Pre každú ženu je tehotenstvo nielen časom šťastného očakávania, ale aj úzkosťou spojenou so zdravím. Čo robiť, aby sa predišlo komplikáciám, ako sa vyrovnať s charakteristickými ochoreniami, aké lieky možno počas tehotenstva užívať? Otázky týkajúce sa liekov sa obávajú každej ženy počas tehotenstva.
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé nastávajúce matky, ktoré chcú porodiť zdravé dieťa, majú negatívny postoj k akýmkoľvek liekom, vrátane liekov, schválených počas tehotenstva. Takýto názor je však tiež považovaný za nesprávny, pretože počas tehotenstva žena môže ochorieť nachladnutím alebo dychom a podmienky, ktoré bránia normálnemu priebehu tehotenstva, nie sú vylúčené. V takýchto prípadoch nie je možné vyhnúť sa užívaniu liekov, takže chcem rozptýliť pochybnosti o škodách a výhodách určitých liekov.
Lieky, ktoré sú najčastejšie predpisované počas tehotenstva
Všetky lieky predpísané počas tehotenstva sú rozdelené do dvoch veľkých skupín:
- Preventívna skupina. Zahŕňa vitamíny, mikro a makroživiny. Všetky tieto lieky sú predpísané budúcej matke s preventívnym účelom, aby sa zabránilo rozvoju tehotenských komplikácií a normálny vývoj plodu.
- Lekárska skupina. Zahŕňa drogy predpísané pre rôzne choroby, ako je prechladnutie a chrípka, pálenie záhy a drozd.
Lieky predpísané na prevenciu
Zvážte tento zoznam podrobnejšie.
Kyselina listová
Táto látka sa aktívne podieľa na procese tvorby krvi, to znamená na tvorbe nových krvných buniek. Nedostatok kyseliny listovej v tele vedie k anémii, ktorá je v tehotenstve nebezpečná.
Okrem toho kyselina listová plní tieto funkcie: t
- blokuje tvorbu malígnych buniek;
- obnovuje svalové tkanivo;
- aktívne sa podieľa na tvorbe DNA štruktúr, to znamená, že je zodpovedný za genetické informácie;
- podieľa sa na znášaní a následnom rozvoji nervového systému nenarodeného dieťaťa;
- Podieľa sa na tvorbe cievneho lôžka placenty.
Kyselina listová sa má používať vo fáze plánovania tehotenstva a do 12 týždňov po počatí. Produkt je možné zakúpiť vo forme kyseliny listovej 0,001 (Rusko) alebo lieku Folacin (Chorvátsko).
Vitamín E
Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý chráni bunky pred voľnými radikálmi. Je zodpovedný za úplné dozrievanie vajíčka, normalizuje menštruačný cyklus ženy. Nedostatok vitamínu E v tele môže spôsobiť neplodnosť.
Počas tehotenstva zabraňuje vitamín E mutáciám na úrovni génu, podporuje zdravé bunkové delenie embrya. Príjem odporúčanej dávky vitamínu E v štádiu plánovania počatia a na začiatku tehotenstva zabraňuje vzniku patológií a deformácií nenarodeného dieťaťa, prispieva k normálnemu znášaniu a vývoju dýchacieho systému plodu. Vitamín E tiež zabraňuje riziku potratu a reguluje funkčnosť placenty.
Vitamín E je možné zakúpiť pod ochrannou známkou Vitrum a Zentiva (Slovensko).
Vápnik a vitamín D
Vápnik je nevyhnutný pre správnu tvorbu kostrového systému plodu a zubov. Ak v tele budúcej matky nie je dostatok vápnika, potom dieťa „vytiahne“ tento stopový prvok zo zubov a kostí. Aby sa tomu predišlo počas tehotenstva, je potrebné užívať prípravky s komplexnou hodnotou obsahujúce vápnik a vitamín D.
Môžete si ich kúpiť pod obchodným názvom Calcium D3 Nycomed a Calcium + Vitamin D3 Vitrum.
multivitamíny
Komplex multivitamínov počas tehotenstva je nevyhnutný pre každú nastávajúcu matku. Škodlivé závislosti na potravinách, zlé podmienky životného prostredia, neschopnosť jesť čerstvé ovocie a zeleninu po celý rok - to všetko vedie k beriberi. Nedostatky vitamínov môžu nepriaznivo ovplyvniť tehotenstvo a vývoj plodu.
Multivitamíny, ktoré obsahujú mikro a makronutrienty, sú Abeceda "Mama's Health", Complitit "Mom", Elevit Pronatal.
Prípravky horčíka
Nedostatok horčíka v tele zvyšuje vzrušivosť svalových svalov. Počas tehotenstva môže vyvolať maternicový tón, ktorý spôsobí hrozbu potratu. Porušenie svalových svalov v dôsledku nedostatku horčíka v krvi tiež vyvoláva vznik kŕčov vo svaloch dolných končatín.
Aké lieky možno užívať počas tehotenstva na prevenciu a doplnenie nedostatku horčíka, povie gynekológ. Zvyčajne je to Magnelis (Rusko) a Magne B6 (Francúzsko).
jodomarin
Nedostatok jódu v tele budúcej matky na prvom mieste negatívne ovplyvňuje tvorbu a fungovanie štítnej žľazy plodu. Začiatkom druhého trimestra začne štítna žľaza pracovať nezávisle, ale potrebuje jód. S jeho nedostatkom sa vyvíja hypotyreóza, ktorá je nebezpečná pre oddialenie vývoja plodu a zníženie jeho mentálnych schopností v budúcnosti (až do narodenia dieťaťa s kreténizmom).
Aj nedostatok jódu počas tehotenstva vedie k takým komplikáciám, ako sú potrat, anémia, preeklampsia, hluchota a krátky vzrast nenarodeného dieťaťa. Aby sa zabránilo všetkým týmto problémom, pomôže pravidelný príjem Iodomarina 200 vo fáze plánovania tehotenstva až do jeho logického záveru. Iba 1 tableta Iodomarinu 200 denne zabezpečuje potrebnú rovnováhu jódu v tele.
zvonkohra
Toto protidoštičkové činidlo, ktoré znižuje viskozitu krvi, zlepšuje mikrocirkuláciu, zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusom a infekciám.
Indikácie pre menovanie Kurantila počas tehotenstva:
- fetálna hypoxia;
- oneskorenie vo fyzickom vývoji plodu;
- zvýšená zrážanlivosť krvi, trombóza;
- príznaky placentárnej insuficiencie;
- znížená imunita.
Očakávaným matkám sa zvyčajne predpisuje liek Curantil 25.
ginipral
Ginipral je liek, ktorý má priamy účinok na cievy placenty a maternice, ako aj na svalové tkanivo celého tela. Účinok Ginipralu je spôsobený znížením zvýšeného tonusu maternice, cievnej rezistencie, eliminácie tachykardie bez ovplyvnenia krvného tlaku vo všeobecnosti.
Ginipral predpísal s hrozbou predčasného pôrodu, fetálnej hypoxie, v rozpore s pracovnou aktivitou.
Duphaston a Utrozhestan
Prijatie hormonálnych liekov počas tehotenstva sa niekedy stáva nevyhnutnosťou pre budúcu matku. Najčastejšie lekári predpisujú Duphaston a Utrozhestan - lieky, ktoré pomôžu napraviť problém tehotenstva v tele, spojené s nedostatkom prirodzeného progesterónu.
Duphaston a Utrogestan patria do rovnakej skupiny liekov.
Indikácie pre ich použitie u tehotných žien:
Budúce matky majú často otázku - ktorá je lepšia: Duphaston alebo Utrozhestan? Rozhodne na to neodpovedajte. Výhodou Duphastonu je imunostimulačný účinok a je tiež vhodné rozdeliť tablety na polovicu. Utrozhestan sa však používa vaginálne, čo je dôležité pri toxikóze. Trvanie liečby v oboch prípadoch závisí od priebehu tehotenstva. Zvyčajne lieky sú predpísané až 16, menej často až do 22 týždňov tehotenstva.
Lieky predpísané na terapeutické účely
Tehotenstvo dáva vážne zaťaženie ženského tela, z tohto dôvodu jeho zdroje nie vždy vyrovnať s týmito alebo inými nepriaznivými faktormi, takže nastávajúca matka môže ochorieť. Aké lieky možno užívať počas tehotenstva bez strachu o zdravie dieťaťa?
Chladné prostriedky
Studená liečba je redukovaná na boj proti symptómom ochorenia a na normalizáciu blahobytu budúcej matky.
So zvyšujúcou sa telesnou teplotou môžete používať antipyretiká na báze paracetamolu. Môže to byť liek rovnakého mena a drogy na ňom založené pod ochrannými známkami Panadol, Kalpol. Aspirín nie je možné použiť na zmiernenie horúčky počas tehotenstva.
