Dýchacie cvičenia a cvičebná terapia pri bronchitíde

Bronchitída je ochorenie, ktoré je charakterizované kašľom s pískavými zvukmi, vykašliavaním, bolesťou na hrudi a dýchavičnosťou. V počiatočnom štádiu mnohí pacienti nemajú veľký význam pre ochorenie, ale ak čas nezačne liečbu, potom je tu pravdepodobnosť nenapraviteľných zmien v pľúcnom systéme. Po dôkladnej štúdii röntgenových snímok lekár predpíše lieky, ktoré uľahčujú priebeh ochorenia, ale odborníci odporúčajú použitie ďalších metód. Napríklad cvičenie a respiračná gymnastika s bronchitídou majú pozitívny vplyv na komplexnú liečbu a vykonávajú dôležitú prácu pri udržiavaní tela ako celku. Výhodou pomocnej metódy je, že je prístupná každému, môže sa vykonávať v zdravotníckom zariadení aj doma a nevyžaduje finančné náklady.

Vykonávanie respiračnej gymnastiky s bronchitídou vám umožní dosiahnuť rýchle uzdravenie.

svedectvo

Integrovaný prístup pri liečení bronchiálnej choroby sa vyžaduje v počiatočnom aj chronickom štádiu ochorenia. Lekári predpisujú výkonovú terapiu bronchitídy, ktorá zahŕňa aj dychové cvičenia, pretože prispieva k obnoveniu dýchacieho systému a rýchlemu uzdraveniu. Cvičenie zdvojnásobuje proces hojenia a eliminuje opätovný výskyt ochorenia, pretože normálna bronchitída sa v priemere po 3 mesiacoch, v niektorých prípadoch po roku, rozvinie do chronickej a akútna fáza sa môže zmeniť na zápal pľúc, bronchiálnu astmu alebo pneumóniu.

Odborníci teda poznamenávajú, že nevyhnutné podmienky na účinnú liečbu bronchitídy akejkoľvek formy sú:

Respiračné gymnastika a cvičebná terapia sú doplnkom k lekárskej liečbe bronchitídy

• lieky predpísané špecialistom;
• fyzická aktivita;
• terapeutické dychové cvičenia;
• kyslíková terapia.

Tiež v čase liečby je žiaduce prestať fajčiť.

kontraindikácie

Kontraindikácie respiračnej gymnastiky a cvičebnej terapie, ako aj odporúčania pre pacientov:

1. Cvičenie je nežiaduce v akútnom období ochorenia, keď sa odporúča odpočinok na lôžku.
2. Ak existujú exacerbácie, ktoré zasahujú do výkonu fyzických a dychových cvičení, potom pred tréningom by ste sa mali určite skontaktovať s lekárom.
3. Je potrebné starostlivo robiť gymnastiku s obštrukčnou bronchitídou, môžete začať až po uplynutí akútneho obdobia, nie je horúčka, slabosť a žiadne silné kašeľové záchvaty.
4. Ako je štát uľahčený, nezačínajte cvičenie s intenzívnymi a ťažkými cvičeniami, je lepšie začať ľahké úlohy, postupne komplikovať a zvyšovať záťaž.

Nárazové zaťaženie na telo pacienta

Každú minútu človek vykonáva asi 16-18 dýchacích pohybov, ich úlohou je, aby sa do tela dodával kyslík a aby sa z orgánov odstránil oxid uhličitý. Preto sa odporúča, aby sa gymnastika vykonávala nielen počas choroby, ako doplnok k hlavnej liečbe, ale aj nepretržite ako prevencia chorôb dýchacích ciest.

Fyzická aktivita priaznivo pôsobí na organizmus:

• podporovať odstraňovanie spúta;
• zvyšuje objem pľúc, zmierňuje kŕče a sipot;
• stimulovať krvný obeh, čistenie priedušiek;
• vykonávať regeneráciu tkaniva;
• obnoviť dýchanie.

Nabíjanie zabraňuje vzniku chronických foriem, komplikácií a plní cieľ saturácie buniek kyslíkom. Gymnastika je dôležitá liečba bronchitídy a zotavenia z akútneho a ťažkého stavu.

Povolené cvičenie

Hlavnými cieľmi komplexu sú:

• posilnenie svalov dýchacích centier;
• zlepšené vetranie a krvný obeh;
• zvýšená drenáž spúta;
• všeobecne zvýšená imunita;
• vyslobodenie z dýchavičnosti, ktorá sa v počiatočnom štádiu pociťuje ako nedostatok vzduchu počas cvičenia a potom sa vyvíja do vážneho zlyhania dýchania.

Triedy by mali byť trvalé, môžete ich držať kedykoľvek počas dňa, ráno ako poplatok alebo večer pred spaním.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu sú ukázané pre dospelých aj deti.

1. Úvodná úloha. Počiatočná poloha: sedieť na stoličke, dať nohy v pravom uhle, nohy sú paralelné. Potom hlboko vdychujte, potom zdvihnite rovné ramená cez strany nahor, pričom maximálne zväčšte hrudník. Ako budete vydýchať, spustite ruky a telo na podlahu. Inhalácia sa musí vykonávať pomaly nosom a výdych ústami. Opakujte toto cvičenie by malo byť 5-10 krát.
2. Úloha "U-turn". Dá sa to nielen sedieť, ale aj vo vzpriamenej polohe. Nohy musia byť umiestnené na šírku ramien, vydýchnuť a vziať jednu ruku späť, telo a hlava sa otočia po ruke, na výdychu otočiť telo uhlopriečne a položiť ruku na podlahu, zopakovať to isté s druhou rukou. Odporúča sa vyrobiť 10 sád pre každú ruku.
3. Úloha "Loď". Je potrebné ležať na bruchu, ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň zdvihnite hlavu a ramená až na maximum, ohnite dolnú časť chrbta, siahnite k stropu, pri vdýchnutí sa vráťte do pôvodnej polohy. Cvičenie by malo byť aspoň 15-krát.
4. Úloha "Balón". Mali by ste ležať na pevnej, rovnej ploche a pri vdychovaní ruky položiť ruky na žalúdok, pomaly nafúknuť žalúdok ako balónik a po 5-10 sekundách ho tiež pomaly vyfúknuť do posledného. Opakujte cvičenie 10-15 krát. V tomto tréningu je dôležité nespěchať, každý dych vo výdychu by mal byť pomalý a úmyselný.
5. Quest "Rhino". Po dobu 5-10 minút striedavo dýchajte do každej nosnej dierky a upínate druhú nosnú dierku. Tento typ dýchania tiež pomáha s dusným nosom alebo nachladnutím.
6. Quest "Heron". Počiatočná pozícia stojí, musíte sa narovnať a dať nohy na šírku ramien od seba, pri vdychovaní, roztiahnite ruky od seba a otvorte hrudník, zdvihnite jednu ohnutú nohu smerom k sebe a oboma rukami ju oboma rukami, zatiaľ čo vydychujte pomaly dole nohu, to isté by sa malo robiť s druhým. pešo. Odporúča sa vykonať cvičenie aspoň 10 krát na každej nohe.

Ak je dieťa choré, je lepšie obrátiť fyzickú terapiu na zábavnú detskú hru, preto stačí požiadať dieťa, aby nafúklo balónik, mydlové bubliny alebo reprodukovalo výkrik indiána. Pre starších ľudí je lepšie robiť miernu záťaž na základe pocitov a všeobecnej pohody.

Ak chcete výsledok vyriešiť, na konci tréningu sa odporúča vykonávať drenážnu gymnastiku (masáž). Aby ste to dosiahli, musíte si dlaň opierať o prednú alebo zadnú časť hrudníka. Cvičenie pomôže spúta z dýchacích ciest.

Bezpečnostné inžinierstvo

Vyššie uvedený súbor cvičení je vhodný nielen pre dospelých, ale aj pre adolescentov a dokonca aj batoľatá, ktorých dýchacie svaly nie sú dostatočne vyvinuté a ochorenie môže spôsobiť obštrukciu. Pri cvičení je dôležitá kontrola nad dychom, mala by byť pokojná, ľahká a voľná.

Ak sa komplex koná prvýkrát, a na začiatku lekcie je mierne závraty, potom by ste nemali báť, bude sa odpariť na konci gymnastiky. Ak sú závraty silné, potom môžete vykonávať komplex v sede, pričom robíte prestávky medzi cvičeniami.

