervové zakončenia a prenáša signály do mozgu. To umožňuje regulovať tep, teplotu a ďalšie fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Medzi hlbokým dychom a výdychom sa robí pauza. Technika pomáha vytvoriť metabolizmus a masáž vnútorných orgánov.

Oksisayzova technika. Musíte dýchať nepretržite a cyklicky. Súbežne sa vykonávajú niektoré fyzické cvičenia s cieľom maximalizovať otvorenie hrudníka a prístup kyslíka.

Cvičenia na bronchitídu

Ako zlepšiť dýchanie pri akútnej bronchitíde? Tu sú niektoré cvičenia na vypúšťanie spúta:

1. Spustite ruky a nakloňte telo dopredu. Vezmite hlučný nos s mierne prehnutou hlavou. Na výdychu musíte vstať. Prestávka môže byť vykonaná po 8 opakovaniach.
2. Mierne sa nakloňte dopredu a prudko sa nadýchnite. Držte dych tak dlho, ako len môžete. Takýto náboj u dospelých je veľmi účinný pri kašli a ťažko oddeliteľnom spúte.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Deti sú jednoduchšie hravým spôsobom vykonávať dýchacie a drenážne cvičenia. Ako posilniť priedušky dieťaťa a ako cvičiť:

1. Pľúcny tréning s balónom. Nafúknite balóny so svojím dieťaťom. Alternatívou môžu byť mydlové bubliny alebo fúkanie peria.
2. Dieťa položte na brucho tak, aby hlava bola pod telom. Zatiaľ čo on dýcha, ľahko ho poklepte na chrbát, vyslovte báseň alebo počítať. Po cvičení musíte kašľať.

Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou znižuje počet záchvatov a rozširuje lumen priedušiek. pokračovať v triede s dieťaťom a po zotavení.