Ak je nos naplnený, najjemnejším a najbezpečnejším prostriedkom sú kvapkové kvapky na báze nazálneho oleja. Aj v boji proti chladu im pomáha umývanie sprejmi na báze morskej vody - Aqualore, Aqua Maris, atď.
Príznaky bolesti hrdla pomôžu eliminovať antimikrobiálne látky vo forme spreja Chlórhexidín, hexoral, Miramistín.
Kašeľ budúcich matiek účinne zaobchádza s finančnými prostriedkami založenými na ambroxole - Lasolvan, Coldrex-broncho, ACC.
Napriek tomu, že tieto lieky môžu používať tehotné ženy, v prípade prechladnutia sa odporúča obrátiť sa na lekára a nie na samoliečbu. Niekedy je prechladnutie komplikované bakteriálnou infekciou, ktorá vyžaduje antibiotiká. To znamená, že pred prijatím akýchkoľvek liekov musíte konzultovať s lekárom.
Lieky na zápchu
Takmer všetky lieky na zápchu sú kontraindikované pre nastávajúce matky. Účinné látky v ich zložení dráždia receptory hrubého čreva a zvyšujú peristaltiku. Počas tehotenstva môže tento účinok mať vedľajší účinok - zvýšiť tón maternice a spôsobiť jeho zníženie, ktoré je spojené s rizikom potratu.
Ako pľúcne preháňadlo môže lekár predpísať čípky glycerolu, ktoré najviac pôsobia na receptory konečníka a nemajú prakticky žiadny vplyv na maternicový tón. Lieky na báze laktulózy - Duphalac a Lactulose Poly môžu byť tiež predpísané. Uvoľňujú zápchu tým, že riedia výkaly čriev.
Pomoc pri pálení záhy
Ako rastie, maternica mení svoju pozíciu vzhľadom k vnútorným orgánom, vrátane orgánov tráviaceho traktu. Tlak maternice na žalúdok môže spôsobiť pálenie záhy - porušenie pohybu žalúdočnej šťavy v opačnom smere. Symptómy pálenia záhy sú známe všetkým tehotným matkám. Renny, antacidum na báze uhličitanu vápenatého, im pomôže vyrovnať sa s nimi. Môže sa aplikovať na akékoľvek obdobie tehotenstva.
Nápravné prostriedky pre drozd
Zmeny ovplyvňujúce hormóny, ako aj oslabenie imunitnej obrany počas tehotenstva, často vedú k rozvoju drozd. Vaginálna kandidóza u budúcich matiek úspešne lieči čapíky Pimafucin a tablety Terzhinan.
Je dôležité, aby si každá nastávajúca matka pamätala, že každý liek počas tehotenstva môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Preto sa dôrazne neodporúča uchýliť sa k samoobsluhe, pretože následky toho môžu byť nepredvídateľné. Aké lieky môžu otehotnieť, len lekár vie.
Autor: Olga Rogozhkina, lekár,
špecificky pre Mama66.ru
Čo nemôže jesť tehotné
Menu tehotná: ako by mala byť
Čo nie je jesť a piť pre tehotné ženy - aké potraviny a nápoje sú vhodnejšie pre budúce matky? V skutočnosti neexistujú prísne obmedzenia pre tehotné ženy. Môžete jesť všetko, ale v miernom alebo minimálnom množstve, niektoré potraviny. Začnime s tým, že nemôžete jesť tehotná, alebo aspoň by ste nemali zneužiť a z akého konkrétneho dôvodu. Taktiež nehovoríme o možných dôsledkoch nedodržania obmedzení.
Zoznam toho, čo nemôžete jesť a piť tehotná
1. Pečeň. Nielenže sú vedľajšie produkty veľmi tukové, to znamená, že budúca matka môže z tejto pochúťky jednoducho ochorieť, pretože obsahuje aj vysokú koncentráciu vitamínu A, ktorá môže teratogénne ovplyvniť plod. Preto je nemožné jesť pečeň pre tehotné ženy, najmä v prvom trimestri tehotenstva, keď sa vytvárajú iba detské orgány, a samotná matka, ktorá nastala, má akékoľvek prejavy toxikózy, ktoré sa môžu zhoršiť v dôsledku konzumácie pečene.
To však nie je produkt, ktorý tehotné ženy absolútne nemôžu jesť. Neskôr, v druhom a treťom trimestri, sa môže pečeň príležitostne konzumovať, ak ju telo dobre znáša.
2. Klobásy. Existujú dva dôvody, prečo by tehotné ženy nemali jesť klobásy, párky a klobásy. Ak chcete zmeniť svoju myseľ, aby ich zjedli, mnohí majú dosť pozorne prečítať malú potlač na obale výrobku, aby zistili jeho zloženie. To je ďaleko od kvalitného mäsa. V najlepšom prípade, bravčový tuk s hovädzím mäsom, veľkoryso ochutený soľou, farbivami a príchuťami, aby bol chutnejší. Z takého "mäsa" prospech pre telo nebude. Áno, a soľ, ktorá je plnená klobásou, je škodlivá pre nastávajúcu matku. Kvôli prebytku soli v ženskej tekutine je zadržiavaná v tele. Zvonka sa to prejavuje edémom. A krvný tlak stúpa, a to je už nebezpečné. Nechajme salám na sviatky, na šaláty.
3. Sladkosti. Nemôžu jesť tehotné, pretože čokoláda, marmeláda, sušienky a podobné pochúťky sú rýchlo stráviteľné sacharidy. Všetky tieto výrobky majú veľmi vysoký obsah kalórií, ale nasýtia telo, zmierňujú hlad po veľmi krátku dobu. To robí ženu jesť sladkosti znova a znova. Mimochodom, to isté platí pre super-kalórie med. Samozrejme, je to užitočné, ale vo výške doslova pol lyžičky. Naše ženy milujú med v sladkostiach, napríklad v baklave. A veľmi rýchlo získavajú na váhe počas tehotenstva kvôli záľubám sladkosti. Medzitým sa všetky tieto kalórie ukladajú na telo matky a neprinášajú najmenší prospech pre nenarodené dieťa. Ale tehotná žena sa stáva ťažšie chodiť, je tu tachykardia, dýchavičnosť, bolesť v zadnej a dolnej časti chrbta. A po pôrode s extra kilami je veľmi ťažké sa s nimi zúčastniť.
4. Ľahko solené paradajky, uhorky, atď. To všetko je zdrojom soli, o nebezpečenstve používania vo veľkom množstve, ktoré sme už napísali.
5. Alkohol. Primeraní lekári vždy hovoria, že nemôžete piť alkohol kedykoľvek a v akomkoľvek množstve. Len málo budúcich matiek sa dozvedelo o FAS - fetálnom alkoholovom syndróme u plodu. Vo väčšine prípadov sa vyskytuje pri súčasnom prijatí veľkého množstva alkoholu. U detí môže byť nielen výsledkom takých malformácií z maturácie, ale aj mentálnej retardácie, ako aj typických prejavov na tvári, podľa typu genetického syndrómu. A nie je možné vyliečiť FAS, len aby sa zabránilo jeho konzumácii alkoholu počas tehotenstva.
Medzitým je použitie malých dávok alkoholu matkou tiež potenciálne nebezpečné pre plod. Môže vyvolať predčasný pôrod, prerušenie placenty, nízku inteligenciu u dieťaťa.
6. Čaj a káva. Mnohé ženy považujú tieto nápoje za neprijateľné, pretože obsahujú kofeín. Ale v skutočnosti nie je všetko tak desivé. Hladina kofeínu obsiahnutého v dvoch šáloch kávy je pre nastávajúcu matku absolútne bezpečná. Ale v 4 šáloch kávy - je už potenciálne nebezpečné. Tehotná nemôže byť toľko kávy.
Ak žena pravidelne užíva také veľké množstvo kofeínu, dieťa môže mať intrauterinnú retardáciu rastu. Takéto deti sa rodia slabé a podváha. Ale predčasný pôrod a potraty kofeín nevyvolávajú.
V čaji, kofeín je tiež obsiahnutý vo veľkých množstvách, ale čaj nemá takmer žiadny vplyv na telo, nemá povzbudzujúci účinok, pretože to nie je takmer vstrebáva z tohto nápoja.
V iných výrobkoch, ako je napríklad čokoláda, obsahuje kofeín malé množstvo. Ale v niektorých liekoch veľa. Napríklad, citramon obsahuje veľa kofeínu v náprave bolesti hlavy. Nemali by ho užívať tehotné matky.
7. Sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým. Majú vysoký kalorický a nulový úžitok. Mnohé konzervačné látky, príchute a farbivá v kompozícii. Ak naozaj chcete ovocné príchute, piť prírodné šťavy.