Ak chcete obnoviť krvný obeh, musí byť respiračná gymnastika striedaná so všeobecnou tonikou, pretože po 2-3 cvičeniach by mali byť svaly rúk uvoľnené potriasaním rúk a svalov nôh ich otáčaním jeden po druhom od päty k päte, ako aj pohybom nôh.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Respiračná gymnastika s bronchitídou u detí a dospelých prispieva k odstráneniu spúta, zbaveniu sa kašľa, normalizácii dýchania. Dýchacie cvičenia vedú k spomaleniu atrofických procesov v sliznici priedušiek, k obnoveniu jeho štruktúry, k zvýšeniu účinnosti liečby drogami a k ​​urýchleniu uzdravenia. Správna a pravidelná implementácia zabraňuje rozvoju pneumónie, pľúcnemu emfyzému, pleuróze a iným komplikáciám. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k eliminácii alebo redukcii bolestí hlavy, chronickej únave, neuróze a depresii.

Terapeutická gymnastika pre bronchitídu je vhodná na výkon doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Ošetrujúci lekár vyberá súbor cvičení. Triedy by sa mali začať pod dohľadom špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia (fyzikálna terapia), po vypracovaní techník, ktoré môžu pokračovať nezávisle.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia.

Dýchacia gymnastika Strelnikova

Dýchacie cvičenia Strelnikovou metódou sú jedným z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby zapájal svaly do brucha, rúk, nôh, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Pravidlá cvičenia:

• všetky pohyby sa musia vykonávať počas inhalácie;
• vdychovať by mali byť krátke, nemali by ste dýchať veľa vzduchu, dych by mal byť prirodzený;
• výdych musí byť prirodzený, ústa vydýchnuť ticho, človek by nemal zadržať dych ani stimulovať výdych;
• by mali striedavo dýchať ústami a nosom.

Cvičenie na zastavenie kašľa: počas útoku zhlboka sa nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na obštrukciu priedušiek: vo vhodnej nádobe (nádoba, hrniec atď.) Sa naleje voda, ponorí sa do nej koktalová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchol a vydýchol cez skúmavku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.

Taktiež pri obštrukčnej bronchitíde sa odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje výtok nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby sme sa dostali z postele, zapnite chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite prudko, maximálne vytiahnite žalúdok a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.

Odporúča sa praktizovať inhaláciu a výdych nafúknutím balónov.

Gymnastická metóda Strelnikova by sa mala vykonávať 2 krát denne po dobu 2-3 týždňov. Komplex cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Odporúča sa cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň na zabezpečenie prívodu čerstvého vzduchu do miestnosti. Ak má pacient počas svojho výkonu dýchavičnosť a / alebo závrat, má sa urobiť krátka prestávka, po ktorej by mala pokračovať gymnastika.

V závislosti od stavu pacienta môže byť upravený počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika môže byť použitá na akútnu aj chronickú bronchitídu. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých pľúcnych ochoreniach, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Držanie dychu umožňuje nielen bojovať proti kašľom, ale tiež pomáha pri zlyhaní dýchania, poruche srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť epizódy kašľa bez liekov, umožňuje rýchlejšie dosiahnuť remisiu a dlhodobo ju udržiavať.

Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale môže byť aplikovaná len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý si vyberie potrebné cvičenia a určí ich trvanie. Pred začiatkom tried Buteyko by sa mal vykonať test hlbokého dychu.

Gymnastika na Buteyko sa vykonáva na prázdny žalúdok, pričom dýchanie by malo byť nosom. Odporúčaná doba trvania je najmenej 3 hodiny denne.

Najobľúbenejšie cvičenia na zápal priedušiek:

• striedavý nádych, výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd;
• dýchať striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (zatiaľ čo druhá nosná diera je upnutá);
• zhlboka sa nadýchnite (7,5 sekundy), zatiahnite bruško, vydýchnite čo najviac, uvoľnite brušné svaly (aj 7,5 sekundy) a dych držte 5 sekúnd.

Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.

Pacienti, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môžu pocítiť dočasnú exacerbáciu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšenie telesnej teploty), čo sa považuje za priaznivé znamenie.

Lekárske gymnastika pre bronchitída je vhodné vykonávať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Počas cvičenia by nemal byť povolený silný nedostatok vzduchu.

Dýchacie cvičenia pri liečbe bronchitídy

Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znížiť zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvýšiť imunitu, zabrániť bronchitíde v tom, aby sa stala chronickou, a vyvinúť komplikácie.

V prípade liečby akútnej bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2-3. Deň od začiatku liečby, keď teplota tela klesne a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča lôžko, v tomto čase vykonajte statické cvičenia dychových cvičení a potom pokračujte v dynamike. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, terapeutickým cvičením.

Respiračná gymnastika pri chronickej bronchitíde sa predpisuje na posilnenie dýchacích svalov, odstránenie nahromadeného hlienu, zlepšenie ventilácie, zníženie dýchavičnosti, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Chronická obštrukčná bronchitída je bežné ochorenie. Úplná alebo čiastočná obštrukcia priedušiek môže nastať aj v akútnej forme ochorenia. V tomto prípade sa pacient sťažuje na exspiračnú dušnosť (ťažkosti s dýchaním), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou prispieva k expanzii lúmenu priedušiek, čistí ich z hlienu a obnovuje postihnutú sliznicu.

V prípade alergickej bronchitídy pomáhajú cvičenia posilňovať obranyschopnosť tela, hrudníka a chrbtových svalov a zabraňovať vzniku dýchavičnosti.

V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, s uspokojivým všeobecným stavom pacienta a telesnou teplotou nepresahujúcou subfebrilné hodnoty, je možné predpísať dýchacie cvičenia od prvých dní liečby.

Cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa odporúčajú deťom od 3 rokov, tehotným ženám, ako aj starším pacientom bez vekových obmedzení. Pri bronchitíde u detí sa gymnastika vykonáva formou hry.

Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti prímesi krvi v spúte, stupni respiračného zlyhania III, abscesnej pneumónii, astmatickom stave, atelektáze pľúc a niektorých akútnych stavoch. Kontraindikáciou je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, malígnymi neoplazmami.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia. To vám umožní urýchliť zotavenie, znížiť zaťaženie drog na tele a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruktora alebo nedostatkom takýchto inštrukcií, ignorujúc odporúčania lekára.

video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Všetko o dychových cvičeniach s bronchitídou

Respiračná gymnastika - súbor cvičení zameraných na zlepšenie funkcie dýchacieho systému. Gymnastika je mimoriadne účinná pri bronchitíde a bronchiálnej astme - výsledkom cvičenia je dobrý výtok spúta, čistenie dýchacích ciest a saturácia tela kyslíkom.

Venovanie pozornosti správnemu dýchaniu môže urýchliť zotavenie a zabrániť opakovaniu ochorenia. To znamená, že táto technika môže byť považovaná za slušnú liečbu respiračných ochorení, čo si absolútne nevyžaduje finančné náklady.

Ako pracujú dychové cvičenia

Cvičenia vedú k zvýšeniu funkčných schopností dýchacieho prístroja, medzi ktoré patria nielen dýchacie cesty, ale aj svaly. Dlhodobý priebeh respiračných ochorení vedie k únave svalov a bránice. Gymnastika odstraňuje nadmerný stres, zvyšuje odolnosť, vracia sa do normálnej prevádzky. To sa dosahuje prostredníctvom nasledujúceho mechanizmu činnosti:

1. Stimulácia metabolických procesov a prekrvenie pľúcneho tkaniva.
2. Obnovenie nervovej regulácie procesu výmeny vzduchu.
3. Reliéf nosného dýchania.
4. Eliminácia morfologických zmien (adhézie) a stagnácia.
5. Korekcia patologických stavov hrudníka a chrbtice.
6. Zlepšenie pacienta z hľadiska neuro-psychologického a emocionálneho stavu.

Na úrovni fyziológie sa to dosahuje zlepšením procesu výmeny plynov v alveolách, ktoré sú hlavným miestom, kde dochádza k zmene kyslíka a oxidu uhličitého.

Výhody správneho dýchania

Cvičenia pre dýchací systém sú užitočné pre pacientov akéhokoľvek veku a pohlavia. Zvlášť účinná je respiračná gymnastika s bronchitídou a bronchiálnou astmou, keď prvou úlohou je očistenie priedušiek a uľahčenie dýchania pacientovi.