8. Narzan s vysokou mineralizáciou. Mnohí z nás považujú minerálnu vodu za prospešnú pre telo. To je pravda, ale len ak si ju vyberiete a správne ju použijete. Narzans sa líšia nielen svojou chuťou, ale aj zložením. Niektoré z nich obsahujú množstvo minerálov, solí, a preto by sa mali používať v minimálnych množstvách a len zo zdravotných dôvodov, zvyčajne v sanatóriách. Teplota narzánu tiež zohráva úlohu pri jeho stráviteľnosti.
Rovnako ako nápoj je lepšie používať vodu s nízkou mineralizáciou. Najviac 3 gramy na liter (uvedené na štítku). Taká malá voda a pálenie záhy pomôžu.
Ale solené narzány, napríklad Essentuki 17, môžu vyvolať zvýšenie krvného tlaku a edému.
9. Ryby. Jedálny lístok tehotnej ženy by mal obsahovať minimálne ryby. Zvlášť veľké, more. Faktom je, že morské vody obsahujú ortuť. Čím viac rýb má hmotnosť, to znamená, že čím staršie, tým viac sa hromadí v sebe tento nebezpečný kov. Preto, s morskými rybami musíte byť opatrní u žien, ktoré plánujú dieťa, už tehotné, a tiež dojčenie. Preferovať lepšie malé ryby. Výhodné sú krevety, losos a ľahký tuniak. Je potrebné vyhnúť sa žraločie mäso a rybí meč. Týždeň nemôže jesť viac ako 170 gramov morských rýb. Hmotnosť je indikovaná čerstvá, bez varenia rýb.
10. Vtáky, hovädzie mäso, vajcia, ktoré neboli dostatočne tepelne spracované. Môžu obsahovať nebezpečné parazity a patogénne baktérie - salmonelu. Črevné infekcie sú veľmi nebezpečné pre budúce matky. Majú toxický účinok na plod, vedú k dehydratácii tela matky, úbytku hmotnosti, čo je dôvod, prečo nenarodené dieťa trpí.
Vajcia by sa nemali jesť surové, a mali by byť dôkladne umyť pred varením, pretože salmonely možno nájsť na škrupine. Musíte variť natoľko, že žĺtok sa stane hustým. To je tvrdo varené. Je potrebné vyhnúť sa omáčkam, do ktorých sa pridávajú surové žĺtky alebo s nedostatočným tepelným spracovaním, napríklad holandským.
Hovädzie mäso by malo byť varené pri teplote najmenej 70 stupňov, hydinové mäso - najmenej 80 stupňov.
11. Mäkké syry, syry. Treba sa im vyhnúť kvôli tomu, že môžu byť infikovaní nebezpečným mikroorganizmom - Listeria. Symptómy listeriózy sú nauzea, vracanie, hnačka. Infekcia môže spôsobiť poškodenie plodu a potrat.
Toto je indikatívny zoznam, ktorý by tehotné ženy nemali jesť ani piť. Je to pravdepodobne neúplné. Väčšina potravín však nemusí byť úplne vylúčená zo stravy. Napríklad citrusy. Nemali by sa zapojiť do očakávaných matiek, aby sa vyhli alergickým reakciám. Ale mierne povolené používať.
Odporúčané menu pre tehotné ženy a rady od lekárov
Diéta budúcej matky by sa mala líšiť - to je hlavná požiadavka. Koniec koncov, zdravie dieťaťa bude závisieť od kvality výživy, od toho, aký je plný, obsahuje všetky potrebné vitamíny a minerály. Samozrejmosťou sú komplexné vitamínové doplnky k jedlu, ale je lepšie dostať vitamíny v prirodzenej forme. A vo forme tabliet je potrebné brať kyselinu listovú, jodid draselný. V prípade potreby železo a vápnik. Nezabudnite, že nedostatok kyseliny listovej vyvoláva malformácie plodu. Nedostatok vápnika na poškodenie zubov matky a poškodenie tvorby kostry u dieťaťa. Nedostatok jódu vedie k mentálnej retardácii dieťaťa. Nedostatok železa - anémia u dieťaťa po narodení, oneskorenie jeho duševného a fyzického vývoja.
Vegáni, tí, ktorí nekonzumujú ani mäsové ani mliečne výrobky, budú určite potrebovať ďalšiu dávku 400 400 IU / deň, vitamín B-12 v objeme 2 µg / deň. Navyše je potrebné sledovať obsah kalórií vo vašej strave. Nemala by byť nízkokalorická.
Mimochodom, aký druh kalorického príjmu by mala mať budúca matka? Existujú rôzne názory. Najbežnejšie je, že je približne o 200 kcal vyššia ako u negravidnej ženy. V skutočnosti to všetko závisí od počiatočnej hmotnosti, či existuje prebytok alebo nedostatok. Okrem toho, žena s viacpočetným tehotenstvom by mala jesť o niečo viac ako norma. V priemere je prírastok hmotnosti u ženy s normálnym indexom telesnej hmotnosti počas tehotenstva 10-12 kg.
A to sú produkty, ktoré musia byť v strave.
1. Kefír, ryazhenka, bifidok, mlieko. Zároveň by sa mal klásť osobitný dôraz na fermentované mliečne výrobky. Mlieko nie je každý dospelý človek zvládne dobre. Pre mnohých vyvoláva zvýšený plyn a hnačku. A častejšie sa tento vedľajší účinok pozoruje u tehotných žien.
Kefir tiež pôsobí na tráviaci systém jemnejšie. A nezabudnite byť prítomný v strave žien aj ako profylaktický proti zápche. Na tento účel sa odporúča piť najčerstvejšie nápoje z kyslého mlieka, v tomto prípade obsahujú maximálny počet baktérií na normalizáciu črevnej mikroflóry. Mlieko a mliečne nápoje denne je žiaduce používať asi 500-600 gramov.
Na mlieko si môžete uvariť kašu - ovsené vločky, proso, ryžu atď.
2. Tvaroh a syr. Nie sú to len vynikajúce produkty na prevenciu nedostatku vápnika, ale na rovnakej úrovni ako mliečne výrobky, ale aj zdroje živočíšnych bielkovín. Tvaroh sa výhodne konzumuje s obsahom tuku 4-9%. Stačí 400 gramov týždenne. Syry sú nevyhnutne tvrdé. Až 100 gramov týždenne.
3. Maslo. Od neho by nemal odmietnuť. Pridajte maslo veľmi dobre do obilnín obilnín, napríklad pohánka. Týždeň je povolených až 100-150 gramov masla.
4. Mäso. Malo by to byť nízkotučné odrody. Hovädzie alebo hydinové mäso. Ale uistite sa, že starostlivo varené. Výhodne varené alebo pečené. Mäso nie je len neoceniteľným zdrojom bielkovín, ale aj železa, ktoré chýba v tele najviac očakávaných matiek. Odporúča sa mať mäso v dennej strave. Približne 150 gramov.
5. Obilniny. Môžete variť kašu varením v hrnci, v mikrovlnnej rúre alebo kúpiť vločky, ktoré sú dostatočné na naplnenie vodou alebo mliekom. Úloha nie je veľká. Hmatateľné výhody však prinesú. Obilniny obsahujú množstvo prospešných látok pre organizmus. Majú nízky obsah kalórií, a preto nevedú k rýchlemu nárastu hmotnosti. A potom obrovské množstvo vlákniny, ktoré obsahujú obilniny, ušetrí od zápchy.
6. Zelenina. Môže sa jesť surové, vo forme šalátov, ochutené olivovým alebo rastlinným olejom. Odporúča sa 400 gramov denne.
7. Ovocie. Stačí asi 300 gramov denne. Je žiaduce, aby sa neopierali o citrusy. Ovocné šťavy sú pitné s mierou, pretože obsahujú veľa cukru, ale nie je vlákno.
Tu je príkladný zoznam toho, čo môžete jesť pre tehotné ženy a čo nie je pre skoré tehotenstvo a neskoro. Kŕmenie budúcej matky by malo byť zlomkové - často až 5-6 krát denne, ale postupne. To pomôže zabrániť silným záchvatom pálenia záhy. A na dlhé obdobie nebude žiadne popraskanie a celková pohoda bude lepšia, ak v žalúdku nie je veľa jedla.
Pokiaľ ide o tekutinu, potom jej budúca matka potrebuje použiť aspoň 1,5 litra denne. A dokonca aj tých, ktorí majú opuch.
Aké nápoje môžete piť počas tehotenstva
15/05/2018 Komentáre k príspevku Aké nápoje môžete počas tehotenstva piť, sú zakázané 517 pozretí
Čo a koľko piť počas tehotenstva?
Skutočnosť, že počas tehotenstva musíte jesť správne, každý vie. Skutočnosť, že stále potrebujete správne piť, je však niekedy zabudnutá.
Dodržiavanie optimálneho pitného režimu je však kľúčom k úspešnému tehotenstvu a pôrode. A hoci voda nie je živinou, je to to, čo zabezpečuje hladké fungovanie všetkých vnútorných orgánov a systémov osoby.
Množstvo tekutiny počas tehotenstva
Voda je univerzálne rozpúšťadlo zodpovedné za výmenu soli. Voda - hlavný asistent pri odstraňovaní toxínov z tela. Voda je regulátorom acidobázickej rovnováhy, opravy tkanív, viskozity krvi a tekutosti, ktorá určuje hladinu krvného tlaku.
To je dôvod, prečo tak nastávajúca matka, ako aj nenarodené dieťa potrebujú dostatočné množstvo tekutiny: v prvom a na začiatku druhého trimestra (aktívny vývoj plodu) - 2 - 2,5 litra denne.
V druhom a treťom trimestri, keď sa krvný obeh zvyšuje, metabolizmus sa zvyšuje a orgány pracujú s vyššou záťažou, príjem tekutín by sa mal znížiť na 1,5 - 2 litre denne.
Pitie, dodržiavanie normy, liečivé nápoje počas tehotenstva - stav, ktorý prirodzene vyvoláva nasledujúcu otázku: čo presne piť? Aké nápoje budú mať prospech a uhasiť smäd?
Odporúča sa piť prírodné čerstvo vylisované šťavy, pol hodiny pred jedlom: ovocie a zelenina.
Zázvorový čaj na chudnutie s petržlenom. Odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Diéty (Dieta).
Mrkvová šťava je užitočná na pitie 2-krát denne na pol pohára. Táto šťava, a najmä pri zmiešaní s repou v pomere 2: 1, zlepšuje štruktúru zubov a kostí nenarodeného dieťaťa. Koniec koncov, tento nápoj obsahuje veľké množstvo sodíka, draslíka, vápnika.
Pitím pohára mrkvovej šťavy denne v posledných mesiacoch tehotenstva môžete tým významne znížiť pravdepodobnosť sepsy u novorodenca.
Mimoriadne užitočná je šťava z čiernych ríbezlí, ktorá tóny, osviežuje, podporuje trávenie a zvyšuje schopnosť matky dojčiť. Vzhľadom k tomu, že v zime, ríbezle nie sú k dispozícii pre každého, má zmysel sušiť plody v predstihu, a aby vynikajúce vitamínové infúzie v chladnom období.
Môžete si urobiť šťavu z púpavy listy tým, že prechádza čerstvé listy cez mlynček na mäso a stláčanie je. Piť pol šálky jedenkrát denne, a zlepšiť chuť, pridajte citrónovú šťavu a med. Takýto nápoj tóny a zlepšuje pohodu.
Ihneď musíte venovať pozornosť tomu, že pre všetky jeho hodnoty šťavy, najmä čerstvé, môže spôsobiť podráždenie žalúdočnej sliznice u žien trpiacich chronickou gastritídou a kolitídou. Preto potrebujú piť len zriedené šťavy, čím sa znižuje ich koncentrácia.
Je dobré nariediť (v polovici) šťavy s namletým vývarom z ovsa a vývaru, odvar z otrúb. Ak chcete zvýšiť nutričnú hodnotu šťavy, môžete pridať lyžicu jemne nakrájaných zelení (jitrocel, repy alebo mrkvu).
Brusnicový a brusnicový džús, reďkovková šťava s medom, limetkový čaj a ríbezľový čaj sú vynikajúcimi prírodnými liečivami na prevenciu ARVI počas tehotenstva.
Bylinné čaje
Bylinné čaje pomôžu vyživovať telo tehotnej ženy s vitamínmi. Ak diétni lekári (viac ako šálka denne) stále argumentujú o nebezpečenstvách a výhodách čierneho a zeleného čaju pre tehotnú ženu (kvôli prítomnosti kofeínu a teobromínu), potom je pohľad na bylinné čaje jasný: sú užitočné a sú vynikajúcou voľbou Smädu, na potlačenie anémie, nachladnutia, pálenia záhy, toxémie.
Bylinný čaj pomáha posilňovať žily, dolné brušné svaly, čo prispieva k dobrému prechodu dieťaťa.
Počas celého tehotenstva sa odporúča piť čaj s lístkami brusnice a maliny, harmančeka, zázvoru. Ten, mimochodom, má analgetický účinok a počas tehotenstva pomáha zmierniť príznaky nevoľnosti.
Nie všetky bylinky však môžu byť použité ako zdroj surovín na prípravu nápojov pre tehotné ženy. Koniec koncov, bylinky sú rovnaké lieky, len prirodzené, a to by v žiadnom prípade nemali byť zabudnuté. A hlavne o správnej dávke. Skutočnosť, že v malých množstvách sa hojí, prevyšuje normu, môže byť jed.
Čakanka nápoj
Správnym zázrakom by sa mal nápoj nazývať nápoj z čakanky. Uľahčuje prácu srdca, žalúdka, pečene, pomáha odstraňovať toxíny z tela. Čakanka zmierňuje pálenie záhy, prispieva k lepšiemu trávenia mlieka, zabraňuje tvorbe hrudiek, keď koaguluje v žalúdku.
Aj nápoj čakanky zvyšuje počet červených krviniek, čím čistí krv. Po matkinej placente však plod dostáva živiny z toku krvi. Okrem toho čakanka stimuluje aktivitu obličiek, ktorá je životne dôležitá počas tehotenstva.
Iné zdravé nápoje
V dennej strave tehotná by mala byť mlieko a mliečne nápoje. Odporúča sa vypiť 1 - 2 poháre kefíru denne.
Čistenú fľaškovú minerálnu vodu môžete piť v malom množstve, ale s nízkou mineralizáciou: 1 - 2 g / l.
Je užitočná pre tehotné ženy a použitie infúzií a odvarov.
Na záver, niektoré praktické rady:
- Snažte sa piť pomaly, s malým dúškom. Môžete tak uhasiť smäd rýchlejšie a menej tekutinou;
- v chladnom období by mala byť teplota nápojov pri izbovej teplote. V teplej sezóne si môžete vypiť chladené nápoje a vyhnúť sa prílišnému chladu;
- ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií, nedochádza k opuchu, potom v teplej sezóne je možné zvýšiť objem tekutiny spotrebovanej o 200 ml;
- v procese jedenia je užitočné vziať malé množstvo tekutiny, pretože proces trávenia sa zlepší, a budete menej žízni po jedle.
Nápoje pre tehotné: piť alebo nepiť?
Úžasných deväť mesiacov čakania na dieťa vyžaduje, aby budúca matka bola veľmi pozorná voči sebe a svojmu zdraviu. Preto by sa nemala pravidelne zúčastňovať len na predporodnej klinike, ale mala by aj jesť správne, keď na chvíľu odmietla od svojich blízkych nebezpečenstvo. To platí aj pre nápoje, pretože použitie mnohých z nich počas tehotenstva by malo byť ostro obmedzené alebo úplne vylúčené. A skutočnosť, že môžete piť tehotná a aké nápoje môžu nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu a tela matky, vám teraz povieme.
Pokúsme sa teda rozhodnúť, či budúce matky môžu aspoň občas piť...
... tzv Energia?
Samozrejme, že nie. Hlavnou škodlivou zložkou takýchto nápojov je kofeín, ktorý sa dlho odstraňuje z tela nastávajúcej matky a vo vysokých dávkach (to znamená, že väčšina z nich je obsiahnutá v energia) má negatívny vplyv na nervový systém, pomáha zvyšovať krvný tlak, tonizuje maternicu, narušuje krvný obeh a mení srdcový rytmus.
Okrem toho spolu s kofeínom obsahujú energetické nápoje:
- taurínu ničiaceho pankreatické bunky
- vysoké dávky glukózy, ktoré prispievajú k nadmernému uvoľňovaniu adrenalínu, a teda k ostrému zúženiu krvných ciev
- kyselina uhličitá alebo plyny, ktoré spôsobujú nadúvanie a všeobecne nepriaznivo ovplyvňujú gastrointestinálny trakt
Je to práve kvôli takejto nepoznanej kompozícii. energie počas tehotenstva (a nielen), lekári neodporúčajú používať.
... sýtené nápoje?
populárne pop nie je užitočnejšie energetických inžinierov, pretože obsahuje aj kôň dávky cukru a kyseliny uhličitej. Okrem toho sú sladidlá zahrnuté v niektorých sýtených nápojoch namiesto cukru, čo negatívne ovplyvňuje plod aj v minimálnych dávkach, môže vyvolať diabetes mellitus u matky, rýchly prírastok hmotnosti a zhoršenú funkciu pečene. Tiež v zložení sýtených nápojov je kyselina fosforečná, ktorá pomerne často spôsobuje výskyt žlčových kameňov a obličiek.
Existuje ďalšia zaujímavá skutočnosť o škodách sóda: vedci zistili, že tehotné ženy, ktoré pili pohárik šumivého nápoja denne, zvýšili riziko predčasného pôrodu o 38%. Preto, od ich použitia na ženy v polohe najlepšie sa úplne vzdať.