Hlavným efektom, ktorý tieto triedy poskytujú, je zvýšenie respirácie tkaniva a absorpcie kyslíka. Na tom závisia vitálne funkcie všetkých buniek ľudského tela. Výsledkom je normalizácia práce rôznych orgánov a systémov, nielen dýchacích.

Správne dýchanie a cvičenie môžu byť metódou liečby a udržiavania zdravia počas remisie. Pri chronickej bronchitíde by sa cvičenia pre pľúca mali stať normou v každodennom živote. Cvičenie zlepší nielen stav dýchacích ciest, ale aj zlepší celkovú imunitu.

kontraindikácie

Podmienky, za ktorých sa neodporúča terapeutické dýchanie:

1. Vysoká teplota
2. Hodnoty ESR v klinickej analýze krvi nad 30 mm za hodinu.
3. Krvácanie.
4. Tuberkulóza.
5. Akútna tromboflebitída.
6. Onkologické ochorenia.

Všeobecné pravidlá

Techniky sa môžu líšiť v závislosti od zvolenej techniky. Všeobecné odporúčania sú však:

1. Koncentrácia na dych. Je to správny dych a jeho kombinácia s fyzickou námahou je prospešná. Výdych by mal byť pasívny, bez svalového napätia.
2. Ak sa pacient cíti nepohodlne alebo potrebuje si odkašľať, je povolená prestávka medzi cvičeniami, ale nie sú zrušené.
3. Triedy sa najlepšie robia pred jedlom.
4. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami.
5. Väčšina techník zahŕňa rytmické cvičenia a dychy. Skóre sa dostane do ôsmich, rytmus musí byť pozorovaný počas celej relácie.
6. Pravidelnosť vykonávania je veľmi dôležitá. Zamestnanie by sa malo uskutočniť aspoň 30 minút dvakrát denne.

Vlastnosti cvičení

Pre triedy nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, možno budete potrebovať len stoličku alebo posteľ.

Komplex sa opakuje 8-krát a niekoľko prístupov sa robí s krátkymi intervalmi na odpočinok.

Odporúča sa, aby sa fyzioterapeutické cvičenia stali normou a vykonávali sa počas celého života.

Pred triedami sa odporúča zapnúť relaxačnú hudbu, vypnúť telefón a poskytnúť čerstvý vzduch.

Čo robí cvičebný vlak pre bronchitídu?

Bez ohľadu na zvolenú techniku, kombinácia fyzických cvičení a správny proces inhalácie a výdychu prispieva k hojeniu celého organizmu. Triedy majú vplyv na:

1. Membrána.
2. Kardiovaskulárny systém.
3. Psycho-emocionálny stav.
4. Vedenie nervových impulzov a bolesti.
5. Stav kože
6. Výmenné procesy, najmä štiepenie tukov.
7. Hladké svaly priedušiek.
8. Kvalita sekrécie priedušiek.

Plné a plytké dýchanie

Pri plytkom dýchaní naplní vzduch len horná časť pľúc a v procese inhalácie sa jedná iba o rebrá, kosť a ramená. Jóga považuje túto metódu za jednu z najhorších, pretože kvalita dýchania je veľmi nízka. To je vysvetlené skutočnosťou, že kyslík nevstupuje do alveol a nie je zapojený do prospešnej výmeny plynu.

Plné dýchanie má maximálne výhody. Zahŕňa celý dýchací prístroj - pľúca, dýchacie cesty, brušné svaly, bránicu, rebrá, ramenný pletenec. Proces sa podobá vlne a stáva sa veľmi jemne a hladko:

1. Žalúdok sa pohybuje dopredu a hrudník sa rozširuje.
2. Vzduch napĺňa dolnú a potom strednú časť pľúc.
3. Potom sa kľúčová kosť zdvihne a vytvorí priestor v horných častiach pľúc. Bruško sa začína vťahovať a výdych prebieha.

Táto metóda stimuluje metabolizmus, urýchľuje odstraňovanie toxínov, zvyšuje celkovú odolnosť voči nepriaznivým faktorom, dáva istotu a pokoj mysle. Plnohodnotný dych úplne odvzdušňuje pľúca, spomaľuje tepovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a stimuluje trávenie.

Populárne techniky

Strelnikova technika. Dýchacie cvičenia Strelnikova s ​​bronchitídou a pneumóniou - ideálna terapeutická metóda na vyprázdňovanie spúta. Všetka pozornosť je venovaná dychu, ktorý by mal byť ostrý a silný.

Jóga. Cieľom je kontrolovať duchovný stav prostredníctvom spojenia fyziologických a mentálnych funkcií.

Qigong technika. Komplex meditačných a dychových cvičení, ktoré musia byť kombinované s diétnymi požiadavkami.

Telo flex. Vykonáva sa na hojenie tela a chudnutie. Cieľom je spáliť prebytočný tuk a premeniť ho na svalovú hmotu v dôsledku správneho dýchania a zvýšeného metabolizmu.

Metóda Buteyko. Určený na liečbu chorôb plytkým dýchaním. Pomáha pri alergických ochoreniach, únave, ateroskleróze, dystónii, ORL ochoreniach.

Systém Muller. Základ tvoria dychové cvičenia, ktoré by sa mali stať spôsobom života. Po vyučovaní sú predpísané úpravy vody a samo-masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zamerané na chudnutie vďaka skutočnosti, že kyslík optimalizuje absorpciu živín a urýchľuje premenu tuku na energiu.

Solárne lunárne dýchanie. Predpokladá sa, že striedavé dýchanie cez nozdry stimuluje nervové zakončenia a prenáša signály do mozgu. To umožňuje regulovať tep, teplotu a ďalšie fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Medzi hlbokým dychom a výdychom sa robí pauza. Technika pomáha vytvoriť metabolizmus a masáž vnútorných orgánov.

Oksisayzova technika. Musíte dýchať nepretržite a cyklicky. Súbežne sa vykonávajú niektoré fyzické cvičenia s cieľom maximalizovať otvorenie hrudníka a prístup kyslíka.

Cvičenia na bronchitídu

Ako zlepšiť dýchanie pri akútnej bronchitíde? Tu sú niektoré cvičenia na vypúšťanie spúta:

1. Spustite ruky a nakloňte telo dopredu. Vezmite hlučný nos s mierne prehnutou hlavou. Na výdychu musíte vstať. Prestávka môže byť vykonaná po 8 opakovaniach.
2. Mierne sa nakloňte dopredu a prudko sa nadýchnite. Držte dych tak dlho, ako len môžete. Takýto náboj u dospelých je veľmi účinný pri kašli a ťažko oddeliteľnom spúte.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Deti sú jednoduchšie hravým spôsobom vykonávať dýchacie a drenážne cvičenia. Ako posilniť priedušky dieťaťa a ako cvičiť:

1. Pľúcny tréning s balónom. Nafúknite balóny so svojím dieťaťom. Alternatívou môžu byť mydlové bubliny alebo fúkanie peria.
2. Dieťa položte na brucho tak, aby hlava bola pod telom. Zatiaľ čo on dýcha, ľahko ho poklepte na chrbát, vyslovte báseň alebo počítať. Po cvičení musíte kašľať.

Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou znižuje počet záchvatov a rozširuje lumen priedušiek. pokračovať v triede s dieťaťom a po zotavení.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek

Komplexy respiračnej gymnastiky sa používajú na zmiernenie akútnej bronchitídy v štádiu zotavenia.

V prípade obštrukčnej bronchitídy sa odporúča vykonávať dychové cvičenia, ktoré zlepšujú výtok spúta, špeciálne cvičenia určené pre deti.

Autorove metódy bronchitídy

Na obnovenie respiračnej funkcie sa používajú autorove metódy a komplexy špeciálne vyvinutých cvičení.

Gymnastika Strelnikova, metódy Buteyko, Yuri Vilunas patria medzi najlepšie metódy potvrdené praxou.

Dýchanie Strelnikova

Gymnastika Strelnikova pre pľúca pomáha pri obštrukčnej, chronickej bronchitíde v období zotavenia.

Úlohou komplexu je maximalizovať zapojenie bránice do svalov v dôsledku zvýšeného ostrého dychu. Výdych podľa tejto autorovej techniky je nepostrehnuteľný, takmer nepočuteľný.