... minerálna voda?
Minerálna voda je povolená a prospešná pre telo tehotnej ženy - je to pravda a tu je potrebný rozumný prístup. Preto sa neodporúča kupovať sýtenú minerálnu vodu alebo piť nesýtené, ale v neobmedzenom množstve: plyny môžu spôsobiť záchvaty bolesti v gastrointestinálnom trakte a minerálne soli spôsobujú tvorbu obličkových kameňov. Okrem toho, ak má minerálna voda slanú chuť, potom, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín v tele, vzniku edému a zvýšeniu krvného tlaku, je lepšie ho odmietnuť.
... ovocné, bylinné a bobuľové nápoje?
Bylinné čaje sú chutné a voňavé, počas tehotenstva je povolených len veľmi málo. Napríklad, tehotným matkám je zakázané používať čaje s adaptogénmi (ženšen, eleutherococcus), aloe, dráč, lovec, lesné jahody, malinové listy, žihľava, mäta, medovka, list čierneho ríbezla, rebrík a šalvia. Môžete však piť šípky tehotné, rovnako ako chutné a zdravé nápoje z brusníc, malín, čiernych ríbezlí, ovocných nápojov a sušených ovocných čajov. Avšak, niektoré z nich môžu spôsobiť alergické reakcie, takže v každom prípade, pred použitím bobule alebo bylinné čaje, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Nie, nie a nie. A aj keď mnohé ženy veria, že malé dávky ľahkého alkoholu nespôsobia žiadne zvláštne poškodenie plodu, vedecké štúdie potvrdzujú opak. Preto môže alkohol nielen spôsobiť vrodené chyby a poruchy pri tvorbe orgánov a systémov u dieťaťa, ale v niektorých prípadoch vedie k zdravotným problémom po narodení, napríklad k rozvoju leukémie v ranom detstve. Preto všetky nápoje, dokonca aj s minimálnym množstvom alkoholu (vrátane nealkoholického piva) - tabu pre všetkých, bez výnimky, nastávajúce matky.
A čo je ešte možné?
Prioritou pre všetky ženy by mala byť v prvom rade čistá pitná voda, ktorá sa musí najprv prejsť cez špeciálny filter alebo v extrémnych prípadoch sa musí brániť a variť. Okrem toho je vhodné piť prírodné pasterizované mlieko, nápoje z kyslého mlieka, slabý zelený čaj, čerstvé a prírodné šťavy. Káva, kakao a čierny čaj by však mali byť zahrnuté v strave budúcej matky v najmenšom možnom množstve.
Koľko môžete piť tehotnú vodnú bilanciu
Koľko môžete piť tehotná? Z normálnej výmeny tekutín v tele tehotnej ženy závisí na raste a vývoji plodu. Preto je veľmi dôležitá rovnováha vody v tele pre budúce matky. Je dôležité nielen prúdenie tekutiny do tela pre všetky procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú, ale aj správne rozloženie tejto tekutiny.
Počas tehotenstva sa zvyšuje spotreba tekutín, nastávajúca matka zvyšuje telesnú hmotnosť, ako aj objem cirkulujúcej krvi. Počet krvných ciev sa tiež zvyšuje v dôsledku ciev plodu a placenty a plodová voda sa neustále aktualizuje do konca tohto obdobia, pričom sa z tela matky vezme ďalších 1,5 litra tekutiny.
Kvapalina je vo všeobecnosti dôležitá a nevyhnutná zložka metabolizmu akéhokoľvek živého organizmu vrátane plodu. Všetky tieto dodatočné náklady vyžadujú, aby budúca matka rešpektovala vodnú bilanciu tak, aby množstvo vody vstupujúcej do tela a voda z nej uvoľnená bola správna.
A lekári venujú tomuto problému osobitnú pozornosť, neustále monitorujú vodnú bilanciu tehotnej ženy, sledujúc prírastok hmotnosti, viskozitu a biochemické zloženie krvi a ukazovatele analýzy moču. Testy moču tiež posudzujú prácu budúcej mamičky, pretože toto je hlavný orgán vylučujúci telo.
Koľko môžete piť tehotná?
Vzhľadom k tomu, že objem krvi v tele budúcej matky sa zvyšuje, záťaž na kardiovaskulárne a močové systémy sa výrazne zvyšuje. Čím dlhšie je obdobie tehotenstva, tým väčšia je telesná hmotnosť, objem tekutiny a záťaž na srdce, cievy a obličky sa zvyšujú. Okrem toho všetko hormón tehotenstva progesterón je veľmi priaznivé pre zadržiavanie tekutín. Zvyšuje priepustnosť krvných ciev a tekutá časť krvi ide do okolitých tkanív, čo spôsobuje opuch.
Akonáhle je v tele nedostatok tekutín, centrálna nervová sústava to signalizuje ako pocit smädu a máme pocit, že sme smädní.
Smäd môže byť ovplyvnený rôznymi vnútornými a vonkajšími faktormi.
- teplota vzduchu, ak je horúca, potom chcete piť viac, telo potrebuje tekutinu na zníženie telesnej teploty v dôsledku potenia.
- fyzickej námahe, aby sa doplnila rovnováha tekutiny, ktorá je preč potením a rýchlym dýchaním.
- Slaná, údená, korenená alebo sladká glukóza a sladká potrava viažu vodu a zadržiavajú ju v tkanivách, čím sa tekutina prestáva podieľať na všeobecnom metabolizme.
Priemerná denná potreba tekutín u tehotnej ženy je 1,5 litra. Ale počas tehotenstva sa všetko mení. Po prvé, rýchlosť prúdenia tekutiny sa zvyšuje a do konca tohto obdobia sa znižuje, pretože sa už nahromadili dostatočné vnútorné rezervy.
A pre každý termín tehotenstva je miera príjmu tekutín.
Koľko môže a mala by tehotná žena piť:
- od počatia až do 20 týždňov tehotenstva sa kladú všetky orgány a systémy plodu, pričom ich tvorba a metabolizmus matky prebiehajú s najväčšou intenzitou. Počas tohto obdobia tehotenstva je potreba tekutín najväčšia a nastávajúca matka by mala vypiť aspoň 2-2,5 litra.
- po 20 týždňoch sa objem cirkulujúcej krvi a rýchlosti prúdenia krvi prudko zvýši, tlak na obličky a srdce sa zvýši a príjem tekutín sa má znížiť. Preto od 20. týždňa tehotnej ženy musíte piť menej a menej a do 30 týždňov by mal byť denný objem príjmu tekutín 1,5 litra.
- v žiadnom prípade toto číslo neznižujte, dokonca ani s výskytom edému! Na vypitie je potrebných 1,5 litra tekutiny denne. A nie nevyhnutne piť-polievky, šťavnaté zeleniny a ovocia sú tiež zvažuje.
Prečo neznížiť objem kvapaliny pod 1,5 litra denne?
Pretože toto je minimum, ktoré je nevyhnutné pre správny metabolizmus. Keď sa znižuje, rovnováha elektrolytu je narušená, zvyšuje sa viskozita krvi, čo je veľmi zlé pre placentárny prietok krvi a vyvoláva zvýšenie tonusu maternice. Pre dieťa to znamená oneskorenie v dodávke potravy a kyslíka a niekedy môže nastať hrozba prerušenia.
Ak je prírastok hmotnosti tehotnej ženy viac ako 350 gramov. týždeň, tam boli viditeľné opuchy, potom môžeme hovoriť o zadržiavanie tekutín v tele. V takýchto prípadoch však nie je obmedzená spotreba vody, ale spotreba potravín, ktoré spôsobujú smäd a zadržiavanie tekutín. Medzi tieto produkty patria:
- uhorky a uhorky
- nakladaná a nakladaná zelenina a ovocie
- koreniny a koreniny
Čo piť počas tehotenstva
Všetci muži, rovnako ako ženy, ktoré nikdy neboli tehotné, môžu byť prekvapení výpoveďou o tejto otázke, ale tehotenstvo je taká zvláštna podmienka, že ak nastane, zodpovedná budúca mama musí úplne preformátovať svoj vlastný život v plnej vážnosti.
Mnohí počuli, že existujú špeciálne diéty pre tehotné ženy. Skladajú sa z jedál, ktoré nielen nepoškodzujú plod, ale prispievajú aj k jeho správnemu a rýchlemu vývoju. Pitie, ktoré konzumuje tehotná žena, dáva menej efektu - správne vybrané tekutiny budú mať prospech, ale niektoré bežné nápoje budú lepšie vylúčené. Takže, čo piť počas tehotenstva?
Čo piť počas tehotenstva môže
Začnime príjemným a užitočným - faktom, ktorý môžete použiť. Zoznam nie je tak krátky, ale obyčajná voda bude najdôležitejším nápojom pre tehotné ženy. Nie, slovo obyčajný to nebude fungovať tu - to znamená čistá voda, to znamená, že voda bez filtrácie nebude fungovať. Nie každý má rád piť čistú vodu, ale ľudské telo potrebuje vodu, nie podmienený čaj.
Pite pramenitú vodu, balenú vodu alebo len prevarenú vodu, ale uistite sa, že v ňom je menej rôznych nečistôt, dokonca aj užitočných na prvý pohľad. Bežná čistá voda by mala byť asi dve tretiny všetkej tekutiny vstupujúcej do tela. Tehotným ženám, ktoré nie sú neustále doma, sa odporúča vždy niesť fľašu s takou vodou. A predsa rovnaká voda tekuté menu nie je obmedzená.
Dobrá ovocná šťava dokonale uhasí smäd a nasýti telo prospešnými vitamínmi. To je samozrejme o čerstvo vylisovanej šťave - neodporúča sa používať šťavu z obalu, pretože v nej je oveľa menej vitamínov, ale je tu prebytok konzervačných látok a ďalších prísad. Môžete jesť a nápoje súvisiace so šťavou - napríklad, domáci kompót alebo džem, zriedený v čistej vode.
Ďalším užitočným nápojom môže byť obyčajný bylinný čaj. Opäť by ste mali byť podozriví z predaja čajových lístkov - je lepšie zbierať surovín a variť. Nemusíte naháňať po niektorých veľmi liečivých rastlín, môžete variť úplne známe malinové listy, lipy, divoké ruže bobule a ďalšie byliny a ovocie, ktoré sa často používajú na dosiahnutie rovnakých cieľov. Takéto pitie pomôže diverzifikovať vodu bez chuti (z ktorej je stále nemožné odmietnuť čistú!) A pomôže telu doplniť zásoby užitočných mikroprvkov.
Tehotné ženy by mali sledovať reakciu svojho tela a nepoužívať tieto nápoje v reakcii na následnú negatívnu reakciu. Preto bylinky na čaj sa nemiešajú - je ľahšie určiť, čo presne telo neakceptuje. Ak sa budete držať tejto pitnej diéty, môžete občas dovoliť niečo podmienečne škodlivé - rovnaký čaj.
Nie je možné piť počas tehotenstva
Tam sú niektoré nápoje, ktoré sa neodporúča piť ani obyčajní ľudia, nie ako tehotné ženy. Patria medzi ne alkoholické a nízkoalkoholické nápoje, energia a iné druhy nápojov, ktoré obsahujú značné množstvo toxických látok a chemických prísad.
Použitie takýchto nápojov počas tehotenstva je prísne zakázané - niečo, čo je škodlivé dokonca aj pre úplne dospelého dospelého človeka, môže viesť k nenapraviteľným následkom, ak je plod vystavený týmto látkam v štádiu tvorby. Nie je však len zakázané piť tehotným ženám - existuje mnoho obľúbených a všeobecne bezpečných nápojov, ktoré nie sú zakázané piť počas tehotenstva, ale stále sa neodporúčajú.
Najprv na našom zozname je káva. Nie je žiadnym tajomstvom, že káva sa vzťahuje na mäkké drogy, ale zvyčajne sa z toho neuskutočňuje žiadna tragédia, pretože zvyčajne nie sú viditeľné problémy s jej používaním. V skutočnosti, ak si myslíte o tom, káva vo veľkých množstvách vedie k problémom s kardiovaskulárnym systémom, a to sa prejavuje ešte viac na ovocie ako na dospelých.
Okrem iného káva vymyje vápnik z tela, čo muskuloskeletálny systém plodu zle potrebuje, a bolo by to užitočné pre tehotnú matku. Tieto dôvody výrazne obmedzujú používanie kávy - počas tehotenstva je lepšie nepiť vôbec.
Pre čaj všeobecne, rovnaké kontraindikácie sú charakteristické ako pre kávu, aj keď to nie je umývanie vápnika. Okrem toho, čaj môže byť konzumovaný v pomerne veľkých množstvách, ale musí byť veľmi slabý, zriedený, čo odpudzuje mnoho fanúšičiek tohto nápoja. Ak si vyberiete z druhov čaju, je lepšie dať prednosť zelenej, pretože obsahuje viac užitočných stopových prvkov.
Je to však aj škodlivé, takže sa bude musieť zriediť. Najlepšie je variť si vlastné ovocie alebo bylinky čaj - v úvodzovkách, pretože tu vôbec nebude čaj, a nápoj s týmto menom sa bude osobne variť tehotnej žene, nie z vrecka, ale zo sušených bylín alebo ovocia.
V súvislosti s čajom a kávou vyzerá kakao úplne neškodne - aspoň sa neodporúča riediť. Je pravda, že to tiež zmyje vápnik, a mnoho ľudí je alergických na to.
Počas tehotenstva sa neodporúča piť sódu. Plynové bubliny, po prvé, prispievajú k nadúvaniu, a po druhé, zabraňujú absorpcii všetkých rovnakých vápnika, ktorých výhody už boli uvedené vyššie. Tehotné ženy by nemali jesť ani sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým, pretože obsahujú príliš veľa rôznych chemických prísad alebo jednoducho minerálnu vodu, ktorá sa zvyčajne považuje za prospešnú - množstvo minerálnych solí spôsobí neprimerané zaťaženie vylučovacieho systému.
Počas tehotenstva by ste nemali používať šťavy - tie, ktoré sú uvedené v balení od rôznych spoločností. Samotná skutočnosť balenia znamená, že šťava v tomto prípade nie je čistá, obsahuje rôzne prísady, konzervačné látky, cukor a nakoniec. Ak naozaj chcete šťavu, a doma nie je vôbec, môžete si kúpiť určené pre detskú výživu.
Čo piť počas tehotenstva
Pitný režim
V lete nemyslíme na to, čo môžete piť a čo nie. Čo je po ruke a čo je studené - a piť. Ale pre nastávajúcu matku je táto neopatrnosť neprijateľná.
Čo piť počas tehotenstva? Čo sa stane, ak pijete príliš veľa? Je naozaj potrebné dodržiavať pravidlá pitného režimu?
Vodná bilancia počas tehotenstva
Voda je najmenej 60% ľudskej hmotnosti a je zapojená do všetkých procesov, ktoré sa vyskytujú v našom tele, od molekulárnej úrovne až po prácu celých systémov. Nie je to jediná bunka, či už je to neurón (nervová bunka) mozgu, myofibril srdcového svalu (neoddeliteľná súčasť buniek srdcového svalu poskytujúceho ich kontrakciu) alebo epitelová kožná bunka, môže existovať bez vody. Okrem toho, pre normálne fungovanie tela, je dôležité nielen tok tekutiny, ale aj jej prítomnosť v určitom množstve: nadbytok vody, ako je jej nedostatok, môže nepriaznivo ovplyvniť ľudské zdravie. Mimoriadne dôležitá je rovnováha vody počas tehotenstva, keď rast a vývoj plodu závisí od normálnej výmeny tekutiny v tele budúcej matky.
Počas tehotenstva v ženskom tele zvyšuje prietok tekutiny. Takéto plytvanie vo vzťahu k vodným zdrojom sa jednoducho vysvetľuje: zvyšuje sa telesná hmotnosť očakávanej matky, počet krvných ciev v dôsledku placentárnych ciev a zvýšený prísun krvi do maternice a objem cirkulujúcej krvi. Okrem toho, počas tehotenstva je konštantná tvorba plodovej vody, ktorej zloženie je neustále aktualizované a na konci tehotenstva je asi 1,5 litra, a to je "dodatočná položka výdavkov" vo vodnej bilancii matky. Voda je tiež potrebná pre životne dôležité procesy vo vyvíjajúcom sa tele dieťaťa. Rovnako ako dospelý, tekutina plodu je dôležitou zložkou metabolizmu. Je zrejmé, že pri takomto toku tekutiny pre vnútorné potreby tela budúcej matky je potrebné obzvlášť pozorne sledovať rovnováhu vody - t. pomer vody vstupujúcej do tela a vody z nej uvoľnenej.
Zvýšenie objemu cirkulujúcej krvi v tele tehotnej ženy ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho a močového systému. Zaťaženie srdca, krvných ciev a obličiek sa zvyšuje úmerne zvýšeniu trvania tehotenstva, telesnej hmotnosti ženy a objemu tekutiny v tele. Okrem toho na pozadí hormonálnej úpravy majú všetky tehotné ženy sklon k retencii tekutín v tele; je to spôsobené hormónom tehotenstva, progesterónom, ktorý zvyšuje produkciu aldosterónu - látky, ktorá reguluje distribúciu tekutiny v tele. V dôsledku zvýšenej produkcie tohto hormónu v budúcej matke sa zvyšuje permeabilita krvných ciev a časť vody obsiahnutej v krvnej plazme (tekutá časť krvi) opúšťa krvné cievy do okolitých tkanív, v dôsledku čoho dochádza k edému.