Strelnikova gymnastika má kontraindikácie spojené so zvýšením abdominálneho tlaku počas nútených dychov. Ostré dychy sú kontraindikované pre tromboflebitídu, poranenia mozgu, chrbticu, hypertenziu, vysoký vnútroočný tlak.

Respiračné gymnastika na Buteyko

Autor metódy považuje hlboké dýchanie - hyperventiláciu, fenomén, ktorý je v medicíne známy, za príčinu ochorení dýchacích orgánov.

Autor metódy navrhuje znížiť hĺbku dýchania pri liečbe pľúcnych ochorení.

K tomu musíte relaxovať, čo automaticky povedie k zníženiu hĺbky dýchania. Potrebujete dýchať nosom.

Metóda Buteyko vám umožní vyrovnať sa so spútom, kašľom, naučí kontrolovať dýchanie, lieči choroby dýchacích orgánov, srdce, má pozitívny vplyv na metabolizmus ako celok.

„Slabý dych“ - gymnastika Jurija Vilunasa

Autor odporúča plytké dýchanie s krátkymi dychmi a predĺženými dychmi.

Metóda bola vyvinutá, úspešne aplikovaná autorom proti cukrovke, ale, ako sa ukázalo, „vzlykajúci dych“ pomáha pri mnohých chorobách, obzvlášť pozitívna skúsenosť s liečbou chronickej bronchitídy.

Metóda Vilunas sa používa aj na preventívne účely.

• vdychovať ústami - povrchné, pokojné, plytké;
• vydýchnuť krátko, ostro so zvukom "ha" prichádzajúcim z hrdla;
• nasleduje pauza 3 sekundy.

Teda dýchajú 1 minútu, čo je jedna relácia. Stretnutia sa môžu opakovať počas dňa mnohokrát.

Ďalšie informácie o terapeutickej masáži pri bronchitíde v našom článku Masáž na bronchitídu.

Tréning dychu pri obštrukčnej bronchitíde

Pri obštrukčnej bronchitíde je užitočné vykonávať cvičenia, ktoré uvoľňujú membránu, zmierňujú napätie dýchacích svalov.

Na to je potrebné trénovať dlhý výdych.

Na predĺženie výdychu sa pacient musí pravidelne nadýchnuť, potom vydýchnuť cez slamku, ponorenú do vody. Cvičenie sa vykonáva počas 15 minút.

Drenážna gymnastika

Pri výtoku spúta pri bronchitíde sa vykonávajú cvičenia, ktoré zlepšujú odvodnenie priedušiek.

№1. Stály, nadýchnite sa na viacerých účtoch (3-6), vydýchnite na väčší počet účtov (4-7).

№2. Vezmite si polohu na bruchu, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pri vdýchnutí jemne nadvihnite ruky, v hornom bode ich zasiahnite, potom vydychujte a ľahnite si na chrbát.

№3. Ľahnite si na chrbát. Jedno rameno je predĺžené pozdĺž tela, druhé za hlavou. 1 minútu na zmenu polohy rúk, bez dýchania.

№4. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa, roztiahnite ruky. Ako budete vydýchať, stlačte kolená na hrudník, pomáhať s rukami.

№5. Zdvihnite panvu z prednej polohy s kolenami ohnutými na kolenách. Vdychujte pri pohybe panvy nahor, výdychu pri spúšťaní panvy.

№6. Z pozície ležiacej na výdychu si sadnúť, pomáhať ostrej vlne rúk, pokúsiť sa dotknúť sa nôh. Nadýchnite sa a vráťte sa do pôvodnej polohy.

№ 7. Ležať na bruchu. Ohyb niekoľkokrát v dolnej časti chrbta, zdvíhanie hrudníka. Inhalujte na vzostupe, výdych - s vratným pohybom.

Dyspnea cvičenia

Dyspnea pri obštrukčnej bronchitíde zmierňuje gymnastiku "vzlykajúci dych" od Vilunasa. Dieťa by malo byť požiadané, aby dýchalo ústami. Dych by mal byť dostatočne hlboký, ale nie silou. Potom musíte urobiť dlhý výdych so zvukom "pf" bez napätia, pery sú uvoľnené, mierne rozložené.

Pri liečbe obštrukčnej bronchitídy u detí používajte komplex dychových cvičení na Buteyko. Terapeutická gymnastika podľa tejto metódy jednoduchým znížením hĺbky dýchania vám umožní zabrániť dýchavičnosti s obštrukčnou bronchitídou.

Podrobnosti o liečbe obštrukčnej bronchitídy u dospelých, prečítajte si náš článok Obštrukčná bronchitída: liečba u dospelých.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Autor Buteyko dychové cvičenia používané pri bronchitíde, je veľmi užitočné pre deti, učí ich kontrolovať ich dýchanie, dýchanie nosom. Deti sa rýchlo učia cvičenia, hravým spôsobom vnímajú techniku.

Príkladom triedy Buteyko môže byť čítanie textu. Je potrebné čítať text, nie začať frázu z hlučnej inhalácie, a počas čítania by sa nemalo vidieť, že osoba dýcha.

Metóda povzbudzuje dieťa, aby vedome ovládalo hĺbku dychu.

Ak chcete cvičiť dýchanie, dieťa, ktoré urobilo normálny plytký výdych, by si mal prstami pritlačiť nos, zatvoriť pery a nedýchať tak dlho, ako to bude potrebné, bez toho, aby silou namáhal.

Výdych po zadržaní dychu musí byť voľný.

Oneskorenie dychu môže byť 10 sekúnd, 15 sekúnd, pričom čas oneskorenia sa prirodzene zvýši. Je dôležité naučiť dieťa sledovať dych, dýchať nosom.

Ďalšie informácie o iných spôsoboch liečby bronchitídy u detí v našom článku Symptómy, liečba bronchitídy u detí mladších ako 5 rokov.

Respiračná gymnastika po bronchitíde

Po akútnej bronchitíde je užitočné vykonávať cvičenia, aby sa úplne zbavili kašľa, dýchavičnosti a vyčistili pľúca hlienu v prieduškách.

Dýchajte nosom, cvičenie opakujte 8 krát:

1. Vdychovať - ​​ruky nabok, vydychovať, dolné ruky.
2. Ruky do strán, vdychovať - ​​vydýchnuť, objať ramená.
3. Vezmite si gymnastickú palicu, začnite za chrbtom. Nadýchnuť sa, oprieť sa, vydýchnuť, narovnať a potom sa bez zastavenia nakloniť dopredu.
4. Vezmite si gymnastickú palicu, držte pred vami. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky hore, ohýbajte sa a zo zadnej strany sa ponorte na ponožku. Výdych sa vráti do pôvodnej polohy.
5. Squat, dlane na podlahe, ako vydýchate, vdychujete, narovnávate, zdvíhate ruky.

Pre tréning dýchacích svalov, zvýšenie kapacity pľúc by deti mali častejšie ponúkať takéto hračky ako píšťalku, rúru, hry s balónom, fúkanie imaginárnych prachových častíc.

Gymnastika pre dospelých s chronickou bronchitídou

Cvičenia respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde sú zamerané na zvýšenie dĺžky výdychu, zvýšenie tónu dýchacích svalov, vylučovanie spúta.

Na odstránenie spúta sa používajú drenážne cvičenia opísané vyššie. Vykonávajú tiež cvičenia na zlepšenie tónu bránice, na cvičenie dýchania brucha.

1. Ľahnite si na chrbát s vankúšom pod nohami. Položte pravú ruku na hrudník, vľavo - na žalúdok. Pomaly dýchajte brucho, bez spojenia svalov hrudníka. Výdych je dlhý, pokojný, doba trvania exspirácie je 40 s.
2. Vykonajte predchádzajúce cvičenie, odstránenie vankúša z pod nohami.

Ak chcete zlepšiť krvný obeh v pľúcach, musíte najprv brúsiť chrbát a hrudník s gáforovým olejom. Ľahké poklepanie na hrudnú kosť, pocit mäkkého tepla. Robte cvičenia na noc. Neumývajte gáforový olej, položte teplé spodné prádlo.

Pripravili sme pre Vás materiál na trenie, masáž pre chronickú bronchitídu v článku Liečba bronchitídy s ľudovými liekmi doma.

Podmienky zamestnania, kontraindikácie

Učebňa musí byť dobre vetraná. Budete potrebovať gumovú podložku, pohodlné športové oblečenie. Nemôžete robiť gymnastiku bezprostredne po jedle, so zlým zdravotným stavom, horúčkou.