Ukazuje sa, že nadmerný príjem tekutín v tele tehotnej ženy, ako aj jeho nedostatok, nepriaznivo ovplyvňujú priebeh tehotenstva a vývoj plodu. Preto v procese sledovania priebehu tehotenstva gynekológia pôrodníkov neustále monitorujú budúcu mamačkovú vodnú bilanciu, pozorujúc prírastok hmotnosti, viskozitu a biochemické zloženie krvi (podľa analýz, ako sú koagulogram a biochemická analýza krvi) a indikátory analýzy moču. činnosť obličiek.
Prečo chceš piť
Potreba tekutín sa prejavuje vo forme pocitu smädu - špeciálneho signálu centrálneho nervového systému. Počas smädu je cítiť sucho v ústach, dýchavičnosť a rýchly srdcový tep. Tieto signály jasne indikujú potrebu tela pre ďalší príjem tekutín. Signál smädu nastáva, keď je pitné centrum mozgu podráždené, čo je akumulácia aktívnych neurónov. Jeho úlohou je kontrolovať množstvo tekutiny v bunkách, extracelulárny priestor a krvný obeh, a tiež chrániť telo pred dehydratáciou.
Pocit smädu závisí od rôznych vonkajších a vnútorných faktorov pôsobiacich na telo. Potreba tekutín sa môže zvýšiť s výraznou konzumáciou slanej, údenej, korenenej alebo príliš sladkej stravy: glukóza a voda viažuca soľ, ktorá sa začína zotrvávať v tkanivách, čím sa znižuje účasť vody na všeobecnom metabolizme. Žízeň sa zvyšuje po fyzickej námahe, ktorá vždy spôsobuje stratu tekutín potením a rýchlym dýchaním. Smäd, keď sa zvýši telesná teplota v dôsledku zvýšenej potreby tela, aby voda „vyplavila“ patogén z krvi a znížila teplotu v dôsledku zvýšeného potenia.
Existuje ďalší dôvod pre smäd - vysoké teploty okolia, alebo jednoducho teplo. Smäd po väčšine ľudí je spojený s vyčerpávajúcim letným horúčavom. Prečo zvýšenie teploty vzduchu zvyšuje potrebu vody pre telo? Odpoveď je jednoduchá: dodatočná tekutina v prípade tepla je nevyhnutná na udržanie normálnej telesnej teploty. Prehriatie je mimoriadne nebezpečné pre ľudské telo, takže keď sa vonkajšia teplota zvýši, zapne svoj vlastný chladiaci systém a odparí tekutinu z povrchu tela, ktorá sa vylučuje potom. Aj pri teplote vzduchu +25 ° C dosahuje denné potenie 500 ml a pri ďalšom zvyšovaní teploty sa ďalší stupeň zvyšuje o 100 - 150 ml.
Pri teplotách okolia nad + 30 ° C môže strata tekutiny z potu tehotnej ženy dosahovať až 2 litre denne. Teda v horúcom počasí s rastúcim potením sa zvyšuje spotreba vody, čo zase vedie k zvýšeniu potreby pitia. Prebytočná zásoba vody, ako aj nedostatok tekutín, však môže pre tehotnú ženu urobiť medvediu službu. V horúčave je zvýšená záťaž na kardiovaskulárny systém a funkcia obličiek a nekontrolovaný príjem tekutín počas tohto obdobia je plný edému. Preto je v lete obzvlášť dôležité, aby nastávajúca matka pozorovala správny pitný režim.
Smäd počas tehotenstva
Priemerná denná potreba tekutín pred tehotenstvom je 1,5 litra denne. Kým dieťa čaká, telo potrebuje zmenu vody: na začiatku tehotenstva sa zvyšuje prietok tekutiny a na konci sa znižuje v dôsledku tvorby vnútorných zásob vody. Pre každé obdobie tehotenstva je tu vlastná rýchlosť príjmu tekutín. Až do 20 týždňov, keď dochádza k významnému znášaniu a tvorbe orgánov a systémov plodu a metabolizmu organizmu, je tehotná žena povinná konzumovať najmenej 2 až 2,5 litra tekutiny denne. Po 20. týždni prudko stúpa objem cirkulujúcej krvi a rýchlosť prúdenia krvi; To vedie k zvýšeniu záťaže obličiek, srdca a krvných ciev. Preto od 21. týždňa, nastávajúca matka by mala postupne znižovať množstvo spotrebovanej tekutiny, čo ju privedie na 1,5 litra o 30 týždňov.
Znížiť denný príjem tekutín na menej ako 1,5 litra je nemožné - dokonca aj s výskytom edému! Toto je minimálny požadovaný objem prichádzajúcej tekutiny, ktorý zaisťuje normálny prietok krvi a metabolizmus. Zníženie príjmu tekutín môže zvýšiť viskozitu krvi a narušiť rovnováhu elektrolytov, čo okamžite ovplyvní zhoršenie placentárneho prietoku krvi a zvýšenie tonusu maternice. Výsledkom takéhoto neprimeraného obmedzenia tekutiny môže byť porušenie toku kyslíka a živín na plod a dokonca hrozba ukončenia tehotenstva.
Ak máte podozrenie na oneskorenie telesnej tekutiny (určené nadmerným nárastom telesnej hmotnosti, ktorý by mal byť v druhej polovici tehotenstva 300 - 350 g týždenne) alebo keď sa objaví výskyt edému, je potrebné v prvom rade vylúčiť z dennej stravy potraviny, ktoré spôsobujú smäd a podporujú zadržiavanie vody. tela. Sú to všetky marinády, nakladaná zelenina, nakladaná a dusená zelenina a ovocie, údené potraviny, jedlá s množstvom korenia a korenené koreniny, mastné a silne vyprážané jedlá, slané občerstvenie (orechy, popcorn, plotice, hranolky) a sladkosti. S nárastom edému je potrebné úplne vylúčiť soľ z potravy bez toho, aby sa pridával do jedla, dokonca aj počas varenia. Tekutina by však nemala byť príliš obmedzená; Okrem toho môžete bojovať s opuchom pomocou „správnych“ nápojov!
Nápoje: čo môže a čo nemôže
Začnime s „čiernou listinou“ - nápoje, ktoré by mala nastávajúca matka odmietnuť:
káva viac ako 1-2 šálky denne a alkohol - sú kontraindikované počas tehotenstva, bez ohľadu na ročné obdobie a teplotu okolia, okrem toho neprispievajú k uhaseniu smädu;
sladké nealkoholické nápoje, šťavy z priemyselnej výroby - môžu obsahovať prísady, ktoré sú škodlivé pre nastávajúcu matku a zvyšujú smäd ešte viac;
nápoje na báze citrusov - sú hlavnou príčinou alergií a pálenia záhy počas tehotenstva;
vysoko sýtené nápoje - vysoké hladiny oxidu uhličitého môžu spôsobiť črevné problémy a nadúvanie (nadúvanie).
Existujú aj užitočné nápoje, ktoré skutočne prispievajú k uhaseniu smädu a majú všeobecný priaznivý vplyv na metabolizmus budúcej matky.
Najvhodnejším nápojom pre tehotné ženy je minerálna voda s nízkym obsahom oxidu uhličitého. Odborníci na výživu odporúčajú budúcim matkám, aby uprednostňovali minerálnu vodu slabej mineralizácie (1 g mikroprvkov na 1 l vody) alebo nízku mineralizáciu (najviac 5 g mikroprvkov na 1 l vody). Údaje o stupni mineralizácie by mali byť uvedené na označení nápoja. Studená minerálna voda dokonale uhasí smäd a umožní vám kontrolovať pitný režim: nie je možné piť veľa naraz. Na rozdiel od najobľúbenejších nápojov je minerálna voda absolútne bezpečná: neobsahuje škodlivé prísady, príchute, umelé sladidlá a farbivá, ani výrobky, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu. Okrem toho minerálna voda obsahuje veľké množstvo minerálov a stopových prvkov potrebných pre telo tehotnej ženy na normálny metabolizmus elektrolytov. Tieto dôležité zložky, ktoré regulujú výmenu vody v tele tehotnej ženy, zahŕňajú draselné, vápenaté, horečnaté, sodné, chlórové ióny, ich soli (napríklad uhličitany, sulfáty) a alkálie. Užitočné látky rozpustené v pitnej vode sú už vyvážené a pripravené na vstrebávanie, preto telo nemusí vynaložiť ďalšiu energiu na spracovanie. Pravidelná konzumácia minerálnej vody má pozitívny vplyv na prácu budúceho materského srdca, obličiek a čriev a pomáha pri prevencii ochorení žalúdka, zápchy, žlčníka a pankreasu.