Respiračná gymnastika je kontraindikovaná u pacientov s bronchitídou trpiacou hypertenziou, srdcovými chorobami, vysokým intrakraniálnym tlakom.

Typy respiračnej gymnastiky s bronchitídou

Bronchitída je ochorenie charakterizované vývojom zápalového procesu v sliznici bronchiálneho stromu a ovplyvňuje priedušky všetkých úrovní. Táto patológia s rovnakou frekvenciou sa vyskytuje u dospelých a detí. Choroba postihuje deti všetkých vekových kategórií, od dojčiat až po adolescentov. Respiračná gymnastika s bronchitídou sa používa spolu s liekmi a má priaznivý vplyv na stav pľúc a priedušiek, čo výrazne urýchľuje proces hojenia.

Účinky respiračnej gymnastiky

Väčšina lekárov odporúča svojim pacientom vykonávať dychové cvičenia na bronchitídu. Existuje mnoho techník respiračnej gymnastiky, ktorá sa používa na liečenie pľúc a priedušiek. Ich správne a systematické vykonávanie vedie k nasledujúcim pozitívnym účinkom:

• riedenie bronchiálnych sekrétov a zmiernenie jeho výtoku;
• urýchlenie čistenia priedušiek pred nadmerným hromadením spúta;
• zníženie stupňa obštrukcie dýchacích ciest;
• znížená frekvencia epizód kašľa;
• účinok na telo.

Počas choroby bronchitídy po vykonaní dychových cvičení počas auskultácie pľúc je pozitívny trend. Zlepšením drenáže bronchiálneho hlienu a zmiernením symptómov obštrukcie, sipotom a píšťalkami sa ozýva oveľa menšie množstvo, dýchanie sa vykonáva vo všetkých častiach pľúcneho parenchýmu.

Zaujímavý fakt: Terapeutická respiračná telesná výchova je tiež predpísaná pacientom s pneumóniou, aby sa zabránilo rozvoju fibrózy a pneumosklerózy - nežiaducim dôsledkom ochorenia. Odporúča sa vykonávať cvičenia po zlepšení celkového zdravia pacienta.

Komplexy respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde v remisii sa môžu vykonávať v ľubovoľnom vhodnom čase. Keď exacerbácia ochorenia, lekári odporúčajú precvičiť rekreačné cvičenie na druhý alebo tretí deň od začiatku užívania antibiotík. Fyzikálna terapia v prípade bronchitídy v počiatočnom štádiu a tracheitíde prispieva k úľave od útokov suchého "neproduktívneho" kašľa, jeho prechodu na "produktívny".

Metódy vykonávania dychových cvičení

K dnešnému dňu sa vyvinuli masové komplexy cvičebnej terapie, zamerané na zlepšenie dýchania. Výkon týchto cvičení je indikovaný pre dospelého alebo dieťa, ktoré má funkčné poškodenie orgánov dýchacieho systému. V prítomnosti organických patológií dýchacích ciest nie je respiračná telesná výchova účinná.

Indikácie pre použitie rekreačných techník sú:

• chronická jednoduchá a obštrukčná bronchitída v remisii a exacerbácii;
• bronchiálna astma;
• alergická bronchitída;
• priedušnice.

Respiračná gymnastika pre bronchitídu môže byť použitá pre deti, starších, tehotné ženy a ženy po pôrode. Voľba dýchacích techník sa najlepšie vykonáva s lekárom. Ak chcete začať, musíte vykonať nabíjanie pod dohľadom inštruktora LFK. Po zvládnutí správnej techniky pre vykonávanie cvičení je možné prejsť na samoštúdium doma.

Dýchanie Strelnikova

Odborníci považujú tento súbor cvičení za najúčinnejší. Podstatou tejto techniky je vykonávať hlboké nútené dychy, čo vedie k lepšiemu vetraniu priedušiek všetkých úrovní a priedušiek. To prispieva k nasýteniu krvi kyslíkom, zlepšuje krvný obeh v cievach sliznice bronchiálneho stromu.

Podľa tejto techniky sa inhalácia má náhle uskutočniť a vykonávať nosom, za predpokladu mierneho množstva inhalovaného vzduchu. V tomto bode, nozdry padajú a ramená sú stiahnuté. Ďalší dych sa vykonáva ústami, nos nie je aktivovaný. Následný výdych nastáva ústami bez použitia úsilia. Dýchanie nie je oneskorené. Odporúča sa dýchať v rytme pochodu.

Triedy sa môžu konať v horizontálnej, vertikálnej alebo sediacej polohe. Najlepšie sa to robí na čerstvom vzduchu.

Respiračné gymnastika na Buteyko

Táto technika bola od začiatku navrhovaná na liečenie astmy. V súčasnosti sa aktívne používa na liečbu bronchitídy, najmä alergickej povahy. Použitie metódy Buteyko by mal predpísať lekár iba po preskúmaní hĺbky dýchania. Jej podstata spočíva v boji proti patologicky hlbokému dýchaniu a prevencii trvalej hyperventilácie.

Inhalácia a výdych by sa mali vykonávať len nosom, snažia sa dýchať zriedka a plytko. Zároveň je potrebná maximálna relaxácia. Ako pravidelne trénujete, nastane hladký prechod organizmu na plytšie dýchanie, ktoré pozitívne ovplyvní stav orgánov dýchacích ciest.

Metóda Jurija Vilunasa

Iný názov pre túto metódu je „vzlykajúci dych“. Pôvodne cvičenie vyvinul autor na boj proti cukrovke. Postupom času sa zistilo, že cvičenie pomáha vyrovnať sa s chorobami priedušiek a pľúc, najmä pri chronickej bronchitíde.

Je potrebné mať plytký dych ústami. Potom prichádza ostrý nútený zánik, sprevádzaný hrdelným zvukom „ho!“. Medzi dýchacími pohybmi musí trvať trojsekundová pauza. Cvičenie by sa malo vykonávať jednu minútu, čo zodpovedá dĺžke trvania jednej relácie.

Môžete sa zoznámiť s technikami zlepšenia dychových cvičení vyvinutých Frolovom, Schetininom, Epifanovom, Bubnovským a Komarovským po tom, čo si pozeráte video. Niektorí lekári odporúčajú jógu dýchanie, alebo pranayama. To by malo byť vykonané pod dohľadom inštruktora jogy.

Tréning dychu pri obštrukčnej bronchitíde

V prítomnosti zápalového procesu, ktorý sa vyskytuje so symptómami bronchiálnej obštrukcie, sa odporúča vykonávať fyzické cvičenia, ktoré prispievajú k relaxácii bránice a medzirebrových svalov dýchacích svalov.

Tieto účinky sa dosahujú predĺžením doby exspirácie. Pacient má obvyklý dych nosom a potom pomaly vydychuje cez ústa cez skúmavku ponorenú do nádoby s vodou. Trvanie procedúry - 15-20 minút.

Drenážna gymnastika

Pri bronchitíde sa vyskytujú ťažkosti pri vypúšťaní hlienu z dýchacích ciest. Tieto cvičenia sú určené na zlepšenie drenážnej funkcie prieduškového stromu, čo môže výrazne uľahčiť proces vykašliavania spúta. Na tento účel by ste mali vykonať nasledujúce akcie:

• v stoji, zmerajte dych a potom čo najdlhšie vydýchnite;
• ležiace lícom nahor, horné končatiny pozdĺž tela, pri vdychovaní, vykonávať zdvíhanie a natiahnutie horných končatín, keď vydýchnu, spustiť ich do východiskovej polohy;
• leží na chrbte na posteli, vezmite si rovné ruky na stranu pri vdýchnutí a vydychujte s ich pomocou, zatlačte si kolená na hruď.
• ležiace lícom nadol, nadýchnuť sa, aby zdvihlo telo, aby sa v páse zmenšilo; na výdych, aby zaujal pôvodnú pozíciu.

Cvičenia sa môžu vykonávať kedykoľvek počas dňa, ale prednostne ráno po spánku. Je to spôsobené tým, že po noci odpočinku dochádza k hromadeniu a stagnácii sekrétov v prieduškách. Po takomto nabíjaní sa stav pacientov výrazne zlepšuje, pískanie pri dýchaní zmizne.

Dyspnea cvičenia

Dobre pomáha vyrovnať sa s dýchavičnosťou dychovej telesnej výchovy Jurij Vilunas a Buteyko. Kľúčom k úspechu je správne cvičenie.

Ak sú triedy plánované s dieťaťom, prvé lekcie by sa mali viesť spolu s odborníkom. Pomôže to naučiť vaše dieťa správne dýchanie, aby sa dosiahol terapeutický účinok. Pred použitím týchto techník by ste sa mali poradiť so svojím lekárom!

Dynamické cvičenia

Súčasťou metodiky vyvinutej A. Strelnikovou, vokálnou učiteľkou, sú tieto jednoduché cvičenia. Majú herný charakter, takže bude zaujímavé ich vykonávať aj pre dieťa.

V prípade bronchitídy sa odporúča cvičiť súbežne s užívaním antibiotík. Keď sa teplota zvýši a celkový stav sa zhorší, práca by sa mala odložiť na obdobie obnovy.

Cvičenie "Palm"

Počiatočná pozícia: stojace, ramená ohnuté v lakťoch, palmové povrchy rúk sú odvrátené od seba. Mal by byť rýchlo a hlboko vdychovaný, zaťať ruku do päste.

Počas výdychu si oddýchnite a uvoľnite ruky. Musíte začať s piatimi opakovaniami, postupne zvyšovať ich počet.

Cvičenie "Objať ramená"

Počiatočná poloha: stojace, ramená narovnané vo všetkých kĺboch ​​a roztiahnuté do strán. Pri prudkom vdychovaní by ste mali svoje ruky umiestniť tak, akoby ste objímali ramená.

Vydychovanie vzduchu, návrat do východiskovej polohy. Vykonajte 15-16 opakovaní a pokračujte v inspiračnej polohe až 2 sekundy.

Cvičenie "Osem"

Počiatočná poloha: stojace, telo mierne naklonené dopredu. Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom zadržte dych po dobu 8 hodín.

Potom urobte pokojný, meraný výdych. Bude stačiť urobiť 10 opakovaní.

Cvičenie "drop cargo"

Štartovacia poloha: stojace, ramená ohnuté v lakťoch, ležia v páse, zaťaté päste. Vykonajte nútený nos, vdychujte horné končatiny pozdĺž tela a uvoľnite päste.

Pri vzhľade by to malo byť ako upustenie ťažkého nákladu. Vydychovanie vzduchu, relaxácia, návrat do pôvodnej polohy.

Cvičenie "Pump"

Počiatočná poloha: stojace, telo mierne naklonené dopredu, ruky nadol. Pri vdýchnutí nakloňte trup ešte viac. Vydychovanie, návrat do východiskovej polohy.

Pohyby sa vykonávajú merane, nie je potrebné ponáhľať sa. Odporúča sa vykonať 6 - 8 opakovaní.

Kontraindikácie vykonávať respiračnú telesnú výchovu

Rekreačné cvičenia sa neodporúča vykonávať so zvyšujúcou sa telesnou teplotou, prítomnosťou výrazného syndrómu intoxikácie. Sú kontraindikované v prípade závažného respiračného zlyhania, astmatického stavu, pleurálneho empyému, exsudatívnej pleurózy s veľkým množstvom efúzie, pľúcnej tuberkulózy s rozpadom, bilaterálnej polysegmentálnej pneumónie.

Dýchanie Strelnikovou metódou sa neodporúča u pacientov s neurotraumou, pretože nútené hlboké dychy vedú k zvýšeniu intrakraniálneho tlaku. Ľudia, ktorí majú vážne ochorenia chrbtice a pohybového aparátu, sa neodporúča dýchať podľa metódy jogy.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu a pľúcne ochorenia. Cvičenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dýchacie cvičenia sú dôležitou súčasťou komplexnej liečby bronchitídy. Zvyšujú účinnosť liekovej terapie, uľahčujú pacientovi stav, urýchľujú regeneráciu tela po vážnej chorobe.

Ako funguje dych, jeho úlohy

Bronchitída spôsobuje infekčné mikroorganizmy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, huby. Zápal, ktorý telo reaguje na inváziu cudzej flóry, a odpadové produkty patogénov zužujú lumen bronchiolu spútom, čo vedie k nedostatku kyslíka, kašľa, dýchavičnosti.

Obštrukčná bronchitída so zhoršenou priepustnosťou vzduchu je obzvlášť nebezpečná pre deti, ich malé dýchacie cesty zaberajú infekciu veľmi rýchlo, rýchlosť dýchania sa zvyšuje s rýchlosťou hurikánu.

Bronchopulmonálne ochorenia tiež podliehajú:

• osoby od 50 rokov a staršie;
• ťažké fajčiarov;
• chronických alkoholikov;
• pracovníkov v nebezpečných odvetviach;
• osoby s veľkým nadbytkom normálnej hmotnosti;
• ekologicky nepriaznivých oblastí.

Plytké dýchanie vyvolané bronchopulmonálnymi ochoreniami otvára prístup vzduchu len na vrchol pľúc. Alveoly (bubliny v pľúcnej dutine, ku ktorým sú kapiláry „pripojené“) sú odrezané od prívodu kyslíka, proces výmeny plynu sa stráca.

Respiračná gymnastika s bronchitídou, astmatický syndróm zabezpečuje plnenie celého pľúcneho laloku. Vlnovitý nádych najprv nafúkne brucho (vzduch vstupuje do dolných lalokov pľúc), potom expanduje hrudník (stredné časti sú vyplnené) a nakoniec stúpajúce kliešte otvárajú prístup k horným lalokom.

Výdych nastáva v opačnom poradí - ramená sú spustené, hrudník padá, žalúdok sa stiahne.

Každé "prečerpávanie" vzduchu teda cielene pracuje na odstránení dýchacieho traktu zo stagnácie spúta, eliminácie kašľa, intenzívnej saturácie tkaniva krvou a kyslíkom. Kombinácia s malou fyzickou záťažou na lis, ramenný pletenec, končatiny prebúdza aktivitu imunitných a kompenzačných mechanizmov.

Výhody správneho dýchania pri bronchitíde a pľúcnych ochoreniach

Terapeutický účinok cvikov na dýchací systém potvrdzuje aj dlhoročná lekárska prax. Lekári súhlasia s tým, že pri samotných liekoch bez pravidelných hlbokých dýchacích ciest je ťažké skrátiť dobu rehabilitácie, dosiahnuť úplné udržateľné zotavenie a zabrániť relapsom.

Nasledujúce fakty svedčia o priaznivom účinku cvičebnej terapie:

Gymnastika je užitočná nielen počas choroby, ale aj počas celého života.

Správne dýchanie zabezpečuje harmonickú činnosť celého organizmu:

• stimuluje absorpciu kyslíka na bunkovej úrovni;
• zvyšuje odolnosť voči negatívnym faktorom;
• eliminuje nadmernú hmotnosť;
• lieči pri vegetatívno-cievnej dystónii;
• stimuluje metabolizmus, vylučovanie toxínov;
• ventiluje celý objem pľúc;
• spomaľuje rýchly pulz;
• rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak na stenách;
• bojuje s tukmi;
• umožňuje znížiť dávkovanie liekov.

kontraindikácie

Cvičenia dychového plánu sa neodporúčajú počas:

• hypertermia (horúčka);
• vysoké miery ESR (viac ako 30 mm / hod.);
• krovoistecheny;
• tuberkulózne, akútne tromboflebitické, onkologické procesy.

Všeobecné pravidlá pre vedenie tried pre deti, dospelých, seniorov

Pacient s bronchitídou môže praktizovať ležať v posteli, sedieť na stoličke alebo stáť, všetko závisí od toho, ako sa cíti. Komplexy fyzioterapie sú vo všeobecnosti univerzálne, nestanovujú vekové obmedzenia, s výnimkou niekoľkých nuancií: nízke sklony sa neodporúčajú pre starších ľudí, deti potrebujú zariadiť aktivity s hernými prvkami a často dávajú príležitosť na odpočinok.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa vykonávajú podľa nasledujúcich pravidiel:

• v teplej sezóne otvorte okno (bez prievanu), za studena - 10 min. predvetrať miestnosť;
• zvlhčovať suchý vzduch;
• zahŕňajú tichú relaxačnú hudbu;
• pracovať so žalúdkom, ktorý nemá jedlo;
• sústrediť sa na hladký, plný nos vdychovať, vydýchnuť ústami pomaly, bez napätia, s myšlienkou, že priedušky sú očistené, všetky zlé veci opúšťajú telo;
• pozorovať rytmus dýchania a pohybov, zastaviť kašľanie a pokračovať;
• vykonávať komplex v niekoľkých prístupoch, zabezpečovať krátku relaxáciu;
• začnite každú lekciu so statickými cvičeniami len vtedy, keď sa dýchací systém rozpustí a začne dynamické cvičenie;
• dokončiť komplex poklepaním na hrudi, späť v oblasti priedušiek;
• so zvýšenými pocitmi slabosti, závratmi, zariadiť neplánovaný oddych.