Okrem minerálnej vody môžete piť čistenú pitnú vodu bez plynu odporúčanú pre dojčenskú výživu. Ak chcete zlepšiť chuť a znížiť smäd, môžete pridať pitie citrónu alebo vápna do pitnej vody, rovnako ako pár zelených lístkov mäty. Je lepšie nakupovať minerálnu a jednoduchú pitnú vodu v lekárňach alebo oddeleniach detskej a diétnej stravy - na tento zoznam výrobkov sa vzťahujú najprísnejšie kontrolné normy.
Ďalšou verziou nápojového menu, najmä v lete, sú domáce šťavy, ovocné nápoje a kompóty. Vyrovnajte sa so smädom a zároveň sa zbavte opuchu - nepríjemných spoločníkov tepla - obzvlášť dobre pomáhajte nápojom z kyslých bobúľ: červeného a čierneho ríbezle, brusníc, brusníc, kostných driev, čerešní, čerešní a čerešní. Všetky tieto plody zlepšujú filtračnú funkciu obličiek a prispievajú k odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela. Jablká, slivky, hrušky, marhule a kdoule majú rovnaké prospešné vlastnosti. Môžete pripraviť chutné a zdravé nápoje z plodov moruše (moruše), shadberry a chokeberry; tiež pomáhajú uhasiť smäd. Letné nápoje je potrebné pripraviť bez pridania cukru - všetky plody a ovocie už obsahujú potrebné množstvo glukózy pre telo; okrem toho, sladký nápoj uhasí smäd oveľa horšie.
Letné recepty pre tehotné ženy
Príprava nápojov je hračka, nevyžaduje špeciálne kulinárske talenty a netrvá dlho. Na prípravu šťavy by sa predtým umyté bobule mali previesť cez odšťavovač; ak táto užitočná jednotka nie je po ruke, môžete zabaliť bobule do tenká, dať ich do cedníka umiestneného na čistom smaltovanom hrnci alebo miske, a stlačte na bobule s lisom. Úloha tlače s úspechom vykoná akýkoľvek ťažký predmet z kuchynského náčinia, položí ho na panvicu alebo čistú dosku na krájanie. Celá operácia stláčania šťavy spolu s prípravnými prípravkami netrvá dlhšie ako 5 minút! Na lepšie vyhnívanie a smädu sa získaná šťava odporúča riediť pitnou vodou v pomere 2: 1 alebo 1: 1 (čistá čerstvá šťava môže vyvolať exacerbáciu chronickej gastroenteritídy - zápal žalúdka a čriev).
Príprava ovocného kompótu z plodov, ovocia alebo sušeného ovocia je ešte jednoduchšia. Na to budete potrebovať asi 250 - 300 g hlavného produktu a 1 liter pitnej vody. Ovocie, sušené ovocie alebo bobule by sa mali umyť, dať do hrnca, naliať studenú pitnú vodu a dať na pomalý oheň. Akonáhle sa nápoj začne variť a prvé vzduchové bubliny sa objavia na povrchu, je potrebné vypnúť teplo, zakryť kompot s vekom a nechať ho stáť aspoň 30 minút. Tento spôsob prípravy vám ušetrí nielen chuť a vôňu bobúľ, ale aj väčšinu vitamínov a stopových prvkov v nich obsiahnutých.
Urobiť šťavu z bobúľ je tiež ľahké; pre tento nápoj, stačí utrieť predtým umyté bobule. Zvyčajný kuchynský robot bude vyhovovať, môžete nakrájať bobule pomocou mixéra alebo mixéra. Výsledná hmota bobúľ sa naleje horúca (ale nie varí - aby sa zachovali vitamíny, mala by byť teplota vody maximálne 70 - 80 ° C) s pitnou vodou, miešaná a naplnená pod vekom 20 - 40 minút. Ideálny pomer celých plodov a vody na prípravu ovocných nápojov je rovnaký ako pri kompóte - 250 g plodov na 1 liter vody. Pred použitím by sa mal ovocný nápoj pretrepať.
Okrem bobúľ a ovocia, čerstvé zeleniny, ako je mrkva, paradajky, repa a tekvice môžu byť použité na letné nápoje. Čerstvo vylisované zeleninové šťavy sú bohaté na minerály a stopové prvky; neriedené sa odporúča piť na lačný žalúdok. Šťavu môžete zriediť vodou v pomere 1: 2 alebo 1: 3 a používať ju ako nápoj po celý deň. Zeleninové šťavy sa môžu navzájom miešať kvôli rozmanitosti a zlepšeniu chuti.
Ideálny nápoj pre tehotné ženy je zelený čaj alebo odvar z diuretických bylín - klasické prírodné prostriedky na boj proti edému. Zelený čaj trvalo zmierňuje pocit smädu - tanínu obsiahnutého v ňom, aktívne hydratuje sliznicu ústnej dutiny, stimuluje činnosť slinných žliaz. Zelený čaj je navyše príjemne chutný, má tonizujúci účinok (ktorý je dôležitý v horúcom období, pretože teplo spôsobuje rozšírenie ciev, krvný tlak sa znižuje, a tým sa zvyšuje ospalosť), stimuluje črevá a má výrazný diuretický účinok. Niet divu, že tento nápoj je tak populárny v krajinách s horúcim podnebím: nemá takmer žiadne kontraindikácie a je užitočný v každom tehotenstve.
K terapeutickým odvarom, ktoré majú diuretický účinok a znižujú pocit smädu, je odvar z listov čučoriedky, čiernych ríbezlí, mäty a šípky. Varenie vývar trvá niekoľko minút: 5 lyžice. lyžice suchej suroviny sa vložia do termosky a naplnia sa 1 litrom nerušenej vriacej vody. Potom je termoska tesne uzavretá vekom a liečivý nápoj je ťahaný 1 hodinu. Po namáhaní je odvar pripravený na použitie; ako všetky letné nápoje, je lepšie piť vychladené.
Existuje ešte jeden správny spôsob, ako uhasiť smäd počas tehotenstva - používanie mliečnych výrobkov.
V horúcich krajinách, napríklad na Kaukaze av Ázii, je obvyklé uhasiť váš smäd nápojmi z fermentovaného mlieka: ayran, tang, rôzne druhy jogurtov, jogurtu, kefíru alebo ryazhenky. Tieto nápoje naozaj pomáhajú dopĺňať rovnováhu vody, okrem toho sú výživné a prospešné pre črevá. Jediné, čo treba brať do úvahy pri používaní mliečnych výrobkov v horúcom letnom dni, je prudký pokles skladovateľnosti „mlieka“ pri vysokých teplotách okolia. Kvasené mliečne nápoje v lete musia byť uchovávané v chladničke nie dlhšie ako jeden deň a pred použitím je potrebné skontrolovať skladovateľnosť výrobku.
Vodná bilancia v lete
V lete je obzvlášť dôležité dodržiavanie správneho pitného režimu. Vysoké teploty zvyšujú smäd; človek chce piť takmer celú dobu a nadmerný príjem tekutín môže mať za následok vznik edému pre nastávajúcu matku. Aby sa zabránilo týmto komplikáciám a účinne uhasila smäd v letný deň, tehotná žena by mala používať tieto jednoduché pravidlá:
Veľké množstvo tekutiny by ste nemali používať 1 krát. To neprispieva k rýchlejšej saturácii, ale vedie len k pocitu ťažkosti v žalúdku. Je lepšie piť v malých porciách po 100 ml, pomaly a frakčne (v krátkych intervaloch), rovnomerne rozdeliť tekutinu počas celého dňa.
V žiadnom prípade nie je potrebné silne chladiť nápoje - hypotermiu mandlí, ktorá sa nachádza v orofaryngu, vedie k rozvoju angíny, laryngitídy (zápal hrtanu) a faryngitídy (zápal hltanu), ako aj k celkovému poklesu imunity a sekundárnej adherencie respiračných infekcií. Mimochodom, počas letného obdobia, mimochodom, je hlavným vrcholom týchto chorôb extrémne nežiaduce pre budúcu matku. Okrem toho ľadová voda spomaľuje tráviaci proces a dráždi steny tráviaceho traktu. Najlepšie je uhasiť smäd, nie ľad, ale nealkoholické nápoje, ktorých teplota sa pohybuje medzi +15. + 18 ° C.
Okrem pitia je potrebné použiť aj ďalšie prostriedky na boj proti dehydratácii tela - teplú alebo studenú sprchu (optimálna teplota vody v horúcom dni je +25 ° C + 35 ° C) aspoň 3 krát denne, zavlažovať tvár a exponované miesta tepelným sprejom, opláchnuť ústa voda s mätou alebo citrónovou šťavou. Tieto metódy pomôžu nastávajúcej matke udržať rovnováhu vody na požadovanej úrovni a znížiť celkovú potrebu tela pre tekutinu.