Deti a dospelí sa budú baviť fúkaním balónov spolu s použitím exspiračných síl, aby sa ľahká loď presunula do panvy alebo aby urýchlila mydlové bubliny.

Ako často musíte robiť a koľko času by ste mali stráviť na gymnastiku?

Je potrebné vyvinúť kongesciu spúta dvakrát denne počas 30 minút. Prvé známky zlepšenia budú zjavné okolo konca druhého týždňa. Aby sa stali udržateľnými, musí uplynúť aspoň mesiac.

Aby ste sa vyhli relapsom, musíte urobiť celý svoj život, podľa možnosti kombinovať s inými druhmi fyzickej aktivity. Predpokladá sa, že malé deti dýchajú dostatočne hlboko ráno a pred spaním počas 10 minút počas svojej choroby. s 1-2 pauzami.

Populárne techniky

Problém boja s broncho-pľúcnymi chorobami postihuje celú populáciu planéty, takže sa v priebehu rokov nahromadili mnohé medzinárodné respiračné techniky.

1. V terapeutické dýchanie Strelnikova, je zameranie na sériu aktívnych dychov.
2. Metóda Buteykoho plytkého dýchania je zameraná na zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého. Metóda dychu s nízkou amplitúdou, mnoho pomáha zbaviť sa ORL, bronchiálnych, aterosklerotických, alergických porúch, IRR.
3. Qigong harmonicky spája pomalé hlboké dychy, dvojnásobne roztiahnuté výdychy, druhé dychové hospodárstva. Východnú prax sprevádzajú merané pohyby, meditatívne uvoľňovanie energetických kanálov, pozitívne myšlienky o hojení. Americký majster Qigong Lee Holden vo svojej technike zahŕňa akupresúru.
4. Indická jóga sa skladá z reťazca statických pozícií, z ktorých každý musí dosiahnuť voľné hlboké dýchanie v dôsledku fyzickej a psychickej relaxácie.
5. Bodyflex bol vytvorený v Amerike na chudnutie. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a strečingového cvičenia v správnom rytme dýchania účinne lieči telo.
6. Technika oxyzizácie ruského M. Korpana sa líši od flexie tela pridaním každej diafragmatickej inhalácie a každého výdychu tromi malými, aby sa dosiahla maximálna hĺbka. Táto technika sa používa spolu s cvičeniami pre rôzne svalové skupiny.
7. Systém Mullera (dánsky športovec) pozostáva zo súboru aktívnych cvičení, ktoré pomáhajú hlbokému prístupu vzduchu. Jeho cieľom je oživiť životnú silu nie tak moc vo svaloch ako vo vnútorných orgánoch, vrátane pľúc. Triedy sú doplnené vodnými procedúrami, vlastnou masážou.
8. Gymnastika od Pam Grout (USA) rozpoznáva len nosné dýchanie. Obsahuje prvky qigongu, východnú dýchaciu prax kung-fu, vlastnú masáž. Energetické „koktaily“ odporúčané autorom prispievajú k rozšíreniu hrudníka, zvyšujú objem pľúc, intenzívne topenie prebytočného tuku, posilňujú každú biofunkciu a organizmus ako celok.
9. Slnečná lunárna metóda má priaznivý účinok stimuláciou nervových zakončení v nose striedaním dýchania jednej a druhej nosnej dierky.
10. Vietnamská 4-fázová gymnastika zabezpečuje úplné vetranie pľúc striedaním hlbokej inhalácie s dychom pri vrchole a hlbokým výdychom s rovnakým prízvukom.

Dynamické cvičenia

Pri bronchitíde sa vykonávajú izotonické dychové cvičenia s jasným rytmom diafragmatického alebo kombinovaného diafragmatického dýchania.

1. Stojace paže ako roztiahnuté krídla sa nad ramenami zdvíhajú a hladko klesajú. Beh na štart 5-6 krát, napodobňovanie nešťastný let veľkého vtáka.
2. Sieť na stoličke, ruky na páse. Pri vdychovaní otočte puzdro doľava s rovnou rukou narovnanou nabok. Na výdychu sa vráťte. Rovnaké právo.
3. Zmenu letu na behu charakterizuje plynulé mávanie vo fáze nafúknutia brucha vzduchom. Potom paže klesajú súčasne s kontrakciou brucha. Beh jemne ustúpi k pomalej chôdzi. Urobte 5 krátkych cyklov.
4. Vykonajte analógové zdvíhacie ruky nad hlavu, len v polohe na chrbte. Hrudník, srdce by malo byť voľné a pohodlné. Pomocou diafragmatickej inhalácie si pokojne položte ruky za hlavu, na výdych, nižšie pozdĺž trupu.
5. Tie isté mierne sa pohybujúce ruky, striedavo ich menia v čase výdychu.
6. Nohy napodobňujú rotáciu pedálov. S krátkym dychom sa zastavia. Opakujte, kým sa unaví v nohách.
7. Ležiace lícom nadol, ruky natiahnuté po stranách tela, nepoužívajte ich pri cvičení. Vyzdvihnutie vzduchu do hrudníka, zdvihnite hlavu až na doraz, aby sa vzduch vrátil. Po niekoľkých opakovaniach pripojte ruky a natiahnite ich do virtuálneho objektu.
8. Otočte nabok, nohy mierne ohnuté. Vytiahnite rameno nahor, čím zaistíte maximálne roztiahnutie kĺbov, uvoľnenie vnútorného priestoru tela. Podobne na druhej strane.

Týždenne pridajte niekoľko opakovaní, prineste ich do 14. Držte plné zaťaženie až do obnovy.

Ľahký respiračný komplex

Výrazne sa zvyšuje produkcia intrabronchiálneho hlienu pri zápale. Hlien sa zahusťuje, prilepí na steny a stáva sa obtiažnym vylučovať. Vibračné zrazeniny spôsobujú bolestivý kašeľ a nedochádza k evakuácii. Preťaženie sa zvyšuje, ak má pacient pokoj na lôžku.

Ľahké dychové cvičenia pomôžu vyrovnať sa s zrazeninami:

1. Najjednoduchšou metódou v akútnom období je dať ruky pod chrbát, hlboko sa nadýchnuť nosom, vydýchnuť cez mierne oddelené pery, aby sa vytvoril odpor. Keď je nosné dýchanie ťažké, môžete použiť dych ústami.
2. Posilnená odolnosť voči exspirácii tuhých rúrok alebo ohybnej hadice malého priemeru, znížená na jednom konci do nádoby s vodou. Štvrtinu hodiny, s prestávkami na odpočinok a kašľaním, musíte vdychovať vzduch dobre nosom (ústami), potom pomaly, ale pokiaľ možno čo najviac, uvoľniť použitú kyselinu uhličitú cez trubicu stlačenú perami tak, aby voda varila. Takéto vetranie je potrebné počas každého dňa, pretože sputum neustále prichádza, čím sa zužujú lúmene.
3. Ležiaci lícom nahor, kresliť vzduch na účet 1, 2, 3. Na číslo 4, urobiť silný výdych, namáhanie tlače, a opatrne kašeľ. Cieľom je zvýšiť tlak na pľúca pomocou membrány, čo vyvolá vyhodenie spúta.
4. Intenzívnejšie možnosti: 1 - keď vydýchate, ohnite ohnuté nohy k žalúdku a držte ich kašľa; 2 - v exspiračnej fáze čo najviac objímajte ramená, uvoľnite prúd vzduchu syčaním.
5. Uzavreté prsty rúk imitujú rozbitie guľatiny. Ruky za hlavou - vdychovať, v čase výrubu - výdych.
6. V priebehu času, keď sa dobre zdokonaľuje, môžu byť niektoré cvičenia vykonané sedením a státím. Počas tohto obdobia bude k dispozícii „Lyžovanie“. Nohy sú položené na podlahe s celou nohou, mierne od seba. Zoberte krátke palice alebo si ich predstavte. Zvýšenie tela na nohách, mávanie rukami, nadýchnite sa. Na výdychu sa prikrčte na prednú stranu tak, aby sa vaše kolená dostali do brucha a ruky sa pohybovali dozadu. Robiť ďalšie 2-3 pružné drepy, potom späť na začiatok cvičenia pri inhalácii.

Zvuková gymnastika

Respiračná gymnastika s bronchitídou sa stane efektívnejšou, ak bude sprevádzaná vyslovovaním rôznych písmen. Vibrácie smerujúce dovnútra, odolnosť proti fúkaniu môže narušiť stagnáciu hlienu na malé hrudky, ľahšie evakuované kašľom. Pri chronickej bronchitíde, bzučaní a bzučaní pri astme sa odporúča použiť šepot.

Zvukové dychové cvičenia sa používajú aj pri bronchitíde.

1. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky hore, natiahnuté na nohách. Jemne dolu na päty, nechať vzduch s perami s "y" zvuk. Opakujte aspoň 5 krát.
2. Sadnite si, krížte nohy ako v meditácii. Nafúknutie brucha tlačiť hore päste. Zatiahnutím za brucho vydáte zvuk „x“.
3. Sadnite si na stoličku alebo pod stenu na podložke. Zdvihnite ruky nabok - vdychujte, nižšie - dlhý výdych s čuchom "f-f".
4. Po tom, čo ste si založili nohy v krátkej vzdialenosti, otočte ruky dopredu a dozadu, kombinujte ich s výdychom, inhaláciou a so zvukmi „rr“, „wf“, „zhh“.
5. V stojane "nohy spolu" v jednom kroku s dychom zdvihnúť pravú ruku hore, na ľavej strane vziať. Vo fáze pomalého syčania výdychu „a-a“ zmeňte polohu horných končatín.

Môžete si tiež vybrať pre seba efektívne zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenážna gymnastika

Pozičné vylučovanie viskózneho alebo hnisavého hlienu uľahčuje stav pri chronických broncho-pľúcnych ochoreniach. Odvodňovanie sa vykonáva po pol hodine po prijatí aerosólov, endotracheálnych injekcií, bronchodilatačných liečiv, vykašliavacích čajov.

Odvodňovacie cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne. Pacient zaujme pozíciu, ktorá poskytuje spontánny odtok hlienu bližšie k priedušnici a jeho následné vykašliavanie.

1. Z stojana s rukami nadol vtiahnite vzduch, počítajúc najprv do 3, neskôr do 6. Pre výdych predĺžte počet o 1-2.
2. Ležiaci zdvihnúť ruky s dychom, dosiahnuť na strop. Výdych plynulo nadol.
3. V póza na zadnej strane ruky leží pozdĺž tela, druhý je uvedený ďalej ako hlava. V režime voľného dýchania zmeňte končatiny na miestach.
4. Späť na koberec. Vezmeme do vzduchu, zdvihnite boky, uvoľnite - vrátiť sa na koberec.
5. V polohe na chrbte vdychujte, vydychujte, natiahnite ruky k nohám. Ľahnite si na inhaláciu.
6. Prevrátiť sa na bruchu. Pri vdýchnutí nadvihnite hornú časť tela, ohnite sa nadol k pásu, vráťte sa s výdychom.

Odvodňovacie cvičenia kombinujú s masážou hrudníka. S posilnením krátkosti dychu zastaviť.

Strelnikova komplex

Autorka efektívnej gymnastickej speváčky A. Strelnikova, ktorá sa stala učiteľkou, sa rozhodla pomôcť budúcim vokalistom zvládnuť techniky správneho dýchania, ktoré ich chránia pred chorobami dýchacích ciest.

Ak sa chcete naučiť základy techniky, musíte si položiť ruky na boky pásu a ľahko ich pritlačiť pod rebrami. Urobte krátke nosy ako výstrel vdychovať, poslať vzduch do žalúdka. Pas by mal zároveň otvoriť ruky. Membrána v tomto okamihu pružina narovnáva a vracia sa do svojej normálnej polohy, stimuluje spontánne úplné vyhodenie vzduchu ústami.

Počet dychov s akcentom je násobkom 4:

• prvé 4 hlučné dychy;
• ako rozvoj praxe - 8, 16, 32;
• potom prejdú na Strelnikovsky sto - 32 dychov v 3 sériách s pauzami;
• plná záťaž - od 1500 dychov na 2 hodiny denne.

Všeobecný rytmus dýchania by nemal byť urýchlený a pľúca by mali byť preplnené. Keď sa metóda stane známou, môžete prejsť na cvičenia. Ich dizajn je paradoxný - inhalácia sa vykonáva v čase naklápania, krútenia, kompresie hrudníka.

1. Stojaci, sediaci alebo ležiaci, rozložený na výdych, ohnuté ruky nabok, a na nádych objať, ale nedotýkajte sa predlaktia.
2. Stojace, aby sa ohli, ruky, ako keby pohybovali rukoväťou čerpadla pod kolenami. Mentálne si predstavte vstup vzduchu cez spodnú časť chrbta. Cvičenie nevyžaduje plné rozšírenie. Pri približne polovici vzostupu by sa mal objaviť automatický výdych.
3. Pod rytmickou hudbou na dych, aby sa otočí hornej časti tela. Ramená ohnuté v lakťoch.

Respiračné gymnastika na Buteyko

Fyziológ K. Buteyko si zvolil opačnú techniku ​​- plytké dýchanie s akumuláciou oxidu uhličitého. Odporúča sa na každodenné 3-násobné vykonanie.

1. Držte dych čo najviac. Potom dlho dýchajte s minimálnou amplitúdou.
2. Počas chôdze striedajte fázy bez dýchania s plným prúdením vzduchu.
3. Sedenie, klamanie alebo státie dýchať podľa princípu trhnutia sviečky (minimálne), čím sa táto schopnosť dosiahne na 10 minút.

Komplex od Jurija Vilunasa

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metóda je schopná úplne liečiť telo, zmierniť bolesť. On sám bol vyliečený z cukrovky, ischémie, hypertenzie. V tomto „vzlykajúcom“ spôsobe boli pacienti vyliečení z bronchitídy.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek vo Vilunase:

• krátky druhý dych (približne z polovice);
• ostrý polsekundový výdych s pokojným "ha";
• zadržanie dychu presne 3 s.

Pre prevenciu stačí 1 cyklus denne. Na ošetrenie musíte cvičenia vykonávať každú hodinu - najprv niekoľkokrát na 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v rade.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvoril simulátor TDI-01 na dýchanie horského typu. Zmes vzduchových kvapiek vytvára zriedkavé, nízko kyslíkové podmienky ako vo vysokých nadmorských výškach. To zvyšuje stupeň absorpcie kyslíka, dochádza k hydratácii, masáž pľúc, aktívne vylučovanie spúta, čistenie bronchiálneho stromu.

Účinný účinok hypoxie by mal:

• držanie nosa špeciálnym kolíkom na prádlo, vtiahnutie zvlhčeného vzduchu z trubice spojenej s malým balónikom a jeho uvoľnenie tam;
• ostro vstreknite balónovú zmes (2-3 s), aktivujte membránu;
• výdych po dobu 1-1,5 min., kreslenie v žalúdku.

Zasadnutia trvajú 20-30 minút. pohody. S prihliadnutím na tento faktor sa reguluje hladina vody vo valci a jeho odpor. Tréningy sú uprednostňované na prázdny žalúdok počas jedného mesiaca. Veľmi dôležitý je veľmi pozitívny psychologický postoj. Zariadenie je schválené na liečbu detí od 4 rokov.

Zdravý človek nepoužíva všetok prichádzajúci kyslík a vydychuje zvyšok spolu s oxidom uhličitým. Pri bronchitíde je percento zvyškového kyslíka oveľa vyššie. Symbióza dýchania a gymnastiky niekoľkokrát zvyšuje množstvo absorbovaného kyslíka, pričom zlepšuje metabolizmus, stav krvi, účinne zmierňuje dýchacie cesty z hlienu.

Užitočné videá o rôznych technikách respiračnej gymnastiky pre bronchitídu

Gymnastika dýchacích ciest Strelnikova:

Gymnastika pre ochorenia dýchacích ciest: